CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (C.F.

B)

La CONDICIÓN FÍSICA es la capacidad que tiene una persona para realizar

esfuerzos físicos. La condición física se mide en una persona con las capacidades
físicas básicas que son las que a continuación vamos a ver:

• FUERZA: capacidad de oponerse o vencer una resistencia, por ejemplo un

peso. La fuerza va aumentando a medida que nos desarrollamos. A vuestra
edad es conveniente trabajarla a baja intensidad porque vuestros huesos
están creciendo y si nos pasamos podríamos provocar deformaciones y falta
de crecimiento. La mejor forma de trabajarla es mediante ejercicios de
arrastre, empujes, transportes, lanzamientos…

¡¡¡ Olvídate de las pesas hasta los 16 años !!!

• RESISTENCIA: capacidad de aguantar esfuerzos físicos durante el máximo

tiempo posible. Su desarrollo es ideal para conseguir un corazón mayor y
mejor y es en vuestra edad, entre los 11-15 años, cuando más podéis
progresar. Pero debéis tener en cuenta que es una capacidad que se pierde
rápidamente si no la entrenamos.
• FLEXIBILIDAD: capacidad de moverse con la máxima amplitud y agilidad.
Se va perdiendo con la edad, por eso es muy importante trabajarla siempre
y bien, sobre todo en la edad escolar. A partir de los 10-11 años la pérdida
es mayor.

• VELOCIDAD: capacidad de realizar movimientos o desplazamientos lo más

rapidamente posible. Según la definición podemos distinguir 3 tipos de
velocidad.

o Velocidad de reacción: consiste en la capacidad de responder a una

señal (sonora, visual, táctil, …) en el menor tiempo posible.

o Velocidad de desplazamiento: consiste en recorrer un espacio lo

más rápido osible.

o Velocidad gestual: también denominada velocidad de movimiento,

consiste en realizar un gesto deportivo lo más rápido posible.
Estas C.F.B se trabajan en mayor o menor medida en todas y cada una de las
actividades y juegos que practicamos en clase de Educación Física.