DA DEL PSICLOGO PERUANO

Cada 30 de abril, se celebra en nuestro pas el Da del

Psiclogo, en el cual se reconoce al profesional de la
psicologa, su labor, entrega y esfuerzo que contribuye
con la salud mental de las personas.
Los psiclogos desempean tareas fundamentales en el
desarrollo de los individuos y las instituciones, la cual
resulta especialmente evidente en aquellos sectores en
donde la insercin profesional de los psiclogos es
protagnico.
La modernizacin de la enseanza es indesligable de las
propuestas provenientes de la psicologa. En el rea de la
salud, que es de excepcional amplitud, la modernizacin
psicolgica ha sido relevada por la Organizacin Mundial
de la Salud, para quien la salud psicosocial es la viga
maestra para toda poltica de salud en el presente
milenio.
El ejercicio profesional de los psiclogos est inspirado en
la bsqueda sostenida de una calidad de vida, sustentada
en el respeto de los derechos humanos, de las
desigualdades tnicas y de gnero, en el marco de los
valores y la tica. En este sentido, la
orden profesional del psiclogo ha
expresado
puntualmente
sus
responsabilidades a travs de
repetidos
pronunciamientos
pblicos e institucionales.
El psiclogo dar todo lo mejor en
beneficio de la salud pblica mental
de las personas, para contribuir en el desarrollo de una

sociedad ms equilibrada, con

promocin de valores y principios.

gran

autoestima

Salud mental: Cmo mantener su salud

emocional?
Qu es buena salud emocional?
Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre sus
pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo
mismas y tienen buenas relaciones interpersonales. Pueden poner los
problemas en perspectiva.
Es importante recordar que personas que tienen buena salud emocional
algunas veces tienen problemas emocionales o enfermedades mentales.
La enfermedad mental con frecuencia tiene una causa fsica tal como un
desequilibrio qumico en el cerebro. El estrs y los problemas en la familia,
trabajo o el colegio a veces pueden desencadenar una enfermedad mental
o hacer que esta empeore. Sin embargo, las personas que
emocionalmente estn sanas han desarrollado maneras de hacerle frente
al estrs y los problemas. Ellas saben cundo necesitan buscar ayuda de
parte de su mdico o de un asesor psicolgico.
Y con respecto a la rabia?
La gente a veces no sabe cul es la causa de su rabia, cunta rabia estn
llevando por dentro o cmo expresar rabia. Usted puede tener rabia en
relacin con ciertos eventos, consigo mismo o en relacin con las acciones
de las dems personas. Adems, muchas cosas pequeas pueden
acumularse y hacerle pensar que la vida es injusta.
Si usted se da cuenta de que se est poniendo demasiado irritable o de
que est tomando riesgos que no son saludables (tales como tomar alcohol
en exceso o abusar de drogas) usted puede tener un problema para
resolver la rabia. Es muy importante que usted hable con un mdico o con
un asesor psicolgico acerca de cmo obtener ayuda.

Qu puedo hacer para evitar problemas?

Primero est al tanto de sus emociones y reacciones y trate de
entenderlas. Aprender a diferenciar las causas de la tristeza, frustracin y
rabia en su vida le puede ayudar a manejar mejor su salud emocional. El
cuadro a la derecha le da algunos otros consejos tiles.

LONCHERA SALUDABLE Y APRENDIZAJE EN NIOS

Como padres tenemos que ayudar a nuestros hijos a gozar de vida sana; por lo tanto
debemos seleccionar bien los alimentos ms nutritivos para su lonchera.

QUE ES UNA LONCHERA SALUDABLE?

Una Lonchera saludable contiene los nutrientes y la energa que necesitan los nios
para crecer, aprender y jugar. Una Lonchera consta del 10 al 15% de la energa que los
nios necesitan diariamente. No remplaza al desayuno. Y debe tener las siguientes
caractersticas:
VARIEDAD: Diversas clases de alimentos son importantes para la buena nutricin.
Ningn alimento y grupo de alimentos provee todos los nutrientes que necesitamos
para mantenernos saludables.
BALANCE: Los alimentos adecuados en cantidades apropiadas proporcionan una dieta
balanceada. De esta manera la alimentacin de su nio ser rica en vitaminas,
minerales y fibras.
CANTIDAD: Se recomienda porciones pequeas pero nutritivas.
GRASAS Y DULCES: Comidas como gaseosas, nctares, dulces, galletas, chocolate,
snacks, deben comerse solo de vez en cuando y siempre en cantidades pequeas.

QU DEBEMOS EVITAR EN LAS LONCHERAS?

No incluyas alimentos muy salados ni muy dulces.

Bebidas artificiales o sintticas como gaseosas o jugos con colorantes.

Embutidos del tipo hot dog, mortadelas o salchichas que contienen mucha grasa.

Dulces o chatarra como caramelos mashmellows, papitas, etc.

Leche porque podra descomponerse (a menos que sea un envase individual).

Mayonesa o alguna salsa porque podra descomponerse (opte por los sachets
de ser necesario).

EJEMPLOS DE LONCHERAS NUTRITIVAS

Lonchera 1

Sndwich pequeo de pollo o atn con lechuga y tomate (de preferencia en pan
integral).
Una manzana.
Limonada.

Lonchera 2

Triple pequeo de huevo, queso, lechuga y tomate (de preferencia en pan

integral).
Una mandarina.
Refresco de maracuy.

Lonchera 3

Un paquete de galletas de soda.

1 huevo duro.
1 Mandarina.
Agua de manzana.

Lonchera 4

Tajada mediana de queque con frutas secas (elaborado en casa).

Mandarina.
Refresco de fruta.

Lonchera 5

1 barra de cereal baja en caloras.

1 pltano pequeo.
Yogurt de frutas bajo en grasa.
Agua.