Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Consejos y Ejercicios para La Escoliosis PDF
Consejos y Ejercicios para La Escoliosis PDF
CONSEJOS
1. Realizar regularmente ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular de la
columna vertebral es la mejor prevencin para evitar determinados tipos de escoliosis.
5. Debemos tener especial cuidado con determinados deportes que, por su carcter
asimtrico, pueden favorecer la aparicin de la escoliosis (tenis, badminton, golf, etc...).
EJERCICIOS
1. Posicin cuadrpeda, realizamos un movimiento de extensin de cadera y rodilla.
Mantenemos la posicin durante 20-30 segundos y luego volvemos a la posicin de
partida descansando otros 20-30 segundos. Realizamos 10-15 repeticiones, al menos
una vez al da.
Extensin del miembro inferior derecho para una escoliosis
lumbar izquierda.
8. Fortalecimiento de abdominales.
9. Fortalecimiento de glteos.
10. Fortalecimiento del psoas ilaco (fortalecimiento del psoas ilaco del lado convexo,
que lleva a una desrrotacin lumbar).