Frutas que bajan la glucosa

No todas las frutas aumentan los niveles de azcar en la sangre. Por el contrario, el consumo regular de frutas ayuda a
estabilizar el azcar evita la tambin peligrosa hipoglucemia y hay algunas que incluso combaten la hiperglucemia.

Manzanas Las manzanas criollas, las ms pequeas, las silvestres, son excelente fuente de fibra y antioxidantes.
Estas manzanas ayudan a regular la absorcin de azcares, incluso presentes en otros alimentos.
Toronjas Son una excelente fuente de vitaminas y tambin una fruta ideal para adelgazar. Adems de tener una carga
glicmica muy baja, las toronjas adems ayudan a disolver grasas y a acelerar el trnsito intestinal. Mientras menos
tiempo pase la comida en tu intestino delgado, menos azcar absorbes, tiene sentido?
Bayas Una multitud de bayas contiene micronutrientes extraordinarios para el metabolismo. Las ms desconocidas
slo una fraccin de las bayas son comerciales son las ms poderosas, pues sus cultivos no se han intensificado,
pero incluso arndanos, uvas y fresas han mostrado resultados positivos como reguladoras de azcar, posiblemente
debido a que son ricas en quercetina, una sustancia que, al parecer, regula el metabolismo de la fructosa.
Aguacate Aunque no suele consumirse como fruta, el aguacate es una rica en grasas monoinsaturadas, que adems
de bajar los niveles de azcar, tambin reducen los de colesterol. Diversos estudios han sealado que adems el
aguacate aumenta la sensibilidad a la insulina.

Papaya Se ha comprobado que la papaya ayuda a reducir la progresin de la diabetes tipo 2. Aunque algunas

variedades son ricas en azcar, consumida con moderacin es una fuente excelente de nutrientes como calcio, hierro,

magnesio y potasio.

Frutas que debes evitar Ninguna. Incluso las ms dulces como pltano o mango, pueden incluirse en la dieta de un
diabtico que mantiene su glucosa controlada, y siempre que se consuman con moderacin. Esto es especialmente
cierto para personas que viven en climas tropicales, y que requieren de energa sostenida y alimentos frescos. No es
tan buena idea comer las dulces frutas tropicales en otros climas, pero una persona diabtica que quiera darse un
gusto con una rica fruta, y que la prefiera a un dulce comercial, debe disfrutarla sin culpa y con mucho placer.