Guia De Actividad Fisica

Paula Lizeth Boada Bolaos

Sena - Unimonserrate
Tecnologa En Gestin Del Talento Humano
Cultura Fsica
Bogot D.C, 28 de Febrero
2015

Antes de elaborar las actividades propuestas en esta gua de aprendizaje, es

preciso verificar sus conocimientos previos:
1. Defina que es actividad fsica
R/ hace referencia a todos los movimientos que realice una persona y que
requiera de un esfuerzo fsico, como caminar, subir escaleras, entre otros. Va
ligado con nuestras actividades diarias.
2. Defina que es ejercicio fsico
R/ Hace referencia a todo el conjunto de ejercicios que nos proponemos realizar,
para tonificar el cuerpo, mejorar la apariencia fsica. Pueden ser ejercicios
organizados en series con determinado tiempo, un ejemplo trotar durante 20
minutos, realizar 100 abdominales en sesiones de 20 en 30 minutos.
3. Existen diferencias entre la actividad fsica y el ejercicio fsico
R/ si, que la actividad fsica va ligada a todas las actividades que generalmente
hacemos en un da comn y que el ejercicio fsico est enfocado en metas por
medio de ejercicios especficos con tiempo determinado y por sesiones pero para
tonificar o fortalecer un rea en especfico se debe utilizar un ejercicio diferente.
4. Defina sedentarismo
R/ Es el nombre que se le da al hecho de que una persona no realice ningn tipo
de ejercicio fsico y que se limite hasta el punto de no realizar tampoco ninguna
actividad fsica que le solicite algn esfuerzo. Esto provoca tambin
enfermedades.
5. Conoce la ficha antropomtrica
R/es la que se encarga de registrar las medidas,y dimeniones del cuerpo humano,
se tiene en cuenta: el peso, la altura, masa muscular, la edad, talla, entre otros.
Para poder tener en cuenta la dieta o ejercicios necesarios para una persona.
6. Conoce mtodos de entrenamiento fsico
R/mtodos continuos: que se centra en ejercicios con intensidad constante o
variable o en ejercicios intensos como carreras continuas, fraccionados que se
realiza como repeticiones de ejercicios con intervalos que son como recorrer
distancias pero 10 metros en un determinado tiempo 20 veces y mixtos que es
una combinacin de los dos anteriores.

Plan de actividades recreo- deportivas:

Realizar eventos en donde se muestre los diferentes deportes y sus
beneficios
Realizar competencias y dar incentivos
Realizar conferencias de salud por medio de actividades ldicas, obras de
teatro, mmicas o pelculas
Realizar juegos, rifas o bingos referentes a la salud y el deporte
Crear un espacio de dos veces por semana que incentive a practicar el
deporte y como ejemplo 15 minutos de, jugar frisby, policas y ladrones
( trotar), baln mano o volibol, entre otros; para demostrar que es algo que
ayuda no solo fsicamente si no que mentalmente tambin relaja y distrae.