PRIMER PASO PREGUNTAS

1. Considero que s soy controladora, sobre todo con mis novios, intento controlar lo qu
hacen, cmo lo hacen, cmo visten, cmo piensan, cmo sienten, etc de hecho me han
reclamado por ello en el pasado indicndome que soy muy mandona y que me gusta dar
rdenes o ser como su mam, y la verdad eso no est bien.

2. La diferencia entre ser impotente y poderoso es que la primera se refiere al hecho de querer
hacer algo por algo o alguien para cambiar esa situacin y no tener la fuerza o las
herramientas para poder hacerlo. El segundo es tener todo a mi alcance para poder cambiar
cualquier situacin que considere que est mal.

3. Soy poderosa al desprenderme de los dems cuando yo tengo el poder para decidir sobre
m misma y mis decisiones de no depender de otros para hacer algo o para no hacerlo sin
tener que esperar a qu otros decidan por m. Esto hace que mi vida sea gobernable pues
me hago totalmente responsable por las decisiones que yo misma tomo y me siento
empoderada de mi vida.

4. Pierdo el miedo a lo que los dems piensen de m, diciendo no y no arrepintindome por

ello, no importndome si alguien se enoja conmigo por pensar diferente, no afectndome
lo que otros digan sobre m sea o no verdad, no intentando caerle bien a todo el mundo
pues esto es imposible. Me cuido a m misma, haciendo ejercicio, comiendo bien, yendo a
terapia, haciendo cosas que me gustan cuando yo lo deseo, buscando nuevos amigos y
actividades qu realizar y sintindome bien conmigo misma fsicamente y emocionalmente.

Al aceptar que no tengo el poder de ayudar a los dems en todo, me cuido pues acepto mi
condicin de impotencia ante situaciones que no puedo cambiar tomo el control de mi vida
y mis sentimientos y no de la vida y sentimientos de los dems pues no tengo el poder de
controlarlos solo mi propia vida y mis sentimientos.

5. Un defecto y el principal es que me gusta tener todo bajo control, cuando no es as me da

ansiedad o me estreso y esto es algo que debo cambiar. Luego me da miedo afrontar
situaciones o personas por miedo a tener un encontronazo o una discusin, lo cual no me
permite en ocasiones decir o hacer exactamente lo que yo deseo y ocasiona
ingobernabilidad en mi vida.

6. ramos porqu

7. Impotencia para m es no poder hacer algo que quiero por falta de recursos e
ingobernabilidad es no poder manejar mi propia vida sino que intento vivirla para y por los
dems intentando agradarle a todo el mundo.

8. Cuando no veo las seales obvias que una persona no es para m, estoy en negacin. Cuando
intento ser lo que no soy para agradar a otros estoy en negacin. Cuando no hago o digo
cosas por miedo al qu dirn estoy en negacin. Cuando me da miedo estar sola para no
 estar conmigo misma estoy en negacin. Cuando no renuncio a mi trabajo por miedo a
quedarme sin nada a pesar que no estoy cmoda y no me siento bien estoy en negacin.
Cuando oculto mis sentimientos de tristeza porque Abel me hizo perder 4 aos de mi vida
estoy en negacin. Cuando busco constantemente una nueva relacin y no lo admito estoy
en negacin.

9. Rendirse quiere decir dejar de luchar por algo o por alguien y permitir que las cosas solo
sucedan sin tener que forzar nada ni hacer nada para que las cosas pasen, significa reposar
en paz y con tranquilidad. Necesito rendirme para tener paz y no estresarme ms y que no
me d ansiedad, para no sentirme pesada por querer controlar situaciones, cosas y
personas, tener fe que todo va a pasar en su tiempo y en su momento y yo solo debo esperar
con paciencia. Necesito rendirme ante el hecho que estoy soltera y que no puedo forzar el
tener una relacin de pareja ahora, en entender que posiblemente no tenga hijos y en que
no me case an. Necesito rendirme en el hecho que debo acostumbrarme a estar conmigo
misma y que eso no me cause ansiedad y disfrutarlo. Rendirme a no buscar y dejar que las
cosas se den o pasen solas sin forzar nada. Rendirme a creerle a Dios que en su tiempo EL
har conforme a Su voluntad, rendirme a que no puedo hacer nada por mis paps que ellos
son adultos y sabrn cmo enfrentar sus problemas, rendirme al hecho que mi mam
posiblemente nunca cambie y eso no me debe afectar pues ella es adulta y deber asumir
sus decisiones, rendirme al hecho que aunque quiera cambiar de trabajo ahora es cuando
Dios decida y donde El me indiqu, no puedo hacer loco y tomar decisiones apresuradas.
Rendirme a que me siento cansada de luchar y quiero solo descansar y sentirme bien,
confiada, tranquila, segura.

10. S que he hecho suficiente cuando he hecho todo lo que est a mi alcance y ya no puedo
hacer ms, debo aceptar que es necesario soltar y solo dejar que las cosas fluyan por s solas.

11. Seales de ingobernabilidad

a. Vivir an con mis paps

b. Depender de un hombre o una relacin para sentirme plena y feliz
c. Ansiedad, la depresin, la soledad
d. El no poder tomar decisiones
e. Dejar que otros opinen por m
f. No decir NO
g. Actuar por impulso sin pensar en m
h. Permitir que otros me hagan sentir mal
i. Vivir sin un propsito en la vida
j. No tener nuevos sueos y nuevas metas
k. No cuidar de mi misma
l. Estar siempre al pendiente de otros
m. No invertir en mi
n. Vivir pensando en el maana y no en el hoy.
12. Necesito controlar para sentirme segura conmigo misma, para sentirme querida y que valgo
y que otros me necesitan para estar bien y sentirme importante. Para sentir que tengo el
control de mi vida, para creer que estoy haciendo algo bueno y ayudando.

13. S, intentar cambiar a alguien me causa ingobernabilidad, Hostilidad y resentimiento porque

la nica persona que puedo cambiar es a m misma no puedo ni tengo el control sobre otros
ni sobre las situaciones no puedo arreglar la vida de nadie aunque quiera ni puedo cambiar
a nadie ni cmo se siente ni como acta.

14. S me considero impotente ante mi codependencia pues no detecto las seales hasta que
ya es muy tarde y estoy atrapada en la situacin de cabeza y me frustro y frustro a los dems
con mi comportamiento y los hago sentir mal y controlados por m.