QU RECOMENDACIONES DEBEN
TOMARSE EN CUENTA?
LONCHERA ESCOLAR
QU ES LA LONCHERA?
La lonchera contiene alimentos que
dan ENERGA para que aprendas lo
que el profesor te ensea: leer y
escribir con facilidad y tener ganas de
correr, jugar y gritar. Adems te
ayudaran a tener tu cuerpo sano y
fuerte.
POR QU DEBES COMERLA?
La lonchera contiene alimentos
variados, nutritivos y de fcil
preparacin como Leche, queso,
huevos, carnes y pescado que te
ayudan a crecer y desarrollarte.
Maz (Cancha, mote), cebada, arroz,
quinua, Kiwicha, caihua, trigo, pan,
galleta, queque, habas, papa,
camote, yuca, oca, mashua,
mantequilla, mermelada y manjar
blanco que te dan mucha energa para
estudiar y jugar.
Las frutas (mandarina, naranja, pia,
papaya, mango, aguaje, pltano,
manzana), verduras (tomate, apio,
lechuga, choclo, cebolla) y agua
harn que tu cuerpo funcione mejor y
te sientas bien.
QU DEBES HACER ANTES DE
CONSUMIR TU LONCHERA?
Lavarte las manos con agua y jabn
ANTES de comer tus alimentos y
despus de salir del bao.
Llevar en tu lonchera la botella o
vasitos con tapas seguras para que el
jugo no se derrame.
Llevar una servilleta de papel o tela
para que coloques sobre ella tus
alimentos antes de comerlos.
Masticar bien todos los alimentos.
Y DESPUS DE CONSUMIRLA?
Debes cepillarte los dientes para que
no queden restos de alimentos.
Evitemos las caries dentales, no
comas muchos dulces.
Puede ser de plstico o una pequea bolsa
de tela. Lo importante es que est limpia.
Utilizar envases seguros, pero fciles de
abrir.
Las golosinas deben evitarse porque quitan
el apetito y no me alimentan.
Elegirte bien los alimentos que se va llevar.
No te dejes engaar por propagandas que
buscan vender alimentos poco nutritivos.
RECUERDA:
La leche, queso, huevo, pescado y carnes
ayudan al crecimiento del nio.
El arroz, panes, camote, yuca, mantequilla,
mermeladas y mazamorras dan energa
para estudiar mejor y correr feliz.
Las frutas, verduras, agua ayudan a que el
cuerpo funciones mejor.
Recuerda tomar siempre AGUA HERVIDA
o CLORADA y sala para preparar los
refrescos y jugos.
No es necesario usar alimentos especiales
y caros, pueden ser alimentos de
temporada que son ms baratos, lo
importante es que estn frescos.
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