Dnde guardas tu emocin?

Un juego para que tus alumnos

localicen las distintas emociones en su cuerpo

Para dar nombre a una emocin, lo primero que debes hacer es atender al sntoma fsico que la
introduce: localzalo en tu cuerpo y observa su desarrollo. Nos referimos a la sensacin, ese
cmulo de energa que se acumula en cierta zona de nuestro fsicocomo respuesta a algn
estmulo exterior o interior.
Descubre que el enfado y la tristeza no nacen en el

mismo lugar ni tienen la misma temperatura, ni color ni trayectoria Por ello, escucha tu
sensacin; Escucha a tu cuerpo! y pregntate Dnde sientes lo que sientes?, Cmo es esa
sensacin?,caliente ?, fra?
Cuando sepas dnde nace cada una y cmo es habrs desarrollado gran parte de la Inteligencia
Emocional de tu alumno. Lo habrs entrenado para escuchar el primer indicio emocional en su cuerpo.
Entonces obtendr grandes ventajas:
1. Tendr ms tiempo de reaccin para gestionar la emocin y manejarla mejor, al identificarla ya
desde el comienzo.
2. Sabr a ciencia cierta qu le est pasando y podr evitar la archiconocida frase: me encuentro
mal, pero no s lo que me pasa.
3. Al saber lo que le pasa podr responsabilizarse de lo que le ocurre y actuar en consecuencia.
4. Mejorar su grado de autoconocimiento observando las cosas que le afectan y las que no.
Juega a Dnde guardas tu emocin?
Os proponemos un juego ideal para todas las edades, y tambin para practicarlo con toda la
familia, con el que potencias tambin el odo y la sensibilidad musical. Es un entrenamiento que debes
practicar al menos una vez por semana. Al principio notars una falta de sensibilidad generalizada, pero
con la constancia logrars que empiecen a identificar. Vivimos en una cultura en la que el cuerpo no es
mirado como lo que es, no slo una valiosa herramienta, sino una maravillosa fuente de informacin y
conocimientos.
Foto: YaiYoga

Materiales:
1. Hazte con un repertorio musical variado que abarque todos los estados anmicos. Te propongo algunos
ejemplos para empezar a indagar. Hasta 7 aos puedes trabajar con las emociones bsicas. Es
importante que las piezas tengan fuerza dramtica y profundidad expresivas y que la calidad y el
volumen en la emisin sean adecuados.
Alegra (Jpiter, de Holst)

Tristeza (Claro de luna, Beethoveen),

Miedo (Rquiem por un sueo, Drcula)
Enfado (B.S.O Espartaco, Stanley Kubrick)
2. Para nios de 7 aos en adelante, srvete de un emocionario. Estos libros son ideales para
diferenciar con exactitud los distintos matices emocionales. Busca melodas que se acerquen al
estado anmico que buscas.
Pautas para los docentes/familias:
1. Diles a tus alumnos/hijos que cierren los ojos y se tumben boca arriba. Esto les ayudar a estar
ms atentos/a las sensaciones corporales internas.
2. Anmales a que sientan la msica habitando su cuerpo; busca un equilibrio entre escucha interna
(hacia tu cuerpo) y externa (hacia la msica).
3. Pdeles que observen donde nace la sensacin, por imperceptible que sea. Lo interesante no es que
les digas dnde se experimenta cada una, sino que ellos mismos lo averigen. Una vez ms, no se trata
de pensar, sino de sentir. Investiga!, Escucha a tu cuerpo! Continuamente te lanza informacin,
slo tienes que escucharla. As se trabaja en ciertas terapias, como la Gestalt. Nadie te dice nada hasta
que t lo descubres por ti mismo. Siempre hay tiempo para leer un manual.
4. Cmo es esa sensacin? Pdeles que imaginen un color, una temperatura (caliente o fra?), una
trayectoria (que observen si va creciendo y hasta qu zona se extiende).
5. Diles que pongan nombre a esa sensacin. Identifica la emocin: tristeza, alegra, enfado, miedo
6. Puesta en comn: colocaos en crculo despus de haber escuchado la pieza para compartir cada uno
su experiencia (lugar, color, trayectoria y nombre de la emocin).
7. Acaba la actividad dando el nombre y el autor de la pieza musical para trabajar tambin el aspecto
cognitivo y ampliar los conocimientos musicales de tus alumnos o de tu shijos.
8. Por ltimo, te animo a que t mismo participes en esta divertida y profunda actividad con tus
alumnos o hijos; nada mejor que hacerlos vibrar con tu motivacin y ejemplo y as fortalecer el vnculo
con ellos.
Si no es as, y decides observarlos durante el desarrollo de la actividad, sera bueno que les hicieras una
devolucin de gestos, posturas y grados de tensin que hayan manifestado durante el ejercicio. Por
ejemplo; durante la audicin de xxx, vi cmo cerrabas los puos y apretabas las mandbulas.
Esto les dar ms pistas de la emocin experimentada. Hay nios a los que por carcter y educacin
les cuesta ms conectar con sus sensaciones fsicas. No dejes que se desanimen, simplemente necesitan
ms tiempo. Persiste en el entrenamiento animndolos con cario y entusiasmo.
Sapere aude! (Atrvete a saber)
Enlaces de inters:
Cuerpo y Terapia Gestalt
-En qu zona del cuerpo se manifiestan las emociones?
Retrato de Beethoven por Joseph Karl Stieler, 1820

Hayde Mesa, licenciada en Arte Dramtico y especialista en Tcnicas

Gestlticas, con experiencia como actriz profesional y pedagoga teatral, conjuga estas disciplinas para
profundizar en el conocimiento emocional.