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DEMANDAS FSICAS
DEL FTBOL
Revisin bibliogrfica de las demandas fsicas del
ftbol para una adecuada preparacin fsica.
Jos Manuel Prez Vlchez
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Vamos a centrarnos en alguno de los aspectos esenciales de nuestro deporte como es la
distancia recorrida por los jugadores y la progresin de los metros recorridos durante el
partido.
As, de esta forma podemos ver como ya podemos tener un dato significativo como es que la
mayor parte del tiempo del partido se pasa caminando o trotando a baja intensidad (en total
un 69,6% del tiempo total que son casi tres cuartas partes). Por tanto ya se ve el carcter
aerbico de nuestro deporte en el que los sprints mximos ocupan un tiempo mnimo a lo
largo del partido.
Tambin se puede apreciar en la misma revisin como durante los primeros 15 minutos de
partido y los ltimos 15 se establecen las diferencias ms importantes entre las distancias
recorridas. En particular, en los primeros 15 minutos existe un mayor recorrido que puede
deberse a una mayor motivacin y a la correcta entrada en calor (sin embargo los primeros 15
minutos del segundo tiempo existen menores recorridos por el enfriamiento). En los ltimos
15 los esfuerzos son menores debido principalmente al cansancio y a que los esfuerzos ms
importantes se reservan para las acciones ms importantes.
Sin embargo, un dato interesante que ofrece esta revisin es el de que el sprint no decae en
ningn momento del partido sino que son las carreras de media intensidad las que pierden
fuerza.
En cuanto al puesto de cada jugador, se puede ver como los jugadores que recorren mayores
distancias son los centrocampistas teniendo los defensores y delanteros recorridos inferiores y
similares entre ellos.
Otros datos muy significativos que podemos apreciar son los siguientes:
Algunas de las conclusiones que nos ofrece dicho artculo acerca del tipo de metabolismo
predominante en el futbol son las siguientes:
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1) El juego de 90 tiene una participacin aerbica de 70-75% y una participacin
anaerbica de 20-25%.
2) Contribucin de combustibles:
Un jugador de 75 Kg., con un VO2 mx. de 60 ml/min/Kg, con un VO2 promedio de 70
% durante los 90' puede consumir 205 gr., de Glucgeno (820 Kcal) y 56 gr., de grasas
(504 Kcal).
Ello explica que el glucgeno en los msculos baje entre el 70 y el 80 % del valor de
reposo, previo al partido; este vaciamiento es ms predominante en las piernas
(gemelos e isquiotibiales), lo que genera fatiga muscular local e incoordinacin
motora. Parte de esos 205 gr., son aportados por liberacin de glucosa desde el
hgado, pero no alcanza. ESTA ES LA CAUSA FUNDAMENTAL POR LA CUAL SE
RECOMIENDA EL USO DE BEBIDAS CON CARBOHIDRATOS, PARTICULARMENTE EN EL
ENTRETIEMPO Y DURANTE EL SEGUNDO TIEMPO. Estas bebidas colaborarn con el
msculo, ofreciendo glucosa, y retardando o moderando la fatiga.
Hoy se sabe que aun en esfuerzos de 6-7 segundos, (ATP + PC) aporta solo el 50 % de la
energa, y el otro 50 % restante lo proporciona la glucogenlisis. Por ello, los trabajos
alcticos tienen que ser no mayores a los 3-4 segundos.
Tambin es conveniente analizar los indicadores o parmetros que nos pueden ofrecer
informacin acerca del coste energtico del futbol (Ortega, 2001):
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esfuerzos (60-100 sprints de 3 a 6 segundos), a velocidad media el 49% y
andando el 27%. De esta forma se llega a una conclusin similar a la de la
revisin anterior siendo el 64% del esfuerzo aerbico, el 24% se situara en el
umbral anaerbico y slo el 12% se destinara a esfuerzos de sprints cortos
de 2 a 4 segundos (anaerbico alctico).
o Duracin e intensidad de los esfuerzos realizados durante el transcurso del
partido. Se llega la conclusin de que las acciones de alta intensidad suponen
un 10% del tiempo total del partido (8-9 minutos) mientras que las acciones
de baja intensidad llegan a un 90% (80 minutos). Segn esta revisin, la
alternancia de intensidad se debe principalmente al nivel de juego, el modelo
o estilo de juego y las funciones que realizan los jugadores dentro del equipo.
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Las conclusiones ms relevantes extradas de este estudio son las siguientes.
- Una de las conclusiones del trabajo es que han gastado de media 372 caloras con una
desviacin tpica de 96,645.
- Los jugadores que ms caloras gastan durante un partido, en este estudio, son los
centrocampistas (557) y los que menos los porteros (162).
Por ello, los resultados del estudio se asemejan a otros como los de Jimnez (1998), citados
por Pino Ortega (2001).
En dicho estudio se analiz un club chileno profesional sub 15 y el parmetro medido fue la
concentracin de lactato en sangre y la frecuencia cardiaca durante partidos de Competicin
de la categora estudiando las diferencias en funcin del puesto especfico de los jugadores.
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Los objetivos de la investigacin eran:
Identificar las demandas fisiolgicas asociadas al esfuerzo fsico realizado durante los
partidos del Campeonato Oficial Ao 2000 en un grupo de futbolistas de 15 aos de
edad de un club profesional chileno.
Determinar diferencias en el esfuerzo fsico segn el puesto y la ubicacin tctica de
los jugadores de un mismo equipo de ftbol a lo largo del Campeonato Nacional Ao
2000 de la categora.
Contribuir con evidencias cientficas que permitan un mejor diseo y planificacin de
la preparacin fsica en futbolistas.
En cuanto a las conclusiones principales obtenidas del artculo se desprenden las siguientes:
El desarrollo de una buena capacidad aerbica de base, sea cual sea el puesto en que
se desempee el jugador, lo que asegure un nivel de entrenamiento y competencia
con mayor intensidad a lo largo del proceso de formacin del jugador, llegando a la
edad adulta con sus capacidades fsicas desarrolladas y la posibilidad concreta de
participar en el ftbol profesional.
Para lograr un rendimiento mximo muscular con la finalidad de lograr a lo largo de
todo un partido, un potencial fsico que afecte con el menor deterioro posible las
condiciones fsico-tcticas del jugador, y la organizacin estratgica del equipo; para lo
cual la mejora y optimizacin del sistema glucoltico rpido o anaerbico lctico, es
importantsima para evitar la fatiga y la acumulacin excesiva de cido lctico.
El artculo Aspectos Fisiolgicos del Ftbol (Reilly, 1996) pretende realizar una revisin acerca
de la aplicacin de la Fisiologa al ftbol.
De este artculo se puede extraer que, el ftbol, al ser un deporte acclico en el que los
esfuerzos se dan de manera intervlica es difcil de estudiar y analizar y, por tanto, realizar
trabajos de laboratorio. En dicho deporte se dan esfuerzos anaerbicos de alta intensidad que
se dan entre esfuerzos aerbicos de menor intensidad que ocupan la mayor parte del tiempo
de juego.
Uno de los autores ms relevantes en la temtica que nos ocupa es Jens Bangsbo. Uno de los
artculos mas interesantes de dicho autor para nuestro problema es Demandas fsicas y
energticas del entrenamiento y de la competicin en el jugador de ftbol de lite (Jens
Bangsbo, 2006).
Uno de los primeros aspectos que hay que tener en cuenta dentro de este artculo es el hecho
de que segn los estudios los jugadores de mayor nivel (o profesionales) realizan mayores
esfuerzos de alta intensidad y sprints a lo largo del partido que jugadores de menor nivel.
Tambin la posicin en el campo se ha demostrado que influye mucho en las variaciones que
existen entre el nmero de esfuerzos como por ejemplo el nmero de saltos.
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Otro dato interesante resalta que la velocidad mxima alcanzada en jugadores profesionales
llegaba a ser de unos 32 km/h y que los sprints de ms de 30 metros requeran una
recuperacin bastante mayor.
Segn el puesto en el campo obtenemos que los atacantes realizan mayor nmero de sprints
que los centrocampistas o los delanteros mientras que los centrocampistas realizaron menor
nmero de sprints pero la distancia realizada es mayor que defensores y atacantes.
En una revisin (resumen) realizada sobre la tesis doctoral del mismo autor, Jens Bangsbo,
tambin se detallan todos los estudios realizados hasta el momento dentro de la temtica
(demandas del ftbol) y las aplicaciones prcticas que stas tienen al entrenamiento de este
deporte (Bangsbo, 1995)
Existen estudios que han intentado dar una visin de la importancia de los factores fisiolgicos
en los futbolistas a la hora del rendimiento. En concreto, se puede estudiar la relacin
existente entre algunos de estos parmetros y la clasificacin final de los equipos. Esto ya se ha
efectuado en la liga griega (V. I. Kalapotharakos, 2006) analizando algunos aspectos en uno de
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los tres mejores de la liga, otro considerado medio y unos de los equipos que luchan por no
descender.
Se analizaron diferentes factores entre los cuales se encontraban el nivel de grasa corporal y el
umbral de lactato. En las conclusiones de dicha investigacin se encuentra que las
caractersticas fisiolgicas pueden jugar un papel importante para el alto funcionamiento del
ftbol, como es reflejado de la orden de la clasificacin del campeonato griego.
En otras revisiones acerca de los aspectos fisiolgicos como la efectuada para averiguar que
metodologa de estudio puede ser ms adecuada para estudiar el perfil fisiolgico del
futbolista (Peter Vogelaere, 1985). Despus de realizar estudios de laboratorio con pruebas
fisiolgicas tales como la investigacin cardiorespiratoria o el seguimiento de la frecuencia
cardiaca en competicin con equipos de ftbol belgas se pensaba que quizs eran ms
eficaces otros mtodos como la obtencin de muestras de sangre para analizar cido lctico y
otros parmetros.
Cabe destacar que dicho estudio es bastante antiguo con respecto a los dems; por ello las
conclusiones que se obtienen. As podemos ver la evolucin que ha habido en este campo en
estos aos.
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Bibliografa
Bangsbo, J. (1995). La fisiologa del ftbol con referencia al Ejercicio Intermitente Intenso.
Copenague.
Candela, M. F. (2004). Anlisis del gasto calrico en jugadores de ftbol segn la posicin.
Revista digital Investigacin y Educacin .
Reilly, T. (1996). Aspectos Fisiolgicos del Ftbol. Actualizacin en Ciencias del Deporte , Vol. 4.