QU ES EL PERDN?

El perdn no es un acto nico que se hace en un momento dado, es un proceso

continuo que se puede ir profundizando y completando a lo largo del tiempo. Por
eso se dan varios niveles de perdn (Case, 2005) que se pueden considerar como
una serie de tareas que van completando e incrementando el proceso hasta llegar
al grado ms completo de perdn. El primer paso consiste en dejar de hacer
conductas destructivas abiertas y explcitas (como cesar de buscar venganza o
justicia, quejarse a todo el mundo, etc.) o encubiertas e implcitas (como desear
conscientemente mal al agresor, rezar para que le pase algo malo, rumiar el dao
que se ha recibido, etc.). El segundo nivel es hacer conductas positivas hacia l.
Completando el perdn, si hay respuestas positivas por el perdonado, se puede
llegar a restaurar la confianza en el agresor.
CLASES DE PERDON?
1. Perdonarse a uno mismo.
Hay situaciones que producen una desilusin de nosotros mismos.
Hay actitudes y hechos cometidos por nosotros que nos humillan, nos denigran y
avergenzan.
Esta clase de fallas requieren de un auto-perdn.
Se libre hoy de tus propias fallas. Perdnate! Nadie es perfecto, la misma esencia
defectuosa propensa a fallar existe en todos los seres humanos.
Perdonarte reconociendo tus errores es un acto de humildad.
2. Perdonar a otros
Las heridas duelen y a veces mucho. Pero alguien dijo: La mejor venganza es el
perdn porque la Falta de Perdn te Auto-Esclaviza.
Te lastimas a ti mismo cuando no perdonas, mientras el ofensor no se percata de
tus sentimientos.
Tu Falta de perdn hacia otros te mantiene preso y atado a esa persona. Se Libre
perdonando!

EL PROCESO DE PERDONAR
Cuando perdonar
Hay que tener en cuenta que no se trata de ponerse en riesgo de que el dao se
pueda volver a repetir.
Primera etapa: anlisis y reconocimiento del dao sufrido
El proceso comienza en la fase de anlisis de lo ocurrido, incluyendo en ella el
reconocimiento del dao que se ha recibido. Constituye un comienzo para
construir una cierta empata hacia el otro que est en la base del perdn.
Segunda etapa: elegir la opcin de perdonar
El perdn para la vctima es una buena opcin en cualquier caso. el no perdonar a
alguien nos coloca en una situacin permanente de
Pero no es la opcin de no sufrir lo que justifica una eleccin, sino una opcin
basada en los valores de la persona (Hayes y otros, 1999).
Tercera etapa: aceptacin del sufrimiento y de la rabia
El perdn no supone que se rechacen y est mal tener sentimientos de rabia, de
ira o deseos de venganza, aunque a algunos pueda parecerles que el perdn lo
implica (Wade y otros, 2008). El problema no est en tener esos sentimientos o
pensamientos, sino en actuar dejndose llevar por ellos en contra de los valores e
intereses ms importantes en ese momento (Hayes y otros, 1999).
Cuarta etapa: establecer estrategias para autoprotegerse
El perdn no implica la aceptacin incondicional del peligro de que ocurra de
nuevo el ataque. En el anlisis de lo ocurrido hay que incluir tambin que la
vctima se pueda dar cuenta de cules eran los indicios que indicaban el peligro, lo
que le dar ms posibilidades de evitarlo en el futuro.
Quinta etapa: una expresin explcita de perdn
Esta accin explcita no es el final del proceso de perdn, sino la oficializacin del
inicio. Hay que tener en cuenta que es preciso volver a repetir el proceso siempre
que sea necesario, ya que el ofendido no est libre de que le aparezcan de nuevo
los, pensamientos, emociones, sensaciones y sentimientos de rabia, de ira o
deseos de venganza asociados a la ofensa.

EL PROCESO DE PEDIR PERDN

Desde un punto de vista teraputico la peticin de perdn se puede hacer
siguiendo los siguientes pasos:
Reconocer que lo que hizo caus dao u ofendi al otro
No es obvio que el que nos ha ofendido sea plenamente consciente del dao que
ha hecho y del sufrimiento que est teniendo su vctima (Case, 2005). El proceso
de reconocerlo supone un acercamiento profundo al otro, con comprensin y
empata, y un establecimiento de una comunicacin que no se basar en
disculparse o evitar las consecuencias o el castigo por lo que ha hecho.
Sentir de verdad el dolor del otro
Para pedir perdn es preciso ser consciente de que se ha hecho un dao
importante al otro. Ponerse en su lugar y acercarse a sus sentimientos puede
llegar a hacer sentir de verdad el dolor del otro.
Analizar su propia conducta
Para el ofensor, saber cmo y por qu hizo lo que hizo es interesante en s mismo.
Hay montones de razones por las que alguien decide hacer algo que causa dao,
ninguna ser aceptable para la vctima. En consecuencia, no se trata de encontrar
excusas a sus actos, sino de establecer una base para poder realizar la siguiente
fase: elaborar un plan que impida que vuelva a ocurrir (Case, 2005).

BENEFICIOS DEL PERDN

01. Perdonar nos libera de la carga de emociones y pensamientos negativos como
son: el rencor, la rabia, el resentimiento, el apego, la ira y la venganza.
02. Perdonando se alivian algunos trastornos psicolgicos como son la depresin
o el estrs.
03. Al liberar la mente de emociones tan negativas se produce un cambio hacia el
positivismo, la apertura, la paz interior y la expansin del Ser.
04. Al convertirnos en una persona ms positiva y serena se produce tambin un
cambio en las personas que hay a nuestro alrededor.
05. Perdonando se percibe una mejora, no solo psicolgica y emocional, sino
tambin, y muy importante, fsica.

06. Al perdonar tomamos el control sobre nosotros mismos.

07. Los sentimientos o emociones negativas sobre lo que nos ocurri en el pasado
se manifiestan en el momento presente, en el aqu y ahora.
08. Es una virtud aprender a respetar a los dems y tener empata; esto es,
aceptar y tolerar sus formas de vivir, hacer, pensar y sentir.
09. Es vital mantener una actitud de apertura y flexibilidad para comprender a los
dems.
10. El acto de perdonar puede parecer un signo de debilidad, sin embargo, muy al
contrario, es sinnimo de coraje, valenta y sabidura.
11. Para perdonar es importante desarrollar cualidades internas como la
generosidad, la compasin y la bondad que conducen a una enorme fortaleza
interior.
12. Es vital, tambin, tener en cuenta que los que nos hirieron, en muchos casos,
lo hicieron por motivos subyacentes que no conocemos.
13. Algunos experimentos como, por ejemplo, los del japons Masaru Emoto,
demuestran que las emociones positivas y negativas tienen un impacto en la
estructura molecular del agua que hacen que esta cambie segn el tipo de
emociones emitidas.
14. Algunas personas tal vez se pregunten cmo es posible perdonar a alguien
cuando el agravio infringido es de una gravedad extrema.
15. Los mismos beneficios que obtenemos perdonando a los dems son los que
recibimos si nos perdonamos a nosotros mismos.