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NATACIN
AYER
NATACIN
HOY
Varias especialidades deportivas relacionadas
con la natacin: natacin sincronizada,
waterpolo, los saltos y natacin en aguas
abiertas.
En Natacin, varios estilos: Libre, braza,
mariposa, espalda.
Y, varias distancias: 50, 100, 200, 400, 800,
1500, relevos 4x100 y 4x200 metros.
Michael Phelps, ganador en los JJOO de Pekn
de 8 medallas de oro.
LA PISCINA
OLMPICA
8 calles separadas con corcheras
NORMAS DE
HIGIENE
Utilizar las duchas antes de baarse.
PRINCIPIOS BSICOS
1. Flotacin:
Siguiendo el principio de
Arqumedes, para flotar mejor debemos tener el
mayor porcentaje de cuerpo dentro del agua y a
su vez ocupar el mximo volumen posible, pero
CMO?
Gracias al aire de los pulmones,
y
La densidad del cuerpo hace que
tienda a flotar
PRINCIPIOS
BSICOS
2. Respiracin:
PRINCIPIOS BSICOS
3. PROPULSIN: accin que realizamos con
las extremidades superiores e inferiores para
lograr vencer la resistencia al agua y de este
modo poder desplazarnos en el fluido.
Principio de Accin-reaccin (3Ley de Newton):
doto al agua de cierta Inercia y me da una fuerza no de
igual magnitud y sentido contrario
Si ejerzo fuerza hacia abajo el agua me devolver otra hacia
arriba, si ejerzo fuerza hacia atrs avanzar hacia delante.
FACTORES PARA LA
FLOTACIN
Factores constitucionales:
Otros factores:
Momento respiratorio: apnea
inspiratoria/espiratoria
Contraccin muscular: estado de ansiedad/miedo
Densidad del agua: salada o dulce
LOS ESTILOS DE
NATACIN
CROL
MARIPOSA
BRAZA
ESPALDA
CRAWL (CROL)
Estilo ms rpido
Caractersticas:
Piernas; movimiento alternativo arriba-abajo
Brazos; en la fase acutica 3 partes:
entrada, agarre, traccin y empuje
Respiracin; lateral
MARIPOSA
Es el segundo estilo ms rpido y el
ms difcil.
Movimientos de piernas: Es la misma accin de
piernas que en crol pero realizada
simultneamente.
Movimiento de brazos: La accin de brazos es
simultnea, mezcla de la accin de brazos del
crol y de la braza.
La inspiracin ms empleada es la frontal
(aunque algunos nadadores la hacen lateral)
BRAZA
Es el estilo ms lento de todos y el ms antiguo.
Movimientos de piernas: se divide en:
Recobro las piernas se flexionan como preparacin para la
patada.
Patada: extensin de las piernas con un movimiento
circular alrededor de las rodillas y con los pies en rotacin
externa.
Movimiento de brazos: se divide en:
Traccin: Los brazos con las palmas hacia fuera se abren
para, inmediatamente despus, tirar hacia atrs con los
brazos flexionados hasta juntar las manos.
Recobro: las manos se juntan delante de la cara y los
brazos se extienden para iniciar un nuevo ciclo.
Respiracin: la inspiracin es frontal
ESPALDA
Es el nico estilo que se nada de
espaldas y cuya salida se realiza dentro
del agua. Es el tercer estilo ms rpido.
Movimientos de piernas: Es semejante a la accin de
piernas del estilo crol.
Movimiento de brazos: En la fase acutica durante la
traccin, el brazo se flexiona cuando llega a la altura
del hombro e inicia el empuje.
La respiracin: La inspiracin se hace durante la fase
area del brazo y la espiracin durante la fase acutica
del mismo brazo.
SALIDA Y
VIRAJES
La salida.