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Normas de Higiene Vocal

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Published by: Iván Gómez Cárcamo on Jun 15, 2011
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06/15/2011

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NORMAS DE HIGIENE VOCAL ¿Qué se entiende por higiene vocal?

Entenderemos por higiene vocal todos aquellos procedimientos dirigidos a permitir el autocuidado de la voz, especialmente en aquellas personas que hacen un uso profesional de la misma. Para llevar a cabo una adecuada higiene vocal es necesario tener en cuenta una serie de precauciones para evitar la irritación y desgaste inútil de las cuerdas vocales, aún en situaciones en que no se haga uso de la voz.

Distintas situaciones de mal cuidado de la voz Una de las situaciones más características que merecen una adecuada higiene vocal la constituye la hiperfunción vocal o laríngea (gritar, hablar a alta intensidades, etc.). La hiperfunción laríngea asociada a un abuso o mal uso vocal da por resultado típico alteraciones patológicas laríngeas (por ej.: laringitis crónicas, nódulos y pólipos vocales y úlceras de contacto), generalmente de tipo reversibles, cuando cesa la hiperfunción laríngea. El mal uso de la voz, sugiere una conducta de producción vocal que distorsiona la propensión normal del mecanismo fonatorio para trabajar efectiva y eficientemente.

Eficiencia fonatoria Un sistema eficiente, produce sus mejores resultados con un mínimo de esfuerzo. Así, un sistema fonatorio con componentes individuales sanos, coordinado e interactuando con todos los sistemas de apoyo, produce la voz en forma eficiente. Existe un número de formas en las cuales la suave operación de la voz puede ser alterada. La intervención en voz debe, pues, incorporar programas que ayuden al paciente a identificar y eliminar estas actividades vocales, caracterizadas por la hiperfunción laríngea. Por lo tanto, se hace necesario abordar en las personas con hiperfunción vocal, procedimientos destinados a desarrollar el autocuidado vocal, es decir, a favorecer la higiene vocal.

Malos hábitos Otra de las situaciones características que desfavorecen la higiene vocal, la constituyen algunos hábitos de ingesta de productos irritantes y secantes de la mucosa laríngea, tales como los condimentos, las bebidas alcohólicas, alimentos muy calientes o muy fríos, el hábito de fumar, cambios bruscos de temperatura, gritar al aire libre, ingesta de alimentos que promuevan la constipación entre otros. Por otra parte, es recomendable observar las situaciones de agotamiento nervioso, la falta de sueño, el descontrol emotivo, la vida agitada, el stress, puesto que todas estas situaciones pueden redundar finalmente en malos hábitos vocales, un mal cuidado vocal y, por lo tanto, una inadecuada higiene vocal. Un requisito vital, tanto para una buena medida preventiva como para una adecuada rehabilitación vocal en pacientes afectados de abuso o mal uso vocal, es

Vocalice previo a la actuación.un programa de higiene vocal.No ponga en tensión la parte alta de su tórax. ni aspirina previo a actuación.R. .No cantar sobre grabaciones de cantantes. .Evitar reír a carcajadas. . etc) consultar inmediatamente a un O. en lugar de ello tomar agua. MEDIDAS DE HIGIENE VOCAL Hábitos de higiene vocal . . Hacer esto tiende a hacer que imitemos la forma de emitir de otros cantantes. El reflujo puede dañar gravemente su laringe y afectar la producción de la voz . . y fonoaudiólogo especializado en voz. .Evite comidas picantes (Aji. problemas con el vibrato. sobre todo si siente que su voz se cansa con facilidad.No susurrar. La mejor lubricación puede lograrse tomando bastante agua. con excesiva calefacción o aire acondicionado.No hable mucho durante un ejercicio físico agotador. Los pliegues vocales necesitan estar lubricados con una capa delgada de moco para poder vibrar eficientemente. . . . Realizar ejercicios de calentamiento vocal antes de cantar o de hablar. cansancio vocal.Ritmo regular y estable de sueño. Este acto puede dañar los pliegues vocales.Coma una dieta balanceada. Posturas inadecuadas producen compensaciones musculares que pueden afectar a la zona cervical y laríngea. . incluyendo vegetales. no cante ni hable "en frio". En el caso de tener que utilizar la voz hablada con niveles altos de intensidad realizar entrenamiento fonoaudiológico.Mantenga una postura corporal adecuada mientras hace uso de su voz. Hable lo justo y necesario.Ante el menor síntoma de cambio de su calidad vocal (EJ: voz opaca.No forzar la voz en situaciones de mucho ruido ambiental. además irrita las cuerdas vocales y las reseca) . . mostaza. . pérdida de volumen. Esto disminuye la hidratación de las cuerdas vocales. . .No usar anestésicos locales. quiebres de voz.Evitar hablar demasiado fuerte ya que puede traumatizar las cuerdas vocales. Provoca tensión en la laringe. dolor. . pimienta. .Evitar toser o aclarar la voz (carraspear) excesivamente. pérdida de notas agudas y/o graves. .No fumar (fumar es uno de los factores principales en la formación de cáncer laríngeo. . .Evitar hablar demasiado rápido. etc. .Evitar tomar alcohol ni café ya que el alcohol y la cafeína deshidratan las cuerdas vocales.Evitar gritos e imitación de sonidos onomatopéyicos.Realice reposo vocal después de una jornada de gran uso de su voz .Limitar la cantidad de tiempo de habla. identificar y luego eliminar los factores causantes del abuso o mal uso vocal.No apriete los dientes ni tense la mandíbula o la lengua. .) sobre todo si tiene reflujo gastroesofágico. irritación.L.No cante más allá de la gama en que se encuentre cómodo.Evite hablar de manera prolongada a larga distancia y en el exterior. aparición de ruido en la emisión. .Cuídese de los cuadros catarrales y el reflujo gastroesofágico. . frutas y granos enteros. El primer objetivo de este programa es ante todo.Haga ejercicio con regularidad.Evite ambientes muy secos. .Tomar al menos 2 litros de agua por día (entre 8 y 10 vasos por día). .

Control periódico con profesional idóneo.Ante una disfonía de más de una semana de duración consulte inmediatamente al O. Algunos medicamentos pueden producir deshidratación en las cuerdas vocales.Si utiliza su voz en el trabajo o en otras actividades realizar entrenamiento con fonoaudiólogo especializado en voz.Evite temperaturas extremas: aire muy frío ó muy caliente. .Las mujeres deben limitar en lo posible el uso de la voz antes y durante su ciclo menstrual. campanas.Reciba entrenamiento vocal con Fonoaudiólogo especialista en voz.No imitar voces. La voz está directamente relacionada con las emociones. Si se debe imitar voces profesionalmente como por ejemplo en doblajes realizar entrenamiento vocal.Si habla ante un auditorio grande utilice un micrófono. antihistamínicos o fármacos no prescriptos por el médico. . .. (Fonoaudiólogo y Otorrinolaringólogo) .Evite los químicos. . . . . hable despacio y articulando bien las palabras. . . Utilice un humedificador en las noches.No utilizar descongestionantes.Si necesita llamarle la atención a alguien.Evitar áreas polvorientas y con mucho humo.Acérquese más hacia la persona con quien está hablando. Esto irrita y deshidrata sus cuerdas vocales . chiflar. . Si debe usarlos colóquese un tapabocas que cubra la nariz y la boca. esto puede producir hiperfunción o hipofunción y posteriormente lesión orgánica en las cuerdas vocales.L.R. .Evitar estados de nerviosismo.Mire cara a cara hacia la persona(s) con quien está hablando. pinturas y artículos de limpieza. use sonidos no vocales tales como aplaudir. . .

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