SERVISPORT LTDA.

MANUALTECNICO METODOLOGICO PARA ESCUELAS FORMATIVAS ESTRATEGICAS DE TENIS DE MESA

Autor:

Juan Ignacio Salamanca Gonzlez

- DICIEMBRE DE 2004 -

INDICE

1. Introduccin 2. Objetivos del Programa 2.1. Objetivos Generales 2.2. Objetivos Especficos 3. Control de Ingreso Capacidades Morfofuncionales 4. Metodologa de la enseanza de los Elementos Bsicos del Tenis de Mesa 4.1. Aspectos que deben tenerse en cuenta durante la enseanza de los elementos tcnicos 5. La Preparacin Fsica General del Tenis de Mesa en la Etapa Formativa 5.1. Mtodo de Juegos 5.2. Juegos y ejercicios para el desarrollo de las capacidades fsicas priorizadas en esta etapa 5.2.1. Juegos para el Desarrollo de Velocidad 5.2.2. Ejercicios para el Desarrollo de La Resistencia 5.2.3. Juegos para el Desarrollo de La Fuerza 6. Juegos Dinmicos para la Etapa Formativa 6.1. Rebote de la Pelota 6.2. Rebote con Desplazamiento 6.3. Rebote sin desplazamiento 6.4. Rebotar la pelota en la pared 7. Evaluacin: Dominio Tcnico de Los Elementos Aprendidos 8. Entrenamiento (36 Sesiones) 9. Bibliografa

Pgina 3 4 4 4 4 4 5 5 7 7 7 7 8 8 9 9 9 10 10 10 11 52

1.

INTRODUCCION

Este manual de preparacin es la etapa formativa del deportista, ha sido confeccionado sobre bases slidas y con un rigor cientfico actualizado, donde hemos tenido presente las experiencias, conocimientos y consideraciones de tcnicos deportivos de varias especialidades fundamentalmente la nuestra, el Tenis de Mesa. Tambin se tuvo en cuenta las opiniones de nuestros entrenadores, los resultados de las distintas pruebas acumuladas por muchos de ellos, a travs de los aos, las experiencias de las distintas competencias celebradas en estas edades hasta el nivel escolar y nacional (categora penecas 8-10 aos), en fin nuestro programa ha sido conformado a nuestro criterio con la colaboracin de muchos colegas con vasta experiencia en la actividad del entrenamiento deportivo en estas edades, de lo cual teniendo en cuenta las caractersticas y exigencias de nuestro deporte hemos seleccionado los aspectos ms relevantes en aras de establecer las pautas idneas para la obtencin de resultados deportivos significativos en la formacin deportiva de nuestros deportistas. Podemos mencionar por ejemplo que este programa tiene una duracin de 90 das, con secuencias de tres sesiones a la semana, y que cada sesin tiene una duracin de 1:30 horas pedaggicas, donde los objetivos y tareas de enseanzas estn bien definidos, su forma de evaluarlos cualitativamente y cuantitativamente as como los medios y mtodos a utilizar.

4 2. OBJETIVOS DEL PROGRAMA

2.1. Objetivos Generales: Que este programa constituya un documento rector en las diferentes reas de la base y as poder afianzar la pirmide de desarrollo deportivo del alto rendimiento. Este documento en manos de los entrenadores sirva para elevar aun ms el nivel cientfico tcnico de cada uno, pero que tambin comprendan la importancia de cumplir las distintas orientaciones metodolgicas concebidas en cada nivel de enseanza. Objetivos Especficos:

2.2. -

Consolidar el desarrollo tcnico, fsico, en el deporte para la formacin del Tenimesista. Realizar un estudio minucioso de los resultados obtenidos durante la aplicacin de las distintas directrices reflejadas en el programa.

3.

CONTROL DE INGRESO DE CAPACIDADES MORFO-FUNCIONALES: Este control se har por observacin del profesor: Si corresponde con el estilo de juego. Mantiene la inclinacin del tronco hacia el frente. La distancia entre las dos piernas y el nivel del centro de gravedad. La flexin de las rodillas. La posicin del cuerpo le permite devolver cualquier pelota que venga por distinta direccin.

5 4. METODOLOGA DE LA ENSEANZA DE LOS ELEMENTOS BSICOS DEL TENIS DE MESA Para la seleccin de los elementos tcnicos comprendidos a estudiar en el Programa de preparacin del deportista en la etapa formativa, se tuvo en cuenta varios aspectos tcnicos. Dentro de estos aspectos podemos mencionar, la inclusin de elementos tcnicos con efectos en diferentes golpes, tanto en una direccin, como tambin en distintos puntos de cada en la mesa, la gran mayora de dichos elementos a estudiar son vlidos en esta etapa formativa, as como tambin por la importancia que reviste en la actualidad el estudio de estos elementos en esta etapa. Por tal razn hay acciones tcnicas que en este programa se repiten a modo de consolidacin, el elemento y estudio de sus golpes. 4.1. Aspectos que deben tenerse en cuenta durante la Enseanza de los Elementos Tcnicos:

Dominio por parte del nio de la terminologa correcta y ms sencilla de cada elemento tcnico. Demostracin del elemento completo desde diferentes ngulos de la mesa. Ejecucin individual del elemento por los deportistas teniendo en cuenta: - Ejercicios de imitacin. - Ejecucin de la tcnica por partes (golpe a golpe) - Ejecucin completa de la tcnica en la mesa (muestra de todos los golpes en un esquema), con ayuda de un compaero y sin ayuda del profesor. - Ejecucin completa con ayuda del compaero y ayuda del profesor. - Ejecucin con diferentes grados de dificultad. No pasar al estudio de un nuevo elemento tcnico hasta que no haya un verdadero dominio del que se comenz a estudiar. Brindar una atencin especial a la posicin en la mesa, teniendo en cuenta la ejecucin de los golpes tcnicos del deportista, tales como: Posicin bsica en la mesa golpes bsicos de derecha y revs, paleteo. golpes con efectos.( cortes, servicios con efecto, topspin etc.) En cada seccin de entrenamiento se debe trabajar en todos los elementos bsicos del tenis de mesa.

Posicin Bsica

Tomada De La Paleta

Topspin de Derecho

Servicio

Golpe de Derecho

Golpe de Revs

5.

7 La Preparacin Fsica General del Tenis de Mesa en la Etapa Formativa: Para cualquier deporte en etapa formativa, la preparacin fsica es fundamental y debe practicarse desde el momento en que el deportista se incorpora a la prctica deportiva. No obstante por lo anteriormente dicho, la edad influye totalmente en los ejercicios fsicos a realizar. Dado que nos estamos refiriendo a deportistas en formacin con edades entre 8-10 aos, no podemos aplicarles todava ejercicios fsicos especiales para el tenis de mesa, como por ejemplo el clsico circuito, el cual es para nios como mnimo de 11 aos en su versin ms blanda. Es por esta razn que nos remitiremos a ejercicios fsicos donde desarrollaremos los siguientes aspectos: Velocidad Resistencia Fuerza

El mtodo que utilizaremos para el desarrollo de estos elementos ser el del juego. 5.1. Mtodo de Juegos:

Es uno de los mtodos importantsimos para con estas edades y concebidos en este programa de enseanza, como el arma fundamental de todo pedagogo deportivo. 5.2. Juegos y Ejercicios para el Desarrollo de las Capacidades Fsicas priorizadas en esta Etapa: 5.2.1. Juegos para el Desarrollo de Velocidad: Para el desarrollo de la velocidad en estas fundamentalmente contemplados los juegos de relevos. edades tenemos

Relevos de retornos (relevo con carrera de ida y regreso): Este juego consiste en que el primer corredor de cada equipo parte a la seal del profesor, le da la vuelta a la meta sealada y regresa rpidamente con el fin de conceder el derecho a correr al prximo jugador que esta parado detrs de la lnea de partida, la seal ser por medio de un golpe o la entrega de un testigo.

Ganar el equipo despus que todos los jugadores hayan corrido y hayan vuelto a formarse en la posicin inicial. a) b) c) d) e) f) Variantes de los relevos de retorno: Modificando la posicin de partida Venciendo obstculos en el trayecto de la carrera Inclusin de tareas especiales durante la carrera Manera de dar la vuelta a la marca sealada Trasladando obstculos Correr en pareja

5.2.2. Ejercicios para el desarrollo de la resistencia: En esta etapa lo nico recomendable es la carrera para adquirir resistencia, intercalndola con algunos sprints y ejercicios respiratorios. Estos ejercicios pueden hacerse dos veces por semana, a razn de 1000 a 2000 mil metros en carrera lenta (trote) y de 5 a 10 carreras cortas y rpidas, alternando los clsicos ejercicios de respiracin. 5.2.3. Juegos para el desarrollo de la fuerza: 5.2.3.1. Lucha entre jinetes: (Este juego es de gran aceptacin en estas edades) La parte fundamental de este juego consiste en que dos jinetes intentan derribarse de sus caballos mediante empujones, tirones, etc. Observaciones: La posicin de asiento del jinete ser la espalda del compaero y no los hombros como algunos prefieren. Debe haber correlacin entre el peso del jinete y el caballo. Puede utilizarse competitivamente en que los jinetes deben trasladar un baln hasta una meta fijada. A los 10 segundos de juego se realizara el cambio jinete- caballo. Puede utilizarse este juego en pareja o en equipo.

5.3.2. Evasin del crculo: De 8-10 jugadores formaran un circulo tomado de la mano o con los brazos entrelazados uno o dos jugadores se encuentran en el centro del circulo y intentaran salir de este rompiendo los agarres de sus compaeros para salir hacia afuera. Observaciones: El atleta o los atletas si en un perodo de 10 segundos despus de luchar tenazmente por salir del crculo y no lo han logrado se cambiaran por otros jugadores. No se permitir dar golpes con la cabeza. 6. Juegos Dinmicos para la Etapa Formativa: Juegos para el desarrollo motor: En esta etapa tenemos fundamentalmente contemplados los juegos de la paleta y la pelota. Como una forma de familiarizarse con los elementos que utilizarn en su etapa formativa. 6.1. Rebote de la pelota: Este juego consiste en hacer rebotar la pelota en la paleta, sin desplazamiento.

6.2.

Rebote con desplazamiento: Este juego consiste en hacer rebotar la pelota en la paleta caminando o corriendo.

10

6.3.

Rebote sin desplazamiento: pelota en el suelo.

Sin desplazamiento hacer rebotar la

6.4. Rebotar la pelota en la pared: Este juego consiste en hacer rebotar la pelota contra la pared, o frontn.

7.

Evaluacin Dominio Tcnico de los Elementos Aprendidos: Bsicamente evaluamos de dos maneras. La primera es por medio de la observacin directa del profesor, donde observar la postura corporal, dndole importancia a la ubicacin de las piernas, flexin de las rodillas, etc. La otra manera de evaluar es con un recipiente de plstico, lleno de pelotas, donde el profesor lanzar al deportista la cantidad de pelotas establecidas en esta etapa (30 pelotas). Esta evaluacin cuenta con una tabla donde usted fcilmente podr leer la cantidad de puntos logrados por sus deportistas. TABLA DE EVALUACION. Exelente=25>30 M B=20>25 B=15>20 R= -1-14

11 CLASE N 1:

Objetivo: Que el alumno se familiarice con los elementos que utilizar para el aprendizaje del Tenis de Mesa.

Tiempo: 1 hora y 30 minutos, el profesor har una charla de no ms de 10 minutos, donde ensear las especificaciones tcnicas con respecto a las medidas de la mesa y red. Para los juegos el profesor utilizar 1 hora y 40 minutos con un descanso de 10 minutos. Recomendaciones: Para los juegos el profesor crear las instancias para que los juegos sean lo ms entretenidos posible, ejemplo: (Dividir en dos grupos a los alumnos y hacer carreras de 10 metros dominando la pelota con la paleta). Medidas de la Mesa: La Mesa mide, 2.54 metros de largo, por 1.52 metros de ancho, la altura desde el suelo a la base de la mesa es de, 76 cm. La Red: La red mide 15,25 cm, de alto. Juego libre en la Mesa Juegos para el Desarrollo de la Motricidad: Sin desplazamiento, hacer rebotar la pelota en la paleta (figura N 1) Con desplazamiento, hacer rebotar la pelota en la paleta, (caminandocorriendo) (figura N 2) Sin desplazamiento hacer rebotar la pelota, hacia el suelo (figura N 3). Hacer rebotar la pelota contra la pared.

Figura N 1

Figura N 2

Figura N 3

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CLASE N 2: Objetivo: Adoptar una postura ideal para ejecutar los golpes. Tiempo Duracin: 1 hora y 30 minutos Posicin Bsica : Tomada de la paleta : Juegos para la motricidad: Descanso : 20 minutos 20 minutos 40 minutos 10 minutos

Posicin Bsica: Que el alumno aprenda a adoptar la posicin bsica del Tenis De Mesa antes de iniciar los movimientos y la que toma cuando termina de golpear la pelota. Muy importante en esta posicin es la flexin de las rodillas, mantener la inclinacin del tronco hacia adelante, la distancia entre las dos piernas y el nivel del centro de gravedad Actividades para Adoptar la Posicin Bsica: Adoptando la posicin bsica, flexin de rodillas, tronco hacia delante, el alumno har rebotar la pelota con la paleta durante intervalos de 10 segundos. Repeticin con desplazamiento lateral primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda, 10 segundos. Desplazamiento lateral sin paleta, hacia la derecha, luego hacia la izquierda, 10 segundos cada ejercicio.

13 Tomada de la Paleta: Tomada clsica: La paleta queda fija entre el pulgar y el ndice y los otros dedos envuelven el mango de la paleta.

Tomada Clsica Derecho -

Tomada Clsica Revs

Tomada lapicero: el mango de la paleta es sostenido entre el pulgar y el ndice, estando situados los otros tres dedos en la cara opuesta y juntos

Tomada Lapicero

Tomada Lapicero

Insistir en los juegos para mejorar la motricidad, ejemplo: (entre dos alumnos, con una banca sueca que sirve de red, golpear la pelota con la paleta y pasarla al lado contrario).

Juegos para la Motricidad: Repetir actividades de la clase nmero 1

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CLASE N 3: Objetivo: Que el alumno conozca los primeros fundamentos tcnicos del Tenis de Mesa. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Juegos para la motricidad Posicin Bsica, actividades Golpe de derecha Golpe de revs

Golpe de Derecha: el alumno de frente a la mesa, el pie izquierdo un poco ms adelante que el derecho. La posicin de la paleta abierta hacia delante, el tronco inclinado hacia delante, y la mirada fija en la pelota y su trayectoria y las piernas semi-flexionadas Actividades para los golpes de Derecha y Revs: Con un recipiente lleno de pelotas el profesor lanzar de una pelota en la diagonal del lado derecho, mximo 10 pelotas por cada alumno. Golpear la pelota con la paleta sobre un crculo o cuadrado contra la pared. Golpear la pelota con la paleta, sobre la pared, esperar que de un bote en el suelo.

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Golpe de Revs: El alumno frente a la mesa, el pie izquierdo un poco ms adelante que el derecho. La paleta abierta hacia delante, el tronco inclinado hacia delante las piernas semi-flexionadas. Actividades Golpe de Revs: Con un recipiente lleno de pelotas el profesor lanzar de a una pelota, en la diagonal izquierda, mximo 10 pelotas por alumno. Golpear la pelota con la paleta sobre un crculo o cuadrado contra la pared, slo con el lado del revs de la paleta. Golpear la pelota con la paleta sobre la pared, esperar que de un bote en el suelo, golpear slo con el lado de revs de la paleta. Golpear la pelota en forma reiterada en la diagonal del lado derecho de la mesa. Golpear la pelota sobre la pared, esperando que de un bote en el suelo.

Juegos para la motricidad: Repetir actividades clase N 1 Actividades Posicin Bsica: Repetir actividades clase N 2

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CLASE N 4: Objetivo: Afianzar los patrones motores y conocer los fundamentos tcnicos del Tenis de Mesa. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Corte Golpe de Derecha Golpe de Revs Juegos Posicin Bsica Descanso : : : : : : 20 minutos 10 minutos 10 minutos 20 minutos 20 minutos 16 minutos

Paleteo o corte: Las piernas semi-flexionadas, la paleta semi abierta, la mirada fija en la pelota. Se golpea la pelota en lo ms alto de su bote, el tronco efecta una ligera rotacin hacia la izquierda para facilitar el movimiento, permaneciendo el hombro izquierdo hacia delante. La paleta termina su curso delante del tronco.

Actividades para el Corte de Derecha: Hacer un rectngulo en la pared con tiza, hacer rebotar la pelota en el suelo y golpeando con la paleta dirigindola al rectngulo. Entre 4 alumnos, dos sujetan una cuerda que sirve como red, los otros dos alumnos cada uno a un lado de la cuerda, golpean la pelota hacia el otro lado del compaero. Con un recipiente lleno de pelotas, el profesor lanzar de a una pelota con un mximo de 10 pelotas, primero en la diagonal derecha y luego repetir en la diagonal izquierda. Con un recipiente lleno de pelotas el profesor lanzar de a una pelota a ambos lados, una en la diagonal derecha y otra a la diagonal izquierda, con mximo de 20 pelotas por alumno. Paleteo o corte Actividades corte Golpe de derecha: Repetir actividades clase N 3 Golpe de revs: repetir actividades clase N 3

Juegos para la motricidad: repetir actividades clase N 1 Posicin Bsica: Repetir actividades clase N 3

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CLASE N 5: Objetivo: Afianzar fundamentos tcnicos bsicos. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Juegos para la motricidad Servicio Golpe de Derecha Golpe de Revs Descanso : : : : : 20 minutos 20 minutos 10 minutos 10 minutos 10 minutos

El Servicio: El objetivo es que el alumno, aprenda bien este fundamento, ya que es uno de los ms importantes del Tenis de Mesa, hay que recordar que con este fundamento se inicia el partido. En esta fase, la paleta est ubicada hacia la derecha con la cara perpendicular al suelo y la punta dirigida hacia la derecha. Las piernas flexionadas, el pie izquierdo ligeramente hacia delante, el tronco vuelto hacia la derecha y el hombro hacia atrs. La pelota se ubica en la palma de la mano izquierda. El jugador lanza la pelota hacia arriba en forma vertical con un mnimo de 16 cm. Luego golpea la pelota para que de un bote en el lado del jugador que est sirviendo y luego otro bote en el lado del jugador que recibe. Actividades de Servicio: En forma libre el alumno sirve a diferentes puntos de la mesa. El Servicio de derecho

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Actividades Golpe de Derecha: Con un recipiente lleno de pelotas el profesor lanzar de a una pelota a ambos lados, una en la diagonal derecha y otra a la diagonal izquierda, con mximo de 20 pelotas por alumno. Golpear la pelota con la paleta sobre un crculo o cuadrado contra la pared. Golpear la pelota con la paleta, sobre la pared, esperar que de un bote en el suelo. Hacer un rectngulo en la pared con tiza, hacer rebotar la pelota en el suelo y golpeando con la paleta dirigindola al rectngulo. Entre 4 alumnos, dos sujetan una cuerda que sirve como red, los otros dos alumnos cada uno al un lado de la cuerda, golpean la pelota hacia el otro lado del compaero Golpe de derecho

Alumno profesor

Actividades Golpe de Revs: Con un recipiente lleno de pelotas el profesor lanzar de a una pelota, en la diagonal izquierda, mximo 10 pelotas por alumno. Golpear la pelota con la paleta sobre un crculo o cuadrado contra la pared, slo con el lado del revs de la paleta. Golpear la pelota con la paleta sobre la pared, esperar que de un bote en el suelo, golpear slo con el lado de revs de la paleta. Golpe de revs

profesor

Alumno

Juegos para la motricidad: repetir actividades clase N 1

19 CLASE N 6: Objetivo: A travs de juegos, alcanzar el dominio de los golpes bsicos Tiempo: 1 hora y 30 minutos Juegos para la motricidad Golpe de Derecha Golpe de Revs Servicio Golpe de Derecha y Revs Descanso : : : : : : 20 minutos 10 minutos 10 minutos 20 minutos 20 minutos 5 minutos

Actividades para los juegos, golpe de derecha y golpe de revs: Repetir actividades de clases anteriores, adems el profesor debe crear otras actividades. Para el Golpe de Derecha y Revs, sin desplazamiento con un recipiente lleno de pelotas el profesor lanzar de a una pelota una a la diagonal derecha y otra a la diagonal izquierda con un mximo de 20 pelotas por alumno. Golpe de Revs
profesor

Golpe de derecho

profesor

Alumno

Alumno

Servicio

Golpe de derecho y revs sin desplazamiento.

profesor

1 Revs 2 Derecho

Alumno

20

CLASE N 7: Objetivo: Que a travs de los golpes bsicos, los alumnos conozcan el desplazamiento Tiempo: 1 hora y 30 minutos Golpe de Derecha (repetir actividades anteriores) 10 minutos Golpe de Revs (repetir actividades anteriores) 10 minutos Corte de Derecha y Revs toda la mesa 20 minutos Golpe de Derecha y Revs con desplazamiento 20 minutos Descanso 10 minutos

Actividades Corte de Derecha y Revs con Desplazamiento: Con un recipiente lleno de pelotas el profesor lanzar pelotas cortadas una pelota al revs y luego una pelota al derecho, seguir hasta completar 5 repeticiones por alumno.

Golpe de Derecha y Revs con Desplazamiento:

-

Con un recipiente lleno de pelotas el profesor lanzar de una pelota una a la diagonal izquierda y luego una a la diagonal derecha, repetir en forma seguida 10 veces luego, cambia al siguiente alumno . Golpe de revs
profesor

Golpe de derecho

profesor

Alumno

Alumno

Golpe de derecho y revs con desplazamiento (paso saltito)

* * * * * *

profesor

Alumno

Paleteo toda la mesa.

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CLASE N 8:

Objetivo: Perfeccionar los golpes bsicos Tiempo: 1 hora y 30 minutos Golpe de Derecho 10 minutos (repetir actividades anteriores) Golpe de Revs 10 minutos (repetir actividades anteriores) Corte con Desplazamiento 20 minutos (repetir actividades anteriores) Servicios 20 minutos Descanso 10 minutos

Actividades para el Servicio:

-

Con un recipiente lleno de pelotas el alumno servir a diferentes puntos de la mesa, el profesor indicar al alumno donde debe caer la pelota (servicios cortos y largos) Golpe de revs

Golpe de derecho

profesor

Alumno

profesor

Alumno

Servicios.

Paleteo o corte con desplazamiento

3
profesor

Alumno Alumno

2 1

Alumno

22

CLASE N 9: Objetivo: Perfeccionar golpes bsicos Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecha, Revs, Derecha 20 minutos Revs, Derecha con desplazamiento, 20 minutos (actividades clase N 7) Corte con Desplazamiento, 20 minutos (actividades clase N 7) Servicios, 20 minutos (actividades clase N 7) Descanso 10 minutos

Actividades Derecha, Revs, Derecha: Con un recipiente lleno de pelotas, el profesor lanzar de una pelota. Una pelota al centro de la mesa, para que el alumno golpee de derecha, la segunda pelota ir al revs, para que el alumno golpee de revs y la ltima ir al derecho, para que el alumno golpee de derecho (como indica figura N 1) Revs derecho paso saltito D

Derecho, revs, derecho D R D Servicio.

R Paleteo

23

CLASE N 10: Objetivo: Que el alumno conozca los diferentes esquemas realizados en la mesa Tiempos: 1 hora y 30 minutos Derecha tres puntos, 20 minutos Ataque de derecha, 10 minutos cada alumno Paleteo o corte con desplazamiento, 20 minutos (actividades clases anteriores) Servicio de revs, 20 minutos (actividades clases anteriores) Descanso 10 minutos

Actividades: Derecha tres puntos: aqu entramos a la mesa, un alumno golpea de revs desde la diagonal izquierda y dirige la pelota hacia la diagonal izquierda, luego hacia el centro y luego al derecho como indica la figura N 1 Ataque de derecha: un alumno bloquea de revs y el otro golpea la pelota con su derecha como indica la figura N 2 Servicio de revs: repetir actividad clase N 8, slo que ahora golpea la pelota con el lado del revs de la paleta.

Derecho tres puntos

Ataque de derecho

Paleteo

Servicio de revs.

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CLASE N 11: Objetivo: Afianzar los golpes bsicos, a travs de esquemas en mesa Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho revs derecho 10 minutos cada alumno Derecho con desplazamiento 40 minutos Ataque de derecho 20 minutos Descanso 10 minutos

Actividades: Derecho, revs, derecho: repetir actividad clase N 9. Derecho con desplazamiento, un alumno bloquea de revs, dirigiendo la pelota una a la diagonal izquierda y otra paralela al derecho. En ambas pelotas, el segundo alumno golpear la pelota de derecha como indica la figura N 2 Ataque de derecha: repetir actividad de clase N 10

Derecho, revs, derecho D R D

Derecho uno y uno desplazamiento D

Ataque de derecho

25

CLASE N 12: Objetivo: Que el alumno perfeccione fundamentos tcnicos bsicos. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho tres puntos Revs Derecho con desplazamiento Ataque de derecho Descanso : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Derecho tres puntos (repetir actividad clase N 10) Revs: Ambos alumnos golpean repetidamente la pelota con el revs de la pelota en la diagonal izquierda figura N 2 Derecho con desplazamiento: repetir actividad clase N 9 Ataque de derecha: repetir actividad clase N 10

Derecho tres puntos

Revs

Derecho uno y uno

Ataque de derecho.

26

CLASE N 13: Objetivo: A travs de esquemas en mesa, el alumno afianzar los golpes de derecho. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho tres puntos Derecho con desplazamiento Derecho, revs, derecho Servicios toda la mesa Descanso : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Derecho tres puntos: repetir actividad clase N 10 Derecho con desplazamiento: repetir actividad clase N 11 Derecho, revs, derecho: repetir actividad clase N 9 Servicios toda la mesa: repetir actividad, clase N 8

Derecho tres puntos

Derecho uno y uno desplazamiento

Derecho, revs, derecho D R D

Servicios toda la mesa.

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CLASE N 14: Objetivo: Incorporar nuevos golpes a las clases del alumno Tiempos: Tres puntos derecho Bloqueo de revs Derecho Bloqueo Servicios Descanso : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Tres puntos derecho: repetir actividad clase N 10 Bloqueo de Revs: con un recipiente lleno de pelotas el profesor lanzar de a una pelota al revs del alumno. El alumno golpear la pelota de la misma forma que del ataque de revs, pero tomando menos impulso. Repetir el lanzamiento con un mximo de 20 pelotas por alumno (figura N 2) - Bloque de Derecho: lo mismo que la actividad anterior, slo que esta vez el profesor lanzar la pelota al lado derecho del alumno (figura N 3) - Servicio toda la mesa: repetir actividad clase N 8 -

Tres puntos de derecho

Bloqueo de revs

Bloque de derecho

Servicios toda la mesa.

28

CLASE N 15: Objetivo: Que el alumno conozca los efectos en el Tenis de Mesa Tiempo: 1 hora y 30 minutos Topspin de derecho Derecha con desplazamiento Corte de revs Servicio corto Descanso : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Topsin de derecha: con un recipiente lleno de pelotas el profesor lanzar de a una pelota a la diagonal derecha para que el alumno golpee la pelota en forma reiterada, mximo 20 pelotas por alumno. Derecha con desplazamiento: repetir actividad clase N 7 Corte de revs: con un recipiente lleno de pelotas el profesor lanzar de a una pelota a la diagonal izquierda y el alumno golpear en forma repetida, con un mximo de 20 pelotas por alumno. Servicio corto: con un recipiente lleno de pelotas el alumno servir y el punto de cada de la pelota ser cerca de la red, en el lado contrario al de su lugar de juego. Derecho uno y uno con desplazamiento

Topspin de derecho

Corte de revs

Servicio corto.

29

Topspin de derecho: El deportista de frente a la mesa, el pie izquierdo un poco mas adelante que el derecho. La posicin de la paleta abierta hacia delante. Siempre la ubicacin del tronco es en diagonal en relacin a la mesa. En el momento de la ejecucin del golpe, el tronco rotar hacia la izquierda y quedar frente a la mesa. El peso ir pasando a la pierna adelantada. El tronco se inclinar hacia adelante. El brazo y la paleta cerrada, harn un movimiento oblicuo de abajo hacia arriba y adelante. Cuando hay contacto paleta pelota, el movimiento se vuelve un poco ms rpido. Al momento de hacer contacto la paleta con la pelota slo se debe rozar y no golpear plano.

Topspin de derecho Corte de revs: El golpe deber efectuarse en la fase ascendente de la trayectoria de la pelota y golpear en la parte central inferior. En la finalizacin del golpe la paleta proseguir su avance hacia la red y prcticamente hasta que la articulacin del codo est casi extendida. La paleta estar en posicin abierta.

30

CLASE N 16: Objetivos: Perfeccionar los golpes con efectos Tiempo: 1 hora y 30 minutos Topspin de derecho Corte de revs Ataque con desplazamiento Servicio toda la mesa Descanso : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Topspin de derecha (repetir actividad clase N 15) Corte de revs repetir actividad clase N 15 Ataque con desplazamiento: un alumno bloquea de revs, hacia la izquierda y luego hacia la paralela derecha. El segundo alumno golpea la pelota con su derecha (figura N 3) Servicio toda la mesa: repetir actividad clase N 8

Topspin de derecho

Corte de revs

Ataque de derecho dos puntos

Servicios toda la mesa.

31

CLASE N 17: Objetivo: Perfeccionar golpe de derecha Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho lnea cruzada derecha Derecho lnea cruzada izquierda Derecho lneas paralelas Servicio largo Descanso : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Derecho lnea cruzada derecha: ambos alumnos golpean la pelota con su derecha en forma repetitiva (figura N 1). Derecho lnea cruzada izquierda: ambos alumnos golpean la pelota con su derecha en la diagonal izquierda (figura N 2) Derecho lneas paralelas: con un recipiente lleno de pelotas el profesor lanzar de a una pelota en las lneas paralelas, como indica figura N 3. El alumno golpear la pelota con su derecha con un mximo de 20 pelotas por alumno (figura N 3). Servicio Largo: Con un recipiente lleno de pelotas el alumno servir y el punto de cada de la pelota ser la lnea de fondo (figura N 4)

Derecho cruzada lnea derecho

Derecho cruzada lnea izquierda

Derecho lneas paralelas

Servicio largo.

32

CLASE N 18: Objetivo: Conocer nuevos golpes con efectos Tiempo: una hora y 30 minutos Derecho cruzado Revs contra revs Topspin lnea derecha Topspin lnea izquierda Descanso : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Derecho cruzado: repetir actividades clase N 17 Revs contra revs: repetir actividades clase N 12 Topspin lnea derecha: un alumno bloquea de derecho, y el otro golpea con topspin forma seguida (figura N 3) Topspin lnea izquierda: un alumno bloquea de revs y el otro golpea con toosping en forma seguida. (figura N 4)

Derecho cruzado

Revs contra revs

Topspin cruzado en lnea derecho.

Topspin cruzado en lnea izquierda.

33

CLASE N 19: Objetivos: Afianzar los golpes bsicos con desplazamientos

Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho tres puntos : Derecho con desplazamiento : Revs con desplazamiento : Ataque toda la mesa : Descanso : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Derecho tres puntos: repetir actividades clase N 10 Derecho con desplazamiento: repetir actividades clase N 11 Revs con desplazamiento: un alumno bloque de revs y el segundo alumno golpea de revs en dos puntos como indica figura N 3 Ataque toda la mesa: un alumno bloquea de revs y el otro golpea la pelota con el lado derecho, en diferentes puntos de cada como indica figura N 4.

Derecho tres puntos

Derecho dos puntos con desplazamiento

Revs con desplazamiento

Ataque toda la mesa.

34 CLASE N 20: Objetivo: Perfeccionar los golpes con efectos y el desplazamiento. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Topspin de derecho Topspin de revs Golpe derecho con desplazamiento Servicio toda la mesa Descanso : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Topspin de derecho: un alumno bloquea de derecha, el otro alumno golpea con toosping forma seguida (ver figura N 1) Topspin de revs: un alumno bloquea de revs y el otro golpea la pelota con golpe de topspin de revs, en forma seguida (ver figura N 2) Golpe de derecha con desplazamiento: repetir actividad clase N 11 Servicio toda la mesa: repetir actividad clase N 8 (ver figura N 4) Topspin de revs

Topspin de derecho

Golpe de derecho 1 y 1 paso saltito

Servicio toda la mesa.

35

Toosping de revs: Los principios tcnicos del revs son los mismos que los de derecha, el deportista de frente a la mesa, el pie derecho un poco adelante que el pie izquierdo. La posicin la paleta hacia delante . En el contacto paleta pelota, la paleta deber efectuar el movimiento oblicuo de abajo hacia arriba y adelante. La paleta roza a la pelota por su parte posterior inferior. La paleta rozar a la pelota cuando esta descienda.

36

CLASE N 21: Objetivo: Perfeccionar los golpes bsicos y con efectos. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho contra derecho Topspin uno y uno Topspin de derecha Topspin de revs Revs, derecho, derecho Descanso : : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: - Derecho contra derecho: repetir actividades clase N 17 - Topspin uno y uno: un alumno golpea con toosping. En lnea cruzada izquierda, y en lnea paralela (ver figura N 2). El otro alumno slo bloquea de revs y de derecha - Topspin de derecha: repetir actividades clase N 18 (figura N 3) - Topspin de revs: repetir actividades clase N 18 - Revs derecho, derecho: repetir actividades clase N 9 (figura N 5) Derecho contra Derecho cruzado Topspin uno y uno

Topspin de derecho

Topspin de revs

Revs, derecho, derecho. D D R

37 CLASE N 22: Objetivos: Dominio por parte del alumno de golpes bsicos y con efectos. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho tres puntos Revs contra revs Toosping derecho Ataque toda la mesa Servicios libres Descanso : : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos 10 minutos 10 minutos

Actividades: Derecho tres puntos: repetir actividad clase N 10 Revs contra revs: repetir actividad clase N 12 Topspin derecho: repetir actividad clase N 18 Ataque toda la mesa: repetir actividad clase N 19 Servicios libres: repetir actividad clase N 8 Revs contra revs

Derecho tres puntos

Topspin cruzado derecho

Ataque de derecho toda la mesa

Servicios libres.

38

CLASE N 23: Objetivo: Afianzar golpes bsicos y con efectos Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho contra derecho Revs Ataque toda la mesa Toosping de derecha Servicios Descanso : : : : : : 20 minutos 10 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos 10 minutos

Actividades: -

Derecho contra derecho: repetir actividad clase N 17 Revs: repetir actividad clase N 12 Ataque toda la mesa: repetir actividad clase N 19 Toosping de derecho: repetir actividad clase N 18 Servicios: repetir actividad clase N 8 Revs contra revs

Derecho contra derecho

Ataque toda la mesa

Topspin de derecho

Servicio diferentes puntos de la mesa.

39 CLASE N 24: Objetivo: Que el alumno domine los distintos golpes del Tenis de Mesa Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho contra derecho Topspin de derecho Topspin de revs Derecho revs derecho Servicios toda la mesa : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: -

Derecho contra derecho: repetir actividades clase N 17 Topspin de derecho: repetir actividad clase N 18 Topspin de revs: repetir actividad clase N 18 Derecho revs derecho: repetir actividad clase N 9 Servicios toda la mesa: repetir actividad clase N 8 Topspin de derecho.

Derecho contra derecho

Topspin de revs.

Derecho, revs, derecho. D D R

Servicios toda la mesa.

40

CLASE N 25: Objetivo: Dominio de los golpes del Tenis de Mesa con y sin efecto. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho contra derecho Revs contra revs Derecho, revs, derecho Topspin de derecha Topspin de revs Golpes libres toda la mesa : : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos 10 minutos 10 minutos

Actividades: -

Derecho contra derecho: repetir actividad clase N 17 Revs contra revs: repetir actividad clase N 12 Derecho, revs, derecho: repetir actividad clase N 9 Topspin de derecha: repetir actividad clase N 18 Topspin de revs: repetir actividad N 18 Golpes libres toda la mesa: ambos alumnos golpean la pelota en forma libre, de derecha y revs.

41

EJERCICIOS CLASE N 25

Derecho contra derecho

Revs contra revs

Paleteo revs y derecho

Topspin derecho

Topspin de revs

Golpes libres toda la mesa.

42

CLASE N 26: Objetivo: Afianzar golpes con efectos y sin efectos, dando nfasis en el desplazamiento. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho contra derecho Derecho con desplazamiento Revs: repetir actividad clase Ataque con desplazamiento Topspin de derecha Descanso : : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos 10 minutos 10 minutos

Actividades: -

Derecho contra derecho: repetir actividades clase N 17 Derecho con desplazamiento: repetir actividad clase N 11 Revs: repetir actividad clase N 12 Ataque con desplazamiento: repetir actividad clase N 11, golpeando la pelota con ms fuerza. Topspin de derecha: repetir actividad clase N 18

43

EJERCICIOS CLASE N 26

Derecho contra derecho

Derecho dos puntos

Revs

Ataque dos puntos

Topspin de derecho

44

CLASE N 27: Objetivo: Que el alumno golpee la pelota a diferentes puntos de la mesa. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Golpe de derecho toda la mesa Ataque toda la mesa Topspin toda la mesa Servicio toda la mesa Descanso : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Golpe de derecho toda la mesa: repetir actividades clase N 19 Ataque toda la mesa: repetir actividad clase N 19, pero golpeando la pelota con ms fuerza Topspin toda la mesa: el alumno golpea la pelota con topspin y dirige la pelota a diferentes puntos de cada, el otro alumno bloquea de derecha y revs toda la mesa Servicio toda la mesa: repetir actividad clase N 8 Ataque toda la mesa

Golpe de derecho toda la mesa

Topspin toda la mesa

Servicio toda la mesa

45

CLASE N 28: Objetivo: Mesa. Tiempos: Derecho contra derecho Revs Topspin uno y uno Ataque toda la mesa Golpe de derecho con desplazamiento : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos Perfeccionar y dominar los distintos golpes en el Tenis de

Actividades: -

Derecho contra derecho: repetir actividades clase N 17 Revs: repetir actividad clase N 12 Topspin uno y uno: repetir actividad clase N 21 Ataque toda la mesa: repetir actividad clase N 19 Golpe de derecho con desplazamiento: repetir actividad clase N 11 Revs contra revs

Golpe de derecho contra derecho

Topspin uno y uno

Ataque toda la mesa

Golpe de derecho con desplazamiento

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CLASE N 29: Objetivo: Dominio del alumno de golpes bsicos con y sin efecto Tiempo: Derecho contra derecho Revs Derecho tres puntos Derecho, revs derecho Topspin cruzada lnea izquierda : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Derecho contra derecho: repetir actividad clase N 17 Revs: repetir actividad clase N 12 Derecho tres puntos: repetir actividad clase N 10 Derecho, revs derecho: un alumno bloquea de revs y dirige la pelota al centro, luego al revs y finalmente al derecho paralelo, el otro alumno golpea la pelota de derecho, de revs y luego de derecha como indica la figura N 4 Topspin cruzada lnea izquierda: repetir actividad clase N 18 figura N 5 Revs contra revs

Derecho contra derecho

Derecho tres puntos

Derecho, revs, derecho D D R

Topspin cruzado lnea izquierda

47

CLASE N 30: Objetivo: Perfeccionar golpes bsicos con desplazamiento Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho contra derecho Revs Derecho con desplazamiento Topspin lnea derecha Descanso : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: -

Derecho contra derecho: repetir actividad clase N 17 Revs: repetir actividad clase N 12 Derecho con desplazamiento: repetir actividad clase N 11 Topspin lnea derecha: repetir actividad clase N 18 Revs contra revs

Derecho contra derecho

Derecho dos puntos

Topspin cruzado lnea derecha

48 CLASE N 31: Objetivo: Dominio del alumno de los golpes bsicos con diferentes puntos de cada en la mesa. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho contra derecho Derecho con desplazamiento Revs lnea paralela Derecho lnea paralela derecha Topspin de revs cruzado : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Derecho contra derecho: repetir actividades clase N 17 Derecho con desplazamiento: repetir actividad clase N 11 Revs lnea paralela: un alumno golpea de revs en lnea paralela (ver figura N 3) y el otro alumno bloque de derecho en la misma lnea Derecho lnea paralela derecha: un alumno golpea de derecho en lnea paralela (ver figura N 4) y el otro alumno golpea de bloqueo en la misma lnea Topspin de revs cruzado: repetir actividad clase N 18 (figura N 5) Derecho dos puntos

Derecho contra derecho

Revs lnea paralela

Derecho lnea paralela derecha

Topspin de revs cruzado

49 CLASE N 32: Objetivo: Perfeccionar golpes bsicos con y sin efectos. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho contra derecho Revs Topspin cruzado derecho Servicio toda la mesa Descanso : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: -

Derecho contra derecho: repetir actividades clase N 17 Revs: repetir actividades clase N 12 Topspin cruzado derecho: repetir actividad clase N 18 Servicio toda la mesa: repetir actividad clase N 8 Derecho, revs, derecho D D R

Derecho contra derecho

Topspin de derecho dos puntos

Topspin de revs

Servicio toda la mesa

50

CLASE N 33: Objetivo: Afianzar los distintos golpes bsicos, con desplazamiento Tiempo: 1 hora y 30 minutos Revs Topspin cruzado Derecho tres puntos Derecho revs derecho Servicio libre : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Revs: repetir actividad clase N 12 Topspin cruzado: repetir actividad clase N 18 Derecho tres puntos: repetir actividad N 10 Derecho revs derecho: repetir actividad clase N 29 Servicio libre: repetir actividad clase N 8 Topspin cruzado

Revs contra revs

Derecho tres puntos

Derecho, revs, derecho D D R

Servicio libre

51

CLASE N 34: Objetivo: Perfeccionar los golpes bsicos con y sin efectos, haciendo hincapi en los desplazamientos. Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho contra derecho Derecho con desplazamiento Corte de revs y derecho Topspin de revs Topspin de derecho : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Derecho contra derecho: repetir actividades clase N 17 Derecho con desplazamiento: repetir actividad clase N 11 Corte de revs y derecho: un alumno corta de revs y dirige la pelota al revs y otra al derecho, el otro alumno golpea la pelota con corte de revs y corte de derecha (ver figura N 3) Topspin de revs: repetir actividades clase N 18 (ver figura N 4) Topspin de derecho: repetir actividad clase N 18 Derecho dos puntos

Derecho contra derecho

Corte revs y derecho

Topspin de revs

Topspin de derecho

52

CLASE N 35: Objetivo: Dominio de los golpes bsicos y servicios Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho contra derecho Derecho tres puntos Derecho revs derecho Servicio ataque derecho Servicio toda la mesa : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: Derecho contra derecho: repetir actividad clase N 17 Derecho tres puntos: repetir actividad clase N 10 Derecho revs derecho: repetir actividad clase N 29 Servicio ataque derecho: un alumno hace servicio, el otro contesta a cualquier punto de la mesa, luego el que sirvi ataca de derecha Servicio toda la mesa: repetir actividad clase N 8 Derecho tres puntos

Derecho contra derecho

Derecho, revs, derecho D D R Servicio toda la mesa

Servicio, ataque de derecho

53

CLASE N 36: Objetivo: Dominio de los distintos golpes del Tenis de Mesa Tiempo: 1 hora y 30 minutos Derecho contra derecho Toosping de derecho dos puntos Derecho tres puntos Ataque toda la mesa Servicio libre : : : : : 20 minutos 20 minutos 20 minutos 20 minutos 10 minutos

Actividades: -

Derecho contra derecho: repetir actividad clase N 17 Toosping de derecho dos puntos: repetir actividad clase N 21 Derecho tres puntos: repetir actividad clase N 10 Ataque toda la mesa: repetir actividad clase N 19 Servicio libre: repetir actividad clase N 8 Topspin de derecho dos puntos

Derecho contra derecho

Derecho tres puntos

Ataque toda la mesa

Servicio libre.

54 9. BIBLIOGRAFIA

Manual para el deporte de iniciacin y desarrollo Manual de Tenis de Mesa formacin para el deporte Libro de juegos infantiles.