Factores que afectan la buena alimentacin

A diario tomamos decisiones que afectan la buena alimentacin, algunas de ellas de

manera inconscientemente, lo cual afecta tanto a tu peso como a tu salud.

La mayora de estas decisiones provienen de comportamientos repetitivos o de

la influencia de otros en nuestro entorno. Por ello, en Salud180.com te presentamos
algunos de los ms frecuentes y determinantes para la conducta alimentaria:

1. La relacin entre tu cerebro y el apetito o saciedad. Se trata de

los pensamientos que te estimulan negativamente a seguir comiendo.

2. La educacin alimentaria. Todos aquellos hbitos y creencias que desde la infancia

te fueron inculcados.

3. Gustos y preferencias. Algunos de tus hbitos pasados (negativos o positivos), son

primordiales para la actual eleccin de alimentos.

4. La disponibilidad de alimentos. Actualmente estamos bombardeados por publicidad

y comida en todas partes que influyen en tus elecciones y en el nmero de comidas
que realizas, dado que siempre estn a la mano.

5. Presiones de tiempo. Debido al actual ritmo acelerado de vida, las personas cada
vez se dan menos tiempo para alimentarse adecuadamente, permitirse una
buena digestin, o realizar alguna actividad fsica tras su consumo.
6. Economa. Algunas opciones, como la comida rpida, suelen ser porciones menores
y ms econmicas; sin embargo, frecuentemente son las que ms caloras contienen.

7. Estado de nimo. Comemos por desahogo o fuga de ciertas emociones que difieren
de persona a persona. Muchas veces se ingieren automticamente y, como no hemos
razonado el proceso, el mecanismo se repite.

8. Compaa. Estudios arrojan algunas personas comen por imitacin, por lo que
su conducta est influenciada por quienes le rodean.

Por lo anterior, es necesario conocer los factores que ms influyen en tu eleccin de

alimentos, con la finalidad de evaluar tu conducta y buscar alternativas que pongan
orden si algunos de estos factores te afectan negativamente.