Qu es la

osteoporosis?
Es una
enfermedad que
daa el tejido
seo debido a la
disminucin de la
masa sea.
Como
consecuencia,
los huesos se
vuelven frgiles y pueden fracturarse
con mayor facilidad.

Cules son los

factores de

Falta de
actividad
fsica.

Antecedentes de familiares
con osteoporosis.

riesgo?
Mujeres en etapa de la menopausia.

Excesivo consumo de caf, gaseosa,

tabaco y alcohol.

Cmo
evito la
Pobre consumo de
calcio.

osteoporosis?
Con una buena alimentacin y la
prctica de actividad fsica ayuda a
prevenir la osteoporosis.

ALIMEN
TO

que
PORCI
N

Ca
(mg)

Leche 1 taza 302

Yogurt 1 taza 415
Queso
25 g
168 tenemos en los
Atn
100 g 340 huesos.
Leche 1 taza 180
de
soya
Espina

120
ca
taza
Qu
Brcoli

115
taza

Cmo saber si
nuestros huesos
estn fuertes?
Mediante
un
examen
de
densitometra, el cual sirve para
medir la densidad de minerales

ALMA MATER DEL

MAGISTERIO NACIONAL

TEMA: OSTEOPOROSIS
ALUMNO: ALVARO GUIZADO
CISNEROS

alimentos son
ricos en calcio?

UNIVERSIDAD
NACIONAL ENRIQUE
G U Z M N Y VA L L E

DOCENTE: LIC. LUISA TORRES