LA IMPORTANCIA DE LA HIGIENE

PERSONAL

Hbitos tan cotidianos como lavarse las manos, los dientes y baarse
son esenciales para prevenir enfermedades. En otras palabras,
los hbitos de higiene son los que nos permiten vivir con buena
salud y mantener una mejor calidad de vida. Esa es la importancia
de la higiene personal, una costumbre que todos debemos tener
desde que somos nios.
La higiene personal es ms que lavarse las manos, el cuerpo y los
dientes. Tambin implica desde usar ropa limpia, cubrirnos la boca
cuando tosemos hasta tener las uas limpias y prolijas. Esto es
esencial tanto para proteger nuestra salud como la de quienes nos
rodean.
Veamos los
personal:

ms

importantes

bsicos hbitos

de

higiene

CUIDADO DE LA SALUD BUCAL

Lava tus dientes con pasta dental al menos 2 veces al da, cuanto te
levantes y te vayas a dormir, aunque siempre es mejor higienizarse la
boca tambin despus de cada comida. El cepillado de dientes y uso

de hilo dental nos ayudan a eliminar el mal aliento y remover las

bacterias que se acumulan en la boca a travs de los restos de
comida. Sigue con nuestro artculo La importancia de la higiene
bucal para profundizar en el tema

HIGIENE CORPORAL

Debemos baarnos al menos una vez por da con jabones

antibacteriales purificar nuestra piel de bacterias y eliminar la
transpiracin y los olores que nuestro cuerpo produce naturalmente.
Para ello, tambin debemos aplicarnos desodorante y usar ropa
limpia. La higiene corporal tambin incluye el lavado del cabello,
limpiar y cortar las uas, limpiar los

LAVADO DE MANOS

El hbito de higiene fundamental! Es esencial que lavemos nuestras

manos con agua y jabn varias veces al da cada vez que puedas;
entre ellas, es crucial limpiarse las manos antes de comer, luego de
venir de la calle, acariciar animales, tocar dinero, curar heridas, usar
el ordenador o estar en contacto con personas enfermas. El lavado de
manos es importantsimo para prevenir infecciones y enfermedades a
causa de los grmenes que rondan en el ambiente.

CULES SON LAS MEDIDAS

BSICAS EN LA HIGIENE
PERSONAL?
La higiene personal se define como el conjunto de medidas y normas
que deben cumplirse individualmente para lograr y mantener una
presencia fsica aceptable, un ptimo desarrollo fsico y un adecuado
estado de salud y as poder evitar enfermedades.
Las ms importantes son:

Aseo del cuerpo. Se practica con el propsito de mantener la

limpieza del cuerpo y conservar la salud, consiste en el cuidado de
la piel, las axilas, el cabello, los rganos genitales externos, las
manos, la cara, la cavidad bucal y los dientes, as como la higiene

del vestuario.
Bao diario. Es importante ya que elimina los restos de polvo,
grasa producida por el mismo cuerpo para mantener hidratada la piel
y bacterias. La piel limpia, cumple la funcin de barrera protectora y
termorreguladora mediante la transpiracin, eliminado as los
agentes patgenos. Tiene grandes beneficios para el organismo,
mejora la circulacin, fortalece los msculos del cuerpo, alivia la

fatiga despus del ejercicio fsico.

El lavado del cabello: Es otra accin necesaria que estimula la

circulacin y propicia vitalidad a la raz del cuero cabelludo.

La higiene de los genitales externos: prestar especial atencin

por sus caractersticas estructurales y funcionales.

La higiene de las manos: estas deben lavarse cuantas veces
sea necesario, por ser la parte del cuerpo que ms utilizamos, tanto
para realizar trabajos en los que puede haber contaminacin, como
en los ms pulcros y delicados. Por tal razn se deben lavar, sobre
todo, antes de comer, despus de ir al bao. Las manos pueden ser
una va de transmisin de muchas enfermedades, por ejemplo la

diarrea o gripe.
La higiene de la nariz: debe efectuarse en el momento del bao.
En la nariz no deben introducirse objetos de ningn tipo y mucho
menos los dedos.

La higiene de los ojos: Es suficiente el lavado normal de la cara.

No se deben frotar con las manos sucias; cuidar la iluminacin y la
distancia a la que se realiza la lectura y la escritura, son cuestiones a

tener en cuenta en su cuidado.

La higiene de los odos: se limita al pabelln de la oreja (parte

externa); no se deben introducir objetos para su limpieza.

La higiene bucodental: comprende el aseo diario. El cepillado
contribuye a la conservacin de las encas, los dientes y la salud en
general. Debe efectuarse despus de consumir alimentos y antes de
acostarse.

La

tcnica

del

cepillado

consiste

en

efectuar

el

movimiento del cepillo siempre de la enca hacia el diente, todas

estas medidas evitan las caries dentales, afeccin altamente
frecuente en nuestra poblacin y producida por falta de higiene

bucodental.
La higiene del vestuario comprende la ropa y el calzado: la
ropa se ensucia y se contamina por su uso, a lo que contribuyen las
secreciones de nuestro cuerpo. Mantener la ropa limpia es un hbito
que debe fomentarse desde nio, no solo por razones estticas, sino
para el buen desarrollo de la personalidad y la prevencin de
enfermedades. El calzado debe ser cmodo pues unos zapatos de
talla inadecuada pueden deformar los pies.

Adoptar una buena rutina de higiene ayuda a prevenir muchas

enfermedades, infecciones y otros problemas de salud. Estos son simples
consejos que todos debemos recordar:

La regla ms importante para la higiene personal es evitar

compartir elementos como cepillos de dientes, rastrillos, toallas para

secarse y cosmticos.
Despus del bao diario y el lavado de manos, secar su piel con
una toalla limpia. Los hongos viven en la piel hmeda, sobre todo en

los pliegues de la piel y los dedos de los pies.

Cepillar los dientes 3 veces al da, no olvidar hacerlo antes de
dormir, es cuando ms placa se forma por las bacterias.

Estos pequeos actos y muchos otros, como la buena alimentacin la

actividad fsica y el consumo de prebiticos como el Lactobacillus
casei Shirota contribuyen a mantener la salud de las personas.