Clase HC Producto de Fitness

Nm. de Modelo PFEVEX29830

Nm. de Serie

MANUAL DEL USUARIO

Etiqueta
con el
Nmero de
Serie

PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros
estamos cometidos a proveer
satisfaccin completa al cliente. Si tiene alguna pregunta, o
si faltan piezas, por favor pngase en contacto con el establecimiento donde compr el
equipo.

PRECAUCIN
Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.

Pgina de internet
www.iconeurope.com

CONTENIDO
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
GUAS DE EJERCICIO FSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

PRECAUCIONES IMPORTANTES
AVISO:

Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar la bicicleta de ejercicio lea
las siguientes precauciones importantes.
1. Lea todas las precauciones en este manual del
usuario antes de usar bicicleta de ejercicio.

8. Siempre mantenga su espalda en una posicin derecha cuando est usando la bicicleta
de ejercicio; no se debe de colocar la espalda
en posicin de arco.

2. Es la responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios de la bicicleta de

ejercicio estn adecuadamente informados
sobre todas las precauciones. Use la bicicleta
de ejercicio solamente como se describe en
este manual.

9. Si en cualquier momento mientras est haciendo sus ejercicios siente dolor o mareo detngase inmediatamente y empiece a relajarse.
10. La bicicleta de ejercicio no tiene una rueda
libre; los pedales continuarn movindose
hasta que la rueda libre pare.

3. Guarde la bicicleta de ejercicio en el interior,

lejos de polvo y humedad. Coloque la bicicleta de ejercicio en una superficie plana. Para
proteccin, cubra el piso debajo de la bicicleta de ejercicio.

11. El sensor de pulso no es un dispositivo mdico. Varios factores incluyendo sus movimientos durante el ejercicio, pueden afectar la precisin de las lecturas del ritmo cardaco de su
corazn. La intencin del sensor es solamente
servir como ayuda en el ejercicio para determinar la tendencia general del ritmo cardaco.

4. Inspeccione y apriete apropiadamente todas

las piezas de la bicicleta de ejercicio regularmente.
5. Mantenga a los nios menores de 12 aos y
animales domsticos lejos de la bicicleta de
ejercicio a todo tiempo.

12. La bicicleta de ejercicio est diseada para

uso en casa solamente. No use la bicicleta de
ejercicio en ningn lugar comercial, de renta
o institucional.

6. Use ropa adecuada para el ejercicio; no use

ropa suelta que pueda engancharse en la bicicleta de ejercicio. Siempre use calzado de
atletismo para proteccin de sus pies.

13. La calcomana que se muestra en la pgina 4

se colocara en la bicicleta de ejercicio. Si la calcomana se pierde, o si no est legible, pngase en contacto con el establecimiento donde
compr su sistema de entrenamiento para solicitar una reposicin sin costo. Aplique las calcomanas en los lugares que se muestran.

7. La bicicleta de ejercicio deber ser usado

solamente por personas cuyo peso sea 115
kg o menos.

AVISO:

Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su mdico.

Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 aos o que tengan problemas
de salud pre-existentes. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daos
materiales sufridos por o a travs del uso de este producto.

ANTES DE COMENZAR
preguntas por favor pngase en contacto con el establecimiento dnde compr la mquina. El nmero del
modelo es PFEVEX29830. El nmero de serie se
puede buscar en la calcomana pegada a la bicicleta
de ejercicio (vea la portada de ste manual para su
localizacin).

Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejercicio

PROFORM 735 EKG. El andar en bicicleta es uno de
los ejercicios ms eficaces para aumentar el bienestar
cardiovascular, aumentar el rendimiento, y entonar el
cuerpo entero. El PROFORM 735 EKG ofrece una
variedad impresionante de caractersticas que le permiten disfrutar este ejercicio saludable en la conveniencia e intimidad de su propio hogar.

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo

abajo y familiarcese con las piezas y sus nombres.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente

antes de usar la bicicleta de ejercicio. Si tiene ms

Ventilador

Manubrio

Consola

Sensor de Pulso

Manubrio de Ajuste
Porta Botella de Agua*

Asiento

Perilla de Ajuste
Perilla de Ajuste

Pedal/Correa
Rueda

PARTE DE
ATRS
LADO DERECHO

*No se incluye la botella para agua.

MONTAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicio en una rea despejada
y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla
completado.
El montaje requiere las llaves L incluidas, y un desarmador de estrella
ajustable
.

y un llave

Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes pequeas que se usan en el montaje. El nmero
en parntesis abajo de cada dibujo se refiere al nmero clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS en la pgina
14. El segundo nmero se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje. Nota: Algunas piezas pequeas pueden haber sido armadas previamente para propsitos de envo. Si una parte no se encuentra
en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.

Arandela Dividida
de M8 (64)4

Arandela de M8
(72)1

Tornillo de M4 x
16mm (66)4

Contratuerca en
Nylon de M8 (10)4

Tornillo de M4 x
22mm (53)2

Tornillo Botn de M6
x 25,4mm (33)1

Perno de Porte de M10 x 65mm (65)4

Contratuerca de Nylon
Negro de M10 (63)4

1. Identifique el Estabilizador Delantero (2). Mientras que

otra persona levanta el frente del Marco (1), conecte el
Estabilizador Delantero al Marco con dos Pernos de
Porte de M10 x 65mm (65) y dos Contratuercas de
Nylon Negro de M10 (63). Asegrese que el
Estabilizador Delantero est volteado de tal manera que las Ruedas (50) no estn tocando el suelo.

50

65

50

2
1
63
2. Mientras que otra persona levanta el parte de atrs del
Marco (1), conecte el Estabilizador Trasero (70) al
Marco con dos Pernos de Porte de M10 x 65mm (65)
y dos Contratuercas de Nylon Negro de M10 (63).

2
63
70
63
1
65

3. Mientras que otra persona sostiene el Montante Vertical

(13) en la posicin que se muestra, conecte el Cableado
Elctrico Superior (36) al Cableado Elctrico Inferior (43).

Gire la Perilla de Ajuste (28) indicada en direccin

opuesta a las agujas del reloj dos o tres vueltas para
aflojarla. A continuacin, jale la Perilla, inserte el
Montante Vertical (13) dentro del Marco (1), y entonces
suelte la Perilla. Tenga cuidado y evite pellizcar los
Cableados Elctricos (36, 43). Mueva el Montante
Vertical arriaba y abajo un poco hasta que el pasador en la Perilla suene dentro de uno de los orificios en el Montante Vertical. Entonces, gire la Perilla
en direccin de las agujas del reloj hasta que est
apretada.

13

53

Slot
1
36

Apriete el Tornillo Botn de M6 x 25,4mm (33) dentro

del Marco (1), y dentro de la ranura a un lado del
Montante Vertical (13).

28

43
33

Conecte el Porta Botella de Agua (6) al Montante

Vertical (13) con dos Tornillos de M4 x 22mm (53).
4
4. La Consola (16) requiere cuatros pilas "D" (no incluidas); se recomiendan pilas alcalinas. Quite el tornillo
de la gaveta de las pilas. Jale la gaveta de las pilas
para abrirla e inserte las cuatros pilas. Asegrese
que las pilas estn orientadas como se muestra
por las marcas dentro de la gaveta de pilas. Cierre
la gaveta de las pilas y vuelva a conectar el tornillo.
Nota: Cuando las pilas estn instaladas correctamente, el ventilador se encender por un momento.

16

Tornillo

Pilas

Graveta
de Pilas

5. Deslice las dos ranuras en la Abrazadera de Manubrio

(49) a las dos lengetas indicadas en el Montante
Vertical (13). Levante la parte de abajo de la Abrazadera
del Manubrio retirndola del Montante Vertical y inserte
el Manubrio (15) entre la Abrazadera del Manubrio y el
Montante Vertical. Centre el Manubrio y rtela a la posicin deseada.
Deslice una Arandela de M8 (72) al Manubrio de Ajuste
(9). Inserte el Manubrio de Ajuste (9) en la Abrazadera
de Manubrio (49) y apriete el Manubrio de Ajuste dentro del Montante Vertical (13). Nota: El Manubrio de
Ajuste trabaja como una llave inglesa. D vuelta al
Manubrio en direccin a las agujas del reloj, jlelo retirndolo del Montante Vertical, d vuelta en direccin
opuesta de las agujas del reloj, empjelo hacia el montante vertical, y entonces vuelva a darle vuelta en
direccin a las agujas del reloj.

15

13

Lengetas
49
72
9

6
16

6. Sostenga la Consola (16) cerca del Montante Vertical

(13). Conecte el cable de la consola al Cableado
Elctrico Superior (36). Inserte el resto del cable en el
Montante Vertical.

36
66

Conecte la Consola (16) al Montante Vertical (13) con

cuatro Tornillos de M4 x 16mm (66). Tenga cuidado y
evita pellizcar los cables.

Alambre de
la Consola

66

13

7. Gire la Perilla de Ajuste (28) indicada en direccin

opuesta a las agujas del reloj dos o tres vueltas para
aflojarla. Jale la Perilla, inserte el Poste del Asiento
(5) dentro del Marco (1), y entonces suelte la Perilla.
Mueva el Poste del Asiento arriba y abajo un poco
hasta que el pasador en la Perilla suene dentro de
uno de los orificios en el Poste del Asiento.
Entonces, gire la Perilla en direccin de las agujas del
reloj hasta que est apretada.

1
28

8. Conecte el Asiento (12) al Poste del Asiento (5) con

cuatro Contratuercas en Nylon de M8 (10) y cuatro
Arandelas Divididas de M8 (64). Nota: Las
Contratuercas de Nylon y Arandelas Divididas tal vez
hayan sido pre-ensambladas a la pieza de abajo del
Asiento.

8
12

64

5
64

10
9. Identifique el Pedal Izquierdo (24) que tiene una L
para ayudarle a identificarlo. Usando una llave ajustable, firmemente apriete el Pedal Izquierdo en direccin opuesta de las agujas del reloj al Brazo de la
Manivela Izquierda (42). Apriete el Pedal Derecho
(que no se muestra) en direccin de las agujas del
reloj al Brazo de la Manivela Derecha. Importante:
Apriete ambos Pedales lo ms firme posible.
Despus de usar la bicicleta de ejercicio por una
semana, vuelva a apretar los Pedales. Para el
major rendimiento, los Pedales deben mantenerse
apretados.

10

25
Ajuste la Correa del Pedal Izquierdo (25) a la posicin deseada, y presione el extremo de la Correa
del Pedal a la lengeta en el Pedal Izquierdo (24).
Ajuste la Correa del Pedal Izquierdo (que no se
muestra) en la misma manera.

42
Lengeta

24

10. Asegrese de que todas las piezas de la bicicleta de ejercicio estn apretadas apropiadamente. Nota:
Algunas piezas pueden sobrar despus que el montaje sea completado. Para proteger el suelo o la alfombra de dao, coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicio.

COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO

COMO AJUSTAR EL POSTE DEL ASIENTO

de ajuste trabaja como una llave inglesa. D vuelta al

manubrio en direccin opuesta a las agujas del reloj,
jlelo retirndolo del manubrio, d vuelta al manubrio
en direccin de las agujas del reloj, empjelo hacia el
manubrio, y entonces d vuelta al manubrio en direccin de las agujas del reloj. Repita este proceso hasta
que el manubrio se afloje. Rote el manubrio hacia arriba o hacia abajo a la posicin deseada, y entonces d
vuelta al manubrio en direccin de las agujas del reloj
hasta que est apretado.

Para obtener un
ejercicio efectivo, el
Asiento
asiento debe estar
en la altura adePoste del
cuada. Mientras
Asiento
usted pedalea,
Perilla
debe de haber un
pequeo dobls en
sus rodillas cuando
los pedales estn
en la posicin ms
baja. Para ajustar
la altura del asiento, primero gire la perilla indicada en
direccin opuesta a las agujas del reloj dos o tres vueltas para aflojarla (si la perilla no se afloja suficiente,
puede rallar el poste del asiento). A continuacin, jale
la perilla, deslice el poste del asiento a la altura deseada, y entonces suelte la perilla. Mueva el poste del
asiento arriba y abajo un poco hasta que el pasador en la perilla suene dentro de uno de los orificios en el poste del asiento. Entonces, gire la perilla
en direccin de las agujas del reloj hasta que est
apretada.

COMO AJUSTAR EL MONTANTE VERTICAL

El montante vertical
se puede ajustar a
la altura que es
ms cmoda para
Montante
usted. Para ajustar
Vertical
el montante vertical,
primero gire la perilla indicada en
direccin opuesta a
Perilla
las agujas del reloj
dos o tres vueltas
para aflojarla (si la
perilla no se afloja
suficiente, puede
rallar el montante vertical). A continuacin, jale la perilla, deslice el montante vertical a la altura deseada, y
entonces suelte la perilla. Mueva el montante vertical arriba y abajo un poco hasta que el pasador en
la perilla suene dentro de uno de los orificios en el
montante vertical. Entonces, gire la perilla en direccin de las agujas del reloj hasta que est apretada.

COMO AJUSTAR EL MANUBRIO

El manubrio se
puede ajustar a la
altura que es ms
cmoda para
usted. Para ajustar
el manubrio, primero d vuelta al
manubrio indicado
en direccin opuesta a las agujas del
reloj para aflojarlo.
Nota: El manubrio

COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES

Vea el paso de montaje 9 en la pgina 7 para ajustar
los tirantes del pedal.

Manubrio

COMO OPERAR LA CONSOLA

Botn del
Ventilador

Botones de Pantalla
Botn de
Prender/Reajustar
Botones de Resistencia

La consola fcil para usar ofrece una sleccin de

caractersticas diseadas para ayudarle obtener lo
mximo de sus entrenamientos. Siga las instrucciones
de abajo para operar la consola.

La pantalla pequea
mostrar su paso, en
Barra Indicadora
revoluciones por minuto
(RPM). La barra indicadora en la pantalla pequea
aumentar o disminuir
en tamao a medida que
usted aumente o disminuya su paso del pedaleo.
Nota: Cuando usted use
el sensor de pulso del mango, la pantalla pequea mostrar su ritmo cardaco (vea el paso 4 en
la pgina 10).

Encienda la consola.
Nota: La consola requiere cuatro pilas 1,5V "D".
Vea el paso 4 del montaje en la pgina 5 para
las instrucciones de instalacin de pilas.
Encienda la consola, presione el botn de
Prender/Reajustar (vea el dibujo de arriba para
identificar el botn de Prender/Reajustar). Nota:
El mover los pedales es otra manera de encender la consola.

Siga su progreso con la pantalla pequea y la

pantalla grande.

La seccin
superior de la
pantalla grande
mostrar la distancia que usted
ha pedaleado
[DISTANCE] y el nmero de caloras [CALORIES] y caloras grasa [FAT CALS] que usted ha
quemado (vea QUEMAR GRASA en pgina13
para una explicacin de las caloras grasa). La
pantalla cambiar de un nmero al otro cada
cuantos segundos.

Comience a pedalear y cambie la resistencia

de los pedales como lo desee.
Mientras que usted pedalee, cambie los pedales
de resistencia presionando los botones + y
debajo de la pantalla grande. Hay diez niveles de
resistenciael nivel 10 de resistencia es el ms
desafiante. Nota: Despus que los botones se
presionen, tomar algunos segundos para que la
resistencia alcance el ajuste seleccionado.

Para ver solo la distancia

Botn Superior
que usted ha pedaleado o
el nmero de caloras o
caloras grasa que usted
ha quemado, presione el
botn superior en el lado
izquierdo de la pantalla
grande hasta que solo la
palabra DISTANCE, CALORIES, o FAT CALS
aparesca en la seccin superior de la pantalla
grande; asegrese que la palabra SCAN
[Recorrer] no aparezca. Para volver a ver la distancia que usted ha pedaleado y el nmero de
caloras y caloras grasa que usted ha quemado,
presione el botn superior hasta que la palabra
SCAN vuelva a aparecer.

TANCE aparezca; asegrese que la palabra

SCAN no aparezca. Para volver a ver su velocidad del pedaleo y el nivel de resistencia, presione el botn inferior hasta que la palabra SCAN
aparezca.
Para reajustar las pantallas, presione el botn de
Prender/Reajustar.
Nota: La consola puede mostrar velocidad y
distancia en
millas o kilmetros. Las letras
MPH o KM/H aparecern en la seccin inferior
de la pantalla grande para mostrar cual unidad
de medida se ha seleccionado. Para cambiar la
unidad de medida, mantenga presionado el botn
de Prender/Apagar por aproximadamente seis
segundos. Nota: Cuando el botn se mantenga
presionado, el ventilador se encender por un
momento. Cuando se reemplazcan las pilas,
puede que sea necesario volver a seleccionar la
unidad de medida deseada.

El centro de la
pantalla grande
mostrar el tiempo transcurrido
[TIME] y su paso
actual [PACE] (el
paso se muestra en minutos por milla en esta seccin de la pantalla grande). La pantalla cambiar
de un nmero al otro cada cuandos segundos.

Para ver solo el tiempo

Botn Central
transcurrido o su paso,
presione el botn central
en el lado izquierdo de la
pantalla grande hasta que
solo la palabra TIME o
PACE aparezca; asegrese que la palabra SCAN
no aparezca. Para ver ambos el tiempo transcurrido y su paso, presione el botn central hasta
que la palabra SCAN vuelva a aparecer.

Si hay hojas
delgadas de
plstico en los
contactos de
Contactos
metal en los
de Metal
mangos, pele y
quite el plstico. Para usar el
sensor de pulso
del mango, sostenga los mangos con sus palmas
reposando contra los contactos de metal. Evite
mover sus manos.

La seccin inferior de la pantalla grande mostrar su velocidad del pedaleo

[SPEED] y el
nivel de resistencia [RESISTANCE]. La pantalla
cambiar de un nmero al otro cada cuantos
segundos.
Para ver su velocidad del
pedaleo o el nivel de
resistencia, presione el
botn inferior en el lado
izquierdo de la pantalla
grande hasta que solo la
palabra SPEED o RESIS-

Mida su ritmo cardaco si lo desea.

Cuando se detecte el pulso, el indicador en

forma de corazn en la
pantalla pequea har la
seal intermitente cada
vez que lata su corazn.
Por un momento, dos
guiones ( ) aparecern
y entonces su ritmo cardaco se mostrar. Para la
lectura del ritmo cardaco
ms precisa, continue sosteniendo los mangos
por aproximadamente 30 segundos.

Botn Inferior

10

Rote la rueda para el pulgar en el lado derecho

de la consola para pivotear el ventilador al ngulo deseado.

Encienda el ventilador si lo desea.

Para encender
el ventilador a
una velocidad
baja, preisone
Rueda
el botn del
para el
ventilador. Para
Pulgar
Botn del
encender el
Ventilador
ventilador a una
velocidad alta,
presione el botn del ventilador una segunda
vez. Nota: Si el ventilador est encendido y los
pedales no se mueven por aproximadamente
medio minuto, el ventilador se apagar para conservar las pilas.

Cuando usted termine de hacer ejercicios, la

consola se apagar automticamente.
Si no se mueven los pedales por algunos segundos, las pantallas harn pausa y el tiempo har
la seal intermitente en la pantalla grande.
Si no se mueven los pedales y los botones de la
consola no se presionan por algunos segundos,
la consola se apagar para conservar las pilas.

11

MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO
IInspeccione y apriete regularmente las piezas de la
bicicleta de ejercicio. Reemplace inmediatamente
cualquier parte gastada.

Usando una llave ajustable, d vuelta al Pedal

Izquierdo (24) en direccin de las agujas del reloj y
qutelo. A continuacin, quite los dos Tornillos (66) del
Protector Lateral Izquierdo (17). Quite el Tornillo de
Cabeza Redonda (59) del lado derecho de la Cubierta
del Protector Lateral (19) y levntelo hasta quitarlo.
Suavemente quite el Protector Lateral Izquierdo.

Para limpiar la bicicleta de ejercicio, use un trapo

hmedo y una cantidad pequea de jabn suave para
platos. Importante: Para evitar daos a la consola,
mantenga los lquidos alejados de la consola y
mantenga la consola fuera de la luz directa del sol.

19

SENSOR DE PULSO DEL MANGO Y PROBLEMAS

Evite mover las manos o sujetar los contactos
metlicos demasiado estrechamente mientras que
usa el sensor de pulso de mano. El movimiento
excesivo puede interferir con las lecturas del ritmo
cardaco.

59

Para la lectura del ritmo cardaco ms precisa, sostenga los contactos de metal por aproximadamente
15 segundos.

24
66

Mantenga los contactos metales limpios. Los contactos se pueden limpiar con un trapo suave
nunca use alcohol, abrasivos, o qumicos.

17

A continuacin, localice el Interruptor de Lengeta

(71). D vuelta al Brazo de la Manivela Izquierdo (42)
hasta que el Imn (38) se alinee con el Interruptor de
Lengeta. Afloje, pero no quite el Tornillo (66). Deslice
el Interruptor de Lengeta un poco cerca o alejado
del Imn. Vuelva a apretar el Tornillo. D vuelta a la
Manivela por un momento. Repita hasta que la consola muestra informacin correcta. Cuando el
Interruptor de Lengeta ste correctamente ajustado,
vuelva a Conectar el Protector Lateral Izquierdo, la
Cubierta del Protector Lateral, y el Pedal Izquierdo.

COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGETA

Si la consola no muestra informacin correcta, el interruptor de lengeta se debe ajustar. Para ajustar el
interruptor de lengeta, el Protector Lateral Izquierdo
(17) se debe quitar. Quite los siete Tornillos (52) del
Protector Lateral Derecho (18). A continuacin, quite
el Tornillo de Cabeza Redonda (59) del lado derecho
de la Cubierta del Protector Lateral (19).

19

38

17

71
52

66
42

18
59
REEMPLAZO DE LAS PILAS
52

Si la pantalla de la consola se opaca, las pilas se

deben reemplazar; la mayora de los problemas con la
consola son el resultado de pilas bajas. Para reemplazar las pilas, refirase al paso 4 en la pgina 5.

12

GUAS DE EJERCICIO FSICO

La siguiente gua le ayudar a formar su plan de ejercicio. Para informacin ms detallada sobre ejercicio,
obtenga un libro de prestigio o consulte a su mdico.

tiempo sostenido. Durante los primeros minutos de

ejercicio, su cuerpo usa normalmente los caloras carbohidratos para obtener energa. Solo despus de los
primeros minutos de ejercicio empieza a usar las
caloras de grasa almacenadas para obtener energa.
Si su meta es de quemar grasa, ajuste su paso hasta
que su ritmo cardaco est cerca del nmero mas
bajo de su zona de entrenamiento mientras que usted
lleva a cabo sus ejercicios.

AVISO:

Antes de comenzar ste o

cualquier programa de ejercicios, consulte a
su mdico. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 aos o
que tengan problemas de salud preexistentes.

Ejercicio Aerbico

El sensor de pulso no es un dispositivo mdico. Varios factores pueden afectar la exactitud

de la lectura del pulso. El sensor de pulso
est diseado nicamente como ayuda para el
ejercicio, determinando el ritmo cardaco
usual en general.

Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, su

ejercicio debe ser aerbico. El ejercicio aerbico es
una actividad que requiere grandes cantidades de oxgeno por largos perodos de tiempo. Esto aumenta la
necesidad del corazn de bombear sangre a los msculos y de oxigenacin de la sangre por los pulmones.
Para hacer ejercicio aerbico, ajuste la velocidad y la
inclinacin de su mquina para correr hasta que su
ritmo cardaco est cerca del nmero ms alto en su
zona de entrenamiento.

INTENSIDAD DEL EJERCICIO

Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para lograr los resultados
deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apropiado se
puede encontrar al usar su ritmo cardaco como gua.
El grfico abajo muestra algunos niveles de ritmo cardacos que se recomiendan para quemar grasa y ejercicio aerbico.

GUA DE ENTRENAMIENTO
Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguientes partes:
CalentamientoEmpiece cada entrenamiento con 5 a
10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para
calentamiento. Un calentamiento apropiado aumenta
la temperatura de su cuerpo, ritmo cardaco, y circulacin en preparacin para el ejercicio.
Zona de Ejercicio de EntrenamientoDespus de
calentar, incremente la intensidad de su ejercicio hasta
que su pulso est en su zona de entrenamiento por 20
a 60 minutos. (Durante las primeras semanas de su
programa de ejercicio, no mantenga su pulso en su
zona de entrenamiento por ms de 20 minutos.)

Para encontrar el ritmo cardaco apropiado para

usted, primero encuentre su edad en la parte inferior
del grfico (las edades estn redondeadas a los diez
aos ms cercanos). A continuacin, encuentre los
tres nmeros arriba de su edad. Los tres nmeros
son su zona de entrenamiento. El nmero ms bajo
es el ritmo cardaco recomendado para el ejercicio de
quemar grasa; el nmero de en medio es el ritmo cardaco recomendado para el ejercicio de quemar grasa
a un nivel mximo; el nmero ms alto es el ritmo
cardaco recomendado para un ejercicio aerbico.

EnfriamientoTermine cada entrenamiento con 5 a

10 minutos de estiramiento para enfriarse. Esto incrementar la flexibilidad de sus msculos y le ayudar a
prevenir problemas posteriores.
FRECUENCIA DEL EJERCICIO
Para mantener o incrementar su condicin, haga tres
entrenamientos por semana, con al menos un da de
descanso entre los entrenamientos. Despus de algunos meses, usted puede completar hasta cinco entrenamientos cada semana si lo desea.

Quemar Grasa
Para quemar grasa efectivamente, debe hacer ejercicio relativamente a baja intensidad por un perodo de

13

LISTA DE PIEZASNm. de Modelo PFEVEX29830

Clave Ctd.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14

1
1
1
4
1
1
2
2
1
5
1
1
1
1

15
16
17
18
19
20

1
1
1
1
1
1

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2
1
1
1
1
3
4
1
2
3
1
1
5
1

Descripcin

Clave Ctd.

Marco
Estabilizador Delantero
Sujetador del Imn C
Tapa del Extremo del Estabilizador
Poste del Asiento
Porta Botella de Agua
Tapa del Extremo del Manubrio
Manubrio de Espuma
Manubrio de Ajuste
Contratuerca en Nylon de M8
Perno de M6 x 38mm
Asiento
Montante Vertical
Forro del Cojinete del Montante
Vertical
Manubrio
Consola
Protector Lateral Izquierdo
Protector Lateral Derecho
Cubierta del Protector Lateral
Forro del Cojinete del Poste del
Asiento
Montaje de la Manivela
Abrazadera del Interruptor de
Lengeta
Tornillo de M4 x 5mm
Pedal Izquierda
Correa del Pedal Izquierdo
Pedal Derecha
Correa del Pedal Derecha
Perilla de Ajuste
Perno de M6 x 18mm
Anillo
Perno de Ojete
Tuerca de M6
Tornillo Botn de M6 x 25,4mm
Perno de M6 x 16mm
Contratuerca de Nylon de M6
Cableado Elctrico Superior

37
38
39
40
41
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1
1
2
1
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1
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1
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1
2
2

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72
#
#

1
2
2
6
4
4
15
1
1
1
1
1
1
1
2

R0903A

Descripcin
Volante
Imn
Eje del Volante
Cojinete del Volante
Imn C
Brazo de la Manivela Izquierdo
Cableado Elctrico Inferior
Cojinete de la Manivela
Cable de Resistencia
Motor de Resistencia
Resorte de Regreso
Arandela de M5
Abrazadera de Manubrio
Rueda
Perno Botn de M10 x 45mm
Tornillo de M4 x 25mm
Tornillo de M4 x 22mm
Polea
Banda
Tornillo con Reborde
Brazo de la Manivela Derecho
Tornillo de M6 x 8mm
Tornillo de Cabeza Redonda de M4
x 12mm
Sujetador-U
Tuerca de Bloqueo de Nylon de M8
Arandela del Volante
Contratuerca de Nylon Negro de M10
Arandela Dividida de M8
Perno de Porte de M10 x 65mm
Tornillo de M4 x 16mm
Arandela de M6
Arandela de Empuje
Espaciador
Estabilizador Trasero
Interruptor de Lengeta
Arandela de M8
Manual del Usuario
Llave L

Nota: Este signo # significa una parte no ilustrada. Caractersticas tcnicas estn sujetas a cambios sin previo
aviso. Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto.

14

DIBUJO DE LAS PIEZASNm. de Modelo PFEVEX29830

52

19

52

52

18

16
66
7

R0903A

59

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66
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72

36

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66

9
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53

52

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64

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26

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56

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50

29

14
38

20
66

35

71

33

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58

44

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55

54

23

58

63

21

28

28

50

51

29

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68

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62

35

31
60

62

32

66

40

40

63
39

37

63
69
56

10
1
48

41

42
25
24

31

63

44

30

61

66

48

63

46
34

3
11

67 32

35

45
32

4
70

47

15

65

COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO

Para pedir piezas de repuesto, pngase en contacto con el establecimiento donde compr su banco de pesas.
Cuando vaya a pedir piezas, por favor est preparado para la siguiente informacin:
el NMERO DE MODELO de la mquina (PFEVEX29830)
el NOMBRE de la mquina (la bicicleta PROFORM 735 EKG)
el NMERO DE SERIE de la mquina (vea la portada de ste manual)
el NMERO y DESCRIPCIN de la(s) pieza(s) (vea la pgina 14 de este manual).

PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.

Parte Nm. 200497 R0903A

Impreso en China 2003 ICON Health & Fitness, Inc.