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La Cognición Forma de Conocimiento
La Cognición Forma de Conocimiento
Significado y definición
¿Qué es la cognición? La palabra cognición viene del latín "cognoscere", que significa conocer. Por
lo tanto, cuando hablamos de lo cognitivo normalmente nos estamos refiriendo a todo aquello
que pertenece o que está relacionado con el conocimiento, es decir, el cúmulo de información
que hemos adquirido gracias al aprendizaje o la experiencia.
La definición más aceptada de cognición es la capacidad que tenemos los seres vivos de procesar
la información a partir de la percepción (estímulos que nos llegan del mundo exterior a través de
los sentidos), el conocimiento adquirido con la experiencia y nuestras características subjetivas
que nos permiten integrar toda esta información para valorar e interpretar el mundo. Es decir, la
cognición es la habilidad que tenemos para asimilar y procesar los datos que nos llegan de
diferentes vías (percepción, experiencia, creencias…) para convertirlos en conocimiento. La
cognición engloba diferentes procesos cognitivos como el aprendizaje, la atención, la memoria, el
lenguaje, el razonamiento, la toma de decisiones, etc… que forman parte del desarrollo intelectual
y de la experiencia.
¿Qué son los procesos cognitivos? Podemos entender los procesos cognitivos como los
procedimientos que utilizamos para incorporar nuevos conocimientos y tomar decisiones al
respecto. En dichos procesos intervienen varias funciones cognitivas: la percepción, la atención, la
memoria, el razonamiento… Todas estas funciones cognitivas trabajan conjuntamente para
integrar el conocimiento y crear una interpretación del mundo que nos rodea.
¿Se puede mejorar nuestra cognición? ¿Cómo podemos hacerlo? A continuación detallamos
alguna herramienta y estrategia orientada a mejorar tu cognición y rendimiento cognitivo:
Los ejercicios clínicos de estimulación cognitiva de CogniFit permiten evaluar de forma precisa +20
funciones cognitivas fundamentales, perfectamente definidas y sometidas a un control de medida
objetivo que proporciona resultados normalizados en edad y criterios demográficos en base a
miles de sujetos.
Los diferentes ejercicios interactivos, se presentan como entretenidos juegos mentales que
puedes practicar a través del ordenador. Después de cada sesión, CogniFit presentará un gráfico
detallado con la evolución del estado cognitivo del usuario. Además, permite comparar el
rendimiento cognitivo con el resto de usuarios. Se ha demostrado que la batería de ejercicios
clínicos online de CogniFit fomenta la creación de nuevas sinapsis y circuitos neuronales capaces
de reorganizar y recuperar la función de las áreas cognitivas más deterioradas.
Sabemos que, con el uso, el cerebro puede cambiar su estructura y su funcionamiento. Es lo que
llamamos plasticidad cerebral o neuroplasticidad. Gracias a ella, podemos mejorar nuestras
capacidades cognitivas si somos personas sanas, pero también podemos restaurarlas (o
mantenerlas) cuando se ven alteradas por una lesion cerebral (traumatismo, ictus…) o una
enfermedad neurológica (esclerosis múltiple, Alzheimer, deterioro cognitivo…). La plasticidad
cerebral nos permite crear nuevas conexiones cerebrales y aumentar los circuitos neuronales,
mejorando su funcionalidad.
Si algo nos ha enseñado la neurociencia y el estudio de la plasticidad cerebral es que cuanto más
usamos un circuito neuronal, más fuerte se hace. El programa de estimulación cognitiva de
CogniFit está dirigido a explorar nuestros procesos cognitivos. Una vez que entiende cual es la
situación cognitiva particular de cada individuo, ofrece a cada usuario un régimen de ejercicios
cognitivos personalizados. Centrarnos en aquellas tareas que más nos cuestan y plantearnos
continuamente nuevos retos cognitivos, hará que vayamos creando y estableciendo nuevas
conexiones neuronales que se irán reforzando y haciendo más fuertes.
REDUCIR NUESTRO NIVEL DE ESTRÉS: también, puede ayudar a mejorar nuestra cognición. El
estrés aumenta los niveles de cortisol, el cual ataca la mielina de los axones, lo que impide una
transmisión de la información eficaz. Reducir el estrés, mejora la conexión sináptica. Mantener
una actitud positiva hace que seamos más creativos a la hora de solucionar problemas y
probablemente nos hace ser cognitivamente más flexibles.
LA MEDITACIÓN: también puede mejorar nuestra cognición. En los últimos años ha crecido el
número de investigaciones que estudian los efectos de la meditación en los procesos cognitivos. La
meditación requiere concentración y atención consciente, que como hemos dicho, tienen una gran
capacidad para crear nuevos circuitos funcionales. La investigación parece respaldar esta idea y se
ha relacionado la meditación con mejoras en atención, memoria, función ejecutiva, velocidad de
procesamiento y cognición general.
HACER EJERCICIO FÍSICO: Hacer ejercicio físico también mejora nuestra cognición. No hace falta
que sean actividades muy intensas, de hecho caminar 45 minutos a la semana tres veces a la
semana parece que mejora la memoria y el razonamiento (funciones ejecutivas) y la práctica de
tai-chí el funcionamiento ejecutivo principalmente.
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las capacidades cognitivas más que cada uno por separado? Un ensayo controlado de cuatro
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