BOTN DE LA PAUSA
sin pensar que tu respiracin es buena o mal, sigues el
A veces necesitas una pausa, unos pocos minutos para ti
mismo, fu tengo tantas cosas en la cabeza, tomar aliento
para descubrir qu est pasando en tu mundo interior.
Despus puedes seguir con lo que hacas, con lo que hacas
en el mundo interior, as que para de hacerlo que sea, para
por un momento con tener que hacer algo o con esperar
algo de ti mismo. Para un momento, frena un momento y
tmate el tiempo que necesitas para sentir cmo te
encuentras en este momento.
Cmo te sientes por dentro?, te sientes bien, o al
contrario? As te das cuenta de si te sientes bien o no, no
tienes por qu cambiar lo que sientes, slo descubrir cmo
ests en este momento, estar atento a ello, un momento
de atencin muy agradable y no se trata de si lo que
sientes es bueno o no, se trata de prestar atencin a cmo
ests ahora mismo. Una atencin amable. Ya ahora lleva tu
atencin de manera igualmente amable hacia tu
respiracin para descubrir cmo es tu respiracin en este
momento. Qu descubres de tu respiracin en este
momento. Quizs notes que tu respiracin es rpida, quizs
es lenta, qu descubres de tu respiracin en este momento,
ritmo de tu respiracin y cuando lo sepas llevas la
respiracin hacia distintas partes de tu cuerpo, lugares que
dueles, lugares con calma, lugares con presin, lugares que
sientas que estn bien, y entonces te desperezas
estirndote bien para continuar con aquello que quieras
hacer. Pulsando tu botn de pausa te tomas el espacio para
tomar aliento y una vez has descansado puede4s continuar
con ms claridad, como si hubieras recargado las pilas. Te
ayuda a que no te quedes vaco sin energa. Te deseo que
tengas un muy buen da.
Maynimpy nicisitamuniku samay hura, pisi minutuskuna
hampaq, umayquipi amikunky preocupaciowan. Han
Samayta hapiy nicisitanqui yachanayquipaq iman
pasachkan sunquyquipi. Chaymantaa ruanayquita
ruranqui sigisllata. Mut'uchiy ruanayquita, samay