Puedes usar tu propia mano para calcular una porcin saludable en todas tus comidas

del da. Aqu te ofrecemos algunos tips:

1. Usa tus dos manos abiertas para guiarte en la cantidad de vegetales que debes comer.

2. Usa la parte de enfrente de tu puo para calcular cuntos carbohidratos

(arroz, pasta, etc.) debes servirte.

3. Usa tu palma abierta sin contar los dedospara saber cul es la porcin perfecta de
carne y sus alternativas protenicas.

4. La cantidad de fruta debe ser del tamao de tu puo.

5. Tu racin de grasas como mantequilla, por ejemplo, no debe ser ms grande que la
punta de tu dedo ndice.