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Cuaderno de Ejercicios - Enseanza Tcnica Individual
Cuaderno de Ejercicios - Enseanza Tcnica Individual
1. DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD. 3
6. PASE. 16
7. BOTE. 21
8. TIRO. 29
9. ENTRADAS A CANASTA. 35
11. BLOQUEOS. 40
12. DEFENSA. 42
13. REBOTE. 46
Bibliografa. 58
Simbologa Grfica. 59
1. DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD.
Desde parados, a la seal del entrenador, salir a obtener la mayor velocidad posible de frente:
- Utilizar diferentes posiciones de salida, sentados, tumbados, de rodillas, de espaldas, etc.
- Buscar la mayor velocidad posible de salida con el menor nmero de pasos.
- No bajar la cabeza ni inclinar el tronco demasiado, ayudarse para la impulsin con el
movimiento de brazos.
Con los dos pies en la lnea, nos dejamos caer hacia delante (prdida de equilibrio) y salimos en
carrera.
- Alternar el primer apoyo, unas veces sobre la pierna izquierda y otras sobre la derecha.
Dar un giro en el aire y despus hacer una arrancada en diferentes direcciones.
- El primer apoyo despus del giro es el ms cercano a la direccin que vamos a tomar.
Ir corriendo hacia atrs y, a la seal, cambiar el sentido y correr hacia delante rpidamente.
Carrera lateral y, a la seal, correr rpido adelante.
Carrera al frente, atrs y en diagonal cambiando de ritmo.
Correr en zig zag hacia el frente, utilizando cambios de direccin con cambios de ritmo.
2. Desarrollo de la agresividad.
2, 3 4 jugadores dentro de uno de los crculos del campo con un baln cada uno. Mientras
sujetan el baln por encima de la cabeza, deben saltar a la pata coja. Deben intentar sacar a los
otros del crculo. Trabajar las dos piernas. Cuando veamos que los jugadores comienzan a bajar
el baln, es que estn cansados, entonces cuando debemos parar el ejercicio y recuperar.
Los jugadores en una fila, con baln, saltando a la pata coja van de una lnea de banda a la otra
en lnea recta. No romper la fila. Parar cuando empiecen a bajar el baln.
Botando pata coja, mano de bote pierna de salto. No introducir el dribling en ejercicios de
motricidad hasta que se empiece a dominar el baln. Hay que concentrarse en los objetivos y no
provocar desfocalizacin. Objetivo: Fuerza reactiva en tobillos.
Saltos: Dos lneas cruzadas en el campo. Saltar de cuadrante a cuadrante. Sin doblar las rodillas,
se salta con los tobillos.
4. Ejercicios saltando con cuerda.
Saltos con una cuerda: Coordinar el salto de forma que haya dos contactos con el suelo, uno
para amortiguar la cada y otro muy seguido para dar el salto. Con esto trabajamos fuerza
reactiva en los tobillos. Cuidar que los apoyos sean con la parte anterior del pie y no con toda la
planta.
El mismo ejercicio pero por parejas con una sola cuerda. Coordinacin de los dos jugadores.
Cada jugador con una cuerda. Todos dentro del crculo de campo. Cada uno se ata los pies con
su cuerda (enrollndola completamente, que no arrastran cabos sueltos). Saltando, debe sacar a
los dems del crculo, todos contra todos.
Conocer el campo. Cada jugador con un baln. El entrenador dice una parte del campo y todos,
botando, deben ir a colocarse en ella.
OBSERVACIONES: Trabajar con ambas manos.
Los jugadores van botando por un espacio delimitado (6.25, 1/2 campo, etc.) y el entrenador va
nombrando partes del cuerpo que los jugadores deben tocar durante un par de segundos sin dejar de botar.
OBSERVACIONES: Trabajar con ambas manos.
8. Posicin bsica.
Los jugadores se colocan en un grupo en posicin bsica: Pies separados, rodillas flexionadas,
tronco erguido etc.; Corregimos estticamente las posiciones
Superada la fase anterior los jugadores deshacen la posicin bsica a una orden del entrenador y
corren hacia el fondo al que estn encarados, tocan la lnea con la mano y vuelven al otro fondo
de forma similar. As hasta que el entrenador d otra orden, en cuyo momento los jugadores se
quedarn clavados en posicin bsica. Corregiremos de nuevo.
10. Paradas.
A lo largo del terreno el jugador va trotando y parando en uno o dos tiempos a la voz del entrenador.
Puede hacerse con o sin baln. Ir aumentando la velocidad.
3. AGARRE Y DOMINIO DEL BALN.
Por parejas, se pasan el baln lentamente con pases de pecho. El entrenador deber vigilar la correcta
recepcin y agarre del baln.
El mismo ejercicio, aadiendo obligatoriamente que cada vez que un jugador reciba el baln deber
efectuar un movimiento de proteccin con la marca del pie de pivote, antes de volver a pasar.
Por parejas, con un baln, los dos lo agarran a la vez con las dos manos. Arrancar el baln al otro
jugador e intentar conseguir una canasta en su propio lado o en el aro contrario.
OBSERVACIONES: Variar las parejas, contar los puntos conseguidos y el nmero de veces que se llevan
el baln.
g) Mediante un bote pasamos el baln por delante de una mano a otra. A continuacin hacemos lo mismo
por detrs y en un lateral sin cambiar de mano de atrs a delante.
h) En posicin flexionada y piernas abiertas, nos pasamos el baln entre ellas, efectuando
simultneamente en cada bote un saltito que nos sirve para variar la posicin de las piernas.
i) Botar en el mismo sitio: alto/bajo, cerca/lejos, etc.
j) Andar pasando el baln entre las piernas a cada paso: hacia delante/atrs, pasando el baln de fuera a
dentro o al revs.
k) Botar, adoptando diversas posiciones: de pie, de rodillas, con una rodilla al frente, sentados, tumbados,
etc. - Con dos balones, con los ojos cerrados.
l) Flexionados y con las piernas abiertas, botar haciendo un ocho. Bote bajo
en un sentido y otro.
m)Lo mismo pero con 4 botes: bote en el lateral, entre las piernas, lateral y
entre las piernas.
n) Muy flexionados. Partiendo con el baln en el centro, efectuar dos botes,
una con cada mano, delante y dos botes (una con cada mano) detrs. Bote
muy bajo, en el centro y no mirar el baln
) Llevar el baln rodando por el suelo, con las yemas de los dedos y con al
cabeza alta.
o) Girar el baln sobre un dedo e irlo pasando de una mano a otra.
4. MOVIMIENTOS DE PIES EN ATAQUE.
Carrera suave por todo el campo de fondo a fondo, a la seal, parar en un tiempo.
- No dar un salto al realizarlo.
- Hacer la parada sin prdida de equilibrio.
- Ir aumentando la velocidad progresivamente.
Parada en un tiempo y pivotar sobre uno de los pies.
- Una vez elegido el pie de pivote, girar sobre la parte anterior (metatarso y dedos) en ambos
sentidos.
Carrera, giro en el aire, parada en uno o dos tiempos y pivote en ambos sentidos.
Carrera, recepcin del baln en el aire y parada en uno o dos tiempos, pivotar en posicin de
triple amenaza protegiendo el baln.
Cada jugador con un baln, realizar los mismos ejercicios botando. Siempre, antes de salir, se
lanza el baln hacia delante o hacia un lado, dependiendo del ejercicio.
El jugador se mueve por toda la pista (en campo) y el entrenador le pasa. Al recibir, el jugador
mira al aro en posicin de triple amenaza y devuelve la pelota al entrenador.
Jugamos un tres contra tres en medio campo. No se puede botar y los defensores deben estar encima,
cubriendo las lneas de pase. Los jugadores deben trabajar las tomas de posicin para recibir el baln.
Adems no se puede tirar a canasta antes de que todos loa atacantes hayan recibido el baln dentro de la
lnea de tres puntos.
34. Desmarque.
Dos jugadores uno frente a otro pasndose el baln, ambos parados, es un ejercicio sin ningn atractivo.
Por eso, debe utilizarse lo mnimo y durante breves espacios de tiempo. Quizs sea necesario para
practicar el acompaamiento de las dos manos, tanto en la recepcin como en el envo.
1. Dos chicos pasndose el baln en movimiento, de una canasta a otra, para acabar tirando. La
progresin en este ejercicio se ir marcando metiendo ms parejas que vayan simultneamente
de una canasta a otra, lo que aumentar las dificultades al moverse ms personas en el mismo
espacio. Como siempre podemos meter competicin: qu pareja mete primero un nmero de
canastas? Cul mete ms en un tiempo determinado?
2. Ms adelante, cuando los jugadores van adquiriendo madurez, uno de los mejores ejercicios para
mejorar el pase es jugar sin botar, bien como si fuera un partido normal o a conseguir un nmero
de pases, limitando ms o menos los espacios o el tiempo de posesin, tanto del equipo como de
cada jugador que recibe el baln.
Por tros, con un baln. Se colocan dos jugadoras, una enfrente de otra y se pasan. Una tercera situada
entre las dos va a defender a una y a otra. Las que se pasan no pueden botar, as que la defensora las
defiende encima y con mucha intensidad.
OBJETIVOS: Aplicar lo aprendido en el ejercicio anterior.
44. Tres en el crculo, una en el centro.
Colocamos a los jugadores en un circulo y les hacemos pasarse el baln alrededor de ese crculo. Les
pedimos que vayan memorizando a quin pasan y quin les pasa. Cuando creemos que ha transcurrido el
tiempo suficiente para que hayan memorizado sus posiciones les decimos que empiecen a moverse por el
medio campo sin dejar de pasarse. Deben pasar el baln correlativamente. Los jugadores no deben de
estar estticos. Cuando reciben el baln deben de efectuar una parada y pivotar para encontrar al receptor.
Para pivotar, podemos marcar que los pivotes sean exteriores o interiores. Detalles a tener en cuenta
importantes: flexionados y proteccin del baln. Podemos conjugar el ejercicio, incluyendo salidas, es
decir, hacer paradas y salidas: lanzar el bote, parar invertido, fintar tiro y salir etc. Adems, si queremos
darle mayor realidad en cuanto a acercarlo a la realidad del juego, podemos marcar que en toda recepcin
se debe primero encarar el aro, estemos donde estemos, y luego buscar con pivotes al siguiente.
Variantes:
- Meter ms balones
- Cambiar el sentido de los pases.
47. Recepcin del baln y pase.
Las jugadoras colocadas en tres filas en la lnea de fondo con balones en las dos filas laterales. Salen
pasando alternativamente a la del centro hasta el otro fondo.
51. Pase y desplazamiento.
.
7. BOTE.
Reglas Generales:
- No se mira el baln.
- El bote debe ser fuerte y rpido.
- El baln se impulsa y se recibe con los dedos y no con la palma.
A) En el sitio, el jugador con el baln comienza a botar con las premisas que considere el
entrenador. Bote alto, bajo con una y otra mano, muy bajo etc.
B) Bote sentado, tumbado boca abajo o boca arriba, de rodillas, etc. Bote alto o bajo. Fuerte o
agresivo.
1x1 en los crculos. Cada jugador con un baln, distribuidos por parejas, intentan quitarse uno al otro el
baln sin salirse del crculo.
Botar el baln mirando y cantando los nmeros que pone el compaero con los dedos. Por parejas, un
jugador con baln y otro marca los nmeros.
Salir botando, de frente, a una seal del entrenador girar y seguir botando de espaldas. Siempre que se
gira se cambia de mano.
a) Tiro desde debajo del aro con un ngulo de 45 por el lado derecho. El tiro se hace contra
tablero. El jugador coloca el baln en su mano derecha por encima de la cabeza y coloca la
izquierda detrs de la espalda. Tiene que saltar y estirar completamente el brazo. El baln debe
salir dando vueltas hacia atrs debido al golpe de mueca.
b) Despus dejamos que coloque la mano izquierda a un lado del baln, sin variar la posicin de la
mano derecha. La mano izquierda se coloca con el pulgar casi tocando al de la mano derecha y el
resto de los dedos apuntando hacia arriba. El movimiento es el mismo de antes. La mano
izquierda no realiza ningn impulso sobre el baln.
c) Repetimos el ejercicio por el lado izquierdo.
d) Nos alejamos de debajo del aro hasta el pasillo de rebote de los tiros libres.
El jugador se tumba en el suelo, con la pierna izquierda doblada. Agarra el baln en la posicin de
tiro y lo lanza hacia arriba de forma que le vuelva a caer en las manos. Para ello es necesario que se
exagere el movimiento de la mueca que hace que el baln gire hacia atrs. Un compaero de pi
controla que el baln no se vaya lejos.
Los jugadores se colocan por parejas, uno enfrente del otro con un baln. Desde la posicin de triple
amenaza suben el baln a la posicin de tiro y lanzan el baln al compaero como si se tratase de un
tiro a canasta. Siempre que cojan el baln se colocan en triple amenaza.
Hacemos cuatro filas, los primeros con baln. Salimos botando y realizamos un cambio de mano para
dirigirnos al aro, realizar una parada en un tiempo y lanzar a canasta desde debajo del aro (ngulo
superior de tablero)
86. Competicin
Colocados los jugadores por parejas, uno tira un nmero de tiros determinados y el otro rebotea y pasa al
compaero. Se puede hacer desde posiciones fijas o a eleccin del jugador. (Fig. 3)
Una rebotea, la otra tira. Antes de tirar va a tocar la lnea de campo. Ir variando el tipo de paradas y de
tiro.
Una fila de jugadores en diferentes posiciones. El primer jugador sin baln y al menos 5 balones el resto.
El jugador sin baln corta para recibir (abriendo un ngulo de pase). El jugador que pasa corta hacia el
ngulo contrario. Despus de recibir tiran. As sucesivamente.
90. Doble flecha.
Recepcin y tiro. Dos filas enfrentadas. Jugadores con baln en las dos filas, excepto el primer jugador de
una de las filas. ste va a recibir el baln de la fila contraria y tira. El jugador que le pasa va hacia la fila
contraria para recibir y tirar. Cada uno debe ir a por su rebote.
Se puede variar la posicin de las filas y la posicin en la que se recibe el baln.
Colocados los jugadores por tros y con dos balones, el jugador que tira va por el rebote y lo pasa al
compaero libre.
Colocados los jugadores en dos filas, 4 recibe de 1 y tira, y as sucesivamente. El tirador recoge el rebote.
Se puede realizar dando un pase antes del tiro, 1 pasa a 4 y este a 1, en este caso el pasador recoge el
rebote.
Tiran tiros libres de dos en dos hasta diez. Cada vez que tiren dos tiros libres:
- Si fallan uno hacen desplazamientos defensivos en zig zag hasta medio campo.
- Si fallan los dos, hacen los desplazamientos y adems vuelven a sprint.
98. Tiros Libres.
Variantes
El jugador 3 puede penetrar o tirar. Si tira, 4 debe estar
ms abierto para crear espacio.
Rotaciones
1-2; 2-3; 3-4; 4-1
9. ENTRADAS A CANASTA.
1. Correr sin baln hacia canasta dando un salto final para intentar tocar la red de la canasta.
2. Idem haciendo hincapi en los dos ltimos apoyos, para mecanizar la distancia en este ltimo
salto.
Estos dos ejercicios se hacen simultneamente por ambos lados de la canasta, derecho e
izquierdo.
3. Correr con el baln sin botarlo y realizar tiro en bandeja, preocupndonos solo de la tcnica de
tiro.
4. Idem lanzando el baln al aire para recibirlo y realizar los dos ltimos apoyos y el tiro final en
bandeja.
5. Idem recibiendo el baln de un compaero.
6. Ir en dribling hacia canasta, dando el ltimo bote algo ms alto y tirar en bandeja. Ir aumentando
la velocidad de ejecucin progresivamente.
7. Idem pasando el baln alrededor del cuerpo antes de realizar la bandeja.
8. Idem pasando el baln entre las piernas ates de hacer la bandeja.
9. Cuando se domina el gesto, hacer competiciones de bandejas entre equipos por relevos.
1. Lanzar debajo de canasta tiros de bandeja con el pie de la mano de tiro adelantado.
2. Situarse con el pie contrario a la mano de tiro adelantado, pivotar y saltar lanzando en bandeja.
3. Alejarse un paso de la canasta, dar un paso y saltar lanzando en bandeja.
4. Alejarse de la canasta. Correr y dar una palmada en la mano del entrenador en el momento en
que encadenamos los pasos de la entrada.
5. Idem pero cogiendo el baln de la mano del entrenador.
6. Realizar la entrada botando el baln.
7. Realizar la entrada recibiendo el pase.
1. Los nios se hacen un autopase tirando el baln contra el suelo y hacia adelante, dando un paso
hacia el baln de manera que atrapar el baln con las dos manos y tocar el pie derecho el suelo
sea simultneo. PAM! Pie derecho cae al suelo a la vez que recogemos el baln con las dos
manos. UN SOLO GOLPE.
2. Este mismo ejercicio se puede hacer botando. Van driblando con la mano derecha, dan un ltimo
bote adelantado y PAM! pie derecho y recogida del baln simultnea.
Con estos ejercicios se practica el primer paso de la entrada, para detenerse. El segundo paso, la batida
salto sobre una pierna para soltar el baln, lo podemos ensear tambin de manera independiente.
3. Ya con el baln en las manos, pierna derecha adelantada y la izquierda atrs como si finalizara
en ese momento el primer paso-, dar un paso hacia adelante con la pierna izquierda para elevarse
lo ms posible, levantando la rodilla derecha y quedando todo el cuerpo en suspensin. Se lanza
el baln al aire subindolo con las dos manos y soltando finalmente con la derecha.
dcha.
x x x x x x x
Los jugadores situados detrs de la lnea de fondo, irn saliendo en oleadas con la intencin
dehacer coincidir exactamente el pie designado (derecho en el grfico) en las lneas de tiros
libres, medio campo y tiros libres
Cuando esto se consigue sin problemas se realiza lo mismo (primer apoyo) ms otro paso
(segundo apoyo) ants de saltar lo ms posible con la rodilla y manos derechas arriba. Esto se
realizar en la lnea de medio campo y fondo.
Posteriormente realizamos ambos ejercicios con baln.
Despus de estos ejercicios los colocamos en una fila y repiten los ejercicios
desde medio campo a canasta, acabando al final de la progresin de ejercicios con una entrada.
104.Rueda de entradas.
Situados los jugadores en dos filas, la fila 1 bota y entra a canasta, y la fila 2 rebotea, cambiando de fila.
Se puede hacer el ejercicio con doble pase, 1 pasa a 2 que devuelve a 1 que va hacia la canasta. Se puede
hacer con entrada o tiro.
106.Rueda de entradas.
Colocados los jugadores en tres filas segn el grfico, 1 entra, 2 pasa y 3 rebotea. De 3 se va a 2, de 2 a 1
y de 1 a 3. Se puede hacer con entrada y tiro.
107.Rueda de entradas.
Igual que el ejercicio 111, pero antes de entrar y rebotear se pasa un baln arriba.
El jugador con baln tiene situado a su lado a un defensor. El driblador (cuando l quiera o a una seal de
entrenador) debe coger su pasillo aguantando el acoso del defensor sabiendo que ste no va a impedir su
lanzamiento al principio, luego lo permitiremos.
109.Entrada a canasta con persecucin de un defensor.
Por parejas, partiendo desde medio campo, el que lleva el baln pasa al compaero que saldr botando
hacia la canasta siendo perseguido por el pasador - defensor. Hay que entrar con decisin y fuerza.
Por parejas. Jugar 1x1 pero permitiendo slo uno o dos botes, sin cambios de mano, para as forzar a
realizar una buena finta salida o en su defecto de tiro.
11. BLOQUEOS.
2 c 2 en 1/2 campo, juego libre (se puede botar, pasar, tirar, etc.), pero para lanzar a canasta debe hacerse
justo antes del bloqueo directo y continuacin.
OBSERVACIONES: Dependiendo del nivel de los jugadores y lo que queramos trabajar, utilizaremos
para el 2 c 2 todo 1/2 o 1/4 de campo.
118.Bloqueo indirecto y continuacin, 3 c 3.
3 c 3 en 1/2 campo; mximo 2 botes cada vez que un jugador coge el baln.
CONSIGNA: Pasar - cortar - bloqueo indirecto. Antes de tirar hay que hacer un mnimo de dos bloqueos
indirectos.
Los jugadores en dos filas, una con baln, el primero de cada fila defiende al siguiente (uno de ellos con
baln). 1 pasa a 2 y bloquea directo para jugar 2x2. Al acabar el 2x2 los atacantes vuelven a defender y
los defensores van al final de las filas. Se puede hacer desde varias posiciones. Tambin se har iniciando
el bote y recibiendo bloqueos directos.
12. DEFENSA.
121.El espejo.
El profesor o un compaero se coloca enfrente del grupo en pose defensiva, realizando los
desplazamientos que quiera, el grupo debe imitarle.
122.Equilibrio.
Los jugadores en una o dos filas en la lnea de fondo. A la altura de medio campo colocamos un obstculo
de unos 30 cms. de alto (Pueden ser bancos suecos, una barra de madera apoyada en dos bancos...
cualquier invento puede ser bueno). Los jugadores salen de uno en uno y simultneamente de cada fila sin
baln. Al llegar a la barra la saltarn y caern en un solo tiempo. Vigilaremos que el impulso sea sobre la
carrera y con un paso alto y que la cada sea simultnea, con ambos pies paralelos, sin pasitos posteriores,
quedando flexionados y en posicin de defensa. Es muy importante que obliguemos a las jugadoras a
contar hasta tres antes de permitirle salir de una posicin esttica; de no poder hacerlo se evidenciar la
falta de equilibrio.
Aunque este ejercicio pueda parecer demasiado sencillo comprobaremos que los jugadores no ejecutan
correctamente el saltito y la posterior parada si no lo han practicado antes un montn de veces. Adems el
jugador se resistir a permanecer en posicin esttica mientras cuenta hasta tres. Comprobaremos que
solo marca la posicin y rpidamente se va detrs de su cabeza porque no ha sabido parar bajando su
centro de gravedad.
Colocamos 6 7 bancos suecos en zig-zag separados en sus extremos medio metro. Las jugadoras van
haciendo desplazamientos defensivos por delante de los bancos y al llegar al extremo de cada banco
cambian de direccin para seguir por el siguiente banco. Para cambiar de direccin dan un paso de cada
elevando el pie interior por encima del banco y pasando entre la separacin de los dos extremos de los
bancos.
124.Desplazamientos defensivos.
Por parejas, una jugadora con baln. La otra enfrente suyo a unos tres metros. La que tiene el baln hace
lo hace rodar hacia su compaera, a uno y otro lado. La otra debe ir a cogerlo haciendo desplazamientos
defensivos.
125.Desplazamientos defensivos.
Colocados los jugadores alternativamente frente al entrenador, a una seal suya se colocarn en posicin
de defensa. Se desplazarn con deslizamientos defensivos en la direccin que indique el entrenador.
Se pueden incluir distintas variantes: el entrenador con baln, los jugadores slo iniciarn el movimiento
si el entrenador bota. Si el entrenador se para, pataleo. Si coge el baln se acaba. Si levanta el puo, se
sientan, etc. Si se equivoca uno slo, todos repiten el
ejercicio.
126.1x1 en zig-zag.
127.Pirmide.
El equipo dividido en dos grupos de 5 o 6 jugadoras. Las colocamos en posiciones tpicas de juego en
defensa. Se colocan en posicin defensiva y obedeciendo las distintas seales del entrenador. (Giros,
saltos, pataleo, desplazamientos...). Cuando el entrenados haga sonar el silbato todas corren a sprint para
colocarse en las mismas posiciones en el otro medio campo.
Al igual que se debe hacer en un partido, se baja a sprint hasta campo, donde se dan la vuelta para ver a
su atacante, y siguen corriendo de espaldas hasta su posicin,
Mientras un grupo realiza el ejercicio el otro recupera. Deben hacerse varias series de unos 30 o 40
segundos, con al menos dos transiciones en cada serie.
a) Desde la banda. Todas en fila mirando a uno delos fondos. Pataleo y a la seal salen haciendo
defensivos hasta la mitad del campo. All paso de cada y continan defensivos hasta la otra banda.
Pataleo y a la seal salen de vuelta par hacer lo mismo.
b) Lo mismo pero despus del paso de cada tocar el suelo con las palmas de las manos.
c) lo mismo, despus de tocar con las palmas. Salto con los brazos arriba.
d) lo mismo, pero la segunda parte sprint en vez de defensivos.
Dividir al equipo en dos grupos y que lo vayan haciendo alternativamente, para que recuperen entre una
serie y otra.
130.5x5. El jugador con baln no puede botar.
El entrenador, con el baln, le pasa a uno de los atacantes. Este comienza a botar y todos los defensores
corrigen sus posiciones.
A la seal deja de botar. Su defensor encima y grita agot, al orle todos los dems defienden encima
del suyo negando las lneas de pase. El objetivo de los defensores es que no pase en cinco seg. , o haga un
mal pase fcil de cortar.
Si lo consiguen el equipo atacante tendr castigo, p.e. correr hasta el fondo a sprint y volver. Si recibe
algn atacante su par ser el que reciba el castigo.
134.1x1.
13. REBOTE.
136.Actitud, mentalidad.
El principal y ms importante ejercicio ser el obligar a todos los jugadores a que en cada ejercicio en que
haya un rebote, aunque sea sin defensa, vayan a por l lo mejor, ms alto y ms rpido posible. Tambin
ser decisivo que en cada ejercicio donde haya juego 1x1, 2x1, 2x2, 3x2, 3x3, etc. siempre vayan todos
por el rebote, atacantes y defensores.
138.Tcnica de chequeo.
A) DEFENSA.
142.1x1 desde campo en una banda.
Objetivo: No nos hacen la canasta por el centro.
No se amaga la salida. Distancia cero.
145.1x1 en desventaja.
Objetivo: Recuperar la posicin defensiva e impedir la
canasta.
El atacante situado en uno de los extremos de la lnea
de tiros libres. El defensor colocado en la esquina de la
zona contraria, con baln. El defensor pasa al atacante
y le va a defender. En cuanto recibe, el atacante entra a
canasta.
Colocados como en el grfico, 1 pasa a 2, 2 pasa a 3 y 1 va a defender a 3. 3 no espera a que llegue 1, sale
a atacar en cuanto recibe el pase. 1 llega en desventaja as que debe recuperar la posicin defensiva.
- Trabajar por los dos lados.
- Cambiar la posicin de los jugadores. Siempre formando un tringulo.
- Rotacin: 1 a 2, 2 a 3 y 3 con el baln a la fila.
B) ATAQUE.
Objetivos:
- Tomas de posicin.
- Recepcin del pase en el aire y posterior parada en uno o dos tiempos, en triple amenaza.
BIBLIOGRAFA.
Libros:
Peyr, R. y Sampedro, J. "Pedagoga del baloncesto" Editorial Mion. Valladolid. 1979.
OLIVERA BETRN, J. 1250 ejercicios y juegos en baloncesto. Barcelona. Paidotribo. 1994
PEYR, R. Manual para escuelas de baloncesto. Madrid. Gymnos. 1991.
COMAS M. Baloncesto, ms que un juego 20 Volmenes. Ed. Gymnos. 1991
J.L. ALDERETE, J.J. OSMA Baloncesto: tcnica individual de ataque Ed. Gymnos, Madrid. 1998.
J.L. ALDERETE, J.J. OSMA Baloncesto: tcnica individual de defensa Ed. Gymnos, Madrid. 1998.
J.L. ALDERETE, J.J. OSMA Baloncesto: tcnica de entrenamiento y formacin de equipos base Ed.
Gymnos, Madrid.1998.
Comit Tcnico de la FGB Programa Tcnico para la Iniciacin al Baloncesto Ed. Diputacin Foral de
Guipuzcoa. Servicio de Deportes.
Federacin de Baloncesto de Madrid. Baloncesto para los jvenes
DOMINGUEZ J.L Mejorando nuestro baloncesto Ed: Erein. San Sebastin.1990
WISSEL H. Baloncesto: Aprender y progresar Ed: Paidotribo. 2000.
SIMBOLOGA GRFICA.
SMBOLOS
ATACANTES
DEFENSORES
ENTRENADOR
OBSTCULO
PASE
DESPLAZAMIENTO BOTANDO
BLOQUEO
TIRO
TERMINOLOGA
JUGADORES
Las acciones elementales en las que el juego consiste se desempean desde tres roles bsicos. A saber:
BASE: Representado grficamente con el 1.
ALERO: Representado grficamente con el 3.
PIVOT (tcticamente denominado POSTE): Representado grficamente con el 5.
Los cinco jugadores se suelen repartir estos roles con unos puestos de juego en los que se duplican las
funciones de alero y de pivot. Sin embargo, cuando la especializacin es mayor, se aprecian dos roles
intermedios entre estos tres citados:
ESCOLTA (en ingls guard). Funciones intermedias entre base y alero. Se representa con el 2.
CUATRO Funciones intermedias entre alero y pivot, que no acaba de adoptar una denominacin
definitiva en espaol. Lo ms habitual hoy es utilizar el nmero con el que se representa
grficamente, el 4. En ingls se denomina power forward, que podra ser alero fuerte, o
lo que, a veces, en espaol se llama ala - pivot. Pero como, normalmente, tiene mucho
ms de pivot que de alero, para marcar ms la diferencia con el pivot se suele especificar
que ste es especialmente un cinco, equivalente al ingls center.
REAS DE JUEGO
En funcin de las reas tericas de juego en las que se desempean principalmente los distintos roles
mencionados, el campo se divide en diferentes posiciones o reas de juego, que, prcticamente, se
corresponden con los mismos: base, escoltas, aleros, esquinas y postes, altos, medios o bajos.
Adems, se divide el campo en dos mitades longitudinales por la lnea imaginaria que une los dos aros, y
se denominan izquierda y derecha segn la direccin del ataque. As, hay un alero izquierdo (en el
diagrama sera el sealado con la flecha) y un alero derecho, etc. Cuando se considera esta divisin
vertical del campo en virtud de la localizacin del baln, se llama Lado Fuerte o del baln a la mitad
(derecha o izquierda) en la que se encuentra el baln y Lado Dbil o de ayuda a la otra mitad.
POSTE BAJO
ESQUINA
POSTE MEDIO
ALERO
POSTE ALTO
ESCOLTA
BASE
El medio campo en donde se defiende se denomina campo de defensa y se habla de l como campo
propio y su canasta es la canasta propia, siendo el medio campo donde se ataca el campo de ataque, el
campo y la canasta contrarios. Se habla de avanzar hacia el campo de ataque o subir, y de
retroceder al campo de defensa o bajar.
Cuando en los planteamientos tcticos se hace referencia a la extensin de campo en la que se desarrollan,
se habla de: todo el campo, cuando es de una lnea de fondo a la otra; tres cuartos de campo, cuando
es desde una lnea de tiros libres hasta la lnea de fondo del otro campo; medio campo, si es desde la
lnea de medio campo hasta la lnea de fondo; y un cuarto de campo, si abarca desde la lnea de 6,25
hasta la lnea de fondo del mismo campo. Tambin puede hablarse de un cuarto de campo cuando nos
referimos a una de las dos mitades del medio campo, es decir, lo que antes hemos denominado como lado
dbil y lado fuerte.