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N u e va e d ic ió n re v isa d a y actu a liz a d a
Malcolm Cook
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Ejercicios
101 de fútbol
para niños
7 a 11 años
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Ejercicios
M de fútbol
para niños
7 a IX años
N u e v a e d ic ió n re v isa d a y a c tu a lizad a
Malcolm Cook
TUTOR
Editor: David Domingo
Coordinación editorial: Lorenzo Sáenz
A sesor técnico: Carlos G. Cantarero,
entrenador nacional de fútbol
Tercera edición: 2010

Segunda edición: 2005, reimpreso en 2007 y 2008
Primera edición: 2000, reimpreso en 2002
No está permitida la reproducción total o parcial de este libro, ni su tratamiento

informático, ni la transmisión de ninguna forma o por cualquier medio, ya sea
electrónico, mecánico, por fotocopia, por registro u otros métodos, sin el permiso
previo y por escrito de los titulares del Copyright
Título original: 101 Youth Football Drills. Age 7 to 11

Publicado en U.K. por A&C Black (Publishers) Ltd., London
© 2009, 2004 y 1999 by Malcolm Cook
© 2010, 2005 y 2000 de la versión española
by Ediciones Tutor, S.A.
Marqués de Urquijo, 34. 28008 Madrid
Tlf.: 91 559 98 32. Fax: 91 541 02 35
E-mail: info@edicionestutor.com
www.edicionestutor.com
Socio fundador
de la World Sports Publishers' Association
(WSPA)
Traducido por Juan José Sobrino Ibáñez

Fotografía de cubierta: Allsport UK Ltd.
Diseño de cubierta: José M.a Alcoceba
ISBN: 978-84-7902-807-7
Depósito legal: M-2208-2010
Impreso en: Gráficas COFAS
Impreso en España - Printed ¡n Spain
Agradecimientos:
Fotografías de interior © PA Photos.
Ilustraciones by Mark Silver.
NOTA: A pesar de que el autor y los editores han hecho todo lo posible para
asegurarse de que el contenido de este libro sea técnicamente correcto en
el momento de su impresión, no se responsabilizan de ningún daño a per
sonas, bienes u otra pérdida de cualquier tipo que se pudiera producir debi
do a acciones realizadas basándose en este libro.
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ÍNDICE
Agradecimientos . . , . . _____ , > . . . . . . . . ___é ■ ■ .. 6

Prólogo ................ ...... i __________________ . . . , . Z7
Introducción . . . . . . . . . . . i __________ . 9
X Organización deL entrenamiento ..... 11
C, El calentamiento ............. .......... 17
ij» El regate y la conducción del balón . 28
JL El pase ....................................r-,.
^ 40
•:J El tiro ...................................... . : i?

jr
13 El juego de cabeza ................. . 73
Sfr Los centros y los remates ............... . 95
lí El portero ..— ........................... 106
O
y Final de la sesión de entrenamiento 122
AGRADECIMIENTOS
Quisiera agradecer a Les Kershaw (Asesor de la Youth Academy del Manchester
United Football Club], artífice del espléndido desarrollo del proyecto juvenil del club,
por honrar este libro con su prólogo. También quisiera agradecer a Mark Silver por
sus excelentes ilustraciones, que han dado vida a los ejercicios. Finalmente, mis
mejores deseos para todos los entrenadores que trabajan con jóvenes, estén
dónde estén, pues su trabajo marca una diferencia y es muy importante para el
futuro de este gran juego. ¡Buen entrenamiento!
PROLOGO
Les Kershaw ha estado retácionado con clubes ¡rigieses de fútbol desde los años
setenta, trabajando como ojeador para entrenadores y presidentes de clubes como
Malcolm Allison, Terry Venables, George Graham y Jim Smith. En 1988 Alex Ferguson
le invitó a ser el ojeador jefe del Manchester United Football Club, y estuvo relaciona
do con los fichajes de jugadores jóvenes como David Beckham, los hermanos Neville,
Paul Scholes, John Curtis y Terry Cooke. Más recientemente ha colaborado en el de
sarrollo de las ligas para Football Association Academies.
Este libro de Malcolm Cook relativo al fútbol llega en el momento oportuno, con
el advenimiento de las academias de la Asociación de Fútbol para el entrenamien
to y desarrollo de futbolistas juveniles. Existen muy pocos libros sobre fútbol dedi
cado a niños tan pequeños, quienes muestran un gran entusiasmo y capacidad para
aprender nuevas habilidades.
Cualquier persona relacionada con el desarrollo de jugadores de fútbol jóvenes
encontrará útil este libro, ya sea en escuelas primarias, clubes juveniles, centros de
perfeccionamiento o institutos. Proporciona una serie lógica de entrenamientos
para todas las técnicas básicas sin requerir un equipamiento especializado o caro.
Los ejercicios son simples pero eficaces, y contemplan todas las técnicas. David
Beckham, por ejemplo, obtuvo habilidades futbolísticas excepcionales practicando
este tipo de técnicas cuando era un joven jugador. Sus tiros de faltas, sus pases cru
zados y sus pases largos y cortos reciben aclamaciones en todo el mundo.
Con este libro, Malcolm ha conseguido compendiar su vasta experiencia como
entrenador y profesor de fútbol en un manual práctico y sencillo. Recomiendo este
libro tanto a los entrenadores experimentados como a los noveles, y a cualquiera
interesado en desarrollar jóvenes jugadores de fútbol.
L e s K e rsh a w
Asesor de la academia juvenil
Manchester United Football Club
INTRODUCCIÓN
Este libro está pensado para apoyar aL entrenador, profesor o padre, y ayudarlos a
obtener los mejores resultados de sus sesiones de entrenamiento con jóvenes fut
bolistas. Existen varios libros sobre métodos de entrenamiento y adquisición de
destrezas técnicas. Sin embargo, en este libro el principal objetivo es el de propor
cionar un programa completo de ejercicios variados, realistas y didácticamente
acertados para jugadores jóvenes, que les ayudará a mejorar progresivamente.
No se pretende enseñar al entrenador la manera de entrenar, ya que cada uno
empleará su propio y único estilo, lo que, naturalmente, afectará al aprendizaje de
los jugadores jóvenes. He apreciado que algunos libros contienen ejercicios poco
prácticos y que no están diseñados para el grupo de edades para el que se supone
que van dirigidos. En este libro se intenta proporcionar al entrenador una serie de
ejercicios prácticos y funcionales en un formato simple que tenga en cuenta las cre
cientes necesidades de los jóvenes entre 7 y 11 años. En este nivel, los jugadores
jóvenes son curiosos, entusiastas, y están constantemente en acción. Con el tiem
po aprenden a ser más coordinados, y un entrenador juicioso les permitirá experi
mentar y quitar importancia al elemento competitivo; necesitan bastante variedad
cuando practican nuevas técnicas.
Los jugadores aprenderán a mejorar su s destrezas, a divertirse y a desarrollar
buenos hábitos sociales mediante el uso constante de los ejercicios. El papel del
entrenador, profesor o padre es proporcionar a los jugadores jóvenes el apoyo, la
guía y el ánimo para que amplíen al máximo su potencial. Espero que este libro
consiga su propósito, y que se convierta en un material práctico de referencia para
el entrenador en los años venideros.
Hay que indicar desde el principio que aunque se emplee el género masculino
durante todo el libro, esto es sólo una conveniencia. Por supuesto, también se apli
ca a las jugadoras femeninas, que tanto aportan al deporte y que se desarrollan
continuamente como les corresponde por pleno derecho.
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
/
ORGANIZACION
DEL ENTRENAMIENTO
Un buen entrenador debe esforzarse en producir un entorno de aprendizaje eficaz
para sus jugadores que promueva la seguridad, la diversión y la utilidad, y que asegu
re el progreso. Debe planear cada sesión por adelantado y decidir en qué habilidades
o temas desea ayudar en el aprendizaje de los jugadores. Debe elegir del libro la com
binación de ejercicios y tener preparado con tiempo el entrenamiento y el equipa
miento para los jugadores. Una buena organización crea buen entrenamiento y moti
vación. Aquí tenemos algunas pautas básicas para que el entrenador las considere
cuando emplee los ejercicios del libro.
Entrenamiento de sá’ques
El entrenador tendrá que mostrar, las maneras de pasar el balón a sus compañeros
de equipo, y permitir a sus jugadores que las practiquen. Algunas de las técnicas les
serán familiares, pero otras serán relativamente nuevas; sin embargo, todas serán
útiles en su aprendizaje. La mayoría de los lanzamientos se realizan con las manos,
pues así se garantiza la precisión. Cuando el jugador ya pueda golpear conveniente
mente el balón con el pie, podrá practicar también de esta manera.
Éstas son las técnicas de saque:
Sin levantar las manos

El jugador coloca ambas manos por debajo del
balón, entre sus rodillas, con las piernas flexiona-
das. Mueve sus brazos y manos hacia el objetivo,
soltando el balón mientras endereza los músculos
de las piernas a fin de añadir fúerza a sus movi
mientos.
Organización del entrenamiento

Saque de banda. El jugador situará ambas manos en la parte trasera del balón,
que descansará detrás del cuello. Con una pierna delante de la otra a fin de tener un
mayor equilibrio, flexionará la parte superior del cuerpo hacia atrás antes de balan
cearse hacia delante en un movimiento suave para impulsar los brazos juntos hacia
delante y enviar el balón en la dirección deseada.
Jabalina. El jugador balancea el balón usando la mano y la muñeca para asirlo

con seguridad. Girará el cuerpo apuntando con el otro brazo hacia el objetivo. Después
el jugador desplazará su brazo con fuerza para lanzar el balón alto y tejos.
Bolos, (véase la parte superior de la página 13). El jugador sostiene el balón desde
abajo y se agachará sobre una rodilla, balanceará el brazo con el balón hacia atrás
antes de llevarlo hacia delante a fin de hacer rodar el balón por el suelo.

Golpeo. Las técnicas convencionales como el golpeo con el interior (véase la figu
ra central izquierda], que usa la parte interior del pie, es adecuada para lanzamientos
de corto alcance, mientras que el golpeo con el empeine [véase la figura central dere
cha) se puede utilizar para lanzar a distancias más largas. Si se necesita lanzar más
alto, como por ejemplo para que un jugador practique los remates de cabeza, el juga
dor que lanza puede elevarla hacia sí mismo antes de hacer una volea [véanse las figu
ras inferiores).
Organización del entrenamiento

Muchos de los ejercicios requieren que uno de los jugadores lance el balón a un com
pañero de equipo para que éste tenga la oportunidad de practicar y desarrollar sus
habilidades. Por tanto, la entrega del balón debe ser precisa y real para trabajar el
control del balón, su lanzamiento o el remate de cabeza.-Recuerde: «Un mal lanza
miento mata el entrenamiento».
Balones
Muchos ejercicios no requieren una gran cantidad de balones. Sin embargo, y siem
pre que sea posible, éstos deberían ser de la mejor calidad disponible, prestando
especial atención al tamaño y al peso|Por ejemplo, cuando se enseñe el remate de
cabeza a jugadores jóvenes, hay que asegurarse de que su práctica sea un placer, y
no un dolor, usando balones ligeros. Los balones de vóleibol son perfectos a este nivel
hasta que los jugadores desarrollen la seguridad y la técnica necesarias para pasara!
balón de fútbol convencional. Es una buena idea que el entrenador tenga una varie
dad de balones de diferentes tamaños, colores, diseños, pesos y texturas. De esta
manera puede cambiarlos en virtud de la edad de los jugadores, la técnica que desee
practicar o la dificultad del ejercicio.
Equipamiento
La autodisciplina forma parte de todo buen futbolista. Puede impulsar esta cualidad
entre sus jugadores fomentando el hábito de ayudar al entrenador a colocar y retirar
el equipamiento que se ha utilizado en la sesión de entrenamiento. A los jugadores
jóvenes les gusta ver un entorno de aprendizaje atractivo donde porterías móviles,
petos de colores y conos, balones y banderines se instalan con seguridad. Esto es
parte de la diversión.
Espacio
Las distancias y áreas mencionadas en el libro son sólo aproximadas. El entrenador
necesita observar el espacio y el tiempo que los jugadores precisan para realizar el
ejercicio con eficacia. El espació dependerá de la talla de los jugadores, madurez,
edad y niveles de habilidad feo tema cambiar las distancias siempre que sea necesa
rio).
El diagrama siguiente, que muestra la mitad de un campo de fútbol, se puede
emplear utilizando las áreas laterales A y B para centros o remates largos, mientras
que el área C se puede emplear en entrenamientos de porteros, disparos o remates
de cabeza. Las áreas D y E resultan útiles para pequeños juegos, mientras la zona
correspondiente al círculo central F se puede emplear para diversas habilidades o
tácticas.
El entrenador también puede u sar conos en el campo para hacer form as
determinadas como cuadrados, rectángulos, círculos y triángulos para sus propósitos
de entrenamiento. También" una pared puede ser muy práctica en la tarea del

entrenador. En exteriores o interiores los jugadores pueden usar puertas de garaje,
verjas o incluso tableros. ¡Sería más seguro utilizar balones de espuma para no romper
cristales! La superficie de rebote permite al jugador lograr muchas repeticiones en
poco tiempo.
Número de jugadores
Asegúrese de que el número de jugadores para cada ejercicio sea relativamente
pequeño, de manera que cada jugador tenga varias oportunidades para realizar el
ejercicio y mejorar su control del balón. ¡Manténgalos ocupados! El buen entrena
dor intercalará los ejercicios que requieran un esfuerzo físico mayor con los más
ligeros, a fin de permitir a los jóvenes jugadores trabajar al máximo sin agotarse en
exceso.
Los ejercicios se pueden hacer de modo progresivo, empezando por los más sen
cillos y siguiendo con los más difíciles. Como alternativa, se pueden variar los ejerci
cios cuando el entrenador lo considere oportuno. Sin embargo, no se debe usar el
mismo ejercicio durante demasiado tiempo, pues podría causar aburrimiento. En
general, la atención que prestan los jóvenes suele ser de menor duración que la de
los adultos, por lo que no les gusta el «sobreentrenamiento»; es preferible repetir
ejercicios con frecuencia pero hacerlos cortos.
Organización del entrenamiento i 5

ESCUELA
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Fu T 6o L
o
Í t > 101 ejercicios de fútbol para niños: 7a 11 años

EL CALENTAMIENTO
El entrenador debe asegurarse de que los jugadores se preparen a sí mismos adecua
damente, lo mismo física como mentalmente, antes de comenzar el entrenamiento.
Principalmente, existen tres razones por las cuales los jugadores deben hacer calen
tamiento.
1. Para flexibilizar las articulaciones del cuerpo, incrementar el flujo sanguíneo, ele
var la temperatura de los músculos y estirarlos. Esto permitirá a los jugadores tener
un rango mayor de movimientos y les ayudará a evitar lesiones.
2. Para aumentar al máximo el rendimiento. El cuerpo trabaja mejor cuando la carga
en los sistemas circulatorio y respiratorio va aumentando gradualmente. Una activi
dad física muy exigente fatigará el cuerpo prematuramente si éste no se ha calenta
do con anterioridad.
3. Para prepararse mentalmente. La mente necesita «sintonizarse» en la situación
del entrenamiento de manera que, ensayando patrones de movimientos del juego, la
mente se activa y enfoca las habilidades requeridas para el entrenamiento.
Un calentamiento eficaz consta de tres fases:
Fase 1. La primera fase se centra en flexibilizar todo el cuerpo gradualmente. Las
carreras ligeras elevan la temperatura del cuerpo y el pulso cardíaco.
Fase 2. La segunda fase implica el estiramiento de los músculos principales y de las
articulaciones. Se debe prestar especial atención a los músculos y articulaciones
específicos que se emplean al jugar, que son la columna vertebral, las caderas y las
piernas.
Fase 3. La tercera y última fase es la más intensa e implica actividades desarrolla
das a un mayor ritmo que permita a los jugadores practicar y ensayar patrones de
movimientos. Nota: los jugadores deberían correr ligeramente tras los estiramientos
de la fase 2 a fin de aumentar el ritmo cardíaco y la temperatura antes de iniciar esta
fase.
Al final de estas tres fases los jugadores estarán mental y físicamente listos para
obtener lo mejor de los ejercicios de entrenamiento. La mayoría de los entrenadores
tienen material suficiente para desarrollar las fases 1 y 2 eficazmente, por lo que los
ejercicios de este capítulo están especialmente diseñados para la fase 3 del calenta
miento.
El calentamiento
Propósito: Esquivar a un oponente y cambiar de dirección.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan enfrentadas a una distancia de unos 10
a 20 metros con un cono situado en el centro. El primer jugador de cada fila corre
hacia el otro hasta que se encuentren a una distancia de unos 2 ó 3 metros. Alcanza
do ese punto, ambos se desvían a un lado antes de cambiar la ruta y pasarse mutua
mente al otro lado del cono. El entrenador indicará a dónde deben ir tras sobrepasar
al compañero. Después volverán al final de la otra fila y esperarán su próximo turno.
Equipamiento: Un cono o banderín por grupo.
Progresión: Los jugadores deben practicar en ambos lados. Se puede aumentar el
ritmo del ejercicio según van progresando. Acuérdese de indicar claramente a cada
jugador por qué lado debe pasar cada uno; no queremos una colisión.
J. 6 707 ejercicios de fútbol para niños: 7a 11 años

Propósito: Movimientos de mareaje y regate.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan una enfrente de la otra, con una sepa
ración de unos 10 a 20 metros en un rectángulo, y se colocan para trabajar en pare
jas. El primer jugador corre con su compañero siguiéndolo inmediatamente detrás, a
1 ó 2 metros de distancia. El jugador que va delante cambiará frecuentemente de
dirección, y el que le persigue intentará seguir sus movimientos lo más cerca que
pueda. En cuanto lleguen al otro lado, los dos jugadores siguientes repetirán el ejer
cicio en la dirección contraria. Cada pareja alternará sus papeles de «cabeza» y «per
seguidor».
Equipamiento: Cuatro conos.
Progresión: Comenzarán despacio al principio, para incrementar el paso según
vayan mejorando los jugadores.
El calentamiento 4.9
Propósito: Cambio de dirección y paso.
Desarrollo: Se sitúan dos filas de jugadores a una distancia de 15 a 20. metros en
un rectángulo de 10 metros de ancho. El primer jugador corre a través del área e
intenta llegar hasta la línea de enfrente sin que el jugador contrario le alcance. Ambos
jugadores corren hacia el contrario, y se alternarán para eludir al contrario cuando se
actúe como atacante, o de acercarse al m ism o cuando se actué de defensa. Cuando
terminen se unirán a la fila contraria y seguirán los dos jugadores siguientes.
Equipamiento: Cuatro conos y un juego de petos de colores.
Progresión: Estreche el rectángulo para el atacante o ensanche el del defensor, de
manera que tengan que ser m ás ágiles en su s movimientos. Insista en que el defen
sor debe avanzar hacia delante; esto significa no moverse hacia atrás ni pararse.
20 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Proposito: Cambio de dirección mientras se mueve deprisa.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se enfrentan a una distancia de 15 a 20 metros,
con una fila de banderines separados entre 1 y 2 metros. El primer jugador corre entre
los banderines zigzagueando, asegurándose de no tocar ninguno; al llegar al final el
otro jugador repetirá el ejercicio en sentido inverso.
Equipamiento: Entre cinco y ocho banderines.
Progresión: Como continuación, se puede aumentar el ritmo, así como el número
de banderines, o se puede reducir la separación entre los mismos para hacer más di
fícil a los jugadores correr entre ellos. Cuando los jugadores mejoren, pueden hacer el
ejercicio al mismo tiempo un jugador de cada fila, teniendo cuidado de no chocar entre
ellos cuando se aproximen. Los jugadores pueden practicar continuamente de esta
manera.
El calentamiento 2 1
Propósito: Practicar el movimiento lateral,
Desarrollo: Se colocan dos filas de jugadores una enfrente de otra, a una distancia
de 15 a 20 metros metros,, con un laberinto formado por banderines clavados en el
suelo y separados por unos 3 a 5 metros. El primer jugador se mueve hacia delante y
corre de un lado a otro, moviéndose a través del laberinto hasta que alcanza el otro
lado, donde comenzará el siguiente jugador a desplazarse hasta el lado contrario.
Equipamiento: Seis banderines.
Progresión: Se puede aumentar el ritmo, o se pueden llevar a cabo competiciones
entre un jugador de cada fila para ver.quién alcanza el otro lado primero. En este últi
mo caso, los jugadores deben tener cuidado para no chocar entre ellos durante la
carrera. Cada jugador puede modificar el modelo de movimiento, dirigiéndose hacia
los lados, como se hace en un partido.

Propósito: Entrenamiento de paradas, arranques, regates, mareajes y cambios de
dirección en movimiento.
Desarrollo: Los jugadores se dividirán en parejas y trabajarán en una zona cuá-
drangular de 10 a 20 metros. Se numerarán como 1 y 2, y uno de eltos intentará esca
par del otro, que le perseguirá por el área. El perseguidor no tocará en realidad al otro
jugador, sino que intentará mantenerse tan cerca de él como pueda. El entrenador
tocará el silbato con regularidad, momento en el cual todos se detendrán inmediata
mente. Si en ese momento el perseguidor puede alcanzar y tocar a su oponente,
obtiene un punto; en caso contrario, el punto va para el jugador perseguido. Tras un
período establecido de tiempo, los jugadores intercambiaran los papeles.
Equipamiento: Cuatro conos, dos juegos de petos de colores.
Progresión: Tras una serie de «persecuciones», el jugador contará sus puntos;
como continuación, el entrenador puede cambiar las parejas de modo que trabajen
con otros jugadores.
El calentamiento 2 3
Propósito: Movimientos con cambio de dirección.
Desarrollo: Los jugadores se dispersan en un área cuadrada de unos 10 a 20 me
tros de lado, y dos de ellos se cogen de las manos para formar una cadena en el cen
tro. Estos dos jugadores perseguirán a los demás e intentarán tocarlos o forzarlos
fuera del área. En ambos casos, el jugador alcanzado o expulsado se unirá a la cade
na hasta que sólo quede un jugador. Si se rompe la cadena en algún momento, los
demás jugadores quedan libres, y los dos jugadores originales empezarán de nuevo.
Equipamiento: Cuatro conos
Progresión: Otros dos jugadores toman el relevo, y se cronometra cada cadena
para comprobar lo que tardan en eliminar a los demás. Los jugadores que forman la
cadena necesitan comunicarse entre ellos para moverse de una manera efectiva.
2 4 - 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Proposito: Entrenamiento de amagos con el cuerpo.
Desarrollo: Entre cuatro y seis jugadores juntan sus manos para formar un círculo
de entre 6 y 10 metros de diámetro; de entre éstos se designa a uno. Otro jugador será
el «perseguidor», que permanece a unos metros del grupo. El entrenador dará la
señal al jugador exterior para que intente tocar al jugador designado en el círculo. Los
demás jugadores deben moverse en sentido circular sin soltarse las manos a fin de
evitar que el perseguidor toque al jugador designado. Irán cambiando los papeles de
manera que practiquen la persecución y el evitar la captura.
Equipamiento: Un círculo marcado en el terreno y un peto de color.
Progresión: Use más jugadores en el círculo para que el perseguidor se tenga que
mover más deprisa. Se puede cronometrar a cada jugador y comparar tos tiempos al
final del entrenamiento.
El calentamiento 25
Propósito*. Cambios de ritmo y dirección con velocidad.
Desarrollo: Un grupo de jugadores se dispersan en un área cuadrada de 15 a 20
metros, con dos jugadores identificados por petos o camisetas de colores que actúan
como «perseguidores». Estos correrán tras el resto de los jugadores, que intentarán
escapar. Cualquier jugador que resulte tocado debe permanecer en el mismo lugar
con los brazos estirados a los lados y las piernas separadas, como un espantapájaros.
El «espantapájaros» podrá volverse a mover si un compañero de su equipo le libera
pasando bajo sus piernas sin que el perseguidor toque a ninguno de los dos durante
el proceso.
Equipamiento: Cuatro conos y dos petos de color.
Progresión: Se cronometrará a los dos jugadores para comprobar el tiempo que
invierten en atrapar al grupo. Otros jugadores intentarán entonces batir este registro.
2 6 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

ñ
Propósito: Velocidad de reacción.
Desarrollo: Se marca un área cuadrada de unos 10 a 20 metros, y los jugadores, en
dos o tres equipos distinguidos por sus petos de colores, se colocan en línea enfrente
del entrenador. Éste señalará una línea, y la última persona en llegar a ella hará que su
equipo pierda un punto. Al final de la actividad se hará un recuento de puntuaciones.
Equipamiento: Cuatro conos, dos juegos de petos de colores.
Progresión: El entrenador podrá desarrollar el ejercicio pidiendo a los jugadores
que corran hasta la línea opuesta a la que él señala cada vez. Puede cambiar su elec
ción de línea en cualquier momento de manera que los jugadores tengan que reaccio
nar rápidamente. Se pueden combinar varías actividades para mantener motivados a
los jugadores (saltar, montar a caballito, correr hacia los lados, etc.).
El calentamiento 2 "7"
-fM H M p
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EL REGATE,Y LA I *%
CONDUCCION DEL BALON
Los jóvenes entre 7 y 11 años no suelen ser conscientes de los demás a su alrededor
cuando se trata de llevar el balón, pues les gusta jugar con él. Hay que alentar esta
actitud, pues en esta etapa es más importante que desarrollen su técnica a que
aprendan cuándo regatear y cuándo soltar el balón (esto vendrá más adelante). La
experimentación, el descubrimiento y la repetición de una amplia variedad de «tru
cos» para correr y regatear con el balón a su s pies deben ser objetivos importantes
para el entrenador. En esta etapa, los entrenadores no deben limitarse a que sus juga
dores practiquen los uno o dos “trucos" que puedan ser más populares en ese
momento. Es más importante animarles a que dominen la mayor variedad de técni
cas de que sean capaces. Hay que dejarles a que empiecen a desarrollar su s propios
movimientos cuando están aprendiendo a girar, pararse y correr con el balón.

Propósito: Correr recto con el balón.
Desarrollo: Se sitúan dos filas de jugadores enfrentados, pero ligeramente hacia un
lado, en un rectángulo de 10 a 20 metros de largo y 5 metros de ancho, con un balón
en cada fila. El primer jugador empieza una carrera en línea recta con el balón, y
cuando cruce la línea opuesta, el primer jugador de la otra fila comienza la misma
operación en dirección contraria. La práctica se realizará con ambos pies, incremen
tando el ritmo o agrandando el área de manera que los jugadores necesiten recorrer
más distancia con el balón.
Equipamiento: Cuatro conos y dos balones.
Progresión: Se puede iniciar este ejercicio con un solo balón. Si cada jugador detie
ne el balón con la planta del pie cuando alcanza la línea, el siguiente jugador inicia la
carrera con él. Para continuar el entrenamiento, los jugadores pueden correr con el
balón simultáneamente desde ambos lados, hasta que se da un número definido de
vueltas, y se puede comprobar quién acaba antes.
El regate y la conducción del balón 29

Propósito: Correr con el balón mientras se cambia de dirección rápidamente.
Desarrollo: Se divide el grupo en filas de jugadores que competirán entre sí por un
trayecto en zigzag definido por banderines clavados en el suelo a una distancia de 1 a
3 metros. Por turnos, cada jugador correrá con el balón a través de los banderines tal
como indique el entrenador (sólo con el pie izquierdo, alternando ambos pies, siguien
do una técnica establecida, etc.) antes de que su compañero llegue desde el otro
extremo. Cada jugador tiene que llevar a cabo una serie de vueltas, y el equipo que las
complete antes gana.
Equipamiento: Entre cinco y ocho banderines, cuatro conos y un balón.
Progresión: Se puede aumentar el ritmo o estrechar el recorrido juntando más los
banderines a fin de aumentar la dificultad del ejercicio.
■0 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Propósito: Conducir y pasar el balón.
Desarrollo: Se marca en el terreno un área rectangular de unos 15 a 25 metros de
largo por 5 a 10 metros de ancho, y se improvisan dos porterías, con dos conos sepa
rados unos 2 metros. Dos filas de jugadores permanecerán detrás de sus respectivas
porterías. El primer jugador correrá con el balón e intentará pasarlo mientras corre a
través de la pequeña portería, y continuará corriendo hasta el final de la fila a la que
ha énviado el balón. El siguiente jugador recogerá este pase y correrá con el balón
hacia la otra portería, y así sucesivamente. Para mantener la continuidad del entre
namiento, conviene tener algunos balones de repuesto.
Progresión: Ambos equipos corren contra el otro simultáneamente'. Repita el
entrenamiento en dirección contraria, de manera que los jugadores tengan que usar
ambos pies.
El regate y la conducción del balón

Propósito: Regatear y moverse con el balón en todas direcciones.
Desarrollo: En el círculo central o en un área similar, un grupo de entre diez y doce
jugadores regatean libremente con un balón cada uno y practican distintos movimien
tos. Entonces los jugadores intentan tocar a otro jugador mientras regatean. Obten
drán un punto por cada jugador que toquen mientras retienen su propio balón* Los
jugadores deberán, además, evitar que los otros les toquen regateando rápida y hábil
mente para escapar del peligro.
Equipamiento: Un balón por jugador.
Progresión: Una competición para ver qué jugador acaba con el menor número de
toques en un período de tiempo dado; o que cada jugador tocado sea eliminado, y que
gane el jugador que quede al final,.

Propósito: Conducción y fintas.
Desarrollo: Se colocan dos filas de jugadores, cada uno con un balón a sus pies,
enfrentados a una distancia de 10 a 20 metros. Un jugador de cada lado se dirige hacia
el otro controlando el balón. Cuando se encuentran a un par de metros se desvían a
la izquierda para pasar al otro por la derecha. Los jugadores se colocarán al final de la
fila opuesta y otros dos más iniciarán el ejercicio. El entrenador debe asegurarse de
que los jugadores comiencen despacio antes de practicar la habilidad especificada.
También debe asegurarse de que usen el mismo pie y se muevan hacia el mismo lado
para evitar colisiones.
Equipamiento: Un balón por jugador. Un cono.
Progresión: Incremente el ritmo según vaya creciendo la confianza de los jugado
res, y practique técnicas más complicadas con ellos mientras corren con el balón.

Propósito: Conducción y regates.
Desarrollo: Un grupo de entre 12 ó 20 jugadores, con un balón cada uno, conducen
éste en el círculo central o en un área similar. Cuando uno de los jugadores del círcu
lo pierda momentáneamente el control del balón, otro jugador intentará tomarlo y
lanzarlo fuera del círculo. El jugador que pierda su balón lo recupera y vuelve al juego,
mientras que el que lo lanzó obtiene un punto. Los jugadores contarán su s puntos al
final de la sesión, y quien más tenga ganará.
Progresión: Todos los jugadores pueden obtener puntos también obligando a otro
jugador a salir del círculo regateando un balón hacia él o que el jugador al que se le
salga el balón del círculo quede eliminado, y que gane el jugador que quede al final.

El regate y la conducción del balón
Propósito: Practicar el uso de la parte exterior e interior del pie cuándo se lleva el
balón.
Desarrollo: Se colocan ocho conos equidistantes alrededor del círculo Central.
Ocho jugadores con un balón cada uno se colocan al lado de cada cono, mirando hacia
dentro. A la orderi del entrenador, todos los jugadores corren con sus balones hacia el
centro del círculo antes de girar y dirigirse hacia el siguiente cono a su izquierda. Los
jugadores correrán en orden hacia el centro y luego hacia el cono siguiente, movién
dose alrededor del circuito. Para incrementar la dificultad, el entrenador puede hacer
que los jugadores se muevan en ambas direcciones, usen los dos pies, aceleren el
ritmo o que practiquen trucos y movimientos mientras corran con el balón.
Equipamiento: Nueve conos y un balón por jugador
Progresión: Cuando los jugadores estén regateando en una dirección, el entrena
dor puede gritar «cambio» para que cambien instantáneamente de dirección.
3 6 101 ejercicios de fútbol para niños: 7a 11 años

Propósito: Rebasar a un oponente con el balón.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se enfrentan a un defensa en un rectángulo de
10 a 15 metros de largo por 6 a 10 de ancho. Todos los atacantes tendrán un balón, y
el primero lo conducirá hacia delante para jugar un 1 contra 1 con el defensa, que
estará en la línea central. El atacante intentará vencer al defensa y llegar a la línea
contigua. Cuando el defensa vuelva a su posición, el siguiente atacante de la otra fila
repetirá él ejercicio, y así sucesivamente.
Equipamiento: Un balón por jugador excepto el defensa, cuatro conos, un peto de
color.
Progresión: El entrenador podría establecer un límite de tiempo de aproximada
mente un minuto antes de cambiar al defensa, ya que se cansará enseguida. Cada uno
de los jugadores debe ir tras su propio balón cuando el defensa lo golpea y colocarse
al final de la fila de enfrente.

*
Propósito: Regatear rebasando a un defensa que se aproxima rápidamente.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se enfrentan en un área rectangular.de unos
15 x 10 metros. Una fila de jugadores, la de los atacantes, tiene un balón para cada
uno. Salen de uno en uno para enfrentarse a un defensa de la otra fila e intentan lle
gar a la línea de fondo. El defensa sólo se podrá mover hacia delante. Tras el ejerci
cio, los jugadores.volverán a su s respectivas filas.
Equipamiento: Cuatro conos, un balón para cada dos jugadores.
Progresión: Los atacantes cuentan los puntos obtenidos antes de cambiarse a
defensas. Después de acabar las dos fitas, se comparan los resultados. Al principio, a
los defensores se les puede poner condiciones como no correr (sólo caminar), o no
intentar cortar el balón. Después, cuando los atacantes mejoren, se les puede dejar a
los defensores que vaya por el balón como si estuvieran jugando.

Propósito: Regatear rebasando a un defensa en circunstancias cambiantes.
Desarrollo: Dentro de un círculo de unos 20 metros de diámetro se marcan 5 ó 6
pequeñas porterías de 1 ó 2 metros con conos. Diez o catorce jugadores, con un balón
cada uno, se enfrentarán a tres o cuatro jugadores que actuarán como defensas y lle
varán puestos petos de color. Los atacantes intentarán marcar un punto conduciendo
el balón a través de cualquiera de las dos porterías y desde cualquiera de los dos
lados de las mismas mientras los defensas intentan evitarlo.
Equipamiento: Entre diez y catorce balones, entre diez y doce conos, tres o cuatro
petos de color.
Progresión: Tras un intervalo de uno o dos minutos, se cuentan los puntos para ver
el jugador que más tantos ha marcado. Los defensas se cambian con algunos de los
atacantes de manera que todos los jugadores practiquen.
El regate y la conducción del balón 3 9

9W
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EL PASE II
El desarrollo de técnicas de pase acertadas, naturales y eficaces es un elemento
importante para los jóvenes de estas edades. §¡ se permite que los malos hábitos for
men parte de sus técnicas de golpear al balón, Luego será mucho más difícil que los
pierdan. Los jugadores jóvenes encontrarán algunos ejercicios más difíciles que otros
debido a los requerimientos técnicos relativos a dichos ejercicios. Los jugadores den
tro de este rango de edades sufren de limitaciones físicas y psicológicas debido á la
falta de conocimiento y experiencia. El entrenador debe ser paciente y encontrar la
mejor manera de enseñar a estos jugadores jóvenes las habilidades más básicas rela
tivas al pase. No se necesita la fuerza bruta-para golpear el balón con eficacia; Eos
ejercicios permitirán a los jóvenes practicar,, aprender y desarrollar las destrezas
básicas para pasar el balón. La tarea del entrenador consiste en hacer que se concen
tren en un trabajo más natural, fluido y sin presiones cuando se vaya a pasar el balón.
Gomo antes, es esencial que los jóvenes jugadores consigan una amplia experien
cia de técnicas*de pase, más que una práctica repetitiva de algunas de ellas. Permí
tales algunos errores cuando practican los más jóvenes; ellos comenzarán a apren
der por ellos mismos si el entrenador les da tiempo y les motiva a intentar diferentes
técnicas. Es importante que los más pequeños no se acostumbren a pasar el balón
sólo con un pie. En la mayoría de los casos, ellos mejorarán su juego si aprenden a
usar ambos pies: el entrenador debe motivarles a ello.
4-0 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

El pase 4-J.
Propósito: Practicar pases cortos usando La parte interior y exterior del pie.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan enfrentados a una distancia de 8 a 12
metros. El primer jugador de uno de los lados pasa el balón a través del área al pri
mero de la otra fila y lo sigue. Cada jugador controlará el balón y lo pasará al otro lado,
asegurándose de que se separan lo suficiente para no bloquear la línea del siguiente
pase.
Equipamiento: Un balón.
Progresión: Se pueden usar ambos pies y practicar distintos tipos de pases. Des
pués, cuando mejoren, permítales hacer pases al primer toque sin controlar el balón,
cuando se sientan capaces.

Propósito: Practicar diversos pases cortos con movimiento.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan enfrentados a una distancia de 10 a 20
metros. El primer jugador de uno de los lados pasa el balón al primero de la otra fila,
e inmediatamente se sitúa al final de su fila. Cada jugador recibe y pasa el balón por
turnos antes de volver al final de su fila.
Progresión: El entrenador puede indicar al principio pases de dos toques, y al final
pases al primer toque.
El pase 4 3
Propósito: Practicar pases en movimiento.
Desarrollo: Se colocan tres filas en una formación triangular, a una distancia de 10
a 20 metros. El primer jugador de una de las filas tiene un balón, y lo pasa a la siguien
te fila, para después seguirlo y colocarse al final de esa fila. Cada jugador controlará
y pasará el balón por turnos hacia la izquierda alrededor del triángulo, siempre
siguiéndolo hasta la siguiente fila.
Equipamiento: De uno a tres balones.
Progresión: El entrenador puede introducir un segundo y un tercer balón, que se
pasarán alrededor del triángulo a la vez. También puede cambiar el ejercicio de
manera que los jugadores pasen el balón en otras direcciones y usen distintos tipos
de pases.

Propósito: Practicar pases cortos con movimiento hacia atrás.
Desarrollo: Los jugadores se colocarán por parejas a una distancia de 5 a 10 me
tros, én un rectángulo marcado en el suelo de entre 15 y 25 metros de longitud. Un
jugador de cada pareja llevará un balón, que pasará a los pies de su compañero; am
bos se moverán en la misma dirección, pasándose el balón entre ellos. Cuando alcan
cen la línea, continuarán en sentido contrario, de manera que ambos practiquen hacia
delante y hacia atrás.
Equipamiento: Un balón para cada dos jugadores y cuatro conos.
Progresión: Pueden aumentar el ritmo y usar ambos pies. Los jugadores también
pueden pasar el balón mientras se mueven lateralmente.
Propósito: Pases cortos de.volea.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan de cara a unos 6 u 8 metros de dis
tancia, con un jugador sosteniendo el balón en las manos. Con suavidad, lanzará el
balón desde la axila al jugador que se encuentra enfrente, mientras, rápidamente,
se coloca al final de la fila opuesta. El otro jugador recibirá el balón y lo pasará de
volea, amortiguándolo para que el pase llegue al siguiente jugador. Entonces se
moverá al final de la fila contraria, y así sucesivamente, con un lado lanzando el
balón y el otro pasándolo de volea.
Equipamiento: Un balón y dos conos.
Progresión: Los jugadores practicarán empleando su pie más débil, y lanzando el
balón con giro, que es una técnica más difícil.

Propósito: Practicar pases cortos con el interior y exterior de ambos pies.
Desarrollo: Cuatro jugadores con un balón cada uno se colocan en una formación
en cruz, enfrente de un quinto jugador que permanece en el centro sin balón. Los ju
gadores estarán a una distancia de 5 a 10 metros, y el primero pasará el-balónal juga
dor central, que lo controlará y lo volverá a pasar a su origen. Luego se girará para
realizar la misma operación con los siguientes jugadores durante un tiempo estable
cido o un número de pases, para después intercambiar el puesto con otro jugador.
Equipamiento: Cuatro conos y cuatro balones.
Progresión: Se puede cambiar la dirección, el pie y el ritmo del ejercicio pidiendo a
los jugadores que siempre que puedan realicen pases sin controlar antes el balón.
¥
PU
T*
Propósito: Pases cortos y movimiento.

Desarrollo: Cinco jugadores deberán colocarse en las esquinas de un cuadrado de
10 a 15 metros de lado. Dos de ellos permanecerán juntos en una de las esquinas,
mientras que los otros tres se repartirán por el resto de las esquinas. Uno de los dos
jugadores que se encuentran juntos pasará el balón al jugador de la siguiente esqui
na y le seguirá hasta dicha esquina para ponerse en su lugar El jugador que anterior
mente ocupaba esa esquina tomará el balón y lo pasará a la siguiente esquina a fin de
continuar el ejercicio alrededor del cuadrado.
Equipamiento: Cuatro conos y un balón.
Progresión: Los jugadores se pueden desplazar en los dos sentidos, y los grupos
pueden competir a ver quién se desplaza por el cuadrado más deprisa tras una serie
de vueltas.

Propósito: Alternar ambos pies para pasar el balón.
Desarrollo: Tres jugadores se colocan formando un triángulo de 3 a 6 metros de
distancia entre ellos. Un jugador sin balón se enfrentará a los otros dos, que tendrán
balón. Ambos jugadores pasarán el balón continuadamente por turnos al jugador cen
tral, que lo devolverá usando cada vez un pie distinto.
Equipamiento: Dos balones.
Progresión: Cada jugador podrá tener un tiempo o un número de pases estableci
do, y se debe aumentar gradualmente el ritmo.
El pase 49
Proposito: Pases en corto y controles con ritmo.
Desarrollo: Cuatro jugadores forman uña cruz dentro de un cuadrado de 8 a 12 me
tros de lado. Dos jugadores tendrán un balón qué pasarán directamente a su compa
ñero de enfrente, que lo controlará antes de devolverlo. Los jugadores no deben per
der el ritmo ni permitir que su balón toque el de los compañeros.
Equipamiento: Dos balones y cuatro conos.
Progresión: Cuando estén listos pueden usar ambos pies, practicar algunas técni
cas e incrementar el ritmo de los pases al primer toque. Cuente el mayor número de
pases logrado antes de fallar: ése será el récord a batir.

Propósito: Pases y control rápidos.
Desarrollo: Se colocarán cuatro jugadores alrededor de un cuadrado de 10 a 15 me
tros de lado, dos de ellos con un balón. Estos últimos pasan el balón simultáneamen
te a su compañero de la derecha, de manera que los balones roten por él cuadrado.
Al principio, los jugadores deberán controlar el balón antes de pasarlo, pero después
tendrán que pasarlo directamente sin pararlo, a fin de que los balones se encuentren
continuamente en movimiento.
Progresión: Se pueden usar ambos pies en las dos direcciones. El entrenador
puede gritar de repente "cambio", ante lo cual todos los jugadores deben cambiar
rápidamente la dirección de sus pases.
El pase 51
Propósito: Pases cortos y control del balón.
Desarrollo: Dos jugadores se colocan separados de 7 a 10 metros, uno de ellos con
el balón a sus pies. Se coloca entre ellos una portería de 60-90 cm de ancho formada
por dos banderines. El jugador con el balón lo pasa directamente a través de la por
tería hacia el otro jugador, quien lo recibe y, controlándolo, lo mueve hacia un lado de
la portería y se lo devuelve por un exterior de la portería al. primer jugador, quien se
mantiene en la posición inicial. Éste entonces controla el balón y vuelve a empezar.
Equipamiento: Un balón y dos banderines.
Progresión: Pedir al jugador que controla el balón que lo mueva alternativamente
a un lado y al otro cada vez, utilizando ambos pies. A los jugadores sólo se les permi
tirán 2 ó 3 toques al balón antes de pasarlo. Cambie la posición de los jugadores para
que ambos pasen y controlen.

Propósito: Pases ¿ortos en movimiento.
Desarrollo: De seis a diez jugadores se sitúan alrededor dél círculo central o en un
área de tamaño similar, y dos más se situarán en el centro con un balón cada uno. Los
jugadores de fuera del círculo girarán en la misma dirección rriientras los dos centra
les. que permanecen un poco separados, van pasándoles el balón por turnos. Los
jugadores devolverán el pase rápidamente de manera que la rueda no se detenga.
Equipamiento: Dos balones.
Progresión: Pasarse el balón en ambos sentidos, incrementar el ritmo e intercam
biar jugadores para que todos practiquen en el centro y fuera del círculo.
El pase 53
Propósito: Controlar y calcular los pases.
Desarrollo: Se coloca un cono en cada esquina de un cuadrado de unos 10 metros
de lado. Un jugador permanecerá en el centro, mientras que otros cuatro lo harán en
el centro de los lados de dicho cuadrado. Estos jugadores comenzarán a hacerse
pases entre ellos, sin entrar dentro del cuadrado. El jugador del centro no puede dejar
su área, pero intentará interceptar los balones en cada pase.
Equipamiento: Cuatro conos, un peto de color y un balón.
Progresión: A fin de incrementar la dificultad del ejercicio, se puede obligar a los
jugadores a no dar más de dos o tres toques al pasar el balón. Como alternativa, los
jugadores pueden cambiarse por el defensa cuando éste intercepte su pase, o cuan
do pierdan el control del balón.

Propósito: Medida y selección de pases.
Desarrollo: Cuatro o citico jugadores competirán contra un defensa para mantener
la posesión del balón en un área cuadrada de 12 x 12 metros. Los jugadores se podrán
mover por toda el área mientras el defensa intenta interceptar el balón.
Equipamiento: Cuatro conos, un peto de color, un balón.
Progresión: El entrenador puede imponer condiciones, como por ejemplo usar sólo
dos toques, reducir el número de atacantes, o incluso añadir otro defensa para incre
mentar la dificultad del ejercicio.
El pase 55
Propósito: Practicar paredes.
Desarrollo: Dos filas de jugadores permanecerán enfrentados a Una distancia de 15
a 20 metros, mientras que dos jugadores más se situarán a la mitad del camino, a una
distancia de 10 metros-entre ellos. El primer Jugador de una de las filas realizará un
pase a uno de los jugadores centrales, que se lo volverá a pasar mientras el primero
corre hacia-el otro lado. Este jugador controlará el balón y lo llevará hasta el final de
la fila contraria. El siguiente jugador repetirá entonces el proceso con el otro jugador
central.
Equipamiento: Cuatro conos, un balón por jugador excepto los dos centrales.
Progresión: Los jugadores pueden realizar pases simultáneamente, de manera
que practiquen los pases jugadores de ambos lados al mismo tiempo.

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EL TIRO
Para los jóvenes este elemento del juego resulta muy excitante, y es necesario que
aprendan correctamente su técnica. Evidentemente, al igual que los futbolistas de
cualquier otra edad, los jóvenes quieren marcar goles. Sin embargo, a edad tan tem
prana, los padres o los entrenadores podrían presionar a los chicos, sin tener concien
cia de ello, para marcar goles, cosa que podría afectar negativamente al desarrollo de su
técnica. Esto se refleja con frecuencia en una «tirantez» que afecta a la coordinación
muscular de los jugadores, y que puede desembocar en que acaben intentando lanzar
el balón fuera del estadio, cuando una aproximación más tranquila habría ayudado a
marcar un tanto. El entrenador debe ayudar a los jugadores a concentrarse en la sua
vidad y el estilo a la hora de disparar a puerta; a este nivel, el proceso es más impor
tante que el resultado. Los jóvenes jugadores ven el tiro como una divertida parte del
juego y les encanta practicarlo; sin embargo, el entrenador debería minimizar las
excesivas celebraciones cuando alguien marca. Es un mal hábito en el juego que
necesita ser controlado cuando aparezca. Marcar un gol debería ser suficiente satis
facción en sí mismo.
Olofinjana del ’
Stoke City, es vn gran goleador'y tiene un magníficogolpeo de balón.
g il t v i
El tiro 5F
. i § ti
n (4 ij
Propósito: Disparar después de hacer una pared.

Desarrollo: Una fila de jugadores con un balón cada uno se coloca al borde del área
de penalti, con el entrenador enfrente a una distancia de 10 metros. Un portero defen
derá la portería con un recogepelotas a cada lado. Por turnos, cada jugador pasará el
balón al entrenador, que lo devolverá hacia el lado derecho o izquierdo, para que el
jugador, que se pulo a correr después de pasar el balón, dispare a puerta. El jugador
recuperará el balón que habrá recogido uno de los recogepelotas y se pondrá al final
de la fila para que el ejercicio continúe.
Progresión: Cambie los ángulos de disparo y que lancen desde una distancia mayor.
Recuérdeles la importancia de utilizar ambos pies.

Propósito: Practicar tiros de volea y vaselina.-
Desarrollo: Dos lanzadores, con un número suficiente de balones, se sitúan a los
lados de una portería con red. Enfrente de ellos se colocará una pequeña fila de juga
dores a una distancia de U a 8 metros. Por turnos, los lanzadores tirarán el balón sin
levantar los brazos al jugador correspondiente, que tirará de volea o vaselina a la red
antes de ir a la parte trasera de su fila. Los lanzadores debén tirar los balones a un
ritmo correcto para que el ejercicio se desarrolle fluidamente'.
Equipamiento: Bastantes balones y una portería con red o una superficie qué rebote.
Progresión: Se pueden contar el número de goles marcados en un tiempo prefija
do o en una serie de lanzamientos;
El tiro 5 9
Propósito: Velocidad de reacción y tiro.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se colocan frente a una portería defendida, por
un portero y a una distancia de ésta de 10 a 20 metros. El.entrenador.se colocará en
el centro con un número suficiente de balones. Los dos primeros jugadores se sien
tan, y el entrenador lanza el balón entre los dos de manera que ambos lo puedan
recuperar rápidamente desde su posición. El primero en llegar al balón lanzará a
puerta. Recuperarán el balón mientras los dos jugadores siguientes repiten el proceso.
Equipamiento: Bastantes balones.
Progresión: El entrenador puede realizar lanzamientos más difíciles o acelerar el
proceso lanzando el balón más rápidamente.

Propósito: Tiros con el empeine.
Desarrollo: En un rectángulo de 30 metros de largo por 10 de ancho se dispone una
portería improvisada con banderines y protegida por un portero. Dos jugadores per
manecerán a cada lado del rectángulo, uno con un balón a los pies. El portero se
situará enfrente del jugador en posesión del balón, que lanzará a la portería. Si el por
tero evita el gol, se lo pasará al siguiente jugador; en caso contrario, se girará para el
siguiente lanzamiento.
Equipamiento: Dos banderines, cuatro conos y un balón.
Progresión: Los jugadores pueden competir para comprobar quién marca más tan
tos en un tiempo dado.
El tiro 6 1
Propósito: Introducir el balón bajo las piernas de un defensa y tirar.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se colocan por parejas a una distancia de 12:a 15
metros una de la otra, y a la misma distancia de la portería. Un jugador tendrá el
balón, y el otro será el defensa, que permanecerá de espaldas a la portería con las
piernas separadas. El atacante se enfrenta al defensor y empuja el balón a través de
sus piernas, para acto seguido rodearle y tirar a puerta.
Equipamiento: Un balón para cada dos jugadores.
Progresión: Los jugadores tiran desde ambos lados y alternan los papeles para que
todos practiquen el ejercicio.
6=2 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Proposito: Lanzar a portería un balón en movimiento.
Desarrollo: En un área de 25 metros de largo por 15 de ancho, se colocan dos por-'

terías defendidas por porteros. Los porteros tendrán bastantes balones. Se organizan
dos filas de jugadores; una al lado de cada portería pero en lados opuestos. Los por
teros lanzarán simultáneamente el balón al primer jugador de la fila opuesta, que
controlarán el balón antes de pasarlo al compañero de la fila opuesta para que tire a
puerta. Los dos jugadores se volverán al final de su fila y el ejercicio continúa.
Equipamiento: Dos porterías móviles, cuatro conos y bastantes balones.
Progresión: Los jugadores podrán disparar sólo con su pie más débil, o intentarán
acertar en un área determinada de la portería (con referencia a los postes).
El tiro 6 3
Propósito: Tirar alternativamente con ambos pies.
Desarrollo: Se colocan de seis a ocho balones en una línea, con una separación de
1 metro, y a uná distancia de 10 a 15 metros de una portería defendida por un porte
ro. Una línea de jugadores se sitúa enfrente de los balones, y el primero se acerca
corriendo al primer balón-de la derecha y lo golpea con el pie derecho; acto seguido,
se dirige corriendo al balón del otro extremo de la línea y hace lo mismo con su pie
izquierdo. Continúa moviéndose como un péndulo hasta que ha tirado todos los balo
nes a portería.
Equipamiento: Entre seis y ocho balones.
Progresión: Cuente el índice de tantos del jugador y el tiempo que invierte, y com
párelos con otros jugadores.

Propósito: Tiros sin ángulo.
Desarrollo: Se colocan de seis a ocho balones con una separación de un metro, y a
un ángulo de 10 a 15 metros con respecto a la portería. Se colocará una fila de juga
dores por detrás y hacia un lado del balón más lejano a la portería. Cada jugador
correrá a la línea de balones y lanzará por turnos cada balón, moviéndose arriba y
abajo por la línea de balones según las instrucciones del entrenador, vigilando que los
balones se disparan en orden y con velocidad. El entrenador puede imponer un límite
de tiempo para que se disparen todos los balones. El jugador podrá usar diversas téc
nicas para marcar, como disparos con efecto o disparos con rosca.
Equipamiento: Entre seis y ocho balones.
Progresión: El ejercicio es flexible, por lo que el entrenador puede indicar a los
jugadores que golpeen con un pie determinado o con ambos. Se pueden numerar los
balones para que el jugador tenga que reaccionar deprisa cuando el entrenador nom
bre un número a fin de disparar a puerta lo más rápido posible.
El tiro 6 5
Propósito: Lanzar bajo el acoso ele un oponente.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se alinean a una distancia de 5 metros entre am
bas filas, y de 10 a 15.metros de una portería defendida por un portero. El entrenador,
que permanece en el centro de ambas filas con una serie de balones, va pasando
balones a una de las filas, para que los jugadores que reciben el balón intenten m ar
car mientras los compañeros de la otra fila les persiguen e intentan evitarlo. Tras un
tiempo determinado los jugadores intercambiarán las posiciones. El entrenador debe
asegurarse de que todos los jugadores realizan el entrenamiento con ambos pies.
Equipamiento: Una buena cantidad de balones.
Progresión: Se puede dificultar el lanzamiento enviando el balón más cerca del
defensa.

Proposito: Lanzamientos en diversas circunstancias.
Desarrollo: Se sitúa a cuatro jugadores con tres balones cada uno en las esquinas
de un cuadrado de 10 a 20 metros, con un jugador en el centró de cara a una portería
defendida por un portero. Los jugadores en rotación pasan el balón al jugador central,
para que éste lo reciba y lance rápidamente a puerta. Una vez lanzados los doce balo
nes se cambia la posición de los jugadores, de manera que todos practiquen el tiro
desde el centro.
Equipamiento: Cuatro conos y doce balones.
Progresión: Para añadir competición al ejercicio, se pueden contar los tantos, per
mitiendo sólo lanzamientos al primer toque, o pidiendo que se lancen los balones
hacia arriba, para que el jugador central tire de volea o vaselina.
El tiró 67
Propósito: Decidir la ocasión para tirar a puerta.
Desarrollo: Se disponen-dos filas de jugadores una enfrente de la otra a una dis
tancia de 14 a 16 metros, y a unos 10 metros a un lado de la portería. La fita más cer
cana a la portería serán los defensas, mientras que la más separada serán los ata
cantes. El entrenador permanecerá delante de la portería en la misma línea que la fila
de los atacantes con un suministro .de balones. Éste irá pasando los balones por turno
a tos atacantes, que lo controlarán y empezarán a correr con el balón para rodear al
entrenador y tirar a puerta tan rápido como puedan. En el mismo instante en que el
entrenador pasa el balón, un defensa se moverá para cubrir la línea de gol mientras
el portero estrecha el ángulo de lanzamiento delante de él. Ambos jugadores volverán
a sus respectivas filas y el ejercicio continúa.
Equipamiento: Dos conos y bastantes balones.
Progresión: Cambie los papeles de atacantes y defensas tras un tiempo, y anime a
los atacantes a calcular la situación antes de decidir la posición de disparo. Por ejem
plo, el jugador podría realizar una vaselina sobre la cabeza del portero y librarse así
del defensa.

Propósito: Tirar después de un giro.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan a ambos lados de la portería, que se
encontrará entre 16 y 20 metros de distancia, con un banderín clavado a unos metros
por delante de cada fila; El objetivo de este ejercicio es que los jugadores, que tienen
un balón cada uno, corran por turnos hacia delante, rodeen completamente el bande
rín, y según completan el giro lancen a puerta. Los jugadores recuperarán sus balo
nes cuando los compañeros siguientes arranquen para regatear. Asegúrese de que
todos los jugadores lanzan nada más finalizado el giro y de cambiarles de banderín
alternativamente, para que tiren desde ambos lados utilizando los dos pies..
Equipamiento: Dos banderines, una gran cantidad de balones.
Progresión: Pueden competir dos equipos dentro de un tiempo definido para com
probar cuál marca más tantos.
Propósito: Regatear y lanzar.
Desarrollo: Dos jugadores, un atacante y un defensa, se colocan en un rectángulo
de 10 a 12 metros.de ancho dentro del área de castigo con seis balones situados, en el
semicírculo de penalti. El atacante toma un balón, regatea al defensa e intenta mar
car un tanto; en caso de conseguirlo intercambiarán las posiciones, y así compiten
para ver quién marca más goles..Si el defensa consigue el balón dentro del área puede
intentar marcar
Equipamiento: Cuatro conos y seis balones.
Progresión: El jugador en posesión del balón debe regatear y superar al defensa
antes de marcar.

Propósito: Regates y disparos a puerta.
Desarrollo: Se colocan dos porterías con sus respectivos porteros en un área de 25
metros de largo por 20 de ancho, y se marca un pequeño semicírculo delante de cada
una, en el que sólo podrá estar el portero. Dos filas de jugadores llevarán petos de
diferentes colores y numerados para su identificación, y cada fila se sentará detrás de
una portería. El entrenador irá llamando por número y entregará un balón a los juga
dores nombrados, que comenzarán a jugar un 1 contra 1 para intentar batir a su opo
nente y marcar. En el momento en que el entrenador nombre otro número los jugado
res deberán sentarse y dejar paso a sus dos nuevos compañeros.
Equipamiento: Un balón, dos conjuntos de petos coloreados y dos porterías móvi
les.
Progresión: El equipo que marque más tantos gana. Después, el entrenador llama
rá a dos números para que el juego sea 2 contra 2.
El tiro T i
Propósito: Regatear a un jugador antes de lanzar a puerta.
Desarrollo: En un área cuadrangular de 15 metros de lado se instalan cuatro por
terías en el centro de cada borde, con un portero guardando cada una. Cada equipo
defenderá dos porterías adyacentes. Se formarán dos equipos de seis jugadores, que
a su vez se dividirán en dos equipos más pequeños, y se los numerará como 1, 2, 3 y
4, 5, 6 respectivamente. Cada equipo de tres jugadores se sentará detrás de sus por
terías, teniendo enfrente a sus oponentes con la misma numeración. El entrenador
llamará a dos números, siempre par e impar, y les proporcionará un balón en el área.
Los cuatro jugadores se enfrentarán 2 contra 2; cada pareja tendrá que defender sus
porterías y marcar en las dos contrarias. Cuando el entrenador llame otros dos núme
ros más, se cambiarán los jugadores.
Equipamiento: Ocho conos para formar cuatro porterías móviles, dos balones y
dos juegos de petos de color numerados del uno al seis (o según proceda)..
Progresión: Cuente los tantos marcados en un período de tiempo establecido.

EL JUEGO DE CABEZA
Ésta es una de las técnicas que más se descuida en el juego y que requiere especial
cuidado cuando se presenta por primera vez a los jóvenes. El juego de cabeza no tiene
una técnica innata, pues la primera reacción del jugador es cerrar los ojos y desviar la
cabeza de la trayectoria del balón. Es importante que los jóvenes jugadores vean
durante las primeras etapas de su aprendizaje que el remate de cabeza no va a ser una
experiencia dolorosa.
Por esta razón, se deben
usar balones ligeros, haciendo
hincapié en la diversión y en la
variedad a fin de aliviar cual
quier miedo que los jóvenes
pudieran albergar contra los
remates de cabeza. Los ejerci
cios que se proporcionan per
mitirán a tos jugadores ir ad
quiriendo pericia gradualmente
antes de pasar a golpeos de
cabeza más difíciles cuando se
reciba el balón desde la banda.
Debido a que muchos jóvenes
jugadores no son capaces de
pasar el balón elevado con
suficiente precisión, no se
consigue práctica o experien
cia para el juego de cabeza.
Esto significa que las situacio
nes prácticas necesitan se r
complementadas de alguna
manera.
Xavi Menso* cuando jugaba en el fJverpool, superé a ;

PautScbotes, del Manchester United, para conseguir un
efectivo golpeo de cabeza, incluso áunc,
bajopreséfr {Foto: M ike £gertt>i?} mmm
El juego de cabeza 73
Propósito: Usar la fuerza del cuerpo para cabecear.
Desarrollo: Un jugador se sienta en el suelo frente a su compañero, que permane
cerá a una distancia de entre 3 y 6 metros con un balón en las manos. Este lanzará el
balón suavemente sin levantar las manos hacia el jugador sentado que golpeará con
la cabeza a la altura del pecho del compañero para que éste lo recoja. Los jugadores
intercambiarán posiciones tras una serie de remates.
Progresión: Cuando el jugador mejore su técnica, se le puede arrojar el balón
desde una distancia mayor, de manera que exija más potencia y precisión. El jugador
que lance el balón puede también desplazarse a fin de que el otro tenga un objetivo
móvil al que pasar con la cabeza. Asegurarse de que el balón lanzado se queda un
poco corto respecto al jugador sentado, para que éste pueda incrementar la potencia
de su cuello y cuerpo para devolvérselo al lanzador.

Propósito: Usar el cuerpo para golpear más eficazmente el balón con la cabeza.
Desarrollo: Dos jugadores se sitúan de frente a unos 3 ó 5 metros, uno en pie con
el balón en las manos y el otro arrodillado en el suelo. El que está de pie lanzará el
balón sin levantar las manos para que el jugador que está arrodillado lo devuelva con
un remate de cabeza a la altura del pecho. Al impedir que el rematador use sus pier
nas éste tiene que emplear la parte superior de su cuerpo con más eficacia para
imprimir fuerza al balón. Los jugadores cambiarán posiciones una vez realizada una
serie de ejercicios. Asegurarse de que el balón se lanza “corto" del jugador.
Progresión: El lanzador se puede alejar para que el compañero tenga que em
plear más fuerza a la hora del golpeo con la cabeza.
El juego de cabeza sD
Propósito: Golpeo de cabeza tirándose al suelo.
Desarrollo: Dos jugadores se sitúan de frente, uno en píe sosteniendo un balón y el
otro en una posición extendida sobre suelo blando o una colchoneta a una distancia de
3 a 5 metros. El que tiene el balón lanzará sin levantar las manos con un envío corto,
de manera que el compañero que se encuentra de rodillas necesite tirarse en plan
cha para golpear con la cabeza. El'cabeceador deberá amortiguar la caída con sus
manos en posición frontal, y asegurarse de que el lanzador puede recoger el balón
todas las veces. Tras una serie de golpeos, los jugadores intercambiarán sus puestos.
Progresión: El lanzador puede dejar caer el balón aún más cerca o alejarse antes
de lanzar, lo que incrementará la dificultad del ejercicio para el otro jugador, que tiene
que tirarse en plancha para golpear el balón con la cabeza..

Propósito: Golpeos de cabeza controlados.
Desarrollo: Una fila de jugadores se coloca de frente a un compañero que perma
necerá a una distancia de 3 a 5 metros con un balón en las manos. Este último lanza
rá sin levantar las manos hacia el primero de.la fila, que lo devolverá con un golpeo
de cabeza preciso a las manos del lanzador. El primer jugador se agachará mientras
el lanzador echa el balón sobre su cabeza hacia el segundo de la fila, que repetirá la
misma operación. Guando toda la fila haya realizado el ejercicio el lanzador se colo
cará delante y el último de la fila hará de lanzador. El ejercicio continúa hasta que
todos los jugadores hayan actuado de lanzadores.
Progresión: Organice equipos para que compitan entre ellos. Sólo se contabilizarán
los golpeos de cabeza que el lanzador pueda atrapar. Debe lanzarse el balón conse
cutivamente hasta que todos lo jugadores lo hayan devuelto satisfactoriamente.
El juego de cabeza T Y
Propósito: Golpeos de cabeza precisos y potentes.
Desarrollo: Mediante conos construya dos porterías improvisadas de 5 a 10 metros
de ancho y con una separación de 5 a 10 metros. Se situará a un jugador, en el centro de
cada una de las. porterías. Uno de los jugadores lanza hacia arriba el balón y trata de
marcar un tanto con un remate de cabeza, mientras que el otro jugador actúa de porte
ro e intenta evitar que le marquen un gol. Los rematadores pueden marcar con un
remate directo desde cualquier sitio donde reciban el balón. El ejercicio continúa con
remates y paradas, y se contarán los goles para saber quién resulta ganador.
Equipamiento: Cuatro conos y un balón.
Progresión: Separe las porterías para que el remate requiera m ás fuerza. Permita
que los jugadores rematen directamente tras otro remate del oponente, ya sea saltan
do o arrojándose al suelo, a fin-de sorprender al contrincante.
70 101 ejercicios de fútbol para niños; 7 a 11 años

Propósito: Golpeo de cabeza en salto.
Desarrollo: Dos fitas de jugadores se sitúan una frente a la otra, a una distancia de
5 a 10 metros y ligeramente hacia un lado. El primer jugador lanza el balón sin levan
tar las manos al primero de la otra fila, y rápidamente se sitúa al final de su fila. El
jugador que recibe el balón salta y golpea de cabeza a las manos del segundo jugador
en la fila opuesta, y luego se coloca al final de la suya. La secuencia continúa de mane
ra que una fila lanza y la otra cabecea. Es importante que los balones se lancen altos.
Una vez que el primero vuelve a su posición inicial, se intercambian las filas.
Progresión: Se pueden separar las filas para que sea más difícil calcular la trayec
toria del balón y mantener la misma precisión. Cuente la secuencia m ás larga de gol
peos de cabeza correctos y trate de batir este récord cada vez.
El juego de cabeza 7 9
Propósito: Golpeos de cabeza controlados.
Desarrollo: El jugador se lanza a sí mismo el balón para golpear de cabeza.para
que rebote en una pared y lo pueda coger. Continuará cabeceándose a sí mismo, e
intentará golpear dos veces seguidas sin atraparlo con las manos, para ir aumen
tando este número uno a uno. Como precaución, no se debe estar demasiado cerca
del muro, y asegúrese de que los jugadores.golpean en la parte inferior del balón.
Equipamiento: Un balón, una pared alta, o una superficie vertical en la que pueda
rebotar el balón4.
Progresión: Cada vez que el jugador realice este ejercicio intentará batir su regis
tro de golpeos.

Propósito: Controles y juego de cabeza.
Desarrollo: Un jugador se colocará de frente a una pared, y lanzará el balón suave
mente contra ella de manera que rebote. El jugador intentará mantener el balón en el
aire golpeándolo continuamente contra el muro. Para mejorar el control, el jugador
debe acercarse al muro hasta que pueda apoyarse con las manos en él mientras sigue
golpeando el balón en el aire, sin acercarse demasiado a la pared.
Equipamiento: Un balón, un muro elevado, o una superficie vertical en la que
pueda rebotar el balón.
Progresión: Puede moverse adelante y atrás, manteniendo el control del balón. De
esta manera el jugador aprenderá a tener un buen "toque" de balón. Hay que estar
siempre pendientes de la seguridad, y asegurarse de que los jugadores no intentan
golpear el balón demasiado cerca de la pared.
El juego de cabeza
. n H B H I
¡«awfifflíiiifira
Propósito: Despejes de cabeza.

Desarrollo: El jugador marcará una línea en una pared por encima dé la altura de
la cabeza. Delante de la pared, puede lanzar hacia arriba para golpear hacia la pared,
o tirar directamente a la pared con las manos para golpear con la cabeza. El jugador
comenzará una serie de golpeos de cabeza, y contabilizará los que vayan por encima
de la línea; además intentará superar su’marca personal.
Equipamiento: Un balón y una pared alta.
Progresión: Los jugadores deben aprender a cabecear dando altura al balón y ale- j
jándolo de la portería. Puede elevar la línea de la pared, pero no tan alto que los juga
dores no alcancen con un golpeo de cabeza. *
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82 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años l
Propósito: Paredes con la cabeza.
Desarrollo: Dos jugadores se sitúan de frente a una distancia de 2 a 5 metros, uno
de ellos con un balón en las manos. Este último lanzará el balón hacia arriba y hará
un pase de cabeza alto y preciso hacia su compañero, que lo devolverá con otro gol
peo para que lo recoja quien lanzó por primera vez, lo que hará en total dos golpeos
de cabeza seguidos. El primer jugador repetirá el ejercicio, pero esta vez intentarán
llevar a cabo tres pases seguidos, y el segundó jugador tomará el balón. Continuarán
el ejercicio e intentarán llegar hasta los diez pases seguidos, o incluso superar esta
cifra.
Progresión: Los jugadores se podrán alejar para requerir una mayor precisión en
los golpeos de cabeza.
El juego de cabeza
Propósito: Toques de cabeza.
Desarrollo: Un jugador que sostiene un balón se lo lanza a s í m ism o hacia arriba,
y manteniendo la cabeza erguida, tocará de cabeza hacia arriba antes de tomarlo.
Después intentará repetir la misma operación dando dos toques al balón, luego tres,
y así sucesivamente.
Progresión: El jugador intentará continuamente batir su propia marca.
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 añ os

Propósito: Juego de cabeza.
Desarrollo: Coloque una red o cuerda a una altura dé 1 metro o metro y hriedio. Se
situará una fila de jugadores a cada lado con un balón para cada pareja. El jugador que
tiene el balón lo golpeará con la cabeza por encima del obstáculo para que su com
pañero lo golpee a su vez, de manera que se mantenga una secuencia. Más adelante,
las parejas pueden competir con otra pareja en la misma red; coloque una marca en
el suelo para dividir en dos el área.
Equipamiento: Un balón, dos banderines y una cuerda o red.
Progresión: Cada pareja compite contra otra para ver quién hace la secuencia de
golpeos de cabeza más larga.
El juego de cabeza
Propósito: Golpeos de cabeza en movimiento.
Desarrollo: Instate una red o cuerda a una altura de 1 metro o metro y medio y con
un ancho de 1 a 2 metros. Se distribuyen dos filas de jugadores a ambos lados, de
frente, y cada componente de una de las filas tendrá un balón. El primer jugador lan
zará el balón por encima de la red hacia el compañero de la fila de enfrente, que pasa
rá de cabeza hacia el jugador siguiente de la fila opuesta, que lo cogerá. Am bos juga
dores, el lanzador y el rematador, se moverán al final de la fila opuesta a la suya para
que continúé el ejercicio.
Equipamiento: Un balón, dos banderines y una cuerda o red.
Progresión: Los equipos compiten entre ellos y cpmparan las secuencias de pases
m ás numerosas.

Propósito: Saltar para golpear de cabeza desde una posición estática.
Desarrollo: El entrenador o un jugador sostendrá el balón con ambas manos por
encima de la cabeza del jugador que permanece enfrente. Éste brincará continuada
mente, usando ambas piernas, para golpear tie cabeza el balón que sostiene el entre
nador. Durante este ejercicio los jugadores deben tensar los músculos del cuello.
Después de realizar seis saltos el jugador se desplazará al final de la fila y el siguien
te ocupará su lugar;
Equipamiento: Un balón y una tarima (si fuera necesaria) para el entrenador o
jugador que sostiene el balón. •
Progresión: El entrenador puede ir subiendo la altura del balón para que los juga
dores necesiten un mayor impulso para alcanzar el balón.
El juego de cabeza
Propósito: Golpeo de cabeza en salto dinámico.
Desarrollo: Los jugadores forman una fila delante del entrenador, que sostiene el
balón en el aire con las manos. Irán corriendo en orden y saltarán con una pierna para
golpear de cabeza el balón, para después pasar al final de la fila y permitir al siguien
te continuar con el ejercicio.
Progresión: El entrenador puede levantar más alto el balón según aumenta la
habilidad en los saltos.

Y
Propósito: Entrenamiento de cargas.

Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan Nombro con hombro separados por una
corta, distancia. Con el entrenador enfrente, comienzan a correr lentamente hacia un
cono situado a 20 metros de distancia. Cuando el entrenador dé la orden «¡Arriba!»,
los jugadores saltarán y harán contacto con el hombro del compañero. Cuando alcan
cen el cono, repetirán el ejercicio corriendo hacia atrás.
Equipamiento: Dos conos.
Progresión: El entrenador se debe asegurar de que el entrenamiento no sea peli
groso, y de que el contacto entre los jugadores sea suave.
E l juego de cabeza 09
Propósito: Saltar para rematar de cabeza.
Desarrollo: El entrenador se coloca enfrente de una fila de jugadores a una.distan
cia de 6 a '8 metros.. Él entrenador lanzará al primer jugador un balón altó y parabóli
co, y éste avanzará hacia delante, saltará y rematará de cabeza con precisión antes de
volver al final de la fila. El entrenador, que deberá tener balones de repuesto por los
remates errados,‘Seguirá lanzando para continuar con el ejercicio. •
Equipamiento: Un balón (debe haber disponibles algunos más de recambio).
Progresión: Lance el balón un poco más alto cada vez, para que los jugadores ten
gan que mejorar su tiempo de salto e incrementar la potencia de remate.

ü M \\
Á f\ K s
Propósito: Despejes de cabeza potentes.

Desarrollo: Una fila de jugadores se sitúa entre 3 y 5 metros enfrente del entrena
dor, con dos recogepelotas mirando a la espalda del mismo, detrás de un cono a la
misma distancia. El entrenador lanzará el balón al primer jugador, que realizará un
golpeo alto de cabeza para que pase por encima del entrenador y lo recupere uno de
los recogedores. El jugador se desplazará entonces al final de su fila mientras que el
siguiente recibe un nuevo lanzamiento. Cambie con frecuencia a los recogepelotas.
Equipamiento: Dos conos y un .balón, (debe haber disponibles algunos, más de
recambio).
Progresión: Incremente las distancias para mejorarla potencia en los golpeos de
cabeza. (Acuérdese de utilizar un balón más ligero.)
El juego de cabeza ‘S I
Propósito: Potencia de despeje de cabeza.
Desarrollo: El entrenador permanece enfrente de un jugador a unos 3 ó 5 metros
de distancia. Detrás del entrenador habrá unas líneas o conos establecidos a interva
los medidos que representen distancias. El primero se colocará a 1 ó 2 metros de
separación con respecto al entrenador. Se situará a un recogepelotas entre las líneas
o conos para medir la distancia del despeje. El entrenador' lanzará el balón sin levan
tar las manos y el jugador despejará lo más lejos posible por encima de la cabeza del
entrenador, y recibirá los puntos correspondientes con la distancia lograda. El reco-
gepelotas devolverá el balón al entrenador, y el jugador repetirá el ejercicio hasta
haber realizado seis golpeos y contabilizar los puntos, momento en el cual cambiará
su puesto con el recogepelotas.
Equipamiento: Cuatro o seis-conos y un balón.
Progresión: Cada jugador tratará de mejorar su puntuación. Cuando los jugadores
mejoren, el entrenador puede lanzar el balón más alto, por lo que los jugadores ten
drán que saltar más cuando golpeen el balón.
"32 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

#1
Propósito: Remates de cabeza oblicuos.

Desarrollo: Dos lanzadores se colocarán a cada lado de una portería con seis balo
nes. Et portero permanecerá en la línea de meta mientras dos jugadores se sitúan a
una distancia de 6 a 8 metros detrás de dos conos que se encuentran en línea con los
postes. Los lanzadores envían alternativamente el balón en diagonal sin levantar las
manos para que cada jugador remate de cabeza a puerta. Tras hacer el remate, el
jugador corre hacia el otro cono mientras el compañero recibe el lanzamiento. El por
tero deberá permanecer en la línea de meta mientras defienda la portería.
Equipamiento: Dos conos y bastantes balones.
Progresión: Anime a los lanzadores a dificultar el ejercicio lanzando el balón de
manera que los jugadores necesiten saltar bastante o tirarse para rematar de cabeza.
Hágalo más competitivo: ¿quién ha marcado más goles?
El juego de cabeza 93
Gabriel Agbonlahpv, vi joven delantero del Aston Villa, marca contra
etMancbesierCity. £l se ha convertido rápidamente en an^asistente'’
para losdemásjugadores de su equipo, así como e n m gran goleador.

t i
LOS CENTROS ®§
Y LOS REMATES
Aunque constituye una parte integral del juego, las técnicas para realizar pases cru
zados y que éstos terminen en un disparo o remate de cabeza son difíciles de apren
der para los jugadores jóvenes. Teniendo esto en cuenta, el entrenador deberá tener
paciencia y ser consciente de las posibles dificultades, de manera que pueda guiar
adecuadamente a los jóvenes durante los ejercicios.
A los jugadores jóvenes que disparan el balón razonablemente bien cuando se
trata de un tiro directo hacia delante, les cuesta bastante golpear un balón cuando se
encuentran en movimiento y tienen que elevarlo hasta la cabeza de un compañero
cuando corren en otra dirección. El equilibrio necesario, el tiempo y la coordinación de
los distintos miembros requieren mucho entrenamiento antes de que la técnica sea
correcta. Igual de difícil resulta moverse hacia un balón que se acerca rápidamente y
calcular el momento exacto para dispararlo hacia la meta, ya sea en el suelo, en el
aire con una volea o mediante un remate de cabeza.
La seguridad de los jugadores irá aumentando con estos ejercicios, que se modi
ficarán cuando sea necesario, como por ejemplo dejando a los jugadores que realicen
un pase cruzado a balón parado, usando un balón más grande o ligero, o controlando
el balón antes de pasarlo; según aumenta esta seguridad el entrenador podrá incre
mentar gradualmente el ritmo de los entrenamientos. Como se ha mencionado ante
riormente, es importante que los jóvenes jugadores adquieran una buena práctica de
las habilidades que están conectadas: no se puede hacer una sin las otras. Muchos
jugadores se sienten más confiados si lanzan un balón cruzado con su pie preferido o
desde ciertos lados del campo. Todos rematamos de cabeza con más fuerza desde un
lado que desde el otro. Esto significa que es importante para el entrenador hacerles
practicar desde ambos lados del campo.
Lo s centros y los remates 95

4 5 6
Propósito: Tiros tras un pase cruzado.

Desarrollo: Se numera a un grupo de cinco o seis jugadores; el número 1 será el
portero, el número 2 quien realizará el pase y el número 3 será quien lanzará a puer
ta desde una distancia de 10 a 15 metros, y el resto de los jugadores formarán detrás
una fila. El número 2 tendrá a su disposición varios balones, y pasará el balón al
número 3, ya sea con un tiro bajo o alto, para que lo controle y tire a puerta. Después
los jugadores rotarán de manera que el número 3 sea el portero, el número 1 quien
haga el pase y el 2 irá al final de la fila para dejar paso al número 4 para que remate.
Progresión: Pueden hacer pases cruzados desde ambos lados antes de tirar, o que
el jugador que haga el pase se acerque más a la línea de banda a fin de incrementar
la difj,gritad para el rematador.

Propósito: Practicar pases cruzados y remates de cabeza.
Desarrollo: En un área de 20 metros de largo por 30 de ancho se instalan dos por
terías defendidas por porteros. Dos grupos de tres jugadores permanecerán en la
mitad delárea, mientras que otros dos grupos de tres jugadores se sitúan en esqui
nas opuestas. Un lanzador se colocará en cada una de las dos esquinas libres cori
cierta cantidad de balones. Los lanzadores pasan los balones por turnos a los jugado
res de las esquinas, que tratan de marcar. Los cuatro grupos irán rotando por detrás
de las porterías para atrapar el pase de los lanzadores en el límite de tiempo estable
cido, y llevarán el recuento de los tantos que marquen.
Equipamiento: Cuatro conos, dos porterías móviles y un número elevado de balones.
Progresión: Intercambie los jugadores de manera que todos tengan las mismas
oportunidades para realizar pases cruzados y rematar de cabeza.
Los centros y los remates S "?

Propósito: Pases cruzados y remates.
Desarrollo: Se colocan dos porterías móviles con dos porteros en un área .que mida
de 20 a 25 metros de largo por 30 de ancho. Dos jugadores harán de extremos, y per
manecerán en esquinas opuestas con una serie de balones, mientras que un delante
ro se coloca enfrente de cada portería. Un recogepelotas permanecerá detrás de cada
portería. Un extremo realizará un pase cruzado bajo mientras que el otro hará un lan
zamiento alto, de manera que cada delantero tirará o rematará de cabeza hacia la por
tería para después girarse y cambiar de portería. Realizarán el entrenamiento durante
un período de tiempo establecido antes de cambiarse por otros jugadores.
Equipamiento: Cuatro conos, dos porterías móviles y cierta cantidad de balones.
Progresión: Los jugadores cambiarán continuamente de papeles, actuando como
extremoSj delanteros o recogepelotas.

Proposito: Pase hacia atrás para que un jugador remate.
Desarrollo: Un delantero se sitúa enfrente de una portería defendida por un portero
a una distancia de 15 a 20 metros. Dos extremos se colocarán a una distancia de entre
15 a 20 metros de la portería con un número elevado de balones, y dos recogepelotas
permanecerán detrás de la portería. Los extremos correrán con el balón antes de retra
sarlo para que el delantero remate de cabeza o con el pie. Dependiendo del tipo de lan
zamiento, el jugador podrá controlar el balón antes de tirar a puerta, hacer una volea
en el aire o rematar de cabeza. El delantero se cambiará con otro jugador tras un inter
valo de tiempo establecido, y los lanzamientos se deben realizar de un modo regular.
Equipamiento: Una gran cantidad de balones.
Progresión: Se puede animar al jugador que pasa el balón para que corra más
deprisa y haga el pase sobre la marcha, mientras que sólo se permite un toque al
delantero para tirar a puerta. Después de un tiempo, los recogepelotas actúan de
extremos, los extremos de delanteros, y los delanteros de recogepelotas.
Los centros y los remates

Propósito: Aprender a calcular el tiempo y rematar la jugada con eficacia. .
Desarrollo:. Se instalarán dos porterías móviles guardadas por porteros con una
separación de 20 a 30 metros, y se situará a dos lanzadores en esquinas opuestas con
un buen número de balones. Cuatro parejas de jugadores se alinearán a los lados de
las porterías, una pareja a cada lado. Los primeros jugadores de cada fila se adelan
tan alternativamente de cada lado para recibir los balones de los lanzadores e inten
tar marcar un tanto. Realizarán una carrera cruzada para cambiar de lado antes de
recibir el lanzamiento; el lanzador podrá hacer rodar el balón o elevarlo para rematar
de cabeza. Los rematadores se incorporarán al final de las filas opuestas para que
continúe el ejercicio en sentido contrario. Los guardametas deberán estar en sus
áreas de meta y adelantarse para interceptar los pases;
Equipamiento: Cuatro conos y una gran cantidad de balones.
Progresión: Asegúrese de que los jugadores se cambian continuamente para prac
ticar pases y remates de cabeza, y finalmente puede indicar a los lanzadores que
hagan el saque mediante una volea con las manos.
le © 10.1 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Propósito: Pases cruzados y remates.
Desarrollo: Se colocan dos porterías móviles en un área cuadrada de 25 metros y
protegidas por dos guardametas. Se sitúan además unos balones a ambos lados de la
línea de medio campo de dicha área, con dos jugadores a cada lado más otros dos en
el centro que actuarán como centrales. Un jugador de cada lado correrá con uno de
estos balones y realizará un pase cruzado a un central para que tire a puerta o remate
de cabeza. Irán rotando un puesto cada vez para que todos realicen pases y rematen,
mientras que algunos recogepelotas u otros jugadores que aguarden su turno se
encargarán de que haya balones disponibles.
Equipamiento: Seis conos, dos porterías portátiles y balones.
Progresión: El entrenador puede pedir a los que realicen los pases que practiquen
un tipo de pase cruzado en particular (con efecto, cerca del poste, tiros fuertes, etc.].
Lo s centros y los remates jL

Propósito: Pase al poste del área de meta más alejado y tirar desde allí, ..
Desarrollo: Un grupo de jugadores^se organiza alrededor de una portería con,un
guardameta. Un lanzador permanecerá en la línea de meta con una cierta cantidad de
balones, de frente a otro jugador que, a una distancia de 10 a 15 metros, será quien
realice el pase cruzado, mientras que una fila de jugadores líos rematadores) espera
rá al otro lado de la portería. El ejercicio comenzará cuando el lanzador realice un
pase suave al jugador que tiene enfrente, que realizará el pase cruzado. El primer
jugador de la fila se adelantará e intentará rematar con un disparo o remate de cabe
za. Los jugadores rotarán deprisa entre todos los puestos.
Progresión: El jugador que llevará a cabo el pase se puede mover a un ángulo más
amplio para dificultar el pase.
1 0 2 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Propósito: Pases cruzados y tiro.
Desarrollo: Dos porterías móviles con sus porteros se situarán a una distancia de 15
a 20 metros de separación. Habrá tres filas de jugadores a ambos extremos tal como
sigue:, dos filas jugarán en parejas y se colocarán a un lado de una portería, mientras
que la otra fila permanecerá a una distancia de 15 a 20 metros al otro lado de la porte
ría, delante de una zona delimitada por conos en cuyos extremos se dejará una buena
cantidad de balones. El ejercicio comenzará con un jugador corriendo por la zona con
un balón mientras dos compañeros de la otra fila corren en la misma dirección compi
tiendo para recibir el pase e intentar marcar gol. Los tres jugadores se colocarán a la
cola de sus respectivas filas mientras el ejercicio continúa en el otro sentido.fLas filas
deben intercambiarse a fin de que todos practiquen pases y remates.
Equipamiento: Cuatro conos, dos porterías móviles y balones.
Progresión: Se puede sugerir a los jugadores que corran con el balón un poco más
rápido para desarrollar su s técnicas de pases cruzados.
Lo s centros y los rem ates 1

E2 R2
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-
Proposito: Centros por bajo y tiros rápidos.

Desarrollo: Se colocará una portería formada por dos banderines y defendida por
un portero. Se situarán dos jugadores a am bos lados de la portería. Uno actuará como
extremo y se colocará a unos 10 metros a un lado de la portería. Cada extremo tendrá
un buen número de balones^ t i primer extremo de uno de los lados correrá con el
balón por la banda y realizará un centro por bajo hacia el rematador, que intentará
marcar con un solo golpeo al balón. Cuando el ejercicio esté completado, se repite con
otros dos jugadores por el otro lado de la portería. El portero tiene que dar media
vuelta para parar desde la nueva posición. Después de un núm ero de repeticiones, los
extremos y los rematadores intercambian su s posiciones.
Equipamiento: Dos banderines y de 8 a 12 balones.
Progresión: Cambie los lados desde los que los extremos tienen que pasar el balón,
así tendrán que utilizar tanto el pie derecho como el izquierdo.
4 . 0 4 101 ejercicios de fútbol para n iño s: 7 a 11 añ os

Propósito: Seleccionar el lugar hacia el que realizar el pase cruzado y rematar bajo
el acoso de los oponentes.
Desarrollo: Dos equipos jugarán un ¿ contra 5 o un 5. contra 5 en un área que mida
20 metros de largo por 30 de ancho, con dos porterías defendidas por porteros. Dos
extremos, uno a cada lado del campo, permanecerán fuera del terreno de juego. Los
dos equipos jugarán al fútbol normalmente, y cuando un equipo en ataque se acer
que a la portería, pasará el balón a cualquiera de los extremos, que deberá intentar
pasar el balón a otro compañero del mismo equipo para que intente marcar. El juego
se reanudará con la posesión del balón en manos del otro equipo y se repetirá la ope
ración en el otro sentido.
Equipamiento: Cuatro conos, dos porterías móviles, uno o dos balones y petos de
color.
Progresión: El entrenador puede llevar la cuenta de los pases cruzados durante e|
juego, o el número de tantos marcados, y conceder puntos a los equipos con el mejor
resultado. i
Los centros y los remates i ©5

EL PORTERO
Todos los jóvenes deberían pasar por la portería, una posición totalmente diferente a
tas demás dentro del equipo. Siendo el único jugador que puede emplear las manos
para detener el balón, muchas de las técnicas que el guardameta necesita aprender
difieren bastante de las requeridas por el resto de sus compañeros. El portero tiene
una gran responsabilidad en él equipo, pues es la «última línea de defensa» y puede
ayudar a ganar a su equipo realizando paradas que eviten goles en su contra. El por
tero no tiene que ser sólo un buen guardameta, sino que es también la «primera línea
de ataque» de su equipo y tiene que saber cómo lanzar y tirar el balón con precisión
para que su equipo comience un ataque. Los ejercicios propuestos están orientados a
la protección de la portería y proporcionan entrenamiento en las técnicas más impor
tantes de esta posición. Es importante que los jóvenes jugadores adquieran alguna
experiencia en esta posición y que no se especialicen demasiado pronto. Los jugado
res que sólo han jugado en una posición de campo pueden encontrar divertido jugar
Como porteros, y a veces son buenos en ello.

Propósito: Técnicas correctas para lanzarse a por el balón.
Desarrollo: El portero se tumbará de lado en el centro de la portería; de frente al
entrenador. Éste hará rodar el balón hacia un lado del portero, quien se arrastrará
para atrapar o desviar el balón. Luego volverá a su posición inicial y repetirá la acción.
El entrenador realizará el ejercicio una serie de veces, pero sin agotar al portero.
(Pueden ser apropiadas de 6 a 10 repeticiones.)
Progresión: Amplíe gradualmente la habilidad del portero lanzando el balón un
poco más lejos de él, o más deprisa, de manera que su técnica se encuentre bajo una
continua pero controlada presión.
El portero 1
Propósito: Técnica de lanzarse a por el balón y recuperarse.
Desarrollo: El guardameta se sentará en el suelo de cara al entrenador, que ten
drá un balón en las manos. El entrenador enviará el balón al lateral del portero, que
se lanzará para cogerlo y devolverlo al entrenador para que lo vuelva a lanzar. El ejer
cicio se realizará seis veces por cada lado.
Progresión: Gradualmente, el entrenador deberá ir lanzando el balón un poco más
alto o más lejos, y alternar derecha e izquierda según avanza el entrenamiento.

Desarrollo: El portero se arrodillará con una pierna de frente al entrenador, que
tendrá un balón en las manos. El entrenador enviará el balón a un lado del jugador,
que se lanzará para cogerlo y devolverlo. [Nota: el lanzamiento se realizará hacia el
lado de la rodilla que está levantada.) El entrenador debe asegurarse de que el porte
ro se tira sobre el costado, de manera que pueda ver claramente el; balón y usar la
parte más blanda de su cuerpo para caer.
Progresión: De un modo gradual el entrenador irá lanzando el balón más rápido y
lejos, para que el portero tenga que reaccionar más rápido y mejorar sus técnicas de
tirarse.
El portero 4.
Propósito: Coger el balón proveniente de un pase lateral.
Desarrollo: Una fila de porteros se coloca enfrente del entrenador, que permane
cerá en un lateral a una distancia de 20 a 25 metros. Por turnos, hará un lanzamien
to alto y parabólico a cada portero, que se desplazará hacia él y saltará todo lo que
pueda para atrapar el lanzamiento a la mayor altura posible y devolverlo al entrena
dor antes de incorporarse al final de la fila, El guardameta debe tener en cuenta el
tiempo que invierte e intentar retrasar la salida a fin.de cobrar más velocidad y llegar
en línea recta para tomar el. balón.
Progresión: El entrenador puede alejarse, y, o bien, usar un lanzamiento bombea
do o dar una patada al balón desde las manos. Esto incrementará la dificultad para el
portero, que tendrá que calcular la trayectoria del balón y cogerlo desde lo más alto
del salto.

Proposito: Despejar de püños un balón proveniente de un pase lateral. Aprender a
evaluar el vuelo del balón y la técnica.
Desarrollo: Una fila de porteros se sitúa a un lado dé una portería. El entrenador,
que dispondrá de un buen número de balones, permanecerá al otro lado de la porte
ría pero más alejado, y lanzará un balón a cada portero para que lo devuelvan con el
puño lo más alto y lejos de la portería que sea posible, usando una mano o ambas.
[Nota: el entrenador debe comprobar que los jóvenes usen una técnica que les pro
porcione seguridad, y que lleven guantes de portero.) Los porteros deben seguir cui
dadosamente la trayectoria del balón y golpearlo en la parte inferior de manera que
el balón salga alto y lejos del área de peligro.
Progresión: El entrenador va cambiando de posición en el flanco y realiza lanza
mientos más realistas y difíciles para el portero.
El portero
Propósito: Posición y paradas.
Desarrollo: Dosjugadores se pasan el balón en un rectángulo de 12 a 18 metros de
ancho frente a la portería. Harán pases rápidos y tirarán a puerta en no más de tres
toques. El guardameta practicará los cambios de ángulo y posición para enfrentarse
a cada disparo. Una buena cantidad de balones mantendrá el entrenamiento fluido, y
el entrenador debe asegurarse de que Los jugadores están tirando continuamente a
portería, a fin de mantener al portero bajo presión. Se debe cambiar a los guardame
tas cada tres o cuatro minutos para que se puedan recuperar.
Equipamiento: Bastantes balones y seis conos.
Progresión: El entrenador puede animar a los jugadores para que intenten usar téc
nicas variadas al disparar a puerta a fin de proporcionar al portero un entrenamiento
más realista.
¿í 101 ejercicios de fútbot para niños ; 7 a 11 años

Proposito: Entrenamiento de reacciones rápidas, colocación y paradas.
Desarrollo: Uno o dos jugadores se colocarán detrás de seis a ocho balones dis
puestos en línea a entre 15 y 20 metros de la portería; el portero se situará fuera de
la línea de meta. El primer jugador comienza disparando el último balón y sigue con
los demás, mientras el portero reacciona rápidamente para parar o desviar los lanza
mientos. El siguiente jugador coloca los balones en línea de nuevo y realiza el mismo
ejercicio empezando por el lado contrario.
Equipamiento: De seis a ocho balones.
Prog resioíl: El jugador que tira puede lanzar cualquier balón aleatoriamente de
manera que el portero tenga muy poco tiempo para reaccionar y deba moverse y
seleccionar el ángulo correcto para proteger su portería.
El portero 5L3L3
ñ
Desarrollo: Una fila de porteros se sitúa en el centro de la portería, cada uno con
un balón en las manos. Por turnos, correrán con el balón hacia el entrenador, que se
encuentra delante del área de castigo. Este señalará a derecha o izquierda, y el por
tero se tirará con el balón mientras se encuentra en movimiento, se dará la vuelta y
se levantará con el balón aún en las manos. Después volverá al final de la fila y espe
rará de nuevo su turno para repetir el ejercicio.
Progresión: El entrenador puede animar a los porteros para que salten un poco más
alto y ayudarles a caer más eficazmente disponiendo el cuerpo en una posición cómo
da y relajando los músculos que no se usan en la acción.
13.4- 707 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 anos

T>£
i>itsiÉiwiwmin
Propósito: Atrapar un balón que rueda por el campo.

Desarrollo: Los porteros se sitúan en una fila de frente al entrenador, a una distan
cia de 6 a 10 metros. El entrenador lanzará el balón, con sus pies o sus manos, para
que el primer jugador se adelante y lo recoja, y éste lo devolverá rodando al entrena
dor antes de incorporarse rápidamente al final de la fila. De esta manera, todos los
porteros realizan el ejercicio.
Progresión: El entrenador puede pedir a los jugadores que aceleren el juego, o
hacer rodar los balones a los lados de los porteros, para que éstos tengan que reali
zar el movimiento de los pies más eficazmente.
El portero 115
§
*
Propósito: Atrapar un tiro fuerte a la altura del pecho.

Desarrollo: Cuatro filas de jugadores se organizan formando una cruz a una distan
cia de 10 a 15 metros. Los primeros jugadores de dos filas adyacentes tendrán un
balón en las manos, que lanzarán con fuerza hacia el pecho del compañero de enfren
te, para después ir al final de la fila y esperar de nuevo su turno. Los jugadores que
reciben el balón lo cogerán y lo devolverán de igual modo para continuar el ejercicio.
Equipamiento: Dos balones (sería recomendable tener algunos balones más de
recambio).
Progresión: Acelere el juego o haga que se lancen los balones un poco ladeados
(aunque no demasiado) para que el jugador trabaje más los pies y las paradas.
3..A 6 707 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Propósito: Parar y devolver un balón que rueda por el campo.
Desarrollo: Los jugadores se organizarán en parejas con una separación de 3 a 8
metros entre ellos. Uno de los jugadores tendrá un balón, y se marcará una línea
detrás de cada jugador para delimitar el área de entrenamiento (se pueden usar
conos para este fin). El jugador conducirá el balón hacia delante, llevando lentamen
te hacía atrás a su compañero de enfrente, el portero, que, o bien controla el balón
con el pie o lo recoge con las manos, lo devuelve rápidamente al jugador que se acer
ca hasta que alcanzan la línea. Entonces intercambian posiciones y el sentido de la
marcha hasta alcanzar la línea opuesta, momento en el cual repetirán el ejercicio.
Equipamiento: Dos conos y un balón.
Progresión: Acelere el juego o emplee diversas técnicas para parar y devolver el
balón, como apoyarse en una rodilla o mantener los pies juntos y elevar el balón direc
tamente desde el suelo hasta los brazos del portero.
El portero Í.J.
Propósito: Posicionamiento y paradas.
Desarrollo: Se prepara una portería portátil con dos conos defendida por un porte
ro, y se coloca a dos jugadores a cada lado de la portería, a una distancia de 15 a 20
metros. Los cuatro jugadores compartirán un único balón, y sólo se les permitirá un
máximo de tres pases antes de tirar a puerta desde la línea. Si el portero realiza una
parada, entregará el balón a la otra pareja, o en caso contrario se girará para enfren
tarse a un nuevo disparo de dicha pareja.
Equipamiento: Seis conos, un balón (conviene tener un balón de recambio a mano);
Progresión: El entrenador puede pedir a los jugadores que ejecuten un tipo espe
cífico de disparo, como tiros altos a la esquina o bajos y fuertes hacia el cuerpo del
portero, que le proporcione al mismo un entrenamiento más realista.
18 101 ejercicios de fútbol para niños: 7a 11 años

Propósito: Reacciones rápidas, agilidad y técnicas de parada.
Desarrollo: El portero se colocará sobre una superficie blanda enfrente de una
pared, separado por una distancia de entre 3 y 6 metros. El entrenador u otro jugador
se colocará detrás del portero, ligeramente hacia un lado, y le lanzará el balón con la
mano o el pie de manera que rebote en la pared. El portero verá venir el balón dema
siado tarde y deberá reaccionar y saltar rápido para cogerlo. Entonces lo devolverá al
entrenador y se preparará para el siguiente lanzamiento.
Equipamiento: Uno o dos balones y una superficie donde rebotar los balones.
Progresión: El entrenador puede lanzar el balón con más fuerza o con un ángulo
más amplio, o el portero se puede acercar un poco a la pared de manera que tenga
menos tiempo para reaccionar.
El portero 4.3-3
Propósito: Diversas situaciones de parada y lanzamiento del balón.
Desarrollo: Se colocan dos porterías móviles, preferiblemente con redes, con una
separación de 10 a 20 metros, y defendidas por dos porteros con bastantes balones.
Por turnos, cada portero lanza un balón desde su propia línea de meta e intenta m ar
car un tanto en la portería contraria. El otro portero intentará evitar el gol, y después
lanzará él a su vez para continuar con el ejercicio.
Equipamiento: Dos porterías móviles, una gran cantidad de balones.

Progresión: El portero puede disparar con m ás fuerza para proporcionara su com
pañero un entrenamiento mejor^ o el entrenador les puede indicar que lancen el balón
de una manera determinada (bajo o forzando el balón bajo el travesañoj para que
practiquen paradas a tipos de disparos específicos.
120 101 ejercicio s de fútbol para n iñ o s: 7 a 11 a n o s

Propósito: Ángulos, posiciones, paradas y distribución.
Desarrollo: Se colocan dos porterías móviles, preferiblemente con redes, con una
separación de 10 a 20 metros, y defendidas por dos porteros con bastantes balones..
Un portero lanzará o disparará con el pie el balón para intentar marcar gol en la^meta
contraria. Los porteros se colocarán cada vez en la posición adecuada para parar el
balón, y se turnarán para tirar a puerta.
Equipamiento: Dos porterías móviles, una gran cantidad de balones.
Progresión: Los porteros pueden golpear el balón más agresivamente. Esto no sólo
proporcionará un entrenamiento valioso a los oponentes, sino que servirá, además,
para mejorar sus propias técnicas de golpeo, algo que los buenos porteros necesitan
en el juego moderno.
El portero
FINAL DE LA SESION
DE ENTRENAMIENTO
Los ejercicios que se realizan al final de una sesión de entrenamiento están enfoca
dos a ayudar a los jugadores, que han estado trabajando duro física y mentalmente, a
restablecer a su organismo y mente al estado normal. Este período debería ser entre
tenido para los jugadores jóvenes de manera que deseen repetirlo; es en este
momento cuando se realizan actividades menos serias con grupos pequeños y las
competiciones. La principal función de estas actividades no es desarrollar ninguna
técnica, aunque se pueden resaltar los errores básicos, sino terminar la sesión de un
modo gradual mientras se tiene algo de diversión y los jóvenes se relacionan social
mente. El entrenador también puede utilizar esta actividad para ayudar a reforzar el
aprendizaje de los jóvenes futbolistas mediante visualizaciones y pensamientos posi
tivos de las habilidades y técnicas que han estado practicando. Esto les ayudará a
memorizartas y les facilitará el recordarlas y usarlas en el futuro.

Propósito: Competir por diversión y restablecer al organismo a üri estado normal.
Desarrollo: Cuatro filas de jugadores permanecen detrás de cuatro aros que se
encuentran separados de 10 a 20 metros, y se colocan doce balones en el centro. Un
jugador de cada equipo correrá a coger un balón con las manos y volverá para colo
carlo en su aro. El ejercicio continúa hasta que un jugador tenga cuatro balones en su
aro. Si resultara ventajoso para su equipo, un jugador puede robar un balón de otro aro
en vez de cogerlo del centro. El siguiente jugador del equipo correrá para coger el
balón hasta que todos hayan tenido una oportunidad.
Equipamiento: Cuatro aros y doce balones.
Progresión: Añadir más balones. Contar la puntuación de cada equipo.
Final de la sesión de entrenamiento 3.2 3

Propósito: Competir por diversión y restablecer al organismo a un estado normal.
Desarrollo: Cuatro filas de jugadores, permanecen detrás de cuatro aros como en
el ejercicio 96, con el objetivo de tener cuatro balones dentro de su aro. Sin embargo,
en vez de llevar los balones con las manos, los jugadores deben conducirlos con los
pies. Las reglas-serán las mismas que para el ejercicio anterior pero, además, los
jugadores no podrán tocar otros balones, aunque sí podrán robarlo de otro aro condu
ciéndolo hasta el suyo propio.
Equipamiento: Cuatro aros y doce balones.-
Progresión: Añadir más balones.
■4 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Propósito: Carreras ligeras, competición y trabajo de flexibilidad.
Desarrollo: Los equipos competirán unos contra otros en filas de jugadores que se
colocan frente a un cono que se encuentra a una distancia de 10 a 12 metros. El pri
mer jugador, que tendrá un balón bajo el brazo, correrá rodeando el cono y volverá a
su fila, donde se colocará de espaldas y pasará el balón por encima de su cabeza al
siguiente jugador para continuar el ejercicio. Cuando el balón llegue al último juga
dor, se repetirá el ejercicio. Por turnos, cada jugador correrá alrededor del cono y
pasará el balón atrás por encima de su cabeza el número de veces que decida el
entrenador.
Equipamiento: Un cono y un baLón por equipo.
Progresión: Los jugadores pueden realizar distintos movimientos al correr (lateral
mente, hacia atrás).
Final de la sesión de entrenamiento 3 .2

1 1
M
ü ■m
-r
Proposito: Diversión, competición y ayudar al cuerpo a recuperorse.

Desarrollo: Los equipos se alinean frente a un cono a una distancia de 10 9 20 me
tros de él. El primer jugador, que tiene un balón en los pies, correrá deprisa con él
alrededor del cono. Los demás jugadores tendrán las piernas separadas a fin de for
mar un túnel por el que el jugador que Ueva el balón introducirá éste al regresar a la
lila. El jugador del final de la fila recogerá el balón y correrá con. él hacia el cono para
repetir el ejercicio. EL entrenador indicará un número de repeticiones para cada equipo.
Equipamiento: Un cono y un balón..porcada equipo.
Progresión: El entrenador puede indicar a cada jugador que emplee una técnica
diferente al correr con el balón (sólo con el pie izquierdo, alternando los pies, o hacer
al jugador que realice un círculo completo al cono antes de volver con su equipo).
26 101 ejercidos de fútbol para niños: 7 a 11 anos

Propósito: Diversión y actividades para terminar ta sesión.
Desarrollo: Varias filas de jugadores formarán una cadena agarrando la parte tra
sera del peto de entrenamiento o la camiseta del de al lado, dentro de un área rom
boidal de 10 metros de ancho. El primer jugador de la cadena tendrá un balón y corre
rá con él alrededor del rombo sin perderlo ni romper la cadena. Cuando alcancen de
nuevo el punto inicial, el primer jugador se desplazará al final de la fila y el ejercicio
continuará. En caso de romperse la cadena, los jugadores comenzarán de nuevo el
ejercicio.
Equipamiento: Cuatro conos, un juego de petos de color y un balón.
Progresión: Se puede emplear un balón medicinal más pesado, o se puede indicar
a los jugadores que corran en ambos sentidos alrededor del rombo. (Asegúrese de
que el ejercicio es realizado sin peligro y de que los petos no están demasiado ceñi
dos o de que los jugadores se mueven demasiado rápido.)
Final de la sesión de entrenamiento J -S T "

f»!p5
Propósito: Golpeos de cabeza y final de la sesión.

Desarrollo: Cuatro jugadores con un balón en las manos cada uno se colocarán al
lado de un Cono formando un cuadrado de 10 ó 15 metros de lado. Otro jugador per
manecerá en el centro con otro cono. Fl jugador central correrá hacia cada compañe
ro para recibir un lanzamiento fl©jo sin levantar las manos que debe golpear de cabe
ra hacia el mismo'jugador. Después de cada golpeo de cabeza, el jugador debe tocar
el cono central antes de moverse hacía la derecha dentro del cuadrado. Realizará una
segunda vuelta, pero en esta ocasión correrá alrededor de cada jugador al que pasa,
de manera que en total haga ocho golpeos de cabeza.
Equipamiento: Cinco conos, cuatro balones.
Progresión: Si el entrenador Lo desea, el jugador central puede emplear distintas
técnicas, como pasarla desde el suelo, haciendo una volea o controlando el balón
antes de pasarlo.

1 5051338954113024036 PDF

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N u e va e d ic ió n re v isa d a y actu a liz a d a

Tercera edición: 2010

No está permitida la reproducción total o parcial de este libro, ni su tratamiento

Título original: 101 Youth Football Drills. Age 7 to 11

Traducido por Juan José Sobrino Ibáñez

Agradecimientos . . , . . _____ , > . . . . . . . . ___é ■ ■ .. 6

X Organización deL entrenamiento ..... 11

C, El calentamiento ............. .......... 17

ij» El regate y la conducción del balón . 28

•:J El tiro ...................................... . : i?

Sfr Los centros y los remates ............... . 95

lí El portero ..— ........................... 106

Sin levantar las manos

Organización del entrenamiento

Jabalina. El jugador balancea el balón usando la mano y la muñeca para asirlo

101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Organización del entrenamiento

101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Organización del entrenamiento i 5

Í t > 101 ejercicios de fútbol para niños: 7a 11 años

J. 6 707 ejercicios de fútbol para niños: 7a 11 años

20 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

22 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

2 4 - 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

2 6 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

28 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

El regate y la conducción del balón 29

■0 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

El regate y la conducción del balón

3 2 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

El regate y la conducción del balón 33

3 4 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

3 6 101 ejercicios de fútbol para niños: 7a 11 años

El regate y la conducción del balón 37

38 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

El regate y la conducción del balón 3 9

4-0 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

42 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

44 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

4 6 707 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Propósito: Pases cortos y movimiento.

48 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

52 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Propósito: Disparar después de hacer una pared.

58 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

60 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

6=2 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Desarrollo: En un área de 25 metros de largo por 15 de ancho, se colocan dos por-'

Equipamiento: Dos porterías móviles, cuatro conos y bastantes balones.

64 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

60 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

70 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

72 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Xavi Menso* cuando jugaba en el fJverpool, superé a ;

4 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

707 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

70 101 ejercicios de fútbol para niños; 7 a 11 años

101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años

Agradecimientos . . , . . ___ , > . . . . . . . . _é ■ ■ .. 6