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EMOCIONES BSICAS

Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva

al ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y
endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una
funcin adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que
sobreviene sbita y bruscamente, en forma de crisis ms o menos violentas y ms
o menos pasajeras.
Las emociones bsicas o primarias tienen un carcter adaptativo.
Las emociones bsicas o primarias son 6: ira, alegra, asco, tristeza, sorpresa y
miedo.
En general, las emociones primarias son procesos adaptativos.
Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el
miedo, el enfado o la alegra. Algunos animales comparten con nosotros esas
emociones tan bsicas, que en los humanos se van haciendo ms complejas gracias
al lenguaje, porque usamos smbolos, signos y significados.
Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Algunas de
las reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las emociones
son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.
Existen 6 categoras bsicas de emociones.
MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad,
incertidumbre, inseguridad.
SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede
dar una aproximacin cognitiva para saber qu pasa.
AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce
aversin.
IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de
bienestar, de seguridad.
TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podramos decir
que tienen diferentes funciones:
MIEDO: tendemos hacia la proteccin.
SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin.
AVERSIN: nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
IRA: nos induce hacia la destruccin.
ALEGRA: nos induce hacia la reproduccin (deseamos reproducir aquel
suceso que nos hace sentir bien).
TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegracin personal.

LA EMOCIN DE SORPRESA
La sorpresa es la nica emocin que es indeterminada (sin valencia positiva o
negativa). Evaluacin de un estmulo como inesperado.
Las sorpresas pocas veces son indiferentes, siempre existe una sensacin agradable
o desagradable.
La sorpresa es la emocin ms breve.
Se produce ante una situacin novedosa o extraa y desaparece con rapidez.
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incrementa la sensibilidad de los rganos sensoriales, para mejorar la receptibilidad

del organismo. Es una evaluacin rpida de la situacin, no consciente, automtica
y predominantemente afectiva.
Esta Emocin surge como consecuencia de:
1. Estmulos novedosos de intensidad dbil o moderada.
2. Acontecimientos inesperados.
3. Aumentos bruscos de intensidad en los estmulos.
4. Interrupcin de una actividad en curso.
Prepara al individuo para afrontar de forma efectiva los sucesos inesperados y sus
consecuencias
tiene funcin adaptativa.
Facilita la aparicin de una reaccin emocional y conductual apropiadas ante
situaciones nuevas o inesperadas.
Produce un bloqueo de otras actividades y concentra los esfuerzos en el anlisis del
evento sorprendente.
El principal efecto subjetivo es el efecto de mente en blanco.
Tambin puede producirse incertidumbre por lo que va a suceder a continuacin.
Se produce pues una emocin secundaria: la incertidumbre.
Sistema nervioso autnomo
Desaceleracin de la frecuencia cardiaca.
Aumento de la conductancia de la piel.
Sistema nervioso somtico
Aumento del tono muscular
Interrupcin puntual de la
respiracin).
Dilatacin pupilar.

respiracin

(me

he

quedado

sin

EXPRESIN CORPORAL
Evolutivamente parece ser que la expresin facial de sorpresa junto con la
de alegra son las primeras en aparecer.
S/ Lewis hacia los 6 meses de
vida.
S/ Charlsworth
aparece hacia los 8 meses cuando el nio es capaz de
distinguir entre sucesos esperados e inesperados.
S/ Darwin
la expresin facial de sorpresa se caracteriza sobre todo por
ojos y boca muy abiertos.
Tambin se dan
elevacin de la parte interior y exterior de cejas,
elevacin prpados superiores, descenso de mandbula y apertura de boca
(me he quedado con la boca abierta), elevacin de la parte inferior de
los prpados y reduccin de la apertura palpebral.
Se tienden a confundir las expresiones de sorpresa y miedo
porque
comparte muchas unidades de accin.
Tambin tienen elementos diferenciales
en la sorpresa la elevacin del
prpado superior es dbil. En el miedo las cejas descienden y se alarga la
comisura de los labios
en la sorpresa no.
Otras expresiones corporales de la sorpresa
las rodillas se comban, el
cuerpo se inclina hacia delante, y puede haber expresin vocal de tono alto
cmo!.
AFRONTAMIENTO
Facilita los procesos atencionales y conductas exploratorias.

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Facilita la aparicin de la reaccin emocional y conductual apropiadas a la

situacin nueva.
Elimina
del sistema nervioso central la actividad residual que pueda
interferir en el procesamiento de la situacin nueva.
CONSECUENCIAS DE LA SORPRESA
La sorpresa es seguida por otra emocin
sorpresa+alegra si la evaluac. es
positiva, o sorpresa+ ira si la evaluac. es negativa.
La sorpresa tiene como final la eliminacin de la discrepancia del esquema
p.e.
buscando la causa del suceso.
LA EMOCION DE ASCO
Las consecuencias son distanciamiento del objeto o situacin que la produce,
manifestacin fisiolgica
nusea y repulsin.
DEFINICIN
Aversin producida por algo desagradable o repugnante.
Respuesta emocional causada por una impresin desagradable causada por
algo.
La expresin del asco se da interculturalmente pero no su valoracin (lo que da
asco en unas culturas, en otras no). Tambin hay diferencias interindividuales en lo
que se refiere a la sensibilidad para la emocin de asco.
Tiene funciones adaptativas, sociales y motivacionales.
Sistema Nervioso Autnomo
El asco produce una elevacin de la frecuencia cardiaca, del nivel de
conductancia de la piel. Algunos autores han informado tambin de una
desaceleracin cardiaca .
Sistema Nervioso Somtico
Se producen elevaciones de la tensin muscular y de la frecuencia
respiratoria, aumento de la reactividad gastrointestinal.
En los msculos faciales, especialmente el corrugator, superciliar y elevador
del labio superior
aumento de la actividad.
EXPRESIN CORPORAL
Descenso y unin de las cejas
Elevacin de las mejillas
Nariz fruncida
Elevacin de la barbilla
Reduccin de la abertura palpebral
Elevacin del labio superior
Descenso de la comisura de los labios
Descenso del labio inferior
Separacin de los labios o descenso del mentn
Los msculos implicados son: elevador del ala nasal y labio superior.
Triangular de los labios, masetero, temporal y pterigoideo interno.
Su funcin primordial es promover y mantener la salud.
Tambin es un mecanismo de control social
Asco a conductas antisociales como
el incesto, la pedofilia, etc.
El asco interracial se encuentra a la base del trato discriminatorio.

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LA EMOCION DE MIEDO
Es una emocin que tiene una funcin de supervivencia.
Su misin es conducir a los organismos a distanciarse de los depredadores y
promover la sumisin al miembro dominante del grupo.
4.1. DEFINICIN
S/ Darwin la palabra miedo deriva de lo que es repentino y peligroso.
Es un estado emocional negativo, aversivo, con una activacin elevada que
incita a la evitacin y el escape de las situaciones amenazantes.
Es una seal emocional de advertencia de que se aproxima un dao fsico o
psquico.
Tambin implica una inseguridad respecto a la propia capacidad para
soportar o mantener una situacin de amenaza.
En general el miedo es una emocin producida por un peligro presente y
ligado al estmulo que lo genera.
Hay que diferenciar el miedo de la ansiedad
el miedo hace referencia a
una emocin producida por un peligro presente e inminente y ligado al
estmulo que lo genera. La ansiedad se refiere a una anticipacin a un
peligro futuro, indefinido e imprevisible.
La diferencia principal es el estmulo identificable.
Cuando los intentos de afrontamiento fracasan, el miedo se convierte en
ansiedad.
La ansiedad es un miedo no resuelto, un estado de activacin sin direccin
especfica, posterior a la percepcin de amenaza.
El miedo se activa por la percepcin de dao o peligro fsico o psquico.
Los estmulos desencadenantes pueden ser naturales o aprendidos por
condicionamiento clsico, o vicario.
La causa de miedo puede ser cualquier estmulo que el individuo considere
amenazante o la ausencia de algo que proporciona seguridad.
EFECTOS SUBJETIVOS
Sensacin de tensin, activacin, desasosiego, malestar, preocupacin y
recelo por la propia seguridad o la salud, y frecuentemente sensacin de
prdida de control.
ACTIVIDAD FISIOLGICA
Sistema nervioso autnomo
La activacin del sistema nervioso autnomo en la emocin del miedo tiene
dos funciones:
1. Inmovilidad defensiva
quedarse helado
organismo pasivo pero
preparado para responder.
2. Accin defensiva
preparatorias de las respuestas de
ataque/huda.
Cuando la emocin de miedo se produce por un estmulo que permite el
escape, la respuesta psicofisiolgica es,
frecuencia cardiaca, y facilitacin
de los reflejos de defensa.
Cuando el estmulo que produce el miedo no hace necesario el escape
inmovilizacin corporal y de la tasa cardiaca.
En general los efectos sobre el sistema nervioso autnomo son
tasa
cardiaca,
salida cardiaca,
fuerza de contraccin del corazn,
presin
arterial,
conductancia de la piel, sequedad de boca, dilatacin pupilar,
piloereccin, miccin y excrecin, vasoconstriccin perifrica,
de la
temperatura, liberacin de pptidos opiceos que bloquean la sensacin de
dolor
hipoalgesia.

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Sistema nervioso somtico

tensin muscular,
frecuencia respiratoria, respiracin superficial e
irregular, sensacin de agarrotamiento o paralizacin seguida de un
aumento de la actividad somtica que facilitara la huda o el ataque.
Tambin se produce un reflejo de sobresalto despus de estmulos
inesperados e intensos
no es necesario que se produzca miedo para que
se presente este reflejo.
EXPRESIN CORPORAL
Estremecimiento, reflejo de sobresalto, inmovilidad durante unos segundos,
tendencia a enmudecer o a dar gritos.
Expresin facial
ojos y boca muy abiertos y cejas elevadas en su parte
inferior, desplazamiento de la comisura de los labios hacia atrs
msculos
que intervienen: frontal, superciliar, piramidal, zigomtico mayor, risorio,
cuadrado de la barba, borla de la barba y orbicular de los labios.
Los nios comienzan a mostrar miedo hacia los 7 u 8 meses.
AFRONTAMIENTO
Cuatro estrategias defensivas
retirarse, inmovilizarse, amenazar o
atacar, y tratar de inhibir o desviar el ataque del otro.

LA EMOCIN DE ALEGRA.
La alegra es el sentimiento positivo, que surge cuando la persona experimenta una
atenuacin en su estado de malestar, cuando consigue alguna meta u objetivo
deseado (cuyo logro no necesariamente tiene que ser esperado, puede tener un
cariz inopinado) o cuando tenemos una experiencia esttica. Emociones del
bienestar.
Surge cuando la persona evala el objeto o acontecimiento como favorable a la
consecucin de sus metas particulares: atenan o eliminan contingencias negativas
y aquellos relacionados con la ocurrencia de acontecimientos positivos..
Un carcter extrovertido y la jovialidad se asocia frecuentemente con una mayor
experiencia de afecto positivo.
Por ltimo, la manifestacin de alegra est sujeta a normas culturales estrictas,
adquiridas durante el proceso de socializacin del individuo y que determinan
cundo, dnde y con quin puede expresarse esta emocin.
Se ha hecho una distincin entre tres tipos de sonrisa:
Sonrisa sentida o genuina (autntica o de Duchenne): sentimiento de una
emocin positiva. Contraccin de los msculos cigomtico mayor y de la porcin
orbital del orbicular del prpado, que slo puede ser activado de manera
involuntaria.
Sonrisa falsa o fingida: gesto risueo afectivamente vaco, aparenta un
sentimiento positivo que realmente no est ocurriendo. No confundir con un gesto
hipcrita. Se produce una contraccin muscular menos intensa, expresin menos
marcada del gesto. As, el cigomtico no eleva de forma tan acusada las mejillas y
la falta de activacin del orbicular se deja ver en la ausencia de los tpicos pliegues
en las comisuras palpebrales externas.
Sonrisa enmascaradota o miserable: la persona experimenta una emocin
negativa e intenta ocultarla al interlocutor aparentando un sentimiento positivo.
Tienden a combinarse elementos de la sonrisa autntica con otros que no son
propios de la emocin en curso.
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Con la alegra se produce un incremento de la flexibilidad cognitiva, facilitando as

la gnesis de soluciones creativas e innovadoras a los problemas. Nos mostramos
ms dispuestos a explorar y experimentar nuevas situaciones, nos resulta ms fcil
planificar y adoptamos decisiones de forma ms rpida.
LA EMOCIN DE TRISTEZA.
La tristeza es el sentimiento negativo caracterizado por un decaimiento en el estado
de nimo habitual de la persona, que se acompaa de una reduccin significativa
en su nivel de activacin cognitiva y conductual, y cuya experiencia subjetiva oscila
entre la congoja leve y la pena intensa propia del duelo o de la depresin.
Para diferenciar tristeza e ira, cuando el sujeto percibe que no existe ningn plan
que le permita restablecer la meta perdida, entonces la emocin concomitante ser
la tristeza. Si cree que s, ser la ira. La tristeza empuja al abandono de la meta o a
su sustitucin por otra, mientras que la ira se centra en su recuperacin.
Efectos cognitivos: atenuacin de la atencin hacia el ambiente, orientacin
hacia el medio interno, aislamiento, favorece la autoevaluacin y la reflexin sobre
la situacin problema.

La tristeza extrema adopta, la depresin. Sentimiento de melancola profunda que,

junto con la incapacidad para experimentar placer alguno (anhedonia), impregna
tanto los procesos mentales de la persona como su interaccin con el medio.
Actitud pesimista y un desinters que alcanza a todos los mbitos de su vida.
Reflexin mental lenta y costosa, y se dedica a contenidos negativos, que giran en
torno a sentimientos de desnimo e incapacidad. La atencin y la concentracin
disminuyen de forma notoria, bsicamente como resultado del desinters, la falta
de motivacin y el bajo nivel de activacin.
Se produce, adems, una afectacin de los ritmos biolgicos, alteraciones del sueo
y del apetito. Efectos fisiolgicos como dolores de cabeza, ausencia de
menstruacin, estreimiento, palpitaciones y sensacin de cansancio crnico.

LA EMOCIN DE IRA.
La ira emerge cuando la persona se ve sometida a situaciones que le producen
frustracin o que le resultan aversivas. Para la accin e a la accin, interrumpiendo
los procesos cognitivos que se hallan en curso, centrando la atencin y la expresin
de afectos negativos en el agente que la instiga, presenta esquemas cognitivos de
evaluacin negativa (hostil), favoreciendo la expresin de conductas motoras que
tienen como fin causar dao o destruir.
La ira suele ser entendida por error como sinnimo tanto de Hostilidad como de
Agresin:
Ira: es un afecto primario que dota de energa y facilita las
transacciones del individuo con su medio, pero que no necesariamente
aboca al resentimiento o la agresividad.
Hostilidad: s conlleva animadversin hacia el agente provocador,
pero no siempre se acompaa de ira ni desemboca en agresin.
Agresividad: hace referencia a la propensin a desplegar un tipo de
conducta que supone confrontacin con el agente inductor, con nimo
de causarle dao.

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Tendemos a pensar peor de los dems cuando nos encontramos airados. La ira nos
hace menos reflexivos. Cuando nos hallamos bajo su influjo, tendemos a hacer
juicios rpidos basndonos bien en las caractersticas ms superficiales.
Existe una estrecha relacin entre ira-hostilidad y el desarrollo de enfermedades
coronarias y mayor posibilidad de hipertensin.
CULPA, VERGENZA Y ORGULLO.
SON EMOCIONES SECUNDARIAS, DERIVADAS, COMPLEJAS.

Surgen las emociones bsicas. Son ms complejas, porque requieren el desarrollo

previo de ciertas habilidades cognitivas, el desarrollo de una cierta nocin del yo
como separado de los dems, de una cierta autoconciencia. En los 2-3 aos los
nios presentan muchas manifestaciones prototpicas del orgullo, la vergenza y la
culpa.
La vergenza: deseo de esconderse, de desaparecer. Estado muy desagradable,
que provoca la interrupcin de la accin, una cierta confusin mental y cierta
dificultad, cierta torpeza, para hablar.
Las personas que sienten culpa tambin experimentan dolor, que tiene que ver con
el objeto del dao que se ha hecho o con las causas de la accin realizada. La
persona tiende a moverse inquieta por el espacio, como si tratara de ver qu puede
hacer para reparar su accin.
La experiencia de la persona que siente orgullo por algo es de alegra, satisfaccin
por ello. Al ser un estado positivo, placentero, el sujeto va a tratar de reproducirlo.
Hubris designa una especie de orgullo exagerado. La persona se siente
estupendamente, satisfecha consigo misma. Las personas con hubris, en general,
provocan rechazo en los dems: este estado a menudo interfiere en los deseos y
necesidades de los otros y es fcil que d lugar a conflictos interpersonales.

IDENTIFICAR LAS EMOCIONES ES EL PRIMER PASO PARA

CONTROLARLAS.
No suele ser fcil, explicar una emocin porque esto implica realizar una transpolacin
de algo emocional al sistema racional, poner en palabras algo eminentemente no verbal.
Por lo tanto, no se preocupen;
Listado de emociones:

aburrimiento

hostilidad encubierta

alegra

humillacin

alivio

impaciencia

amor

impotencia

angustia
aoranza

indiferencia
inquietud

ansiedad
apata

apego

inseguridad

armona

inters

arrojo

intriga

asco

ira

indignacin
insatisfaccin

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asombro

irritacin

calma

lujuria

cario

melancola

celos

mezquindad

clera

miedo

compasin

nostalgia

confianza

obnubilacin

confusin

obstinacin

congoja

odio

culpa

curiosidad

optimismo

decepcin

paciencia

depresin

pnico

desamparo

pasin

desamor

pena

desnimo

pereza

desasosiego

pesimismo

desconcierto

placer

desconfianza

plenitud

desconsuelo

prepotencia

deseo

rabia

desesperacin

rebelda

desgano

recelo

desidia

rechazo

desolacin

regocijo

desprecio

rencor

dolor

repudio

duelo

resentimiento

ecuanimidad

resignacin

enfado

resquemor

enojo

satisfaccin

entusiasmo

seguridad

envidia

serenidad

empata

solidaridad

espanto

sorpresa

esperanza

temor

estupor

templanza

euforia

ternura

excitacin

terror

xtasis

timidez

fastidio

tranquilidad

frustracin

tristeza

fobia

vaco existencial

hasto

valenta

hostilidad

vergenza

omnipotencia

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