Distribucin del curso virtual de fisiologa

Primera unidad: Fisiologa y Sistema neuromuscular

Clase 1: Descripcin General: resea histrica
Clase 2: Concepto de Fisiologa
Clase 3: Fisiologa del esfuerzo y del deporte
Clase 4: Enfoque de la fisiologa del esfuerzo
Clase 5: Fisiologa del Deportista
Clase 6: Capacidad Aerbica
Clase 7: Reacciones fisiolgicas al ejercicio
Clase 8: Principio de Individualidad
Clase 9: Sistema Neuromuscular
Clase 10: Neurotransmisores
Clase 11: Cerebro
Clase 12: Diencfalo
Clase 13: Cerebelo
Clase 14: Tronco cerebral
Clase 15: Sistema nervioso autnomo
Clase 16: Bases de la contraccin muscular
Clase 17: Fatiga muscular
Clase 18: Causas tpicas de fatiga muscular
Clase 19: moderacin de la fuerza
Segunda unidad: el miocardio
Clase 20: el corazn
Clase 21: Sistema cardiaco de conduccin
Clase 22: Arritmias cardiacas
Clase 23: Terminologas de la funcin cardiaca
Clase 24: Sistema vascular
Clase 25: Distribucin de la sangre
Clase 26: papel del sistema linftico y microcirculacin
Clase 27: Tensin arterial
Clase 28: la sangre
Clase 29: control presin arterial y respuesta al ejercicio
Clase 30: Frecuencia cardiaca
Clase 31: estabilidad de la frecuencia cardiaca
Clase 32: volumen sistlico
Clase 33: gasto cardiaco
Tercera unidad: los pulmones
Clase 34: estructura del sistema respiratorio
Clase 35: etapas del proceso respiratorio
Clase 36: inspiracin, espiracin y espacio muerto
Clase 37: ventilacin pulmonar durante el ejercicio
Clase 39: volmenes y capacidades pulmonares

Clase 40: capacidad residual, difusin pulmonar

Clase 41: membrana respiratoria
Clase 42: intercambio de gases, transporte CO2
Clase 43: ventilacin pulmonar durante el ejercicio
Clase 44: consumo de oxigeno
Clase 45: limitaciones respiratorias y fenmenos especiales
Clase 46: regulacin de la respiracin
Clase 47: expansibilidad pulmonar
Cuarta fase: Capacidades fsicas del trabajo
Clase 48: trabajo aerbico, anaerbico y como influye
Clase 49: Actividad fsica
Clase 50: consecuencias y beneficios de la actividad fsica
Clase 51: ejercicios con efectos diferentes
Clase 52: caractersticas morfofuncionales especiales
Tareas Primera fase
1. Presentacin en foro de participacin

2 puntos

2. investigar ciencias afines a la fisiologa

agosto

10 puntos jueves 13

3. foro de opinin sobre el cerebro

agosto

10 puntos

4. investigacin sobre fatiga muscular

agosto

3 puntos

viernes 21
jueves 27

Total: 25 puntos
Tareas Segunda fase
1. investigacin sobre graficas que ubiquen las cmaras cardiacas
viernes 4 de septiembre

12

puntos

2. foro de opinin sobre la sangre y su importancia en la subsistencia humana. 10 puntos

viernes 18 de septiembre
3. contestar la siguiente interrogante Por qu el corazn presenta mayor tamao en algunas
personas?
3 puntos jueves 24 septiembre
Total: 25 puntos
Tareas Tercera Fase

1. realice un anlisis personal sobre el tabaquismo y el ejercicio 15 puntos viernes 9 de

octubre
2. foro sobre experiencias angustiosas personales en la prdida o ausencia de la respiracin.
10 puntos mircoles 21 octubre
Cuarta fase Tareas
1. realice con su cuerpo un ejercicio anaerbico con pesas al menos de una hora, al
siguiente da realice un trabajo aerbico de trote de por lo menos 30 minutos. Describa
ahora los cambios respiratorios sufridos en cada ejercicio, el aumento o disminucin del
tono muscular, y opine como combinara esto en el futuro para su beneficio. 20 pts Jueves
29 octubre
2. foro de comentarios finales y despedida
viernes 30 octubre

pts

Total 25 puntos cien

puntos en total

Fisiologa curso virtual

Introduccin al curso
Como siempre es un gusto y un agrado compartir con ustedes este espacio virtual queridos
maestros y amigos.
La experiencia anterior de Anatoma fue muy placentera, y bueno no es para menos ya que
fueron tres meses en los que pudimos compartir tanto de informacin cientfica como de
dudas y respuestas las cuales en lo posible fueron contestadas lo mas simple posible, sin
salirnos de lo cientfico claro esta, para su buen entendimiento. En cursos diseados de esta
manera la comunicacin es vital y cualquier duda por muy simple que pueda ser es
importante exponerla, sino es as nos vamos a quedar cortos en el rumbo de nuestro
aprendizaje, recordemos que aqu nadie es pequeo al contrario si nuestra meta es aprender
la nica forma es salir de nuestras dudas y continuar. Si recordamos la anatoma es muy
precisa y va directo al punto en otras palabras no hay pierde, ya que como se pudo observar
el diseo y la estructura del cuerpo humano es exacto y muy preciso. Sin embargo la
funcionalidad de las diferentes partes del organismo si son diferentes de persona a persona
algunos son muy rpidos de movimiento otros son mas lentos, algunos otros por ah gozan
de buena fuerza muscular mientras que hay quienes son mas dbiles. Que es lo que
funciona diferente para que esto sea as? El cuerpo humano es tan extenso de analizar que
siempre el tiempo se queda corto para responder a todos los misterios que encierra el
organismo.
En estos tres meses veremos desde la resea histrica de la fisiologa hasta la formacin de
rganos y sistemas analizando y viendo su funcin, que es en lo que se centra la fisiologa
humana, la funcionalidad del ser humano como un ente productivo y de transformacin
constante.
No me queda mas que decirles y reiterarles mis felicitaciones por ser personas que en su
mente tienen la ventana mas grande hacia el mundo en donde se visualizan como personas
inteligentes y de prosperidad, este es el camino, es rocoso y muy angosto pero si lo logran
caminar, aguantar y pasar del otro lado estar su recompensa..El xito.
Gracias atte.

Joel Rustrin

Primera unidad: Fisiologa y sistema neuromuscular

En esta unidad entraremos en detalles simples sobre la historia de la fisiologa y de los
grandes fisilogos que existieron en la antigedad.
Adems de los primeros conceptos sobre fisiologa entraremos de lleno en lo que nos
compete como profesionales del ejercicio como lo es, el msculo y su mecnica de
movimiento funcional desde la base cerebral, como quien manda la orden final para
producir una contraccin. Tambin conoceremos los constituyentes fisiolgicos cerebrales
a manera de tener una visin amplia sobre este tema, con el nico fin de conocer, aprender
y visualizar todos los conceptos hacia el campo de la educacin fsica y movimiento
humano.
Clase 1: Descripcin General: resea histrica

lunes 3 de Agosto

RESEA HISTORICA DE LA FISIOLOGIA

Al inicio del estudio de la Fisiologa generalmente empezamos con una serie de preguntas
como por ejemplo, para qu sirve? qu importancia tiene? en donde empez? o vamos
de lleno a detalles grandes de aparatos y rganos como si estuvisemos saliendo de una
simple duda o lo tomamos como una platica interesante con descripciones asombrosas y
obviamos la historia que encierra todo el proceso del ser humano en cuanto a su
funcionalidad, formacin interna y con lo peor del caso, sin siquiera saber que significa la
palabra Fisiologa. Todo en nuestro cuerpo sirve para algo en especial, y simplemente nos
limitamos a saber, conocer y a comprobar que realmente si funciona y que si no duele nada
en nuestro cuerpo es porque todo est normal y puede que as sea. Ahora bien, como
apareci esta ciencia, o cmo fue que surgi la necesidad de conocer la funcin de todo lo
que nuestro organismo encierra, alguien en algn lugar se ocupo de esto y es lo que a
continuacin vamos a describir ya que son detalles importantes que toda persona que
trabaja con el cuerpo humano debe o debera saber, iniciemos pues este recorrido y
empecemos a conocer y a aprender.
APARICION DE LA FISIOLOGIA
El termino Fisiologa apareci hace unos 2,500 aos cuando unos talentosos genios
Helnicos como lo son, Tales de Mileto, Anaximandro de Mileto, Pitgoras de Samos,
Alcmen de Crotona, Parmnides de Elea, Herclito de feso, Empdocles de Agrigento,
Anxgoras de Clazomenas, Demcrito de Abdera y Digenes de Apolonia, que vivieron
entre la primera mitad del siglo VI y los primeros decenios del IV antes de Cristo,
descubrieron y elaboraron el termino phsis (de donde procede el nombre de physiolgoi o
fisilogos, que se determina como Ciencia Natural) dando las primeras explicaciones
racionales con respecto al funcionamiento de nuestro organismo y su descripcin
Anatmica.
La Fisiologa hizo sus primeros ensayos en animales y fue probablemente que los primeros
estudios fueran realizados hacia el ao 300 a.C. por el fsico mdico alejandrino Herfilo de
Calcedonia. Hasta unos 1.900 aos despus no se llevaron a cabo muchos estudios
fisiolgicos.

FISIOLOGIA MODERNA
Inicio en 1616 con el mdico ingles William Harvey con el descubrimiento de la
circulacin de la sangre.
Poco despus, el qumico flamenco Jan Baptista van Helmont desarroll el concepto del gas
y sugiri la utilizacin de lcalis para el tratamiento de las alteraciones digestivas. El
biofsico italiano Giovanni Alfonso Borelli public estudios sobre la motricidad animal en
los que sugera que la base de la contraccin muscular estaba en las fibras musculares; el
microscopista holands Antoni van Leeuwenhoek realiz las primeras descripciones de
eritrocitos y espermatozoides, y el histlogo italiano Marcello Malpighi demostr la
existencia de los capilares y estudi la fisiologa del rin, el hgado y el bazo. El estudio
de las glndulas se inici durante la segunda mitad de este siglo: el mdico ingls Thomas
Warton demostr la existencia de la secrecin salivar, y el anatomista dans Nicolaus Steno
la existencia de las glndulas lacrimales y salivares. El mdico holands Regnier de Graaf
profundiz en los estudios sobre las glndulas mediante su descubrimiento de los folculos
del ovario; tambin realiz estudios sobre los jugos pancreticos y la bilis. El mdico ingls
Richard Lower fue el primero en transfundir sangre de un animal a otro, y el mdico
francs Jean Baptiste Denis administr una transfusin a un ser humano con xito por
primera vez. En el siglo XVII se consiguieron progresos en el estudio de la respiracin. El
fisilogo ingls John Mayow demostr que el aire no era una sustancia nica, sino una
mezcla de varias sustancias, de las cuales no todas eran necesarias para la vida. En el siglo
XVIII, el qumico britnico Joseph Priestley demostr que la proporcin de oxgeno
esencial para la vida animal es idntica a la proporcin de oxgeno necesaria para permitir
la combustin. Antoine Laurent de Lavoisier, un qumico francs, aisl y dio nombre al
oxgeno poco despus, y demostr que el dixido de carbono era un producto de la
respiracin. En el siglo XVIII y XIX la fisiologa moderna es deudora del trabajo realizado
durante el siglo XVIII por el mdico holands Hermann Boerhaave y por su seguidor, el
cientfico suizo Albrecht von Haller. Sus crticas que crean que la fisiologa slo inclua
reacciones qumicas pusieron las bases del estudio integrado de la fisiologa. Haller fue el
primer cientfico que estableci que toda la materia viva posee irritabilidad. Durante la
segunda mitad del siglo XVIII, el mdico italiano Luigi Galvani demostr que era posible
conseguir que los msculos de la pata de una rana se contrajeran estimulndolos con una
corriente elctrica, y el fisilogo italiano Lazzaro Spallanzani investig la actividad del
jugo gstrico durante la digestin. Spallanzani tambin estudi la fecundacin y la
inseminacin artificial en animales inferiores. La figura principal de la fisiologa animal
del siglo XIX fue el fisilogo francs Claude Bernard, que investig el metabolismo de los
hidratos de carbono en los seres humanos; tambin estudi el sistema nervioso autnomo y
describi muchas de sus funciones. Su mayor contribucin fue el establecimiento del
principio de que los organismos vivos nunca estn en reposo, sino que experimentan
continuos cambios dinmicos cuyo objeto es mantener el equilibrio interno. La base de la
salud, segn Bernard, es el xito del organismo en el mantenimiento de este equilibrio. Los
principios de Bernard fueron ampliados durante la primera mitad del siglo XX por el
fisilogo estadounidense Walter Bradford Cannon, que al estado dinmico le asign el
nombre de homeostasis, y demostr que el cuerpo se poda adaptar para enfrentarse a
peligros externos importantes. Cannon demostr procesos que tienen lugar en el cuerpo
humano como la regulacin interna de la temperatura corporal, la alcalinidad de la sangre y
la preparacin del cuerpo para la defensa mediante la secrecin de adrenalina en las

glndulas adrenales. Durante el siglo XIX se dedic mucha atencin al estudio de la

fisiologa del sistema nervioso. El anatomista ingls Charles Bell describi las funciones de
los nervios motores y sensitivos; el fisilogo francs Franois Magendie describi las
funciones de los nervios vertebrales e investig los mecanismos de deglucin y
regurgitacin; el fisilogo francs Pierre Flourens investig las funciones del cerebelo y fue
pionero en la investigacin fisiolgica de la psicologa animal, y el fisilogo alemn
Johannes Peter Mller demostr que las percepciones slo estaban determinadas por el
rgano sensorial que reciba el impulso sensorial. El fisilogo alemn Ernst Heinrich
Weber descubri que el corazn humano era estimulado por dos tipos de nervios: los que
activan los latidos del corazn y los que los inhiben. Fue uno de los primeros cientficos en
percibir que el sistema nervioso autnomo est constituido por dos sistemas nerviosos
diferentes.
Weber en el desarrollo de su trabajo tambin
investig
la
mecnica
de
la
percepcin.
Durante el ltimo cuarto del siglo XIX, el fisilogo y psiclogo alemn Wilhelm Wundt
fund el primer laboratorio dedicado a la investigacin de las bases fisiolgicas de la
psicologa. Durante los ltimos aos del siglo XIX y los primeros aos del siglo XX, el
mpetu de la nueva ciencia denominada bacteriologa condujo al estudio de la inmunidad.
Las figuras ms importantes en este campo fueron el naturalista ruso Ili Mechnikov, que
desarroll la teora de la fagocitosis e investig sobre la destruccin de materiales extraos
en la sangre, y el bacterilogo y qumico alemn Paul Ehrlich padre de una teora sobre la
formacin de los anticuerpos. Aproximadamente en la misma poca, la fisiologa de las
glndulas endocrinas fue investigada por el fisilogo britnico Edward Albert SharpeySchafer, quien demostr que un extracto de las glndulas adrenales, despus denominado
adrenalina, elevaba la presin sangunea cuando era inyectado. Varios aos despus, el
fisilogo britnico William Maddock Bayliss y Ernest Henry Starling descubrieron que si
se inyectaba un extracto intestinal, denominado secretina, se estimulaba el flujo de jugo
pancretico. Propusieron el trmino hormonas para denominar las secreciones que podan
actuar sobre otros rganos cuando se encontraban en el torrente sanguneo. Los estudios
posteriores sobre las hormonas proporcionaron informacin importante sobre la mecnica
del crecimiento y la reproduccin.
EN EL SIGLO XX
Hablando entonces a partir del ao 1900 en donde se considera que hubieron muy buenos
avances fisiolgicos encontramos el descubrimiento as como el desarrollo de nuevas
hormonas tanto en hombres como en mujeres capaces de lograr mejores rendimientos
fsicos, as como tambin apareci el papel importante que juegan las vitaminas en el
organismo de los seres vivos, se descubri tambin el tipo sanguneo en cada persona
determinando el porqu de las malformaciones en el hombre cuando se unen dos personas
con el mismo tipo se sangre y forman familia, se determino el desarrollo del
electrocardigrafo y del electroencefalgrafo para registrar la actividad del corazn y del
cerebro, el descubrimiento de la causa y del modo de curar la anemia perniciosa por los
mdicos estadounidenses George R. Minot, William P. Murphy y George H. Whipple, y el
mejor conocimiento del metabolismo, del papel de las enzimas y del sistema inmunolgico.
En ese siglo tambin se descubrieron avances importantes en Neurologa es decir a nivel
cerebral donde el fisilogo britnico Edgar Douglas Adrian midi y registr los potenciales
elctricos de las fibras nerviosas motoras y sensitivas. Sherrington investig la accin
integradora del sistema nervioso. Su trabajo fue seguido por el de los fisilogos

estadounidenses Joseph Erlanger y Herbert Spencer Gasser, que demostraron las

diferencias funcionales entre las fibras nerviosas, y utilizaron un osciloscopio para registrar
la variacin de los impulsos elctricos que tiene lugar en estas fibras. Posteriores
investigaciones realizadas por el bioqumico estadounidense Julius Axelrod, por el
fisilogo sueco Ulf von Euler y por el mdico britnico Bernard Katz, demostraron la
funcin de sustancias qumicas determinadas en la transmisin de los impulsos nerviosos.
Estas investigaciones fueron vitales para procesos tan bsicos como el control de la presin
sangunea y la movilizacin de la fuerza para enfrentarse a una situacin de urgencia. En
los primeros aos de este mismo del siglo XX, el mpetu de la nueva ciencia denominada
bacteriologa condujo al estudio de la inmunidad.

Clase 2: Concepto de Fisiologa

CONCEPTO DE FISIOLOGIA
La palabra fisiologa como concepto ya estructurado y organizado y traducindolo del
griego corresponde a decir, physis, naturaleza, y logos, conocimiento, lo cual finalmente
llega a ser la ciencia biolgica que estudia las funciones de los seres orgnicos. La
Fisiologa se auxilia de otras ciencias para proporcionar un estudio cientfico exacto y
preciso tomando entre estas a las Matemticas, la Fsica y la Qumica, dndole de esta
forma sentido a cada explicacin que proporciona y al mismo tiempo interactuando con el
ser humano y el medio ambiente que le rodea dentro del cual encuentra los elementos
necesarios para su subsistencia y desarrollo, encontrando el porqu de las cosas segn el
rea en la que se encuentre o el agente al cual se est sometiendo, por ejemplo, los
ambientes qumicos, fsicos o naturales en donde su organismo puede sufrir cambios.
Igualmente se basa en conceptos no tan relacionados con los seres vivos como pueden ser
leyes termodinmicas, de electricidad, gravitatorias, meteorolgicas, etc.
El ser humano como un todo que representa ante la sociedad y el medio ambiente que lo
rodea est expuesto y necesitado de realizar actividades en donde como actor principal esta
su cuerpo y el funcionamiento que este le pueda dar, para lo cual necesita encontrarse en
optimas condiciones tanto fsicas como mentales para poder desenvolverse decentemente y
de esta manera desarrollar todo el potencial del cual est dotado desde su nacimiento y
perfecto crecimiento. La Fisiologa para su estudio se divide en diversas ramas
encontrndole sentido el funcionamiento corporal por reas, es decir si todo funciona en
nuestro organismo entonces todo tiene una razn y un porque para lo cual de la ciencia
Fisiolgica a realizado las siguientes subdivisiones para lo cual les damos un concepto
simple para ejemplificar cada ramificacin y dentro de estas tenemos:
1. Fisiologa de la audicin: En donde el odo es capaz de darle al ser humano diferentes
formas de funcionamiento corporal, claro y obviamente despus de su funcin principal que
es la captura y distincin de cualquier sonido en el ambiente en donde nos encontremos.
Dentro de esto podemos encontrar la explicacin de cmo el ser humano encuentra el
equilibrio de su cuerpo al producir un movimiento que requiera de permanecer esttico en
un mismo lugar o realizar una actividad dinmica a diferentes velocidades sobre una base
de sustentacin amplia, pequea o angosta en diferentes tipos de terreno sin caerse o variar
su posicin. Tambin se cuenta con la capacidad de poder distinguir un sonido rtmico alto,
medio o bajo proporcionado por notas musicales de cualquier instrumento y poderlo
realizar sin conocer la nota real que se a escuchado y es que la agudeza auditiva tanto para

el equilibrio y la msica se canaliza por medio de ondas sonoras en donde la informacin se

manda al cerebro hacia dos regiones como lo son la regin central y la regin perifrica.
En la regin central intervienen procesos cognitivos, mediante los cuales se asigna un
contexto y un significado a los sonidos: es decir, permiten reconocer una palabra o
determinar que un sonido dado corresponde a un violn o a un piano, mientras que en la
regin perifrica abarca zonas como las extremidades del cuerpo humano que se ven
afectadas sin una buena audicin como ya habamos hecho mencin.
2. Fisiologa cardiaca: El corazn es la maquina que no descansa, cientficamente
conocido como el Miocardio por ser un msculo, dividindose en cuatro partes o cmaras,
siendo las aurculas las cmaras superiores y los ventrculos las cmaras inferiores.
Distinguindose dos sonidos uno que produce contraccin conocido como sstole y su
consecuente relajacin conocido como distole, con ritmo de movimiento de 80 latidos por
minuto en condiciones normales, encontrndose grandes arterias que proporcionan la salida
constante de sangre hacia las diversas regiones musculares, rganos internos y cerebro
dentro de las cuales encontramos la arteria pulmonar que da la irrigacin sangunea hacia
los pulmones, venas de gran conduccin sangunea como la vena cava superior y vlvulas
que permiten la regulacin del paso sanguneo como por ejemplo la vlvula tricspide. La
funcin cardiaca en general se traduce como un bombeo de sangre constante hacia los
distintos lugares del organismo.
3. Fisiologa celular: Las clulas pueden realizar numerosas actividades de forma
coordinada: captan estmulos, procesan la informacin, se mueven, crecen, se reproducen,
obtienen alimento, eliminan residuos, llevan a cabo intercambios energticos, etc. se
consideran tres funciones principales paras las clulas siendo las siguientes:
1) Relacin: las clulas captan informacin del medio y responden a los estmulos.
2) Reproduccin: las clulas son capaces de perpetuar las diferentes especies y se
multiplican transfiriendo su informacin gentica.
3) Nutricin: obtienen los materiales y la energa necesarios para desarrollar las
actividades fisiolgicas (metabolismo), as como la eliminacin de los productos de
desecho.
4. Fisiologa renal: Los riones son los encargados de excretar o sacar los productos de
desecho del organismo filtrando el exceso de agua en la sangre as como tambin de sodio y
productos metablicos como por ejemplo los desechos de un medicamento especifico que
ya cumpli su funcin en contra de cualquier enfermedad en el cuerpo. De cada rin
aparece un pequeo conducto como si fuese un tubo transparente llamado urter que lleva
la orina desde los riones en su parte central hacia la vejiga urinaria conducindola
finalmente al exterior por medio de la uretra. La unidad funcional del rin es conocida
como Nefrona.
5. Fisiologa del tejido: La Histologa se a convertido en la ciencia encargada de estudiar
los diferentes tejidos del cuerpo humano, los cuales estn constituidos a base de clulas con
el nico propsito de proteger estructuras como por ejemplo, los Miocitos, son clulas que
se unen para formar msculo el cual se va a encargar de recubrir y darle proteccin al hueso
y rganos internos.
6. Fisiologa respiratoria: Que hablar de la mecnica respiratoria, el hecho de inhalar y
exhalar 16 veces por minuto durante 24 horas por 365 das, no significa ms que vivir
plenamente en un mbito en donde el oxigeno necesario para la vida mezclndose con otros
gases encontrados en el ambiente como el hidrogeno por ejemplo, los cuales van a utilizar
los pulmones como rganos principales para su intercambio, ubicacin y distribucin

proporcionando oxigenacin a msculos, sangre y cerebro produciendo un rendimiento

optimo en la locomocin y trabajo diario a un ser humano, haciendo el mismo efecto en
animales y vegetales. Ms adelante veremos a grandes rasgos esta rea, determinada como
un sistema y es que es necesaria estudiarla a fondo por la importancia que representa para el
mantenimiento de la vida.
7. Fisiologa del sistema endocrinolgico: El sistema endocrino se encarga de las
secreciones internas del cuerpo, las cuales son unas sustancias qumicas denominadas
hormonas, producidas en determinadas glndulas endocrinas. Para que sean hormonas
tienen que cumplir la funcin de circula por el organismo, tiene accin en clulas diana o
clulas blanco, porque poseen receptores especficos para esa hormonas.
8. Fisiologa del gusto: Explica la funcionalidad de su rgano principal, la Lengua. As
como las reacciones que presenta ante los estmulos a los que est expuesto, como los son:
los sabores, la temperatura, traumas, perforaciones y otros agentes que pueden ser de tipo
infeccioso. La lengua identifica 4 sabores principales siendo estos.
Salado: se estimula por cloruro sdico o sal, en la zona central de la lengua. Exactamente
atrs del sabor dulce
Dulce: se estimula con azcar (glucosa), en la punta de la lengua.
cido: se estimula por concentracin de hidrogeniones, en la zona central.
Amargo: se estimula por la accin de agente qumico o txico como los encontrados en un
medicamento por ejemplo y se ubica en la zona posterior de la lengua.

9. Fisiologa del olfato: La nariz es el receptor nico en esta categora fisiolgica y se

estimula segn el aroma del agente al que este expuesto, su reaccin puede ser bien o mal
recibida por parte de la persona que percibe el olor. Este sentido en los humanos no esta tan
desarrollado como en los animales ya que nosotros percibimos los aromas a distancias
cortas, mientras que un animal lo puede distinguir a kilmetros de distancia. La sustancia a

inhalarse para ser identificada por el sentido del olfato tiene que estar en estado gaseoso y
debe disolverse para poder producir el estmulo.

10. Fisiologa de la neurona: La Neurona es la unidad funcional del cerebro y de ella

depende en gran parte la actividad que el cerebro pueda tener, como por ejemplo formar un
pensamiento, una idea, recordar o soar entre muchas otras cosas. La Neurona est formada
por tres partes que son: Cuerpo celular donde se encuentra el ncleo o parte central, axn o
cola y dendritas como extensiones del cuerpo celular en forma como de una estrella. La
Neurona a travs de las dendritas y el axn pueden mandar y recibir un impulso nervioso
como un estimulo que provoca un reflejo por ejemplo, en donde se estimula cierta parte del
organismo humano generalmente a nivel muscular y este acta con un movimiento rpido
lo cual no es ms que una respuesta a ese estimulo sensorial haciendo que las neuronas se
unan y produzcan un efecto llamado sinapsis.
11. Fisiologa de la reproduccin: Funciona como una estructura organizada con el
propsito de mantener la continuidad de la vida. Se necesita de la unin de un hombre y un
mujer con la produccin necesaria de las clulas especificas para poder procrear un ser
humano y se explica de la siguiente manera. En la mujer la produccin de los gametos
femeninos (los vulos) se realiza en los ovarios de forma cclica, cada 28 das. Se trata de
un proceso complejo regulado por las hormonas LH y FSH, segregadas por la hipfisis. Ya
en la etapa embrionaria de la mujer y antes de su nacimiento, las clulas germinales
femeninas, llamadas ogonias, se trasladan desde su lugar de origen hasta lo que sern los
ovarios. Unos dos millones de estas clulas se encuentran ya en los ovarios al nacer la nia
y reciben el nombre de oocitos. Sin embargo, este nmero decrece rpidamente, de forma
que una mujer joven posee unos 400.000 oocitos primarios, de los que tan slo cerca de
400 llegarn a la ovulacin durante toda la vida frtil de la mujer. En el hombre, la
produccin de gametos masculinos (espermatozoides) se realiza de una forma constante y
tiene lugar en los conductos seminferos, que se encuentran en los testculos del varn. El
espermatozoide o gameto masculino es una clula que posee capacidad de desplazamiento.
En su cabeza se encuentra el ncleo que contiene el material gentico necesario para dar al
futuro embrin (preembrin) su dotacin cromosmica paterna. En si la reproduccin

obedece a un patrn humano de desarrollo y de descendencia en donde se vern reflejadas

las herencias genticas que en el desarrollo de la vida del producto se darn a conocer y se
comprobaran segn la actividad que este desarrolle.
12. Fisiologa de la visin: Conocidos o determinados como la ventana al mundo, los ojos,
son el rgano receptor de todas las imgenes que podemos ver, actan en conjunto en una
accin estereoscpica lo cual no es ms que observar los objetos en sus tres dimensiones
los cuales son: anchura, altura y profundidad. Son rganos muy expuestos a agentes
externos como polvo, agua, qumicos o golpes directos, su nica proteccin son los
parpados y pestaas aunque los cubren nicamente de agentes a veces no dainos no a un
trauma severo.

13. Fisiologa vascular: Explica como el torrente sanguneo es capaz de llegar a todos los
rincones del cuerpo humano, utilizando arterias, arteriolas, venas vnulas como medios de
conduccin regulando la sangre con los diferentes tejidos del cuerpo. El sistema vascular se
estimula por medio del ejercicio permitiendo ms resistencia y ventilacin respiratoria.
14. Neurofisiologa: El cerebro es el encargado de mandar la mayor cantidad de rdenes en los
movimientos y decisiones que el ser humano realiza, consta de dos hemisferios, y se constituye en Sistema
Nervioso Central, Sistema Nervioso Autnomo y Sistema Nervioso Perifrico cada uno con una funcin
especfica. El cerebro est protegido por tres membranas duramadre (membrana externa), aracnoides
(membrana intermedia), piamadre (membrana interna) denominadas genricamente meninges. Adems, el
encfalo y la mdula espinal estn protegidos por envolturas seas, que son el crneo y la columna
vertebral respectivamente. Las cavidades de estos rganos (ventrculos en el caso del encfalo y conducto
ependimal en el caso de la mdula espinal) estn llenos de un lquido incoloro y transparente, que recibe el
nombre de lquido cefalorraqudeo. Sus funciones son muy variadas: sirve como medio de intercambio de
determinadas sustancias, como sistema de eliminacin de productos residuales, para mantener el equilibrio
inico adecuado y como sistema amortiguador mecnico. Las clulas que forman el sistema nervioso
central se disponen de tal manera que dan lugar a dos formaciones muy caractersticas: la sustancia gris,
constituida por los cuerpos neuronales, y la sustancia blanca, formada principalmente por las
prolongaciones nerviosas (dendritas y axones), cuya funcin es conducir la informacin.
15. Fisiologa gastrointestinal: Determina las funciones que el estomago realiza en el
proceso tanto de movimiento involuntario como en la digestin, distribucin y eliminacin
de los alimentos y lquidos que tocan su estructura, abarcando los intestinos delgado y
grueso los cuales utiliza como medios de conducto para hacer llegar hasta l los productos
enviados por medio de la alimentacin.

16. Fisiologa muscular: El msculo es el encargado de dar proteccin al rgano o hueso

segn el rea en donde est ubicado, distinguimos tres tipos de musculatura, Esqueltico
encargado de recubrir al esqueleto de ah toma su nombre este msculo, el msculo Liso
del cual se forman los intestinos dando una funcionalidad de movimiento peristltico o
involuntario en el proceso de llevar los alimentos hacia el estomago el cual es del mismo
tipo de fibra, el msculo Cardiaco encontrado nicamente en el miocardio en donde segn
estudios recientes se han encontrado estriaciones lo cual le quitara la propiedad de constar
de una sola fibra cardiaca. El msculo funciona segn la actividad que la persona tenga
dando diferentes tipos de contraccin y de trabajo. El msculo segn su ubicacin puede
ser rpido o lento lo cual equivale a decir que puede ser de fibra roja o de fibra blanca
respectivamente, en cuanto a la cantidad se consideran ms de 600 msculos con diferentes
formas, teniendo un origen, una insercin, una inervacin, una accin y funcin
individualmente para cada msculo. La estructura de un msculo se determinamos de la
siguiente manera: est recubierto por una membrana llamada epimisio y est formado por
fascculos. Los fascculos a su vez, estn recubiertos por una membrana llamada perimisio
y estn formados por fibras musculares. La fibra muscular est recubierta por una
membrana llamada endomisio y est compuesto por miofibrillas. La fibra muscular es una
clula con varios ncleos y tiene la estructura similar a la de cualquier otro. El sarcolema es
la membrana externa de plasma que rodea cada fibra. Est constituida por una membrana
plasmtica y una capa de material polisacrido (hidratos de carbono), as como fibrillas
delgadas de colgeno que ofrecen resistencia al sarcoplasma. El sarcoplasma representa la
parte lquida (gelatinosa) de las fibras musculares. Llena los espacios existentes entre las
miofibrillas. Equivale al citoplasma de una clula comn.
17. Fisiologa del ejercicio: Explica los procesos internos tanto musculares as como de los
rganos internos involucrados cuando un ser humano se somete a una actividad fsica
ordenada y con un fin especifico, realizndolo durante periodos de tiempo prolongados
produciendo salud fsica y mental continua, sin sobrepasar los lmites de la tolerancia
humana. El sistema muscular es el efector de las rdenes motoras generadas en el sistema
nervioso central, siendo la participacin de otros sistemas (como el cardiovascular,
pulmonar, endocrino, renal y otros) fundamental para el apoyo energtico hacia el tejido
muscular para mantener la actividad motora.

Clase 3: Fisiologa del esfuerzo y del deporte

FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE
En el cuerpo humano cualquier movimiento requiere de un esfuerzo todo funciona por
medio de innumerables hechos perfectamente coordinados que permiten funciones
complejas como por ejemplo ver, or y respirar.
En este apartado tenemos diferentes conceptos que son indispensables para conocerlos y
saberlos, ya que nosotros nos desenvolvemos en nuestros campos de trabajo con personas a
las cuales les exigimos un esfuerzo a base de ejercicio, que podra o no involucrar un
deporte. Y es que durante siglos los cientficos han estudiado cmo funciona el cuerpo
humano siendo en los ltimos siglos donde un pequeo grupo de cientficos ha centrado sus
estudios en como el funcionamiento, o la fisiologa del cuerpo se ve alterado durante la
actividad fsica y el deporte. Previo a la explicaron de los conceptos antes mencionados es
importante tener una visin histrica general de la Fisiologa del esfuerzo y del deporte.
PERSPECTIVA HISTORICA
Puede parecer que las contribuciones de los fisilogos del esfuerzo contemporneos ofrecen
nuevas ideas jams sometidas con anterioridad a los riesgos de la ciencia, pero este no es
caso. Ms bien la infamacin que vamos a explorar representa los esfuerzos de toda una
vida de muchos cientficos destacados que han ayudado a ordenar piezas del rompecabezas
del movimiento humano. Lo que consideramos como original o nuevo es en la mayora de
los casos una asimilacin de descubrimientos previos o la aplicacin de ciencia bsica a

problemas en la fisiologa del esfuerzo. Bien iniciemos entonces esta historia de la

fisiologa del esfuerzo haciendo aseveraciones de la Anatoma y la Fisiologa como ciencias
madres por as decirlo y es que fueron los antiguos griegos los que tuvieron un buen
comienzo en estudio de la funcin del cuerpo humano, no fue hasta el siglo XVI cuando se
hicieron contribuciones verdaderamente significativas a la comprensin verdaderamente
significativas a la comprensin de la estructura y de la funcin del cuerpo humano. La
anatoma fue el precedente de la fisiologa. Un texto destacado de Andreas Vesalius,
titulado Fabrica Humani Corporis, (estructura del cuerpo Humano), publicado en 1543,
cambio la direccin de futuros estudios. Aunque el libro de Vesalius se centraba
principalmente en las descripciones anatmicas de varios rganos, el libro intentaba
ocasionalmente explicar tambin sus funciones. El historiador britnico Sir Michael Foster
dijo: Este libro es el principio no solo de la Anatoma moderna sino tambin de la
fisiologa moderna. Acab, siempre con el largo reinado de los catorce siglos precedentes
e inicio en un verdadero sentido el renacimiento de la medicina.
La mayora de los intentos anteriores para explicar la fisiologa eran incorrectos o bien tan
vagos que solo podan considerarse como especulacin. Los intentos para explicar como un
msculo genera fuerza, por ejemplo, se limitaban generalmente a la descripcin de sus
cambios en tamao y forma durante la accin, ya que las observaciones quedaban limitadas
a lo que poda verse con los ojos. A partir de dichas observaciones, Hieronymus Fabricius
(alrededor de 1574) sugiri que la potencia contrctil de un msculo resida en sus tendones
fibrosos, no en su carne. Los anatomistas no descubrieron la existencia de fibras musculares
individuales hasta que el cientfico holands Antn van Leeuwenhoek introdujo el
microscopio (alrededor de 1660). Pero como estas fibras se acortaban y creaban fuerza
sigui siendo un misterio hasta mediados del presente siglo, cuando los intrincados trabajos
de las protenas musculares pudieron estudiarse con el microscopio electrnico.
APARICION DE LA FISIOLOGIA DEL ESFUERZO
La Fisiologa del esfuerzo es algo relativamente recin llegado al mundo de la ciencia.
Antes de finales del siglo XIX, el principal objetivo de los fisilogos era obtener
informacin de valor clnico. La reaccin del cuerpo al ejercicio no reciba casi atencin
alguna. Aunque el valor de la actividad fsica regular era bien conocido a mediados del
siglo pasado, la fisiologa de la actividad muscular obtuvo poca atencin hasta la ltima
parte de dicho siglo.
El primer libro de texto publicado sobre fisiologa del esfuerzo fue escrito por Fernand
LaGrange en 1889, titulado Physiology of body exercise. Considerando la poca cantidad de
investigaciones sobre el ejercicio que se haban levado a cabo hasta aquel momento, resulta
fascinante leer los relatos del autor sobre temas tales como trabajo muscular, fatiga,
habitacin al trabajo y la funcin del cerebro en el ejercicio. Este primer intento de
explicar la reaccin del cuerpo al ejercicio estaba, en muchos sentidos, limitado a teorizar
mucho de forma confusa y a pocos hechos. Aunque algunos conceptos bsicos de la
bioqumica del ejercicio estaban emergiendo por aquellos tiempos, LaGrange admiti con
rapidez que muchos detalles estaban todava en la fase de formacin. Por ejemplo, declaro
que: la combustin vital es decir el metabolismo energtico, se ha complicado mucho
ltimamente, podemos decir que es un poco confusa y que es difcil dar con pocas palabras
un claro y conciso resumen de la misma. Es un captulo de la fisiologa que se est
reescribiendo y no podemos en estos momentos formular nuestras conclusiones.

Durante los ltimos aos del siglo pasado, se propusieron muchas teoras para explicar la
fuente de energa para la contraccin muscular. Se saba que los msculos generaban
mucho calor durante el ejercicio, por lo que algunas teoras sugeran que este calor se usaba
directa o indirectamente para hacer que las fibras musculares se acortasen. Despus del
cambio de siglo. Walter Fletcher y Sir Frederick Gowland Hopkins observaron una estrecha
relacin entre la accin muscular y la formacin de lactato es decir que esta observacin
hizo comprender que la energa para la accin muscular deriva de la descomposicin del
glicgeno muscular en acid lctico, aunque los detalles de esta reaccin siguieron siendo
una incgnita.
Puesto que las demandas de energa para la accin muscular son elevadas, este tejido sirvi
como un modelo ideal para ayudar a desentraar los misterios del metabolismo celular. En
1921, Archibal Hill fue galardonado con el premio Nobel por sus descubrimientos sobre el
metabolismo energtico. En aquel momento la bioqumica se hallaba en la infancia, aunque
ganando reconocimiento con rapidez por los esfuerzos investigadores de laureados con el
premio Nobel, tales como Albert Sent. Gorgyi, Otto Meyerhof, August Krogh y Hans
Krebs, que estaban estudiando activamente el modo en que las clulas generaban energa.
Aunque una gran parte de las investigaciones del Hill se llevaron a cabo con msculos
aislados de ramas tambin dirigi algunos de los primeros estudios fisiolgicos sobre
corredores. Dichos estudios fueron posibles por las contribuciones tcnicas de John
Haldane, que desarrollo los mtodos y el material necesarios para medir el uso de oxgeno
durante el ejercicio. Estos y otros investigadores proporcionaron la estructura bsica para
nuestra comprensin de la produccin de energa de todo el cuerpo, que se convirti en el
centro de las considerables investigaciones durante la mitad de este siglo y que hoy se ha
incorporado en sistemas basados en computadoras usadas para medir el consumo de
oxgeno en laboratorios de fisiologa del esfuerzo.

Clase 4: Enfoque de la fisiologa del esfuerzo

ENFOQUE DE LA FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE
La actividad fsica es un proceso complicado. Se deben examinar cada ajuste que hace el
cuerpo observando estos hechos tanto individual como colectivamente. En cualquier
deporte se deben llevar a cabo adaptaciones que requieren una serie de interacciones que
implican a la mayora de los sistemas corporales. Como por ejemplo:
1. El esqueleto proporciona la estructura bsica con la que actan los msculos.
2. El sistema cardiovascular suministra nutrientes a las diversas clulas corporales y
elimina los productos de desecho.
3. El sistema cardiovascular y el aparato respiratorio juntos proporcionan oxgeno a las
clulas y elimina el dixido de carbono,.
4. El sistema integumentario (piel) ayuda a mantener la temperatura corporal permitiendo el
intercambio de calor entre el cuerpo y el ambiente.
5. El aparato urinario ayuda a mantener el equilibrio de fluidos y electrolitos y facilita la
regulacin a largo plazo de la tensin arterial.
6. Los sistemas nervioso y endocrino coordinan y dirigen toda esta actividad para satisfacer
las necesidades del cuerpo.
Todas las adaptaciones orgnicas tienen lugar incluso a nivel celular, por ejemplo para
entrenar los msculos a manera de verse contrados se necesita la activacin de diversas
enzimas y estas logran generar energa.
Determinamos entonces que la Fisiologa del esfuerzo es entonces el estudio de cmo las
estructuras y funciones de nuestros cuerpos se ven alteradas cuando estamos expuestos a
series agudas y crnicas de ejercicio, incluye tambin las alteraciones orgnicas antes y
despus de un ejercicio agudo y cmo los factores ambientales (calor, humedad,
contaminacin, entre otros) afectan el funcionamiento de los sistemas que constituyen al
organismo humano durante las sesiones de ejercicio/entrenamiento, y el tiempo que
conlleva.
La fisiologa del deporte aplica adems los conceptos de la fisiologa del ejercicio al
entrenamiento del deportista y a mejorar el rendimiento deportivo del mismo. Por lo tanto,
la fisiologa del deporte deriva de la fisiologa del esfuerzo.
Tambin la Fisiologa del Deporte se basa en el concepto de que el material fisiolgico en
este caso el organismo humano aplicado al ejercicio contribuir a la enseanza, al
entrenamiento y al xito en la prctica del deporte, se enfatizan los principios que tienen
aplicacin directa sobre la seguridad y la eficiencia en los deportes y el rendimiento. El
estudio de los aspectos fisiolgicos del deporte permite una mejor comprensin y
aproximacin a sus fundamentos y prcticas. Es as como, en la actualidad, los procesos
fisiolgicos ligados al metabolismo muscular, a la regulacin endocrina, al control del
estrs en diferentes condiciones climticas, al desempeo neuromuscular y a las respuestas
adaptativas al entrenamiento, constituyen estudios insoslayables para mejorar la prctica.
Bueno consideremos ahora que la Fisiologa del Esfuerzo extrae energa de lo alimentos
que tomamos para permitir que se inicien las acciones musculares y se mantenga el
movimiento. Las grasas son nuestra principal fuente de energa cuando estamos en reposo y
durante la realizacin de ejercicios de baja intensidad, pero que tambin nuestro cuerpos
usan proporcionalmente ms hidratos de carbono cuando la intensidad del ejercicio se
incrementa, hasta que los hidratos de carbono se convierten en nuestra principal fuente de
energa. Los ejercicios prolongados de intensidad elevada pueden reducir sustancialmente

las reservas de hidratos de carbono de nuestros cuerpos, lo cual puede contribuir al

agotamiento. La fisiologa del esfuerzo, entonces, toma esta informacin, y comprendiendo
que el cuerpo tiene unas reservas energticas limitadas de hidratos de carbono, intenta
encontrar modos de:
1. Aumentar los depsitos de hidratos de carbono del cuerpo, es decir necesita de carga de
hidratos de carbono.
2. Reducir el ritmo con el que el cuerpo utiliza los hidratos de carbono durante el
rendimiento fsico a manera de ahorra hidratos de carbono.
3. Mejorar la dieta del deportista tanto antes como durante la competicin para minimizar el
riesgo de agotamiento de las reservas de hidratos de carbono.
El rea de nutricin deportiva, una subdiciplina de la fisiologa del deporte, es una de las
reas de investigacin en este campo con un crecimiento ms rpido.
Como otro ejemplo ms, la fisiologa del esfuerzo ha descubierto una importante secuencia
de hechos que se producen cuando el cuerpo es entrenado ms all de su capacidad de
adaptacin, una condicin conocida como sobreentrenamiento. La fisiologa del deporte ha
aplicado esta informacin tanto al diseo como a la evaluacin de programas de
entrenamiento, para reducir el riesgo de sobreentrenamiento.
Pero la fisiologa del deporte no es meramente la fisiologa del esfuerzo aplicada. Puesto
que la fisiologa del ejercicio tiene tambin sus propias aplicaciones con frecuencia resulta
difcil hacer claramente la distincin entre las dos. Por esta razn, la fisiologa del esfuerzo
y del deporte frecuentemente se consideran juntas.
La educacin fsica trabajo con todo tipo de personas, pongamos el ejemplo de los nios
para los cuales en la mayora de los casos el maestro de educacin fsica es un hroe su
modelo a seguir. La exigencia en estos casos tambin debe tener adaptaciones no es la
misma condicin que la de un adulto tampoco a nivel deportivo, ya que estamos en este
tema abarquemos tambin a los nios como un enfoque hacia la Fisiologa del deporte
infantil y los cambios que sufre mediante la actividad deportiva.
Nos marca que al igual que el adulto, el nio tambin experimenta cambios fisiolgicos en
su organismo con la finalidad de adaptarse al deporte. Analizaremos las distintas respuestas
en su metabolismo, en los aparatos cardiovascular y respiratorio. Y tomaremos como
primer punto el Metabolismo Aerobio; en donde el consumo del Volumen Mximo de
oxgeno (VO2 Max) refleja el nivel del metabolismo aerbico y su reconversin de
energa. Aumenta con la edad sin grandes diferencias entre ambos sexos hasta los 12 aos
aproximadamente. A partir de aqu, los varones marcan un aumento comparativamente
mayor que en las nias, lo cual se acredita a que son ms fuertes y veloces.
El aumento se mantiene en los varones hasta los 18 aos y en las nias hasta los 14 aos. El
nio, cuya masa corporal es pequea, no necesita un elevado VO2 Max. en trminos
absolutos.
El VO2 Max. en valores relativos no vara casi nada en los varones, pero disminuye
continuadamente en las nias fundamentalmente a partir de la pubertad. Esta cada en las
nias debe atribuirse, entre otros factores, al incremento de la grasa corporal que se aprecia
en ellas con el paso de los aos lo cual les genera entre otras cosas, mas peso.
La mayora de nios tiene un gusto por las carreras rpidas mas no as por las de
resistencia, cosa que en la mayora de los casos seguramente le resulta aburrida y tediosa
pero por que no se adapta a este tipo de actividad, hablando a nivel orgnico fisiolgico.
La respuesta podra ser muy sencilla si vamos a que metablicamente los nios pueden
mantener una carrera lenta por un tiempo importante, pero generalmente su nivel de

concentracin no se los permite. Su reserva metablica (diferencia entre el VO2 Max. y el

VO2 necesario para la realizacin del ejercicio) se encuentra en desventaja con respecto
a un adolescente, ste en una carrera a una intensidad de 180 metros por minuto trabaja
slo al 75% de su VO2 Max., mientras que un nio de 8 aos trabaja al 90% de su VO2
Max., por lo que se cansa antes. Bien entonces ya conocemos el porqu de esa situacin a
lo que seguramente has de estar acostumbrados a ver muchos maestros de educacin fsica.
El segundo punto importante lo representa el Sistema Anaerobio el cual no conlleva
mucho movimiento ms si fuerza y contraccin esttica muscular en donde podemos
observar que la capacidad de los nios de trabajar en forma anaerbica es sensiblemente
menor a la de los adolescentes y a la de los adultos.
Por ejemplo, la potencia anaerbica generada por un nio de 8 aos es el 70% de la que
puede generar uno de 11 aos, debido a un menor nivel de reservas de glucgeno y
fundamentalmente una menor capacidad enzimtica glucoltica, necesaria para descargas
musculares de fuerza. Si comparamos la potencia anaerbica alactcida (Capacidad de
disponer de mucha energa por medio de un aumento de los depsitos de fosfato) con la
lactcida (capacidad de disponer mucha energa por medio de un aumento de la actividad y
cantidad de enzimas de la gluclisis anaerbica, que permitir el mantenimiento de altas
velocidades y aceleraciones prolongadas) apreciamos una diferencia de comportamiento
entre ambas. Desde el punto de vista metablico el nio puede realizar esfuerzos de breve
duracin y alta intensidad, lo vemos en su modo natural de jugar, expresado por un alta
potencia alactcida similar a la de los adultos y con una alta entrenabilidad.
En cambio, la energa para el trabajo intenso y prolongado es muy limitada debido a las
pobres condiciones enzimticas y de los sustratos de la va metablica lactcida. As
mismo, su estimulacin temprana es intil debido a la falta de predisposicin metablicoenzimtica, expresada en la baja capacidad de producir lactato. Si observamos la transicin
aerbica-anaerbica y la deuda de oxgeno, vemos que los nios tienen una transicin hacia
la fase estable ms corta que en los adultos, es decir, los nios necesitan 2 minutos para
alcanzar la fase estable, mientras los adultos necesitan 4 minutos. Este menor tiempo de
transicin determina que el nio no necesite "echar mano" importante a la va glucoltica.
Es lgico pensar que un cuerpo pequeo puede abastecerse ms rpido de oxgeno que uno
grande.
La respuesta cardiovascular sera el tercer punto a tomar en cuenta ya que el gasto
cardaco para iguales VO2 es algo menor en los nios que en los adultos. El gasto cardaco
mximo es menor en valores absolutos en los nios ms pequeos, lo que determina una
disminucin del poder transportador de oxgeno que se encuentra compensado en parte por
una mayor capacidad de extraccin del mismo. El volumen sistlico es marcadamente
menor en todos los niveles de ejercicio. Para iguales VO2 Max. los ms jvenes tienen
corazones ms pequeos, lo que es un factor determinante del menor volumen sistlico.
Esto nos confirma una mayor diferencia arteriovenosa de oxgeno como expresin de una
capacidad de extraccin de oxgeno aumentada.
La frecuencia cardiaca compensa en parte el bajo volumen sistlico, ya que es siempre
mayor en todos los niveles de ejercicio. Los valores mximos de la misma disminuyen casi
1 ciclo por minuto al ao. Los valores submximos tambin declinan con los aos lo que
representa el aumento de la llamada Reserva cardiaca.
El mayor flujo sanguneo muscular en los nios representa una ms favorable distribucin
de la sangre durante el ejercicio. Esto facilita el transporte de oxgeno al msculo activo y

junto con el aumento de la diferencia arteriovenosa de oxgeno compensa el bajo gasto

cardaco.
El comportamiento de la presin arterial muestra valores sensiblemente menores para
edades menores. En ejercicios dinmicos, la P.A. sistlica aumenta en relacin al aumento
del gasto cardaco y la frecuencia cardiaca, mientras la diastlica se mantiene debido a la
baja resistencia perifrica. En ejercicios estticos, la P.A. sistlica y diastlica aumentan en
relacin directa con el grado y duracin del esfuerzo. El nio activo aumenta su volumen
cardaco, ya que sigue las mismas leyes adaptativas que el adulto. El ejercicio aerbico en
el perodo prepuberal estimula el aumento de la red vascular perifrica, lo que determina
que en los aos sucesivos la sobrecarga sobre su presin sea menor. El trabajo
cardiovascular aumenta predominantemente sobre la base del aumento predominante de la
frecuencia cardiaca sobre el volumen sistlico, con una baja eficiencia cardiaca. Con el
entrenamiento aerbico los nios estn capacitados de manera similar a los adultos en lo
que se refiere a incrementar el consumo de oxgeno en valores relativos, aumentar la silueta
cardiaca y reducir la frecuencia cardiaca para igual esfuerzo submximo. Los nios pueden
incluso llegar a un VO2 Max. muy similares a los que poseen los buenos fondistas adultos.
Esto no significa que nios entrenados presenten iguales rendimientos que los adultos ya
que su menor contenido de hemoglobina, su ineficiencia cardiaca, su estructura mecnica
pequea y su porcentaje menor de masa muscular, marcan diferencias absolutas
importantes situacin que nos indica que en ningn momento podemos ponerlos juntos a
realizar ejercicio, exigindoles el mismo rendimiento, intensidad y fuerza.
El cuarto punto importante a tomar en cuenta seria a nivel respiratorio, encontramos ac
que La respuesta al ejercicio en los nios es similar a la de los adultos con algunas
diferencias las cuales hacen que el rendimiento no sea el mismo vemoslas a continuacin:
1. La Ventilacin Pulmonar mxima, en valores absolutos aumenta con la edad valores
relativos es igual en adultos, jvenes y nios.
2. La Ventilacin Pulmonar submxima disminuye con la edad, lo que sugiere una
menor Reserva Ventilatoria en las edades infantiles.
Si analizamos el comportamiento del Equivalente Respiratorio, el nio presenta una
ventilacin antieconmica ya que debe mover ms aire por litro de oxgeno consumido.
Comparado con adultos y adolescentes, los nios responden al ejercicio con una alta
Frecuencia Respiratoria y una ventilacin superficial.

Clase 5: Fisiologa del Deportista

FISIOLOGIA DEL DEPORTISTA
Toda persona que ejercite su cuerpo por medio de movimientos dinmicos ya sea en forma
grupal o individual como lo puede ser formar parte de un equipo de ftbol o ser un
maratonista, puede ser considerada un deportista. Esta tambin el caso de que la persona
que a sido muy poca activa y como consecuencia de eso su cuerpo a sufrido alteraciones
tanto fsicas seas, musculares o de algn rgano interno y necesita ejercitarse por
indicaciones medicas. Para otros el ejercicio es un mal llamado hobby bueno, no importa
la condicin, el caso es que si hace ejercicio por lo menos tres veces a la semana en un
periodo de 30 a 45 minutos, esa persona es una deportista, por obligacin o por su propio
gusto pero lo es. Para todo deportista hay factores que debe realizar como lo pueden ser;
su preparacin, la cual es un conjunto de caractersticas de las funciones y propiedades
fisiolgicas que directa o indirectamente condicionan la eficacia de la actividad fsica en
donde va a reflejar las posibilidades funcionales y el estado del deportista en relacin a las
condiciones de la actividad orgnica en ejercicio o competencia. Se destaca tambin la
potencia de los procesos funcionales y metablicos, su estabilidad, velocidad de desarrollo
y movilidad, la economa funcional y metablica, as como la capacidad para materializar
el potencial funcional disponible en las condiciones concretas de la actividad competitiva.
El conjunto de tales propiedades determina el rendimiento prctico del deportista.
El deporte es cansado y llega a un punto de agotamiento lo cual la fisiologa da por
definicin como el conjunto de alteraciones del estado fsico y psquico de la persona, las
cuales se desarrollan como resultado de la actividad y marcan la disminucin temporal de
su eficacia. Para lo cual se necesita un periodo prudencial para oxigenarse, rehidratarse e
iniciar nuevamente.
Otro factor bsico del proceso de entrenamiento es la recuperacin, la regulacin de los
procesos de recuperacin despus de las cargar de entrenamiento., del ejercicio por salud o
competencia, resumimos esto en que el deportista necesita para rendir bien de, preparacin
funcional agotamiento y restablecimiento.
Hablando de la Educacin Fsica y por la experiencia de estos ltimos aos, en donde se
observa que los alumnos abarcan varios deportes como referente a su formacin lo cual en
el peor de los casos no los deja tomar o formarse completamente en un solo deporte y
rendir bien o destacar ya que tienen la necesidad de compartir energa, tiempo y
preparacin para varias actividades fsicas as como tambin mentales en donde el gasto
muscular y articular es bastante amplio. La juventud no los hace ver estas circunstancias,
pero el organismo si, lo cual les marca dficit de rendimiento fsico y mental por varias
razones ms agregadas a las anteriores entre las que tenemos, un mal rgimen alimenticio
esto incluye la ingesta de alimentos altos en grasas, comida chatarra (lo que se encuentra en
la tienda en horarios libres) trasnochar, poca concentracin en la actividad fsica, factores
econmicos que no les permiten buenos accesos a lugares de recreacin, y bueno si los
pases industrializados pueden tener buenos deportistas porque un pas considerado pobre
no los puede tener, las diferencias anatmicas y fisiolgicas son limitantes puestas en la
mente de cada persona las cuales pueden romperse fcilmente con mucha disciplina.
El ejercicio fsico debe tener siempre una base fisiolgica para poder lograr sus objetivos,
dentro de esto vamos a encontrarnos con el esfuerzo que realiza el corazn y pulmones
como aliados para formar uno de los sistemas con ms gasto a nivel aire-oxigeno estamos

hablando del sistema Cardiopulmonar. Este va a contar con diferente funcionamiento en lo

que respecta a la respuesta al ejercicio tanto en adultos como en nios, y en estos ltimos se
le da mas importancia a su etapa escolar que es donde empiezan a tener contacto real con el
ejercicio por medio de la clase de educacin fsica, en donde reciben los primeros estmulos
sobre su organismo por medio de juegos o la conformacin de equipos de algn deporte
para observar sus capacidades fsicas y de coordinacin sea as como tambin muscular
manejando el aspecto de poder seguir ordenes y formarse una disciplina al movimiento
fsico. Un nio va a tener mucha energa por su condicin de crecimiento, bueno y aunque
todos hemos observado la enorme capacidad de los nios para realizar actividades motrices
prolongadas, con tal de que entre las mismas se intercalen paradas cortas y frecuentes. Da
la sensacin de que en la edad infantil el esfuerzo de cierta intensidad les produce mayor
cansancio que a los adultos, pero a su vez la recuperacin es ms rpida.
Aunque se desconoce la explicacin de este hecho puede tener alguna relacin con la
manera de percibir los adultos el stress del ejercicio, tanto en la forma fsica donde
interviene la intensidad de la carga, duracin del esfuerzo y la psquica en donde se
involucra la poca preparacin mental antes de querer iniciar el ejercicio, falta de metas a
nivel corporal, trabajo excesivo, problemas familiares que le provocan baja autoestima y
depresin entre otros.
Hay lmites para los nios en etapas escolares y nos enfocamos a nivel fisiolgico en el
importante sistema Cardiopulmonar dividiendo su actividad en capacidades Aerbicas y
Anaerbicas en donde una puede ser agradable y la otra aburrida, que podemos decir de
esto bueno, vemoslo desde los dos puntos de vista.

Clase 6: Capacidad Aerbica

Capacidad aerbica
En los ltimos aos se ha iniciado una gran discusin sobre si la actividad fsica
sistematizada fuera de las horas lectivas de colegio tiene la posibilidad de mejorar la
capacidad aerbica de los nios. Podramos decir que las opiniones estn divididas. Parece
ser que el lmite para la entrenabilidad de la capacidad aerbica infantil se sita en la
pubertad que es donde tanto el nio como as tambin la nia empiezan a sufrir cambios de
crecimiento de hueso y msculo que los hace verse ms grande y fuerte. Esos avances del
organismo hacen posible que rindan mejor ante un esfuerzo fsico y su corazn y pulmones
tengan mejor respuesta aumentando su volumen de oxigenacin mxima (VO2) mejorando
sus capacidades musculares y de circulacin venosa as como tambin arterial lo cual le va
a brindar un crecimiento mejor estructurado.
El ejercicio de larga duracin es una actividad poco habitual en los nios, a pesar de ser
recomendada en algunos sistemas de entrenamiento infantiles. La capacidad para realizar
ejercicios prolongados se encuentra disminuida en los primeros aos. Las diferencias entre
nios entrenados y no entrenados es notable respecto al VO2, pero no se ha podido
demostrar por aumento de los volmenes cardaco y pulmonar, casi idnticos en ambos
grupos . Tampoco se han evidenciado signos electrocardiogrficos de crecimiento en las
cmaras del corazn, como sucede en los adultos dedicados al entrenamiento de
resistencia, en quienes se observan cambios en el tamao del miocardio vindose ms
grande.
Se considera que antes de la pubertad, el ejercicio de larga duracin, a pesar de modificar el
VO2 mximo, no produce aumento de tamao del ventrculo izquierdo ni aumento de salida
de sangre hacia las diferentes partes del cuerpo. A partir de los 15 aos, el entrenamiento de
resistencia produce un agrandamiento de las dimensiones cardiopulmonares de ambos
sexos, y especialmente de la masa muscular del ventrculo izquierdo, la principal
responsabilidad en la mejora del rendimiento cardaco a travs de la elevacin de los
latidos cardiacos por minuto. Pruebas realizadas en la etapa de la pubertad de ambos sexos
que entrenaban ftbol en alto rendimiento mostraron ausencia de hipertrofia de la pared
ventricular izquierda en las nias, aunque el volumen sistlico final era ligeramente
superior al de los varones .La falta de crecimiento muscular en las nias limita las
posibilidades de su rendimiento cardaco .En cuanto a los varones, no encontraron
aumentos de tamao en el ventrculo izquierdo. Los nios que no han entrado a la etapa de
la pubertad en quienes la capacidad aerbica no sufre modificaciones con el entrenamiento,
tienden a mejorar sus marcas deportivas escolares poco a poco. Los desplazamientos
enrgicos, fugaces y en tiempos cortos forman parte de la diversin de un nio y al mismo
tiempo se logra ejercitacin.
Resistencia aerbica en la nia y la adolescente
Este es un estudio aparte por decirlo as, es notorio para todos que las nias siempre estn
en desventaja con los nios, estas generalmente son menos fuertes y veloces su estructura
de ser ms pasivas y tener casi siempre menos peso muscular les atribuye esas

caractersticas aunque no en todos los casos. El ejercicio de resistencia en la educacin

tsica no discrimina a ninguna de las dos partes, la igualdad permanece se respeta
simplemente el hecho de las diferenciaciones mencionadas anteriormente. Cuando se entra
a la etapa de la adolescencia los cambios fisiolgicos se marcan casi definitivamente y
podra decirse que se pierde la motivacin al ejercicio por circunstancias ajenas a sus
sistemas de resistencia al movimiento las cuales se mantienen intactas, la problemtica
empieza por distracciones normales de la edad. Aunque a pesar de eso las adolescentes
tienen un Volumen de Oxigenacin Mxima superior al de los varones si estas se someten a
entrenamientos.
Ahora si comparamos a ambas encontraremos que las adolescentes y jvenes utilizan unas
frecuencias cardacas ms altas que los varones para esfuerzos mximos. Las nias emplean
todava frecuencias ms altas para realizar el mismo trabajo. La resistencia de las nias es
muy parecida a la de las mujeres, pero algo menor que la de los nios de la misma edad,
cuando se dedican a pruebas de larga distancia. De todas las actividades deportivas en las
que la nia / mujer participa, las que mayor incidencia tienen en la aparicin de trastornos
en la menstruacin (amenorrea por ejemplo) son las carreras de fondo, y en menor grado, la
natacin , el ciclismo y el ballet.

Clase 7: Reacciones fisiolgicas al ejercicio

Reacciones Fisiolgicas agudas al ejercicio
Para todo estimulo hay una respuesta, en este caso hablando especficamente del ejercicio
en una fase donde el organismo es sometido a cargas y movimientos con el fin de ser
observado y analizado a profundidad casi siempre de manera individual.
Dentro de la fisiologa de esfuerzo y del deporte, hay que aprender a tratar de aprender
cmo responde el cuerpo a una serie de ejercicios tal como podra ser por ejemplo, correr
sobre una banda sin fin determinando en la persona que est siendo sometida al esfuerzo
fsico, su actividad cardiaca, frecuencia respiratoria, temperatura de la piel y de las partes
profundas del cuerpo y la actividad muscular, conocindose esto como una reaccin aguda.
Para poder determinar esto en un atleta o deportista se debera realizar el ejercicio en un
laboratorio para contar con el material mdico-tcnico y as determinar sus reacciones
fisiolgicas exactas, pero esto no es posible exceptuando que sea un chequeo mdico una
vez cada 3 o 6 meses de lo contrario ni el deportista mas calificado ni mucho menos el
corredor o jugador aficionado podran llevar su control fisiolgico con amplitud.
Se toman consideraciones durante el ejercicio donde pueden controlarse algunas variables
fisiolgicas a escoger por la persona, como lo puede ser la temperatura, pulso y el ritmo
cardiaco, esto se logra por medio de materiales externos que se utilizan generalmente en las
extremidades del cuerpo (relojes, cronmetros colocados en las muecas) que cuentan con
sensores para determinar si no a exactitud al menos hacer una aproximado de los factores
fisiolgicos que se intentan delimitar. Aunque desgraciadamente la mayora de las veces a
los atletas hay que evaluarlos en un laboratorio como se menciono anteriormente donde se
les puede estudiar ms afondo y bajo condiciones rgidamente controladas.
Factores a considerar durante el control de las respuestas fisiolgicas al ejercicio
Existen muchos factores que pueden alterar la reaccin aguda de nuestro cuerpo a una serie
de ejercicios. Por ejemplo, las condiciones ambientales deben controlarse cuidadosamente.
Factores tales como la temperatura y el grado de humedad as como la intensidad del ruido
en rea de prueba pueden afectar notablemente la reaccin de nuestro cuerpo, tanto en
reposo como durante el ejercicio. Incluso la hora y el volumen de nuestra ltima comida se
deben controlar.
Tomemos como ejemplo una persona que corre a 14 km/hora en una banda ergomtrica es
decir sobre una superficie parecida a una banda sin fin solo que cuenta con electrodos y
elementos para proporcionar a exactitud respuestas como el pulso y ritmo respiratorio entre
otros. El tiempo sobre esta banda podra ser variable aunque generalmente se debe disponer

de al menos un lapso de 30 minutos a lo que le agregamos factores ambientales como

temperatura, humedad, nivel de ruido y la ingesta de comida para determinar cmo se altera
en este caso su actividad cardiaca en latidos por minuto. Recordemos que esta en un
laboratorio y con el material adecuado para poder determinar con exactitud esta variable
fisiolgica.
Frecuencia Cardiaca
Factores ambientales (50% de humedad)
21C
35C

(Latidos/minuto)
Reposo
Ejercicio
60
165
70
190

Humedad (21C)
50%
90%

60
65

165
175

Nivel de ruido (21C, 50% de humedad)

Bajo
Alto

69
70

165
165

Ingestin de comida (21C, 50% de humedad)

Una pequea comida 3 horas antes de hacer ejercicio
Una gran comida 30 minutos antes de hacer ejercicio

60
70

165
175

La mayora de las variaciones fisiolgicas valoradas normalmente durante el ejercicio se

ven influidas del mismo modo por las fluctuaciones ambientales. Tanto si se comparan los
resultados de una prueba efectuada a una persona en das diferentes, como si se comparan
los resultados de una persona con los de otra, estos factores deben controlarse
cuidadosamente.
Las reacciones fisiolgicas, tanto en reposo como durante el ejercicio, tambin varan a lo
largo del da. El termino variacin diurna se refiere a los cambios que se producen durante
un da normal, en donde por ejemplo la frecuencia cardiaca no ser la misma a los 2 de la
maana como las 10 de la noche tanto en reposo como en ejercicio y a eso le agregamos los
factores ambintales donde podamos estar.
En las mujeres esta el caso especial del periodo menstrual el cual tiene injerencia en los
estados de nimo lo cual les causa un descenso en su actividad fsica e implica diversas
variaciones como lo pueden ser:
El peso corporal
La cantidad total de agua en el cuerpo
La temperatura del cuerpo
El ritmo metablico
La frecuencia cardiaca
Y el volumen sistlico o sea la cantidad de sangre que sale del corazn en cada contraccin.
Estas variables deben controlarse al hacer pruebas en mujeres. Las mismas deben
efectuarse siempre en igualdad de fechas es decir en el mismo punto del ciclo menstrual.
Al examinar las reacciones agudas al ejercicio nos ocupamos de la reaccin inmediata del
cuerpo a una serie individual de ejercicio. La otra rea importante de inters en la fisiologa
del esfuerzo y del deporte es cmo el cuerpo responde a lo largo del tiempo a las tensiones

de series repetidas de ejercicio. Cuando realizamos ejercicios regulares durante un nmero

determinado de semanas, nuestros cuerpos se adaptan. Las adaptaciones fisiolgicas que se
producen con la exposicin crnica al ejercicio mejoran tanto nuestra capacidad como
nuestra eficiencia en el ejercicio. Con el entrenamiento de la resistencia, nuestros msculos
se fortalecen. Con el entrenamiento aerbico, nuestro corazn y pulmones ganan eficiencia
y nuestra capacidad de resistencia se incrementa. Estas adaptaciones son altamente
especficas del tipo de entrenamiento que se sigue.

El entrenamiento es un punto bsico para desencadenar las respuestas fisiolgicas al

ejercicio y esto lo podemos determinar en varios aspectos o principios bsicos por llamarlo
as.

Clase 8: Principio de Individualidad

Principio de individualidad
Todos somos diferentes, nuestras habilidades no van a ser las mismas ni nuestras
capacidades de adaptacin hacia las diferentes actividades de entrenamiento y rendimiento
deportivo. Un factor importante es la herencia ya que determina la rapidez y el grado con el
que nuestro cuerpo se adapta a los programas de entrenamiento definidos por cada persona.
Se da un caso interesante y es en el caso de los gemelos o mellizos quienes presentan las
mismas caractersticas genticas lo que hace que presenten segn el entrenamiento y el
deporte a escoger la misma morfologa y capacidades de habilidad e incluso resistencia.
Las variaciones en los ritmos de crecimiento celular, en el metabolismo y en la regulacin
nerviosa y endocrina tambin llevan a tremendas variaciones individuales. Esta variacin
individual puede explicar porque algunas personas muestran grandes mejoras despus de
participar en un programa determinado, mientras que otras experimentan poco o ningn
cambio despus de seguir el mismo programa. Por estas razones, cualquier programa de
entrenamiento debe tener en cuenta las necesidades y las capacidades especficas de los
individuos para los que est diseado.
Principio de desuso
La misma palabra lo explica todo, dejar de hacer una actividad a la cual el organismo
estaba acostumbrado por las razones que se quiera hace perder la fuerza, resistencia y
capacidades ganadas en el largo lapso de periodos de entrenamiento. En el caso del
entrenamiento de resistencia el cual mejora nuestras capacidades para llevar a cabo nuestros
mayores esfuerzos durante periodos ms largos de tiempo, decaer tanto que nicamente
nos permitir realizar nuestras actividades de la vida diaria y cualquier mejora o incremento
en nuestros ritmos cardiacos o respiratorios se perder lo cual se har notorio al intentar
hacer cualquier esfuerzo. Al iniciar un entrenamiento se debe pensar tambin en mantenerlo
ya que eso nos podra a largo plazo producir deficiencias que requeriran de atencin
mdica adems de perder tiempo y dinero este ltimo poco importante en comparacin a la
perdida de la salud.
Principio de sobrecarga progresiva
Implica el hecho de ganar fuerza y velocidad mediante el uso de agentes externos con peso
para sobrecargar los msculos y que estos a su vez respondan al estimulo aplicado con un
esfuerzo que permita vencer dicha resistencia.

Esto involucro que a medida que los msculos se fortalecen es preciso aplicar una
resistencia proporcionalmente mayor para seguir estimulando nuevos incrementos de
fuerza.

Clase 9: Sistema Neuromuscular

SISTEMA NEUROMUSCULAR
El ser humano funciona por medio de rdenes voluntarias dirigidas segn su necesidad o
deseos, esto es con respecto al sistema muscular esqueltico que es el que ms trabajo
dinmico tiene en el organismo El cerebro es la computadora que recibe todas esas rdenes
por medio de las cuales el hombre como ente social producir y canalizara como
movimiento en forma continua y dirigido hacia un fin. Bueno pero cmo se realiza?
Veamos esto de la siguiente manera; el cerebro tiene como unidad fundamental a la
neurona formada por el cuerpo celular o soma, las dendritas las cuales son las receptoras de
la neurona y el axn que funciona como el transmisor y el msculo presenta fibras
musculares que van a ser las receptoras de lo que ser la unin entre ambas partes lo que
finalmente ser una respuesta motora a un estimulo sensitivo produciendo una contraccin
muscular.
Una neurona tendr una velocidad de transmisin del impulso nervioso segn su tamao.
Las neuronas de dimetros menores, conducen los impulsos nerviosos ms de prisa que las
neuronas de dimetros menores, dado que las primeras ofrecen menos resistencia al flujo
local de corriente.
La neuronas se comunican entre s por medio de una accin llamada sinapsis, cmo se da
esto?, bueno vemoslo a continuacin.
Sinapsis
Son uniones entre dos neuronas, constituyen el medio de transmisin de impulsos de una
neurona o a otra. Son esenciales para el funcionamiento corporal adecuado porque
conducen algunos impulsos e inhiben otros. Por su accin la neurona funciona como
presinptica, sinptica en s, y postsinaptica, es decir antes, durante y despus de un
impulso o produccin de contraccin muscular.
Pero para que una neurona se comunique con otra debe producirse un potencial de accin.
Una vez se dispara el potencial de accin, el impulso viaja a travs de toda la longitud del
mismo, alcanzando al final los terminales del axn.
Una sinapsis entre dos neuronas incluye:

1. Los terminales del axn de la neurona que transmiten el impulso.

2. Los receptores sobre la segunda neurona
3. El espacio entre estas estructuras.
El proceso de contacto entre neurona y fibra muscular tambin es conocido como unin
neuromuscular en donde su funcin es igual a la de la sinapsis. De hecho, la parte proximal
de una unin neuromuscular, comienza con los terminales del axn de la neurona motora,
que libera neurotransmisores en el espacio entre dos clulas. No obstante, en la unin
neuromuscular, los terminales del axn se expanden formando discos planos llamados
placas terminales motoras.
Esto se escucha y se siente como que muy complicado pero recordemos que son procesos
nerviosos y musculares con sus nombres anatmicos ya creados, no los podemos cambiar.
Bien, en la unin neuromuscular el impulso es recibido por una fibra muscular, donde las
terminales del axn se aproximan a la fibra muscular, formando una cavidad que se
denomina como canal sinptico. Al igual que en la sinapsis, el espacio entre la neurona y la
fibra muscular es el canal sinptico.
A nivel cerebral el ser humano presenta un tipo de substancias llamadas neuroreceptores
que son los encargados de recibir la informacin de lo que se desea hacer como impulso o
contraccin muscular y lo describimos fisiolgicamente como la liberacin de estos desde
los terminales del axn motor los cuales se difunden a travs del canal sinptico y se unen a
los receptores en el sarcolema de la fibra muscular. Llevemos bien el orden y vern que es
simple como se produce una contraccin, continuemos, luego de la unin anterior, se
produce una despolarizacin por la apertura de canales de iones de sodio, permitiendo que
entre ms sodio en la fibra muscular. Como siempre, si la despolarizacin alcanza el
umbral, se dispara un potencial de accin, se extiende a travs del sarcolema y la fibra
muscular se contrae.
Las uniones neuromusculares se repiten una y otra vez a lo largo de la vida del ser humano,
en el caso anterior solo se describe como se produce una de tantas contracciones y en
cualquier parte del organismo situacin que sin neurotransmisores no fuera posible ya que
ellos son como el enchufe entre neurona y fibra muscular, ellos poseen una clasificacin as
como un numero especifico para su anlisis y estudio dada su gran importancia en la
contraccin muscular.

Clase 10: Neurotransmisores

Neurotransmisores
Son substancias qumicas elaboradas por la neurona por lo general a partir de aminocidos.
Cada neurona sintetiza un solo tipo de substancia neurotransmisora, despus de su
elaboracin se almacena en pequeas cantidades limitadas por membrana, a las que se
llama vesculas sinpticas. Cada vescula suele contener entre 10,000 y 100,000 molculas
del neurotransmisor. Cuando un impulso llega a la parte terminal de una neurona
presinptica produce la liberacin de grandes cantidades de molculas neurotransmisoras
llegando al canal de iones de sodio produciendo varios fenmenos los cuales dependern de
las caractersticas del neurotransmisor y dentro de ellas se han identificado ms de cuarenta
que producirn reacciones diferentes. Estos pueden clasificarse bien como:
a) Neurotransmisores de molculas pequeas y de accin rpida
b) Neurotransmisores de accin lenta.
Los transmisores de molculas pequeas y de accin rpida son responsables de la mayora
de transmisores nerviosos y se describen a continuacin junto con los de accin lenta.
Molculas pequeas transmisoras de accin rpida:
Clase I: Acetilcolina
Clase
II:
histamina.

Aminas:

Noradrenalina,

epinefrina,

dopamina,

Clase III: Aminocidos: GABA, glicina, glutamato y aspartato.

Neuropptidos, transmisores de accin lenta:

serotonina

Hormonas liberadoras hipotalmicas (por ejemplo, la hormona liberadora de la tirotropina y

la somatostatina) Pptidos de la pituitaria (por ejemplo, las betaendorfinas, la tirotropina y
la vasopresina).
Pptidos que actan sobre el intestino y sobre el cerebro (por ejemplo, la angiotensina II, la
Bradicinina y la calcitomina.
La Acetilcolina y la Noradrenalina son los dos neurotransmisores ms importante
implicados.
En la regulacin de nuestras reacciones fisiolgicas al ejercicio. La Acetilcolina es el
principal neurotransmisor para la neurona motora que inervan los msculos esquelticos y
muchas neuronas parasimpticas. Generalmente, es un neurotransmisor excitatorio, pero
puede tener efectos inhibitorios en algunas terminaciones nerviosas parasimpticas, como,
por ejemplo, en el corazn.
La Noradrenalina es el neurotransmisor para algunas neuronas simpticas, y sta, tambin,
puede ser excitatoria o inhibitoria, dependiendo de los receptores implicados.
Una vez el neurotransmisor se fija al receptor postsinaptica es decir despus de la
estimulacin muscular, el impulso nervioso se habr transmitido con xito, entonces el
neurotransmisor es destruido por enzimas o es transportado activamente de nuevo a los
terminales presinpticos para ser reutilizado cuando llega el siguiente impulso.
En el medio del ejercicio y educacin fsica uno de los trminos que ms se utiliza es el de
impulso muscular o contraccin repetitiva por el movimiento continuo basndonos en la
explicacin anterior podemos decir que el impulso no es ms que una carga elctrica o
seal que pasa desde una neurona a la siguiente y por ltimo a un rgano final, tal como un
grupo de fibras musculares, o nuevamente al sistema nervioso central.
El impulso nerviosos que viaja a travs de una neurona de modo muy parecido a como viaja
la electricidad a travs de los alambres elctricos de su casa.
Este impulso nervioso suele pasar desde las dendritas hasta el cuerpo celular, y desde el
cuerpo celular a lo largo de la longitud del axn hasta las fibrillas terminales dando una
contraccin muscular.
En fisiologa este efecto lo determinamos como Reaccin Motora ya que una vez el
impulso elctrico llega a una neurona motora, viaja a lo largo de toda la neurona hasta la
unin neuromuscular. Desde all, el impulso se extiende a todas las fibras musculares
inervadas por esta neurona motora concreta. Recordemos que la neurona motora y todas las
fibras musculares que inerva forman una sola unidad motora. Cada fibra muscular est
inervada solamente por una neurona motora, pero cada una de estas da funcionalidad a
varios miles de fibras musculares, dependiendo de la funcin del msculo. Los msculos
que controlan los movimientos finos, tales como los que controlan los ojos, tienen pocas
fibras musculares por neurona motora. Los msculos con ms funciones generales tienen
muchas fibras por cada neurona motora.
Bien el cerebro como mencionamos anteriormente es como una computadora si lo
comparamos con la informacin que es capaz de mantener, recordar y procesar.
Nuestro cuerpo est dividido segn el sistema nervioso para su regulacin de movimiento
que es lo que ms nos compete en educacin fsica.
Contamos con el Sistema Nervioso Perifrico: cuenta con 43 parejas de nervios, 12
parejas de nervios craneales que conectan con el cerebro y 31 parejas de nervios medulares
que conectan con la mdula espinal. El sistema sensor del SNP siempre mantiene
informado al Sistema Nervioso Central (SNC) sobre lo que est sucediendo en y alrededor
de nuestro cuerpo.

El Sistema Nervioso Central: Es el centro de regulacin para el SNP y su propia

estructura, consiste en medula espinal y encfalo. Todas las sensaciones que requieran
interpretacin y respuesta llegan desde los receptores al sistema nervioso central, y por este
ltimo pasan todos los impulsos nerviosos que desencadenan la contraccin muscular y la
produccin de secreciones en las glndulas.
Es importante saber que el Encfalo se compone de varias partes y lo agrupamos en cuatro
regiones:
1. El cerebro
2. El diencfalo
3. El cerebelo
4. El tronco cerebral

Clase 11: Cerebro

Cerebro
Presenta dentro de su estructura anatmica dos hemisferios cerebrales, derecho e izquierdo
respectivamente, ambos estn conectados por haces de fibras denominados cuerpos
callosos, permitiendo la comunicacin entre ambos.
La mente y el intelecto estn considerados dentro de la corteza cerebral formando la
porcin posterior de los hemisferios, siendo este nuestro cerebro consiente, el cual nos
permite pensar, percibir todo tipo de estmulos a travs de nuestros sentidos y movilizarnos
voluntariamente. El cerebro presenta cinco lbulos, cuatro exteriores ms uno central,
considerndose los cuatro primeros como los ms importantes por las funciones que
realizan y los describimos de la siguiente manera:
1. El lbulo frontal: intelecto general y control motor
2. El lbulo temporal: entrada auditora y su interpretacin
3. El lbulo parietal: entrada sensora general y su interpretacin
4. El lbulo occipital: entrada visual y su interpretacin
Las tres reas del cerebro que tiene una importancia primordial en las cosas que podemos
pensar y analizar son:
1. la corteza motora primaria, en el lbulo frontal
2. El ganglio basal, en la materia blanca cerebral
3. La corteza sensora primaria, en el lbulo parietal.
Todos hemos escuchado sobre la materia gris o sustancia gris, bueno pues se ubica en la
parte exterior de los hemisferios cerebrales y se le considera tambin como el rea de la

inteligencia, es el segundo distintivo de la corteza cerebral. El hecho de ser gris es

simplemente un color que lo identifica en los cuerpos celulares ubicados en esa regin.

Clase 12: Diencfalo

Diencfalo
Cuenta con los componentes del tlamo e hipotlamo. El tlamo es un centro de captura de
lo que los sentidos perciben en lo exterior. Todos las entradas sensoras exceptuando al
olfato son captadas por el tlamo y son dirigidas hacia la corteza cerebral para su
interpretacin.
El tlamo presenta una forma oval y se sita por arriba del mesencfalo (cerebro medio) y
contiene adems numerosos ncleos estos incluyen los cuerpos geniculados medial
(interno), que recibe lo estmulos de la audicin, y lateral (externo), para captar la
estimulacin visual, y el ncleo ventral posterior para sensaciones generales y el gusto. Es a
nivel del tlamo que nosotros como personas percibimos de manera consciente el dolor, la
temperatura y la presin.
El hipotlamo ubicado abajo del tlamo es responsable del equilibrio interno es decir de la
homeostasis, regulando casi todos los procesos que afectan el ambiente interno del cuerpo
dentro de lo3s cuales se incluyen los siguientes:
1. El sistema nervioso autnomo y a travs de l, la tensin arterial, el ritmo y la
contractilidad del corazn, la respiracin, la digestin, etc.
2. la temperatura corporal.

3. el equilibrio de fluidos.
4. el control neuroendocrino
5. las emociones
6. la sed.
7. la ingestin de comida
8. y los ciclos de sueo y vigilia.

Clase 13: Cerebelo

Cerebelo
Se ubica por detrs del tronco cerebral, se conecta con numerosas partes del encfalo y
tiene control sobre el movimiento muscular. Es en esta rea donde el movimiento puede
gozar de rapidez, contraccin fuerte y sostenida adems de coordinacin y equilibrio.
El cerebelo entonces acta como un sistema de integracin, comparando nuestra actividad
programada o que queremos desarrollar con los verdaderos cambios que tienen lugar en
nuestro cuerpo, iniciando ajustes correctivos mediante el sistema motor.
El cerebelo recibe informacin visual y del equilibrio. Es capaz tambin de tomar sobre
toda la informacin que llega sobre la tensin y la posicin actual del cuerpo en relacin
con sus alrededores, determinando luego el mejor plan de accin para producir el
movimiento deseado.

Clase 14: Tronco cerebral

Tronco cerebral
Se compone por el mesencfalo, la protuberancia y el bulo raqudeo, es el tallo de nuestro
cerebro, conectado al encfalo y la mdula espinal. Ejerce control sobre el aparato
respiratorio y el sistema cardiovascular.
Un grupo especializado de neuronas situadas a lo largo de todo el tronco cerebral,
conocidas como sustancia reticular, influyen sobre casi todas las reas del sistema nervioso
central, dichas neuronas ayudan a:
a) Coordinar la funcin muscular esqueltica
b) Mantener el tono muscular
c) Controlar las funciones cardiovascular y respiratoria

d) Y determinar nuestro estado de conciencia.

El control del dolor lo encontramos en el encfalo, ya que cuenta con un sistema de
analgesia. Las encefalinas las betaendorfinas son importantes sustancias opiceas que
actan sobre los receptores opiceos en el sistema de analgesia para ayudar a reducir el
dolor. El ejercicio de larga duracin incrementa los niveles naturales de estas sustancias
opiceas.
Y por ltimo encontramos a la medula espinal en la parte ms baja del tronco cerebral. Esta
lleva fibras sensoras entre el cerebro y la periferia produciendo sensacin en las regiones
ms distales del organismo as como tambin movimiento.

Identificado en el recuadro

Clase 15: Sistema nervioso autnomo

El sistema nervioso autnomo
Se le considera parte del sistema nervioso perifrico. En esta regin se controlan las
funciones involuntarias del cuerpo dentro de las cuales podemos encontrar:
1. El movimiento peristltico producido por los intestinos y paredes gstricas.
2. La respiracin.
3. El movimiento producido por la sangre en su distribucin.

4. La tensin arterial y la frecuencia cardiaca.

El sistema nervioso simptico y parasimptico se desprende del autnomo. Estos se
originan en diferentes partes de la mdula espinal y la base del cerebro. Tienen acciones
contrarias pero tienen la cualidad de que tambin actan juntas para poder tener
funcionalidad.
Sistema nervioso simptico
Es el sistema que nos prepara para la accin, es conocido como de lucha o huida, es la
ansiedad previa a una competicin, a un evento importante, a un peligro o ante una
situacin en donde nuestra vida corra peligro dndonos una descarga masiva simptica
masiva generalizada.
A nivel fsico-deportivo los efectos de la estimulacin son importantes y los podemos
distinguir de la siguiente manera:
La frecuencia cardaca y la fuerza de la contraccin cardaca aumentan.
Los vasos coronarios se dilatan, incrementando la aportacin de sangre al msculo cardaco
para satisfacer sus demandas incrementadas.
La vasoconstriccin en la mayora de los otros tejidos desva la sangre llevndola hacia los
msculos activos.
La tensin arterial aumenta, permitiendo una mejor oxigenacin muscular y la mejora del
retorno de la sangre venosa.
La broncodilatacin mejora
El ritmo metablico se incrementa, reflejando el mayor esfuerzo del cuerpo por satisfacer
las aumentadas demandas de actividad fsica.
La actividad mental mejora produciendo mejor concentracin.
La glucosa es liberada desde el hgado a la sangre como fuente de energa.
Las funciones no directamente necesarias se hacen ms lentas, conservando energa que
puede usarse para la accin posterior.
Lo anterior es de gran ayuda al momento de una contraccin o para el rendimiento en
esfuerzo fsico permitiendo mejores capacidades cardiacas y respiratorias tan necesarias
dentro de una competicin de alto nivel.
Sistema nervioso parasimptico
Es el sistema de la economa domestica de nuestro organismo. Es de gran importancia
dentro del funcionamiento de los procesos de la digestin, orinar, secrecin glandular y la
conservacin de la energa. Este sistema es ms activo cuando nos encontramos en periodos
de reposo o en calma, y produce los efectos contrarios al simptico veamos:
Una menor frecuencia cardiaca.
El cierre de los vasos coronarios y la broncoconstriccin.

Clase 16: Bases de la contraccin muscular

Bases de la contraccin muscular

El msculo acta conforme a las necesidades de trabajo que sean necesarias darle, aunque
la mayor parte del tiempo movilizamos toda nuestra musculatura de una manera casi
inconsciente por diversos factores a los que no les prestamos mayor atencin.
Que un msculo se contraiga conlleva varios factores ya que este va a convertir la energa
qumica en trabajo mecnico con la fuerza y direccin necesarias para darnos un
movimiento ordenado y coordinado.
Un msculo posee un vientre muscular este es el espacio que queda en el recorrido del
origen e insercin del mismo en donde vamos a encontrar fibra muscular y tendones.
En la fibra muscular tenemos miofibrillas las cuales se componen por miofilamentos
proteicos de Actina y Miosina considerados los elementos que producen la contraccin
directa muscular, en teora ver funcionar un msculo de esta manera nos deja satisfechos
aunque hay que tener en cuenta tambin los factores de funcionalidad de estos dentro de los
cuales encontramos un sistema elstico de tres componentes:
1. Los tendones como elementos pasivos en serie del msculo los cuales ubicamos a los
extremos de los msculos.
2. Los componentes de la Actina y Miosina o elementos activos del msculo nos permite la
contraccin de las miofibrillas musculares.
3. La elasticidad que el msculo presenta gracias a la funcionalidad de los dos factores
anteriores permitiendo hacer movimientos de gran amplitud, donde el elemento pasivo
ofrece resistencia al msculo para que este no se rompa al momento de estirarse
demasiado. Y por otra parte el elemento activo con doble funcin, siendo la primera la
contraccin y la segunda el amortiguamiento en los estiramientos pasivos, es decir los
movimientos comunes que realizamos a cualquier rato.
Como seres humanos tenemos un mecanismo general de contraccin muscular continua que
determinamos en los siguientes pasos:
1. Un potencial de accin viaja por un nervio motor hasta el final del mismo en las fibras musculares, para
estimula la fibra muscular, est a su vez la miofibrilla y el sarcolema.
2. En cada extremo, el nervio segrega una pequea cantidad de neurotransmisor: la Acetilcolina.
3. La Acetilcolina acta localmente, en una zona de la membrana de la fibra muscular abriendo mltiples
canales para iones sodio operada por Acetilcolina.
4. La apertura de esos canales permite la entrada a la fibra muscular de grandes cantidades de iones sodio,
en el punto correspondiente a la terminal nerviosa. De esta forma comienza un potencial de accin en la
fibra muscular.
5. Ese potencial de accin se desplaza a lo largo de la membrana de la fibra muscular, igual que sucede
con los potenciales de accin en las membranas de los nervios.
6. El potencial de accin despolariza la membrana de la fibra muscular y tambin viaja a su interior. Aqu
provoca la liberacin, desde el retculo endoplsmico hacia las miofibrillas, de grandes cantidades de iones
calcio que se hallaban almacenados en el retculo.

7. Los iones calcio inician fuerzas de atraccin entre los filamentos de Actina y Miosina, haciendo que se
deslicen juntos: ste es el proceso de contraccin.
8. Una fraccin de segundo despus, se bombean los iones de calcio hacia el retculo sarcoplsmico, donde
permanecen almacenados hasta que llegue un nuevo potencial de accin. Esto es cada vez que realizamos
contracciones musculares de cualquier parte de nuestro cuerpo, lo que nos dice tambin que somos
maquinas sin descanso ya que incluso durmiendo tenemos contracciones repetidas de los msculos
respiratorios, si estos se detuvieran para tomar un descanso por tanta contraccin que realizan,
imagnense simplemente no subsistiramos a dicho acontecimiento.
La contraccin muscular necesita de un energetizante para poder lograrlo, la articulacin sea nos da un
movimiento pasivo podramos decir que de ah depende en gran parte que el msculo funcione realmente
ya que dos huesos articulados nos dan el primer indicativo de movimiento esqueltico hacia la direccin
que los dos huesos unidos lo permitan pasndolo luego al msculo en todo el desdoble que ya vimos, pero
bueno como mencionbamos para que el msculo tenga una fuerza contrctil se necesitan de varios
condimentos por as decirlo para que esto tenga lugar y es lo que conocemos como la energa. Tenemos a
nivel muscular una substancia llamada Adenosina Trifosfato (ATP) la cual se encuentra en la fibra
muscular y es el principal causante de la fuerza generada para producir un movimiento intenso y violento.
El problema es que la concentracin de ATP dentro de una fibra muscular solo mantiene esa fuerza intensa
por al menos uno o dos segundos por lo cual necesitamos de un mayor incremento de este mecanismo de
alta energa para poder sostener nuestra fuerza por ms tiempo, y como para todo en el cuerpo humano hay
solucin porque el creador nos dejo bien hechos, pasamos a encontrar que el ATP se degrada a ADP
(Adenosina Difosfato) en un proceso llamado refosforilacin en donde el ADP se transforma en ATP de
manera constante dentro de la realizacin de una contraccin que requiera de ms tiempo y fuerza. Esto se
logra utilizando tres elementos que generan potencia muscular solo que en menor grado importante
obviamente ya que sin ellos el msculo por medio del ATP no podra obtener energa constante para
mantener la contraccin y fuerza por ms tiempo, siendo estos: la Fosfocreatina, el Glucgeno y el
mecanismo Oxidativo, los tres con una funcin especfica dentro del proceso de regeneracin de ATP que
se muestra a continuacin:
1. La Fosfocreatina: Esta contiene un enlace fosfato de alta energa similar al del ATP. La fosfocreatina se
desdobla instantneamente y la energa liberada se usa para unir un fosfato al ADP, reconstruyendo el
ATP. Este mtodo no puede mantener la contraccin ms all de 7 u 8 segundos.
2. El Glucgeno: Este est almacenado en las clulas musculares. Se degrada rpidamente y libera
energa, que se puede usar directamente en la contraccin muscular o para reconstituir fosfocreatina. Dos
caractersticas de este mtodo son que no requiere oxgeno y su gran velocidad. La acumulacin de
residuos no permite que el uso de esta forma de energa se extienda ms de un minuto.
3. El metabolismo oxidativo: en este mtodo se combinan varios substratos alimenticios para liberar
ATP. El 95% de la energa en procesos largos proviene de esta fuente, que puede llegar a mantenerlos
durante varias horas utilizando protenas y principalmente grasas.
El msculo esqueltico es el que ms utiliza este proceso, aunque an as la persona solo se enfoca en los
msculos que ve y en los que siente ms fuertes y llamativos dejando por un lado a los ms pequeos pero
con funciones muy especificas para el logro de la contraccin. Para el logro de un movimiento fuerte se

necesitan de varios msculos en unin para poder hacerlo a este hecho se le conoce como sumacin, y
consiste simplemente en agregar contracciones individuales para aumentar la fuerza de la contraccin
muscular en su totalidad esto se da de la siguiente manera:
A) Sumacin de mltiples fibras: Cuando el sistema nervioso central enva una seal dbil para que
contraiga un msculo, las unidades motoras de ste que contengan menos y ms pequeas fibras
musculares sern las que se estimulen, con preferencia a las unidades motoras ms grandes. Luego, a
medida que aumente la potencia de la seal, unidades motoras cada vez ms grandes comenzarn a
excitarse. A este fenmeno se le denomina principio del tamao, que permite la graduacin de la fuerza
muscular.
B) Sumacin de frecuencias y tetanizacin: en un principio slo existen contracciones individuales, una
tras otra a baja frecuencia de estimulacin. Cuando aumenta la frecuencia, llega un momento en que la
nueva contraccin comienza antes de que la anterior haya finalizado. En consecuencia la segunda
contraccin se aade parcialmente a la primera, y la fuerza total de concentracin va aumentando a medida
que se aumenta la concentracin. Cuando se alcanza un nivel crtico, las contracciones se suceden tan
rpido que llegan a unirse totalmente, convirtindose en una contraccin contina: esto es lo que se conoce
como tetanizacin. Cuando la frecuencia es an mayor, alcanzando su mximo, ulteriores aumentos de
frecuencia ya no tendrn efecto, porque se mantiene un estado de contraccin total que no deja lugar de
relajacin entre contraccin y contraccin
C) Fuerza mxima de contraccin: la fuerza mxima de contraccin tetnica de un msculo trabajando
con su longitud normal es de 3-4 kilogramos por centmetro cuadrado de interseccin muscular. De esta
manera es fcil comprender como un msculo puede arrancar a sus tendones de los puntos de interseccin
con el hueso.
D) Cambios de la fuerza muscular al iniciarse la contraccin, el efecto escalera: cuando un msculo
comienza a contraer tras un largo periodo de reposo, su fuerza inicial puede ser tan pequea como la mitad
de la que presenta despus de desarrollar entre 10 y 50 contracciones. Es decir que la fuerza de contraccin
va aumentando hasta alcanzar su tope, fenmeno conocido como efecto escalera. De la misma que la
fuerza alcanza su mximo punto dentro de la contraccin as mismo disminuye provocando cansancio o
fatiga muscular en donde hay que parar a veces de forma abrupta provocando daos a nivel cardiaco y
pulmonar, y es lo que veremos a continuacin, la fatiga muscular.

Clase 17: Fatiga muscular

FATIGA MUSCULAR.
Todos hemos experimentado la fatiga despus de realizar esfuerzos fsicos durante un tiempo determinado
este fenmeno es muy variado de persona a persona dependiendo de cuanta costumbre tengamos al
ejercicio.
La fatiga se experimenta por la falta de flujo sanguneo a travs del msculo disminuyendo su contraccin,
la falta de buena nutricin y sobre todo por el poco oxigeno que el msculo capta durante el trabajo o
deporte disminuyendo la capacidad respiratoria y cardiaca haciendo disminuir la potencia con la que se
contaba al inicio del movimiento. Si hablamos de la fatiga durante el ejercicio determinamos que las
sensaciones varan segn la actividad deportiva que realicemos como por ejemplo la fatiga no ser la
misma en carreras de 400 metros que en una maratn en donde el esfuerzo muscular resulta ser agotador.
Normalmente usamos el termino fatiga para decir que estamos cansados y que ya no podemos continuar
necesitamos parar. La mayora de los esfuerzos para describir las causas y los puntos subyacentes de la
fatiga se centran en:
1. los sistemas energticos (ATP-PC o fosfocreatina, gluclisis y oxidacin).
2. la acumulacin de deshechos metablicos.
3. el sistema nervioso y
4. la insuficiencia del mecanismo contrctil de las fibras.
Ninguno de los factores anteriores puede por si solo explicar que es el causante de la fatiga. Por ejemplo,
aunque la falta de energa disponible puede reducir la capacidad de los msculos para generar fuerza, los
sistemas energticos no son totalmente responsables de todas las formas de fatiga. La sensacin de
cansancio que se experimenta con frecuencia al final de la jornada de trabajo tiene poco que ver con la
disponibilidad de ATP. La fatiga puede ser tambin el resultado de la alteracin de la homeostasis debido a
la tensin ambiental. Como acta el ATP y el PC como sistemas energticos para nosotros digamos estoy
agotado siento que ya no tengo fuerza bueno vemoslo a continuacin.
La fosfocreatina (PC) se usa bajo condiciones anaerbicas para reconstruir el ATP altamente energtico
conforme se va usando, manteniendo as las reservas de ATP del cuerpo. Generalmente durante la
ejecucin de contracciones mximas repetidas, la fatiga coincide con el agotamiento de la PC. Aunque el
ATP es directamente responsable de la energa usada durante tales actividades, se agota con menos rapidez
que la PC durante el esfuerzo muscular porque el ATP est siendo producido mediante otros sistemas.

Pero cuando la PC se agota, la capacidad del cuerpo para reponer con rapidez el ATP gastado queda
seriamente dificultada. El uso de ATP contina, pero el sistema ATP-PC no tiene la misma capacidad de
reponerlo. Por lo tanto, los niveles de ATP tambin disminuyen. Cuando se llega al agotamiento, el ATP y
la PC pueden haberse agotado.
Para retrasar la aparicin de la fatiga, el deportista debe controlar la intensidad del esfuerzo mediante un
ritmo adecuado para asegurar que la PC y tambin el ATP no se agoten prematuramente. Si el ritmo inicial
es demasiado rpido el ATP y la PC disponibles disminuirn rpidamente, produciendo una fatiga
prematura y la incapacidad para mantener el ritmo en las fases finales de la prueba. El entrenamiento y la
experiencia permiten al deportista juzgar cul es el ritmo para la mejor utilizacin del ATP y de la PC para
toda la duracin de la prueba.
La mayor parte de las personas creen que los productos metablicos de desecho producen el agotamiento
cuando en realidad no es as, la expresin de la mayora de atletas es tengo mucho acido en los muslos,
por eso ya no aguanto, siendo una mala interpretacin del estado de fatiga ya que se enfocan en una sola
regin muscular y al decir acido se refieren al acido lctico que solo se acumula dentro de las fibras
musculares durante la realizacin de esfuerzos breves e intensos. Pongamos como ejemplo un corredor de
maratn quien puede tener niveles de cido lctico casi iguales a los de reposo al final de una carrera, a
pesar de su agotamiento. Entonces su fatiga es provocada por un aporte inadecuado de energa y no por un
exceso de cido lctico.
Veamos otros ejemplos, los sprints al correr, en el ciclismo y en la natacin producen todos ellos grandes
acumulaciones de cido lctico. Pero a la presencia por si de cido lctico no se debe atribuir la
responsabilidad de la sensacin de fatiga. Cuando no es eliminado, el cido lctico se disocia,
convirtindose en lactato y produciendo con ello una acumulacin de iones de hidrogeno los cuales
ocasionan la acidificacin muscular, creando una condicin conocida como acidosis beneficiosa para las
actividades de corta duracin. Es decir no hay nada en contra, solo se atribuye un mal manejo de energa a
travs de la musculatura en donde podra influir que bajo determinadas circunstancias la fatiga puede ser el
resultado de una incapacidad para activar las fibras musculares, una funcin del sistema nervioso.
En la transmisin nerviosa y conexin neurona-msculo la fatiga puede ocurrir en la placa motora,
impidiendo la transmisin del impulso nervioso a la membrana de las fibras musculares, esto puedo
suponer la intervencin de que el Sistema Nervioso Central puede ocasionar la fatiga, quiz como un
mecanismo de proteccin para luego ser reanimado por medio del descanso y ser estimulado para poder
continuar.

Clase 18: Causas tpicas de fatiga muscular

Causantes tpicas de fatiga muscular en deportistas desde un punto de vista general:
1. Mala organizacin de las estructuras intermedias de un plan de entrenamiento
2. Mtodos de recuperacin utilizados insuficientemente.
3. Rpido aumento de las exigencias de entrenamiento.
4. Brusco aumento de cargas de entrenamiento luego de descansos involuntarios (lesiones, enfermedades,
etc.)
5. Cargas de alta intensidad utilizadas en exceso.
6. Participar en numerosas competencias de alto rendimiento.
7. Deportistas de elite sufren de esta patologa debido a las frecuentes alteraciones de los hbitos de vida
(viajes, entrenamientos, etc.)
Causantes de fatiga muscular
1. Disminucin del glucgeno muscular: la cual se puede contrarrestar con una dieta rica en
carbohidratos semanas antes de la competicin.
2. Acumulacin de cido lctico en el msculo.
3. Prdida de fosfato en el msculo y en la sangre: Necesarios para la formacin de ATP.
4. Disminucin del aporte sanguneo: la cual conlleva el hecho de la prdida de oxigeno en
el msculo.
Como vemos la fatiga no tiene un detonante fisiolgico especfico todas son aseveraciones
y dentro de estas queda la posibilidad de poder clasificar la fatiga en tres grados siendo los
siguientes:
Aguda: se produce luego de actividad fsica la cual podra incluso tardar entre 8 y 72 horas,
presentando dolor en algunos msculos.
Subaguda: se da por sobrecarga, donde el atleta realiza una actividad ms intensa a la que
realizaba anteriormente.

Crnica: difiere de las anteriores por la severidad de los sntomas y el tiempo de

recuperacin.

Clase 19: moderacin de la fuerza

MODERACION DE LA FUERZA
Tenemos tambin el proceso de poder moderar la fuerza e intensidad con que realizamos
las contracciones musculares para que la fatiga sea menos intensa y que nuestra actividad
se prolongue por ms tiempo esto lo logramos de la siguiente manera:
1. Variando la intensidad con se efectan las contracciones musculares. La fuerza es
indispensable en muchas actividades ms no en todas.
2. Disminuyendo la rapidez con que la contraccin se realiza. Utilizando este recurso solo
cuando sea necesario no en todos los casos.
Esto requiere de una adaptacin en el msculo ya que el uso repetido de las fibras
musculares estimula la produccin de cambios en su estructura y funcin. Muchos de estos
cambios se atribuyen al entrenamiento con resistencia con los siguientes puntos:
A) el tipo de fibra muscular: ya que el tamao de las fibras puede resultar ms crtico en
aquellas pruebas que exigen gran potencia y fuerza, tales como los sprint y los
levantamientos de pesos, en los que tener unas fibras ms grandes resultara beneficioso.
B) el aporte capilar (encontradas en la fibra muscular y entre mas capilares se tiene hay
mayor intercambio de gases, calor y hay ms rapidez en la sangre y fibras musculares
activas para sacar materiales de desecho).
C) contenido en mioglobina (compuesto encargado de transportar molculas de oxigeno
desde las membranas celulares hasta las mitocondrias).
D) la funcin mitocondrial: las cuales en los entrenamientos de resistencia producen
cambios en las fibras musculares para producir ATP mejorando tambin la oxigenacin y
oxidacin, dando mejor respuesta en la capacidad aerbica.
E) las enzimas oxidativas: la descomposicin de estas enzimas produce mas ATP dando
mejor respuesta el ejercicio de resistencia.
Bien, no todas las actividades requieren de contracciones potentes, ahora bien a nivel
deportivo esto tambin se da, ya que todas las actividades son distintas segn la inclinacin
atltica de la persona. Por ejemplo un jugador de football americano necesitara de un
entrenamiento, periodos de descanso y alimentacin diferentes a un tirador de arco por
ejemplo. Ahora conocemos mas como acta el cuerpo humano frente a actividades que

requieren de gastos energticos y la moderacin de la fuerza con la que deben hacerse las
contracciones musculares para no caer en fatigas extenuantes y ser estas causas de lesiones.

SEGUNDA UNIDAD
ESTRUCTURA Y FUNCION DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR

Clase 20: el corazn

EI CORAZON

El rgano que nunca deja de trabajar se imaginan si se tomara un receso para descansar un
poco, bueno no es nada bueno pensar en esa posibilidad. Hay muchas cosas relacionadas
con el corazn algunas son un poco cursi, por ejemplo relacionarlo con el amor inclusive
dndole una forma que est bastante fuera de la realidad para simbolizar un sentimiento o
mejor dicho varios sentimientos que mencionarlos quizs no valga mucho la pena.
Vamos mejor a lo real y es que como una pieza dentro del cuerpo humano el corazn es un
rgano muscular hueco situado en el interior del trax que bombea la sangre a los vasos
sanguneos, tiene forma de pera, pesa alrededor de 450 gramos y mide 12.5 centmetros de
longitud, 9 centmetros de ancho y 6 centmetros de profundidad.
Tiene dos aurculas en su parte superior actuando como cmaras de recepcin y dos
ventrculos y en su regin inferior como unidades de emisin. Determinando entonces que
el corazn es la bomba principal para hacer circular sangre hasta los espacios ms
recnditos del cuerpo.
El corazn o tambin llamado Miocardio est recubierto por una capa llamada pericardio
hacia su lado externo, y en su parte interna por el endocardio.
Tanto las aurculas como los ventrculos estn separados por unos tabiques: el interauricular
que divide las aurculas, el interventricular que divide los ventrculos, y el
auriculoventricular que divide las aurculas de los ventrculos.
El corazn presenta un pice o vrtice que no es ms que su extremo puntudo, el cual se
proyecta en sentido anteroinferior, y hacia el lado izquierdo est situado por arriba del
msculo diafragma.
Ahora bien se considera que el pericardio tiene una funcin un poco ms protectora por
estar en la superficie del miocardio y es que lo rodea prcticamente dividindose en dos
capas una fibrosa y otra serosa. La capa fibrosa es la externa compuesta por tejido
conectivo fibroso resistente; est unida a los grandes vasos sanguneos que entran al
corazn o salen de l, al diafragma, y a la parte interna de la pared esternal del trax, as
como a la pleura parietal. Esta capa que estamos mencionando evita que el corazn tenga
grandes distensiones fijando el corazn en su lugar de ubicacin.
La capa interna recibe el nombre de capa serosa, es una membrana ms fina y delgada, que
se contina con la lmina visceral en la base del corazn y alrededor de los grandes vasos.
La lmina visceral que acabamos de mencionar es la capa ms delgada y transparente y
consiste en tejido seroso. Entre las capas serosa y visceral existe un espacio llamada
cavidad pericrdica llena de una substancia acuosa conocida con el nombre de lquido
pericardico, que evita la friccin en las membranas durante las contracciones cardiacas.
Las cmaras del corazn tienen comunicacin entre ellas sin importar que hayan tabiques
que las separan esto se da de la siguiente manera:
1. La aurcula derecha comunica con el ventrculo derecho por un orificio llamado
auriculoventricular derecho. En los bordes de este agujero se sita la vlvula tricspide.
2. La aurcula izquierda hace lo mismo con el ventrculo izquierdo a travs del orificio
auriculoventricular izquierdo, en cuyos contornos se encuentra la vlvula mitral o
bicspide.

3. Estas vlvulas son sumamente importantes, por cuanto dejan pasar la sangre desde las
aurculas hacia los ventrculos, pero impiden el paso en sentido contrario.
4. Otras dos vlvulas, denominadas pulmonar y artica, evitan que la sangre que est en las
arterias refluya hacia los ventrculos.
Bien nos referamos anteriormente a las contracciones cardiacas, estos son simplemente los
latidos cardiacos dndose esto de la siguiente forma:
El corazn posee en su estructura unos centros nerviosos de clulas altamente
especializadas al mencionar esto nos referimos a las importancia que tienen ya que son
capaces de producir contraccin y provocar impulsos rtmicos dando origen al latido
cardiaco. Este sistema esta est formado por cuatro estructuras, que son: el ndulo
senoauricular, el ndulo auriculoventricular, el fascculo auriculoventricular de His y las
fibras de Purkinje. (mas adelante veremos cmo funcionan como componentes principales
del sistema cardiaco de conduccin)
La conduccin de los impulsos en el corazn, en estado normal, se inicia en el ndulo
senoauricular y se propaga a travs del fascculo de His por las fibras de Purkinje, desde
donde llega a los msculos papilares y las paredes ventriculares, donde tiene lugar el
estmulo contrctil.
Ahora bien la actividad que el corazn presenta tanto para tener contraccin como para
tener relajacin est fundamentada en dos movimientos llamados Sstole, el cual representa
la contraccin, y Distole, relajacin de las paredes de las cmaras del corazn, esta
actividad se lleva a cabo de la siguiente manera:
A) En la parte superior del corazn, la aurcula se encuentra relajada (en distole), dispuesta
a recibir la sangre que viene a travs de las venas en donde se producir un llenado.
B) La regin inferior, el ventrculo se encarga entonces de vaciar el contenido ingresado a
travs de una contraccin (sstole) enviando la sangre por el orificio auriculo ventricular.
Esta contraccin no es muy fuerte por que debe pasar por el ventrculo que se ubica muy
cerca.
C) Una vez lleno el ventrculo, se contrae a su vez. Esta sstole (contraccin) impulsa la
sangre hacia la arteria, cuyas vlvulas estn abiertas. La sangre no puede retroceder a la
aurcula porque las vlvulas aurculo-ventriculares se cierran. Esta contraccin si debe ser
enrgica, porque el ventrculo izquierdo debe impulsar la sangre a todo el cuerpo.
D) Una vez en la arteria, la sangre no puede retroceder al ventrculo, porque se cierran las
vlvulas sigmoideas.
E) Terminada la sstole ventricular, se inicia la distole (relajacin) general del corazn.
El ciclo completo tiene una duracin aproximada a los 0.8 segundos se puede dividir, en
trminos generales, en tres perodos. El primero, donde se contraen las aurculas; el
segundo, donde se produce la contraccin de los ventrculos; y el tercero, en que tanto las
aurculas como los ventrculos permanecen en reposo.
Lo anterior produce un flujo sanguneo constituyendo el sistema cardiovascular pero antes
de meternos a esto veamos un poco ms de la anatoma del corazn y del funcionamiento
de tales estructuras. Y para ello nos encontramos con las vlvulas cardiacas que son las
encargadas de controlar el flujo sanguneo y su distribucin interna siendo las siguientes:
La vlvula tricspide controla el flujo sanguneo entre la aurcula derecha y el ventrculo
derecho.
La vlvula pulmonar controla el flujo sanguneo del ventrculo derecho a las arterias
pulmonares, las cuales transportan la sangre a los pulmones para oxigenarla.

La vlvula mitral o bicspide permite que la sangre rica en oxgeno proveniente de los
pulmones pase de la aurcula izquierda al ventrculo izquierdo.
La vlvula artica permite que la sangre rica en oxgeno pase del ventrculo izquierdo a la
aorta, la arteria ms grande del cuerpo, la cual transporta la sangre al resto del organismo.

Tambin cuenta con un sistema de venas y arterias importantes conocidas como los grandes
vasos y las determinamos de la siguiente manera:
El ventrculo derecho recibe sangre de todas las partes del cuerpo, exceptuando los
pulmones, esto lo hace por medio de tres venas:
La vena cava superior: por la cual cursa sangre procedente de la parte superior del
organismo.
La vena cava inferior: por la cual llega al corazn la sangre de la parte inferior del cuerpo.
El seno coronario: que saca sangre de la mayor parte de los vasos que riegan a las paredes
cardiacas.
El ventrculo derecho bombea sangre a la arteria pulmonar dividindola en arterias
pulmonares derecha e izquierda que llevan la sangre a cada uno de los pulmones en los que
se realiza el intercambio de bixido de carbono y oxgeno.
Aorta ascendente: permite el paso de la sangre a las arterias coronarias.
Aorta descendente: se divide en torcica y abdominal, transportando sangre a todo el
cuerpo, menos a los pulmones.

Bien ya conocido esto necesitamos determinar cmo se realiza la coordinacin de las

contracciones cardacas, como se origina la seal y como esta es capaz de viajar a travs del
corazn actividad que veremos a continuacin.

Clase 21: Sistema cardiaco de conduccin

Sistema cardiaco de conduccin
El corazn tiene la capacidad de producir su propia seal elctrica, fenmeno conocido
como autoconduccin, lo que le permite contraerse rtmicamente, sin estimulacin de
ningn nervio. Aparte de eso tampoco tiene estimulacin hormonal determinando una
frecuencia cardiaca entre 70 y 80 latidos por minuto, variando nicamente en personas que
siguen entrenamientos de resistencia disminuyendo la cantidad de latidos pero con un
bombeo de sangre ms potente.
El sistema cardiaco de conduccin se compone por:
1. Ndulo senoauricular
2. Ndulo Auriculoventricular
3. Fascculo atrioventricular (haz de His)
4. Fibras de Purkinje.
El impulso para la contraccin cardiaca se inicia en el ndulo senoauricular, un grupo de
fibras musculares cardacas especializadas ubicadas en la pared posterior de la aurcula
derecha. Dado que este tejido genera el impulso, generalmente a una frecuencia de
alrededor de 60 u 80 latidos por minuto al ndulo senoauricular se le conoce como el
marcapasos cardiaco, y el ritmo de los latidos que establece recibe el nombre de ritmo
sinusal. El impulso elctrico generado por el ndulo senoauricular se difunde por los dos
ventrculos y llega hasta el ndulo atrioventricular, localizado en la pared auricular a travs
de los ventrculos, reciben la seal de contraerse, lo que hacen casi inmediatamente.
El ndulo auriculoventricular dirige el impulso desde las aurculas hasta los ventrculos. El
impulso es retrasado aproximadamente 0,13 segundos cuando pasa a travs del ndulo
auriculoventricular, y despus entra en el fascculo auriculoventricular. Este retraso permite
que las aurculas se contraigan antes de que lo hagan los ventrculos, maximizando el
llenado ventricular. El fascculo auriculoventricular viaja a lo largo del tabique ventricular
y luego enva ramificaciones de los fascculos derecho e izquierdo hacia ambos ventrculos.
Estas ramificaciones envan el impulso hacia el pice cardiaco, y luego hacia fuera. Cada
rama del fascculo de divide en otras mucho menores que se extienden por toda la pared
ventricular. Estas ramas terminales del fascculo auriculoventricular son las fibras de
Purkinje. Transmiten el impulso a travs de los ventrculos aproximadamente seis veces
ms rpido que a travs del resto del sistema de conduccin cardaca. Esta rpida
conduccin permite que todas las partes del ventrculo se contraigan aproximadamente al
mismo tiempo. Todo esto es causado por el corazn en propiedad y libertad de contraccin
sin embargo tambin se da un tipo de control sobre el corazn por medio de tres sistemas
extrnsecos siendo estos:

A) El sistema nervioso parasimptico: el cual es una rama del sistema nervioso

autnomo. Su intervencin hacia el corazn se da por medio de un par craneal (10mo)
llamado nervio vago. La accin se da estando en reposo presentando un estado conocido
como vagal en donde se disminuye la actividad cardiaca en lo referente al impulso cardiaco
reduciendo gradualmente tambin la frecuencia cardiaca a niveles de hasta 20 y 30 latidos
por minuto dando menos intensidad a la salida de la sangre en cada contraccin.
B) El sistema nervioso simptico: tiene el efecto contrario y es la otra rama del sistema
nervioso autnomo. Si produce el efecto contrario entonces vamos a decir que aumenta el
impulso cardiaco y la frecuencia cardiaca permitiendo que esta se eleve incluso hasta a 250
latidos por minuto. Se da esto en los estados de alerta del ser humano produciendo tambin
vasoconstriccin y sudoracin, una vez pasada la situacin en donde la persona se
encuentra sin los efectos de stress el sistema parasimptico vuelve a imperar.
C) El sistema endocrino: se activa por la situacin producida en el sistema simptico
liberando hormonas como la adrenalina y noradrenalina conocidas simplemente como
catecolaminas las cuales van a estimula mas el estado de alerta y de respuesta ante una
eventualidad riesgosa o de tensin a nivel del corazn va a aumentar su ritmo y prolongan
la respuesta simptica.
El ritmo normal del corazn en un adulto oscila entre 60 y 8 latidos por minuto. Con
perodos largos de entrenamiento de resistencia que pueden tomar meses o incluso aos, la
frecuencia cardiaca puede descender hasta 35 latidos por minuto o incluso menos. En
corredores de maratn de competencia internacional y frecuente se han observado
frecuencias cardiacas de hasta 28 latidos por minuto, en donde hay que tomar en cuenta
tambin la alimentacin, el peso del atleta y su disciplina de entrenamiento.
Como nota importante y para todo aquel que lo tenga esperemos no sean muchos,
resaltamos la utilizacin del marcapasos artificial el cual es un pequeo estimulador
elctrico colocado bajo la piel con electrodos adheridos al ventrculo derecho. Utilizado en
personas que no cuentan con la funcin auriculoventricular en donde el impulso no puede
llegar a los ventrculos, el marcapasos asume esa funcin aportando el impulso elctrico
necesario para controlar la contraccin ventricular, dando un ritmo cardiaco normal.

Clase 22: Arritmias cardiacas

Arritmias cardiacas
Cualquier alteracin que le corazn sufra llevndolo a la disminucin, aumento o ausencia
de su ritmo normal es llamado arritmia. Hay dos tipos de arritmias comunes podramos
decir en donde uno eleva el ritmo cardiaco y la otra hace un descenso, estamos hablando de
taquicardia y bradicardia respectivamente.
Taquicardia significa corazn rpido por la aceleracin que presenta en su ritmo el
miocardio en donde podra llegar a tener una frecuencia cardiaca superior a los 100 latidos
por minuto. Mientras que bradicardia es el efecto contrario disminuyendo la frecuencia
cardiaca en latidos inferiores a los 60 por minuto. Ambas afectan el ritmo normal del
corazn en momentos donde las impresiones se hacen presentes, por ejemplo, tristeza,
alegra, llanto etc.
La funcin del corazn puede ser normal pero su sincronizacin es anormal, afectando la
circulacin. Entre los sntomas de ambas arritmias se hallan la fatiga, vrtigos, mareos y
desmayos. La taquicardia tambin puede producir palpitaciones. Hay otras arritmias que
afectan al corazn. Por ejemplo, las contracciones ventriculares prematuras en donde la
persona siente un latido extra resultado de los impulsos que se originan fuera del ndulo
senoauricular. El flter auricular, en el que las aurculas se contraen a ritmos de 200 a 400
latidos por minuto, y la fibrilacin auricular en la que las aurculas se contraen de un modo
rpido y descoordinado, son arritmias mas graves que hacen que las aurculas bombeen
poca o nada de sangre.
Es sabido que las enfermedades cardiacas son bastante peligrosas y seguimos enumerando
algunas de ellas como por ejemplo la taquicardia ventricular en la que la contraccin del
tejido ventricular es descoordinada. Cuando esto sucede el corazn no puede bombear
sangre, la mayora de las muertes son consecuencia de fibrilaciones ventriculares. Aqu se
puede realizar una reanimacin Cardiopulmonar lo cual impone un ritmo normal al corazn
y puede mantener la vida durante varias horas, pero la posibilidad de supervivencia son
mayores si el tratamiento de emergencia, incluida la desfibrilacin, se facilita con rapidez.
Es necesario aclarar que en deportistas con actividad intensa siempre se van a encontrar
latidos cardiacos inferiores a lo normal pero es porque el corazn bombea con ms fuerza y
logra llegar hasta los espacios ms internos del organismo efecto logrado nicamente por el
ejercicio y no debe confundirse con ninguna arritmia. De la misma forma al momento de
realizar actividades fsicas nuestro corazn va a sufrir un incremento en su ritmo
consecuencia de la misma movilidad, no son ni taquicardia ni bradicardia ya que estas se
dan en reposo.

Clase 23: Terminologas de la funcin cardiaca

Terminologa de la funcin cardaca
El corazn utiliza una serie de trminos necesarios para su buen desenvolvimiento a nivel
orgnico los cuales son necesarios para comprender el esfuerzo realizado por el corazn
como una mquina que nunca descansa, y dentro de lo cual tenemos: ciclo cardiaco,
volumen sistlico y gasto cardiaco los cuales veremos uno por uno para tener un panorama
ms amplio.
Ciclo cardiaco: es el latido cardiaco completo. Y consiste en que todas las cmaras del
corazn pasan por una fase de relajacin (distole) y una fase de contraccin (sstole).
Durante la relajacin las cmaras se llenan de sangre esperando la contraccin de las otras
dos cmaras para que esa sangre acumulada pueda ser expulsada y determinamos que la
fase diastlica o de llenado es ms larga que la sistlica o de expulsin.
Volumen sistlico: es el volumen de sangre que expulsa cada ventrculo durante una
sstole. En el adulto en reposo, dicho volumen es de unos 70 mililitros, en promedio. Este
volumen sistlico depende de la fuerza de contracciones ventriculares, en otras palabras, la
cantidad de sangre que expulsan los ventrculos aumenta proporcionalmente con la potencia
de las fibras cardiacas. Por otra parte, la fuerza de la contraccin guarda relacin directa
con la cantidad de sangre venosa que llega al corazn.
Gasto cardaco: es el volumen de sangre que sale por el ventrculo izquierdo hacia la aorta,
por minuto. El gasto cardiaco depende de dos factores:
1. el volumen de sangre que bombea el ventrculo izquierdo en cada latido
2. el nmero de latidos por minuto.
Tambin lo podemos comprender como el producto de la frecuencia cardiaca (FC) por el
volumen sistlico (VS). El volumen sistlico de pie en reposo es en un promedio de 60 a 80
mililitros de sangre en el adulto. Por lo tanto con una frecuencia cardiaca en reposo de 80
latidos por minuto el gasto cardiaco oscilar entre 4.8 y 6.4 latidos por minuto.
El cuerpo adulto medio contiene alrededor de 5 litros de sangre; por lo tanto, eso significa
que toda nuestra sangre es bombeada a travs del corazn una vez cada minuto. La
comprensin de la actividad mecnica del corazn proporciona una base para conocer el
esfuerzo del sistema cardiovascular, pero el corazn es solamente una parte de este sistema.
La actividad del corazn se registra por medio del ECG, electrocardiograma es decir si hay
alguna alteracin que ya sabemos y conocemos que son arritmias, este examen lo registra,
ya que los impulsos elctricos generados por el corazn son conducidos hasta la piel por

medio de fluidos donde pueden detectarse e imprimirse por medio de un aparato llamado
electrocardigrafo.

Clase 24: Sistema vascular

Sistema vascular
El riego sanguneo se hace posible gracias a la buena funcionalidad del corazn a travs de
sus cmaras y dems componentes motivo por el cual elementos necesarios para la vida
como el oxigeno y sangre llegan de buena manera a cada parte de nuestro organismo.
Cuando decimos vascularizacin nos estamos refiriendo al vasto sistema de vasos que
llevan la sangre a todos los tejidos del cuerpo. Lo cual determinamos como Sistema
Vascular el cual se compone de una serie de vasos transportan sangre a los tejidos y a la
inversa siendo los siguientes:
1. Arterias
2. Arteriolas
3. Capilares
4. Vnulas
5. Venas

El orden de distribucin sangunea ordenada es conforme al orden escrito y lo

determinamos de la siguiente manera:
Las arterias son los segmentos ms grandes por donde la sangre pasa adems de ser las
ms musculares y con ms elasticidades, y siempre llevan la sangre del corazn a las
arteriolas. Desde stas la sangre entra en los capilares. stos son los vasos ms estrechos,
frecuentemente con paredes del espesor de una sola clula. Virtualmente, todos los
intercambios entre la sangre y los tejidos tienen lugar en los capilares, la sangre abandona
los capilares para iniciar el camino de regreso hasta el corazn en las vnulas, y de stas a
los vasos ms grandes es decir las venas para completar el circuito.
El corazn para su funcionamiento requiere de su propio sistema vascular y es que como
recordamos este es un msculo que no descansa necesitando adems de suministrar los
nutrientes necesarios y realizar tambin la eliminacin de los productos de desecho. Hace
uso de las arterias coronarias para abastecer el miocardio, estas arterias son muy
susceptibles a estrecharse provocando enfermedades como la aterosclerosis en donde hay
un estrechamiento de sus paredes daando las arterias coronarias. El mecanismo durante la
contraccin para realizar su propia expulsin de sangre es algo complejo pero vemoslo de
la siguiente manera, la sangre la vlvula artica se abre para recibir la sangre proveniente
del ventrculo izquierdo. Cuando esta vlvula se abre, sus aletas bloquean las entradas a las
arterias coronarias. Cuando la presin de la aorta disminuye, la vlvula semilunar se cierra
y estas entradas quedan descubiertas por lo que la sangre puede entrar en las arterias
coronarias protegiendo de esta manera todos los vasos a los cuales suministra de sangre y
dems nutrientes.

Clase 25: Distribucin de la sangre

Distribucin de la sangre
El torrente sanguneo es llamado as en gran parte por la gran cantidad de sangre que debe
llevar hacia las diferentes regiones, rganos y sistemas del cuerpo. Ahora bien como lo
hace? Esto generalmente va a depender de la actividad que nosotros estemos realizando,
por ejemplo, el ejercicio como un elemento importante para la buena salud del corazn, en
donde va a ser normal la aceleracin del ritmo cardiaco bombeando sangre con ms
velocidad distribuyndola tambin con ms fuerza a manera de poder cubrir nuestras
necesidades de resistencia junto con la capacidad respiratoria. En este caso nuestra sangre
se encuentra corriendo por nuestro sistema de vasos con mucha velocidad lo que hace que
eliminemos con ms facilidad los productos de desecho como el CO2 manteniendo en buen
estado el flujo sanguneo muscular recibiendo incluso hasta un 80% de la sangre en
disposicin.

En cambio cuando estamos en reposo y bajo condiciones normales sin tensin ni presiones
de tipo mental de ningn tipo son entonces los tejidos de tipo metablico los que reciben el
mayor aporte sanguneo. Como por ejemplo el hgado y los riones juntos reciben casi la
mitad de la sangre que circula en aproximacin seria el 27 y el 22%, y los msculos
esquelticos en reposo reciben solamente alrededor del 15%..
Consideremos ahora la posibilidad de que el Sistema Digestivo sea el que ms se abastece
de sangre, claro luego de comer o en el proceso de estar comiendo y luego realizar la
digestin es necesario que el sistema vascular actu a manera de que el alimento digerido se
distribuya correctamente hacia las reas donde se necesita el insumo vitamnico y de la
misma forma eliminar los productos de desecho. En ambientes de calor, el aporte de sangre
a la piel aumenta procurando mantener la temperatura normal. Considerando que las
necesidades de los diversos tejidos del cuerpo estn cambiando constantemente, es
verdaderamente asombroso que el sistema cardiovascular pueda responder de tan buena
manera, garantizando un adecuado flujo de sangre a las reas donde es ms necesario.
Las arteriolas son las encargadas de llevar la sangre hacia las diversas reas del cuerpo,
cuando decimos que el sistema vascular es capaz de llevar la sangre hacia los lugares ms
lejanos del cuerpo estamos hablando de una estructura ms pequea que una arteria y con
ms facilidad de llegar y de meterse a espacios ms pequeos con el nico fin de lograr
circulacin sangunea. Dentro de las caractersticas anatmicas de una arteriola tenemos
que tienen una pared fuerte muscular que puede alterar significativamente el dimetro de
los vasos. Responden tambin a los mecanismos que controlan el flujo de sangre
provocando dos importantes acontecimientos a
nivel circulatorio siendo esto la
autorregulacin el control neural extrnseco.
Autorregulacin
Se refiere al control de la distribucin de la sangre por todo el organismo ya que las
arteriolas de reas especificas se controlan a ellas mismas, pongamos un ejemplo, la regin
distal del miembro inferior, en donde por haber deficiencia circulatoria en otra regin del
cuerpo debera verse afectada sin embargo las arteriolas del pie van a mantener en buenas
condiciones la circulacin de esa regin, a eso nos referimos. En este caso las arteriolas
experimentan vasodilatacin, abrindose para permitir que entre ms sangre, simplemente
en esa regin toda va a marchar bien. Esta caracterstica no solo es beneficiosa para mejorar
el riego sanguneo sino tambin para aumentar la demanda de oxigeno ya que al momento
de dilatarse las arteriolas no solo permiten el paso de ms sangre sino tambin de oxigeno a
la vez que el aporte incrementado de sangre puede traer sustancias necesarias o eliminar
otras perjudiciales.
Control nervioso extrnseco
Es pertinente pensar en cmo el sistema nervioso sabe balancear las necesidades corporales
de sangre en cuanto a su distribucin claro, ya que manda sangre hacia donde hace falta no
a donde hay en exceso o a donde se encuentran en condiciones normales. La redistribucin
en el sistema o a nivel del cuerpo es controlada por mecanismos neurales. Esto se conoce
como control nervioso extrnseco del flujo sanguneo porque el control viene desde afuera
del rea especfica (extrnseco) en lugar de desde dentro de los tejidos (intrnseco) con en la
autorregulacin. El flujo sanguneo a todas las partes del cuerpo se regula en gran parte por

el sistema nervioso simptico. El msculo de las paredes de todos los vasos de la

circulacin sistmica es inervado por los nervios simpticos.
El sistema simptico tambin puede producir directamente vasodilatacin mediante algunas
de sus fibras. Un tipo diferente de fibra simptica abastece algunos vasos sanguneos en los
msculos esquelticos y el corazn. Es aqu donde se hace manifiesto la respuesta motora
de los msculos a un estimulo sensitivos y al presentar mas circulacin se activa la
respuesta de huida o lucha. Necesaria tambin para el ejercicio cuando se exige un poco
mas de esfuerzo necesitando ms sangre que cuando se est en reposo.

Clase 26: papel del sistema linftico y microcirculacin

El papel del sistema linftico
La mayor parte del lquido que sale de los capilares arteriales circula entre las clulas y
finalmente vuelve a las venulas, retornando as a la circulacin sangunea. No obstante, una
dcima parte del lquido penetra en los capilares linfticos y es devuelto a la sangre por va
linftica.
Por tanto, el sistema linftico representa una va accesoria por la cual los lquidos de los
espacios intersticiales pueden llegar a la sangre. Esto es de gran importancia, puesto que las
sustancias de mayor tamao, como las protenas, no pueden penetrar en los capilares

venosos pero s pueden entrar en los capilares linfticos sin ningn problema y ser
devueltas a la sangre por esta va.
El lquido que circula por los vasos linfticos recibe el nombre de linfa y su composicin
es idntica a la del lquido intersticial.
El sistema linftico tambin constituye una de las vas principales de absorcin de
nutrientes desde el tubo digestivo, sobre todo de grasa
Partculas voluminosas como las bacterias pueden penetrar a travs de los capilares
linfticos y llegar a la linfa. Cuando esta atraviesa los ganglios linfticos, estas partculas
son captadas y destruidas, de modo que ejerce una importante funcin defensiva.

La
microcirculacin
En la microcirculacin tiene lugar la funcin ms importante de la circulacin: el transporte
de nutrientes a los tejidos y la eliminacin de los productos de desecho celular. Cada tejido
puede controlar su propio flujo sanguneo, segn sus necesidades. El intercambio de
nutrientes sucede en los capilares. Su dimetro es de 4 a 9 micras, apenas suficiente para
que puedan atravesarlo, aplastndose, los glbulos rojos y otras clulas sanguneas. Los
capilares tienen unos poros minsculos en sus paredes, a travs de los cuales pueden pasar
las sustancias.
El tamao de estos poros es variable. En el cerebro, por ejemplo, son extremadamente
pequeos, de modo que slo permiten el paso de molculas muy pequeas hacia el tejido
nervioso (es lo que se llama barrera hematoenceflica). En el hgado, en cambio, o curre lo
contrario: los poros son muy grandes, de modo que pueden pasar desde la sangre hasta los
tejidos del hgado prcticamente todas las sustancias disueltas en el plasma.

Clase 27: Tensin arterial

Tensin arterial
Al hablar de tensin arterial no referimos a la presin dentro de un vaso sanguneo ejercida por la
intensidad de la fuerza del recorrido sanguneo, el cul es pulstil reflejando el bombeo cardiaco. Durante la

sstole, la presin de la sangre eyectada sube hasta alcanzar un mximo, convencionalmente llamado
presin sistlica (PS); en la distole, la presin desciende hasta un valor mnimo o presin diastlica (PD).
En consecuencia, la presin arterial, describe una curva, que por lo menos tiene tres puntos: la PD
(inicial/final) y la PS. Su longitud depende de la frecuencia cardiaca. La diferencia entre PS y PD es la
presin diferencial de pulso. La presin arterial media (PAM) representa la presin promedio durante todo
el ciclo.
Despus del entrenamiento de resistencia, la tensin arterial cambia muy poco durante la realizacin de
ejercicios submximos estandarizados o a ritmos de esfuerzos mximos. Pero la tensin arterial en reposo
de las personas que son moderadamente hipertensas o que se hallan al lmite de la hipertensin antes del
entrenamiento suele descender. Aunque los ejercicios contra resistencia pueden provocar grandes
incrementos en la tensin arterial sistlica y diastlica durante el levantamiento de grades pesos, la
exposicin crnica a estas aumentadas tensiones no producen elevaciones de la tensin arterial en reposo.
Por lo cual en entrenamiento de resistencia tiene pocos o ningn efecto sobre la tensin arterial durante la
realizacin de ejercicios estandarizados medios o intensos, hablando en la medicin de fuerza y rapidez.
Debemos mencionar las eventualidades fisiolgicas que actan sobre la PD y PS aumentndolas o
disminuyndolas y podemos mencionar que la elasticidad arterial normal el volumen eyectado por el
ventrculo izquierdo distiende la aorta y se acomoda en ella. La elasticidad de los grandes vasos arteriales
les permite recibir este volumen eyectado en la sstole y entregarlo hacia distal en la distole. Cuando las
arterias pierden elasticidad, como ocurre con el envejecimiento, ellas no amortiguan el volumen eyectado.
Como el VES (volumen de eyeccin sistlico) se mantiene relativamente fijo, la mayor rigidez vascular
eleva la PA sistlica. Esta hipertensin sistlica es caracterstica de las personas mayores. Por otra parte,
aproximadamente el 85% del volumen sanguneo circulante est en las venas; su distensibilidad amortigua
variaciones de volumen de hasta 500 ml, sin cambiar la PA. Esto como vemos acta directamente sobre la
PS, por otro lado tenemos que La resistencia perifrica es la principal determinante de la presin diastlica.
El 90% de la resistencia de los vasos arteriales al paso de la sangre ocurre en las arteriolas. La contraccin
tnica de su musculatura lisa las mantiene en un estado de equilibrio entre vasoconstriccin y
vasodilatacin. La resistencia perifrica se modifica tambin por alteraciones estructurales de los vasos
(arteriosclerosis, o perdida de elasticidad de las paredes arteriales) y por cambios de la viscosidad
sangunea. La presin arterial normal para el ser humano suele ser de 120/80 el primer intervalo es sistlica
y la segunda diastlica.

Clase 28: la sangre

La sangre

La sangre representa 1/13 del peso total del cuerpo humano (5 litros en una persona de 65 kg. de peso) y
circula por las arterias y las venas. Es de color rojo vivo en las arterias y oscuro en las venas. El 55% de la
sangre est formado por un lquido llamado plasma en el que estn en suspensin diversas clulas:
glbulos rojos (43%), glbulos blancos y plaquetas 2%. De aqu, se resume que el 45% de la sangre son
partes slidas y el restante es lquido. Adems hay una parte gaseosa (oxigeno, anhdrido carbnico, etc.)
La sangre, movindose regularmente en un flujo unidireccional, manteniendo por las contracciones
rtmicas del corazn, se distribuye a travs de las arterias (sangre arterial) y capilares por todo el organismo
y vuelve por las venas (sangre venosa) al mismo para, a travs del proceso de oxigenacin en los
pulmones, convertirse de nuevo en sangre arterial.
A lo largo de este ciclo, la sangre cumple las siguientes funciones vitales:
Respiratoria: transportando el oxgeno que toma del aire de los pulmones y recogiendo bixido de
carbono de los tejidos.
Nutritiva: mediante el aporte de sustancias nutritivas procedentes de la digestin.
Inmunitaria o defensiva: protegiendo el organismo gracias a la presencia de los leucocitos o glbulos
blancos.
Excretora: recogiendo los residuos y desechos para ser eliminados.
Transportadora: de las secreciones y hormonas producidas por las distintas glndulas.
Reguladora: manteniendo en equilibrio el agua del organismo, la temperatura corporal, etc.
Hemosttica: preservando la integridad del sistema circulatorio, limitando la prdida de sangre en vasos
lesionados.
Cuando es removida del organismo tiende a coagular, hacindose gelatinosa. Al adicionar anticoagulantes,
sedimenta, reconocindose 3 capas con claridad: El plasma, los glbulos blancos (leucocitos) y los
glbulos rojos (eritrocitos), estos dos ltimos conocidos como elementos figurados.
El plasma obtenido por sedimentacin es el medio lquido en el que estn inmersos los componentes de la
sangre. Rico en protenas, alberga en su interior un tercer grupo de clulas sanguneas denominadas:
trombocitos o plaquetas.
La sangre es un tejido conjuntivo lquido, cuyas clulas fluyen rodeadas de una sustancia celular
denominada plasma a travs de un sistema cerrado de vasos sanguneos. Este liquido que tambin se
caracteriza por ser viscoso tiene mucha influencia sobre procesos de nutricin, comunicacin, proteccin y
reparacin de los tejidos cuando estos han sido afectados.

Elementos Sanguneos

Estn constituidos por los tres grupos celulares: eritrocitos, leucocitos y plaquetas. Las plaquetas y los
glbulos rojos estn exentos de ncleo y tienen tamaos, formas y funciones ms o menos estndar. Los
glbulos blancos, sin embargo, tienen variadas formas, colores y sus funciones tambin difieren bastante
de una clase a otra. Son las nicas clulas sanguneas que pueden cumplir funciones fuera del torrente
circulatorio.
Los glbulos rojos (eritrocitos) son clulas anucleadas con forma de disco bicncavo, en su interior llevan
una sustancia llamada hemoglobina que le confiere el color a la sangre, especializados en el transporte de
oxgeno (O2) y dixido de carbono (CO2) entre los tejidos y la circulacin pulmonar.
Los glbulos blancos o leucocitos son clulas nucleadas con funciones inmunitarias. Constituyen un
verdadero cuerpo policiaco al interior del organismo. Los hay de variados tipos y con diversas
especializaciones. Algunos de ellos se mueven activamente para fagocitar partculas antignicas e incluso
pueden abandonar el torrente sanguneo, otros estn encargados de la formacin de anticuerpos y
sustancias citotxicas para mantener los tejidos libres de agresores tanto internos como externos. Inclusive
son capaces de recordar antgenos para hacer ms eficiente su trabajo en el futuro.
Las plaquetas, son clulas anucleadas encargadas de la primera fase de la coagulacin, por lo que sus
funciones estn limitadas al torrente sanguneo.
Volumen sanguneo
Este se incrementa con el ejercicio fsico, tal efecto es mayor cuando ms intenso se realiza el ejercicio, el
incremento se manifiesta por consecuencia de un incremento en el volumen del plasma sanguneo. Se cree
que es producido por dos mecanismos. Primero, el ejercicio aumenta la liberacin de la hormona diurtica
(ADH) y de aldosterona. Esto hace que los riones retengan agua, lo cual incrementa el plasma sanguneo.
Segundo, el ejercicio incrementa la cantidad de protenas del plasma, particularmente la albmina. La cual
representa particularmente la base principal de la presin osmtica de la sangre, es decir en sus cambios de
reas de irrigacin hacia un punto donde se necesita ms sangre, teniendo como resultado final una
retencin de ms fluido en la sangre, representado por el plasma.
Glbulos rojos. (Eritrocitos)
Bien de estos ya tenemos el concepto fisiolgico, el dato importante es que al incrementarse contribuyen a
un aumento general del volumen sanguneo aunque este incremento no se halla de modo constante.
Cuando se ha demostrado que el volumen de glbulos rojos ha aumentado, el volumen de plasma por lo
generillo ha hecho mucho ms. Por ello, aunque el verdadero nmero de glbulos rojos aumenta, el
hematocrito (la proporcin entre el volumen de glbulos rojos y el volumen sanguneo total) en realidad
disminuye. En un deportista entrenado el hematocrito puede reducirse hasta un nivel en el que la persona
parece estar anmica debido a una relativa baja de concentracin de glbulos rojos y de hemoglobina
llamndosele a esto pseudoanemia. Su tiempo de vida es de solo 4 meses. Los glbulos rojos pueden ser
destruidos durante el ejercicio. La membrana celular parece verse alterada por el desgaste y el desgarro
asociados con un ritmo de circulacin incrementado y con una mayor temperatura corporal. Hay incluso
estudios que han demostrado que el constante golpeteo de la planta de un pie contra el zapato durante las
carreras de fondo puede aumentar la fragilidad y la destruccin de los glbulos rojos.
Flujo de sangre

La sangre como un aliado del sistema vascular tiene acceso a varios lugares del organismo veamos algunos
de estos y como es que trabaja en ellos:
El aparato respiratorio: a medida que la sangre fluye a travs de los capilares de los
pulmones, se produce el intercambio de dixido de carbono por oxgeno. El dixido de
carbono es expulsado del cuerpo a travs de los pulmones, y la sangre distribuye el oxgeno
a los tejidos del cuerpo.
El aparato digestivo: a medida que se digiere la comida, la sangre fluye a travs de los
capilares intestinales y absorbe nutrientes, como glucosa (azcar), vitaminas y minerales.
La sangre distribuye estos nutrientes a los tejidos del cuerpo.
Aparato renal y urinario: los desechos de los tejidos del cuerpo se filtran a travs de la
sangre a medida que sta fluye por los riones. Luego, el cuerpo elimina los desechos a
travs de la orina.
Control de la temperatura: Para regular la temperatura, el organismo recibe la ayuda del
flujo sanguneo que recorre las diferentes partes del cuerpo. Los tejidos del cuerpo
producen calor a medida que atraviesan el proceso de descomposicin de los nutrientes
para convertirlos en energa, elaboran tejidos nuevos y eliminan los desechos.
Durante el ejercicio el flujo sanguneo se realtera. La sangre se redirige, mediante la accin
del sistema nerviosos simptico alejndola del rea donde no es esencial hacia regiones
que estn activas durante el ejercicio. Solamente entre un 15 y un 20% del gasto cardiaco
en reposo va a los msculos, pero durante la realizacin de ejercicios agotadores los
msculos reciben entre el 80 y el 85% del gasto cardaco. Este desplazamiento del flujo
sanguneo hacia los msculos se logra principalmente reduciendo el flujo sanguneo a los
riones, el hgado, el estmago y los intestinos.
Cuando se empieza el ejercicio, los msculos esquelticos activos experimentan
rpidamente una mayor necesidad de aporte de sangre. Esta necesidad se satisface mediante
una estimulacin simptica generalizada de los vasos en aquellas reas donde el flujo de
sangre debe reducirse. Esto produce la constriccin de los vasos en aquellas reas y as se
desva el flujo sanguneo hacia los msculos esquelticos, que lo necesitan. Por otro lado,
en los msculos esquelticos, la estimulacin simptica a las fibras constrictoras en las
paredes de los vasos se reduce y la estimulacin simptica de las fibras vasodilatadoras
aumenta. Por lo tanto, estos vasos se dilatan y fluyen una cantidad adicional de sangre hacia
los msculos activos. Tenemos tambin la caracterstica del sobrecalentamiento corporal
como consecuencia del ejercicio o por el ambiente caluroso donde nos encontremos
ejercitndonos en donde la sangre se va a desplazar hacia la piel para alejar el calor del
entro del cuerpo disipndolo hacia el ambiente que nos rodea, dejando menos sangre a los
msculos y determinando porque no se rinde bien fsicamente en ambientes de mucho
calor.
El flujo sanguneo puede tener su propia regulacin dicho evento es conocido como
autorregulacin en donde los tejidos regulan su fluido sanguneo. Tambin pueden haber
variaciones causadas por ciertas patologas en donde la sangre se ve afectada como por
ejemplo: la Hiperemia, la cual representa la presencia de una cantidad poco usual de sangre
en algn lugar del organismo, generalmente es por aumento de flujo sanguneo dando
inflamacin en el rea daada.

Clase 29: control presin arterial y respuesta al ejercicio

Control de la presin arterial
Se da por los centros del sistema nervioso autnomo y central regulando la actividad en las
arterias, arteriolas y venas. La constriccin generalizada de los vasos sanguneos
incrementa la tensin arterial, y la dilatacin generalizada la reduce. Uno de los factores
que se sale del parmetro normal y del control es la presin arterial es la hipertensin y se
describe como la condicin en la cual la tensin arterial esta crnicamente por encima de su
nivel normal sano. La causa suele ser desconocida, pero generalmente se puede controlar
efectivamente perdiendo peso, con una dieta adecuada y con ejercicio, aunque puede
requerir tambin de una medicacin apropiada. Haciendo el recuento para conocer o mejor
dicho recordar los ndices de la presin arterial anotamos que, la tensin arterial sistlica es
la ms elevada dentro del sistema vascular. La tensin arterial diastlica es la presin ms
baja. La tensin arterial media es la presin media sobre las paredes de los vasos.
Respuesta cardiovascular al ejercicio
Conociendo ya los aspectos fisiolgicos que se involucran en el movimiento humano podemos ya
entonces determinar cmo es que este sistema va a actuar como respuesta al ejercicio. Esto lo podemos
determinar como cualquier cambio cualquier cambio sbito, inmediato y por un tiempo determinado en las
funciones de variables envueltas en el sistema cardaco y vascular durante el ejercicio. Tambin se refiera a
cambios en las variables cardio-circulatorios como respuestas contrarrestantes al estmulo inducido por el
ejercicio, de manera que se pueda alcanzar un estado homeosttico dinmico en dichas funciones del
corazn y circulatorias.
Al realizar ejercicio la demanda de oxgeno en los msculos activos aumenta de forma agresiva, esto lo
conocemos en el mbito del ejercicio como una fase aguda en donde generalmente se presentan las
respuestas al estimulo muscular, cardiaco y pulmonar recibido, para lo cual tenemos una distribucin de
respuestas cardiovasculares dentro de las cuales encontramos las siguientes:
1. Efectos anticipatorios (previo al ejercicio o competencia deportiva).
2. Cambios que ocurren durante el calentamiento.
3. Cambios que ocurren durante el ejercicio
4. Efectos cardiovasculares agudos segn:
a) La intensidad del ejercicio:
b) Durante un ejercicio submximo.
c) Durante un ejercicio mximo.
5) El tipo de ejercicio: Ejercicio isotnico/dinmico, rtmico/aerbico.

Como se ve durante el ejercicio ocurren varios cambios cardiovasculares y todos comparten un objetivo
comn que es el de permitir que el sistema satisfaga las demandas impuestas sobre l al desempear sus
funciones con la mxima eficacia.
Clase 30: Frecuencia cardiaca
Frecuencia cardaca
Es uno de los parmetros cardiovasculares ms sencillos e informativos. Medirla implica simplemente
tomar el pulso de la persona, generalmente es un signo sensitivo que nos indica tambin la permanencia de
la vida o lo que conocemos como un signo vital. Ay de definiciones a definiciones para lo cual tambin
podemos determinar que la frecuencia cardiaca son las veces que el corazn realiza el ciclo completo de
llenado y vaciado de sus cmaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en
contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contraccin del
corazn (sstole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo logrando una difusin
continua.
El numero de contracciones por minuto esta en funcin de muchos aspectos y por esto y por la rapidez y
sencillez del control de la frecuencia hace que sea de una gran utilidad, tanto para mdicos, como para
entrenadores y como no, para aficionados al deporte o profesionales en formacin como en el caso de la
educacin fsica. Es decir que la frecuencia cardiaca refleja la intensidad del esfuerzo que debe hacer el
corazn para satisfacer las demandas incrementadas del cuerpo cuando est inmerso en una actividad, pero
como est trabajando el corazn para que nosotros podamos sentir las pulsaciones con el solo hecho de
colocar los dedos en las reas estratgicas como los son las regiones anatmicas radial
y carotideo, bien vemoslo a continuacin:
Sstole: Cuando nos tomamos o notamos nuestro pulso lo que notamos es el latido
(sstole), es el momento que las dos vlvula auriculares se cierran con fuerza y las dos
vlvulas de los ventrculos se abren y el corazn se contrae fuertemente expulsando
por las vlvulas de los ventrculos la sangre, la del lado derecho se dirige a los
pulmones para oxigenar la sangre y la del lado izquierdo ya oxigenada se dirige al
resto del cuerpo.
Distole: Es cuando se produce el llenado de los ventrculos, la sangre pasa de las
aurculas derecha e izquierda a los ventrculos derecho y izquierdo, en ese momento las vlvulas de los
ventrculos estn cerradas para impedir que la sangre salga del corazn mientras los ventrculos se llenan.
Frecuencia cardaca en reposo
El promedio de la frecuencia cardiaca en reposo en personas normales es decir de las que llevan una
alimentacin variada, trabajan, duermen relativamente bien, realizan ejercicio fines de semana y realizan
actividades de la vida diaria de una manera independiente se mantendrn entre 60 a 80 latidos por minuto.
Ahora en individuos desentrenados, de mediana edad y sin mayor actividad social el ritmo en reposo
puede superar los 100 latidos por minuto. Y en la contra los deportistas que se mantienen en forma y en
entrenamientos de resistencia, su ritmo oscilara entre 28 y 40 latidos por minuto. La frecuencia cardiaca
normalmente disminuye con la edad. Se ve afectada tambin por factores ambientales como aumento en la
temperatura y la altitud al nivel del mar.

Antes del inicio del ejercicio, nuestra frecuencia cardaca previa al ejercicio suele aumentar muy por
encima de los valores normales de reposo, esto se denomina respuesta anticipatorio. Esta respuesta es
mediada por la liberacin del neurotransmisor Noradrenalina desde el sistema nervioso simptico, y la
hormona epinefrina desde la glndula adrenal.
Frecuencia cardiaca durante el ejercicio
El cambio de ritmo va a ser el determinante para saber realmente la frecuencia cardiaca, ya que con el
simple hecho de ponernos de pie e iniciar un movimiento con ms rapidez e intensidad que solo caminar
nuestra frecuencia tendra suficiente motivo para aumentarse, entonces a mayor ritmo corporal ms rapidez
de nuestra frecuencia y por ende ms demanda oxigeno y riego sanguneo. Esto no lo podemos determinar
nosotros por si solos necesitamos estar en un laboratorio con equipo mdico determinado para poder
observarlo.
Frecuencia cardaca mxima
Es la cifra en latidos por minuto que una persona alcanza despus de realizar su esfuerzo mximo es decir
hasta llegar al agotamiento. Este es un valor muy fiable que permanece constante de un da para otro y
cambia slo ligeramente de un ao a otro. La frecuencia cardiaca mxima puede calcularse tomando como
punto de partida la edad, puesto que la frecuencia cardaca mxima muestra una leve pero constante
reduccin de aproximadamente un latido por ao inicindose a los 10 o a los 15 aos.
La formula general (Fox y Haskell) y la ms usada, pero la menos fiable, es la que dice que
solo tenemos que restar a la cifra fija de 220 (latidos por minuto, mxima) nuestra edad en
aos, ejemplo: 220 30 aos = da una frecuencia cardiaca mxima de 190. Esta frmula
tiene varios inconvenientes considerables, primera que no tiene en cuenta el punto de
partida, no es lo mismo tener 70 pulsaciones en reposo que 50 a la hora de ver las
pulsaciones ideales de trabajo. Otra es el gnero, la mujer, por trmino medio, tiene las
pulsaciones ms altas que los hombres por lo cual sus pulsaciones para un trabajo dado
deberan ser ligeramente superiores que en los hombres. Esto nos marca un potencial error
en la estimacin de la frecuencia cardiaca mxima de una persona ya que solo son cifras
estimadas. Bueno y tambin tenemos la frecuencia cardiaca submxima, la cual no es
ms que el 85 % de la frecuencia cardaca terica de la persona segn su edad (este sera la
cifra fija =190 menos la edad de la persona) al igual que la anterior solo son estimados.

Clase 31: estabilidad de la frecuencia cardiaca

Estabilidad de la frecuencia cardaca
Se necesita despus de haber realizado algn trabajo fsico un tiempo prudencial de
recuperacin para que la frecuencia cardiaca este en sus niveles normales. Este valor
estable se logra 1 o 2 minutos despus de cada incremento de intensidad, aunque cuanto
ms intenso es el ejercicio, ms se tarda en alcanzar este estado estable.
Ahora bien la recuperacin de la frecuencia cardaca la consideramos como un parmetro
til para todo aquel que quiera evaluar su estado de forma (condicin aerbica) de una
manera sencilla ya que simplemente con un cronometro y con una correcta toma de
pulsaciones podemos determinar nuestro valor de recuperacin.
As, la manera de proceder ser determinando nuestra frecuencia cardiaca nada ms
finalizar la prueba (sera ms efectivo contar con un pulsmetro para obtener el valor nada
ms acabar) y seguidamente volver a tomrnosla o bien al cabo de un minuto, al cabo de 2
o al cabo de 5, esto debera ser todos los das y despus de realizar el mismo ejercicio.
Con estos dos datos, procederamos a restarlos para anotar su valor de manera que vayamos
comparando nuestras mejoras con el paso de los das y de los entrenamientos. La toma de la
frecuencia cardaca se realiza en el lapso de 15 segundos en la arteria cartida y se
multiplica por cuatro que es nada ms dividir un minuto en cuatro partes y haci
obtendremos la frecuencia cardiaca en un minuto. Un entrenamiento adecuado segn la
edad de la persona y asesorado por un profesional del ejercicio siempre dar como
resultado una frecuencia cardiaca ptima, as que no hay excusas.
A continuacin se presenta una tabla en donde aparecen las pulsaciones por minuto despus
de cinco minutos de haber realizado un esfuerzo mximo y se da una ejemplificacin de lo
ptimo y lo que podra ser no estar en las condiciones fsicas adecuadas, obviamente todo
enfocado hacia la frecuencia cardiaca y sus estados de recuperacin haci que veamos este
ejemplo:
Pulsaciones a los cinco minutos de haber
acabado el esfuerzo
Por encima de 130
pulsaciones/minuto
Mal
130-120
pulsaciones
por minuto

Suficiente

120-115
pulsaciones
por minuto

Satisfactorio

115-105
pulsaciones
por minuto

Muy bien

Por debajo de 100

pulsaciones por minuto

Nivel
rendimiento

alto

Clase 32: volumen sistlico

Volumen sistlico
Es la cantidad de sangre eyectada por el ventrculo durante una contraccin. Tambin
denominado volumen de eyeccin. Tiene la caracterstica de que cambia durante el
ejercicio con el propsito de que el corazn trabaje con ms eficacia.
El volumen sistlico est determinado por cuatro factores siendo los siguientes:
1. El volumen de sangre venosa que regresa al corazn.
2. La distensibilidad ventricular, o capacidad para agrandar los ventrculos.
3. La contractilidad ventricular
4. La tensin arterial artica o pulmonar (la presin contra la cual deben contraerse los
ventrculos).
Estos cuatro factores controlan directamente las alteraciones en el volumen sistlico en
respuesta a la creciente intensidad del ejercicio.
Los dos primeros puntos tratan sobre la funcionalidad de los ventrculos en su capacidad de
llenarse de sangre, mientras que los ltimos dos influyen el capacidad ventricular de
vaciado sanguneo es decir en la relajacin as como tambin en la presin de salida para
llegar con fluidez de sangre hacia las arterias.
Si los cuatro factores anteriores estn en estado ideal orgnico este se asociara a la
capacidad cardiorrespiratorio dndonos ms resistencia y oxigenacin constante mientras
estemos realizando ejercicio y con esto el aumento del volumen sistlico.
Aumento del volumen sistlico con el ejercicio
A manera que se aumenta la rapidez de la contraccin muscular y la velocidad del ritmo de
movimiento se incrementa el volumen sistlico, aunque se cree que la intensidad del

ejercicio entre el 40 y el 60% hace posible esta caracterstica, llegado a este punto el
volumen sistlico se estabiliza hasta llegar al punto del agotamiento.
Hay posiciones que determinan el incremento del volumen sistlico por ejemplo cuando el
cuerpo esta boca arriba, la sangre no se acumula en las extremidades. Por ello, la sangre
regresa con ms facilidad al corazn, lo cual significa que los valores del volumen sistlico
en reposo son mucho ms altos en posicin boca arriba que en posicin erguida.
Por ende, el incremento del volumen sistlico durante el ejercicio mximo no es tan grande
en posicin boca arriba que erguido. La mayor parte del incremento del volumen sistlico
durante la realizacin de esfuerzos de un nivel entre bajo y moderado parece estar
compensado con la fuerza de la gravedad.
Existe una explicacin muy valedera para saber el porqu del incremento del volumen
sistlico y es la ley de Frank-Starling, en la que se afirma que el factor principal en el
control del volumen sistlico es el grado de estiramiento de los ventrculos. Cuando los
ventrculos se estiran ms. Se contraern con ms fuerza. Por ejemplo, si un gran volumen
de sangre entra en la cmara cuando los ventrculos se llenan durante la distole, las
paredes de los ventrculos se estirarn ms que cuando entra un volumen menor. A fin de
eyectar esta mayor cantidad de sangre, los ventrculos deben reaccionar a este superior
estiramiento contrayndose con ms fuerza. Esto recibe simplemente el nombre de
mecanismo de Frank-Starling.

Clase 33: gasto cardiaco

Gasto cardaco
Es el volumen de sangre en litros (L) o mililitros (ml) que eyecta (impulsa) cada ventrculo
del corazn hacia la principal arteria (pulmonar o artica) por cada minuto.
El valor absoluto del gasto cardiaco vara segn el tamao del cuerpo y el
acondicionamiento de resistencia. No obstante, la relacin lineal entre el gasto cardaco y el
ritmo de esfuerzo no debe sorprendernos puesto que el propsito principal del incremento
del gasto cardaco es satisfacer la incrementada demanda de oxgeno de los msculos.
Factores que determinan el gasto cardaco:
1) El volumen de eyeccin sistlica.
2) La frecuencia cardaca.
3) Precarga: esta ltima presenta la longitud de las clulas musculares, estirndose antes
de
la contraccin determinando el retorno venoso, contando tambin con lo Poscarga la
cual es la resistencia vascular que ofrece la aorta al flujo de sangre.
Gasto cardaco en reposo: En entrenados (atletas) y no atletas (o sedentarios), el gasto cardaco flucta
entre 5 y 6 litros por minuto.
Gasto cardaco durante el ejercicio:
1) Para atletas. El gasto cardaco mximo promedia de 30 a 40 litros por minuto.

2) Para no atletas (poblacin general) es alrededor de 20 a 25 litros por minuto.

Gasto cardaco durante ejercicios prolongados:
Se mantiene estable durante el curso del ejercicio, ya que el volumen de eyeccin sistlica
sube
gradualmente y la frecuencia cardaca disminuye progresivamente (ambos cambios son en direcciones
opuestas y en igual magnitud).

TERCERA UNIDAD
ESTRUCTURA Y FUCION DEL SISTEMA RESPIRATORIO

Clase 34: estructura del sistema respiratorio

ESTRUCTURA Y FUNCION DEL SISTEMA RESPIRATORIO
El sistema respiratorio es el que nos permite emitir la respiracin en dos acciones indispensables para la
subsistencia del ser humano y se resumen en inhalar y exhalar aire junto con oxigeno. Contando con el
rgano de la nariz el cual por medio de las fosas nasales nos permite respirar, humedeciendo y calentando

el aire que se filtra por medio de ella pasando por los cornetes, turbinas nasales y los cilios (pelillos) de la
pared lateral y superior de las fosas nasales continuando su paso por la faringe, laringe y trquea
conformando esto la va respiratoria media y llegando finalmente a la va inferior respiratoria conformada
por los bronquios, bronquiolos y pulmones en donde se encuentra con la unidad funcional respiratoria ms
pequeas siendo, los alvolos, llegando hasta esta fase limpio de cualquier objeto extrao.
En este captulo conoceremos toda la mecnica respiratoria, adems de las funciones que realizan los
pulmones y su contribucin al sistema cardiaco y vascular, cualidad que uniremos al ejercicio como base
fundamental de la oxigenacin, vascularizacin y mantenimiento de la salud en general permitiendo a la
vez la facilitacin de un eficaz sistema de suministro de oxigeno a los tejidos de nuestro cuerpo y la
eliminacin de productos de desecho, veamos pues este interesante tema.

Clase 35: etapas del proceso respiratorio

Etapas del proceso respiratorio

Este proceso comprende cuatro etapas:

1. Ventilacin pulmonar (respiracin), que es el movimiento de los gases hacia adentro y hacia fuera de
los pulmones.
2. Difusin pulmonar, que es el intercambio de gases entre los pulmones y la sangre.
3. Transporte de oxigeno y dixido de carbono por la sangre.
4. Intercambio capilar de gases, que es el intercambio de gases entre la sangre capilar y los tejidos
metablicos activos.
Las primeras dos etapas del proceso respiratorio son conocidas como respiracin externa porque llevan los
gases inhalados del exterior hacia el interior del cuerpo directamente hacia los pulmones, mientras que las
segundas dos etapas son conocidas como la respiracin interna porque producen un intercambio de gases
entre la sangre y los tejidos entrelazndose ambas etapas en el sistema circulatorio.
La ventilacin pulmonar, o la primera etapa del proceso respiratorio es la que marca la
funcionabilidad y disposicin para las restantes tres etapas y esto es porque simplemente es
lo que conocemos como la respiracin, en el proceso de entrar y sacar aire de nuestros
pulmones. Todos respiramos normalmente por la nariz aunque cuando la demanda de aire
es mucho mayor a lo normal usamos entonces la boca, en donde hay mucha desventaja ya
que no se puede pasar por un proceso de purificacin y humidificacin como lo hace la
nariz.
Bien, entonces llamamos ventilacin pulmonar al continuo movimiento del aire desde la
atmsfera a los pulmones y viceversa. En este proceso los pulmones juegan un papel
pasivo, pues es la presin atmosfrica la que mueve el aire, del modo siguiente:
La caja torcica est hermticamente cerrada. Si esta caja se hiciese ms grande (aumentase
su volumen) se producira un vaco dentro y el aire intentara entrar, pero est
hermticamente cerrada y slo hay un lugar por el que puede entrar: por la laringe, Y as lo
hace, mas la laringe comunica con los pulmones que de este modo se hinchan como globos.
Cuando la caja torcica vuelve a hacerse pequea, el aire que hay dentro es expulsado.
As, agrandando y reduciendo la caja torcica mediante los movimientos respiratorios
logramos efectuar la ventilacin pulmonar.
Estos movimientos son dos: Inspiracin, aumento del volumen de la caja torcica, entrada de aire.
Espiracin, reduccin del volumen de la caja torcica, salida de aire, los cuales inspeccionaremos de una
mejor manera a continuacin.

Clase 36: inspiracin, espiracin y espacio muerto

Inspiracin
Es la entrada de aire haciendo todo el recorrido ventilatorio hasta llegas a los alvolos
pulmonares esto incluye los movimientos de los msculos que elevan la caja intercostal
como el esternocleidomastoideo, que tiran hacia arriba el esternn, los serratos anteriores
que elevan muchas de las costillas, y los esclenos que elevan las dos primeras costillas y
los intercostales externos, al mismo tiempo el diafragma se contrae aplastndose hacia el
abdomen, estas acciones aumentan las tres dimensiones de la caja torcica expandiendo a
su vez los pulmones. Cuando ocurre esto el aire del interior tiene ms espacio que llenar
por lo que la presin dentro de los pulmones se reduce en consecuencia la presin en los
pulmones es inferior a la presin del aire fuera del cuerpo. La inspiracin se puede dividir
de la siguiente manera:
La necesaria para expandir los pulmones contra las fuerzas elsticas llamada trabajo de adaptabilidad.
La que se necesita para vencer la viscosidad del pulmn y de las estructuras de la pared
torcica, llamada trabajo de resistencia tisular.
La necesaria para vencer la resistencia de la va area durante el paso del aire hacia los
pulmones llamada trabajo de resistencia de la va area.
Espiracin
Salida del aire por la misma va de conduccin a la que entro llevando consigo productos de
desecho como el CO2, este mecanismo se produce cuando los msculos que tiran hacia
abajo la caja intercostal durante la espiracin son los rectos abdominales que tienen el
efecto potente de tirar hacia abajo las costillas inferiores al mismo tiempo que los otros
msculos abdominales comprimen el contenido del abdomen hacia el diafragma y los
intercostales internos. En estado de reposo la espiracin suele ser un proceso pasivo en
donde se pone de manifiesto el retroceso elstico del tejido pulmonar aumentando la
presin del trax con lo que el aire es forzado a salir de los pulmones. Durante la
respiracin forzada la espiracin se convierte en un proceso mucho ms rpido y trabajoso
en donde los msculos intercostales internos tiran activamente de las costillas hacia abajo.
Esta accin puede ser facilitada por los msculos dorsal ancho y cuadrado lumbar. La
contraccin de los msculos abdominales aumenta la presin intraabdominal, forzando las
vsceras abdominales hacia arriba contra el diafragma, acelerando su regreso a la posicin
normal.
Espacio muerto
El aire que respira una persona nunca llega a las regiones de intercambio de gases, sino que
en realidad llena las vas respiratorias. Este aire se llama aire del espacio muerto porque
carece de utilidad para el proceso de intercambio de gases; las vas respiratorias en las que
no ocurre intercambio de gases se llama de manera colectiva espacio muerto. Durante la
espiracin el aire que se encuentra en el espacio muerto se expulsa antes de que el aire que
se encuentra en los alvolos llegue a la atmsfera. Por tanto, el espacio muerto es
igualmente desventajoso para la eliminacin de los gases espiratorios desde los pulmones.
La ventilacin pulmonar se puede ver daada por afecciones al sistema respiratorio en
donde va a ver una disminucin gradual en cuanto a su mecnica de inspiracin y

espiracin constante, la cual va a ser notoria si tomamos en cuenta que se necesita

ejercitarse para aumentar los valores ventilatorios y de resistencia pulmonar. La unidad de
medida normal en respiraciones por minuto al cul conocemos como frecuencia respiratoria
la tenemos entre 16 a 18 respiraciones y si tomamos en cuenta se pueden presentar muchos
problemas respiratorios que dificulten el rendimiento esto no podr mejorar, veamos
algunas afecciones dainas a la ventilacin pulmonar.
Disnea: conocida como respiracin corta, durante el ejercicio presenta su mayor frecuencia
entre individuos con una mala condicin fsica que intentan hacer ejercicio a niveles que
elevan notablemente sus concentraciones arteriales de Dixido de carbono.
Hiperventilacin: es una sobrerrespiracin, la persona percibe la sensacin de ms aire y
oxigeno haciendo una inspiracin mas larga, provocando desesperacin, mareo y nausea.
Esta ventilacin aumentada rebasa la necesidad metablica de oxigeno.
Patologas como el asma, fibrosis pulmonar o el EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva
crnica) tienen influencia sobre la ventilacin pulmonar en donde el aire fro o en ocasiones
la agitacin por trabajo o esfuerzos fsicos provocan un dficit respiratorio haciendo
necesarios el uso de medicamentos para su restablecimiento.

Clase 37: ventilacin pulmonar durante el ejercicio

Ventilacin pulmonar durante el ejercicio
Proporcionalmente aumenta hasta intensidades de esfuerzo casi mximas, en proporcin
directa con las necesidades metablicas del cuerpo. El inicio de la actividad fsica va
acompaado por el aumento de ventilaciones dos fases:
La ventilacin pulmonar puede alcanzar valores 17 veces mayores que en el reposo y se
modifica antes, durante y despus del ejercicio.
FASE I: la ventilacin aumenta en forma brusca. (Duracin: 30-50 seg.)
FASE II: el aumento se hace ms gradual (3-4 min.)
La estabilizacin o adaptacin ventilatoria supondra una tercera fase la cual indica que la
elevacin inicial de la ventilacin se produce por la mecnica del movimiento corporal.
Al final del ejercicio, la demanda muscular de energa cae casi inmediatamente hasta
niveles de reposo. Pero la ventilacin pulmonar vuelve a su estado normal a un ritmo
relativamente lento. Si el ritmo de la respiracin se adapta perfectamente a las demandas
metablicas de los tejidos, la respiracin descender al nivel de reposo pocos segundos
despus de acabado el ejercicio. Con el descanso prudencial e insumo de lquidos y
haciendo la respiracin lenta, profunda se creara una fase de disminucin llegando a
producir una frecuencia respiratoria adecuada y dentro de sus lmites de aceptacin.
Ventilacin como lmite del rendimiento fsico
La respiracin es equilibrada en todos los sentidos del esfuerzo fsico es decir tiene
capacidad de adaptacin segn la demanda impuesta por el ejercicio. Incluso el lugar en
donde se realice tiene mucho que ver con el rendimiento de la persona ya que la mayor
parte de la energa es usada por los msculos respiratorios durante la ventilacin pulmonar.
En estado de reposo solamente utilizamos el 2% del total de la energa corporal en
direccin a los msculos con el nico fin de respirar. Es normal decir que con el aumento
de ritmo en el ejercicio y el aumento de respiratorio tambin van a aumentar el gasto de
energa, haciendo disminuir la fuerza, oxigenacin y resistencia pulmonar.
Mas del 15% del oxigeno consumido durante la realizacin de ejercicios pesados puede ser
usado por el diafragma, los msculos intercostales y los abdominales para la ventilacin.
La resistencia en los conductos respiratorios y la difusin de los gases en los pulmones no
limitan el ejercicio en un individuo normal y sano. Aunque el volumen de aire inspirado
puede incrementarse 10 o 20 veces durante el ejercicio, la resistencia de los conductos
respiratorios se mantiene a niveles casi de reposo debido a la dilatacin de los mencionados
conductos respiratorios. La sangre que sale de los pulmones permanece casi saturada de
oxgeno incluso durante la realizacin de esfuerzos mximos. Es decir, que el sistema
respiratorio esta bien diseado para acomodarse a las demandas de la respiracin intensa
durante la realizacin de esfuerzos fsicos de corta y de larga duracin.
El aparato respiratorio puede limitar el rendimiento de personas con conductos respiratorios
anormalmente estrechos u obstruidos. Por ejemplo el asma produce el cierre de los tubos
bronquiales y la inflamacin de sus membranas mucosas. Esto produce dificultades en la

ventilacin as como la falta de aliento. El mecanismo por el cual el ejercicio lleva a la

obstruccin de los conductos respiratorios en individuos con asma no se conoce a pesar de
haberse realizado estudios en individuos que padecen la enfermedad.
Clase 38: ventilacin y tabaquismo
Ventilacin y tabaquismo
Bueno hablar de esto es hasta cierto punto molesto, ya que no se comprende cmo es que
una persona dotada de inteligencia y de decisin sobre lo que es bueno o malo para su
organismo puede saturar su sangre, oxigeno, pulmones y cerebro con la inhalacin por va
bucal (contando adems con un gradiente de concentracin de aire mayor al que puede
entrar por la nariz) de humo pongmoslo as, para lograr no se sabe qu cosa, ya que esto
lo nico que representa es un estado de llamar la atencin ante la sociedad, hacindose
observar por las personas que lo rodean creyendo dar una figura de hombre o mujer
importantes o rebeldes en donde el nico afectado es el Organismo.
La llegada del humo del cigarrillo a los pulmones da un efecto alveolar que lo recuerdo
muy bien, el doctor que nos imparta el curso de Fisiologa en la universidad Mariano
Glvez de Guatemala en la facultad de Ciencias Mdicas y de la Salud, nos mostr la
desesperacin de los alvolos cuando la persona inhala el humo del cigarro, aquello se
vea como una tortura, un sufrimiento de organismos vivos que al sentir la presencia de ese
humo perjudicial buscaban desesperadamente un rea en el pulmn donde no fueran
tocados por l. La pregunta suena ya como necedad Por qu hay personas que lo hacen? Si
el oxigeno y los alvolos lo nico que le permiten a la persona es respirar normalmente y al
fumar los castiga y los peor pasado el tiempo los mata en el caso de los alvolos
autoprovocndose patologas pulmonares y no solo de ah que bueno fuera, sino que de
muchas partes ms del cuerpo.
Ahora con respecto a la limitacin al rendimiento fsico y como un estimado a nivel
mundial se seala que el 60% de los fumadores tiene alteracin en la ventilacin pulmonar
con primaca de los fumadores activos (80%), la combinacin cigarrillos-puros ofrece
mayor repercusin en la ventilacin pulmonar. El tiempo diario de exposicin al humo del
cigarro afecta de manera estable al fumador activo, mientras que el riesgo aumenta en el
fumador pasivo (persona que no fuma que recibe el humo exhalado por la persona que si
fuma) a medida que es mayor el tiempo de exposicin al da. El examen fsico es un patrn
relevante para el diagnstico precoz de dao ventilatorio, sin necesidad de prueba
especializada, ya que esto es notorio.
Que contiene un cigarrillo? Aqu no estn todos los qumicos son solo algunos.

Clase 39: volmenes y capacidades pulmonares

Volmenes y capacidades pulmonares
Los pulmones como los rganos encargados de recibir diferentes tipos de gases y
proporcionar un ritmo de vaciado as como de llenado constante sin descanso, en una
actividad similar a la cardaca. Para lograr que los pulmones sean capaces de lograr esto se
necesita de una divisin interna dentro de su estructura para poder distinguir la cantidad y
el tipo de material que ingresa a su espacio, determinndosele a esto como volmenes
pulmonares y dentro de los cuales tenemos:
Volumen corriente:
Es el volumen de aire inspirado y espirado durante cada ciclo respiratorio normal.
Equivalente a 16 respiraciones por minuto.
Volumen de reserva inspiratoria:
Es el mximo volumen de aire que puede ser inspirado desde el fin de una inspiracin a
volumen corriente.
Volumen de reserva espiratoria:
Es el mximo volumen de aire que puede ser espirado desde el fin de una espiracin a
volumen corriente.
Volumen residual:
Es el menor volumen de aire remanente en los pulmones luego de una espiracin mxima.
Las capacidades pulmonares equivalen a la suma de dos o ms volmenes y corresponde a
lo siguiente:
Capacidad pulmonar total:
Es el volumen de aire contenido dentro de los pulmones luego de una inspiracin mxima.

Capacidad vital:
Es el mximo volumen de aire que puede ser espirado luego de una inspiracin a capacidad
pulmonar total.
Capacidad inspiratoria:
Es el mximo volumen de aire que puede ser inspirado desde el fin de una espiracin a
volumen corriente.

Clase 40: capacidad residual, difusin pulmonar

Capacidad residual funcional
Es el volumen de aire contenido en los pulmones luego de una espiracin normal a
volumen corriente.
La medicin de las capacidades y los volmenes respiratorios es una herramienta esencial
para determinar qu tan adecuado es el funcionamiento de los pulmones, generalmente se
utiliza un espirmetro para medir la capacidad respiratoria o capacidad vital. Dentro de
algunas deficiencias que se pueden dar a nivel pulmonar agregamos que muchos de los
alvolos pierden su elasticidad en las primeras etapas del enfisema (enfermedad producida
por el tabaquismo en la cual hay deficiencia respiratoria y muerte alveolar) en la cual la
espiracin presenta perdida de la contraccin pulmonar, y en consecuencia no se expele una
cantidad normal de aire, as el volumen residual se incrementa a expensas del volumen de
reserva espiratoria. Por otra parte, las infecciones pulmonares pueden originar inflamacin
y acumulacin de lquido en los espacios areos de los pulmones, y dicho lquido hace que
disminuya la cantidad de espacio disponible para el aire, y ocurra lo mismo con capacidad
vital.
Por lo cual entonces decimos que los volmenes pulmonares y sus subdivisiones estn
determinados por la interaccin entre las fuerzas elsticas del pulmn y de la caja torcica
que pueden actuar en forma sinrgica u opuesta a diferentes volmenes torcicos. En los
sujetos normales en reposo la frecuencia respiratoria representa la posicin mecnicamente
neutra del sistema respiratorio, lo que implica que la fuerza de retraccin elstica pulmonar
(positiva) y de expansin elstica del trax (negativa) se encuentran en equilibrio
permitindonos respirar con libertad y sin ningn tipo de obstruccin.

Difusin pulmonar
Es donde tiene lugar el intercambio de gases en los pulmones y presenta dos finalidades
importantes.
1. Reemplaza el aporte de oxigeno de la sangre que se ha agotado al nivel de los tejidos
donde se utiliza para la produccin de energa oxidativa.
2. Elimina el dixido de carbono de la sangre venosa que regresa.
La difusin pulmonar requiere de dos cosas:
1. aire que conduzca oxigeno hacia el pulmn, es decir utilizarlo como mecanismo de
conduccin.
2. Sangre que reciba el oxigeno que llevo el aire y regresar este mismo solo que con
desechos del mismo pulmn, en este caso hablamos especficamente de dixido de carbono.
Este hecho del intercambio de gases ha sido objeto de muchos estudios e investigaciones
con el nico fin de comprender como ocurre esto en el organismo determinamos algunas
leyes de los gases.
Ley de Boyle: indica que el volumen de un gas vara en proporcin inversa a la presin, si
es constante la temperatura. Esto lo podemos entender como cuando inflamos una llanta o
una pelota ya que estos al ser llenados de aire cumplen su funcin al ser sellados por medio
de su empaque o tapn y el aire permanece adentro pero sale gradualmente hasta necesitar
un nuevo llenado, en el pulmn la presin de aire caliente se mantiene hasta que se produce
la espiracin, lo cual equivale a muy poco tiempo, pero cabe en la comparacin para su
entendimiento.
Ley de Charles: el volumen de un gas es directamente proporcional a su temperatura
absoluta, si la presin es constante.
Ley de Dalton: Cada gas de una mezcla ejerce su propia presin como si todos los dems
no estuvieran presentes, a lo que se denomina presin parcial y se denota con la letra P. La
presin total de la mezcla se calcula sumando todas las presiones parciales. El aire
atmosfrico es una mezcla de varios gases que incluyen oxigeno, bixido de carbono,
nitrgeno, vapor de agua y muchos otros que estn presentes en cantidades pequeas.
Ley de Henry: determina que el volumen de gas en solucin mantenga una presin parcial
hasta que es liberado. Esto se comprende fcilmente, solo hay que abrir un agua gaseosa y
el sonido que emite al levantar la tapita corresponde a lo anterior. El efecto mecnico
fisiolgico seria que las botellas estn tapadas a presin, por lo que el dixido de carbono
permanece disuelto mientras no se abra la botella, una vez que se haga esto ltimo,
disminuye la presin y el gas comienza a burbujear. Se considera un examen especial como
el ms preciso para medir el volumen pulmonar estamos hablando de la Pletismografa
corporal, donde se mide el volumen de gas compresible dentro del trax, comunicado o no
comunicado con la va area. De esta manera se incluyen en la medicin quistes
escasamente ventilados y que por lo tanto no pueden ser adecuadamente mensuradas por
dilucin de gases o lavado de nitrgeno. El pletismgrafo es una cmara rgida en la que se
introduce el sujeto a estudiar, requirindose la determinacin del flujo areo y los
volmenes dinmicos mediante un neumotacgrafo, y una vlvula de cierre rpido de la va
area (shutter) que permite medir la presin en la boca de la persona como reflejo de la
presin alveolar. El principio operativo bsico del pletismgrafo es la ley de Boyle, que
establece que el producto presin x volumen de un gas es constante en condiciones
isotrmicas independientemente de los cambios que pudieran producirse los trminos del
producto. De esta manera, durante el esfuerzo respiratorio continuo del paciente (jade o

"panting") contra la vlvula cerrada en la va area, los cambios del producto presin x
Volumen en el sistema respiratorio son cuantificados por los cambios recprocos del
producto PxV (producto x volumen) producidos dentro de la cmara pletismogrfica. El
volumen de gas torcico compresible obtenido con esta maniobra al fin de una espiracin
normal es denominado Frecuencia Respiratoria pletismogrfica o TGV (thoracic gas
volume).
Indicaciones y utilidad de la medicin de los volmenes pulmonares
1. Establecer el diagnstico de un trastorno funcional ventilatorio restrictivo
2. Establecer el diagnstico de un compromiso funcional obstructivo-restrictivo (mixto)
3. Evaluar la respuesta al tratamiento en personas con restriccin y obstruccin
4. Evaluar la respuesta a los broncodilatadores mediante disminucin de la resistencia al
flujo areo y/o del atrapamiento areo.
5. Estudiar los criterios funcionales utilizados para indicar la ciruga de reduccin
volumtrica pulmonar
6. Determinar de manera ms exacta el grado de severidad del compromiso funcional
respiratorio.
7. Complementar la interpretacin de otras pruebas de funcin pulmonar.

Clase 41: membrana respiratoria

Membrana Respiratoria
La membrana respiratoria est compuesta por bronquiolos respiratorios, conductos alveolares, atrios y
alvolos (hay unos 300 millones). Cada alveolo tiene un dimetro medio de e 0, 2 mm.
El intercambio gaseoso se produce a travs de las membranas de toda la unidad respiratoria, y no
meramente en los alvolos; estas membranas se denominan de forma colectiva membrana respiratoria o
pulmonar. Las capas de esta membrana son:
A) Capa de agente tensoactivo (surfactante);
B) Epitelio alveolar
C) Membrana basal epitelial
D) Espacio intersticial fino entre el epitelio alveolar y la membrana capilar
E) Membrana basal capilar
F) Membrana endotelial capilar

El espesor medio de la membrana respiratoria es de 0,6 mm, y la superficie total de la membrana

respiratoria, de aproximadamente 70 m2.
El dimetro medio de los capilares pulmonares es de slo unas 5 mm, por lo que los hemates tienen que ir
aplastados para atravesarlos, de esta forma, generalmente, la membrana del eritrocito est en contacto fsico
con la pared capilar, de forma que los gases no necesitan atravesar grandes cantidades de plasma para
difundirse, aumentando la velocidad de esta difusin.
Factores que influyen en la tasa de difusin: la distancia a atravesar, el rea de difusin, el coeficiente de
difusin del gas, el gradiente de presin y el peso molecular del gas.
Como podemos observar estas capas son muy delgadas en consecuencia los gases en los casi 300 millones
de alvolos estn muy prximos a la sangre circulante a travs de los capilares, no obstante, esta membrana
ofrece una barrera potencial para el intercambio de gases.
Presiones parciales de los gases
El aire que todos respiramos por la accin del medio ambiente contiene una mezcla de gases los cuales
tienen una funcin diferente dentro del organismo no obstante quiere decir que todos son beneficiosos para
nuestros pulmones, aunque proporcionalmente a su concentracin y a la mezcla de todos los elementos se
producen presiones parciales lo cual hace que no se produzcan daos internos a rganos. Es importante
saber que los gases se disuelven en nuestro cuerpo en fluidos tales como el plasma sanguneo, recordando
la ley de Henry los gases se disuelven en proporcin a sus presiones parciales dependiendo tambin de sus
solubilidades en los fluidos especficos y de la temperatura.
Qu gases contiene el aire que respiramos? Bueno vemoslo a continuacin:
Nitrgeno: en un 79.04% (N2)
Oxigeno: 20.93% (O2)
Dixido de Carbono: 0.03% (CO2)

Clase 42: intercambio de gases, transporte CO2

Intercambio de gases a nivel alveolar
Cuando los pulmones se llenan de aire, el oxigeno se almacena en los alvolos para posteriormente pasar a
la sangre, y llegar finalmente a las diferentes clulas del organismo. Esto forma la base del intercambio de
gases durante la difusin pulmonar, situacin fisiolgica necesaria para que se puedan mover y disolverse a
nivel orgnico ya que como observamos las presiones varan bastante en sus porcentajes. Bueno a esto le
tenemos que agregar que solo unos 150 mililitros del volumen de ventilacin pulmonar llega a los alvolos
ya que el resto queda en los espacios muertos como la nariz, faringe, laringe, trquea y bronquios. En cada
inspiracin inhalamos ms de 500 mililitros de aire, con este dato podemos analizar la utilidad que tenemos
de aire y oxigeno en el cuerpo.
Intercambio de oxigeno

Para llegar a este punto determinamos que nos estamos ocupando solamente del oxigeno que entra a los
pulmones y llega a los alvolos. Y es que en gran parte el aire inspirado se mezcla con el aire de los
alvolos y el aire alveolar contiene una gran cantidad de vapor de agua y dixido de carbono que
contribuye a la presin total en aquel lugar. Mientras que el aire fresco o nuevo que ventilan los pulmones
se mezcla constantemente con el aire de los alvolos, y por otra parte los gases alveolares son espirados al
ambiente como producto de desecho. El intercambio de oxigeno y dixido de Carbono es conocido como
respiracin externa. El resultado de este fenmeno es la conversin de la sangre desoxigenada proveniente
del corazn en sangre oxigenada que regresa al corazn desde los pulmones. El aire atmosfrico que llega
a los alvolos durante la inspiracin contiene oxigeno, la sangre desoxigenada es bombeada por las arterias
pulmonares, desde el ventrculo derecho hasta los capilares pulmonares subyacentes a los alvolos. La
eficacia de la respiracin externa o hematosis depende de varios factores, y uno de los ms importantes es
la altitud. La presin parcial de oxigeno alveolar es mayor que la correspondiente a la sangre venosa por
que dicho gas se difunde de los alvolos hacia la sangre, conforme aumenta la altitud, la presin parcial
atmosfrica del gas en cuestin disminuye y ocurre lo mismo con la del oxgeno presente en los alvolos,
por lo que se difunde menos oxigeno hacia la sangre, es aqu donde se presentan los sntomas de
agotamiento, jadeo, resequedad de la boca, palpitaciones, conocindosele a esto como la enfermedad de la
altitud.
Durante la realizacin de ejercicios mximos, el flujo sanguneo a travs de los pulmones es mayor,
principalmente debido a la mayor tensin de los pulmones, acreditndosele tambin a la mayor tensin
arterial, incrementando el trabajo pulmonar. Los deportistas con gran capacidad aerbica tienen tambin
con frecuencia mayor capacidad de esparcimiento de oxgeno. Esto es probablemente a la consecuencia
combinada de un mayor gasto cardiaco, de mayor superficie alveolar y de una menor resistencia a la
difusin a travs de las membranas respiratorias.
Intercambio de dixido de carbono
En condiciones normales de reposo, cada 100mililitros de sangre venosa contienen 4 mililitros de dixido
de carbono. Esta substancia es transportada por la sangre en diversas formas. La porcin ms pequea,
equivalente a 7%, esta disuelta en el plasma y al llegar a los pulmones relativamente, de 23%, se combina
con la hemoglobina. El intercambio al igual que el del oxigeno se mueve a lo largo de un gradiente de
presin. La solubilidad o absorcin del dixido de carbono en la membrana respiratoria es 20 veces
superior que la del oxigeno, por lo que el CO2 puede desplazarse a travs de la membrana respiratoria con
mucha mayor rapidez.
Transporte de oxgeno y de dixido de carbono
El sistema cardiovascular transporta el oxgeno desde los pulmones a los capilares y el anhdrido carbnico
desde estos ltimos a los pulmones. Sin embargo, el sistema circulatorio no est directamente bajo el
control del sistema respiratorio excepto en lo que se refiere al nmero de eritrocitos (5.4 millones/mm3 en
el hombre y 4.5 millones/mm3 en la mujer) y a la cantidad de hemoglobina, la protena de transporte del
oxgeno. Ambos parmetros estn regulados por la eritropoyetina, una hormona fabricada por el tejido
renal cuya produccin y excrecin depende de la oxigenacin tisular.
Los eritrocitos tambin contribuyen a la eliminacin del CO2 producido en las clulas por dos
mecanismos:

La hemoglobina tiene capacidad para fijar el CO2 y transportarlo a los pulmones donde lo
libera.
los eritrocitos disponen de una enzima, la anhidrasa carbnica que hace reaccionar el
CO2 con el agua produciendo el bicarbonato, un importante elemento en la regulacin del
equilibrio cido-base.(pH)
El oxgeno es pues transportado desde los pulmones hasta los capilares por las arterias
sistmicas a razn de 50 ml de oxgeno por litro de sangre. El anhdrido carbnico
producido por las clulas es transportado desde los capilares a los pulmones por las venas
sistmicas a razn de 40 ml de CO2 por litro de sangre.
Como observamos los gases en nuestra sangre uno de ellos el oxigeno llega a los diferentes
tejidos sin embargo se encarga tambin de eliminar el dixido de carbono por la misma va
por la que este entra (oxigeno).
El oxigeno se transporta por la sangre como vimos en el prrafo anterior combinndose con
la hemoglobina (Hb) de los glbulos rojos el cual es mayor al 98% o disuelto en el plasma
de la sangre correspondiente a una cantidad menor del 2%. Mientras que el dixido de
carbono tambin depende de la sangre para su transporte solo que lo hace de manera
diferente:
1. disuelto en el plasma
2. como iones de bicarbonato resultantes de la disociacin del cido carbnico
3. combinado con la hemoglobina
El transporte de dixido de carbono tambin se produce cuando el gas esta combinado con
la hemoglobina, formando un compuesto llamado carboxihemoglobina. Este se llama as
porque el dixido de carbono se combina con aminocidos en la parte globina de la
hemoglobina, en lugar de hacerlo con el oxigeno.

Clase 43: ventilacin pulmonar durante el ejercicio

Ventilacin pulmonar durante el ejercicio
Pasar de un estado de reposo a uno de actividad significa incrementos en la mayora de los
aspectos corporales como por ejemplo respiracin, corazn, riego sanguneo, temperatura,
estados de alerta entre muchos otros. Hablando especficamente de la ventilacin pulmonar
y sus cambios durante el ejercicio presenta dos fases. Se produce un notable aumento casi
inmediato seguido por una elevacin continua y ms gradual de la profundidad y del ritmo
de la respiracin. Esta adaptacin de dos fases indica que la elevacin inicial de la
ventilacin se produce por la mecnica del movimiento corporal. Cuando el ejercicio

comienza, pero antes de que se produzca ninguna estimulacin qumica la corteza motora
se vuelve ms activa y transmite impulsos estimuladores al centro inspiratorio, que
responde incrementando la respiracin.
La segunda fase del incremento respiratorio, que es ms gradual se produce por cambios en
la temperatura y en el estado qumico de la sangre arterial. Es lgico pensar entonces que a
manera que el ejercicio va en aumento tambin lo hace el metabolismo general de los
msculos producindonos ms calor, ms dixido de carbono y vasoconstriccin.
El consumo de oxigeno es otro factor importante los datos con respecto a esto resaltan que
tambin depende de una serie de factores como lo pueden ser:
De las caractersticas del esfuerzo o del ejercicio: Cuanto ms intenso sea un ejercicio
ms alto ser el consumo de oxigeno. Tambin cuanto ms masa muscular usemos en el
ejercicio mas consumo de oxigeno necesitara el organismo.
La tcnica de realizacin: El VO2 ser menor cuando mejor sea la realizacin tcnica del
ejercicio.
Adaptacin al ejercicio: A mejor entrenamiento para el mismo trabajo habr un consumo
menor de oxgeno. Hay una mejora del metabolismo muscular, por lo cual a igual actividad,
menor costo.
Factores climticos y ambientales: en situaciones climticas adversas aumentar el
consumo total de oxgeno puesto que adems de la contraccin muscular el organismo
tendr que poner en marcha mecanismo para vencer la climatologa hostil (condiciones de
humedad, direccin e intensidad del viento, temperatura, etc...).
Cuando empezamos una actividad fsica independientemente de la intensidad a
la que lo hagamos, el glucgeno muscular almacenado y la glucosa llevada por la sangre son
los principales contribuidores de energa durante los primeros minutos de ejercicio en el que
la provisin de oxigeno no satisface las demandas del metabolismo aerbico. Hacia el
cuadragsimo minuto de ejercicio, el consumo de glucosa ha aumentado de 7 a 20 veces el
consumo de reposo, segn la intensidad del ejercicio. El aumento de la-contribucin
porcentual de los carbohidratos durante el ejercicio se explica en gran parte, por el hecho de
que es el nico alimento que proporciona energa cuando el oxgeno suministrado a los
msculos es insuficiente con respecto a las necesidades de oxigeno.
Si el ejercicio contina a una intensidad moderada, la energa se deriva principalmente de la
degradacin de las reservas corporales de grasas y carbohidratos. En las etapas iniciales de
un ejercicio submximo, alrededor del 40 al 50% de los requerimientos energticos son
proporcionados por el glucgeno almacenado en el hgado y en los msculos que trabajan.
Al final del ejercicio, la demanda muscular de energa cae casi inmediatamente hasta
niveles de reposo. Pero la ventilacin pulmonar vuelve a su estado normal a un ritmo
relativamente lento. Si el ritmo de la respiracin se adapta perfectamente a las demandas
metablicas de los tejidos, la respiracin descender al nivel de reposo pocos segundos
despus de terminado el ejercicio. La recuperacin respiratoria precisa de varios minutos en
lo que desciende el ritmo cardiaco y se regula la circulacin as como tambin se restablece
la temperatura.
Acotamos tambin que la ventilacin pulmonar durante el ejercicio aumenta hasta
intensidades mximas, segn el esfuerzo. En el caso de ejercicio a intensidades ms bajas la
cantidad de aire que entra y sale de los pulmones durante la respiracin ser en cantidades
no muy mayores, mientras que a intensidades elevadas, el ritmo de la respiracin tambin
aumenta. Los ritmos mximos de ventilacin pulmonar dependen del tamao de la persona.

Los ritmos de ventilacin mxima en individuos pequeos es considerada al 50% que la de

los individuos ms grandes.

Clase 44: consumo de oxigeno

Consumo de oxigeno
Es bastante lgico mencionar que necesitamos del oxigeno para vivir y tambin para
cualquier contraccin muscular, toda contraccin muscular necesita de oxigeno extra para

su accin y no solo eso sino tambin mantenerla. Cuando hacemos deporte nuestros
msculos son sometidos a contracciones continuas que aumentan los requerimientos de
oxigeno comparados con la inactividad. Este aumento del consumo de oxigeno en el
ejercicio en comparacin con la inactividad nos proporciona un valor para medir la
intensidad del ejercicio. Comparando distintos valores tambin podemos conocer la
condicin fsica o la adaptacin a un ejercicio en particular.
Parte del O2 que entra en los pulmones no va a salir (se va transformar en agua). Entra ms
oxgeno que sale. La diferencia entre el que entra y el que sale, se le llama consumo de O2
o VO2, lo mismo la diferencia entre el CO2 que entra y el CO2 que sale se le llama
consumo de CO2 o VCO2 (sale ms que entra).
Para el estudio del consumo de oxgeno tenemos varios valores extremos, uno es el
consumo de oxigeno basal, es el que necesitamos para vivir, es decir el mnimo que
podemos tener. Tambin tenemos el consumo de oxigeno mximo, que mide la mxima
cantidad de oxigeno que podemos consumir y transportar, valor importante para un
deportista. El Vo2 basal de una persona adulta es de 200/300 Mil/Min. Es decir que
necesita esta cantidad de oxigeno (0,2/0,3 litros) en cada minuto para poder mantener el
metabolismo de la vida. Esto valores depende de varios factores:
La edad: Cuanto ms viejos ms lento es nuestro metabolismo y menos oxigeno
necesitamos para continuar con la vida, por lo que nuestro Vo2 es menor con la edad, los
bebes tiene un Vo2 (proporcional a su peso) muy alto comparado con un adulto.
La altura: Cuanto ms alto mas masa tenemos y mas oxigeno necesitamos, por lo que el
Vo2 es ms alto cuanto ms alta es una persona.
El gnero: Los hombres tienen ms Vo2 proporcionalmente (en funcin del peso) y
tambin absolutamente valores totales.
El peso: Cuanto ms peso mas consumo de oxigeno por minuto.
El metabolismo: Personas con la mixta talla, peso y condicin fsica, pueden tener valores
de Vo2 muy dispares.
La temperatura: El calor aumenta el consumo de oxigeno y el fri lo reduce.
El consumo de oxigeno se ve influido por tres factores dentro de su transporte los cuales
son:
1. el contenido de oxigeno en la sangre
2. la intensidad de flujo de la sangre
3. las condiciones locales
Estas tres variables deben ajustarse al momento que iniciamos a hacer ejercicio ya que
llevan oxigeno hacia la musculatura. Cualquier reduccin en la capacidad normal de
transporte de oxigeno de la sangre dificultara el suministro de oxgeno y reducir el
consumo celular de ste.
Durante la realizacin de ejercicios mximos cuando forzamos nuestro cuerpo al lmite, los
cambios en cualquiera de estas reas pueden dificultar el suministro de oxgeno y limitar
nuestra capacidad de satisfacer las demandas oxidativas. El esfuerzo se siente diferente en
cada persona. Los investigadores han determinado que el nivel de esfuerzo, que una persona
piensa que ha puesto en una actividad, es casi igual al esfuerzo fsico que en realidad le ha dedicado
a esa actividad.
En otras palabras, si el propio cuerpo nos indica que el ejercicio que est haciendo es
moderado, eso quiere decir que est ejercitndose a un nivel moderado. Por ejemplo,
mientras est en plena actividad fsica, podemos sentir que nos estamos esforzando,
pero que no hemos llegado a su lmite.

Clase 45: limitaciones respiratorias y fenmenos especiales

Limitaciones respiratorias
La actividad fsica es un beneficio para cualquier persona en todos los aspectos orgnicos,
sin embargo se necesita de energa para que tanto el corazn como nuestros pulmones as
mismo tambin los msculos logren una buena ventilacin y el transporte adecuado den
gases en el cuerpo. La mayor parte de esta energa es usada por los msculos respiratorios
durante la ventilacin pulmonar y como recordaremos en reposo solo usamos el 2% del
total de energa usada por el cuerpo es utilizada por los msculos respiratorios para respirar.
Mas del 15% del oxigeno consumido durante la realizacin d ejercicios pesados puede ser
usado por el diafragma, los msculos intercostales y los abdominales para la ventilacin.
Durante la recuperacin, la respiracin contina exigiendo mucha energa representando
entre el 9 y el 12% del total del oxgeno consumido.
Las limitaciones respiratorias la mayor parte del tiempo son producidas por la misma
persona, factores como el sedentarismo, la obesidad, la poca autoestima, y el bajo deseo y
nimo para el ejercicio no permiten que la resistencia a un movimiento a veces rpido y
necesario sea soportado por nuestros pulmones. Aparte estn las diferentes patologas
pulmonares que son comprensibles si la persona no se ejercita aunque estas pudieran
haberse producida como consecuencia del bajo movimiento dinmico es decir el ejercicio.
Fenmenos especiales que participan en la respiracin
La respiracin permite a los seres humanos contar con formas de expresar sus emociones,
como ocurre en el caso de la risa, los bostezos, los suspiros y los sollozos situaciones que
generalmente afectan el ritmo respiratorio y la distribucin de gases en el cuerpo para lo
cual presentamos la siguiente tabla dando una breve explicacin del mismo.
Tos: es precedida por una inspiracin profunda que va seguida por el cierre completo de la
glotis, de lo cual resulta una espiracin violenta que abre sbitamente la glotis, el aire as
expulsado pasa a las vas respiratorias superiores. El estimulo para ese acto reflejo puede
ser un cuerpo extrao alojado en la laringe, la traque o la epiglotis.
Estornudo: la contraccin espasmdica de los msculos que participan en la espiracin
produce la expulsin forzada de aire por la boca y la nariz. El estmulo suele consistir en la
irritacin de la tnica mucosa de la nariz.
Suspiro: inspiracin profunda seguida inmediatamente por una espiracin ms corta pero
forzada.
Bostezo: Inspiracin lenta y profunda con la boca muy abierta con gran descenso de la
mandbula, seguida de espiracin tambin prolongada y generalmente ruidosa. Con
frecuencia es estimulada por la somnolencia o la fatiga, pero se desconoce el receptor del
estmulo.
Sollozo: se inicia con varias inspiraciones convulsivas, la glotis se cierra en forma
prematura, despus de cada inspiracin de modo que es poco el aire que penetra en los
pulmones. Seguida inmediatamente por una sola espiracin prolongada.
Llanto: Inspiracin seguida por muchas espiraciones convulsivas y cortas, no se cierra la
glotis, y vibran los pliegues vocales (cuerdas vocales verdaderas). El llanto se acompaa de
expresiones faciales caractersticas y secrecin lagrimal abundante.

Risa: los movimientos bsicos son semejantes a los del llanto, pero son diferentes por lo
general, el ritmo de los mismos y las expresiones faciales. En ocasiones no se puede
distinguir entre llanto y risa.
Hipo: contracciones espasmdicas del diafragma seguida por cierre espasmdico de la
glotis, acompaada de un sonido inspiratorio agudo. Suele deberse a irritaciones de las
terminaciones nerviosas sensitivas del tubo digestivo.
Gasto respiratorio
La respiracin conlleva la contraccin de varios grupos musculares y estas contracciones
requieren de energa, por lo que la respiracin tiene un gasto energtico, que estar en
funcin de la frecuencia y del volumen inspirado. As como de valores internos como las
resistencias que ofrece el aire cuando pasa por los distintos conductos hasta llegar a los
sacos
alveolares.
Durante el reposo los msculos respiratorios solo trabajan para llevar a cabo la inspiracin,
siendo la espiracin un proceso pasivo. Durante la respiracin normal la mayor parte de la
energa es utilizada para vencer el trabajo de adaptabilidad, mientras que durante el
ejercicio se destina a vencer la resistencia que la va area ofrece al paso del aire a travs
del conducto orofaringeo es decir la va superior.
El gasto energtico de la ventilacin pulmonar en reposo representa aproximadamente el
4% de la energa total generada por el organismo, aumentando relativamente poco este
gasto durante el ejercicio (5 o &5), su lo comparado con la mayor obtencin energtica
conseguida, siendo ello posible a pesar del aumento de hasta 25 veces que se produce en el
trabajo respiratorio; ello solo es posible porque durante el esfuerzo fsico la produccin
energtica del organismo es de 15 a 20 veces mayor que en estado de reposo.
Los ritmos de liberacin y consumo de oxigeno en este periodo dependen en gran parte de
tres factores:
1. El contenido de oxigeno de la sangre
3. Las condiciones locales
2. La intensidad de flujo de la sangre
Clase 46: regulacin de la respiracin
Regulacin de la respiracin
Centro respiratorio
El centro respiratorio est compuesto de varios grupos de neuronas localizadas
bilateralmente en el bulbo raqudeo y en la protuberancia. Est dividido en tres grupos
principales de neuronas:
1) un grupo respiratorio dorsal, localizado en la porcin dorsal del bulbo, que origina
principalmente la inspiracin
2) un grupo respiratorio ventral, localizado en la parte ventrolateral del bulbo, que puede
originar la espiracin o la inspiracin y
3) el centro neumotxico, localizado dorsalmente en la parte superior de la protuberancia,
que ayuda a controlar la frecuencia y el patrn respiratorio. El grupo respiratorio dorsal de
neuronas desempea el papel principal del control de la respiracin.

Grupo respiratorio dorsal de neuronas: sus funciones inspiratorias y rtmicas

Se extiende a lo largo de la mayor parte del bulbo. Todas o la mayora de sus neuronas
estn localizadas dentro del ncleo del fascculo solitario. El ncleo del fascculo solitario
es tambin la terminacin sensitiva de los nervios vago y glosofarngeo, que transmiten al
centro respiratorio seales sensitivas de los quimiorreceptores perifricos, los
barorreceptores, y a varios tipos de receptores del interior del pulmn.
Descargas inspiratorias rtmicas del centro respiratorio dorsal
El ritmo bsico de la respiracin es generado principalmente por el grupo respiratorio
dorsal de neuronas. Cuando se seccionan todos los nervios perifricos que penetran en el
bulbo y el tronco enceflico se secciona por encima y por debajo del bulbo, este grupo de
neuronas contina emitiendo salvas repetitivas de potenciales de accin inspiratorios. Se
desconoce la causa de estas descargas repetitivas.
Seal de rampa inspiratoria
En la respiracin normal, la inspiracin comienza dbilmente y crece en forma de rampa
durante un perodo de unos 2 segundos. Cesa repentinamente durante los 3 segundos
siguientes, con lo que cesa la estimulacin del diafragma permite que la retraccin elstica
de la pared torcica y los pulmones origine la espiracin. La seal inspiratoria es una seal
en rampa. La ventaja evidente de esto es que produce un aumento sostenido del volumen
de los pulmones durante la inspiracin, en vez de boqueadas inspiratorias.
Existen dos formas de control de la rampa inspiratoria:
1.
Control de la tasa de incremento de la seal de rampa, de modo que durante la
respiracin activa la rampa aumenta rpidamente y por tanto llena los pulmones tambin
con rapidez.
2. Control del punto lmite en el cual cesa repentinamente la rampa. Controla la
frecuencia respiratoria: es decir, cuanto antes cesa la rampa, menos dura la inspiracin, esto
tambin acorta la duracin de la espiracin. Por lo tanto, aumenta la frecuencia
respiratoria.
El centro neumotxico limita la duracin de la inspiracin y aumenta la frecuencia
respiratoria
El centro neumotxico, localizado dorsalmente en el ncleo parabranquial de la parte
superior de la protuberancia, transmite seales a la zona inspiratoria. El efecto primario es
controlar el punto de inactivacin de la rampa inspiratoria, y por tanto la duracin de la
fase de llenado del ciclo pulmonar. Cuando la seal neumotxica es fuerte, la inspiracin
puede durar tan slo 0.5 segundos, llenando slo ligeramente los pulmones; peor cuando las
seales son dbiles, las inspiraciones pueden durar 5 segundos o ms, llenando los
pulmones con un gran exceso de aire.
La funcin primaria del centro neumotxico es limitar la inspiracin que tiene un efecto
secundario de aumentar la frecuencia respiratoria. Una seal neumotxica fuerte puede
aumentar la frecuencia respiratoria a 30 40 respiraciones por minuto, mientras que una
seal dbil puede reducir la frecuencia a slo unas pocas respiraciones por minuto.
El grupo respiratorio ventral de neuronas funciona tanto en la inspiracin como en la
espiracin
Se encuentra en el ncleo ambiguo rostral. La funcin de este grupo neuronal difiere en
varios aspectos importantes de la del grupo respiratorio dorsal.

1. Las neuronas del grupo respiratorio ventral permanecen casi totalmente inactivas
durante la respiracin normal tranquila. La respiracin normal tranquila slo es generada
por seales inspiratorias repetitivas del grupo dorsal transmitidas fundamentalmente al
diafragma, y la espiracin se debe a la retraccin elstica de los pulmones y de la caja
torcica.
2. No existen datos de que las neuronas respiratorias ventrales participen en la oscilacin
rtmica bsica que contarla la respiracin.
3. Cuando el impulso respiratorio para una mayor ventilacin pulmonar se hace mayor de
lo normal, se propagan seales respiratorias a las neuronas respiratorias ventrales desde el
mecanismo oscilante bsico de la zona respiratoria dorsal. El rea respiratoria ventral
aporta su contribucin al impulso respiratorio.
4. La estimulacin elctrica de algunas de las neuronas del grupo ventral produce
inspiracin, mientras que la estimulacin de otras provoca espiracin. Este grupo es
importante para enviar seales espiratorias poderosas a los msculos abdominales durante
la espiracin. Esta zona funciona ms o menos como un mecanismo de hiperestimulacin
cuando se necesitan niveles altos de ventilacin pulmonar.
Posible existencia de un centro apnustico en la parte inferior de la protuberancia.
Solo puede demostrarse su funcin cuando las conexiones del centro neumotxico han sido
bloqueadas. Entonces el centro apnustico enva seales al grupo dorsal respiratorio de
neuronas que evitan o retrasan la inactivacin de la seal de rampa inspiratoria. Los
pulmones se llenan casi completamente de aire, y slo se producen ocasionales boqueadas
espiratorias. No se conoce la funcin del centro apnustico, pero probablemente se asocia
con el centro neumotxico.
Seales de la insuflacin de los pulmones limitan la inspiracin: reflejo de insuflacin
Hering-Breuer
Los receptores de distensin localizados en las porciones musculares de las paredes de
bronquios y bronquolos diseminados por los dos pulmones, que transmiten seales a travs
de los vagos a las neuronas del grupo de neuronas dorsal respiratorio cuando los pulmones
se distienden en exceso. Cuando los pulmones se inflan en exceso, los receptores de
distensin activan una respuesta adecuada de retroaccin que inactiva la rampa inspiratoria
y detiene el que siga la inspiracin. Esto se denomina reflejo de insuflacin de HeringBreuer.
El reflejo de H-B probablemente no se activa hasta que el volumen corriente aumenta a ms
de 1.5 litros principalmente un mecanismo de proteccin para evitar una insuflacin
excesiva de los pulmones, ms que un componente importante del control de la respiracin
normal.
Clase 47: expansibilidad pulmonar
Expansibilidad pulmonar y adaptabilidad torcica
La expansibilidad de los pulmones y del trax se llama adaptabilidad, y esto se expresa
como el aumento del volumen en los pulmones por cada unidad de aumento en la presin
intraalveolar o por cada unidad de disminucin de la presin pleural. La adaptabilidad de
los pulmones y trax normales es de 0.13 litros por centmetro de presin de agua. Esto
significa que cada vez que la presin alveolar aumenta en 1 cm. de agua, los pulmones se
expanden 130 ml.

Adaptabilidad de los pulmones: Los pulmones extrados del trax son casi dos veces ms
distensibles que los pulmones y el trax juntos debido a que la caja torcica tambin debe
ser distendida cuando los pulmones se expanden in situ.

CAPITULO CUARTO
CAPACIDADES FISICAS DEL TRABAJO

Clase 48: trabajo aerbico, anaerbico y como influye

TRABAJO ANAEROBICO
Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo para permitir la realizacin de ejercicios fuertes en
corto tiempo en donde no se utiliza el oxigeno del aire para producir energa. Son movimientos
musculoesqueleticos realizados la mayor parte del tiempo sobre una misma base de sustentacin teniendo
como ingrediente especial la fuerza producida por los msculos para cumplir con su cometido as como
tambin se ve en la necesidad de la produccin constante de clulas energticas como el ATP, PC para la
continua presencia de potencia ya que se debe contar con ello para el buen desenvolvimiento muscular y
sus diferentes fibras. El trabajo anaerbico generalmente se realiza con movimientos en toda su amplitud
articular as como contracciones y relajaciones musculares constantes ya que son trabajos en la mayor parte
del tiempo muy forzados, utilizando tambin elementos externos al organismo para su consumacin.
Pongamos un ejemplo sencillo, el culturismo, este es un deporte que requiere de una fase de calentamiento
que podra consistir nicamente en el estiramiento de los msculos que se trabajaran segn la rutina
establecida para los 5 das de la semana o incluso 6 y que podra ocupar entre 15 a 20 minutos, para luego
de eso iniciar con el trabajo de pesa. Para llegar a esto el msculo ya tiene la elongacin necesaria para
producir las primeras contracciones y el incremento de temperatura as como del ritmo cardiaco y la
alteracin de la respiracin que se podra tornar jadeante despus de las primeras tres series de contraccin,
aunque esto tambin lo determina el peso utilizado y el rea del cuerpo que se est trabajando. En el
culturismo la fatiga aparece constantemente y es necesario el insumo de lquidos para estimular el
desarrollo de la contraccin muscular ya que esto desencadena el restablecimiento respiratorio y por ende
una mejor motivacin producida por la buena liberacin de las catecolaminas para estimular las uniones
neuromusculares y producir contracciones constantes en pocos segundos hasta que aparece el agotamiento
e iniciamos un nuevo ciclo. En la mayora de los trabajos o ejercicios de este tipo se da un incremento en la
masa muscular la cual requiere ms insumos slidos vitamnicos por la exigencia hacia el mismo, este
incremento es conocido como hipertrofia muscular.
El trabajo aerbico constituye el conjunto de reacciones qumicos que requieren de la presencia de
oxigeno para poder liberar energa, y estn preparadas por la gluclisis que transforma la glucosa en cido
lctico. Los movimientos rpidos y de tiempo prolongado son los caractersticos del ejercicio aerobio, en
donde el corazn y pulmones juegan un papel vital para su adaptacin tanto en resistencia como en

intensidad, este ltimo es un factor crtico para la mejora del rendimiento. Las adaptaciones son especificas
para la velocidad y la duracin de las series de entrenamiento, por lo que quienes practican a intensidades
ms elevadas deben entrenarse tambin a intensidades ms altas. Podemos mencionar dos tipos de
ejercicios aerbicos como lo pueden ser:
Entrenamiento aerbico intervlico: se ha convertido en la estructura del acondicionamiento aerbico,
especialmente en deportes como la natacin. Supone la ejecucin de esfuerzos breves repetidos que duran
entre 30 segundo hasta 5 minutos. Los cuales se efectan a un ritmo ligeramente inferior al de la carrera
pero con intervalos muy breves de recuperacin los que van entre 5 a 15 segundos. Estos breves intervalos
de recuperacin fuerzan al participante a ejercitarse a un nivel aerbico, apoyndose muy poco en el
sistema glucolitico productor de lactato necesario para la evitar deficiencias musculares.
Entrenamiento aerbico continuo: corresponde a una serie de ejercicios de carcter seguido con poco
intervalo de descanso, como un aerbico de gimnasio en donde se puede parar el ritmo por un espacio de
tiempo y luego continuarlo. Los beneficios entre ambos parecieran ser los mismos aunque algunos
deportistas no optan mas por este ltimo no considerarlo aburrido.
Despus de haber analizado los propsitos y los efectos que traen consigo los trabajos aerbicos y
anaerbicos, es de suma relevancia destacar que ambos constituyen un factor esencial que proporcionan
diversos mtodos de entrenamiento que desarrollan la capacidad del hombre, a travs de la realizacin de
diversas actividades fsicas.
COMO INFLUYE EL TRABAJO AERBICO Y ANAEROBICO EN LA SALUD Y
BIENESTAR DEL HOMBRE
Los trabajos aerbicos y los anaerbicos constituyen actividades fsicas que los hombres realizan y que
representan esfuerzos fsicos de corta o larga duracin y con baja, mediana o alta intensidad realizada de
manera sistemtica teniendo de esta manera un mejor manejo de los sistemas involucrados.
El desarrollo de estas capacidades fsicas influyen de manera muy directa en la salud y bienestar del
hombre, ya que estas cumplen con la condicin fsica, mantenindolo apto y dispuesto fsicamente para la
actividad mecnica y el trabajo.
La realizacin de los trabajos tanto aerbicos como anaerbicos influyen de manera positiva en la salud y
en el bienestar del individuo puesto que ellos constituyen un conjunto de reacciones qumicas, que van a
desencadenar como respuesta orgnica una mejor adaptacin a los procesos internos vasculares y de
oxigenacin manteniendo as como tambin conservando las condiciones de reaccin refleja hacia los
diferentes estmulos a los que el cuerpo pueda ser sometido.
Dichos trabajos contribuyen con la formacin integral del individuo sirviendo como medio para preservar
y mejorar la salud fsica, fomentando el desarrollo de hbitos y conocimientos bsicos para una conciencia
ciudadana digna de conservacin, defensa y mejoramiento del ambiente, la calidad de vida y el uso
racional de los recursos naturales.
En s, la salud fsica influye de manera directa y determinante en la salud y en el bienestar del individuo,
puesto que esta contribuye con la preservacin y el mejoramiento de la salud y proporciona una sana

ocupacin para el tiempo libre y a resistir mejor las inconveniencias de la vida moderna, la cual tiene como
consecuencia ciertas patologas por deficiencias de respuestas motoras tanto musculares como seas.
Como influye el trabajo aerbico y anaerbico en el desarrollo psicomotor de los nios.
La motricidad, constituye el conjunto de funciones realizadas por partes diversas de un cuerpo organizado,
gracias a las cuales ese cuerpo puede moverse y desplazarse, generando energa y capacidades especiales
que se unen para consolidar un bloque de movimiento dirigido hacia un fin especifico en este caso, el
ejercicio. Si a esto le agregamos la buena salud muscular y sea por medio de una alimentacin balanceada
determinaremos mejores resultados en el desempeo de las acciones fsicas que nos propongamos.
Tanto la Salud Fsica, como tambin sus diferentes mtodos de desarrollo (trabajo esfuerzo aerbico y
anaerbico) influyendo de manera directa y determinante que le brindan al infante los conocimientos
necesarios que l requiere para desarrollar su motricidad, sus movimientos, sus actos mecnicos, sus
destrezas, etc.; desarrollando a la vez hbitos y conocimientos bsicos para conservar y mejorar su salud.
Influye de manera constante y permanente ya que promueve la participacin, fomenta el desarrollo de las
actividades fsicas del nio y aumenta en este las posibilidades motrices y psicolgicas para que gocen de
una vida sana, til en su mundo de trabajo y en el tiempo libre. Adems de contar con las herramientas
necesarias para no depender de nadie mas que de su propio rendimiento fsico.
Cuando los nios llegan a la etapa parvularia o de parvulitos como es mejor conocida en nuestro medio
chapn, es muy saludable que en la clase de educacin fsica se les ponga a hacer ejercicios en grupo o
individualmente; ejercicios suaves que poco a poco vayan fomentando en el nio la necesidad de participar
en actividades fsicas recreativas, crendole el habito hacia un deporte en este caso el que llene mas sus
expectativas y le genere deseos de practica voluntaria.
El desarrollo psicomotor debe empezar a desarrollarse en las personas desde su niez para que al
transcurrir del tiempo vaya perfeccionando y promoviendo la condicin fsica en general. Teniendo en
cuenta que la mente acta de manera conjunta con el buen rendimiento de una persona mantenindola
motivada y con el deseo de continuar a pesar de que en la actividad fsica no siempre se gana.
La actividad fsica, desarrollada en las personas desde muy corta edad influye de manera positiva, ya que
esta constituye con su formacin integral y lo prepara fsica, social y emocionalmente capaces de integrarse
en forma activa al proceso de desarrollo e integracin hacia un conjunto de acciones que ms adelante
sern la razn de ser de mucho objetivos logrados o de la consumacin hacia ciertas eventualidades, como
lo podra ser, tener las habilidades para integrarse a deportes de conjunto, dicho sea de paso tener la
habilidad para ciertos deportes es un beneficios que solo en la niez puede lograrse hacindose manifiesta
en la adolescencia, consumndose en la juventud, y mantenindose en la adultez, hasta llegar a la etapa de
retiro.
En la educacin fsica tanto de aprendizaje como en la enseanza se ven los dos aspectos de ejercicio, es
decir aerobio y anaerobio. Resulta curioso observar como un alumno tiene la capacidad de adaptarse a la
mayora de los entrenamientos a los cuales es sometido en sus clases deportivas. Esta capacidad tiene un
nombre especifico y es el de entrenamiento cruzado, el alumno que se prepara para su clase prctica de
ftbol, baloncesto, natacin, atletismo, balonmano y bisbol entre otros, debe concentrarse en hacerlo bien

para llegar un dominio de cada uno y eso se logra a manera de entrenamiento. Combinando ejercicios de
fuerza y resistencia elevando su capacidad cardiorrespiratoria y vascular.
Se necesita de tiempo para lograr dividir las actividades para cada deporte y lograr destacar en cada uno de
ellos, esto requiere de insumos energticos y disciplina en donde se a observado la preferencia hacia
resistencia y habilidad mas no a la fuerza.

Clase 49: Actividad fsica

Actividad fsica
Bien ya hemos mencionado varios aspectos fisiolgicos sobre como el cuerpo humano es beneficiado al
movilizarse de forma ordenada, natural, con un propsito y sin importar que para esto tenga que gastar
fuerza y energa ya que los resultados en la mayora de los casos van a ser estticos y de salud.
Un aspecto importante y que no hemos tocado es el consumo de caloras, el cual involucra una serie de
factores ya que la actividad fsica produce salud, es cierto, pero tambin estimula la sudoracin y laprdida
de caloras y grasa, necesarias tambin para la resistencia en procesos agudos como en ciertas
enfermedades.
Las variables que influyen son tres en el consumo de caloras cuando se realiza una actividad fsica son:
1. Tiempo: La cantidad de tiempo que se dedica a la actividad fsica afecta a la cantidad de
caloras que se consumen.
2. Peso: El peso corporal de una persona que realiza una actividad fsica tiene una
influencia sobre la cantidad de caloras quemadas. As las personas de mayor peso
consumen ms caloras.

3. Ritmo: el ritmo al que una persona realiza la actividad fsica influye en la cantidad
de caloras
gastadas. Por ejemplo, caminar a 5 kilmetros por hora consume ms caloras que caminar a dos
kilmetros por hora.
El hecho de hacer o conseguir una actividad fsica diaria es beneficioso para la salud, de tal manera que las
mejores actividades fsicas son las actividades cotidianas de la vida diaria, como salir a caminar, hacer
bicicleta al aire libre, subir y bajar gradas, hacer los oficios de la casa, ir de compras a pie, si stas se realizan
frecuentemente pueden mantener a una persona con un buen rendimiento cardiaco y respiratorio. Pero lo
ms recomendable es apartar un tiempo especfico a cualquier hora del da para hacer ejercicio en el
ambiente y la ropa adecuada con la intensidad proporcional para todo tipo de persona. Esto produce efectos
a nivel fsico y se les presenta a continuacin:
Metabolismo basal: la actividad fsica no slo aumenta el consumo de caloras sino tambin
el metabolismo basal, que puede permanecer elevado despus de 30 minutos de una
actividad fsica moderada. La tasa metablica basal puede aumentar un 10% durante 48
horas despus de la actividad fsica
Apetito: la actividad fsica moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las
investigaciones indican que la disminucin del apetito despus de la actividad fsica es
mayor en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal
Grasa corporal: la reduccin de caloras en la dieta junto con la actividad fsica puede
producir una prdida de grasa corporal del 98%, mientras que si slo se produce una
reduccin de caloras en la dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, es decir,
msculo, y menos de un 75% de la grasa
El trmino actividad fsica incluye:
Deporte: como un habito a veces necesario para la conservacin y la mejora de los
rendimientos musculares y de respuesta motora a un estimulo.
Educacin fsica: como un ordenamiento de los recursos fsicos que todos los seres
humanos podemos tener, los cuales pueden ponerse de manifiesto o ser descubiertos y
luego estimulados en esta actividad que puede ser grupal o individual.
Hay que tomar en cuenta que el deporte tambin es una actividad fsica reglamentada y con un soporte
social importante.
Por el contrario, el abuso de la actividad fsica sin planeacin y vigilancia puede ser destructivo. Desde
envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y fsico, debilitamiento del sistema inmunolgico
entre otros.

Clase 50: consecuencias y beneficios de la actividad fsica

Consecuencias de la inactividad fsica
La inactividad fsica, ese hbito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer las demandas de su sistema de
vida, es un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre que trae como consecuencia que el
cuerpo se debilite y se fatigue ms rpido, an en actividades de escritorio.
La falta de actividad fsica trae como consecuencia:
El aumento de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto de caloras, que
puede alcanzar niveles catalogados como Obesidad.
Disminucin de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminucin de la
habilidad y capacidad de reaccin.

Ralentizacin de la circulacin con la consiguiente sensacin de pesadez y edemas, y

desarrollo de dilataciones venosas (varices).
Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del
tono de las respectivas masas musculares.
Tendencia a enfermedades como la Hipertensin arterial, Diabetes, Cncer de colon
Sensacin frecuente de cansancio, desnimo, malestar, poca autoestima relacionada con la
imagen corporal, etc.
Disminuye el nivel de concentracin.
Beneficios de la actividad fsica:
La prctica de la actividad en forma sistemtica y regular debe tomarse como un elemento significativo en
la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud.
En general, los efectos benficos de la actividad fsica se pueden ver en los siguientes aspectos:
Orgnicos: aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinacin, habilidad y capacidad de
reaccin. Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una
disminucin de la grasa corporal (Prevencin de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la
resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
1. A nivel cardaco: se aprecia un aumento de la resistencia orgnica, mejora de la
circulacin, regulacin del pulso y disminucin de la presin arterial.
2. A nivel pulmonar: se aprecia mejora de la capacidad pulmonar y consiguiente
oxigenacin.
3. A nivel cardiovascular: disminuye la frecuencia cardiaca y la presin arterial, mejora la
eficiencia del funcionamiento del corazn y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas
(ritmo irregular del corazn).
4. A nivel pulmonar: aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvolos y el
intercambio de gases, y mejora el funcionamiento de los msculos respiratorios.
5. A nivel metablico: disminuye la produccin de cido lctico, la concentracin de
triglicridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso
corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azcar), aumenta la capacidad de
utilizacin de grasas como fuente de energa, el consumo de caloras, la concentracin de
HDL (colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina.
6. A nivel de la Sangre: reduce la coagulabilidad de la sangre
7. A nivel neuro-endocrino: disminuye la produccin de adrenalina (catecolaminas),
aumenta la produccin de sudor, la tolerancia a los ambientes clidos y la produccin de
endorfinas (hormona ligada a la sensacin de bienestar).
8. A nivel del sistema nervioso: mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinacin.
9. A nivel gastrointestinal: mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el
cncer de colon.
10. A nivel osteomuscular: incrementa la fuerza, el nmero de terminaciones sanguneas
en el msculo esqueltico, mejora la estructura, funcin y estabilidad de ligamentos,
tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura.

11. A nivel psquico: incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol,

disminuye la ansiedad, el estrs, la agresividad y la depresin, estimula la creatividad, la
capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona.
Tambin la prctica regular del ejercicio conlleva a hbitos sanos de alimentacin, disminuye la percepcin
del esfuerzo fsico, mejora la resistencia. Adems, estudios cientficos han demostrado su efecto positivo en
la prevencin del cncer de seno y como ayuda en el tratamiento del tabaquismo. Es decir que el deporte
regular causa cambios en el estilo de vida de la persona. Previo al inicio de un programa de ejercicio es
importante realizar una especializada valoracin mdica con el fin de conocer el estado de salud de la
persona, conocer los requerimientos, protecciones y demandas del deporte e investigar factores de riesgo
para lesiones. Recuerde la practica regular de ejercicio lo conducirn a una vida sana, antes de comenzar un
practica del ejercicio es necesario asesorarse de un profesional, Medico o Fisioterapeuta.
El ejercicio o deporte, incluyendo la clase de educacin fsica generalmente lo hacemos al aire libre en la
mayora de los casos, exceptuando la actividad fsica bajo techo realizada en gimnasios, pero de lo
contrario es en el ambiente que nos rodea y casi siempre caluroso o bajo el rayo directo solar, bueno se
hace mencin de esto por los trastornos ms comunes que se encuentran con en este factor entre los cuales
encontramos:
1. calambres por calor: el cual se caracteriza por la aparicin de agudas contracciones sostenidas en los
msculos esquelticos. Afectan principalmente los msculos ms intensamente usados durante el ejercicio.
2. Sincope por calor: es un trastorno que se acompaa de fatiga extrema, jadeo, vrtigo, vomito, desmayo,
piel fra y hmeda o caliente, baja de la tensin arterial y un pulso dbil y rpido. Esto trastorno se produce
cuando el volumen de sangre se redice, por una excesiva perdida de fluidos por la sudoracin.
3. Golpe de calor: es un trastorno por calor y que pone en peligro la vida y que requiere atencin
inmediata, se caracteriza por:
a) una elevacin en la temperatura corporal interna hasta valores superiores a los 40C.
b) cese de la sudoracin
d) piel seca y caliente
e) pulso y respiracin rpidos
f) generalmente hipertensin
g) confusin e inconsciencia
El trastorno es producido por la insuficiencia de los mecanismos termorreguladores del cuerpo. La
produccin de calor por el cuerpo durante el ejercicio depende de la intensidad del ejercicio y del peso
corporal, por lo que los deportistas ms pesados estn sometidos a un mayor riesgo de sobrecalentamiento
que los deportistas de menor peso cuando hacen ejercicio con la misma intensidad, suponiendo que ambos
tengan el mismo nivel de aclimatacin.

En su contra tambin tenemos el clima fro como el de Quetzaltenango en donde la clase de fsica y los
atletas tambin sufren consecuencias cuando la temperatura baja ms de lo normal. Bueno y es que el fro
tambin provoca el debilitamiento y la fatiga, dado que el ejercicio cuando es prolongado en ambientes
fros y cuando el suministro de energa diminuye agregando que la intensidad del ejercicio decae, la
persona se vuelve susceptible a sufrir una baja de temperatura continua.
El ejercicio provoca la liberacin de las catecolaminas, que incrementa la movilizacin y el uso de cidos
grasos libres como combustible. Pero en ambientes fros, la vasoconstriccin dificulta la circulacin hacia
el tejido graso subcutneo, por lo que este proceso se establece.

Clase 51: ejercicios con efectos diferentes

Cada tipo de ejercicio tiene efectos diferentes
El simple hecho de tener actividad fsica ya es dato importante para saber que se estn
produciendo cambios en la estructura de la persona no hay como practicar cualquier tipo de

ejercicio o deporte, sus beneficios son importantes para una buena salud, abajo
mencionamos algunos de los beneficios de los deportes ms practicados.
Correr: es un ejercicio cardiovascular, fortalece los msculos del corazn, tonifica los
msculos, mejora la respiracin y una excelente forma de quemar caloras.
Natacin: ayuda a mantener y fortalecer la espalda, es un ejercicio cardiovascular, mejora
la respiracin, adems de ser un excelente ejercicio para bajar de peso, debido a la gran
cantidad de caloras que se gastan.
Ftbol: es una magnifica forma de potenciar los msculos, hacerlos fuertes y resistentes,
adems de ser un deporte cardiovascular y una buena forma de quemar caloras, es el ms
frecuente en nuestro medio y el que ms adeptos tiene.
Bsquet: es un deporte que mejora la musculatura, la coordinacin motriz, habilidad
mental e implica un alto consumo de caloras.
Tenis: al practicarlo se activa la circulacin sangunea y el corazn, aumenta la
coordinacin, as como una buena elasticidad y concentracin. Es un deporte de alto
consumo calrico.
Esqu acutico: es un deporte que fortalece los msculos, provee elasticidad, coordinacin,
concentracin, su consumo calrico es bajo, aunque en nuestro medio esto no es practicado
como un deporte en s, es mas como un pasatiempo pero aun as conlleva mucho beneficio.
Aerbicos: es un ejercicio cardiovascular, que ayuda a quemar las caloras acumuladas, te
da elasticidad, coordinacin, ritmo y fuerza muscular. Su consumo de caloras es alto
cuando se realiza correctamente.
Bicicleta: es un excelente ejercicio y uno de los ms completos, es un ejercicio
cardiovascular, mejora el tono muscular, la coordinacin, la respiracin y es una buena
forma de quemar caloras.
Caminar: activa la circulacin sangunea y el corazn, tonifica los msculos y en forma
constante y enrgica es un ejercicio cardiovascular, su consumo calrico es medio.

Clase 52: caractersticas morfofuncionales especiales

CARACTERISTICAS MORFO-FUNCIONALES
En este aspecto todos somos diferentes, solamente podemos hacer comparaciones en casos
grupales de rendimientos fsicos a lo cual tambin encontraremos variantes segn las
cualidades y factores de herencia gentica, la situacin geogrfica de vivienda, los recursos
econmicos y el tipo de alimentacin incluso se sita la diferencia de comportamiento
segn el tipo de distraccin que tenga, ya que no es la misma distraccin segn la clase
social. A continuacin damos un dato probable comparativo en edad de niez haciendo la
aclaracin que puede ser variable. Y lo enumeramos de la siguiente manera:
1. Los nios de 3ro y 4to grados se sitan en el 1er ciclo de la enseanza primaria, su edad
cronolgica est comprendida entre 8y 9 aos, no en todos los casos
2. Su peso est comprendido entre los 19 Kg. y su volumen cardiaco es de 90.
3. En estas edades aumenta la inhibicin diferenciada, la memoria y la comprensin con
respecto a la edad anterior. (3-5 aos)
4. Los surcos circunvoluciones y los lbulos se profundizan en la corteza de los grandes
hemisferios.
5. Progresa la atencin, la movilidad cortical, la escritura y el dibujo y asociaciones (2
sistemas de seales)
6. Los leucocitos estn entre 5000-6000mm/cbicos. Y los trombocitos entre 200 000-300
000 mm./ cbicos.
7. Su frecuencia cardiaca oscila entre 88 86 pul /min
EDAD Volumen Sistlico Volumen Sistlico / min.
6-9
32
2,6
Volumen respiratorio disminuye de 130.-220 ml
8. En cuanto al crecimiento y desarrollo se observa un aumento en estatura y peso,
generalmente mayor en los varones. Las proporciones del cuerpo son mas armnicas con
respecto a relacin entre la longitud de brazos, piernas y tronco. Este desarrollo fsico le
permite mayor resistencia , agilidad y rapidez.
9. La osificacin de los huesecillos de la mano aun no ha concluido.
Se observa proporcionalidad entre las partes del cuerpo (tronco y extremidades)
La osificacin del esqueleto aun no es completa, debido a lo cual poseen gran flexibilidad y
movilidad.
10. Fortalecimiento considerable de del sistema seo- muscular.
11. Aumenta la circunferencia de la caja torcica, cambiando en forma de cono invertido,
favoreciendo la funcin respiratoria.
12. Aparece el desarrollo del rea frontal del cerebro, fundamentalmente para las funciones
superiores y complejas de las actividades psquicas.
Estos datos nos dan la idea de que en esta edad el ser humano est totalmente en
disposicin de recibir instruccin y estimulacin hacia la actividad fsica sin ningn tipo de
restriccin, el cul es un dato importante para el maestro de educacin fsica ya que con
esto la actividad psicomotriz y cintica tendr incrementos y cambios beneficiosos hasta
llegar a la edad de la pubertad ya con el estimulo fsico casi determinado y con el gusto por
una actividad determinada es decir la inclinacin hacia algn deporte. Para llegar a la
juventud con un desarrollo ya casi completo y establecido a la escogencia fsica

predeterminada en las dos etapas anteriores, lamentablemente esto se da ms en varones

que en mujeres al menos en nuestro medio.