Kriya para sanar el estmago

1. Sintate en postura fcil con los brazos abiertos a los lados y las palmas de las
manos mirando hacia arriba. Asegrate que tus codos sientan el estiramiento.
Trae los brazos hacia arriba como si fueras a aplaudir sobre tu cabeza, pero no dejes
que las manos se toquen. Regresa los brazos a la postura inicial y contina.
Abre tu boca y enrolla la lengua sacandola slo un poco por tu boca.
Respira profundo con la lengua enrollada.
Inhala mientras llevas tus brazos hacia arriba, exhala mientras estas bajando tus
brazos.
Contina por 6 Minutos.

2. Tmate de los hombros con la punta de tus dedos y gira hacia la izquierda y a la
derecha. Respira con la lengua enrollada. Inhala mientras giras a la izquierda y exhala
mientras giras a la derecha.
Contina por 2 Minutos.

3. Sintate en postura fcil o loto, tmate de las rodillas con ambas manos y rueda
sobre tu espalda. Rueda de regreso a la postura de sentado y dblate hacia el frente
hasta que puedas apoyar tu frente en el piso. Regresa a la postura de sentado y una
vez ms rueda sobre tu espalda. Contina. Respira con tu lengua enrollada. Inhala
mientras ruedas sobre tu espalda, exhala mientras ruefas hacia el frente. Contina
durante 3 minutos.

4. Estira tus brazos hacia arriba y abiertos, como haciendo una "V". Las palmas de las
manos hacia arriba como recibiendo una bendicin del cielo. Enfcate en el entrecejo
y respira despacio y profundo con la lengua enrollada. Contina durante 4 minutos.

5. Con los brazos estirados a los lados del cuerpo, levanta los brazos a 45 con las
palmas mirando hacia arriba. Luego gira las palmas hacia abajo y baja los brazos a la
postura inicial. Respira lento y profundo con la lengua enrollada.
Contina este movimiento por 1 minuto y medio.

6. Descansa acostado en postura de beb y reljate por 4 minutos.

7. Sintate sobre tus talones con las manos en tus muslos e inclnate hacia atrs a 60.
Estira tu estmago. Mantn tu barbilla y el pecho hacia afuera. 1 Minuto.
Inclnate hacia adelante a 60. 1 Minuto.
Inclnate hacia atrs a 60. 2 Minutos

8. Qudate sentado sobre tus talones con las manos cruzadas al centro de tu corazn
y medita escuchando la cancin de Sangeet Kaur's Naad, The Blessing. por 3 Minutos.
Qudate en esa posin y canta desde el centro de tu corazn. 7 Minutos.
* Liberacin de responsabilidad
Los ejercicios descritos son informativos y no son una gua para practicarlos en casa;
todos requieren aptitudes y nivel de experiencia distintos. Deben realizarse bajo
supervisin de un instructor y autorizacin mdica.