TERAPIA DE PAREJA

Mtodo Teraputico de
John Gottman
 METAS TERAPUTICAS
5 procesos centrales que suceden en una
relacin exitosa
META 1:
Reducir Regular el afecto
negativo durante un conflicto
Los conflictos de pareja son
inevitables. Pero stos poseen un
lado positivo:
Pueden eliminar interacciones que
no son funcionales
Nos ayuda a conocernos y
cambiar
Renovacin contnua del cortejo
El problema es escalar el afecto
negativo leve de un conflicto,
especialmente cuando se utilizan
los 4 Jinetes del Apocalipsis
1. Criticismo
2. Defensividad
3. Desprecios
4. Muro de Piedra
Descartar de nuestras
herramientas teraputicas la Teora
de la Catarsis en la expresin del
enojo en la pareja.

Bach (1965) en EL enemigo ntimo

utilizando batakas
La alternativa el mtodo de Bach
es adoptar un mtodo respetuoso
al enfrentar un conflicto
METODOS PARA ALCANZAR
LA META 1
Cmo Reducir Regular el
afecto negativo durante los
conflictos de pareja
 ETAPA 1
Reparar Procesar peleas y
eventos lamentables
Por conflictos o fracaso en
conectarse emocionalmente
La mayora de las veces, las
parejas pelean por lo que
aparentemente es insignificante
INTRODUCIR EL CONCEPTO
DE QUE EN TODO INCIDENTE
LAMENTABLE EXISTEN 2
REALIDAD SUBJETIVAS
AMBOS MIEMBROS DE LA
PAREJA DEBEN SER
CONFENCIDOS DE LA
EXISTENCIA DE LAS
REALIDADES SUBJETIVAS
 PROCESAR LA PELEA

Significa aprender a hablar

acerca de los eventos conflictivos
sin regresar a la pelea
FASE A:
1. Turnarse para hablar acerca de
los sentimientos y necesidades
presentes durante el incidente
2. Turnarse para describir sus
realidades subjetivas
3. Validar una parte o porcin de
la realidad del otro
4. Discutir formas de confersar ms
adaptativas cuando vuelva a
ocurrir un incidente pelea
FASE B:
Comprender la pelea mapeando lo
que Gottman llama La anatoma de
la pelea
1. Identificar los desencadenantes
(Triggers) de cada miembro de
la pareja, que escalan el
conflicto y descubrir las heridas
emocionales originales que
poseen de base las peleas
(Generalmente regresar a la
niez).
2. Los desencadenantes deben ser
experimentados por el otro con
empata (Si su nivel de conciencia
lo permite)
3. Establecer una alianza de pareja
en la comprensin de sus
conflictos
4. La reparacin ser no
efectiva si la pareja est una
Sobrecarga de Sentimientos
Negativos. La acumulacin
de resentimientos hace
imposible lograr un nivel de
comprensin en ese
momento o para siempre
 ETAPA 2
Reducir los efectos de los 4 jinetes
del apocalipsis y conociendo sus
antdotos
1. Interrumpir a la pareja cuando
aparece el jinete del desprecio
verbal (Insultos, poner
nombres)
2. Puede interrumpir utilizando:
Sonido cuando aparece algn jinete
Utilizar un timer (Los celulares lo traen), para
interrumpir la interaccin por 2 minutos. Luego
brinde Feedback
 Utilice una cmara de video y haga que
observen el evento que llev a interrumpir la
interaccin.
 Jinete # 1
CRITICISMO
Criticismo es considerar el problema
como un dficit de carcter del otro
ANTDOTO:
Quejarse con YO y no TU, sobre
una situacin especfica y luego
expresar una necesidad positiva (Lo
que quiero). Puede utilizar tarjetas
de necesidades
 Jinete # 2
DEFENSIVIDAD
Defensividad es una forma de auto
proteccin y posee 2 variantes:

1. Chillar; la vctima inocente

2. Contra ataque; Indignacin
Moralista
ANTDOTO:
Asumir responsabilidad de por lo
menos una pequea parte del
problema
 Ejemplo:
Detesto que vengas tarde.
Quiero que ventas a tiempo
Contra ataque: La perfecta,
Decme cuando pusiste en
orden la chequera
Con antdoto:
Tens razn. Me tardo ms
tiempo de lo que tu podes
aceptar.
NOTA: El terapeuta no debe
criticar.
 Jinete # 3
DESPRECIANDO
Despreciando es asumir una
posicin de superioridad que a
menudo incluye sarcasmo, insultos
directos, poner nombres o
desprecios sutiles como
corregirle la gramtica en un
momento de enojo.
NOTA:
Esencial que el/la terapeuta no
empatice con frases despreciativas,
porque corre el riesgo de establecer
una alianza con el abusador (a).
Intervenga cuando se presente el
jinete 3 e indique a la pareja que lo
que se dijo se llama desprecio y.
que es el factor de prediccin ms
alto que lleva a la disolucin de una
relacin de pareja,
ANTDOTO:
No es slo la ausencia de
desprecios, sino adems, la
presencia de respeto en la
interaccin de pareja.
EL/LA TERAPEUTA
DEBE AYUDAR A
CREAR UNA CULTURA
DEL APRECIO Y
ADMIRACIN POR EL
OTRO.
Slo se conocen bien las cosas
que se domestican.

Lo que hace ms importante a tu

rosa, es el tiempo que t has
perdido con ella
Eres responsable para siempre de
lo que has domesticado

Si uno se deja domesticar se

expone a llorar un poco.
Si t me domesticas, entonces
tendremos necesidad el uno del otro.
T sers para mi nico en el mundo,
yo ser para ti nico en el mundo.
DEJAR DE TAREA LEER EL
PRINCIPITO (Si es factible)

DOMESTICAR SIGNIFICA CREAR

VNCULOS
LA CULTURA DEL APRECIO
Te aprecias a ti mismo?.
Cmo?
A quienes aprecias? Cmo?
Cmo aprecias a tu pareja?
Cmo podras apreciar y
admirar ms a tu pareja?
Nuestros niveles de inconsciencia
no nos permiten Darnos Cuenta
de lo que hace, piensa y siente la
persona que est ms cerca de
nosotros
 ENSEAR A LA PAREJA A CREAR
EL HBITO POSITIVO QUE
ESCANEA EL AMBIENTE EN
BSQUEDA DE ACCIONES DEL
OTRO, LAS CUALES SON DIGNAS
DE APRECIO Y RESPETO
 PEDIR A LA PAREJA QUE
UTILICEN ACCIONES DE
APRECIO EN FORMA
ESPONTNEA
CON EL TIEMPO LA PAREJA
APRENDER A VER LO
BUENO DEL OTRO Y NO
FIJARSE EN..
 lo que se desprecia del otro
HACER UNA LISTA DE LO QUE
USUALMENTE DESPRECIAN
LAS PERSONAS DE SU
PAREJA
 Jinete # 4
EL MURO DE PIEDRA
El muro de piedra es
desengancharse emocionalmente
y/o fsicamente de la interaccin
con la pareja.
Desconectarse
Ms frecuente en el hombre
con ritmo cardaco superior a
100 pulsaciones por minuto
ANTDOTO:
o Aprender a relajarse y
comprometerse a no
desconectarse
o Preguntar por el Monlogo
Interno que ocurre cuando nos
desconectamos del otro
 ETAPA 3
Esquema Hablar Escuchar
de Rapoport
1. Establecer seguridad emocional
posponiendo la persuasin hasta
que cada miembro de la pareja
pueda expresar la realidad
subjetiva del otro y ese otro
indicar que su realidad ha sido
explicada satisfactoriamente
2. Cada miembro de la pareja
debe poseer una libreta para
expresar sus sentimientos con
mensajes YO y establecer
necesidades positivas o sea lo que
el/ella quiere del otro y su relacin.
3. El culpar que utiliza mensajes
TU, se transforma en sentimientos
sobre la situacin problema y se
expresan las necesidades
incluyendo la validacin del otro en
forma satisfactoria
 ETAPA 4
Resolucin de Problemas,
Persuasin y Compromiso
 Una vez los miembros de la
pareja comprenden la postura
del otro y se sienten validados
y comprendidos, se puede
comenzar con la
PERSUASIN.
El mtodo de los 2 crculos:

1 2

1 = Cada miembro de la pareja

debe escribir en el crculo 1, aquellas
necesidades claves a las que no est
dispuesto a renunciar
2 = Escribir todo aquello en lo
se est dispuesto a ser flexible
para el cambio

COMPARTIR LA INFORMACIN,
DISCUTIR Y LLEGAR A UN
COMPROMISO, CON AQUELLO QUE SE
EST DISPUESTO A CAMBIAR
 TRES COSAS QUE NUNCA
DEBEN DECIRSE EN UNA PELEA
DE PAREJA
T nunca
T siempre
Algo insultante o actuar con aire
de superioridad
 ETAPA 5
Realizar muchos ensayos en los
cuales comprender siempre va
antes de dar consejos y resolver
problemas
 ETAPA 6

Reducir el afecto negativo con:

Respiracin
Meditacin
Biofeedback
Manejo de la clera
Meta 2:
Regular el Afecto Positivo durante
conflictos
La ausencia de afecto positivo durante
conflictos es devastadora. En vez de
mostrar:
Alarma
Preocupacin
Empata
Se responde con:
Tristeza
Resignacin
Formas verbales y no verbales de decir
SI:
S
Tienes razn
Buen punto
Qu es lo que te preocupa?
Tiene mucho sentido lo que decis
Eso es brillante
NO:
No Qu ridculo
Estas equivocada Eres tan pendejo
Eres tan fro, tan malo
Eres un total desastre
Qu te pasa?
T eres el problema
Tu siempre
T nunca
Yo tengo la razn
Come mierda
Puta
 Parejas Saludables P.N.S

Proporcin SI/NO 5/1 1/5

Jerarqua de Conexin Emocional:

Atencin
Inters
Conversacin variada
Humor compartido
Afecto
Meta 3:
Construir afecto positivo durante
conflictos de pareja
 ETAPA 1
Conexin emocional durante los
momentos de cada da