Yoga y tai-chi

Qu es el yoga?
Es darle atencin al cuerpo, la mente y la respiracin, eso es yoga. Esto
significa que esta prctica milenaria incluye: posturas de yoga (asanas),
tcnicas de respiracin (pranayama) y meditacin. A travs de ellos, el
cuerpo, la mente y la respiracin experimentan la unin en armona, y
ese momento es yoga. El Yoga trae la mente al momento presente,
mejorando su claridad y su estado de alerta. As, la mente se pacifica y
puede lidiar con el estrs diario.

Yoga para todos.

El Yoga nunca ha sido ajeno a nosotros. Es parte de nuestra vida. Lo
hemos estado haciendo desde que ramos un beb! Desde el
estiramiento del gato para fortalecer la columna vertebral hasta el
provechito para impulsar la digestin, siempre vers a los nios hacer
algn tipo de yoga durante alguna parte del da. Ahora es el momento
de volver a la prctica y Sri Sri Yoga puede ser tu gua. Aqu, t
encontrars algo para todos - ya sea yoga para principiantes o una
prctica avanzada, nios o adultos, mujeres o ancianos - todos pueden
beneficiarse de los cursos de yoga.

10 beneficios del Yoga para tu salud:

Es una disciplina fsica y mental que busca unir el alma individual con el
ser supremo. Pero tambin es un ejercicio ideal para las personas que
buscan mejorar su respiracin, tonificar sus msculos y bajar de peso.

Te mostramos 10 beneficios de la prctica del Yoga:

1_Huesos sanos: La prctica del yoga fortalece los huesos y puede

ayudar aprevenir la osteoporosis con movimientos lentos, pero fuertes.

2_Mejora tu presin arterial: Si tienes presin alta este es el ejercicio

ideal para ti. Mejorar tu circulacin y te sentirs bien luego de
realizarlo.
3_Cada vez ms fuerte: Los msculos se fortalecen con su prctica y
puede ayudarte a prevenir la artritis y los dolores lumbares.
4_Flexible como una hoja: Este es, tal vez, uno de sus beneficios ms
claros. Al principio te contar realizar algunas posturas pero con la
prctica nadie te parar.
5_Dile "no" al colesterol malo: La prctica de esta disciplina reduce el
nivel de azcar en la sangre y el LDL (colesterol malo) y aumenta los
niveles de HDL (colesterol bueno).
6_Respira mejor: El yo te permitir mejorar tu capacidad respiratoria,
logrando inhalacin de mayor volumen, calmando tu cuerpo y
mejorando tu sistema.
7_Deja atrs el dolor: Las personas que practican esta disciplina
sealan que luego de realizarla por un buen tiempo sienten menos dolor
en las articulaciones, en la espalda, as como reducen otras dolencias
crnicas. Los estudios lo corroboran.
8_Te protege: El yoga tambin mejora tu sistema inmunolgico, as
como tu salud mental a travs de la relajacin.
9_Se feliz: Su ejercicio regular permite tambin reducir la incidencia de
estrs y depresin, aumentando la serotonina del cuerpo que ayuda en
la sensacin de felicidad.
10_Anmate a practicar esta disciplina que cada vez tiene ms adeptos
en el mundo.

Beneficios fsicos
-En general, el cuerpo tiene mayor energa, est libre de toxinas,
recupera su capacidad de sanar naturalmente, est ms fuerte ante
enfermedades y estmulos externos y funciona de una forma ptima
en todos sus elementos.
-Aumenta la flexibilidad en articulaciones y msculos. El yoga nos
hace ms flexibles, vitales y giles
-Aumenta la fortaleza fsica, trabaja los msculos y moldea el
cuerpo. Los Yoga Sutras afirman: "el yoga nos hace atractivos, bellos,
firmes y fuertes"
-Aumenta la energa y la vitalidad. Las asanas y otras prcticas de
yoga aumentan en nosotros el prana, o energa vital
-Es una medicina preventiva: estimula los procesos metablicos y
anablicos, mejora la circulacin de energa, oxigena el cuerpo
-Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones fsicas,
a travs de la produccin de endorfinas, la relajacin y la disminucin
de la inflamacin.
Previene enfermedades crnicas al ser una
medicina holstica preventiva y sanadora. Hay estudios que sugieren
una mejora en enfermedades como artritis, arterioesclerosis, fatiga
crnica, asma y vena vrice.
-Nos ensea a respirar mejor, lo cual aumenta la salud en nuestros
rganos, nuestra energa y nos da calma interior
-Mantiene la columna vertebral joven, la postura recta, y evita el
deterioro de los discos, a travs de la irrigacin sangunea y la
flexibilidad
-Ayuda a disminuir el envejecimiento: a travs de la salud de la
columna vertebral, evitando el estrs, contrarrestando los procesos
catablicos de deterioro de las clulas ayudando a limpiar el cuerpo de
toxinas que producen un envejecimiento artificial del cuerpo, y
manteniendo las partes del cuerpo lubricadas y limpias
-Estimula los rganos internos a travs de ejercicios especficos.
Uno de sus efectos ms notorios es en el sistema endocrino y
neurolgico
-Trabaja el sistema inmunolgico, el sistema digestivo, el sistema
respiratorio

-Puede disminuir los riesgos cardiovasculares como la presin

sangunea elevada, los niveles de azcar y colesterol en la sangre, y
puede elevar la produccin de antioxidantes
-Limpia y desintoxica. A travs de la respiracin, la piel y el
adecuado funcionamiento de los medios de limpieza, el yoga nos
permite deshacernos de toxinas y renovar el oxgeno
-Las posturas trabajan los diferentes chakras que se relacionan
con el cuerpo fsico y aspectos de nuestros ser
-Mejora la vida sexual: aumenta las hormonas sexuales y genera
estmulos mentales asociados a la excitacin sexual, adems de
favorecer la satisfaccin en las relaciones de pareja en todo sentido
-Nos hace sentir menos cansados porque no desperdiciamos energa
en tensiones innecesarias.

Beneficios mentales:
-Una prctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la
hace ms aguda, haciendo que estemos emocionalmente y
mentalmente ms estables y fuertes. Sin embargo, se recomienda que
el yoga sea complementado con una prctica regular de meditacin
-Puede ayudar a combatir la depresin y a dar un sentido de
propsito
-Calma la respuesta fight or flight, por lo que el temor o la ira
disminuyen
-Nos hace ms resistentes al estrs y nos ayuda a manejar la
ansiedad, adems de despejar la mente y traer la atencin al
momento presente haciendo la visin ms clara
-Ayuda a dormir mejor
-Facilita la concentracin, a estar alerta y enfocarse
-Da claridad mental y facilita la toma de decisiones
-Eleva las capacidades intelectuales
-Contribuye a un pensamiento positivo, a la relacin armoniosa
con el entorno y al entusiasmo por la vida
-Aumenta la autoestima y la capacidad de creer en nosotros
mismos
-Mejora la relacin con nuestro ser fsico y nuestra aceptacin.

Ques el tai-ch?
El Tai Chi es meditacin en movimiento, usa movimientos continuos y
circulares, suaves y relajados, en un proceso que genera aumento de la
sensacin de bienestar corporal. Con esto se logra un alto estado de
claridad mental y de relajacin.

Existen cuatro metas fundamentales en la prctica del

Tai Chi:
a) mantener una vida saludable
b) autocuracin de ciertas enfermedades
c) controlar y manejar una alta tcnica de autodefensa
d) aliviar y ayudar a curar algunas enfermedades en otras personas
el Tai Chi slo requiere para su ejercitacin de una mnima movilidad y habilidad
cotidiana, adems, tiene la ventaja de ser una disciplina en la cual la edad no es
impedimento para su prctica en contraste con otros deportes que deben ser
abandonados por este motivo, debido al inevitable desgaste fsico que ellos implican.

Cules son los beneficios del Tai Chi para

tu salud?
Entre los muchos beneficios que trae este ejercicio, considerado una
medicina alternativa, se cuentan:

Reduce la presin arterial alta

Aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los msculos

Reduce la depresin y la ansiedad

Evita las cadas en adultos mayores

Fortalece la salud cardiovascular

Ayuda a dormir mejor

Alivia el dolor crnico

Incrementa la agilidad y la energa

Da una sensacin de bienestar y de armona general

Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunolgico

A pesar de ser una medicina alternativa, existen estudios de la medicina

tradicional que avalan la efectividad del Tai Chi en el tratamiento de
distintas condiciones

Varios estudios han documentado un gran beneficio del Tai Chi para mejorar el
equilibrio y para reducir el riesgo de las cadas en adultos mayores (80 a 90 aos).

Como ves, este ejercicio de orgenes ancestrales en Oriente, es ideal para quienes buscan los
beneficios del ejercicio sin poner en riesgo las articulaciones. Si quieres comenzar a hacer Tai
Chi, consulta con tu mdico. Si bien es recomendable para personas de cualquier edad, s
debes tener cierta precaucin si ests embarazada, si tienes algn problema en las
articulaciones o si sufres de osteoporosis severa.

Taichi:

yoga