EJERCICIOS DE ATAQUE POSICIONAL
1. Específico para los extremos
El extremo tiene el balón, puede
lanzar directamente o pasar al
colaborador para que se la devuelva.
Si no pasa el defensor le puede
defender directamente, si le pasa
antes de defender tiene que tocar el
cono (lucha por el ángulo de tiro)
2. Orientarse para lanzar
luchando con un adversario
Se estructura de forma que la
trayectoria previa al lanzamiento sea
oblicua a la portería.
Se trabaja con un defensor en
desventaja que condiciona la
ejecución
3. Orientarse para lanzar
(Según el esquema)
Por los dos lados
LANZAMIENTOS
• Recibir en carrera ganando ángulo,
no esperar la bola parado
• Saltar hacia el punto de 7 m. y
ganando altura
• Orientarse para lanzar
•Orientar las caderas frontalmente a la
portería antes de lanzar
•Dirigir la última acción dinámica
hacia la portería
•Exigencia progresiva de actuar con el
mínimo n º de pasos posibles
•Actuar siempre con la máxima
velocidad posible
•Orientar las caderas frontalmente a
portería antes de lanzar
•Dirigir el último paso (o salto) hacia la
portería
•Desplazarse con trayectorias curvas
 EJERCICIOS DE ATAQUE POSICIONAL LANZAMIENTOS

4. Lanzamiento en situaciones de •Resolver con un pase como máximo

2x1(1 ª línea- pivote) •Aprovechar la anchura disponible
(Según el esquema) •Atacar portería
Igual sin cruce, atacando directo

5. La orientación en el •Trayectorias curvas

lanzamiento •Orientarse com el mínimo numero de
Orientarse despues de un cambio de pasos posibles
dirección •No lanzar a pie cambiado
(Según el esquema)
Variar la distancia entre los conos
Variar la situación (lateral, etc.)
Variar el momento de pase (antes del
cambio, después, …)
6. Ejercicios de lanzamiento con •Trabajo sobre las três formas básicas
organización compleja de desarrollo del lanzamiento(respecto
Para provocar poco a poco fijaciones al brazo)
de las técnicas practicadas
(También se puede trabajar el
matiz del lanzamiento que se
(Según el esquema)
quiera)
 EJERCICIOS PARA EL LANZAMIENTO PREPARARSE PARA LANZAR
(EJERCICIOS PARA LA INICIACIÓN)
EJERCICIO Nº 1 •Para conseguir gol debes lanzar lo
“GANA PROFUNDIDAD” mas cerca posible de la portería.
Un grupo de jugadores se mueve •Hay que “ajustarse” a la línea de 6
libremente dentro de una zona metros.
botando de forma continua el balón ZONA 3 •¿ Por qué lanzas desde lejos si
ZONA 1
sin hacer “doble”. puedes avanzar mas?
Cuando el entrenador dice un nombre ZONA 2

y el número de una zona (1, 2, ó 3),

el jugador nombrado debe ir, sin dejar
de botar y a la máxima velocidad ZONA LIBRE
posible a lanzar desde la zona que le
indicaron.
Luego de lanzar recoge el balón y se
incorpora nuevamente a la zonalibre.

EJERCICIO Nº 2 •Para conseguir gol debes lanzar lo

“GANA PROFUNDIDAD” mas cerca posible de la portería.
Los jugadores están situados con •Hay que “ajustarse” a la línea de 6
balón en una mitad del campo, cuatro metros.
o cinco compañeros hacen de apoyo •¿ Por qué lanzas desde lejos si
en la otra mitad. puedes avanzar mas?
Los jugadores con balón deben ir
entrando por turno, a través de dos
puertas (A y B) que se han marcado
en el centro del campo, y realizar un
recorrido libre apoyándose en dos o A B
tres de los compañeros del otro
campo, para terminar lanzando a
portería.
Desplazarse con velocidad.
 EJERCICIOS PARA EL LANZAMIENTO
EJERCICIO Nº 3 “GANA
PROFUNDIDAD Y ANGULO DE
TIRO”
Los jugadores, cada uno con un
balón, se mueven libremente botando
la pelota dentro de la zona “C”. El
entrenador está situado en el centro,
en la línea de 9 metros, hay dos
colaboradores fuera del campo en las
zonas laterales.
El entrenador dice un nombre el y
jugador le pasa el balón y le desplaza
hacia uno de los colaboradores, el
jugador sale del campo y entra para
lanzar por la puerta de ese lado,
puede lanzar dentro de su zona A o B
PREPARARSE PARA LANZAR
(EJERCICIOS PARA LA INICIACIÓN)
•Es mas fácil conseguir gol con mas
ángulo
A B •Vete lo mas al centro posible para
lanzar
•No vayas recto hacia la portería,
gana ángulo
•(Como ejemplo: el jugador que lanzó
en la zona A del esquema actuó bien,
el jugador de la zona B mal)
C

EJERCICIO Nº 4 •Consigue todo el ángulo y la

“GANA PROFUNDIDAD Y ANGULO profundidad que puedas.
LUCHANDO CONTRA UN RIVAL” •No te escapes del defensor, lucha
Cuando el entrenador pasa al
atacante este y el defensor inician el con él para ganar ángulo
movimiento, el atacante debe
conseguir lanzar con el máximo
ángulo y profundidad que pueda, el
defensor limitará todo lo que pueda

este objetivo
 EJERCICIOS PARA EL LANZAMIENTO PREPARARSE PARA LANZAR
(EJERCICIOS PARA LA INICIACIÓN)
EJERCICIO Nº 5 •¿Quién puede saltar hacia la portería
“ORIENTATE Y SALTA HACIA LA haciendo la carrera a máxima
PORTERÍA” velocidad?
Con la estructura del ejercicio •Orientar las caderas hacia portería
dibujado, los jugadores tienden a con el mínimo de pasos posible
seguir con la orientación y la dirección
que llevaban es su carrera previa. (siempre menos de 3)
Deben tratar de:
1. Saltar hacia la portería rompiendo
la inercia de la carrera
2. Orientar las caderas frontalmente a
portería antes de lanzar

EJERCICIO Nº 6 •¿Quién puede saltar hacia la portería

“ORIENTATE Y SALTA HACIA LA
PORTERÍA”
Los objetivos son iguales que en el
ejercicio anterior, pero la dificultad
aumenta al disminuir el ángulo de tiro
y al ser mayor la complejidad de la
estructura.
haciendo la carrera a máxima
velocidad?
•Orientar las caderas hacia portería
con el mínimo de pasos posible
(siempre menos de 3)
 EJERCICIOS PARA EL LANZAMIENTO PREPARARSE PARA LANZAR
(EJERCICIOS PARA EL PERFECCIONAMIENTO)
EJERCICIO Nº 1 •Conquista ángulo de tiro
“MEJORAR LAS CIRCUNSTANCIAS •Orienta tus caderas a portería
DE LANZAMIENTO” •Dirige tu salto según te convenga, no
Grupos de 3 jugadores con 1 balón: te dejes condicionar por el defensor
El portador del balón pasa al jugador •Actúa rápidamente, utiliza el menor
del centro y este pasa a uno de los número de pasos posible
jugadores laterales tratando de
engañar al defensor para retrasar su
acción, el jugador que recibe debe
lanzar sin tener oportunidad de hacer
otro pase.
El defensor tratará de empeorar todo
lo que le sea posible las
circunstancias del lanzamiento.

EJERCICIO Nº 2 •Conquista ángulo de tiro

“MEJORAR LAS CIRCUNSTANCIAS •Orienta tus caderas a portería
DE LANZAMIENTO” •Dirige tu salto según te convenga, no
Cuando el portador del balón pasa al te dejes condicionar por el defensor
colaborador de su lado, el defensor •Actúa rápidamente, utiliza el menor
debe tocar el “cono” y volver a número de pasos posible
defender.
El atacante debe sobrepasar el “cono”
del lado contrario y mejorar todo lo
que pueda sus circunstancias de
lanzamiento. Recibe el balón del
colaborador del lado contrario.
SE TRABAJA ALTERNATIVAMENTE
POR UN LADO Y POR OTRO.
 EJERCICIOS PARA EL LANZAMIENTO PREPARARSE PARA LANZAR
(EJERCICIOS PARA EL PERFECCIONAMIENTO)
EJERCICIO Nº 3 •Conquista ángulo de tiro
“MEJORAR LAS CIRCUNSTANCIAS •Orienta tus caderas a portería
DE LANZAMIENTO”Grupos de 3 •Dirige tu salto según te convenga, no
jugadores con 2 balones:El central y te dejes condicionar por el defensor
el lateral, que tienen balón, los pasan •Actúa rápidamente, utiliza el menor
a los defensores (cruzados) estos se
número de pasos posible
los devuelven a los mismos que
reciben en movimiento, según el
esquema posteriormente se van a
defender cruzándose (el defensor
central defiende al extremo y el otro al
que lanza por el centro) Lanzan
sucesivamente el extremo y el lateral
(este por el centro)TRABAJAR POR
LOS DOS LADOS

EJERCICIO Nº 4 IGUAL QUE EN EL EJERCICIO

“CONQUISTAR ESPACIO PARA ANTERIOR
LANZAR EMPLEANDO EL Además:
MOVIMIENTO COLECTIVO DE •Utilizar los recursos colectivos de
BALÓN” pase para desequilibrar( cambio de
Juego 5 contra 4, siempre tiene que dirección del pase, pases largos, etc.)
haber al menos 3 defensores entre •Hacer acciones cortas con el balón
los conos. en las manos.
Los atacantes deben mover
rápidamente la bola hasta conseguir
circunstancias de lanzamiento en
cualquier zona.
Se prohíbe fintar.
 EJERCICIOS PARA EL LANZAMIENTO
EJERCICIO Nº 1
ESPECIFICO PARA EXTREMOS
Este ejercicio se puede realizar en
forma de juego competitivo.
Hay 3 jugadores: atacante, defensor y
colaborador del atacante.
El atacante tiene el balón y puede
intentar lanzar directamente, el
defensor puede, en ese caso defender
también directamente.
Si el atacante pasa al colaborador, el
defensor tiene que tocar el cono antes
de poder defender.
EJERCICIO Nº 2
ESPECIFICO PARA PIVOTES
En el esquema, el pivote debe
conquista espacio jugando sin el
balón y debe conseguir orientarse a
portería antes de lanzar en lucha con
el defensor.
El pivote tiene un defensor especifico,
que le defiende con los brazos atrás
mientras no tiene la bola, pero que
puede usar los brazos en cuanto
recibe.
Los otros 2 defensores tratan de
interceptar los pases de los jugadores
externos.
PREPARARSE PARA LANZAR
(EJERCICIOS PARA EL ALTO RENDIMIENTO)
•Luchar con el defensor por conseguir
ángulo de tiro y buena orientación.
•Actuar de forma variada (según se
observe al defensor) , no siempre
ataques directos, no siempre pases al
colaborador.
•No recibir parado, conquistar espacio
antes de recibir
Se hacen 5 intentos , si el atacante
consigue 3 goles o mas continúa
atacando, si no cambia con el
defensor
•Introducir el balón en el área, no
armar el brazo por detrás.
•Orientarse antes de lanzar
•No saltar hacia abajo
•Siempre que sea posible armar el
brazo alto y saltar elevándose
Los jugadores externos solo pueden
dar un paso con el balón en la mano
 EJERCICIOS PARA EL LANZAMIENTO
EJERCICIO Nº 3
EJERCICIOS PARA LA 1ª LINEA
Grupos de 4 jugadores, 2 trabajan
(atacante y defensor) y 2 hacen de
colaboradores del atacante.
El atacante tiene el balón y puede
atacar directamente, en ese caso el
defensor le puede defender sin trabas.
Si pasa el balón a uno de los
colaboradores el defensor debe tocar
uno de los conos antes de defender,
pero puede amagar y simular
libremente
EJERCICIO Nº 4
BUSCAR BUENAS
CIRCUNSTANCIAS DE
LANZAMIENTO CON EL TRABAJO
COLECTIVO
Dos grupos de jugadores jugando
3x2 en dos zonas distintas.
Solo pueden dar un pase entre los 3
atacantes, si no se consigue una
situación segura para marcar gol se
debe enviar el balón a la otra zona.
PREPARARSE PARA LANZAR
(EJERCICIOS PARA EL ALTO RENDIMIENTO)
Aunque puede perecer igual al
ejercicio propuesto para los extremos,
en realidad difiere bastante, ya que la
existencia de 2 conos y la libertad que
tiene el defensor para ir a uno u otro
aumenta mucho las exigencias
perceptivas y motrices al multiplicarse
las posibilidades de actuación de
defensor y atacante. Aparece la
posibilidad de finta y desmarque con
cambio de dirección.
El atacante puede entrar directo,
emplear cambios de dirección sin
balón o fintar.
•Jugar sin balón
•No arriesgar en situaciones poco
claras
•Ampliar espacio para beneficiar a los
compañeros
Si se con sigue gol se anota un punto,
si se lanza y se falla se resta un
punto. Gana el primer grupo que llega
a 5 puntos.
 EJERCICIOS DE FUERZA ESPECIFICA APLICADOS AL SALTO Y A LAS FINTAS

1. “Ranas” en el suelo • Flexión profunda de piernas

(Según el esquema) • Estirar el cuerpo en el salto

2. Ranas” en escaleras • Flexión profunda de piernas

(Según el esquema) • Estirar el cuerpo en el salto

3. Saltos elevando las rodillas al • Mantener el tronco erguido

pecho • Subir las rodillas, no bajar el tronco
(Según el esquema)
 EJERCICIOS DE FUERZA ESPECIFICA APLICADOS AL SALTO Y A LAS FINTAS

4. Saltos sobre banco • Piernas juntas

(Según el esquema) • Flexionar las piernas lo menos
posible pasando a un lado y a otro del
banco
• Avanzar en cada salto

5. Saltos sobre banco • Piernas abiertas en la caída y juntar

(Según el esquema) los talones en el salto
• Avanzar en cada salto
• Flexionar las piernas en la caída
hasta “casi sentarse”

6. Saltos sobre una pierna • Elevar la pierna de impulso hasta

(Según el esquema) tocar el pecho
• Avanzar lo más posible en cada salto
 EJERCICIOS DE FUERZA ESPECIFICA APLICADOS AL SALTO Y A LAS FINTAS

7. Saltos aplicados a fintas de • Cuidar que los saltos laterales no

impulsión lateral sean “diagonales hacia el frente”
(Según el esquema) • Impulsar con una sola pierna
Se salta alternativamente a un lado y • Se impulsa al frente y lateral con la
al frente misma pierna y se cambia de pierna
(dos saltos con una, dos saltos con la
otra y así sucesivamente)

8. Segundos de “triple salto” • Elevar la rodilla de la pierna

(Según el esquema) contraria al impulso

9. Aplicados al salto para lanzar

(Según el esquema)
 EJERCICIOS DE FUERZA ESPECIFICA APLICADOS AL SALTO Y A LAS FINTAS

10. Aplicados al salto para lanzar

(Según el esquema)

11. Saltos con vallas • No dar “doble salto” entre valla y

(Según el esquema) valla
• Impulsos a 2 piernas

12.
 EJERCICIOS DE FUERZA ESPECIFICA
1. Pases por encima de la cabeza
(Según el esquema)
Con balón medicinal de 3 Kg.
Distancia entre jugadores 4m.
2. Pases de espaldas
(Según el esquema)
Con balón medicinal de 3 Kg.
Distancia entre jugadores 7/8m.
3. Pases laterales
(Según el esquema)
Con balón medicinal de 3 Kg.
Distancia entre jugadores 7/8m
APLICADOS AL LANZAMIENTO
• Pasar fuerte
• No frenar en seco la bola en la
recepción
• Amortiguar con el movimiento de
brazos hacia atrás y encadenar el
lanzamiento (como una goma)
• Pasar con 2 manos por encima de la
cabeza
• Recibir- girar- pasar
• Pasar parabólico
• Pasar parabólico
• No frenar en seco la bola en la
recepción
• Amortiguar con el movimiento de
brazos y tronco lateral y encadenar el
lanzamiento (como una goma)
 EJERCICIOS DE FUERZA ESPECIFICA APLICADOS AL LANZAMIENTO

4. Lanzar saltando hacia atrás • Hay que sobrepasar la línea marcada

(Según el esquema) atrás
Con balón normal o medicinal de
800gr.
Distancia entre líneas 1 ó 2 m.

5. Lanzar recibiendo un impulso • Colaborar para coordinar el salto y el

hacia atrás impulso
(Según el esquema)
Con balón normal o medicinal de
800gr.
El lanzador salta próximo al
colaborador y este le impulsa hacia
atrás, lanza después del impulso

6. Lanzar saltando lateralmente • Hay que sobrepasar las marcas que

(Según el esquema) se señalen
Con balón normal o medicinal de
800gr.
Distancia entre líneas 1 ó 2 m.