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balonmano
*Doctor en Educación Física.
Universidad de Vigo
**Licenciada en Educación Física.
Doctorando en la Universidad de Vigo.
Resumen
El trabajo que se presenta a continuación pretende desarrollar una orientación metodológica para el
entrenamiento de la velocidad en el balonmano a partir del análisis de las exigencias energético-funcionales y
lúdicas que plantea el propio juego.
Palabras clave: Entrenamiento cognitivo. Velocidad. Balonmano.
http://www.efdeportes.com/efd28a/velocbm2.htm
1. Introducción
El tiempo es uno de los parámetros que en mayor medida condiciona el
desarrollo de la acción de juego en los Juegos Deportivos Colectivos (JDC). El
reglamento de cada especialidad regula este parámetro en una doble dimensión:
estructura formal y funcional (Hernández Moreno, 1996).
En cualquier caso, esta definición, que bien podría ser adoptada por aquellas
categorías de deportes en que las acciones veloces se caracterizan por su carácter
cíclico y las situaciones de juego se construyen individualmente, precisa ser
matizada dentro de los deportes de equipo. En efecto, los deportes colectivos
presentan dos conceptos fundamentales que los diferencian de los individuales: la
interacción grupal y la incertidumbre del espacio. Tales características determinan
que los diferentes episodios lúdicos que conforman cada unidad de competición
sean cambiantes e irrepetibles, razón por la cual las adaptaciones técnico-
coordinativas que los jugadores realizan durante la ejecución de sus acciones
motrices se manifiestan en el juego mediante respuestas espacio-temporales
diversas e impredecibles: aceleraciones y desaceleraciones con o sin balón,
cambios en la dirección de los movimientos, golpeos variados del balón,…
Figura 1
Factores relacionados con la velocidad en deportes cíclicos
Figura 2
Factores relacionados con la velocidad en deportes acíclicos
FUENTE: García Manso, Ruiz Caballero y Ruiz Gutiérrez (1996).
Figura 3
Factores que determinan la velocidad de los movimientos del deportista
FUENTE: Martín Acero (1993).
Tabla 1:
Porcentaje de tiempo utilizado a determinadas velocidades
0-2 78 80 76 82 83
2-4 15 12 17 15 11,5
4-6 3,8 5 4,5 2,3 3,6
6-8 2 1,5 1,5 0,8 1,2
8- 0,9 0,9 0,97 0 0,1
VELC.n/s EXT.IZD. EXT.DCH. LAT.IZD. LAT. DCH. PIVOTE
Los períodos de actividad no son uniformes, sino que tanto el tiempo como las
intensidades son variables en función de las necesidades que demanda el juego.
Asimismo, las pausas no son de un valor constante (Álvaro, 1989). -ver tabla 2 -.
Tabla 2
Tiempos de participación y pausa en los deportes de equipo
Tabla 3
Tiempos de juego (porcentual) en balonmano.
Tiempos 1"- 20" 21"- 40" 41"- 60" 61"- 90" 90"
39% 38.8% 14.4% 5.9% 1.9%
Como la duración del partido alcanza los 60 minutos, las manifestaciones de los
citados tipos de resistencia se fundamentan en la capacidad de soportar un trabajo
constante durante ese tiempo, por ello se hace necesario trabajar la potencia
aeróbica. En resumen, debemos desarrollar el sistema anaeróbico - aláctico,
potencia y capacidad láctica y potencia aeróbica. (Seirul-lo, 1993a, 31-32).
Figura 4
La acción motriz en el Balonmano
Figura 5
Las relaciones de oposición en los JDC
Figura 6
La organización interna de los episodios de conflicto en los JDC
FUENTE: Martín Acero (1993)
El tercer problema reside en la cuantificación del número ideal del número ideal
de esfuerzos que deben realizarse en cada serie. En este punto Zatsiorski (en
Cometti, 1999) propone como referencia la curva de Volkov. En esta curva se
constata como al cabo de cuatro repeticiones la tasa de ácido láctico aumenta de
manera significativa. Así, consecuentemente, deben interrumpirse los esfuerzos y
proponer una descanso más largo de 7 a 10 minutos para permitir que la tasa de
ácido láctico disminuya y de este modo puedan realizarse los esfuerzos en
condiciones alácticas. Además, la recuperación nerviosa permitirá trabajar mejor en
la serie siguiente.
La calidad de estas pausas debe ser activa introduciendo tareas que contengan
elementos coordinativos y cognitivos con balón que permitan al deportista
mantenerse en una óptima disposición condicional y cognitiva para la ejecución del
resto del trabajo programado.
¿Cómo lograr este objetivo? Acabamos de definir cuáles son las categorías
específicas de velocidad en el balonmano y cómo debería ser la sesión en el
entrenamiento de esta cualidad desde el punto de vista energético. Ahora bien, en
la tarea de establecer relaciones significativas entre las soluciones del
entrenamiento y las situaciones futuras de la competición, la atención del
entrenador debe ponerse en el control de las condiciones en que se realiza la
práctica. La finalidad de la preparación es proponer situaciones de entrenamiento
que permitan a los deportistas aprender a encontrar modos de resolución eficaces
para los diferentes argumentos del juego estableciendo así vínculos de causa-efecto
entre las características de la tarea y el rendimiento de quien la realiza. En otras
palabras, las situaciones propuestas en el entrenamiento deben tener la misma
carga de significado para el deportista que las tareas específicas de la competición.
- Vertiente perceptiva:
- Vertiente motriz:
5. Conclusiones
El entrenamiento de las capacidades condicionales en el contexto de los juegos
deportivos colectivos, y más en particular en el balonmano, precisa de nuevas
estrategias metodológicas y medios de intervención que, conscientes de la
necesidades específicas que se manifiestan en el juego-competición, permita
estimular eficazmente e rendimiento de los deportistas.
Bibliografía