El Autocuidado base sobre la cual cada persona adopta unas conductas seguras en los

ambientes laborales y contribuye con su propio cuidado y el de sus compaeros.

Proceso que permite a las personas
incrementar el control sobre su salud para
mejorarla.
Proporcionar a la gente los medios para
ejercer control sobre su salud.

Disposicin, medidas o acciones

hechas de forma anticipada para
minimizar, contrarrestar o aminorar
un riesgo.

Conjunto de patrones y creencias que

inciden en actitudes y conductas
relacionadas con la salud que
determinan el modo de vida de las
personas.

Todas
aquellas
decisiones
adoptadas deliberadamente por un
individuo para preservar o mejorar
su seguridad, salud y bienestar.

EXTERNOS

PERSONALES
*Mdico
*Conciencia
*Autoestima

ACTIVIDAD FISICA
* Realizar (parte de vida saludable)
* Reduce el riesgo HTA, cardiopata,
ACV, DM, depresin y cadas.
* Favorece salud mental (relaciones)
* Concertar objetivos cortos.
* Trabajar sobre los beneficios.
* Organizar el tiempo.
* Seleccionar el espacio.

*Cultural
*De gnero

ACTIVIDADES
RECREATIVAS
* Dinamiza, motiva y tranquiliza el
cuerpo y la mente.
* Tcnicas orientadas sin una meta
directa.
* Ayuda a la integracin
(comunicacin, participacin).
* Disminuye tensin.

NUTRICIN
SALUDABLE
*
Comprende:
digestin,
absorcin y transporte.
*
Alimentos:
energa
actividades diarias y funciones
vitales (respiracin, contraccin
corazn, funciones orgnicas)

CONSTRUCTORES

ENERGETICOS

Fuerza/energa para actividades

Tubrculos, pltano, azcares,
cereales y grasa A y V.

Protena (crecimiento, formacin

y reparacin msculos, cerebro,
sangre, huesos). Origen V y A.

REGULADORES

Vitaminas y minerales
(funcionamiento
de los sistemas). Frutas, vegetales y
legumbres

COMUNICADO
coordinadorshse@focun.com.co

HSE

AGUA

AUTOESTIMA

*Despus del O2 es el elemento ms

importante.
* El 75% de los tejidos constituidos.
*Perdemos agua (rin, respiracin,
sudor y materia fecal).
* Hidrata la piel, protege el sistema
renal, evita infecciones, ayuda a
metabolizar las grasas.

SALUD EN EL TRABAJO

Sentimiento valorativo de s mismo.

Se construye, se forma, de acuerdo al entorno social y criterio.
* Autoimagen (valora su cuerpo,
reconoce funcionamiento).
* Autoconcepto (ser humano con
errores, aprende, reconoce virtudes y
fortalezas).
*
Autovaloracin
(irrepetible,
reconoce sus problemas, no se
compara).

* Organizacin del tiempo.

* Medidas de Higiene Postural
* Realizar pausas activas
* Seguir recomendaciones de Salud
Ocupacional.
* Reportar condiciones inseguras.
* Uso de elementos de proteccin
personal.

CONSUMO DE
SUSTANCIAS TXICAS
ALCOHOLISMO

VIOLENCIA
INTRAFAMILIAR

TABAQUISMO

* Todo hecho de agresin que se hace a

una persona o grupo en el ambiente
familiar, siendo el resultado de abuso de
poder o maltrato.
* Tambin existe el maltrato laboral.
* Disminuye la autoestima.
* Fsico, psicolgico, verbal.

OTRAS SUSTANCIAS

ESTRES

TIPS DE AUTOCUIDADO

Sntoma provocado, respuesta natural y

necesarias
para
supervivencia,
nerviosismo,
aceleracin,
pupilas
dilatadas, sudoracin.

* Procure sentarse 5 minutos por cada hora que

este de pie.
* Sumerja los pies en agua tibia antes de
acostarse.
* Utilice zapatos cmodos, ni muy sueltos, ni
apretados y sin tacn.
* Al acostarse levante los pies apoyados en la
cabecera de la cama por 40 minutos para
favorecer la descarga venosa.

DISTRS
* Afecta la salud y el rendimiento
* Aumenta la tensin fsica y mental
* Disminuye el rendimiento

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EUSTRS
* Estimula la creatividad
* Impulsa a dar lo mejor de s
* Ayuda en la adaptacin a los
cambios

HSE