La dieta correcta

La dieta correcta se va a llevar a cabo,

gracias el plato del bien comer, El cual
esta dividido en 3 grupos. Los cuales
son: Frutas y verduras(Verde), Cereales
y tubrculos(Amarillo), y Alimentos de
origen animal y leguminosas(Rojo). Las
frutas y verduras nos proporcionan en
cierta cantidad lo que son vitaminas,
minerales, antioxidantes y fibra. Los
cereales y tubrculos, nos dan mucha
energa. Los alimentos de origen animal
son alto contenido de hierro y protenas,
pero no en todos los casos, ya que algunos contienen un colesterol
muy alto. Se recomienda consumirlos moderadamente, pescados
como el atn, el pollo o pavo. Lcteos, en forma descremada o baja en
grasa.
Una dieta correcta, debe incluir un alimento de cada grupo en cada
comida y se debe seguir la proporcin recomendada en el plato del
bien comer, muchos verdes, pocos amarillo y pocos rojos. Debe cubrir
tus necesidades, respecto al peso, edad etc Debe variar entre
alimentos del mismo grupo. Se recomienda no consumir alimentos con
alto contenido de azcar y grasas. Ya que aumentan el riesgo de
padecer enfermedades. Se recomienda consumir grasas naturales.
Evita Consumir tus alimentos fritos, consmelos asados, as tendrs
menos grasa en tu dieta. Super importante tomar 2 litros de Agua al
da!.Todos los das. Los beneficios son que evitaras enfermedades de
diversos tipos, mantienes un peso saludable, Mantienen tu figura.