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Calorias de Los Alimentos
Calorias de Los Alimentos
LOS ALIMENTOS
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Ensaladas
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y Dulces
Bebidas
Ingredientes de
copetn
Mermeladas, jaleas
y dulces de frutas
Comidas light
y dietticas
Equivalencias de trminos
Cada pas de habla hispana utiliza diferentes nombre para ciertas frutas,
verduras y otros productos alimentarios. Para que encuentre todo los
alimentos que componen esta gua le ofrecemos este diccionario de
regionalismo.
Equivalencias
de pesos y medidas de
los alimentos
Para contar las caloras totales de cada alimento
que ingiere necesitar la proporcin que usted
verdaderamente ha consumido.
En esta lista el valor calrico de los alimentos ha
sido calculado en las proporciones que se
consume ms habitualmente, para facilidad del
lector.
1 yogurt descremado
3 cucharadas de copos de cereal inflado
1 infusin (caf, t o mate) sin azcar
MEDIA MAANA
1 fruta mediana o
2 lminas de queso de mquina
ALMUERZO
MERIENDA
1 infusin
1 rodaja de pan de centeno
1 cucharadita de mermelada diettica
CENA
Caldo de verduras
taza de arroz integral
1 plato de verduras cocidas (zapallitos, cebolla)
1 plato de verduras crudas (ensalada de apio y zanahorias)
1 fruta chica o taza de compota de frutas con edulcorante
1 huevo duro o
1 fruta (no ms de tres frutas al da)
1 yogur descremado
3 cucharadas de copos de cereal inflado
1 cucharadita de germen de trigo
1 infusin (caf, t o mate) sin azcar
MEDIA MAANA
1 fruta mediana o
yogur con fruta
ALMUERZO
MERIENDA
1 infusin
1 rodaja de pan integral
1 cucharadita de queso blanco
1 cucharadita de mermelada diettica
CENA
Caldo de verduras
taza de arroz integral o 1 tortilla de 1 clara
1 plato de verduras crudas (hinojo y zanahorias)
1 fruta chica o taza de compota de frutas con edulcorante
1 huevo duro o
1 fruta (no ms de tres frutas al da) o
1 yogur (no ms de un yogur al da)
1 yogur descremado
3 cucharadas de copos de cereal inflado
1 cucharadita de germen de trigo
1 fruta (banana no ms de 3 por semana)
1 infusin (caf, t o mate) sin azcar
MEDIA MAANA
1 fruta mediana o
yogur con media fruta
ALMUERZO
MERIENDA
1 infusin
1 rodaja de pan integral
1 cucharadita de queso blanco
1 cucharadita de mermelada diettica
CENA
Caldo de verduras
1 taza de arroz integral o lata de pescado al natural
1 plato de verduras cocidas ( 1 choclo o 1 batata y acelga o repollitos de bruselas)
1 plato de verduras crudas
1 fruta chica o taza de compota de frutas con edulcorante
1 huevo duro o
1 fruta o
1 yogur o
1 salchicha
1 yogur descremado
4 cucharadas de copos de cereal inflado
1cucharadita de germen de trigo
1 fruta (banana no ms de 3 por semana)
1 cucharadita de miel
1 vaso de jugo de naranja
1 infusin (caf, t o mate) sin azcar
MEDIA MAANA
ALMUERZO
MERIENDA
1 infusin
1 o 2 rodajas de pan integral
1 cucharadita de queso blanco
CENA
Caldo de verduras
1 plato de legumbres cocidas con salsa liviana de tomate
1 plato de verduras cocidas (1 choclo o 1 batata y acelga o repollitos de bruselas)
1 plato de verduras crudas
taza de compota con edulcorante
1 fruta o
1 yogur o
1 salchicha