Pedro del Barrio Snchez

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VOLVEMOS POR FUERA

SALIMOS HASTA
LINEA DE FONDO
Y CENTRAMOS

SALIMOS, NOS
CRUZAMOS Y
AL REMATE
GIRO 360 A LA
PICA

CAMBIO DE
ORIENTACIN PARA
EMPEZAR

SALIMOS POR
TRIOS DE CADA
POSTA

ACTIVIDAD

RESISTENCIA AER. CENTRO REMATE TRIOS

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA

DESARROLLO Y METODOLOGIA
SALIDAS POR TRIOS, COMIENZO CON CAMBIO DE ORIENTACIN, GIRO EN LAS PICAS DE 360, SALIMOS DOS
CRUZANDONOS Y EL DE BANDA GANA LINEA DE FONDO Y CENTRA.
INTENSIDAD 60-70%
DURACIN/SERIES/REPETICIONES

2 SERIES DE 15 CAMBIANDO EL PERFIL DEL CENTRO IZQ/DRCHA

SALIMOS Y
BORDEAMOS CONO
PREPARANDONOS
PARA EL REMATE
VOLVEMOS POR
FUERA

SALIMOS CON
BALN Y
BORDEMAOS EL
CONO Y
CENTRAMOS
VOLVEMOS POR
FUERA

ACTIVIDAD

CENTRO REMATE POR PAREJAS II

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
SALIMOS EN CARRERA CON INTENSIDAD DEL 70-80% VOLVEMOS AL TROTE. CAMBIAMOS PAPELES EN CADA
SALIDA.

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

DOS SERIES DE 15. HACEMOS UNA SERIE DE CADA PERFIL

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JUEGO DE POSESIN
TOQUE LIBRE A
REALIZAR 7 PASES

SALIMOS DE UNO EN UNO

CADA VEZ DE UN PERFIL,
BORDEAMOS CONO Y
FILALIZAMOS CON TIRO

ACTIVIDAD

DOS GRUPOS RESITENCIA AER

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIN Y EL OTRO CONDUCCIN Y FINALIZACIN. DESPUS DE
CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

REMATO Y EMPIEZO
EL CIRCUITO DE
NUEVO

6 SERIES DE 5

CENTRO Y VOY A LA
LTIMA POSTA

PASE A LA SIGUIENTE
POSTA Y VOY DONDE
PASO

4
2

PASO Y REALIZO
SLALOM ENTRE PICAS

ACTIVIDAD

PASO Y VOY

RESISTENCIA AER EN CIRCUITO POSTAS

SLALOM ENTRE CONOS

CONDUCIENDO

OBJETIVO

RESISTENCIA EROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
3-4 JUGADORES POR POSTAS. DISTANCIA ENTRE POSTAS 30M. SEGUIMOS EL ORDEN DE LAS POSTAS.
LOS CAMBIOS DE POSTAS SON A INTENSIDAD ALTA 80-90%
DURACIN/SERIES/REPETICIONES

25 DE DURACIN A LA MITAS CAMBIAMOS EL ORDEN Y EL PERFIL.

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SALIMOS EN GRUPOS DE TRES DESDE LA LINEA DE

FONDO, BORDEAMOS LA PICA Y EL MAS CERCANO
A LA BANDA DE CENTRO, REALIZA PASE ELEVADO,
LOS OTROS DOS JUGADORES SE CRUZAN Y
REALIZAN REMATE. AL ACABAR VOLVEMOS A LA
SALIDA

ACTIVIDAD

RESISTENCIA AEROBICA CENTRO REMATE III

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
SALIMOS EN GRUPOS DE TRES DESDE LA LINEA DE FONDO, BORDEAMOS LA PICA Y EL MAS CERCANO A LA BANDA DE CENTRO,
REALIZA PASE ELEVADO, LOS OTROS DOS JUGADORES SE CRUZAN Y REALIZAN REMATE.
INTENSIDAD EN EL DESPLAZAMIENTO 80%.DISTANCIAS A RECORRER 30-40M

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

ENTRE 16-20 SALIDAS CADA JUGADOR EN TOTAL

CENTRO
VOLVEMOS
POR FUERA

REMATE

MISMOS JUGADORES SE CRUZAN

BORDEANDO CONOS Y CAMBIAN PAPELES

VOLVEMOS
POR FUERA

EL
ENTRENADOR
PASA
SALIMOS CON
BALON EN
CONDUCCION
BORDEANDO EL
CONO

ACTIVIDAD

CENTRO

RESISTEN AERO POR PAREJAS DOS PORTERIAS

REMATE

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
INTENSIDAD DE EJECUCION 70%. DOS PORTERIAS . DESPUES DEL CENTRO REMATE FINAL DEVOLVER BALN AL
ENTRENADOR. Y VOLVEMOS AL TROTE POR FUERA.

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

3 SERIES DE 8.

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SE PASAN EL BALON
JUEGO DE POSESIN
TOQUE LIBRE Y 4
PORTERIAS PEQUEAS

SALIMOSPOR PAREJAS UNO CON BALON Y

OTRO SIN BALON. BORDEAMOS LA ZONA
DEL JUEGO DE POSESIN, ALLI NOS
PSAMOS EL BALN Y VOLVEMOS A ZONA
DE SALIDA DONDE CENTRA EL QUE LLEVA
EL BALN Y REMATA EL QUE NO. EN LA
SIGUIENTE CAMBIAMOS PAPELES

ACTIVIDAD

DOS GRUPOS POSEESIO + AER CENTRO-REMATE

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIN Y EL OTRO CONDUCCIN CENTRO REMATE POR PAREJAS..
DESPUS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

6 SERIES DE 5

EL ENTRENADOR PASA UN
BALON DIVIDIDO Y EL QUE
LE GANA TIRA A PORTERIA.
VUELVE AL FONDO PARA
SALIR.

ACTIVIDAD

RESISTENCIA AER POR PAREJAS CON TIRO

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
SALIMOS DESDE EL FONDO POR PAREJAS , CADA UNO EN LA CALLE ASIGNADA. CUANDO LLEGAMOS A LA ALTURA
DEL ENTRENADOR, ESTE NOS PASAR UN BALON DIVIDIDO QUE DEBEMOS GANAR PARA TIRAR A PORTERIA.
CAMBIAMOS DE LADO EN CADA SALIDA. INTENSIDAD AL 80% HASTA RECIBIR EL PASE.
DURACIN/SERIES/REPETICIONES

16-20 SALIDAS POR JUGADOR TIEMPO TOTAL APROXIMADO 25

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SALIMOS DESDE EL FONDO EN

GRUPOS DE CUATRO, DOS
ATACANTES Y DOS
DEFENSORES

ACTIVIDAD

CENTRO REMATE GRUPOS DE 4 2+2

OBJETIVO

UNO DE LOS
ATACANTES
COCOGE BALON
CONDUCE Y
CENTRA, EL OTRO
JUGADOR
OFENSIVO INTENTA
REMATE Y LOS DOS
DEFENSIVOS
INTENTAN
EVITARLO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
SALIMOS EN GRUPOS DE 4 DOS OFENSIVOS Y DOS DEFENSIVOS, CUANDO LLEGAMOS A LA ZONA DE BALONES, RECOGEMOS
UNO , CONDUCIMOS Y CENTRAMOS. ELOTRO COMPAERO OFENSIVO INTENTA REMATAR Y LOS OTROS DOS JUGADORES
DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO. A LA SIGUIENTE SALIDA CAMBIAN PAPELES.
INTENSIDAD 80-90%

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

ACTIVIDAD

20 SALIDAS CADA JUGADOR TOTAL TRABAJO 25 APROXIMADAMENTE

CENTRO REMATE GRUPOS DE 6-8

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
GRUPOS DE 6-8 MITAD ATACANTES MITAS DEFENSORES. SITUADOS EN LOS FONDOS DE LAS PORTERIAS CON UN PORTERO EN CADA UNA.
SALE UNA OLEADA DE 3 CONTRA 3 ( 4X4) MIESTRAS EN LA OTRA PORTERIA ESPERAN. CUANDO LOS QUE SALEN LLEGAN AL AREALOS
UNOS DE LOS ATACANTES RECOGEN BALON EN EL LATERAL DEL AREA Y CENTRA. RECUPERAN EN ESA PORTERIA Y SALE EL OTRO
GRUPO QUE ESPERA Y SUCESIVAMENTE CAMBIANDO PAPELES EN CADA ATAQUE. CAMBIAMOS EL PERFIL EN LA 2 PARTE.

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

DOS SERIES DE 14.

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