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CONTENIDOS:
2. ASERTIVIDAD:
2.1.¿QUÉ ES LA ASERTIVIDAD?
2.2.LOS TRES ESTILOS DE RESPUESTA:
- El estilo pasivo.
- El estilo agresivo.
- El estilo asertivo.
2.3.COMPONENTES BÁSICOS DE LA CONDUCTA ASERTIVA.
2.4.DERECHOS ASERTIVOS BÁSICOS Y PRINCIPIOS DE LA
FILOSOFÍA ASERTIVA.
2. ASERTIVIDAD
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El estilo pasivo
Ventajas:
- El individuo se suele hacer querer por los demás.
- Cae simpático.
- Se cuenta con él para todo y raramente se siente rechazado.
Inconvenientes:
- Los demás se aprovechan del “blando”.
- Termina sintiéndose explotado y acumulando resentimiento.
El estilo agresivo
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El estilo asertivo
Ventajas:
1. Nos sentimos mejor, libres de la angustia que implica vivir
controlados continuamente por los demás.
2. Somos mejor aceptados en los grupos a los que
pertenecemos; más respetados y aumenta la propia autoestima,
con lo que nos sentimos mucho mejor con nosotros mismos.
Inconvenientes:
Los demás tal vez no aprueben nuestro comportamiento
asertivo, sobre todo si este implica rechazar alguna de sus peticiones.
1) Contacto visual
2) Afecto y volumen de la voz
3) Gestos
4) Comprensión de lo que el otro dice o expresión del problema:
5) Desacuerdo
6) Petición de cambio o propuesta de solución:
7) Duración de las intervenciones
1) Contacto visual
2) Afecto y volumen de voz
3) Expresiones de elogio
4) Expresión de sentimientos personales
5) Conducta positiva recíproca
6) Duración de las intervenciones
- Reduce la ansiedad.
- Mejora la autoestima.
- No se siente culpable de expresar lo que piensa, siente y quiere.
- Se siente cómodo al hablar bien de sí mismo.
- Puede o no ser seleccionado, pero se siente autosatisfecho de
haber sido capaz de actuar como ha deseado.
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PENSAMIENTO
YO
EMOCIÓN COMPORTAMIENTO
3. Descalificación de lo positivo
4. Lectura del pensamiento
5. Adivinación del porvenir (o catastrofismo)
6. Magnificación-minimización.- Se tiende a magnificar los errores
mientras se minimizan los aciertos.
7. Razonamiento emocional.- Tomamos las propias emociones como
prueba de la verdad, a falta de datos objetivos.
8. “Debería...”
9. Etiquetación.
10. Personalización.- Nos consideramos el centro del universo y
creemos que lo que la gente hace o dice es una forma de reacción hacia
nosotros.
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• Preparar la entrevista
• Técnicas de relajación para controlar la tensión física. Ejemplo:
La respiración profunda, la Relajación Progresiva o el
Pensamiento Autógeno.
• Controlar los pensamientos ansiógenos a través de : parada de
pensamiento y sustitución de los pensamientos negativos por
otros más positivos
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