JOHN GOTTMAN

Los Siete Principios Para Hacer Que El Matrimonio Funcione

JOHN GOTTMAN (1942)

citado en Cmo Fortalecer el Matrimonio PhD en psicologa autor/coautor de 40 libros. Profesor emrito U. de Washington mltiples premios: APA, AAMFT, etc.

EL LABORATORIO DEL AMOR (LOVE LAB)

7) CREAR UN SENTIDO DE TRASCENDENCIA

6) SAL DEL ESTANCAMIENTO (PROBL. INSOLUBLES) + 5) RESUELVE LOS PROBLEMAS SOLUBLES

4) DEJA QUE TU PAREJA TE INFLUYA 3) ACERCARSE EN VEZ DE ALEJARSE 2) SISTEMA DE CARIO Y ADMIRACIN 1) MAPA DE AMOR

1: Mapa de amor
Cunto conoces a tu cnyuge? p. 68

1: Mapa de amor
Cmo podemos amar sin conocer? Para que una pareja funcione, debemos ver a nuestro compaero sin idealizarlo, sin buscar la perfeccin y sabiendo quin es realmente, viendo lo bueno y lo malo.

2: CARIO Y ADMIRACIN
Las parejas felizmente casadas no slo utilizan los mapas de amor para expresar su comprensin, sino tambin su cario y admiracin Respeto Elogiar, elogiar, elogiar Agradecer, agradecer, agradecer

2: CARIO Y ADMIRACIN
Hay cario y admiracin en tu matrimonio? p. 84

3: ACERCARSE, NO ALEJARSE
Mantenerse conectados: leen el peridico juntos o separados? conversan mientras comen? te gusta pasar tu tiempo libre con tu pareja? aunque los intereses de tu pareja sean distintos de los tuyos disfrutas los intereses de tu pareja? Necesitamos leja?

3: ACERCARSE, NO ALEJARSE
la cuenta bancaria emocional a) HACER invitaciones emocionales - comentario - sonrisa, broma - contacto fsico - pregunta - b) ACEPTAR invitaciones emocionales

4: DEJA QUE TU PAREJA TE INFLUYA

compartir el poder y la toma de decisiones problema masculino (p. 117) y el orden patriarcal? los hombres son de Marte? intimidad en el matrimonio el valor de la mujer

7) CREAR UN SENTIDO DE TRASCENDENCIA

6) SAL DEL ESTANCAMIENTO (PROBL. INSOLUBLES) + 5) RESUELVE LOS PROBLEMAS SOLUBLES

4) DEJA QUE TU PAREJA TE INFLUYA 3) ACERCARSE EN VEZ DE ALEJARSE 2) SISTEMA DE CARIO Y ADMIRACIN 1) MAPA DE AMOR

7) CREAR UN SENTIDO DE TRASCENDENCIA

6) SAL DEL ESTANCAMIENTO (PROBL. INSOLUBLES) + 5) RESUELVE LOS PROBLEMAS SOLUBLES

4) DEJA QUE TU PAREJA TE INFLUYA 3) ACERCARSE EN VEZ DE ALEJARSE

2)

SISTEMA DE CARI 1) MAPA DE AMOR

AMISTAD
Los matrimonios felices estn basados en una profunda amistad. Los cnyuges se conocen ntimamente, conocen los gustos, la personalidad, las esperanzas y los sueos de su pareja. Muestran gran consideracin el uno por el otro y expresan su amor no slo con grandes gestos, sino con pequeos detalles cotidianos.

7) CREAR UN SENTIDO DE TRASCENDENCIA

6) SAL DEL ESTANCAMIENTO (PROBL. INSOLUBLES) + 5) RESUELVE LOS PROBLEMAS SOLUBLES

4) DEJA QUE TU PAREJA TE INFLUYA 3) ACERCARSE EN VEZ DE ALEJARSE 2) SISTEMA DE CARIO Y ADMIRACIN 1) MAPA DE AMOR

SENTIMIENTOS POSITIVOS
El conflicto es inevitable en cualquier matrimonio, pero antes de plantear problemas fortalezcan la amistad, a fin de que ambos tengan sentimientos positivos

TIPOS DE PROBLEMAS
1) Los que no se pueden solucionar: 2) Los que se pueden solucionar

5: RESOLVER PROBLEMAS SOLUBLES

1) 2) 3) 4) 5) Labores en el hogar Dinero Parientes Intimidad Etc.

5: RESOLVER PROBLEMAS SOLUBLES

1) 2) 3) 4) 5) Suavizar el planteamiento Ofrece y acepta intentos de desagravio Tranquilzate (corporalmente) Busca soluciones satisfactorias para ambos Aprende a tolerar las equivocaciones de tu cnyuge

5: RESOLVER PROBLEMAS SOLUBLES

Evitar los 4 jinetes del apocalipsis 1) Las crticas: t siempre o t nunca 2) Actitud defensiva: contraataque para probar inocencia o para evitar responsabilidades 3) Desprecio: crtica reforzada con hostilidad e indignacin; sarcasmo, burla, insultos. 4) Actitud evasiva: retirarse como si nada le importara; como hablar con una pared

6: NO ESTANCARSE EN LOS PROBLEMAS INSOLUBLES

Ejemplo: el orden en la casa para que tu matrimonio prospere no es necesario que resuelvas tus grandes conflictos Aprendan a vivir con el problema; lleguen a acuerdos aceptables para ambas partes

7: HACER REALIDAD LOS SUEOS Y ASPIRACIONES

Comunicaciones profundas: temores, perspectivas acerca del futuro, sueos, cosas que le gustara llegar a hacer en los prximos aos. Importancia de la religiosidad personal: conocimiento, servicio, espiritualidad, etc. Amistad cada vez ms profunda

7) CREAR UN SENTIDO DE TRASCENDENCIA

6) SAL DEL ESTANCAMIENTO (PROBL. INSOLUBLES) + 5) RESUELVE LOS PROBLEMAS SOLUBLES

4) DEJA QUE TU PAREJA TE INFLUYA 3) ACERCARSE EN VEZ DE ALEJARSE 2) SISTEMA DE CARIO Y ADMIRACIN 1) MAPA DE AMOR

EJERCICIO 1
Por las maanas antes de despedirse, enterarse de por lo menos un evento en el da de la vida de la pareja. Esto ayuda a romper el hbito de la desatencin y la rutina que convierte a las parejas en extraos. (2 minutos al da/5 das a la semana: 10 minutos.)

EJERCICIO 2
Al final del da, conversar para aliviar el estrs y reforzar la amistad. Para los varones es muy importante resistirse a la tendencia a dar consejos cuando en lugar de ello lo mejor es apoyar, mostrar entendimiento y ternura. (10 minutos al da/5 das a la semana: 50 minutos) Si hay problemas que tratar, hacerlo slo cuando otra vez se sientan amigos

EJERCICIO 3
Por lo menos una vez al da y de la manera cada vez ms natural posible decirle al otro cunto aprecia algo que ha hecho o que usted admira. (2 minutos /7 das a la semana: 14 minutos.)

EJERCICIO 4
Mostrar afecto afuera del dormitorio besando o tocando a la otra persona. (5 minutos al da/7 das a la semana: 35 minutos.)

EJERCICIO 5
Una vez a la semana organizar una cita con su pareja, como cuando empezaron a conocerse. lr a algn sitio, los dos solos. Se puede aprovechar el momento para conversar asuntos del matrimonio. (2 horas una vez a la semana)