20 Sesiones de Entrenaiento Futbol

Pedro del Barrio Snchez
www.sesionesdeentrenamiento.com
20 SESIONES
DE ENTRENAMIENTO
COMPLETAS
Para ftbol cadete, juvenil y
aficionado.
Cargas elevadas vlidas para
martes, mircoles y
jueves (si se juega el domingo).
Pedro del Barrio Snchez
SESION
DURACION
15
30
25
20
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
CALENTAMIENTO
CIRCUITO DE FUERZA
RESISTENCIA AERBICA
FUTBOL CAMPO
ESPECIFICO
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
10
ESPECIFICO
ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL
PLANTILLA
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15 R
ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90
ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R
ABDOMINALES OBLICUOS
TUMBADOS DE COSTADO 15
ABDOMINALES INFERIORES,
TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS
HACIENDO TIJERA 20 R
ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS

FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90 15 R
ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL
5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R
LUMBARES TUMBADO BOCA

ABAJO , FIJAR TRONCO Y
LEVANTAR SOLO PIERNAS
LUMBARES TUMBADOS BOCAABAJO 15 R

PIERNAS FLEXIONADAS 15
FLEXIONES DE BRAZO 15 R
ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 55-7KG

CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS
OBJETIVOS DE LA SESIN
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
OBJETIVOS
INTENSIDAD DE EJECUCI
EJECUCIN MEDIA
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
SE PASAN EL BALON
JUEGO DE POSESIN
TOQUE LIBRE Y 4
PORTERIAS PEQUEAS
SALIMOSPOR PAREJAS UNO CON BALON Y

OTRO SIN BALON. BORDEAMOS LA ZONA
DEL JUEGO DE POSESIN, ALLI NOS
PSAMOS EL BALN Y VOLVEMOS A ZONA
DE SALIDA DONDE CENTRA EL QUE LLEVA
EL BALN Y REMATA EL QUE NO. EN LA
SIGUIENTE CAMBIAMOS PAPELES
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
DOS GRUPOS POSEESIO + AER CENTRO-REMATE
OBJETIVO
RESISTENCIA AEROBICA CON BALON
DESARROLLO Y METODOLOGIA
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIN Y EL OTRO CONDUCCIN CENTRO REMATE POR PAREJAS..
DESPUS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.
DURACIN/SERIES/REPETICIONES
6 SERIES DE 5
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS
100
X
X
SESION
DURACION
15
20
25
30
10
10
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
CALENTAMIENTO
POSESIN 40x40m .3 toques
POTENCIA AERBICA
FUTBOL DE CAMPO
ABDOMINALES
ESTIRAR
ESPECIFICO
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
POSESIN DEL BALON
OBJETIVO
ESPECIFICO
PLANTILLA
MANTENIMIENTO DE BALN
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
OBJETIVOS
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS.
CONOS, BALONES.
DURACION:25DURACION:25-30
30 . 1818-20 SALIDAS.
DESARROLLO: 4 GRUPOS DE 4-5 JUGADORES. SE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SE
SEAL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE
INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA VEZ TOCADO EL CONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA
ACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOS OTROS TRES COMPA
COMPAEROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER
EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTROS DOS GRUPOS SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y VUELVEN. CADA 4
SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.
110
x
x
x
x
SESION
DURACION
15
25
15
15
30
10
ACTIVIDAD
PORTEROS
CALENTAMIENTO
FUERZA EXPLOSIVA
TACTICA OF/DEF
POSESIN 3 EQUIPOS 3x30 3 TOQUES
FUTBOL CAMPO
ESTIRAR
ESPECIFICO
PARTE PRINCIPAL
DIRIGE
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
JUGADOR DE BANDA INICIA

CON BALON HACIA
DELANTERO DESPUES SALTO
Y HACE ZIG ZAG, EL
DELANTERO ORIENTA EL
CONTROL , PASA EN
PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG
COMO AMAGO Y VA AL
REMATE 1 PALO.
ACTIVIDAD: CENTRO REMATEREMATE-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE

PARTIDO
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
OBJETIVOS
GRUPOS DE 55-6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
POSESIN DEL BALON
OBJETIVO
110
X
X
SESION
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
10
20
25
45
10
10
CALENTAMIENTO
TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA
POTENCIA AEROBICA
FUTBOL CAMPO
ABDOMINALES
ESTIRAR
ESPECIFICO
Desarrollo de la Actividad
Pedro del Barrio S

Snchez
GRUPOS DE
DEFENSAS
GRUPOS DE
ATACANTES
EN ZONA D CENTRO
SOLO ATACANTE SIN
OPOSICIN
1- IVAN
MARCOS
1- RUBA
SLOMI
MODINO
ABAD
RODRI
NACHO
ANUAR
ALEX
-------------------
FELIX?
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
2BARDANCA
DIRIGE
------------------2-GALLEGO
CAMBIO DE
ORIENTACIN CONTRA
LINEA DE CUATRO +
CENTRO REMATE
DEFENSA
ADELANTADA
ISRAEL
ZUBI
ISREAL
KEVIN
CARLOS
ISRAEL
JIM
-------------------
PAPE
LEIAM?
ACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACI

ORIENTACIN CONTRA LINEA DE 4
2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN CADA EVOLUCI
EVOLUCIN
RECUPERAR 2
2EN LA 6 SALIDA
VARIANTE: DESPU
DESPUS DEL CAMBIO DE ORIENTACI
ORIENTACIN JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO.
Pedro del Barrio S

Snchez
POTENCIA AEROBICA CON FINALIACIN
SALIMOS EN GRUPOS DE
TRES DESDE LA LINEA DE
FONDO, BORDEAMOS LA
PICA Y EL MAS CERCANO A
LA BANDA DE CENTRO,
REALIZA PASE ELEVADO,
LOS OTROS DOS
JUGADORES SE CRUZAN Y
REALIZAN REMATE.
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS MUY CORTOS
1414-16 SALIDAS
INTENSIDAD 80%
RECUPERACIONES INCOMPLETAS
A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.
110
X
X
X
SESION
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15
15
25
40
CALENTAMIENTO
POSESIN
FUERZA EXPLOSIVA
FUTBOL CAMPO TOQUE LIBRE
ESPECIFICO
10
ESTIRAR
DIRIGE
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
Pedro del Barrio S

Snchez
ACTIVIDAD: POSESION
PARTE 1- CAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS DENTRO DEL RECTANGULO.
RECTANGULO. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES Y
ACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPA
COMPAERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5
PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS.
DURACION SERIES DE 4
4 1DESCANSO.
DESCANSO. 3 SERES
PARTE 22- 4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL OTRO A HACER
HACER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED
REPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE EN LAS CUATRO TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3
3CON
RECUPERACI
RECUPERACIN.
Pedro del Barrio S

Snchez
SALIMOS 5M , SALTAMOS
VAYA Y CENTRAMOS
SALIMOS 5M , SLALOM,
SALTAMOS VAYA Y VAMOS A
REMATAR.
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + Bal
Baln
- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
- Duraci
Duracin 20
20.
-10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles
papeles entre el que centra y remata, cambiando de
posta.
110
X
X
SESION
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15
15
30
45
10
10
CALENTAMIENTO
POSESIN 3 EQUIPOS 30X2O m
POTENCIA AERBICA
FUTBOL CAMPO
ABDOMINALES
ESTIRAR
ESPECIFICO
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
POSESIN DEL BALON
OBJETIVO
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
DIRIGE
OBJETIVOS
SALIDA AL 80% HASTA

MEDIO CAMPO
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
SALTOS LATERALES
EN VALLA 20
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
SALTO FRONTALVUELVO-SALTO
FRONTAL. SALGO 10M
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
HACEMOS EL 8
AL 100% Y
SALIMOS 10M
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA. 4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS

LA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MITAD
MITAD RECUPERAMOS. YO
DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30
30.
MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.
110
X
X
X
X
X
X
SESION
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15
20
25
10
30
10
CALENTAMIENTO
POSESIN TODOS 40x50m 2 TOQUES
TACTICA OFE-DEF
FUTBOL CAMPO
ESTIRAR
ESPECIFICO
PARTE PRINCIPAL
DIRIGE
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
EL ENTRENADOR PASA UN
BALON DIVIDIDO Y EL QUE
LE GANA TIRA A PORTERIA.
VUELVE AL FONDO PARA
SALIR.
ACTIVIDAD
RESISTENCIA AER POR PAREJAS CON TIRO
OBJETIVO
SALIMOS DESDE EL FONDO POR PAREJAS , CADA UNO EN LA CALLE ASIGNADA. CUANDO LLEGAMOS A LA ALTURA DEL
ENTRENADOR, ESTE NOS PASAR UN BALON DIVIDIDO QUE DEBEMOS GANAR PARA TIRAR A PORTERIA. CAMBIAMOS DE
LADO EN CADA SALIDA. INTENSIDAD AL 80% HASTA RECIBIR EL PASE. NO DEJAR RECUPERAR COMPLETAMENTE AL JUGADOR.
OBJETIVOS
16-20 SALIDAS POR JUGADOR TIEMPO TOTAL APROXIMADO 25
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
POSESIN DEL BALON
OBJETIVO
110
X
X
X
X
X
X
SESION
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15
20
25
40
CALENTAMIENTO
POSESION 3 EQUIPOS 30x40 3 TOQUES
FUTBOL CAMPO
ESPECIFICO
10
ESTIRAR
DIRIGE
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
Pedro del Barrio S

Snchez
ESPERO PASE EN PROFUNDIDAD

Y CENTRO A LOS 2 COMPAEROS
QUE ENTRAN AL REMATE
PASE ENTRE PICAS
A DELANTERO QUE
VIENE A RECIBIR,
ESTE ME
DEVUELVE
ELIMINANDO
CONTARIO (PICAS)
CENTRALES MARCANDO
LOS DOS. UNO SIGUE AL
QUE VA A RECIBIR, LOS
DOS DEFIENDEN EL 2X2
ACTIVIDAD: DURACI
DURACIN 20
20
PRIMERO DEL PERFIL DERECHO Y A LA MITAD CAMBIO AL IZQUIERDO
INTENSIDAD DE EJECUCION QUE PERMITA EL TRABAJO TECNICO
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
POSESIN DEL BALON
OBJETIVO
110
x
x
x
x
x
SESION
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
15
25
25
30
CALENTAMIENTO
RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
PARTIDOS 3 EQUIPOS DOBLE AREA
FUTBOL CAMPO
ESPECIFICO
10
ESTIRAR
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
1-TETO, LEIAM, MARCOS, TONI, PAPE
2-SERGI, CRISTIAN, JORGE ,ISMAEL, SHLOMI
3-ROBERTO-COLINO, VALLS, CARLOS, CHURRE
4-USAIN, KEVEN, SAMUEL, ADEVA, FELIX
PICAMOS EN
CONOS Y EL
CENTRAL LE
APRIETA,
SALIMOS HACIA
EL AREA
PICAMOS LOS
CONOS EN EL
ORDEN DE LAS
FIGURAS Y
VAMOS AL
REMATE O
CENTRAR LO
QUE SE
ESTIPULE
ACTIVIDAD
PICAMOS LOS DOS CONOS

LATERALMENTE , REC IBIMOS EL BALON
Y EFECTUAMOS PASE LARGO EN
PROFUNDIDAD Y VAMOS A FRONTAL
DEL AREA AL REMATE
CENTRO REMATE RES-VEL
OBJETIVO
PICAMOS LOS
CONOS EN EL
ORDEN DE LAS
FIGURAS Y
VAMOS AL
REMATE O
CENTRAR LO
QUE SE
ESTIPULE
RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
OLEADAS DE 5 JUGADORES, MAXIMA INTENSIDAD Y DURACION DE 8-10. VOLVEMOS AL TROTE.
RECUPERACIONES INCOMPLETAS.
4 SERIES DE 4 REPETICIONES CADA JUGADOR. RECUPERAMOS DESPUES DE CADA SERIE 3.
OBJETIVOS
4 SERIES DE 4 RPETICIONES CADA JUGADOR.
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDOS DOBLE AREA
OBJETIVO
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25
X
X
X
X
X
SESION
10
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
15
25
20
30
CALENTAMIENTO
PARTIDOS DOBLE AREA
FUTBOL CAMPO
ESPECIFICO
10
ESTIRAR
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
CENTRO REMATE GRUPOS DE 6-8
OBJETIVO
GRUPOS DE 6-8 MITAD ATACANTES MITAS DEFENSORES. SITUADOS EN LOS FONDOS DE LAS PORTERIAS CON UN PORTERO EN CADA UNA.
SALE UNA OLEADA DE 3 CONTRA 3 ( 4X4) MIESTRAS EN LA OTRA PORTERIA ESPERAN. CUANDO LOS QUE SALEN LLEGAN AL AREALOS
UNOS DE LOS ATACANTES RECOGEN BALON EN EL LATERAL DEL AREA Y CENTRA. RECUPERAN EN ESA PORTERIA Y SALE EL OTRO
GRUPO QUE ESPERA Y SUCESIVAMENTE CAMBIANDO PAPELES EN CADA ATAQUE. CAMBIAMOS EL PERFIL EN LA 2 PARTE.
PLANTILLA
OBJETIVOS
DOS SERIES DE 14.
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDOS DOBLE AREA
OBJETIVO
110
X
X
X
X
X
SESION
DURACION
11
ACTIVIDAD
PORTEROS
15
15
25
40
CALENTAMIENTO
POSESION 3 EQUIPOS 20x30m
FUTBOL CAMPO
ESPECIFICO
10
ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL
DIRIGE
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
JUEGO DE POSESIN
TOQUE LIBRE A
REALIZAR 7 PASES
SALIMOS DE UNO EN UNO

CADA VEZ DE UN PERFIL,
BORDEAMOS CONO Y
FILALIZAMOS CON TIRO
ACTIVIDAD
DOS GRUPOS RESITENCIA AER
OBJETIVO
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIN Y EL OTRO CONDUCCIN Y FINALIZACIN. DESPUS DE
CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.
OBJETIVOS
6 SERIES DE 5
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
POSESIN DEL BALON
OBJETIVO
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN
VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD
110
X
X
X
X
X
SESION
12
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15
20
20
35
CALENTAMIENTO
POSESIN 40x50 TODOS 3 TOQUES
PARTIDOS DOBLE AREA
FUTBOL
ESPECIFICO
10
ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
POSESIN DEL BALON
OBJETIVO
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
DIRIGE
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDOS DOBLE AREA
OBJETIVO
110
X
X
X
SESION
13
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15
25
20
40
10
10
CALENTAMIENTO
POTENCIA AEROBICA
TACTICA OF/DEF
FUTBOL CAMPO
ABDOMINALES
ESTIRAR
ESPECIFICO
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
DIRIGE
Pedro del Barrio S

Snchez
PARTIDOS 3X3 (4X4) A UNA PORTERIA
INICIA EL PARTIDO EL
ENTRENADOR CON UN PASE
NEUTRAL DIVIDIDO PARA QUE
HAYA DISPUTA
ACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUATRO JUGADORES

PARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (ESTO
(ESTO SE PUEDE VARIAR
SEG
SEG NOS INTERESE.
TOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIENE
VIENE DE UN ROBO O UN
PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL REA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDO CAMPO
OBJETIVO
PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 LIBRES.
DE 30 A 50
110
X
X
X
X
X
SESION
14
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15
25
15
45
CALENTAMIENTO
CIRCUITO DE FUERZA POR PAREJAS
POSESIN 3 EQUIPOS 20x30M
FUTBOL CAMPO
ESPECIFICO
10
ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL
DIRIGE
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PIERNAS FLEXIONADAS 15 R
ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90
ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R
ABDOMINALES OBLICUOS
TUMBADOS DE COSTADO 15
ABDOMINALES INFERIORES,
TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS
HACIENDO TIJERA 20 R
ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS

FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90 15 R
ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL
5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R
LUMBARES TUMBADO BOCA

ABAJO , FIJAR TRONCO Y
LEVANTAR SOLO PIERNAS
LUMBARES TUMBADOS BOCAABAJO 15 R

PIERNAS FLEXIONADAS 15
FLEXIONES DE BRAZO 15 R
ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 55-7KG

CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
OBJETIVOS
INTENSIDAD DE EJECUCI
EJECUCIN MEDIA
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
POSESIN DEL BALON
OBJETIVO
110
X
X
X
X
SESION
15
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
15
25
20
30
10
10
CALENTAMIENTO
PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS
FUTBOL CAMPO
ABDOMINALES
ESTIRAR
ESPECIFICO
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
UNO DE LOS
ATACANTES
COCOGE BALON
CONDUCE Y
CENTRA, EL OTRO
JUGADOR
OFENSIVO INTENTA
REMATE Y LOS DOS
DEFENSIVOS
INTENTAN
EVITARLO
SALIMOS DESDE EL FONDO EN

GRUPOS DE CUATRO, DOS
ATACANTES Y DOS
DEFENSORES
ACTIVIDAD
CENTRO REMATE GRUPOS DE 4 2+2
OBJETIVO
SALIMOS EN GRUPOS DE 4 DOS OFENSIVOS Y DOS DEFENSIVOS, CUANDO LLEGAMOS A LA ZONA DE BALONES, RECOGEMOS
UNO , CONDUCIMOS Y CENTRAMOS. ELOTRO COMPAERO OFENSIVO INTENTA REMATAR Y LOS OTROS DOS JUGADORES
DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO. A LA SIGUIENTE SALIDA CAMBIAN PAPELES.
INTENSIDAD 80-90%
OBJETIVOS
20 SALIDAS CADA JUGADOR TOTAL TRABAJO 25 APROXIMADAMENTE
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDOS DOBLE AREA
OBJETIVO
110
X
X
X
X
X
X
SESION
16
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
15
15
25
40
CALENTAMIENTO
POSESIN
POTENCIA AEROBICA
FUTBOL CAMPO
ESPECIFICO
10
ESTIRAR
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
PARTIDO CAMPO
OBJETIVO
PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 LIBRES.
OBJETIVOS
DE 30 A 50
Pedro del Barrio S

Snchez
2-
80%
BASCULAMOS A
IZQUIERDA AL
CONO DE AL LADO
Y LUEGO A
DERECHA 8-10M
3- SALIDA 80% HASTA LIMITE

MARCADO 20M , DESPUES EL DE
BANDA CENTRA NOS CRUZAMOS
Y REMATE
FIN DE
RECORRIDO
INTERVALICO
1- 80% HACIA DELANTE

A LA SIGUIENTE FILA DE
CONOS Y HACIA ATRS
HACIA DONDE HEMOS
SALIDO Y ADELANTE.3M
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACI
FINALIZACIN
METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 1414-16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD EN IZQUIERDA.
GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2
2 LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA.
INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETAS
DURACI
DURACIN APROXIMADA 2525-30 .
CUERPO T
TCNICO PASA BAL
BALN PARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTO
110
X
X
X
X
X
SESION
17
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
DIRIGE
15
25
20
40
CALENTAMIENTO
PARTIDOS DOBLE AREA
FUTBOL DE CAMPO
ESPECIFICO
10
ESTIRAR
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
REMATO Y EMPIEZO
EL CIRCUITO DE
NUEVO
CENTRO Y VOY A LA
LTIMA POSTA
PASE A LA SIGUIENTE
POSTA Y VOY DONDE
PASO
4
2
PASO Y REALIZO
SLALOM ENTRE PICAS
ACTIVIDAD
PASO Y VOY
RESISTENCIA AER EN CIRCUITO POSTAS
SLALOM ENTRE CONOS

CONDUCIENDO
OBJETIVO
RESISTENCIA EROBICA CON BALON
3-4 JUGADORES POR POSTAS. DISTANCIA ENTRE POSTAS 30M. SEGUIMOS EL ORDEN DE LAS POSTAS.
LOS CAMBIOS DE POSTAS SON A INTENSIDAD ALTA 80-90%
OBJETIVOS
25 DE DURACIN A LA MITAS CAMBIAMOS EL ORDEN Y EL PERFIL.
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDOS DOBLE AREA
OBJETIVO
110
X
X
X
X
X
SESION
18
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15
20
20
40
CALENTAMIENTO
POTENCIA AEROBICA + POSESIN
PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS
FUTBOL CAMPO
ESPECIFICO
10
ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
POSESION BALON+CAMBIO DE ROLES
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALON
OBJETIVO
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS
LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE
CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL
SITIO QUE DEJA SU COMPAERO.
DIRIGE
OBJETIVOS
4x6 ( 5) RECUPERACION 1ENTRE SERIES
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
PARTIDOS DOBLE AREA
OBJETIVO
110
X
X
X
X
X
SESION
19
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15
20
20
40
CALENTAMIENTO
POSESIN + AGRESIVIDAD
FUERZA EXPLOSIVA
FUTBOL CAMPO
ESPECIFICO
10
ESTIRAR
ACTIVIDAD: Posesi
Posesin
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
DIRIGE
Pedro del Barrio S

Snchez
+ Agresividad.TODOS LOS JUGADORES.DOS EQUIPOS
CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3

3
EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES AEREOS, CADA VEZ QUE SE VA EL BALON FUERA,
PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.
JUGADOR DE BANDA INICIA

CON BALON HACIA
DELANTERO DESPUES SALTO
Y HACE ZIG ZAG, EL
DELANTERO ORIENTA EL
CONTROL , PASA EN
PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG
COMO AMAGO Y VA AL
REMATE 1 PALO.
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: CENTRO REMATEREMATE-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE
PARTIDO
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
GRUPOS DE 55-6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS
110
X
X
SESION
20
DURACION
ACTIVIDAD
PORTEROS
15
20
20
45
CALENTAMIENTO
POSESIN + POTENCIA AEROBICA
FUERZA EXPLOSIVA
FUTBOL CAMPO
ESPECIFICO
10
ESTIRAR
POSESION BALON+CAMBIO DE ROLES
POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALON
OBJETIVO
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS
LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE
CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL
SITIO QUE DEJA SU COMPAERO.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
ENTRENAD.
PLANTILLA
PARTE PRINCIPAL
ACTIVIDAD
DIRIGE
OBJETIVOS
4x6 ( 5) RECUPERACION 1ENTRE SERIES
Pedro del Barrio S

Snchez
SALIMOS 5M , SALTAMOS
VAYA Y CENTRAMOS
SALIMOS 5M , SLALOM, SALTAMOS VAYA

NOS CRUZAMOS Y VAMOS A REMATAR.
SALTOS LATERALES, SALIMOS Y

NOS CRUZAMOS PARA REMATAR.
SALTAMOS , VUELTA, SALTAMOS Y

SALIMOS PARA REMATAR 2 PALO
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + Bal
Baln
- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
- Duraci
Duracin 20
20.
-10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles
papeles entre el que centra y remata, cambiando de
posta.
110
X
X
X
X

20 Sesiones de Entrenaiento Futbol

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Pedro del Barrio Snchez

Pedro del Barrio Snchez

ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS

LUMBARES TUMBADO BOCA

LUMBARES TUMBADOS BOCAABAJO 15 R

ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 55-7KG

CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ

SALIMOSPOR PAREJAS UNO CON BALON Y

DOS GRUPOS POSEESIO + AER CENTRO-REMATE

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

POSESIN DEL BALON

4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

JUGADOR DE BANDA INICIA

ACTIVIDAD: CENTRO REMATEREMATE-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE

MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.

GRUPOS DE 55-6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS

POSESIN DEL BALON

4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

Pedro del Barrio S

ACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACI

Pedro del Barrio S

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

Pedro del Barrio S

Pedro del Barrio S

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

POSESIN DEL BALON

4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES

SALIDA AL 80% HASTA

ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA. 4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

RESISTENCIA AER POR PAREJAS CON TIRO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

16-20 SALIDAS POR JUGADOR TIEMPO TOTAL APROXIMADO 25

POSESIN DEL BALON

4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

Pedro del Barrio S

ESPERO PASE EN PROFUNDIDAD

POSESIN DEL BALON

4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

PICAMOS LOS DOS CONOS

CENTRO REMATE RES-VEL

4 SERIES DE 4 RPETICIONES CADA JUGADOR.

PARTIDOS DOBLE AREA

RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA

TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

CENTRO REMATE GRUPOS DE 6-8

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DOS SERIES DE 14.

PARTIDOS DOBLE AREA

RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA

TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

SALIMOS DE UNO EN UNO

DOS GRUPOS RESITENCIA AER

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

POSESIN DEL BALON

4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS