INTELIGENCIA EMOCIONAL

Y EMOCIONES

CLAUDIA MOLANO M.
2017
 INTELIGENCIA EMOCIONAL
• la capacidad de controlar y regular los
sentimientos de uno mismo y de los demás y
utilizarlos como guía del pensamiento y de la
acción
• la inteligencia emocional incluye cuatro
aspectos: la conciencia de sí mismo, la
autorregulación, la motivación y la empatía.
 Conciencia de sí mismo

• Es la capacidad de reconocer una emoción o

sentimiento en el mismo momento en que
aparece y constituye la piedra angular de la
inteligencia emocional. Hacernos conscientes de
nuestras emociones requiere estar atentos a los
estados internos y a nuestras reacciones en sus
distintas formas ( pensamiento, respuesta
fisiológica, conductas manifiestas)
relacionándolas con los estímulos que las
provocan.
 Autorregulación

La segunda de las habilidades es la capacidad de

controlar las emociones, de tranquilizarse uno
mismo, de desembarazarse de la ansiedad, la
tristeza y la irritabilidad exageradas
 Motivación

La habilidad de motivarnos, el optimismo, es

uno de los requisitos imprescindibles para la
consecución de metas relevantes
 Empatía
Por último, tenemos la empatía, que es la
capacidad de captar los estados emocionales de
los demás y reaccionar de forma apropiada
socialmente
Las emociones
 Definamos la palabra emoción:

• La Real Academia de la lengua la define así:

• emoción.
• (Del lat. emotĭo, -ōnis).
• 1. f. Alteración del ánimo intensa y pasajera,
agradable o penosa, que va acompañada de
cierta conmoción somática.
• 2. f. Interés expectante con que se participa en
algo que está ocurriendo.
 Las emociones
• Piensa en lo que llevas de este día:

1. Escribe las cosas que has realizado y los lugares en lo que

has estado.
2. Acuérdate de la emoción o sensación que has tenido en
cada uno de esto, ponle nombre
3. ¿qué emoción te ha acompañado mas en este día?
4. ¿algunos de los lugares o acciones detonaron en ti una
emoción que normalmente no sientes? ¿cuál?
5. Piensa en qué pasaría si intercambias las emociones entre
cada situación o lugar, ¿Qué sería diferente? ¿cómo te
sientes frente a eso
 Estados de ánimo
Las emociones por si solas no son perjudiciales, son
mecanismos de supervivencia producidas por el
sistema cerebral sirviendo para disponernos a
realizar acciones determinadas de acuerdo con el
entorno en el que nos encontremos y la situación
que estemos viviendo. Sin embargo cuando una
emoción es muy intensa y prolongada en el
tiempo se convierte en un Estado de ánimo en el
cual habitamos y desde el cual actuamos y
observamos el mundo.
• Frente a las circunstancias de la vida nos
encontramos en dos escenarios, la facticidad,
es decir, lo que juzgamos no podemos cambiar
y la posibilidad lo que juzgamos podemos
cambiar, antes esto podemos tomar dos
actitudes: rechazo o aceptación. La
combinación de esta nos da los 4 estados de
ánimo básicos.
 Resentimiento
• Piensa en una situación en la que sientes que han sido
injusto contigo y que tu no puedas cambiar.

• ¿En qué ámbito de tu vida estás viviendo en el

resentimiento? ( familia, amigos, trabajo, jefe, padre,
madre, hijo, etc.)

• ¿Qué acciones haces o dejas de hacer a partir de ese

resentimiento?

• ¿Qué ocurrirá con tu vida si te quedas viviendo en el

resentimiento?
 Resignaciòn
• Piensa en una situación en la cual te encuentras que quisieras
cambiar y que sin embargo por múltiples razones o juicios que te
dices te has quedado sin hacer nada.

• ¿En qué ámbito de tu vida estás viviendo en el resentimiento? (

familia, amigos, trabajo, jefe, padre, madre, hijo, etc.)

• ¿Qué razones te das para no generar acciones? ¿podrías fundar

esas razones? ¿y si fuera la razón contraría qué cambiaria en tu
forma de ver la circunstancia?

• ¿Qué pasarías si te quedas en ese estado de ánimo?

• ¿De qué te podrías hacer cargo hoy para cambiar esta situación?
 Paz
Paz

• Frente a una situación de resentimiento que no

puedes cambiar.

• ¿Qué podrías perdonar? ¿qué pasaría en tu vida,

emoción, cuerpo y lenguaje si declararas el
perdón? ¿Qué posibilidades te daría?

• ¿Qué reclamo no has realizado? ¿por qué no lo

has hecho? ¿qué esperarías recibir a cambio?
¿qué nuevos acuerdos o promesas se tendrían
quedar para que te sientas en paz?
 Entusiasmo

• ¿Cómo es tu motivación frente a la vida?

• ¿El lenguaje que utilizar para describir tu

mundo esta lleno de positivismo o de
negativismo? Reflexión en qué impacto tiene
en ti y en los que te rodean. ¿Qué podrías
cambiar hoy?
 GRACIAS
TOMADO Y ADAPTADO DEL
EDUCAR LAS EMOCIONES. MIREYA VIVAS
INTELIGENCIA EMOCIONAL, DANIEL GOLEMAN