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Pedro del Barrio Snchez

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VOLVEMOS POR FUERA

SALIMOS, NOS CRUZAMOS Y AL REMATE GIRO 360 A LA PICA

SALIMOS HASTA LINEA DE FONDO Y CENTRAMOS

CAMBIO DE ORIENTACIN PARA EMPEZAR

SALIMOS POR TRIOS DE CADA POSTA

ACTIVIDAD

RESISTENCIA AER. CENTRO REMATE TRIOS

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA

DESARROLLO Y METODOLOGIA SALIDAS POR TRIOS, COMIENZO CON CAMBIO DE ORIENTACIN, GIRO EN LAS PICAS DE 360, SALIMOS DOS CRUZANDONOS Y EL DE BANDA GANA LINEA DE FONDO Y CENTRA. INTENSIDAD 60-70% DURACIN/SERIES/REPETICIONES 2 SERIES DE 15 CAMBIANDO EL PERFIL DEL CENTRO IZQ/DRCHA

SALIMOS CON BALN Y BORDEMAOS EL CONO Y CENTRAMOS VOLVEMOS POR FUERA

SALIMOS Y BORDEAMOS CONO PREPARANDONOS PARA EL REMATE VOLVEMOS POR FUERA

ACTIVIDAD

CENTRO REMATE POR PAREJAS II

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA SALIMOS EN CARRERA CON INTENSIDAD DEL 70-80% VOLVEMOS AL TROTE. CAMBIAMOS PAPELES EN CADA SALIDA.

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

DOS SERIES DE 15. HACEMOS UNA SERIE DE CADA PERFIL

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JUEGO DE POSESIN TOQUE LIBRE A REALIZAR 7 PASES

SALIMOS DE UNO EN UNO CADA VEZ DE UN PERFIL, BORDEAMOS CONO Y FILALIZAMOS CON TIRO

ACTIVIDAD

DOS GRUPOS RESITENCIA AER

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIN Y EL OTRO CONDUCCIN Y FINALIZACIN. DESPUS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

6 SERIES DE 5

REMATO Y EMPIEZO EL CIRCUITO DE NUEVO

6 5

CENTRO Y VOY A LA LTIMA POSTA

PASE A LA SIGUIENTE POSTA Y VOY DONDE PASO

4 2 3

PASO Y VOY

PASO Y REALIZO SLALOM ENTRE PICAS

SLALOM ENTRE CONOS CONDUCIENDO

ACTIVIDAD

RESISTENCIA AER EN CIRCUITO POSTAS

OBJETIVO

RESISTENCIA EROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA 3-4 JUGADORES POR POSTAS. DISTANCIA ENTRE POSTAS 30M. SEGUIMOS EL ORDEN DE LAS POSTAS. LOS CAMBIOS DE POSTAS SON A INTENSIDAD ALTA 80-90% DURACIN/SERIES/REPETICIONES 25 DE DURACIN A LA MITAS CAMBIAMOS EL ORDEN Y EL PERFIL.

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SALIMOS EN GRUPOS DE TRES DESDE LA LINEA DE FONDO, BORDEAMOS LA PICA Y EL MAS CERCANO A LA BANDA DE CENTRO, REALIZA PASE ELEVADO, LOS OTROS DOS JUGADORES SE CRUZAN Y REALIZAN REMATE. AL ACABAR VOLVEMOS A LA SALIDA

ACTIVIDAD

RESISTENCIA AEROBICA CENTRO REMATE III

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
SALIMOS EN GRUPOS DE TRES DESDE LA LINEA DE FONDO, BORDEAMOS LA PICA Y EL MAS CERCANO A LA BANDA DE CENTRO, REALIZA PASE ELEVADO, LOS OTROS DOS JUGADORES SE CRUZAN Y REALIZAN REMATE. INTENSIDAD EN EL DESPLAZAMIENTO 80%.DISTANCIAS A RECORRER 30-40M

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

ENTRE 16-20 SALIDAS CADA JUGADOR EN TOTAL

CENTRO VOLVEMOS POR FUERA EL ENTRENADOR PASA SALIMOS CON BALON EN CONDUCCION BORDEANDO EL CONO CENTRO

REMATE

MISMOS JUGADORES SE CRUZAN BORDEANDO CONOS Y CAMBIAN PAPELES

VOLVEMOS POR FUERA

REMATE

ACTIVIDAD

RESISTEN AERO POR PAREJAS DOS PORTERIAS

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA INTENSIDAD DE EJECUCION 70%. DOS PORTERIAS . DESPUES DEL CENTRO REMATE FINAL DEVOLVER BALN AL ENTRENADOR. Y VOLVEMOS AL TROTE POR FUERA.

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

3 SERIES DE 8.

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SE PASAN EL BALON JUEGO DE POSESIN TOQUE LIBRE Y 4 PORTERIAS PEQUEAS

SALIMOSPOR PAREJAS UNO CON BALON Y OTRO SIN BALON. BORDEAMOS LA ZONA DEL JUEGO DE POSESIN, ALLI NOS PSAMOS EL BALN Y VOLVEMOS A ZONA DE SALIDA DONDE CENTRA EL QUE LLEVA EL BALN Y REMATA EL QUE NO. EN LA SIGUIENTE CAMBIAMOS PAPELES

ACTIVIDAD

DOS GRUPOS POSEESIO + AER CENTRO-REMATE

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIN Y EL OTRO CONDUCCIN CENTRO REMATE POR PAREJAS.. DESPUS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

6 SERIES DE 5

EL ENTRENADOR PASA UN BALON DIVIDIDO Y EL QUE LE GANA TIRA A PORTERIA. VUELVE AL FONDO PARA SALIR.

ACTIVIDAD

RESISTENCIA AER POR PAREJAS CON TIRO

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA SALIMOS DESDE EL FONDO POR PAREJAS , CADA UNO EN LA CALLE ASIGNADA. CUANDO LLEGAMOS A LA ALTURA DEL ENTRENADOR, ESTE NOS PASAR UN BALON DIVIDIDO QUE DEBEMOS GANAR PARA TIRAR A PORTERIA. CAMBIAMOS DE LADO EN CADA SALIDA. INTENSIDAD AL 80% HASTA RECIBIR EL PASE. DURACIN/SERIES/REPETICIONES 16-20 SALIDAS POR JUGADOR TIEMPO TOTAL APROXIMADO 25

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SALIMOS DESDE EL FONDO EN GRUPOS DE CUATRO, DOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES

UNO DE LOS ATACANTES COCOGE BALON CONDUCE Y CENTRA, EL OTRO JUGADOR OFENSIVO INTENTA REMATE Y LOS DOS DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO

ACTIVIDAD

CENTRO REMATE GRUPOS DE 4 2+2

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
SALIMOS EN GRUPOS DE 4 DOS OFENSIVOS Y DOS DEFENSIVOS, CUANDO LLEGAMOS A LA ZONA DE BALONES, RECOGEMOS UNO , CONDUCIMOS Y CENTRAMOS. ELOTRO COMPAERO OFENSIVO INTENTA REMATAR Y LOS OTROS DOS JUGADORES DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO. A LA SIGUIENTE SALIDA CAMBIAN PAPELES. INTENSIDAD 80-90%

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

20 SALIDAS CADA JUGADOR TOTAL TRABAJO 25 APROXIMADAMENTE

ACTIVIDAD

CENTRO REMATE GRUPOS DE 6-8

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
GRUPOS DE 6-8 MITAD ATACANTES MITAS DEFENSORES. SITUADOS EN LOS FONDOS DE LAS PORTERIAS CON UN PORTERO EN CADA UNA. SALE UNA OLEADA DE 3 CONTRA 3 ( 4X4) MIESTRAS EN LA OTRA PORTERIA ESPERAN. CUANDO LOS QUE SALEN LLEGAN AL AREALOS UNOS DE LOS ATACANTES RECOGEN BALON EN EL LATERAL DEL AREA Y CENTRA. RECUPERAN EN ESA PORTERIA Y SALE EL OTRO GRUPO QUE ESPERA Y SUCESIVAMENTE CAMBIANDO PAPELES EN CADA ATAQUE. CAMBIAMOS EL PERFIL EN LA 2 PARTE.

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

DOS SERIES DE 14.

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