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Educacic3b3n Emocional PDF
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RESUMEN
Algunas propuestas estratgicas de carcter general para la puesta en prctica de programas
de educacin emocional se centran en la formacin del profesorado. El profesorado con una
formacin mnima puede introducir elementos de educacin emocional en su prctica docente.
Uno de los espacios ms apropiados para hacerlo es la tutora, otro es Educacin para la
ciudadana ya que comparten objetivos comunes: el desarrollo personal y social, que haga
posible la convivencia en democracia y la construccin del bienestar personal y social.
El Departamento de Orientacin puede aportar recursos, metodologas, tcnicas, estrategias y
actividades y los miembros de la comunidad pueden contribuir con su ejemplo a la educacin
emocional ya que cualquier comportamiento puede ser educativo o producir el efecto contrario.
A finales de los aos noventa era desconocida la expresin educacin emocional. Las primeras
publicaciones sobre el tema se producen a caballo entre el segundo y el tercer milenio. Desde
entonces se ha producido un desarrollo considerable, tanto en publicaciones como en la
prctica, de tal forma que hoy en da hablar deeducacin emocional ha pasado a ser habitual.
Qu entendemos por educacin emocional? La novedad del tema hace que cada uno
entienda lo que su experiencia le da a entender. Consideramos que para podernos comunicar
con precisin sobre conceptos educativos se necesitan definiciones consensuadas. En este
sentido, nos atrevemos a proponer la educacin emocional como un proceso educativo,
continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales
como elemento esencial del desarrollo humano, con objeto de capacitarle para la vida y con la
finalidad de aumentar el bienestar personal y social (Bisquerra, 2000).
La educacin emocional, como proceso continuo y permanente, debe estar presente desde el
nacimiento, durante la educacin infantil, primaria, secundaria y superior, as como a lo largo
de la vida adulta. La educacin emocional adopta un enfoque del ciclo vital, que se prolonga
durante toda la vida.
Las competencias emocionales deben entenderse como un tipo de competencias bsicas para
la vida, esenciales para el desarrollo integral de la personalidad. Son un complemento
indispensable del desarrollo cognitivo sobre el cual se ha centrado la educacin a lo largo del
siglo XX. La educacin emocional se propone optimizar el desarrollo humano; es decir, el
desarrollo integral de la persona (desarrollo fsico, intelectual, moral, social, emocional, etc.).
movimientos sociales del siglo XIX, etc. Pero lo que no va a aprender en un trimestre es a
regular totalmente sus emociones. Esto requiere una insistencia a lo largo de toda la vida.
Tener buenas competencias emocionales no garantiza que sean utilizadas para hacer el bien.
Hay que prevenir que estas competencias sean utilizadas para propsitos explotadores o
deshonestos. Por esto es muy importante que los programas de educacin emocional vayan
siempre acompaados de unos principios ticos y unos valores, como una parte inherente de la
misma educacin emocional.
La conciencia emocional consiste en conocer las propias emociones y las emociones de los
dems. Esto se consigue a travs de la autoobservacin, as como de la observacin de las
personas que nos rodean. Conviene distinguir entre pensamientos, acciones y emociones;
comprender las causas y consecuencias de las ltimas; evaluar su intensidad; y reconocer y
utilizar el lenguaje emocional de forma apropiada, tanto en comunicacin verbal como no
verbal.
La regulacin emocional significa dar una respuesta apropiada a las emociones que
experimentamos. No hay que confundir la regulacin emocional con la represin. La regulacin
consiste en un difcil equilibrio entre la represin y el descontrol. Son componentes importantes
de la habilidad de autorregulacin, la tolerancia a la frustracin, el manejo de la ira, la
capacidad para retrasar gratificaciones, las habilidades de afrontamiento en situaciones de
riesgo (hacer frente a la induccin al consumo de drogas, violencia, etc.), el desarrollo de la
empata, etc. Algunas tcnicas concretas son: dilogo interno, introspeccin, meditacin,
mindfullness, control del estrs (relajacin, respiracin), autoafirmaciones positivas; asertividad;
reestructuracin cognitiva, imaginacin emotiva, cambio de atribucin causal, etc. El desarrollo
de la regulacin emocional requiere de una prctica continuada. Es recomendable empezar por
la regulacin de emociones como ira, miedo, tristeza, vergenza, timidez, culpabilidad, envidia,
alegra, amor, etc.
La autonoma emocional es la capacidad de no verse seriamente afectado por los estmulos del
entorno. Se trata de tener sensibilidad con invulnerabilidad. Esto requiere de una sana
autoestima, autoconfianza, percepcin de autoeficacia, automotivacin y responsabilidad. La
autonoma emocional es un equilibrio entre la dependencia emocional y la desvinculacin.
Las habilidades sociales son las que facilitan las relaciones interpersonales, sabiendo que
stas estn entretejidas de emociones. La escucha y la capacidad de empata abren la puerta
a actitudes prosociales, que se sitan en las antpodas de actitudes racistas, xenfobas o
machistas, que tantos problemas sociales ocasionan. Estas competencias sociales
predisponen a la constitucin de un clima social favorable al trabajo en grupo productivo y
satisfactorio. Las emociones interculturales son aquellas que experimentamos cuando estamos
con personas de otra etnia, color, cultura, lengua, religin, etc., y que segn se regulen de
forma apropiada o no, pueden facilitar o dificultar la convivencia.
Una de las estrategias son los programas de educacin emocional, que contienen una
coleccin de actividades. En este apartado se presentan diversos ejemplos de actividades de
educacin emocional con la intencin de ilustrar su puesta en prctica. La primera se refiere a
la educacin infantil y est recogida de Lpez Cass (2003).
Cada da es una oportunidad para dar a conocer nuestros sentimientos y emociones. Con un
ritual de bienvenida, facilitamos la expresin de los sentimientos y emociones de los nios y
nias. Con esta actividad se pretende familiarizar con el vocabulario emocional, aprender a
expresar emociones y sentimientos a travs del lenguaje verbal y corporal; y reconocer las
emociones de los dems con la ayuda del adulto.
En funcin de la edad y de su inters, puede dar una respuesta corporal y/o verbal. Si tan solo
la da corporal, el adulto le ayudar a poner nombre a lo que expresa: Ya veo que te sientes
contento. Si acompaa la expresin corporal con la verbal, el adulto reforzar su respuesta:
Te sientes triste.
Es interesante que a medida que el educador vaya preguntado a los nios, uno por uno,
manifieste un vocabulario emocional especfico: Te sientes (triste, contento, alegre,
enfadado, querido, etc.). El educador facilita que cada nio exprese lo que siente, sin forzarle
a decir nada si l no lo desea.
Para dinamizar la actividad, el educador puede utilizar un ttere divertido que contribuya a crear
un clima emocional positivo y divertido. A partir de los tres aos, el educador puede
preguntarles en grupo por qu se sienten as. El ttere (en voz del educador) le pregunta al
educador cmo se siente y por qu. En este caso se trata de un dilogo simulado donde el
educador juega los dos papeles.
Esta actividad puede durar unos diez minutos. La duracin de las actividades de educacin
emocional puede ser muy diversa. Normalmente entre 10 minutos y una hora.
De Agull et al. (2010) recogemos esta actividad para la educacin primaria y que consiste en
reconocer e identificar, de forma ldica, los sentimientos. Para introducirla se pide al alumnado
que piensen si alguna vez se han sentido felices, tristes, decepcionados o preocupados. Se les
muestra la rueda de los sentimientos, que puede ser una ruleta de juego infantil donde en lugar
de nmeros hay el nombre de sentimientos y emociones. Se les explica que cada uno har
girar la ruleta o flecha y en el lugar donde se pare tendr que explicar al resto de compaeros
en que consiste ese sentimiento, mediante un ejemplo que el mismo haya vivido.
Los objetivos son aumentar el vocabulario emocional y utilizarlo de forma apropiada; tomar
conciencia de las distintas emociones; aprender a escuchar cuando el otro compaero est en
el uso de la palabra; respetar los sentimientos y emociones de los dems.
En el trabajo individual se utiliza una hoja de respuestas en la que los alumnos responden
individualmente a una serie de preguntas: Escribe algn sentimiento que hayas
experimentado alguna vez?; Hay algn sentimiento de los que aparecen en el crculo que no
hayas experimentado nunca?; Los ejemplos dados por tus compaeros coinciden a las
experiencias que t has sentido?; Qu sentimientos son los que ms te gusta tener?; Cules
son los que no te gusta tener?
Del libro de Bisquerra et al. (2011) recogemos esta actividad y la siguiente para la educacin
secundaria. En este caso los objetivos son: evitar la respuesta impulsiva; aprender a canalizar
la agresividad a travs de la respuesta verbal; aprender estrategias de comunicacin asertiva.
Conviene clarificar que la queja debe estar justificada. No puedo quejarme simplemente porque
tengo un mal da. Tambin hay que elegir el momento, lugar y persona adecuados para
transmitir la queja. Es importante estar calmado y tranquilo en el momento de expresar una
queja.
Los pasos necesarios para transmitir una queja son: describir la situacin-problema lo ms
detallada y objetiva posible; comprender que hay que clarificar el conflicto para resolverlo;
expresar al otro lo que se uno siente ante esta situacin; explicar al otro como le gustara que
le hubiesen tratado; identificar y expresar el beneficio mutuo que se obtendra solucionando el
conflicto de otra manera.
Es importante al comunicar una queja hablar desde el yo, no desde el t. Por ejemplo, en
lugar de decir: Eres un mentiroso (centrado en el t), es mejor decir: Me siento engaado o
decepcionado (centrado en el yo)
Es importante transmitir la idea de que la queja no debe servir simplemente para descargar la
rabia, sino que de ello se debe desprender un aprendizaje. Por ello es importante poner nfasis
en el beneficio mutuo de la solucin que se adopte.
Creencias irracionales
Ejemplos de creencias irracionales que activan la ira son: Es terrible que haya gente que me
trate de esta manera; no lo puedo soportar; de ninguna manera pueden tratarme as; son
personas malas y deberan ser castigadas.
Es muy importante empezar por la formacin del profesorado. Por lo tanto, debera estar en la
formacin inicial: en los estudios de grado de maestro y en el master de secundaria, cuya
denominacin completa es:Master Universitario en Formacin del Profesorado de Educacin
Secundaria Obligatoria, Bachillerato, Formacin Profesional y Enseanza de Idiomas. Dado
que de momento no es as, se impone una formacin continua del profesorado, tanto de infantil
y primaria como de secundaria. En estos momentos, la formacin que recibe el profesorado es
por iniciativa propia y pagndosela de su propio bolsillo. Este es el caso del Master de
Educacin Emocional de diversas Universidades (Barcelona, Cantabria, Lleida, UNED, Camilo
Jos Cela).
El profesorado con una formacin mnima puede introducir elementos de educacin emocional
en su prctica docente. Uno de los espacios ms apropiados para hacerlo es la tutora. Otro es
Educacin para la ciudadana.
Conviene subrayar que tanto la educacin emocional, la tutora como la educacin para la
ciudadana comparten objetivos comunes: el desarrollo personal y social, que haga posible la
convivencia en democracia y la construccin del bienestar personal y social. Esto, que es fcil
de decir, pero difcil de poner en prctica de forma efectiva, requiere tiempo, cambio de
actitudes y entrenamiento para el desarrollo de competencias.
Para que esto funcione se recomienda un trabajo en equipo entre el profesorado. Lo cual se ve
altamente potenciado en la medida que haya un apoyo explcito por parte de la direccin del
centro.
El Departamento de Orientacin puede jugar un papel muy importante de apoyo, ya que son
los profesionales ms sensibilizados y preparados para atender a los aspectos emocionales.
En el proceso de implantacin de programas de educacin emocional, el Departamento de
Orientacin puede aportar recursos, metodologas, tcnicas, estrategias, actividades, etc.
Hay que contar con la familia y ayudarle a formarse en competencias emocionales de cara a
mantener mejores relaciones con sus hijos e hijas. Esto se puede hacer a travs del espacio
familias, con charlas, talleres, cursos, etc. La formacin de las familias debera empezar desde
el nacimiento. Por lo tanto, el primer contacto con las familias con este propsito debera ser a
Para apoyar la labor del profesorado se han elaborado materiales prcticos, con ejercicios y
actividades de educacin emocional. Algunos ejemplos son los siguientes.
GROP (2009). Actividades para el desarrollo de la inteligencia emocional en los nios. Barcelona:
Parramn. (versin en castellano, cataln, francs, portugus, holands y esloveno).
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