P. 1
El Test de Burpee

El Test de Burpee

|Views: 1.118|Likes:

More info:

Published by: Andy Lener Moran Colan on Aug 28, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/29/2013

pdf

text

original

El Test de Burpee (búrpi) es un ejercicio físico calisténico para medir la resistencia anaeróbica.

ejercicio de resistencia cardiovascular que involucra el uzo total del cuerpo en 4 movimientos: 1- en cuclillas con las manos sobre el piso. 2- se extienden ambas piernas hacia atras y a su vez se hace una flexiòn de codo. 3- se vuelve a la posiciòn numero 1 4- desde la posicion anterior se realiza un salto vertical. este ejercicio se realiza a paso rapido sin parar, para quien se inica en ese ejercicio y requiera hacerlo con menos dificultad puede hacerlo sin realizar la flexion de codo y sin el salto vertical para asi disminuir la exigencia de resistencia muscular que involucra este ejercicio El Test de Ruffier-Dickson es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro ³estado de forma´. Este coeficiente mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones profundas de piernas en un tiempo de 45 .

Instrucciones para elaborar el cálculo:
Se toman las pulsaciones en reposo durante 15 (P1) - De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de pier nas en un tiempo de 45 Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 ´ (P2) - Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15 (P3). El Test de Cooper es una prueba para evaluar la capacidad aeróbica. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper(1931±) para el ejército de los EE. UU, pero con el tiempo el Test de Cooper se hizo más conocido y comenzó a ser aplicado en diferentes instituciones tanto públicas como privadas. La generalización de su uso, hizo que Cooper ampliara el Test para diferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres Objetivo: mide la fuerza de resistencia muscular de los femorales. Desarrollo: Se hará el mayor numero de veces en 60 segundos. Normas: no se contabilizaran las veces que no suba hasta tener las piernas rectas, ni las repeticiones en las que no se hayan bajado completamente. En cada bajada el tronco debe estar recto. Material: cronometro.

You're Reading a Free Preview

Descarga
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->