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  • Técnica de Las Tres Columnas

    Cargado por

    Juan Tomás Sánchez
    85 vistas3 páginas
    El documento presenta dos técnicas para registrar pensamientos y emociones durante situaciones conflictivas: la técnica de las tres columnas, que implica anotar la autoafirmación, distorsión y refutación; y la hoja de registro del circuito de las emociones, que implica anotar la situación, tipo de pensamiento, reacción orgánica y emoción.

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    TÉCNICA DE LAS TRES COLUMNAS.doc

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    de 3

    TÉCNICA DE LAS TRES COLUMNAS: HOJA DE REGISTRO

    AUTOAFIRMACIÓN1 DISTORSIÓN2 REFUTACIÓN3

    1
    Lo que digo o me digo acerca de la situación conflictiva
    2
    Nombre de la distorsión: hipergeneralización, designación global, filtrado, pensamiento polarizado, autoacusación, personalización, lectura del pensamiento, falacia de
    control, razonamiento emocional, visión catastrófica, etc.
    3
    Pensamiento racional alternativo al pensamiento distorsionado.
    HOJA DE REGISTRO: CIRCUITO DE LAS EMOCIONES

    SITUACIÓN CONFLICTIVA TIPO DE PENSAMIENTO REACCIÓN ORGÁNICA EMOCIÓN


    ¿Qué me digo acerca de la ¿Dónde en mi cuerpo? ¿Qué siento ¿. ¿Cómo me siento?
    situación?
    HOJA DE REGISTRO: CIRCUITO DE LAS EMOCIONES

    SITUACIÓN CONFLICTIVA TIPO DE PENSAMIENTO REACCIÓN ORGÁNICA EMOCIÓN


    ¿Qué me digo acerca de la ¿Dónde en mi cuerpo? ¿Qué siento ¿. ¿Cómo me siento?
    situación?

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