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Da

19/07/06 19.00 T. Cotillas

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1 FG Jugadores: 20 Porteros: 3 Les / Otros :

OBJETIVOS
Introduccin

CALENTAMIENTO
- Activacin 10
Secuencia de nmeros alternando con estiramientos

20

- Rondo 5x2

10

PARTE PRINCIPAL

36'

- Ejercicio Bicolor

9 x 9 + 1c

2x 5 R: 2 3t Medio campo

- Ftbol Medio campo todos contra todos 3 x 6 R:1- 2

PARTE FINAL
4 largos trotando Estiramientos 5

10

Lesiones: Observaciones:

Da

20/07/06 9.00 T. Cotillas

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1 FG Jugadores: 24 Porteros: 3 Les / Otros :

OBJETIVOS
Introduccin Fuerza general

CALENTAMIENTO
- Activacin baln + estiramientos + pillar andando 12

12

PARTE PRINCIPAL
- Cuadrado de fuerza (parejas) 27 - pulso gitano - lagartijas , fondos - Abdominales - darse la vuelta (2) - saltar y pasar por debajo - arrastres y empujes - tocarse muchas veces etc.. -Cambiar de compaero en cada ejercicio - Rondo Mvil 16 - 5x2+1
- 3 x 4 R: 130 2 - 1T / 3 pases para cambio Segunda y tercera serie 1-2 toques y cambiar el jugador que se queda En cada serie juega un portero

43'

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones: Observaciones:

Da

20/07/06 19.00 T. Cotillas

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1FG Jugadores: Porteros: Les / Otros :

OBJETIVOS
Fuerza Fuerza Conceptos generales del juego
18

CALENTAMIENTO
- Activacin Y 2 - Ejercicio de pases 16 (la Y) + estiramientos Giro + dejar de cara

PARTE PRINCIPAL

42'

-Juego Tercer hombre 15 3 equipos de 8 jugadores 3 x 4 R: 1 1 toque fuera / 3 toques dentro / 40 x 35

- Partido 3 equipos 3 x 8 jugadores + P Equipo que descansa Rondo 6x2 Todos contra todos dos Veces 2x4 + 2 x 3

PARTE FINAL
4 trotes de 50 metros regresando andando Estiramientos 5

10

Lesiones: Observaciones: Preparador fsico participa en la conservacin y partidos para completar.

Da

21/07/06 9.00 T. Cotillas

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1 FG Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros :

OBJETIVOS
Fuerza general Ftbol - Fuerza

CALENTAMIENTO - Activacin nombre +


estiramientos 9 - Pillar andando parejas y zonas parejas 4 - Activacin final (brazos) 3

18

PARTE PRINCIPAL

45'

- Situacin Fuerza 30 - 2 x 8 x 30 R: 1 130 -Compensatorio + lucha + coordinativo + saltos + salida TD (vuelta trote) - Compensatorio + lucha + Ejerc. Baln + saltos + salida TD

1
Abdomi nales Fondos

Lucha 15 mts

Coordina tivo 10 metros Salida 10 mts

- Partido reducidos 15 4 x 6 jugadores


4 x 3 R: 1 P. Porteras pequeas (30x20) P. Tiro (doble de rea) Sistema mundialito

PARTE FINAL
Estiramientos 8

Lesiones: Observaciones:

Da

22/07/06 9.00 T. Cotillas

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1 FG Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros :

OBJETIVOS
Resistencia general

CALENTAMIENTO
- Trote 3 - Estiramientos 6 - Optimizacin 6 - Coordinativo brasileo + carrera (4 repeticiones)

15

PARTE PRINCIPAL

49'

- Situacin de Resistencia 29 2 x 12 (3 ritmos 1l / 1m /1r) R: 5 estiramientos Jugadores repartidos de forma individual por el campo. Los porteros solo corren la primera serie

- Juego pases por puertas 2 x 10 R: 5

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones: Observaciones:

Da

22/07/06 19.00 T. Cotillas

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1FG Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1

OBJETIVOS
Resistencia campo grande conceptos generales del juego
19

CALENTAMIENTO
- Activacin 3
(parejas cogidos de la mano)

- Estiramientos 4 - Juego pillar baln 8 - Tocar baln tros 3

PARTE PRINCIPAL
- P. Cruzar raya 25 2x 10 R:5 11x11

47'

- Partido 22 2x10 R:2 11 x 11 + c + porteros 3 / 4 de campo

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones: Observaciones: Nano descansa por molestias en la rodilla

Da

23/07/06 19.00 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1 FG Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros :

OBJETIVOS
Descarga viaje

CALENTAMIENTO

16

PARTE PRINCIPAL
- Trote 5

47'

- Estiramientos 5

- Coordinativo (15 metros + largo 35 metros) 6 repeticiones 6

- Rondo clsico 15

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones: Observaciones:

Da

24/07/06 9.00 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros :

OBJETIVOS
Fuerza general Ftbol - Fuerza

CALENTAMIENTO - Activacin + estiramientos 9 - Pillar Caballo 5

14

PARTE PRINCIPAL
- Circuito de Fuerza 30 2 x6 x 30 R:4 a) 1. Complementario (10) 2. Lucha 15 metros 3. 3 segundos de triple (10 metros) 4. Salida a tocar picas (3) (10 metros) B) 1 y 2 igual 3 salto esquiador 4 salida a pica entrenador

52'

- Rondo Mvil 20 4x4 R: 2 1t / 2t tras cambio.

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones: Observaciones: Charla sobre el funcionamiento del grupo despus de la ducha.

Da

24/07/06 18 .00 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1

OBJETIVOS
Ftbol Fuerza Defensa en lnea

CALENTAMIENTO
- Ejercicio de pases 16 (la Y) + estiramientos dejar de cara Pared Giro y pared

14

PARTE PRINCIPAL
- Ataques x la lnea 18 7x4 / 8x4 (Cada ataque cambio de Lnea)

52'

- P. 3 equipos 30 3x8 + P 4x4 cada equipo (todos contra todos)

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones: Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Juegan chema e Iaki para completar.

Da

25/07/06 9 .00 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1

OBJETIVOS
Fuerza Ftbol Fuerza

10

CALENTAMIENTO

14

- Ejercicio de pases (la Y+ tiro) + estiramientos 20

PARTE PRINCIPAL

40'

1. Circuito de fuerza 2 x 6 x 22 R: 1 P:3-4 Recuperacin: (Trote, Rpido, andando)

2. Rondo 2 por fuera 16 5x5 + 2C / 35 x 25 3x4 R: 2 3T por dentro / 1T por fuera / 2t por fuera el del mismo color

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones: Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla

Da

25/07/06 18 .00 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 21 Porteros: 3 Les / Otros : 2

OBJETIVOS
Ftbol Fuerza Transito ataque - defensa

11

CALENTAMIENTO
- Activacin secuencia de nmeros por parejas 15 (incluido pillar parejas)

15

PARTE PRINCIPAL
- Tricolor portero 20 6 x 2 R: 1-2 2 series de la 6 recuperando (contar nmero de balones recuperado) 2 toques

52'

- P. Tricolor 32 6 x 4 R: 1-2 Dos series robando

PARTE FINAL
Complementarios Estiramientos 5

10

Lesiones: Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Nano descansa por recomendacin tcnica

Da

26/07/06 9 .00 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros :

OBJETIVOS
Resistencia general Conceptos generales

12

CALENTAMIENTO
- Trote libre 4 - Estiramientos 10 - Activacin 4

18

PARTE PRINCIPAL

41'

- Situacin de Resistencia 21 1 x 21 (3 ritmos 1l / 1m /1r) R: 5 estiramientos Jugadores repartidos de forma individual por el campo.

- Bicolor Tres zonas 3 toques Para punto entrar a un toque en las dos zonas 2 x 10 R: 1

Porteros se ejercitan aparte

PARTE FINAL
Estiramientos

10

Lesiones: Observaciones:

Da

27/07/06 9 .00 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros :

OBJETIVOS
Resistencia general Conceptos generales

13

CALENTAMIENTO
- Activacin 3 - Estiramientos 5 - Pillar andando 2 - Pillar zonas 2 - Salvar baln 3

15

PARTE PRINCIPAL

39'

- Situacin de Resistencia 21 1 x 21 (3 ritmos 1l / 1m /1r con baln ) R: 5 estiramientos Jugadores repartidos de forma individual por el campo.

- Bicolor 10 pases punto 3 toques No repetir pase 1 x 10 R: 3 + 1 x 8 11 x 11 + 1 c / Medio campo Porteros se ejercitan aparte todo el entrenamiento

PARTE FINAL
Estiramientos 8 Complementarios 8

16

Lesiones: Observaciones: Charla sobre la filosofa de juego (defensa) despus de la ducha

Da

27/07/06 19 .00 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros :

OBJETIVOS
Resistencia general Conceptos generales

14

CALENTAMIENTO
- Activacin 2 Estiramientos 4 - Pases buscar lnea de pase 12

15

PARTE PRINCIPAL

39'

-Juego Paredes 10 Medio campo 3 toques, entrar en pared para punto.

- P. Doble por dentro 10 P: 3

- Partido 28 de campo 11 x 11 + P`+ C 2 x 10 + 1 x 8 R: 1-2

PARTE FINAL
Estiramientos libre 5

Lesiones: Observaciones: Nano se sale en la ltima serie de ftbol por cansancio. Luque se sale acabando la penltima serie de ftbol por engancharse la espalda

Da

28/07/06 9 00 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1

OBJETIVOS
Movimientos defensivos Baln parado Coordinacin
38

15

CALENTAMIENTO

1. Movimientos defensivos 20

2. Activacin + estiramientos 8

3. Coordinacin 10 12 x 5 x 2 pasos

PARTE PRINCIPAL

45'

- Rondo clsico 15

- Baln parado 30 - Saque de banda (tres zonas) - Inicio, apoyo por detrs - Medio volea de primera - Delante, cruce o devolucin al que saca

-Saques de esquina - Corto - directo

PARTE FINAL
Complementarios 10 (abdominales, fondos) Estiramientos 5

15

Lesiones: Observaciones: Nano descansa por la rodilla. Charla sobre la filosofa del juego ofensivo

Da

28/07/06 19 00 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1

OBJETIVOS
Tcnico - Tctico Baln parado

16

CALENTAMIENTO
- Activacin 2

19

- Ejer. Pases Van Gaal + estiramientos 14

-Por tros tocar el baln libre 3

PARTE PRINCIPAL
- Ejercicio centros y remates I 25 Tros, 5 centros por jugador Pase fuerte sin tocar suelo, dos toques para pared y centro elevado desde fuera del rea, remate sin que toque suelo o si hay rechace de primera. Vuelta trote

40'

-Jugadas baln parado 15 - Faltas laterales cercanas y lejanas

PARTE FINAL
Estiramientos libres 5

Lesiones: Observaciones: Nano entrenamiento de recuperacin con el fisio.

Da

29/07/06 9.00 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1

OBJETIVOS
Movimientos ofensivos Activacin Baln parado
38

17

CALENTAMIENTO
- Activacin + Estiramientos 8

- Movimientos ofensivos 30

PARTE PRINCIPAL
- Activacin 2 - Juego salvar juntndose 6

42'

- Rondo 3x1 7 2 x 230 R. 1-2 -Rondo 6 x 2 12 2 x 5 R: 1-2 No jugar con jugador contiguo 1T lado largo / 2t lado corto - Baln parado 15 Faltas frontales directas e indirectas penaltis

PARTE FINAL
Estiramientos 5

10

Lesiones: Observaciones: Nano entrenamiento de recuperacin con el fisio.

Da

29/07/06 19.30 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1

OBJETIVOS

18

CALENTAMIENTO

38

PARTE PRINCIPAL

90'

PARTIDO: UNAMI 0 CIUDAD DE MURCIA 10 (Goitom 4, Luque 3, Saizar, Ral, Jonan)

1 Parte

2 Parte

GOITOM

DIEGO

JONAN MANOLO

SAIZAR (ESPADAS 65)

LUQUE

GIBANEL

CURRO

XAVI

TORRE

FALCON

ORTEGA (CUEVAS 65) CEBALLOS

ANGEL

AMAYA

ESPIN

VARELA

GUERRA

RAUL

CRISTIAN

ZAPATA

ZAPATA

PARTE FINAL
Estiramientos 5

Lesiones: Observaciones: Nano no participa en el partido

Da

30/07/06 9.00 Segovia

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros : 0

OBJETIVOS
- Recuperacin - Resistencia

19

CALENTAMIENTO
- Trote libre 4 - Estiramientos 4 - Activacin flor 2

10

PARTE PRINCIPAL
- Circuito Hiddink1 1 5 (4 x 330) Hacer un ejercicio en cada cono (abdominal (15) fondos (15), abdominal (15) y media sentadilla por parejas (10)). 4 vueltas. El entrenar marca el inicio del ejercicio Despus de cada ejercicio carrera alegre hasta el siguiente cono. Una vez se completa el cuadrado se hace un lado a trote para hacer una diagonal rpida, trote en sentido inverso, diagonal rpida y andando hasta el siguiente cono - Juego 4 comodines en las esquinas 22 2 x 10 R: 3 3 toques / 1 toque comodines Para gol tocar con los dos comodines que devuelven a un jugador del equipo que se la dio

37'

PARTE FINAL
Estiramientos 5

10

Lesiones: Observaciones: Nano despus del circuito realiza ejercicios de recuperacin. Con este entrenamiento acabamos la concentracin de Segovia.

Da

1/08/06 19.00 T. cotillas

CIUDAD DE MURCIA

Hora Lugar Sesin

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 3 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1

OBJETIVOS
Fuerza Ftbol - Fuerza

20

CALENTAMIENTO
- Activacin + Estiramientos 8 - Optimizacin 8 7 (coordinativos 10 metros+ largo 25 metros) - Baln parejas 2

16

PARTE PRINCIPAL
- Circuito de fuerza 25 2 x 6 x 28 R: 1 30 P: 3-4

47

- P. Multiporteras 20 3 x 5 R: 2 30 4 x 6 jugadores 25 x 40 Todos contra todos Para gol pase por las porteras 3 toques Un portero descansa.

PARTE FINAL
Estiramientos 5

10

Lesiones: Observaciones: Nano revisin de rodilla. El brasileo Diego se marcha a su pas. Saura, jugador del filial entrena con nosotros