Los secretos de Dios para una salud ptima

DON COLBERT, MD
Usted no tiene por qu vivir constantemente enfermo. Si sigue los
principios de Dios sobre dieta y salud, usted gozar una vida
abundante.
La Biblia nos dice que nuestro cuerpo es el templo del Espritu Santo, y que
debemos glorificar a Dios con l tanto como con nuestro espritu (ver 1 Co
6:19-20). Sin embargo, muchos cristianos no consideran que esto sea un
mandato de la Escritura. Sus cuerpos, en vez de ser lugares adecuados y que
estn en forma para que Dios more como un templo fsico debera ser
tienen sobrepeso, estn fuera de forma y cargados de enfermedades. De esa
manera, tienen obstculos para lograr todo lo que Dios concibi para ellos.
Mi propsito es cambiar este panorama mostrando a los creyentes cmo
pueden llegar a ser fuertes, saludables, resistentes a las enfermedades, con
apariencia juvenil, ojos brillantes y mejor aspecto. No es difcil desarrollar un
estilo de vida constantemente saludable y librarse de una vez por todas de la
mala salud, los malos hbitos y las enfermedades. Todo lo que usted necesita
es cierta informacin bsica sobre su cuerpo y cmo funciona, y comprender
los siete pilares de la salud.
Pilar 1: Agua
"A todos los sedientos: Venid a las aguas" (Isaas 55:1).
Comienzo el estudio de los siete pilares de la salud con el agua, porque es el
aspecto ms fundamental de la salud. El agua es el nutriente individual ms
importante del cuerpo. Participa en cada funcin de nuestro cuerpo. Usted
puede vivir de cinco a siete semanas sin ingerir alimento, pero el adulto
promedio no durar ms de cinco das sin tomar agua.
En mi prctica mdica, veo continuamente personas cuyos cuerpos estn
privados de agua pura y natural. Suelen sufrir dolores de cabeza, dolor de
espalda, artritis, problemas de la piel, problemas digestivos y otras dolencias.
Cuando reciben mi consejo y comienzan a beber agua, esos sntomas se van. Si
esto suena como una cura milagrosa es porque lo es! Dios nos cre para que
nuestro vivir dependiera del agua.
Al beber suficiente cantidad de la clase apropiada de agua (como la filtrada o
pura de manantial embotellada en recipientes de vidrio o plstico
biodegradable) estar tomando la mejor decisin por el bien de su salud!
Para determinar cunta agua necesita su cuerpo, tome su peso corporal (en
libras) y divdalo entre dos. Esa es la cantidad de onzas de agua que usted
necesita cada da. No puede consumirla toda en forma lquida, pero con slo

comer abundante cantidad de frutas y vegetales estar tomando un cuarto de

galn (0.94 litros) por da.
Aqu les expongo un tpico programa de consumo saludable de agua para todo
el que desea buena salud:
Comience con un vaso de 8 onzas (0.25 lt) media hora antes del desayuno. Si
usualmente bebe jugo, caf o t para el desayuno, no es necesario que los
elimine. Limite el caf a una o dos tazas por da si puede, porque las bebidas
con cafena tienden a robar agua de su cuerpo. El t orgnico, verde o negro,
tiene slo una pequea cantidad de cafena, 30 y 50 mg por porcin de 8 onzas
(250 gr), respectivamente. As que usted puede tomar algunas tazas al da,
pero no tarde en la noche, porque podra interferir con su sueo.
Un par de horas despus del desayuno, beba otro vaso de agua de 8 a 16
onzas (0.25 a 0.50 lt). Cerca de la hora de almorzar, repita la racin de agua
del desayuno. Si su meta es perder peso, trate de tomar de 16 a 24 onzas de
agua (de 0.50 a 0.75 litro) antes de su comida principal, para as tener una
sensacin de "llenura" y disminuir su apetito.
Dos horas despus de almorzar, beba otro vaso de agua de entre 8 y 16 onzas
(0.25 y 0.50 lt). Y luego, 30 minutos antes de su merienda, beba el siguiente
vaso. Finalmente, dos horas antes de cenar, beba otro vaso de 8 onzas (0.25
lt), y otro antes de irse a dormir, a menos que usted tenga una hernia de hiato,
padezca de reflujo o prstata agrandada. En esos casos, no beba nada despus
de cenar.
Pilar 2: Sueo y descanso
"Pues que a su amado dar Dios el sueo" (Salmo 127:2).
Cada noche, mientras duerme, su cuerpo se desconecta y se repara a s
mismo. Su sistema inmune se recarga. Sus rganos mayores se restauran. Las
clulas viejas se reemplazan por nuevas. Su mente se relaja, ordena sus pensamientos y crea un estado mental saludable. Muchos viven en un estado de
deshidratacin, sin saberlo, y al borde del colapso mental y fsico por falta de
sueo. Escucho de los pacientes que vienen a mi consulta decir: "Estoy
cansado". stos se desploman en sus sillas, y se escudrian bajo el peso de la
fatiga.
Dios nos dio una promesa de sueo profundo, restaurador. l nos dice: "Vengan
a m todos ustedes que estn cansados y agobiados, y yo les dar descanso"
(Mateo 11:28, NVI). El sueo y el descanso son importantes para gozar de
buena salud.

 El sueo regula la liberacin de hormonas importantes. Cuando duerme, la

hormona del crecimiento se segrega. Si no duerme lo suficiente, la funcin de
esta hormona se perturba. La leptina, otra hormona, se segrega durante el
sueo e influye directamente en el apetito y el control del peso. Quien no tiene
esta hormona reguladora, suele tener un apetito desmedido.

El sueo lentifica el proceso de envejecimiento. Algunos dicen que este es

uno de los "secretos" para evitar arrugarse. Cun bien duerme una persona
vaticina cun larga ser su vida.

El sueo estimula el sistema inmune. Quien duerme nueve horas tiene ms

actividad de "clulas asesinas naturales (NK)", las que destruyen virus,
bacterias y clulas cancerosas.

El sueo estimula la funcin cerebral. Un estudio muestra que la privacin

de sueo puede reducir a corto plazo la actividad cerebral relacionada con el
estado de vigilia y el rendimiento cognitivo.

El sueo reduce los niveles de cortisol. El estrs excesivo eleva los niveles
de cortisol, rompe el equilibrio de los neurotransmisores en el cerebro, y causa
que est ms irritable y predispuesto a la depresin y la ansiedad.
El buen sueo es uno de los mejores "principios de salud" que usted tiene a su
alcance. No dormir degrada y hasta arruina su salud. El resultado de la
privacin de sueo ha sido conectado con problemas de salud como la
obesidad, la presin sangunea alta, el humor y la conducta negativos, el
descenso en la productividad y riesgo de accidentes en el hogar, el trabajo y la
calle.
Pilar 3: Alimentos vivos
"Y dijo Dios: He aqu que os he dado toda planta que da semilla, que est sobre
toda la tierra, y todo rbol en que hay fruto y que da semilla; os sern para
comer" (Gnesis 1:29).
Comer los alimentos equivocados acarrea las maldiciones de una mala salud.
Los alimentos vivos fueron creados para nuestro consumo. Existen en un
estado silvestre o casi silvestre e incluyen las frutas, los vegetales, los granos,
y las semillas y nueces. Estn bellamente empacados en envolturas
divinamente creadas llamadas pieles y cscaras. Lucen robustos, saludables y

con vida. No contienen aditivos qumicos ni han sido alterados. Son

cosechados, cortados, germinados y exprimidos, no procesados ni empacados.
Los alimentos muertos son lo opuesto. Hay alimentos vivos que cayeron en las
manos humanas y han sido alterados de todas las maneras imaginables para
que lleguen a tener una larga vida en los estantes y ser tan adictivos como sea
posible. Las grasas llamadas aceites "hidrogenados" o "parcialmente
hidrogenados" son un ingrediente comn de la dieta de hoy, y estn presentes
en la mayora de los alimentos procesados desde galletas y productos de
repostera hasta panes.
Cuando se come alimentos vivos, las enzimas en su estado puro interactan
con sus enzimas digestivas. Los otros ingredientes naturales que Dios puso en
ellos vitaminas, minerales, fitonutrientes, antioxidantes, fibras circulan por
su organismo en su estado natural. stos fueron creados para los sistemas
digestivo y circulatorio.
Los alimentos muertos golpean el cuerpo como intrusos. Forman membranas
en las clulas, se almacenan como grasas y forman placa en las arterias. Si
quiere ser una persona saludable, vibrante y energtica, tome seriamente su
dieta.
Pilar 4: Ejercicio
"Porque el ejercicio corporal para un poco es provechoso" (1 Timoteo 4:8).
Para muchos, el ejercicio es la parte ms difcil de una vida saludable. El cuerpo
est diseado para moverse. Necesita agua, descanso, alimento y ejercicio
para funcionar sin ningn contratiempo.
Mucha gente est enferma hoy da porque no ha "agitado las aguas" de su
cuerpo con accin. El ejercicio ayuda a prevenir el cncer, los infartos al
corazn y las enfermedades coronarias; baja el estrs; promueve la prdida de
peso; disminuye el apetito; puede ayudar a prevenir la diabetes y a controlar el
azcar en la sangre de los diabticos; lentifica el proceso de envejecimiento;
tonifica sus msculos; mejora la digestin y ayuda al descanso reparador;
energiza su mente; reduce la depresin; mejora la memoria en cuanto a
retencin y tiempo de reaccin; e incrementa la capacidad pulmonar.
Caminar enrgicamente es uno de los mejores ejercicios aerbicos que
recomiendo, y es prcticamente gratis. Puede triplicar la cantidad normal de
oxgeno que usted obtendra de otra forma. Cmprese un buen par de zapatos
para caminar, as no se lastimar los pies, y busque una superficie blanda
donde pueda caminar sin lesionar sus articulaciones. Camine lo
suficientemente lento como para poder hablar, pero lo suficientemente rpido
como para no poder cantar. Mantenga un ritmo constante sin detenerse.

El ejercicio aerbico como la caminata es muy bueno para el corazn y los

pulmones, pero tambin es importante fortalecer los huesos y msculos con
ejercicios anaerbicos, que tonifiquen los msculos. La ejercitacin con las
pesas y la calistenia son el modo ms eficaz de hacer esto.
Antes de iniciar un programa de ejercicios, pdale a su doctor que le haga un
examen mdico. Hgase un electrocardiograma y controle su presin para
asegurarse de tener un corazn saludable.
Pilar 5: Desintoxicacin
"No sabis que sois templo de Dios, y que el Espritu de Dios mora en
vosotros? Si alguno destruyere el templo de Dios, Dios le destruir a l; porque
el templo de Dios, el cual sois vosotros, santo es" (1 Corintios 3:16-17).
Todos tenemos toxinas almacenadas en el cuerpo. Se acumulan
permanentemente. El cuerpo posee sistemas para administrar los desechos,
pero pueden llegar a quedar anegados por los contaminantes. Cuando eso
sucede, su cuerpo se intoxica.
Estoy convencido de que la toxicidad no puede evitarse. Vivimos en un mundo
txico. Desde el momento de la concepcin, un nio se expone a una pltora
de toxinas en su entorno. Las toxinas entran al cuerpo a travs del aire que
respiramos, los alimentos que comemos, el agua que bebemos y por contacto
directo con la piel. Muchos de los alimentos que se nos proveen, estn
contaminados con pesticidas, herbicidas, parsitos y sustancias qumicas.
Afortunadamente, hay un recurso: la desintoxicacin. Hay cosas sencillas que
usted puede hacer para comenzar a liberar su cuerpo de toxinas y ayudar a sus
sistemas de administracin de desperdicios.
El primer paso es beber mucha agua pura, filtrada. Su cuerpo necesita como
mnimo dos cuartos de galn (dos litros) de agua por da. Otros pasos
incluyen:

Comer alimentos verdes y tomar suplementos nutricionales especficos para

proteger la salud de su hgado (el mayor rgano de desintoxicacin del cuerpo)
Comer abundante fibra: de 25 a 30 gramos por da
Comer alimentos vivos, orgnicos (libres de qumicos)

 Transpirar, cepillar su piel y usar la terapia sauna

Limpiar el aire de su casa con purificadores de aire y plantas vivas
Ayunar usando jugos frescos de frutas y vegetales orgnicos
Pilar 6: Suplementos
"Pero el Espritu dice claramente que en los postreros tiempos algunos
apostatarn de la fe, escuchando a espritus engaadores y a doctrinas de
demonios; ...y mandarn abstenerse de alimentos que Dios cre para que con
accin de gracias participasen de ellos los creyentes y los que han conocido la
verdad" (1 Timoteo 4:1,3).
En 2002, el Journal of the American Medical Association (Diario de la Asociacin
Mdica de Estados Unidos), la publicacin mdica lder de Estados Unidos,
impact a la comunidad mdica cuando public un estudio que recomendaba
que todos los adultos tomaran un suplemento multivitamnico para prevenir
enfermedades crnicas. Durante dcadas, la mayora de la clase mdica haba
insistido en que las multivitaminas no eran necesarias, que la gente obtena
todas las vitaminas y minerales que necesitaba de los alimentos que coma.
Algunos doctores dicen que lo nico que las multivitaminas le dan a la gente es
"orina costosa".
Las conclusiones de los autores iban directamente en contra de la sabidura
mdica convencional. Ello revisaron unos estudios sobre las relaciones entre el
consumo de vitaminas y varias enfermedades publicados entre 1966 y 2002, y
concluyeron que cuando la gente no toma las vitaminas suficientes, aumenta el
riesgo de padecer una variedad de enfermedades crnicas, incluidas
enfermedades del corazn y cncer. Lo ms apropiado era que todos los
adultos tomaran suplementos nutricionales.
La comunidad mdica qued atnita ante este estudio, pero la tendencia
contra las multivitaminas y suplementos sigui tan fuerte que algunos doctores
no los recomiendan. Lamentablemente, esos doctores no se dan cuenta de la
extensin de las deficiencias vitamnicas y los problemas que crean a la salud.
En un mundo perfecto, el cuerpo humano podra tomar de los alimentos todos
los nutrientes que necesita. Las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo
necesita para desarrollarse, provendran de los alimentos que comiramos. Sin
embargo, los alimentos procesados han sido privados de mucho de su
contenido de nutrientes. La coccin y el almacenamiento tambin hacen que
los alimentos pierdan nutrientes. Y el ambiente txico de los alimentos, el
agua, el aire y nuestro estilo de vida estresantes incrementan nuestro

requerimiento de nutrientes. Aunque comamos los frutos y vegetales adecuados, los nutrientes que contengan han decrecido por el empobrecimiento
de los suelos. Comience con un multivitamnico que sea amplio, integral y
tenga al menos el 100 por ciento del valor diario (VD) o referencia de entrada
diaria (RDI) de las 13 vitaminas y de 17 a 22 minerales. Aada antioxidantes
adicionales en forma de polvo fitonutriente que tenga una combinacin variada
de frutas y vegetales orgnicos. Adems, tome de a 1 cucharadita de t (o 2
cpsulas) de grasas omega-3, dos o tres veces al da. Recuerde que los
suplementos no son su fuente primaria de nutricin. Son precisamente lo que
su nombre sugiere: suplementos de una dieta saludable. Pilar 7: Sobrellevar el
estrs "As que, no os afanis por el da de maana, porque el da de maana
traer su afn. Basta a cada da su propio mal" (Mateo 6:34). El estrs bueno
como el que acompaa a una boda o un ascenso es saludable. El estrs inicia
la reaccin natural del cuerpo ante una amenaza o lo que percibe como
amenaza. Eso causa una sbita liberacin de adrenalina y otras hormonas que
hace que la presin de sangre suba, el corazn lata con fuerza y los pulmones
tomen ms aire. Las hormonas del estrs le dan fuerza y agudeza mental extra
slo por unos minutos. Sin embargo, cuando la respuesta al estrs ocurre con
mucha frecuencia o dura un largo trmino, las hormonas del estrs que
hubieran hecho que usted salvara su vida, comienzan a causarle dao. Lo
pueden llevar a sentirse deprimido y hambriento, disminuir su inters sexual y
predisponerlo a la obesidad, la diabetes tipo 2, el colesterol alto, la
hipertensin y toda clase de enfermedades. Las mismas hormonas que salvan
su vida en una emergencia pueden destruir su salud. En 2005, el Wall Street
Journal dedic una seccin entera a cmo vivir ms. El artculo deca: "Cada
vez son ms los investigadores que observan el estrs, cunto estrs
enfrentamos en nuestra vida y cmo podemos sobrellevarlo, como uno de los
factores ms significativos para predecir cun bien vamos a envejecer". El
artculo conclua que el estrs "mata" a la gente tanto o ms que los malos
hbitos de salud como fumar, beber alcohol y no ejercitarse. Un estudio de la
Universidad de Londres mostr que el estrs mental crnico no manejable era
un pronosticador de cncer y enfermedades cardacas seis veces mayor que el
fumar cigarrillos, los altos niveles de colesterol y la elevada presin sangunea.
En un estudio de la Clnica Mayo con gente con enfermedades cardacas, el
estrs psicolgico fue el vaticinador ms decisivo de eventos cardacos futuros.
El estrs excesivo puede predisponer a la persona a desarrollar cualquier
dolencia concebible o agravrsela. De forma clara, las enfermedades y
dolencias suelen ser las heridas de metralla del estrs. Si usted quiere liberar
su vida de enfermedades, debe aprender a identificar y superar el estrs.
Practicar las siguientes tcnicas lo pondr en la ruta de la victoria: l
Concienciar. Es dejar ir cualquier pensamiento no relacionado con el momento
presente y buscar algo para concentrarse en eso y gozar del momento
presente. l Reencuadrar. Reencuadrar es aprender a ver el pasado y el futuro
con una luz positiva. Reencuadrarse en la Escritura es una poderosa manera de

aliviar el estrs. Reemplace los miedos, preocupaciones, fallas, dolores, penas

y vergenza por las promesas de Dios. l Rer. Es un poderoso y natural mtodos
para ser saludable. Baja los niveles de las hormonas del estrs y sube el de las
hormonas del bienestar. Un corazn alegre es su mayor arma contra el estrs. l
Perdonar. Aceptar una ofensa es siempre opcional. Cuando a usted lo hieran,
intencional o no intencionalmente, perdone a la persona que lo hiri y
"sultela". Si no, sufrir el dao del estrs producido por retener el enojo y la
amargura. l Desarrollar hbitos reductores del estrs. Estos incluyen meditar en
la Palabra de Dios, respirar profundamente, extirpar los estresores obvios que
haya en su vida, y elegir mantener una actitud positiva. 3
El Dr. Don Colbert, mdico y especialista, se ha capacitado en medicina
alternativa. Es autor de varios libros de salud, entre ellos, La Dieta "Yo S
puedo" de Dr. Colbert" y Los siete pilares de la salud, el cual provee un
programa que garantiza bienestar en slo siete semanas.