YOGA INTEGRAL en la TRADICION de SWAMI MAITREYANANDA

BRAHMARASANA
POSTURA de la ABEJA
BENEFICIOS CONTRAINDICACIONES

Sistema óseo: Sistema óseo:

Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia adelan- Contraindicado para cifosis dorsal.
te. Beneficioso para lordosis lumbar y cervical.
Sistema muscular:
Sistema muscular: Contraindicado en caso de acortamiento en la zona
Flexibiliza la cadena posterior del cuerpo. posterior del cuerpo, en especial en caderas e
Trabaja la zona del abdomen. isquiotibiales (músculos posteriores
Aumenta el estiramiento en los externos).
músculos posteriores y
externos de las piernas. Sistema circulatorio:
Estira los músculos Si hay tensión en la zona de
internos. caderas y piernas puede
producirse adormeci-
Sistema circulatorio: mientos de los miembros
Aumenta la circulación inferiores y/o calambres
sanguínea en la cadena en pies y piernas.
posterior, la zona del
tronco hacia la cabeza. Favorece irrigación hacia los Sistema nervioso:
órganos de la cabeza. En la mayoría de los casos es beneficiosa la postura , pero
se debe realizar con cuidado en caso de problemas en la
Sistema nervioso: zona lumbar pinzamientos, hernias de disco, lumbalgias,
Alivia la compresión de los filamentos nerviosos que inflamación del nervio ciático. Especialmente en las fases
salen desde la columna. En especial los de la zona cervical del armado y desarmado de la postura.
y lumbar.
Sistemas orgánicos:
Sistemas orgánicos: Contraindicado en caso de inflamación de los órganos
Estimula por compresión a los órganos abdominales: en ubicados en la zona pélvica y abdominal.
especial estimula al estómago, páncreas e hígado.

Sistemas de contraposturas de la Abeja

Contrapostura muscular Contrapostura orgánica Contrapostura esquelética Contrapostura energética

de la Abeja: de la Abeja: de la Abeja: de la Abeja:
postura del PEZ postura del PEZ postura del PEZ postura del COCODRILO
con piernas en vaca.

YOGA INTEGRAL 08