10 maneras de aumentar nuestra autoestima

1) Pasar un rato todos los das con alguna persona.

El ser humano es social por naturaleza. Una persona solitaria tiene menos probabilidades de alcanzar un grado de bienestar mental satisfactorio. El objetivo es que compartas un rato agradable e intercambiar experiencias y opiniones.

3 requisitos imprescindibles:

* Que las personas con las que te juntes sean positivas. Es difcil no sentirse mal consigo mismo cuando te sientes constantemente criticado o ests rodeado de personas que se quejan sin cesar.

* Que te valoren tal y como eres.

* Asegrate de tener personas de apoyo a tu alrededor para contrarrestar las crticas de las personas negativas.

2) Hacer ejercicio.

Puede tratarse de un simple paseo, aunque si se trata de alguna actividad aerbica mucho mejor. El ejercicio hace que tu cerebro segregue ms endorfinas, neurotransmisores que aumentan tu sensacin de bienestar y, por tanto, tu autoestima.

Si puede ser un ejercicio que lo realices acompaado, mucho mejor.

3) Leer un libro.

Los libros son una ventana a otros mundos, otros personajes, otros puntos de vista que te enriquecen como persona y te hacen ver la vida de otra manera. A veces, un libro puede ser como una psicoterapia.

4) Dormir el tiempo suficiente para que tu mente est despejada.

Algunas personas necesitan dormir 8 horas, a otras con 6 les basta. Una mente descansada est ms a salvo de los problemas diarios.

5) Escribir un diario.

Anota las cosas que hayas hecho bien en ese da. Esto te ayudar a identificar y recordar tus puntos fuertes. Si te han pasado cosas malas, bscales el lado positivo.

6) Cambia de imagen si es necesario.

Dchate, vete a la peluquera y cmprate ropa nueva. Un simple cambio de look puede resultar efectivo.

7) Comienza el da de la manera correcta.

Si te despiertas y te sientes deprimido dedica un tiempo para ducharte y arreglarte. Una vez que hayas acabado te sentirs mejor. Verse bien externamente ayuda a sentirte bien por dentro.

8) No recurras a drogas para sentirte mejor.

Aqu tambin incluyo el tabaco y el alcohol. Si aprendes a luchar sin necesidad de recurrir a este tipo de cosas, tu autoestima aumentar enormemente. Para afrontar la vida no hay atajos y este tipo de cosas a la larga pasan una factura muy cara en forma de gran sufrimiento.

9) Realiza alguna actividad comunitaria.

Por actividad comunitaria me refiero a algn tipo de curso (baile, pilates), alguna actividad de voluntariado o algn tipo de trabajo en la comunidad donde vives. Las personas que realizan actividades de ayuda a los dems se declaran ms felices y con una mayor autoestima.

10) No te preocupes por ser perfecto.

La bsqueda de la perfeccin es una trampa que puede minar tu autoestima. Nadie es perfecto a los ojos de los dems. En su lugar, tratar de alcanzar metas.