Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Como Ser Feliz 2702
Como Ser Feliz 2702
Cursos similares
Cursos
Valoracin
Alumnos
Vdeo
Relajamiento consciente
La vida se expresa en la naturaleza en perodos alternados de actividad y reposo, uno sigue
al otro como el da y la noche, la inhalacin y la exhalacin. as tambin en ...
[24/01/06]
4.103
La creatividad
Cuatro artculos de la profesora de psicologa olivia villoria sobre la nocin de creatividad,
las cualidades de la persona creativa y algunos ejercicios para desarrollar...
[30/12/04]
6.355
383
3.050
Tendencias criminolgicas
En este curso se describir y analizar las diferentes tendencias que se han encargado de
enriquecer a la criminologa con sus conocimientos, teoras y herramientas, as ...
[29/07/08]
83
1. Quin soy yo
[ http://www.mailxmail.com/curso-como-ser-feliz/quien-soy-yo]
A esta pregunta voy a responderte con una serie de afirmaciones. Eres un ser vivo
compuesto de clulas. Un ser humano distinto a los otros con una realidad propia,
un cuerpo, una personalidad y un alma. No hay otro como t en todo el mundo,
aunque hay millones y millones de seres humanos vivos, pero todos distintos a ti.
Observa tu letra, es letra diferente a todas las dems y no encontrars ni una sola
como la tuya. As eres t, distinto a todos los dems. Y esto es importante y no te
pareces a nadie porque tienes tus propias caractersticas.
Como deca Ortega y Gasset: "Yo soy yo y mis circunstancias".
Naciste en estado de perfeccin y aunque tu cuerpo pueda presentar imperfecciones
no deseables y tu personalidad arrastre una buena parte de herencia quiz tampoco
deseada, tu alma naci inclume. Este regalo al que, por el hecho de nacer, a todos
nos corresponde, y que por su gratuidad no valoramos lo suficiente, nos acompaa
hasta nuestro ltimo da.
Has de conocer esta compleja realidad que eres t y tambin saber qu esperas. Hoy
es el primer da del resto de tu vida. Si lo deseas, an ests a tiempo de cambiar de
camino. Crees que no eres lo bastante feliz? Qu es para ti la felicidad? El
verdadero camino de la felicidad es la tranquilidad de espritu.
Hemos de aceptar todo lo que nos suceda aunque nos disguste, ya que hacerlo, nos
ayudar, sin duda, a encontrar esta tranquilidad de espritu. Esto no quiere decir
que nos quedemos con los brazos cruzados ante las dificultades, sino que debemos
luchar. Pero tambin hemos de aprender a convivir con el papel que nos ha tocado.
Y antes de continuar, permtaseme aqu un breve antojo potico.
Quin soy yo? - Ostentacin - Vanidad - Presuncin - Soy algo, pero qu? - Me
escucho a m - Me hablo a m - Me miro a m - Y siempre a m, m, m y nunca t - Y
despus... - de tanto decir de m - no s saber - quin soy yo.
Acostumbramos a mirarnos el YOmbligo y a pensar nicamente en nosotros
mismos, en lugar de, tan slo, observar a nuestro alrededor. En qu te hace pensar
todo esto?
3. T posicin existencial
[ http://www.mailxmail.com/curso-como-ser-feliz/posicion-existencial]
La forma como cada persona se siente a s misma y los dems respecto de ella, es lo
que llamaremos la posicin existencial. Por ejemplo: yo puedo sentir de m mismo
que soy inteligente y que hago bien las cosas, o que soy incapaz y no sirvo para
nada. De los dems, que son perfectos y mejores que yo, o bien que no saben ni
valen nada.
La forma de sentirse uno mismo y de sentir a los dems es una decisin que
normalmente se toma antes de los siete u ocho aos. Las caricias recibidas de los
padres, abuelos o maestros quedaron grabadas en nuestro PEQUEO, provocando
estos sentimientos. Por ello, es importante saber cul es tu posicin respecto a ti y
hacia los dems.
Es importante que te definas porque has de saber si te aceptas tal como eres o si por
el contrario huyes de ti. Por otra parte, tambin has de analizar si en tus relaciones
con los dems aceptas o no a los otros.
Con cul de las siguientes cuatro formas de relacin te identificas?
-Dominacin
-Impotencia
-Sumisin
-Cooperacin
Y cul de los siguientes cuatro sentimientos expresas ms a menudo?
-Desprecio
-Tristeza
-Vergenza
-Satisfaccin
Prate a pensar. La posicin existencial es la que ya adoptamos desde nuestra niez
y en la que hemos estado desde entonces, mantenindonos hasta la edad adulta.
Te sugiero que a partir de ahora, sea cual sea tu posicin, actes siempre en base a
la "cooperacin" con los dems, expresando la "satisfaccin" por encima de todo.
Hacindolo obtendrs otras respuestas, las cuales reforzarn, a su vez, tu actitud
positiva.
4. Te res?
[ http://www.mailxmail.com/curso-como-ser-feliz/te-ries]
Qu es lo primero que enseamos a nuestros hijos cuando son recin nacidos? A
rer.
Rer es sinnimo de alegra y la alegra es una tendencia innata en nosotros. La
alegra es prima hermana de la felicidad, por eso todos nuestros actos, impulsos y
pensamientos tienden a la felicidad, aunque el entorno y la sociedad nos lo pongan
difcil.
"Todos los hombres buscan la felicidad, hasta los que se suicidan", deca Pascal.
Ser feliz es asumir la vida, es rer a pesar de...Hay personas a las que siempre se las
ve con el ceo fruncido. Ni una leve sonrisa aparece en sus labios. Estas personas
estn tensas. Y la tensin es un caldo de cultivo en el que se potencian las
enfermedades psicosomticas.
Rer ayuda a relajarse. Un ejercicio muy bueno para esto es grabar a travs de tu
vdeo todas las pelculas y espectculos de humor que puedas, y disfrtalos cuando
dispongas de un momento tranquilo. Hoy en da se est poniendo muy de moda la
risoterapia, una terapia efectiva y relajante.
Cuando se est triste o alegre, todas las clulas del cuerpo terminan por saberlo y
ese malestar se traslada a todo tu cuerpo. Por ello, es importante cuidar tus estados
de nimo.
5. Tu tiempo
[ http://www.mailxmail.com/curso-como-ser-feliz/tiempo]
Todos distribuimos el tiempo en las mismas cosas y lo que nos diferencia a unos de
otros es la forma de hacerlo. Analicemos ante todo en qu ocupamos nuestro
tiempo. Veamos:
1.La meditacin: es una especie de aislamiento fsico y mental en el que nos
paramos a pensar y reflexionar. Si la imaginacin se nos desborda respecto al
pasado o al futuro, puede ser negativo, pero si, por el contrario, nos centramos en
el aqu y el ahora, y reflexionamos, meditamos o nos relajamos, es positivo.
2.La actividad: el trabajo, los estudios, el deporte, las ocupaciones del hogar, los
"hobbies", etc. Cualquier accin dirigida hacia el contacto con la realidad es una
actividad.
3.Las relaciones: el contacto con los otros, diferenciando las relaciones que
podramos denominar intimas de las frvolas. En las primeras, compartimos
emociones, experiencias y pensamientos, en una relacin honesta de mutua
compaa. Sin embargo, las frvolas estn basadas en la relacin social externa bajo
pautas de buenos modales y educacin. Ahora, analiza cunto tiempo dedicas a
cada uno de estos tres apartados.
-Te paras a pensar? Profundizas en tus pensamientos?, o no tienes tiempo de
reflexionar?
-La actividad, cmo la distribuyes?
-En tus relaciones, cunto tiempo dedicas a la intimidad y cunto a la gente? tus
relaciones ntimas (no hablamos de sexo) son gratificantes?
Organzate ya que es muy importante que segn como inviertas tus horas, tu
"activo" crecer.
El tiempo es como el agua, que se escurre de entre los dedos.
10
9. Qu te gustara hacer?
[ http://www.mailxmail.com/curso-como-ser-feliz/que-te-gustaria-hacer]
Quizs haya alguna cosa que te gustara hacer. Algo que te haga mucha ilusin y
quizs hasta sientas vocacin, y en cambio no ests haciendo.
Es muy importante tener claro lo que se desea realmente en esta vida. A veces
tenemos sueos que se esfuman porque los consideramos irrealizables. Y ni tan
slo nos paramos a pensar cmo hacerlos realidad.
T sabes qu es lo que ms te gustara hacer? Te recomiendo que hagas una lista
de todo lo que te gustara hacer y no haces. Y a continuacin, cuestinate: por qu
no lo hago?, qu me impide hacerlo? cmo lo podra hacer?
Observars que para que cada respuesta encuentras una solucin. Se trata de
avanzar hacia delante. Piensa que, como ya te he dicho anteriormente, hoy es el
primer da del resto de tu vida ya que el tiempo no vuelve.
Uno de los secretos de la felicidad no est en hacer lo que nos gustara, sino en que
nos guste lo que hacemos. Pinsalo y aprovecha intensamente cada da, cada
minuto. Vive en profundidad porque la vida pasa y ya nada se repite.
11
10. Tu mochila
[ http://www.mailxmail.com/curso-como-ser-feliz/mochila ]
Has hecho inventario de todo lo que llevas en tu mochila?
La vida ha sido generosa contigo, pues una buena parte de lo que hay en ella, te lo
han regalado. Seguro que tambin hay cosas que te han costado. Y por algunas
quizs has tenido que pagar un buen precio.
Pero a pesar de esto, el balance es positivo. Analiza lo que eres y lo que podras ser.
Te satisface? O bien te molesta lo que llevas dentro? Tienes conocimiento de todo
su contenido?
Todos llevamos en la mochila algo que nos disgusta, que nos pesa. A cada uno de
nosotros nos parece que nuestro propio peso es mayor que el de los otros. Pero slo
es una percepcin. Qu pesa ms, un kilo de hierro o un kilo de paja?
A continuacin te propongo un ejercicio de autoliberacin:
Toma papel y lpiz y haz una carta a tus padres dndoles las gracias por todo lo
que de ellos recibiste o perdonndoles el dao que te hicieron. Detalle a detalle y
recrendote en lo que recuerdas que ms te gustaba o ms te molestaba. A
continuacin, lela dos o tres veces, y destryela.
Suspira profundamente y sintete en paz contigo mismo.
12
13
12. De qu vas?
[ http://www.mailxmail.com/curso-como-ser-feliz/que-vas]
Hay dos tipos de personas, las ganadoras y las perdedoras.
T de qu vas? Ganador o perdedor?.- A continuacin vamos a ver qu
caractersticas definen a la persona ganadora y a la persona perdedora.
El ganador:
-Busca la solucin a cada problema
-Siempre est dispuesto a ayudar
-Piensa, siente y acta analizando si lo difcil es posible
-Est bien consigo mismo
-Piensa que lo puede hacer
-Siempre ve la botella medio llena
El perdedor:
-Encuentra un problema en cada solucin
-Huye de ayudar a los otros
-Piensa, siente y acta encontrando difcil todo lo posible
-Est mal consigo mismo
-Piensa que no lo har
-Siempre ve la botella medio vaca
Naciste ganador y quiz los avatares de la vida te han hecho sentir perdedor. Pero t
puedes des-aprender y re-aprender. Si quieres ser ganador tan slo has de hacer
una cosa: actuar como tal.
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
23. Murmuras?
[ http://www.mailxmail.com/curso-como-ser-feliz/murmuras ]
Murmurar podra tipificarse como un delito, pues es un atentado contra la
propiedad privada. Podemos considerarlo como un robo. Estamos tomando algo
incuantificable en dinero. Es un robo a escondidas que hacemos a las personas que
nos rodean. Es como si por la noche entrsemos en la casa del amigo, del
compaero, del familiar y tomsemos algo suyo.
Construir cuesta aos, pero destruir slo unos minutos. Piensa en la casa, que para
construirla primero se han de hacer los cimientos y a continuacin los albailes la
van levantando poco a poco hasta llegar al tejado. A continuacin entra el yesero, el
carpintero, el electricista, el pintor, etc. Cuesta hacer una casa. Si te paras a pensar
cunto costara quemarla?, dos o tres horas.
Algo parecido pasa con las personas cuando murmuramos. Entramos en la vida de
los otros y con una clara intencin, juzgamos, condenamos, y expresamente
publicamos la sentencia.
Eres amigo de tus amigos?.- Conoces a los que son amigos de verdad? Has de
saberlos diferenciar de los que pretenden sacar provecho de tu amistad. Los amigos
vienen a nosotros cuando estamos en dificultades.
Nunca nos harn la pelota, al contrario, nos dirn la verdad aunque sea amarga. Un
amigo de verdad nos defender a nuestra espalda porque los amigos perdonan y
una sincera amistad vale la pena conservarla a que es un tesoro.
Es necesario que sepamos diferenciar a un amigo, de un conocido, de un
aprovechado y saber ser amigos de nuestros amigos.
27
28
29
30
31
32
33
Cursos similares
Cursos
Valoracin
Alumnos
Vdeo
5.509
Relajamiento consciente
La vida se expresa en la naturaleza en perodos alternados de actividad y reposo, uno sigue
al otro como el da y la noche, la inhalacin y la exhalacin. as tambin en ...
[24/01/06]
4.103
383
34
3.050
9.543
35