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Aitor Ares Ikaran Francisco Chicharro Lezkano

Manual para el entrenamiento de porteros de ftbol base

EDITORIAL PAIDOTRIBO

ndice

AGRADECIMIENTOS............................................................................7 INTRODUCCIN...................................................................................9

1. PARTE TERICA Unas cuantas ideas para ayudar... CAPTULO 1 EL PORTERO DE FTBOL.................................................................13

Caractersticas del portero de ftbol ............................................15 La personalidad del portero de ftbol...........................................16 Variables en la formacin del portero de ftbol............................18 La edad.....................................................................................18 Los estudios .............................................................................21 La familia ..................................................................................23

CAPTULO 2 LA PSICOLOGA Y EL FTBOL .........................................................27

Aspectos psicolgicos en la formacin del portero de ftbol......30 Motivacin y autoconfianza .....................................................31 Estrs........................................................................................37 Las supersticiones (o manas) ................................................43 Concentracin ..........................................................................45 Cualidades del alto rendimiento en el ftbol ...........................49 Percepcin................................................................................52

CAPTULO 3 LA COMUNICACIN EN EL FTBOL................................................55 A) B C) D) E) Comunicacin entrenador-jugadores............................................57 Comunicacin entrenador-portero ................................................62 Comunicacin portero-resto de jugadores ...................................63 Dinmica grupal.............................................................................64 Interferencias en la comunicacin: el papel de los padres, la directiva ........................................................................65

2. PARTE PRCTICA 200 ejercicios prcticos con grficos explicativos CAPTULO 4 APTITUDES, ACTITUDES Y GESTOS TCNICOS PARA TRABAJAR EN EL ENTRENAMIENTO DE PORTEROS DE FTBOL ...................71 CAPTULO 5 CALENTAMIENTO...............................................................................79 CAPTULO 6 ABDOMINALES Y ESTIRAMIENTOS .................................................93 CAPTULO 7 VELOCIDAD ......................................................................................105 CAPTULO 8 EJERCICIOS PARA LA POTENCIACIN DEL SALTO .....................129 CAPTULO 9 SALIDAS ...........................................................................................141 CAPTULO 10 ACCIONES OFENSIVAS DEL PORTERO.........................................157 CAPTULO 11 LANZAMIENTOS A PUERTA. ...........................................................169

CAPTULO 12 EJERCICIOS COMBINADOS ...........................................................183 CAPTULO 13 EJERCICIOS CON EL RESTO DEL EQUIPO ...................................203 CAPTULO 14 ANEXOS............................................................................................211 Reglamento.......................................................................................214 Hojas de: 1. Ficha inicial de jugador.................................................................223 2. Ficha individual de inicio de temporada ......................................224 3. Ficha de seguimiento individual en un partido ............................225 4. Tabla para registro de entrenamiento ..........................................226 BIBLIOGRAFA..................................................................................227

Agradecimientos

ste libro que ahora llega a vuestras manos es fruto de la ilusin de un par de locos de la portera, que un da se encontraron por casualidad y decidieron llevar adelante este proyecto. Pero no queremos que empecis a leerlo sin saber que hay mucha gente que nos ha animado y ayudado, directa o indirectamente, para que, por fin, saliera a la luz, desde que empez siendo un breve cuadernillo... A todas esas personas y entidades queremos darles las GRACIAS A los clubes que nos dieron la oportunidad de jugar y formarnos como porteros y personas: S.D. Begoa, Loyola Indautxu, A.D. Plus Ultra, Toscal de Tenerife y C.D. Tenerife. A los entrenadores que tuvimos, especialmente a Jos Gil, Fernando Martn, Fernando Prez Mijangos, Teodoro Nieto, Enrique Sanfiel y Flix Zubiaga. A los equipos que nos han dejado practicar como entrenadores: Loyola Indautxu, Arenas Club de Getxo, Seleccin Vasca Sub-18. A los entrenadores que nos han dejado colaborar con ellos: Esteban Feijoo, Iaki Ruiz, Asier Lejarcegui, Jon Moreno, Juan Carlos Eguiguren, Unai Landa Al profesor Manuel Marroqun, Director del Departamento de Psicologa de la Universidad de Deusto y gran guardameta en sus tiempos, que nos ha animado y aconsejado en todo momento.

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A Julio Gmez Larrnaga, cmara y fotgrafo aficionado adems de entusiasta del ftbol base y del trabajo que se hace en los clubes humildes, que nos ha brindado sus cmaras, su ilusin y su tiempo para ilustrar este manual.

A los porteros que durante aos han sido nuestros conejillos de Indias, con los que hemos practicado nuestros ejercicios: Montxi, Edu, Jazael, Jon, Egoitz, Asier, Guillermo, Aritz, Willy, Igor, Andoni, Jaime, Oier, Sergio, Vctor, Arkaitz, Eneko, Gaizka, Joseba, Eduardo, Freddy, David, Javier, Ignacio, Iker, Jontxu, Yagoba, ... A Juanjo Lasuen, entrenador de porteros alevines, infantiles, cadetes y juveniles del Athletic Club de Bilbao, por su apoyo y ayuda en la preparacin de nuestros entrenamientos. A nuestras familias, que nos permiten llevar adelante nuestra aficin y nos facilitan tiempo para entrenar, estudiar y escribir. ESKERRIK ASKO www.guardametas.es.vg guardametas@hotmail.com

Introduccin

o es necesario ser un experto para reconocer la importancia que tiene el portero en un equipo de ftbol. Resulta una obviedad, pero si no se encaja un gol, al menos el empate est garantizado. Por el contrario, una buena actuacin de un equipo puede no valer para nada en cuanto a resultado ante una desafortunada accin de su portero. As, no es de extraar que cuando los nios se inician en el ftbol sean pocos los que se animan a ocupar este puesto1. Por una parte se interviene menos en el juego (y el nio lo que quiere es participar, jugar) y, por otra, est expuesto a las crticas del grupo cuando es batido, con la repercusin correspondiente sobre su autoestima, tan importante y tan frgil en etapas tempranas de la vida. Tradicionalmente, se elega como portero al menos dotado para el juego, al ms torpe en el manejo del baln. Pero la evolucin del ftbol y sus reglas ha supuesto un cambio: ahora hay que ser fuerte, gil, valiente, con capacidad de anticipacin, visin de la jugada, habilidoso en el juego con el pie, iniciador de las jugadas de ataque, y con una fuerza mental que permita sobreponerse a las adversidades en definitiva, un superhombre. Pero no lo es, y adems, aun en el caso de poseer las caractersticas enunciadas anteriormente, necesita entrenamiento. Desde hace aos, los clubes de primera lnea han incorporado entrenadores de porteros en su plantilla de tcnicos, que habitualmente

Aunque en los ltimos aos se ha producido una inflacin de aspirantes, quizs debida a la influencia de los medios de comunicacin en la exaltacin de jvenes porteros (Iker Casillas, Dani Aranzuba, Vctor Valds) con quienes los nios se sienten identificados.

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ellos mismos lo hayan sido con anterioridad. Sin embargo, y fundamentalmente en los equipos modestos o de ftbol base, el entrenamiento de los porteros no suele recibir la atencin que requiere. Lo ms frecuente es que realicen los mismos ejercicios que el resto del grupo: carrera de fondo, de velocidad, estiramientos, abdominales, etc., para despus disputar un partido y finalizar con una serie de tiros a puerta que raramente reproducen las condiciones en que se va a desarrollar el juego durante el partido oficial. No se vea en esto una crtica a los entrenadores de ftbol base que, abnegadamente y a costa de su tiempo libre, son los que mantienen y refuerzan la aficin y la ilusin de tantos y tantos nios, sino todo lo contrario. Entendemos que es tal la especificidad del puesto, que resulta complicado entrenar, comprender y aconsejar desde la teora. No obstante, se es el objetivo de la presente publicacin: ayudar en lo posible a los entrenadores de equipos base en su difcil misin. A lo largo de este manual se ir repitiendo un principio pedaggico que ha sido bsico en nuestro trabajo y que queremos poner de manifiesto desde las primeras pginas: LO QUE NO SE ENTRENA NO SE JUEGA. No podemos pretender que nuestros porteros realicen durante la competicin lo que no han ejercitado en los entrenamientos. Habr que prestarles la atencin suficiente para que tengan la experiencia previa que les permita reflexionar y tomar la decisin ms adecuada en cada momento de los partidos Aitor Ares Ikaran Fco. Chicharro Lezkano