PROGRAMA DE INTERVENCIN: RESPIRACIN

Objetivos y Actividades

1. Aumentar la capacidad respiratoria.

2. Lograr un tipo respiratorio costo-abdominal.

Desarrollar los msculos del abdomen.

- Posicin inicial : sentados, apoyados en los antebrazos.

Ejecucin: realizar movimientos de pedaleo, manteniendo en todo momento los pies
ligeramente separados del suelo.

- Posicin inicial : sentados, apoyados en los antebrazos.

Ejecucin: flexionar las piernas acercando las rodillas al pecho; extenderlas hacia
arriba y bajarlas lentamente hasta apoyarlas en el suelo.

- Posicin inicial : sentados, apoyados en los antebrazos.

Ejecucin: elevar la pierna extendida y luego la otra, mientras la primera desciende.
Debe realizarse de forma continuada y sin reposar las piernas en el suelo.

- Posicin inicial: sentados, apoyados en los antebrazos.

Ejecucin: elevar y separar las piernas extendidas; juntarlas sin bajarlas, cruzndolas
una por encima de otra. Separarlas y juntarlas repetidas veces, alternando la pierna
que queda arriba y la que queda abajo al cruzarlas.

- Posicin inicial: tendidos de espaldas, con las piernas flexionadas y las manos detrs
de la nuca.
Ejecucin : sentarse hasta tocar con la frente las rodillas. Descender lentamente.

- Posicin inicial: tendidos de espaldas, con las piernas flexionadas y las manos detrs
de la nuca.
Ejecucin : levantar el tronco y las piernas a la vez, hasta tocar con la frente las
rodillas, en posicin de equilibrio. Recuperar la horizontalidad lentamente, hasta
apoyar simultneamente los pies y la espalda en el suelo.

- Posicin inicial: tendidos de espaldas, con las piernas flexionadas y algo separadas
entre s; las manos en la nuca.
Ejecucin: levantar el tronco hasta tocar una rodilla con el codo opuesto.

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 Desarrollar los msculos del trax.

- Posicin inicial: de rodillas.

Ejecucin: dejarse caer al frente con el cuerpo extendido, permanecer unos instantes.
Apoyar las manos y flexionar los brazos hasta tocar el suelo con la frente. Volver a la
posicin inicial con fuerte impulso de brazos.

- Posicin inicial: de pie.

Ejecucin: rotacin completa de los hombros. De forma conjunta y separadamente.

- Posicin inicial: de pie.

Ejecucin: elevacin de los brazos por encima de la cabeza. Descenso y repeticin.

- Posicin inicial: de pie.

Ejecucin: puos delante del pecho, dar codazos hacia atrs.

- Posicin inicial: de pie.

Ejecucin: flexin de la cintura.

- Posicin inicial: de pie.

Ejecucin: brazos en cruz, dirigir las manos hacia atrs.

Ejercicios para lograr una correcta respiracin costo diafragmtica.

- Se tumban los nios en el suelo, boca arriba, con los brazos y las piernas ligeramente
separados. Se les explica que tienen que tomar aire, y mientras tanto hinchar la tripa
como si fuera un globo, y que despus deben expulsar el aire por la boca y vaciar toda
la tripa.

- En la misma posicin, se les dice que hagan lo mismo pero colocando sus manos
sobre su abdomen, para as percibir cmo sube y baja.

- El mismo ejercicio, pero poniendo las manos en el abdomen del compaero, para
percibirlo en los dems.

- En posicin horizontal, los nios realizarn respiraciones abdominales. Se les

colocar un objeto ligero en el abdomen (libro, caja, etc.) que acompaar los
movimientos de cada inspiracin y espiracin.

- En la misma posicin, rodeamos el tronco de los nios (a la altura del ombligo) con
una cinta de papel o pauelo anudado, que nos oprima, para que la rompan o
desanuden al inspirar.

- Apoyan bien la espalda contra la pared, toman aire, hinchan el abdomen (tripa),
soplan a la vez que lo presionan con las manos. Cesan en la presin y el aire entra sin
esfuerzo.

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 - El tnel: Los nios apoyan los brazos en una mesa, cruzados o extendidos, a lo largo,
a la altura del estmago. Silban al tiempo que deshinchan el vientre; despus, inspiran
por la nariz, hinchndolo.

- El puente: El nio se tumba de espaldas y coloca los dos pies en posicin

completamente plana respecto al suelo, bien separados, lo mismo que las rodillas, y
con las nalgas en alto. En esa posicin, respira varias veces hinchando el vientre al
inspirar y vacindolo al soplar.

- La mariposa y la flor: Este juego consiste en imitar los movimientos de las alas de las
mariposas con las piernas. Tumbados de espalda, se inicia el ejercicio con las piernas
separadas. Los dos pies estn juntos. Se sopla juntando las rodillas, entrando el
vientre y bajando las costillas. La espalda queda pegada al suelo. Luego, se deja entrar
el aire mientras las rodillas se separan, con lo que la espalda se despegar ligeramente
del suelo y el vientre se hinchar.

3. Lograr una buena coordinacin fonorespiratoria

- Espiracin en un solo tiempo.

Emisin de una slaba. Ej.: la.

- Espiracin en dos tiempos.

Emisin de dos slabas. Ej.: me-sa.

- Espiracin en tres tiempos.

Emisin de tres slabas. Ej.: la-me-sa.

- Espiracin en cuatro tiempos.

Emisin de cuatro slabas. Ej.: es-ta-me-sa.

- Espiracin en seis tiempos.

Emisin de seis slabas. Ej.: es-ta-es-mi-me-sa.

- Espiracin en ocho tiempos.

Emisin de ocho slabas. Ej.: Ju-an-co-me-cho-co-la-te.

- Espiracin en un solo tiempo.

Emisin de una palabra. Ej.: coche.

- Espiracin en dos tiempos.

Emisin de dos palabras. Ej.: mi coche.

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 - Espiracin en tres tiempos.
Emisin de tres palabras. Ej.: mi coche rojo.

- Espiracin en cuatro tiempos.

Emisin de cuatro palabras. Ej.: mi coche es rojo.

- Espiracin en seis tiempos.

Emisin de seis palabras. Ej.: mi coche rojo es muy bonito.

- Espiracin en ocho tiempos.

Emisin de ocho palabras. Ej.: el coche rojo de mi padre es bonito.

- Espiracin nasal larga en cada estrofa.

Lectura de una poesa pequea, dosificndola segn la cantidad de palabras que posea
cada estrofa.

- Lectura de pequeos textos, realizando espiraciones nasales profundas y

dosificndolas segn la cantidad de palabras que posea las frases.

4. Conseguir un correcto ritmo respiratorio, siendo la posicin de acostado con

una mano en el pecho y otra en el abdomen, teniendo as un control tctil de
mecanismo respiratorio:

- Soplar despacio, controlando el aire espirado con los labios, como si estuviramos
apagando una vela.

- Realizar una pausa de 3 segundos tras agotar el aire retenido (sensacin de abdomen
contrado). Ir aumentando el tiempo progresivamente.

- Inspirar nasalmente, lo ms profundamente posible (sensacin de abdomen lleno).

- Espirar bucal y rpidamente el aire retenido.

5. Conseguir una mayor fuerza en el soplo, un aumento en la retencin del aire

inspirado y mayor control muscular. El esquema es el siguiente :

- Inspirar de forma nasal en dos tiempos, lo ms profundamente posible. Aumentar los

tiempos progresivamente.

- Realizar una pausa de 2 segundos. Aumentar progresivamente el tiempo.

- Espirar bucalmente de forma controlada.

- Inspirar de forma nasal en cuatro tiempos, lo ms profundamente posible

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6. Aumentar la duracin de la espiracin.

- Inspiracin nasal en 2 tiempos. Ir amentando los tiempos.

- Retencin del aire durante 2 segundos. Aumentar el tiempo.

- Espiracin en 2 tiempos, distribuyendo el aire entre ambos tiempos.

7. Conseguir una mayor fuerza en el soplo, un aumento en la retencin del aire

inspirado y mayor control muscular. El esquema es el siguiente :

- Inspirar de forma nasal en dos tiempos, lo ms profundamente posible.

- Realizar una pausa de 2 segundos.

- Espirar bucalmente de forma controlada.

8. Aumentar la duracin de la espiracin, a la vez que un mayor control del

soplo y un aumento en la fuerza muscular, para lo que colocaremos un lastre
de 1/4 Kg. sobre el abdomen y realizaremos lo siguiente :

- Inspiracin nasal en 4 tiempos. Aumentar los tiempos.

- Retencin del aire durante 3 segundos.

- Espiracin en 2 tiempos, distribuyendo el aire entre ambos tiempos.