Voy a pasar ms hambre que un caracol en un espejo Pero lo voy a conseguir!

DIETA PARA EL HIPOTIROIDISMO Y OL

M. Carmen Palacios Otero*

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Por qu funciona la dieta para personas con hipotiroidismo?

Hace un tiempo, publicamos una dieta para personas que sufren de hipotiroidismo y les cuesta adelgazar. Yo que lo sufro la hice y me funciono, por eso decidi compartirla con vosotros, pero, por qu funciona esta dieta para personas con hipotiroidismo? y .una de calorias no? La respuesta esta en nuestro organismo y en la organizacion de la dieta. Lo importante es conocer el problema por el cual nos cuesta adelgazar para poder buscar una solucion. El problema que tenemos los que tenemos hipotiroidismo es que, nuestra tiroides est estropeada.

Qu es la tiroides?
La tiroides es una gandula que participa en la produccion de hormonas, tales como la T4 y la T3 (hormonas que se estudian en los analisis de sangre para ver si una persona sufre de tiroides). Cuando la T4 es baja, se libera de forma automatica TSH en la sangre (la que muestra que tipo de problema hay: hipotiroidismo o hipertiroidismo). Cuando el valor de TSH en sangre, sobrepasa los limites de la normalidad (4.84) estamos ante un hipotiroidismo. Debido a esto el metabolismo se vuelve vago y los lipidos y otras sustancias tienden a acumularsen en forma de reservas. De una forma mas coloquial: a nuestro organismo no le da tiempo a digerir todo lo que hemos comido antes de que llegue la hora de la siguiente comida. Asi es como vamos cogiendo peso. Lo que se ha hecho en esta dieta para personas que padecen hipotiroidismo es, primero: formatear el organismo; es decir, si antes lo teniamos hasta arriba de reservas, lo que hemos hecho con la dieta ha sido obligar al cuerpo a consumir todas esas energias para que solo tenga las reservas suficientes y necesarias. Y, lo segundo, despues de una dieta tan severa, se ha vuelto a ensear al cuerpo a ingerir cualquier alimento y para que no se vuelva a atascar se debe seguir despues una dieta de mantenimiento.

Cmo ha podido quemar el cuerpo todas las reservas que tenamos de sobra?
Se ha quitado de la dieta un alto porcentaje de hidratos de carbono que es la principal fuente de energia del cerebro. Al no tener casi ningun hidrato de carbono en nuestro organismo, cuando este necesita energia y detecta que no tiene hidratos que coger, se va a las reservas de grasas y proteinas. De esta manera, poco a poco las reservas de proteinas y grasas se van eliminando y como consecuencia de esto, se va perdiendo peso. Este es el motivo principal que explica por que funciona esta dieta especifica y porque una de calorias normal no nos funciona. Gracias a los expertos en dietetica y nutricion nosotros podemos poder llevar mejor esta enfermedad. Pero aun asi, insisto, antes de empezar esta u otra dieta, hay que hacerse un control medico con analitica y toma de tensin incluidas. Despues, debeis hablar

con vuestro especialista y que os de su opinion ya que quiza tengas otro problema y asi el puede ofrecerte el mejor tratamiento. Esta dieta no esta recomendada para personas que no sufran de hipotiroidismo ya que es muy severa. Si no tienes hipotiroidismo, con una dieta de calorias normal controlada por tu mdico de cabecera, puedes bajar de peso sin hacer sufrir al organismo.

ALIMENTOS ADECUADOS PARA EL HIPOTIROIDISMO

( Alimentos que deben comer las personas con hipotiroidismo) Son alimentos ADECUADOS todos aquellos que incrementan la produccin de tiroxina, principalmente los alimentos hipertiroidales , que producen un incremento de la produccin de la tiroides. Se tratara de alimentos con mucho contenido en yodo. Entre los principales alimentos ricos en yodo tenemos: el ajo, la avena, el coco, la avellana, las fresas, soja, girasol, lentejas, tomates, manzanas, mangos, dtiles, pistachos, anacardos, nueces del Brasil, pias, guisantes, almendras, albaricoques, espinacas, habas o maz. - Hierbas o especies que estimulan la produccin de hormonas tiroideas: hinojo, hisopo, hiedra terrestre, ginseng, canela. - Algas marinas: la mayora contienen mucho yodo, especialmente la especie Fucus vesiculosus - Entre los alimentos animales muy ricos en yodo tenemos: el marisco,

ALIMENTOS NO ADECUADOS PARA EL HIPOTIROIDISMO

( Alimentos que deben evitar o restringir las personas con hipotiroidismo) Son alimentos INADECUADOS todos aquellos que disminuyen la produccin de tiroxina, los denominados alimentos bocigenos. Entre todos ellos destacan: Plantas ricas en cidos cafeico y clorognico - Los alimentos de la familia de las crucferas: Todos estos miembros contienen componentes naturales que disminuyen la produccin de hormonas tiroideas, fundamentalmente porque inhiben la absorcin del yodo. - Col posee cidos cafeico y clorognico que le confieren propiedades antitiroidales. - Rbano Otro miembro de la familia de las crucferas que contribuye a disminuir la produccin de hormonas. - Coles de Bruselas: Por su contenido en cido cafeico puede contribuir a la disminucin de la tirosina. - Legumbres: los cacahuetes tambin muy ricas en cidos clorognico y cafeico. Otras plantas ricas en cido cafeico son: el apio, las naranjas, los limones, las calabazas, los higos, o la lechuga Otras plantas ricas en cido clorognico son : los pimientos, los pepinos, las zanahorias, aguacates, ciruelas, berenjenas, melocotones, o trigo. Plantas ricas en cido elgico - Frutos carnosos, la granada o la uva que poseen un elevado contenido en cido elgico que disminuye la produccin de hormonas tiroideas. - Frutos secos: las castaas o las nueces, tambin muy ricos en cido elgico. Plantas ricas en cido rosmarnico - Hierbas comestibles: la Borraja: Es una de las plantas ms ricas en cido rosmarnico, un componente que posee propiedades antihipertiroideas. Plantas ricas en litio

Entre todas destacaremos: las cebollas, los esprragos, las endivias, los melones, el perejil, las patatas o las uvas.

Dieta para personas con hipotiroidismo: 1 Semana

Dieta para personas con hipotiroidismo: Antes de empezar la dieta Esta primera semana de dieta, es la mas complicada de hacer, pero hay que ser fuertes ya que son poquitos dias y se pueden llevar bien. Lo bueno que tiene esta dieta y como la mayoria que hacen ahora, es que no hay que pesar los alimentos. Esta primera semana, vamos a eliminar el exceso de hidratos de carbono que tiene nuestro cuerpo. Una vez el cuerpo se quede sin reservas de Hidratos de Carbono, intentara sacar la energia de algun sitio y ese sitio es, de la reserva de grasas y de la reserva de proteinas. La dieta consta de unos alimentos que puedes comer a la hora que quieras y la cantidad que quieras al dia y otros que puedes comer a la hora que quieras pero solo, la cantidad que se indica, tambien al dia.

Alimentos que puedes comer a cualquier hora y la cantidad que quieras:

Carne de todo tipo: Higado, rinon y sesos, Jamon serrano sin tocino, Jamon York, Lomo embuchado, Lacon (solo o poniendole un poco de aceite y especias), Queso semi/curado (250 g/semana) Pescado de todo tipo: Marisco sin concha, es decir, gambas, quisquillas, langostinos, etc. los que quieras, pero no se pueden ni probar las almejas, los mejillones, etc., Sepia y calamar a la plancha y sin rebozar. Conservas de pescado: las sardinetas, atun,... pero sin mojar el aceite que viene en las latas, Caldos desgrasados (no se pueden utilizar pastillas de Avecrem y similares), Y huevos cocidos, nunca fritos (te puedes hacer huevos rellenos de jamon york y atun pero sin Mayonesa).

Alimentos que tienes que comer todos los das pero solo las siguientes cantidades:
Un plato de verdura al dia (menos habas, guisantes y tomate) !Ojo! no puedes comer patata. Este plato de verdura puede ser una ensalada de lechuga, pepino, atun y zanahoria o un plato de verduras a la plancha, 1 fruta al dia (la fruta que quieras excepto uva, higos y frutas tropicales salvo el kiwi), 1 rebanada de pan bimbo sin corteza o 2 rebanadas de pan tostado. (Puedes poner un poquito de

aceite con jamon york en la tostada, pero no puedes poner ni tomate, ni mermelada, ni mantequilla).

En cuanto a la bebida:
Debes beber 2 litros de agua al dia. Solo medio vaso de leche desnatada al dia (si quieres puedes ponerle sacarina pero nunca azucar, al menos esta semana), Coca-Cola light o Zero, la cantidad que quieras, Cafe o infusiones con sacarina, y Nestea Light o Tes de Trina de sabores, la cantidad que quieras. Una vez acabada esta semana de dieta, vuelve a pesarte en la bascula y anota tu nuevo peso. El peso aproximado que se suele perder en la primera semana es de 2-3 kilos porque cogemos al cuerpo por sorpresa. Las sucesivas semanas, como el cuerpo nota que algo esta pasando, se pone en alerta y se pierden aproximadamente, desde los 700 gramos al 1 kilo.

Dieta para personas con hipotiroidismo: 2 Semana

Ya ha pasado la 1a semana desde que empezamos la dieta, y de momento la fuerza de voluntad no ha faltado o por lo menos, hemos conseguido pasar de la 1a semana. Para continuar con nuestro objetivo, vamos a seguir con la dieta de la 2 semana. Esta semana con diferencia de la anterior, est prohibido tomar queso, lomo embuchado, atun, bonito, caballa, melva y salmon. Se anade a la dieta el tomate, los quesitos light, la margarina Ligeresa, los yogures desnatados (naturales, sabor pina o sabor limon) y algo mas de pan. Esta semana hay que hacer el desayuno, el almuerzo y la merienda estrictamente como pone en la dieta. En lo que respecta a la comida y la cena, puedes tomar los alimentos que quieras del grupo de los que estan permitidos.

Asi queda la dieta de la 2a semana:

Desayuno: 1 vaso entero de leche desnatada con 2 biscotes con aceite, tomate, quesitos Light o margarina Ligeresa. Aunque los 2 biscotes se pueden sustituir por una rodaja de pan bimbo sin corteza. Almuerzo: Una fruta (no se puede tomar fruta tropical, ni uva, ni higos) y un yogur desnatado (natural, de sabor pina o sabor limon). Comida: 1er Plato: Un plato de verduras de todo tipo menos habas, guisantes y maiz. (El plato de verduras puede ser una ensalada). 2 Plato: Un plato a elegir entre: Pescado blanco, Ternera, Pavo, Pollo (sirve pavofrio) o Huevos hervidos (mximo 7 a la semana). Si un dia te apetece comer algo mas de pan en la comida, puedes sustituir el segundo plato por 3 biscotes de pan con pavo, atun o pate light (los pates lights de verdad son los de la marca Argal y Apis) o si prefieres tomar fruta,

en vez de sustituir el segundo plato por los biscotes, lo sustituyes por 2 piezas de fruta. Merienda: Una pieza de fruta, pero que no sea ni tropical, ni uva, ni higos o un yogur (en el almuerzo hay que tomar la pieza de fruta y el yogur, pero en la merienda hay que elegir una). A partir de aqui, hay que dejar transcurrir 3 horas para pasar a la cena. Si por ejemplo, se toma el almuerzo a las 17:00h, hasta las 20h no se puede empezar a cenar. En las ultimas horas del dia, al organismo le cuesta mas quemar kilocalorias, asi que es mejor dejarlo un rato para que digiera bien el almuerzo y posteriormente se ponga con la cena. Cena: Alimentos prohibidos: fruta, verdura, pan y leche. Alimentos que se pueden tomar en las cantidades que se quiera y mezclados como quieras: Ternera, Pavo, Pollo, Jamon York, Jamon Serrano (sin la grasa), Pescado blanco, Sepia a la plancha, Calamar a la plancha, Bacalao, Gambas, Caldos desgrasados (sin pastillas de Avecrem) y Huevos cocidos. Bebida: Se puede tomar la cantidad que se quiera de Agua, Coca Cola Light, Coca Cola Zero, Nestea Light (sin azucar), Te de Trina (sin azucar) y Cafe e infusiones sin azucar. Cuando termines esta semana, vuelve a pesarte, pero no te asustes si ves que has bajado muy poco de peso porque es normal en esta semana. El cuerpo se ha dado cuenta de que se esta ingiriendo menos comida y se pone en alerta para no quemar mas de lo que debiera. Despues de esta segunda semana, el cuerpo se regulariza y se continua perdiendo 1 o 2 kilos, mas o menos, por semana. Tambien comenzaras a notar como poco a poco, la celulitis va desapareciendo, el volumen corporal y la grasa, van bajando y las retenciones de lquidos se notan cada vez menos. Tranquilidad y buenos alimentos (nunca mejor dicho), lo peor ya ha pasado y como comentaba Nuria, es mejor perder peso lentamente que de golpe, porque sino, despues lo recuperaremos con creces y lo que nos interesa es mantenernos. Como se suele decir, todo esfuerzo tiene su recompensa.

Dieta para personas con hipotiroidismo: 3 Semana

Como todas las semanas, esta es la dieta que hay que seguir en esta tercera semana. Despues de la dieta disociada de medio da de la semana pasada (por la maana era dieta de caloras y por la noche Hipocarbonada), esta semana toca dieta mixta. La dieta mixta se basa en hacer todos los dias de la semana una dieta de calorias, excepto un dia que se hara una dieta hipocarbonada severa. Hay que llevar mucho cuidado con esta dieta, porque para que haga efecto este dia de excepcion, hay que hacerlo perfecto y si se sigue haciendo durante mas de un dia, puede producir el efecto contrario, engordar.

Es decir, son 6 dias siguiendo una dieta de calorias y el dia que elijas, haces la dieta severa, pero elije un dia que sepas que vas a poder hacerla perfecta. La dieta que hay que seguir durante 6 das es muy sencilla de hacer: Para desayunar se puede tomar cafe con leche o 1/2 vaso de leche desnatada con 2 tostadas con tomate, aceite, quesitos light, pate light (Argal o Apis) o margarina Ligeresa. En el almuerzo hay que tomar una fruta y un yogur desnatado natural, de sabores o de trocitos. Para comer se puede preparar de primer plato uno de verduras. Las verduras pueden ser de todo tipo excepto habas y guisantes. De segundo plato se puede elegir entre ternera, pavo, pollo o dos piezas de fruta (!Ojo! porque esta semana no se puede comer pescado ni huevos al mediodia). De merienda hay que tomar un yogur o una fruta. Y, la ultima comida del dia, la cena. De primer plato se puede elegir entre una ensalada de lechuga, pepino y tomate (solo estos tres ingredientes), un gazpacho andaluz (muy fresquito para verano), una crema de cualquier sabor de Sopinstant de Gallina Blanca o un consome (no vale echarle nada de pasta) de esta misma marca o de la Abuela de Knorr. Como segundo plato, tenemos que elegir entre pescado blanco, 2 yogures desnatados, tortilla francesa o con verduras o tres biscotes con aceite, tomate, quesito light, margarina Ligeresa o pate light (Argal o Apis). Si prefieres tomar pan Bimbo sin corteza, puedes sustituir los tres biscotes por dos rebanadas de este pan. Para hacer la dieta hipocarbonada severa se tienen que seguir estas recomendaciones estrictamente para que haga efecto. En este dia no se puede probar nada de pan, yogures, fruta y verdura. Solo se permite un vaso de leche desnatada para desayunar. El resto de comidas del dia se pueden organizar como se quiera, pero comiendo solamente los alimentos que estan en esta lista: Pescado de todo tipo (tambien sirve el que va enlatado) Sepia y calamar a la plancha (no vale pulpo) Marisco sin concha Ternera, pavo y pollo Jamon York, jamon serrano y Lacion (no se puede tomar lomo embuchado) Caldos desgrasados Huevos (se puede hacer una tortilla francesa)

En cuanto a la bebida es la misma que en las semanas anteriores. Esta semana es mas eficaz que la anterior porque el cuerpo ya vuelve a comportarse normal y se pierde ms peso (recordemos que la semana pasada lo normal era perder de 300 a 500 gr.). Poco a poco se va perdiendo peso y la dieta va dando resultados. Lo mejor ahora es seguir y no desanimarse y hacer frente al dia que haya que hacer la dieta hipocarbonada severa. En cuanto a los alimentos, poco a poco, se va aadiendo a la dieta mas variedad y cantidad, el ejemplo lo tenemos en el pan. Hace una semana no se podia tomar pan por la noche y esta semana ya nos podemos tomar algunas rebanadas de pan Bimbo o biscotes. Dentro de nada se irn introduciendo algunos alimentos que seguro que echamos de menos. Ya queda menos para colarnos en un modelito, para tener unas piernas de escandalo, una cinturita marcada y para ir a las tiendas de cosmeticos a comprarnos lo que sea, menos anticeluliticos para zonas especificas (ya no se necesitaran). El anticelulitico se puede sustituir por una crema para combatir la piel de naranja, que hasta la modelo con mejores piernas tiene.

Dieta para personas con hipotiroidismo: 4 Semana

.Te has pesado ya esta semana? A estas alturas lo normal es haber perdido unos 3 kilos, pero no pasa nada si has perdido menos o has perdido algo mas. El cuerpo es muy listo y si en una semana, el cuerpo pierde 1 kilo de peso, la prxima puede perder 200 gramos. Pero eso si, cuanto pasa mas tiempo, ms cuesta perder kilos, asi que no hay porque alarmarse. Esta semana es la ms importante, porque es donde se ve si el cuerpo ya se esta acostumbrando a la dieta o no, asi que por este motivo, es necesario hacer la dieta tal y como pone. La dieta de esta 4a semana es muy similar a la de la primera: hay unos alimentos que se pueden ingerir en las cantidades que se quiera y a la hora que sea y otros que estan limitados. Alimentos que se pueden tomar a cualquier hora y la cantidad que se quiera: Carne de todo tipo, Pescado de todo tipo, Higado, rin, sesos

Marisco sin concha, Jamon serrano (sin tocino), Jamon York, lomo embuchado, lacon y queso curado o semi curado (250 g/semana) Sepia, Calamar, Conservas de pescado, Caldos desgrasados Y, huevos (pero no fritos). Alimentos limitados a las siguientes cantidades y tomas: Un plato de verdura al dia que puede llevar lechuga, pepino, esparragos, espinacas, champinones y setas. Una pieza de fruta al dia excepto uvas, higos y frutas tropicales (menos el kiwi). La pieza de fruta se puede sustituir por 2 tostaditas (biscotes). Una tostadita al dia (biscote). Bebida que se puede tomar: 2 litros de Agua al dia, 1/2 Vaso de leche desnatada, Coca-Cola Light o Zero, Cafe o infusiones con sacarina, Nestea Light o Te de Trina de sabores. La dieta de esta semana, tiene un par de diferencias con la de la primera: esta semana, solamente se pueden tomar las verduras que pone en la dieta y en la primera semana se podian tomar 2 tostadas, esta no, solo se puede ingerir 1, excepto si sustituyes la fruta, que tendrias para comer 3 tostaditas (biscotes). Ahora a seguir la dieta una semanita mas. !Animo que ya queda menos! Por lo menos, menos que al principio

Dieta para personas con hipotiroidismo: 5 Semana

El mes de dieta ya se ha logrado pasar, los objetivos poco a poco se van cumpliendo y si seguimos asi, los alcanzaremos con exito. La dieta que os pongo a continuacion es la dieta para personas con hipotirodismo que toca para la 5a semana. Quiza nuestro objetivo, el de perder peso, vaya muy lento pero tenemos que sentirnos orgullosos de que estamos bajando de peso, cosa que en muchas ocasiones, como es mi caso, con una dieta normal de calorias no logramos. La dieta de esta 5a semana es la siguiente: Para desayunar: un cafe con leche o 1/2 vaso de leche desnatada acompanado de 2 tostadas (biscotes) o una rebanada de pan bimbo sin

corteza con margarina ligeresa, tomate, aceite, quesitos light o pate light. A media manana, para el almuerzo: hay que tomarse una fruta y un yogur desnatado (natural, de sabor o de trocitos). Para comer, tenemos 2 platos: De Primer plato: un plato de verduras de todo tipo menos habas y guisantes. De Segundo plato: tenemos que elegir entre pescado blanco, ternera, pavo, pollo, conejo, huevos, 2 yogures o 2 rebanadas de pan bimbo sin corteza con quesitos light o pate light. Para merendar hay que elegir entre una fruta, un yogur o 1/2 vaso de leche desnatada sola o con cafe. Y, para la ultima comida del dia, la cena: hay que tomarse un primer plato de verdura y de segundo plato elegir algun alimento que este en la lista de la comida. Es decir, para la cena debemos seguir el mismo ritual que para la comida, sin necesidad de elegir los mismos alimentos que al mediodia. La bebida que podemos tomar es la misma que tenemos permitida desde el principio de la dieta, pero la voy a poner aqui a modo recordatorio: 2 litros de Agua al dia, 1/2 Vaso de leche desnatada, Coca-Cola Light o Zero, Cafe o infusiones con sacarina, Nestea Light o Te de Trina de sabores. Durante esta semana no se puede tomar jamon de ningun tipo, ni york, ni serrano ni nada parecido. Pero lo que si se puede tomar esta semana es una comida o cena extra, el dia que quieras. Que haya una comida o cena extra no significa aprovechar y comer mucho, puedes comer de lo que quieras pero sin llegar al exceso, siempre controlando la cantidad que comes. Como has podido ver, cada semana las dietas se van pareciendo y da la impresion que se repiten, pero exactamente no son las mismas dietas, suelen tener algn cambio.

Dieta para personas con hipotiroidismo: 6 Semana

Esta semana toca repetir la dieta de la 2a semana para personas con hipotiroidismo. Normalmente, en la segunda semana de dieta se suele perder poco peso, por eso de que el cuerpo se cierra y no quiere perder kilos, bueno, pues ahora vamos a ver el efecto que hace esta dieta en esta semana. Por la noche, acuerdate que para cenar no se puede tomar nada de verdura, pan, fruta ni leche. Esta es la dieta que teniamos en la segunda semana y la que tendremos que seguir esta: Desayuno: Un vaso entero de leche con 2 biscotes con aceite, con tomate, con quesitos Light o con margarina ligeresa (recuerdo que los 2 biscotes se pueden sustituir por una rebanada de pan bimbo sin corteza). A media manana, para almorzar: hay que comerse una pieza de fruta y un yogur desnatado del sabor que quieras o natural. Para comer: Tiene que haber un primer plato de verduras de todo tipo menos habas y guisantes. Hay que elegir alguno de los siguientes alimentos para comerlo de segundo plato: pescado blanco (nada de pescado que tambien se venda en lata), ternera, pavo, pollo o huevos (maximo 7 a la semana). Para merendar: hay que elegir entre tomar una pieza de fruta o un yogur. A partir de la ingesta de la merienda, hay que dejar pasar 3 horas para terminar de hacer la digestion completamente y quemar todos los hidratos de carbono que hemos consumido. Asi que ya sabes, si meriendas a las 18h, hasta las 21h no puedes cenar nada, a excepcion de tomar agua o coca-cola. Y para la ultima comida del dia, la cena, est prohibido tomar fruta, verdura, pan y leche. Esto no es nada comparado con lo que s que puedes tomar en la cantidad que quieras y mezclados como quieras: ternera, pavo, pollo, jamon york, jamon serrano, pescado blanco, sepia, calamar, bacalao, gambas, atun, sardinas, anchoas, caldos desgrasados y huevos.

Para beber esta lo de siempre: En la comida, puedes elegir hacerte un solo plato con lechuga, tomate,... anadiendole el pavo, el pollo o la ternera o hacerte dos platos individuales, pero eso ya se queda a gusto del consumidor. Ya queda poco para incorporar otros alimentos a nuestra dieta y asi poder probar alimentos que seguro que desde hace tiempo no hemos ni olido, pero de momento nos toca aguantarnos un poco. No dicen que lo bueno se hace esperar, pues esperaremos para que llegue lo bueno.

Dieta para personas con hipotiroidismo: 7 Semana

Rozando los 2 meses de dieta, continuamos con nuestra dieta para personas con Hipotiroidismo, en la que quiza esta semana sea un pelin mas dura. En esta semana se va a hacer todos los dias excepto dos, una dieta de calorias y los otros dos dias restantes una dieta de cambio (por ejemplo el lunes, miercoles, viernes, sabado y domingo se hace una dieta de calorias normal, pero el martes y el jueves se tiene que hacer, al pie de la letra, la dieta de cambio). Es muy importante que esta semana te la organices muy bien para poder hacer los dos dias de dieta de cambio a la exactitud. La dieta de cambio tiene alimentos que se pueden tomar a la hora que quieras y cuando quieras, otros que estan limitados y otros que estan restringidos. Los alimentos que puedes tomar en la cantidad que quieras y cuando quieras son: pescadilla, merluza, mero, emperador, lenguado, dorada, sepia, calamar, bacalao, gambas, langostinos, atun, sardinas, anchoas (sirven en lata), ternera, pavo, pollo, jamon york, jamon serrano, caldos desgrasados y huevos. Alimentos que tienes limitados: solo se puede tomar un plato de verdura al dia pero solo que lleve lechuga, pepino, espinacas, champinones o setas; una tostada de pan bimbo sin corteza; y, medio vaso de leche desnatada que te la puedes tomar en el desayuno.

Alimentos que estn totalmente restringidos: la fruta, durante

esta semana no se puede tomar nada de fruta.

La bebida: 2 litros de Agua al dia, Coca-Cola Light o Zero, Cafe o infusiones con sacarina, Nestea Light o Te de Trina de sabores. Y, el resto de semana tenemos que hacer esta dieta de caloras: Desayuno: un vaso entero de leche desnatada o cafe con leche con dos biscotes de pan o una rodaja de pan bimbo sin corteza, acompanados de productos Light (margarina, pate, tomate o quesitos Light). Almuerzo: Una pieza de fruta y un yogur desnatado. Comida: Tenemos dos platos para comer: Primer plato: plato de verduras de todo tipo menos habas y guisantes Segundo plato a elegir entre: pescado blanco, ternera, pavo, pollo, huevos, 2 yogures o tres biscotes (o dos rebanadas de pan bimbo sin corteza) con productos Light (margarina, pate, tomate o quesitos Light). Merienda: hay que elegir entre una pieza de fruta o un yogur desnatado. Cena. Esta sera igual que la comida: Un primer plato de verduras de todo tipo menos habas y guisantes Y un segundo plato a elegir entre: pescado blanco, ternera, pavo, pollo, huevos, 2 yogures o tres biscotes (o dos rebanadas de pan bimbo sin corteza) con productos Light (margarina, pate, tomate o quesitos Light). En cuanto a la bebida no hay ningun cambio, seguimos con: 2 litros de Agua al dia, Coca-Cola Light o Zero, Cafe o infusiones con sacarina, Nestea Light o Te de Trina de sabores.

Dieta para personas con hipotiroidismo: 8 Semana

Bueno, bueno, bueno dos meses de dieta y con frutos, en mi caso 8 kilos. La dieta para personas con hipotiroidismo de esta 8 semana es algo mas facil, es como la de la semana pasada pero con unas pequenas modificaciones dependiendo de en que caso estes tu. Situaciones que se han podido dar en el metabolismo durante esta semana y qu dieta hacer entonces:

Si has bajado de peso, tendras que hacer la misma dieta de la semana pasada (7a semana) incluyendo un da de cambio de dieta a realizar en esa semana cuando quieras, pero siempre y cuando estes seguro de que ese dia lo vas a poder hacer perfecto. Si te has quedado en el mismo peso o has engordado, debes hacer tambien la dieta de la semana pasada (7a semana) pero quitando todo el pan de por la noche y haciendo tambin un da de cambio de dieta estricto, el dia de la semana que quieras. Y, si has llegado ya a tu objetivo y te quedan solamente algunos kilillos por perder (unos 5 aproximadamente), esta semana puedes hacer una cena extra. El da de cambio de dieta hay que hacerlo comiendo de los siguientes alimentos todo lo que quieras a cualquier hora del dia, pero sin probar nada de fruta, verdura y pan. Carne de todo tipo, Jamon york, jamon serrano, lacon y lomo, Pescado de todo tipo, Conservas de pescado, Marisco sin concha, Sepia y calamar, Caldos desgrasados, Y, huevos cocinados como quieras excepto fritos. La bebida que puedes tomar durante toda la semana sigue sin ninguna modificacion con respecto a las semanas anteriores: 2 litros de Agua al dia, Coca-Cola Light o Zero, Cafe o infusiones con sacarina, Nestea Light o Te de Trina de sabores. Si has bajado de peso o has llegado ya a tu objetivo, enhorabuena, la dieta esta dando resultados y el cuerpo se esta acostumbrando a ella. Si has engordado, no te preocupes porque a estas alturas cuesta mucho mas perder peso y es posible que alguna semana se suban algunos gramos.

Dieta para personas con hipotiroidismo: 9 Semana

Vuelvo una semana mas con la nueva dieta para personas con Hipotiroidismo, este vez la de la 9a semana. Esta semana vamos a seguir con una dieta hipocalrica y, a parte, vamos a hacer un da de cambio y como extra vamos a poder disfrutar de una cena libre. La dieta hipocalrica que tienes que hacer durante la semana es la siguiente:

Para desayunar puedes tomar un cafe con leche o un vaso de leche desnatada acompanada con dos biscotes de pan o una rodaja de pan bimbo sin corteza con productos light como la margarina, el pate light, el tomate o los quesitos light. De almuerzo podemos ingerir una pieza de fruta y un yogur desnatado. Si, las dos cosas para almorzar. Para comer tenemos que preparar dos platos: El primer plato tiene que ser uno de verduras en el que puedes poner de todo tipo menos habas y guisantes. Y, de segundo plato hay que elegir entre pescado blanco, ternera, pavo, pollo o huevos. A media tarde, para merendar, podemos tomar una pieza de fruta o un yogur para aguantar hasta la cena. Y, para la ultima comida del dia, la cena, tenemos que comernos dos platos: Para el primer plato tenemos que elegir entre una ensalada de lechuga y pepino (sin tomate), esparragos, espinacas, champinones o setas o Sopinstant. Y, para el segundo plato tenemos que elegir entre pescado blanco, ternera, pavo (sirve el de companaje), pollo o huevos. El da de cambio lo tienes que hacer el dia de la semana que tu prefieras, pero a ser posible el domingo o el lunes y puedes comer la cantidad que quieras y cuando quieras de todos estos alimentos: Carne de todo tipo, jamon york, jamon serrano, lacon, lomo, pescado de todo tipo, conservas de pescado, marisco sin concha, sepia, calamar, caldos desgrasados y huevos pero que no esten fritos. Recuerda que en el dia de cambio de dieta no puedes probar nada de fruta, verdura o pan y este dia se tiene que hacer perfecto. La bebida es la misma para los dos tipos de dieta, tanto para la Hipocalorica como para el dia de cambio: 2 litros de Agua al dia, Coca-Cola Light o Zero, Cafe o infusiones con sacarina, Nestea Light o Te de Trina de sabores.

La cena extra se puede hacer cualquier dia de la semana, asi que viene fenomenal si el sabado tienes algun compromiso para ir a cenar o algun evento.

Dieta para personas con hipotiroidismo: 1 semana de mantenimiento

Ya estamos muy cerquita del final de la dieta y por ello vamos a empezar con la dieta de mantenimiento. Un alivio si, porque ya vamos a ir incorporando una serie de alimentos que no hemos probado desde hace dos meses. El propsito de la dieta de mantenimiento es ir incorporando a nuestra dieta comidas de todo tipo y para que el cuerpo no empieze a engordar, vamos a acostumbrarlo poco a poco ya que si lo hacemos de golpe, podriamos engordar todos los kilos que hemos perdido. Vamos a comenzar esta primera semana de la dieta de mantenimiento con la dieta hipocalrica pero aadiendo un plato extra. Para esta semana el plato extra es el arroz, puede ser chino o paella, pero solamente un dia. El dia que hayas elegido para comer arroz, ponte de primer plato una ensalada y el arroz tomalo como segundo plato. La dieta hipocalorica que tenemos que seguir durante toda la semana a excepcin del da del arroz es la siguiente: Para desayunar: Un vaso entero de leche desnatada con 2 biscotes o una rebanada de pan bimbo sin corteza con aceite, tomate, quesitos light o margarina Ligeresa. Para almorzar: te tienes que tomar una pieza de fruta y un yogur desnatado, ya sea con trocitos, natural o de sabores. Para comer tenemos dos platos: El primer plato tiene que ser de verduras de todo tipo menos habas y guisantes o una sopa de Sopinstant. Y para despues, el segundo plato lo puedes elegir entre pescado blanco (a excepcion del atun, el bonito, la caballa, la melva y el salmon), ternera, pavo, pollo, huevos o dos yogures. Para merendar tienes que tomar una fruta o un yogur desnatado. Y para cenar tienes que comerte dos platos: El primero de verduras de todo tipo menos habas y guisantes o una sopa de Sopinstant.

Y de segundo plato puedes elegir entre pescado blanco (a excepcion del atun, el bonito, la caballa, la melva y el salmon), ternera, pavo, pollo, huevos o dos yogures. Vamos, igual que en la comida. La bebida es la misma que tenemos desde principios de la dieta: Agua,, Coca-cola Light o Zero, Nestea sin azucar o Te de trina de sabores, Y, cafe o infusiones sin azucar. A ver esta semana como reacciona el cuerpo y de ello dependera la dieta de mantenimiento de la semana siguiente. La semana que viene, si todo ha ido bien y has perdido peso, tendras en vez de un plato extra, dos platos extras.

Dieta para personas con hipotiroidismo: 2 Semana de Mantenimiento

Esto ya empieza a dar frutos, mas rapido para unos y mas lento para otros, pero lo principal es conseguir nuestro objetivo: Adelgazar sin que nuestro cuerpo tenga falta de ningn nutriente y acostumbrarlo a comer de todo para luego no recuperar los kilos perdidos. En esta segunda semana de mantenimiento de la dieta para personas con hipotiroidismo, dependemos del peso para continuar anadiendo platos nuevos o no a nuestra dieta y asi ir acostumbrando a nuestro cuerpo a ingerir otra clase de alimentos. Si has adelgazado o te has mantenido en el mismo peso, puedes incluir en la dieta un plato de pasta o pizza de segundo plato para comer, el dia que quieras, pero acompanado de una ensalada como primer plato. Si por el contrario has engordado, la dieta se queda tal como estaba la semana pasada, solamente con una plato extra de arroz para comer como segundo plato, acompanado de una ensalada de primer plato, asi hasta que el cuerpo se acostumbre y pierda peso. De esta forma la dieta para esta semana quedaria asi: Para desayunar: Un vaso entero de leche desnatada con 2 biscotes o una rebanada de pan bimbo sin corteza con aceite, tomate, quesitos light o margarina Ligeresa.

Para almorzar: te tienes que tomar una pieza de fruta y un yogur desnatado, ya sea con trocitos, natural o de sabores. Para comer tenemos dos platos: El primer plato tiene que ser de verduras de todo tipo menos habas y guisantes o una sopa de Sopinstant. Y para despues, el segundo plato lo puedes elegir entre pescado blanco (a excepcion del atun, el bonito, la caballa, la melva y el salmon), ternera, pavo, pollo, huevos o dos yogures. Si has adelgazado o te has mantenido en el peso, puedes tomarte un dia un plato de arroz y otro dia, un plato de pasto o pizza; en caso contrario, si has engordado, de momento solo puedes tomarte el plato de arroz. Para merendar tienes que tomar una fruta o un yogur desnatado. Y para cenar tienes que comerte dos platos: El primero de verduras de todo tipo menos habas y guisantes o una sopa de Sopinstant. Y de segundo plato puedes elegir entre pescado blanco (a excepcion del atun, el bonito, la caballa, la melva y el salmon), ternera, pavo, pollo, huevos o dos yogures. Vamos, igual que en la comida. La bebida es la misma que tenemos desde principios de la dieta: Agua,Coca-cola Light o Zero, Nestea sin azucar o Te de trina de sabores, Y, cafe o infusiones sin azucar. Animo que si sigues adelgazando la semana que viene nos espera otro plato extra para comer.

Dieta para personas con hipotiroidismo: 3 semana de mantenimiento

En la tercera semana de mantenimiento de nuestra dieta para personas con hipotiroidismo vamos a anadir otro plato mas a nuestra dieta, pero solo si has perdido peso. Tenemos que recordar que para no coger los kilos que hemos perdido, tenemos que ir incorporando los nuevos platos poco a poco. .Como sabemos que es el momento de incorporar otro plato a nuestra dieta? cuando con la comida de la semana anterior se ha perdido peso. Si has adelgazado o al menos te has mantenido, puedes anadir a la dieta de la semana anterior patatas, ya sean asadas, cocidas, al vapor o incluso fritas. Si has engordado, sigue con la misma dieta que

estabas haciendo esta semana y si la siguiente semana por fin tu cuerpo se ha acostumbrado y ha bajado algo de peso, continua con esta anadiendo las patatas. Si te surge alguna cena o alguna comida de la que no puedas escapar, puedes sustituir el/los plato/s extra de esa semana por la comida en cuestion, pero siempre controlando lo que se come. Bueno, la dieta ya empieza a hacerse llevadera y fructifera porque apenas queda nada para terminar tambien con la dieta de mantenimiento.

Dieta para personas con hipotiroidismo: 4 semana de mantenimiento y ltima.

Si, habeis leido bien, esta es la ltima semana (4) de mantenimiento de la dieta para personas con hipotiroidismo. Aqui incluiremos otros alimentos en nuestra dieta para esta semana y si va bien, es decir, si te mantienes o pierdes peso, esta sera tu ultima semana de dieta. Pero de momento vamos a ver como hay que hacer la dieta de mantenimiento de esta semana, quiza la ultima. Como con el resto de semanas debes analizar tu peso: has adelgazado? te has mantenido en el mismo peso? o por el contrario, has engordado? Si te encuentras en los dos primeros casos, puedes incorporar a tu dieta legumbres. Si no es tu caso y has engordado, sigue con la dieta de la semana anterior hasta que el cuerpo se acostumbre. .Como se que cuando el cuerpo se ha acostumbrado a esos alimentos? cuando ha pasado la semana de dieta y al pesarte ver que has perdido peso o por lo menos, te has mantenido. Ahora solo te tienes que preocupar de hacer bien la dieta esta semana para terminarla. La semana que viene ya hablaremos de como hacer las comidas para mantenerte en tu peso y no volver a coger los kilos que ya has perdido.

Dieta para personas con hipotiroidismo: fin de la dieta.

Este es el momento mas esperado por todos, pero solo si te has portado bien y tu cuerpo ha respondido correctamente: ha llegado el fin de la dieta para personas con hipotiroidismo y espero que con grandes objetivos cumplidos. Ahora vamos a ver como tienes que seguir comiendo para mantenerte en linea y no engordar. En principio, hay que hacer 2 das de dieta de mantenimiento estricto, es decir, hay que llevarla al dedillo esos dos dias. El resto de dias puedes comer de lo que quieras porque estos se compensaran con los 2 dias del mantenimiento. Si al pesarte despues de la primera semana ves que sigues adelgazando con los 2 dias de mantenimiento y quieres parar ya de adelgazar, en vez de hacer 2 dias de mantenimiento, haz 1 solo. Si ves que has engordado, prueba a hacer 3 dias a la semana. La dieta de mantenimiento es la siguiente: Para el desayuno: Un vaso entero de leche con 2 biscotes o una rebanada de pan Bimbo sin corteza con aceite, tomate, quesitos Light o margarina Ligeresa. A media manana para almorzar tienes que tomarte una pieza de fruta y un yogur desnatado (natural, sabor fresa o limon). Para comer vamos a hacernos dos platos: Un primer plato que sera de verduras de todo tipo menos habas y guisantes o una sopa de Sopinstant. Y, de segundo plato vamos a elegir entre pescado blanco, ternera, pavo, pollo, huevos y 2 yogures. A media tarde para poder aguantar hasta la cena, tienes que tomarte en la merienda o una pieza de fruta o un yogur. Y para la cena, la ultima comida del dia: Un primer plato que sera de verduras de todo tipo menos habas y guisantes o una sopa de Sopinstant. Y, de segundo plato vamos a elegir entre pescado blanco, ternera, pavo, pollo, huevos y 2 yogures. La bebida para estos dos dias de mantenimiento es la misma que la que hemos llevado durante toda la dieta:

Agua,, Coca-Cola Light o Zero, Nestea sin azucar o Te de Trina, Cafe o infusiones sin azucar. Aunque hayas terminado la dieta, no pierdas de vista la bscula para seguir pesandote como hasta ahora y asi controlar que no subes de peso. Si cuando te toque pesarte ves que has subido de peso, para volver a bajar tienes que hacer para la semana siguiente, 3 dias de dieta de mantenimiento en vez de 2 o 4 dias si tu mantenimiento era de 3. Espero que hayas adelgazado lo que te has propuesto y veas tu objetivo cumplido que ya sabemos que si en condiciones normales ya cuesta adelgazar, mas a nosotros con este problema. Yo estoy muy contenta porque aunque al principio me costo acostumbrarme (sobretodo cuando iba a cenar fuera de casa), despues me hice a ella y la supe llevar sin problemas (!y eso que me encanta el chocolate!). Me he acostumbrado tanto que incluso sigo desayunando lo mismo todos los dias, almuerzo lo mismo, cuando ceno en casa suelo cenar tambien dieta,... se podria decir que he cambiado mis hbitos alimenticios y estoy muy contenta de ello. Espero que tu tambien lo estes.