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COACHING DE VIDA
(COACHING PERSONAL)
Antonio Gallego
Emilio Gonzlez
Yolanda Vergara
Jos Manuel Bada
Marina Gmez
Edu Lopez
Susana Lemonche
Y otros
Index
Qu es el coaching personal?
Cul es la filosofa bsica del coaching personal?
Qu beneficios concretos puedes obtener del coaching personal?
Cmo es un buen coach personal?
Pero qu hace exactamente un Coach durante su trabajo?
Cmo se hace el coaching personal?
Cuales son las modalidades de trabajo?
Modelos en coaching
Modelo Tavistock
Modelo DBM
Coaching Ontolgico
Modelos basados en psicologa humanista
Modelo MAT
Modelo GROW
Modelo de Coaching Personal: MAPA V
Coaching Grupal: IDx2
Coaching Escenico
Cuales son las tcnicas del coaching personal?
Valores y Antivalores
La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente
La Importancia de las Relaciones Interpersonales
La Escucha Activa. Diferencia entre or y escuchar
Tcnicas de Coaching para un Cambio Exitoso
El Desapego. La Clave de la Felicidad
Como Vencer los Obstculos
Factores que Intervienen en las Relaciones Humanas
Culpabilidad. Dejar de Sentir Culpa
Tipos de Coaching y ejemplos de Coaching
Cmo Fijar Metas y Objetivos Efectivos
Priorizar. Como Puedo Priorizar mi Tiempo
Crea un Plan de Accion Realista para Alcanzar el Exito
Cmo iniciar un Plan de Desarrollo Personal
Tecnicas de Coaching para un Cambio Exitoso
Empoderamiento
Tus Creencias afectan a tu Realidad
Gestiona tus Pensamientos Negativos
Desarrolla tu Inteligencia Intuitiva
La Escucha Atenta. Un buen Coach debe Saber Escuchar
Sentimientos, Inteligencia y Emociones
Eligiendo como me quiero Sentir
Un Plan de Accion Paso a Paso
Construyendo un Mapa para ti
Qu es el coaching personal?
El coaching personal es una disciplina de desarrollo personal, que consiste en una relacin interactiva (alianza)
entre un professional, el coach personal, y su cliente (el coachee), en que el primero acompaa al segundo a
resolver sus problemas, a esclarecer sus metas, a conseguir los objectivos a los que se ha comprometido y a
actuar con ms eficacia con la meta demejorar la calidad de vida el coachee.
Podriamos definirlo como el arte de facilitar el desarrollo potencial de las personas mientras un proceso
comunicacional y transformacional desarollado dentro de un espacio conversacional planificado que apunta al
cambio en la forma de observar de una persona. En base a la determinacin de objetivos y metas concretas, para
vencer los obstculos que impiden al coachee alcanzar los resultados deseados y esta basada en la confianza
mutual, requisito indispensable para lograr el exito.
El coaching personal
No es un proceso psicoteraputico, aunque sus efectos pueden resultar teraputicos como efecto secundario.
No trabaja con el inconciente sino con el conciente.
No apunta a ninguna cura ni trata psicopatologas.
Ademas, no se centra en los errores del pasado sino en las posibilidades futures.
Alcance de metas.
Alcance de metas postergadas
Apoyo en proyectos personales o de negocio
Aumento de la confianza y el valor.
Bsqueda de un mejor equilibrio entre las distintas reas de la vida (laboral, familiar, ocio, vida social,
salud)
Cambio de orientacin profesional
Clarificacin de opciones para la toma de decisiones
Comenzar algo que tienes postergado desde hace tiempo.
Crecer y hacer las cosas ms fcilmente.
Diseo de planes de accin
Eleccin vocacional
Focalizacin
Fortalecimiento de la autoestima
Hacer y tener aquello que buscas.
Incremento en la auto-estima.
Iniciacin de carrera
Insercin en el mercado laboral
LLevar a cabo los proyectos que llevas tiempo pensando, y que nunca te has atrevido a hacer.
Lograr tus objetivos.
Ms foco.
Ms satisfaccin laboral.
Mayor desarrollo personal
Mejor calidad de vida.
Mejor gestin del tiempo
Mejor comunicacin con los dems.
Mejor manejo/gestin del tiempo.
Mejor perspectiva al tomar decisiones.
Mejora de la asertividad
Mejora en la salud personal y financiera.
Mejoramiento de las finanzas y del xito professional
Mejoramiento de los vnculos con los dems
Poner prioridades necesarias para alcanzar las metas.
Relaciones personales y laborales ms slidas.
Planificar tu futuro y ser como quieres ser.
Reorganizacin de la vida personal ante cambios por divorcio, viudez, crecimiento de los hijos, jubilacin.
Vida equilibrada.
EDU LOPEZ describe los beneficios del coaching personal en su pagina internet:
http://www.coachingexitopersonal.com/coaching-exito-personal-de-vida/category/coaching/
El coaching va dirigido a diferentes mbitos: al cuerpo, a la mente y al comportamiento.
El coaching ayuda a optimizar la gestin de la informacin: mejora la capacidad de atencin, de concentracin,
de anticipacin, de aprendizaje, de creatividad
El coaching ayuda a optimizar la gestin de las emociones: mejora el control del estrs, facilita la recuperacin
nerviosa y fsica, favorece la canalizacin de las emociones
El coaching ayuda a optimizar la gestin de las relaciones: mejora la comunicacin, optimiza el liderazgo,
desarrolla la autoafirmacin.
El coaching ayuda a optimizar la gestin de la energa: controla la actividad mental, refuerza la motivacin,
estimula la ambicin, favorece la gestin de objetivos
El coaching ayuda a optimizar la gestin de la autoimagen: estimula las creencias y los pensamientos positivos,
controlando los negativos
El coaching es rpido, duradero y efectivo ya que se basa en cambios naturales y orgnicos.
El coaching no necesita saber de tu pasado, solamente saber dnde te encuentras ahora y dnde quieres llegar.
El coaching ayuda a mantenerte en el camino en el que deseas evolucionar en tu vida.
FORTALECE VALORES
Respeta, fortalece y apoya los valores que son importantes para su cliente.
EXPLORA SENTIMIENTOS
Permitiendo la expresin de los mismos y valorando su incidencia en el proceso, sin olvidar empujar hacia
la accin.
CONSOLIDA LA AUTOESTIMA
Mostrando y haciendo especial mencin a los logros alcanzados.
Lo que importa no es lo que no se ha hecho, si no lo que ya se ha logrado y lo prximo a hacer. Favorece
el pensamiento positivo.
PROPORCIONA SERVICIO
Apoyando los pasos dados por el cliente de diferentes formas acordadas ( mensajes recordatorios, llamadas
especficas, etc.)
EDUCA SU SENSIBILIDAD.
Facilitando su capacidad de percepcin y apertura a lo que le rodea.
Ventajas:
El coachee no est atado a citas fijas, por lo tanto trabaja con el email a su propio ritmo.
Tiene tiempo para reflexionar tanto en lo que recibe de su Coach personal como en lo que el mismo escribe.
Puede hacerlo en intervalos.
Se necesita un seguimiento mas contino, lo que provoca un contacto ms asiduo, algo que para algunas
personas les es vital para mantener la continuidad del proceso.
Si tiene problemas de audicin o de habla, el e-mail es una gran alternativa.
Puede intercambiar muchas clases de documentos.
Si es muy tmido/a, el email le ofrece una gran oportunidad de expresin sin dar la cara ni delatarse con la
voz.
Desventajas:
Por regla general, le dedica ms tiempo, pues escribir es ms lento que hablar.
A veces, se necesita intercambiar varios emails extras para asegurarse de la interpretacin correcta de los
mensajes.
Al telfono, al contrario de lo que algunas personas piensan, la mayora logra centrarse en los temas mucho
mejor, lo que permite ser muy preciso y efectivo en un tiempo menor que si fuera cara a cara.
Al telfono se pueden detectar varias cosas, develadas por el tono de voz, los silencios, etc.
Las tarifas de los telefonos locales son econmicas Si se realizan desde otro pas, existen existen programas
como el Skype, que se puede bajar gratuitamente desde internet en con el cual teniendo computadora con
banda ancha y un simple micrfono, podemos hablar exactamente igual que con el telfono, sin consumir
pulsos.
Rapidez en la comunicacin.
No necesita desplazarse.
Puede hacerlo desde cualquier lugar (su casa, su oficina o un cyber).
COACHING COMBINADO:
Este servicio de Coaching combina un plan de sesiones telefnicas o por skype con e-mails entre medio de una
sesin y otra.
Ventaja:
Permite tener al disponible en casi todo momento.
COACHING PRESENCIAL:
Mucha gente prefiere trabajar frente a frente. O tal vez tener la primer entrevista en forma personal para
conocerme y luego continuar el proceso por otra modalidad.
Ventajas:
Desventajas
Necesita desplazarse al lugar de consulta.
Necesita contar con ms tiempo para los desplazamientos. Time is money.
Las consultas cara a cara, son ms caras.
Debe atarse a un horario prefijado para su entrevista.
Modelos en coaching
(http://sumacoaching.blogspot.com/2007/09/modelos-de-coaching.html)
Al igual que hay distintas teoras mdicas o psicolgicas sobre cmo afrontar una enfermedad, el coaching
dispone de distintas vertientes, heredadas en su mayora de corrientes filosficas o psicolgicas. Es por esto por
lo que personalmente considero importante que un buen coach debe contemplar un modelo con una fuerte base
filosfica o psicolgica.
Los distintos modelos podemos clasificarlos en funcin de la corriente psicolgica de tratamiento como puede
ser conductismo, cognitivismo, psicoanlisis, humanismo, gestalt, positivismo, PNL, filosofa cnica, irnicamayetica, etc.
Pero tambin podemos clasificarlos en funcin de los distintos mtodos que realizan en el tratamiento de las
situaciones tal y como explica Carmen Valls y as verlos en funcin de si utilizan ms la confrontacin o las
sugerencias, si son ms directivos o exploradores de resultados, si utilizan ms las acciones rpidas y directivas
o la palabra y la discusin. Al final el objetivo de todo modelo de coaching es el mismo; "El resultado", si un
coachee no alcanza el resultado esperado algo falla y habra que contemplar los distintos factores del porqu se
ha llegado a esa situacin y para que no falle el coachee tiene que sentir que lo que est haciendo le repercute
algn beneficio y eso slo se consigue cuando nota en cada parte de su cuerpo que algo ha ocurrido. Algunos
modelos llaman a esto el Insight, otros "El clic", otros "la toma de conciencia", otros "el salto al lado derecho
del cerebro". En definitiva, todos los modelos son vlidos pues tienen el mismo objetivo y no se debera
descartar ninguno ya que como he mencionado anteriormente, cada problema es diferente y posiblemente no
todos lo modelos se ajusten a todos los coachees, por lo que conviene tener un buen arsenal de tcnicas en
funcin de cada caso. As con algunos coachees ser ms indicado entrar a profundizar ms en el subconsciente,
mientras que con otros ser mejor ser directivos y plantear estrategias de modificacin de conducta, y entre
ambos extremos, un mundo.
Modelo Tavistock
Este modelo est basado en la escuela tavistock, con arraigo fuerte en el psicoanlisis. Basa sus experiencias en
el subconsciente del individuo y una de sus mximas en el entorno de empresa es que no puede ayudarse al
individuo de forma aislada si no que es necesario conocer el contexto, su pasado y su entorno.
Modelo DBM
El Development Behaviour Modeling tiene su origen en la Programacin Neuro Lingstica (PNL) por lo que es
un modelo muy orientado a la praxis y enfocado al desarrollo humano con tendencia conductual, donde se
especifican tcnicas de modificacin de conducta aplicadas al logro de los objetivos.
Coaching Ontolgico
Con sus orgenes en la fenomenologa de Martin Heidegger, trata de analizar los actos mentales y cmo se
dirigen a objetos reales e irreales, los actos de conciencia y las intenciones. Ampliamente basado en el dilogo y
la lingstica y la forma en como nos expresamos.
Modelo MAT
Un metamodelo que hace converger distintas disciplinas: anlisis transaccional, gestalt, cognitivismo,
psicoanlisis. Su creadora es Preciada Azancot
http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=coaching+personal+life
Modelo GROW
Modelo muy estructurado y orientado a resultados, de corte directivo y basado en tareas y retos, utiliza la
confrontacin y el dilogo con sus modelo de preguntas y anlisis de las situaciones, muy orientado al entorno
empresarial. Uno de sus mayores exponentes es John Whitmore.
MODELO GROW
El modelo GROW lo diseo Graham Alexander, pero fue John Whitmore quien lo difundio, dndole
popularidad
Este modelo de coaching personal es uno de los ms difundidos en todo el mundo, sencillo y muy eficaz, puede
ser adaptado a cualquier persona y realidad, partir de una meta es el primer paso.
Dentro del coaching personal tenemos varios modelos uno de los mas conocidos y utilizados es el modelo
GROW,
GROW, en sus siglas inglesas, significa Crecer, y cada una de las letras comprende una fase bien determinada
del trabajo de coaching. La habilidad clave del coach consistir en hacer preguntas efectivas. Si bien, a travs
del GROW vamos a analizar sobre qu hacer preguntas y en qu secuencia. No se trata de una secuencia que
haya que completar en una nica sesin con el Coachee, sino que puede ser tratada una o dos categoras para
favorecer una mejor concienciacin del objetivo. Se trata de una serie de preguntas que ayudarn al Coach a
mirar ms all. Se disea para ayudar a las personas a encontrar su propio cambio a seguir y sus
responsabilidades ante una situacin y sus resultados.
G (Goal)- Establecimiento de la meta Qu es lo que quieres? - Define la meta que desea alcanzar: que
sea lo ms especfica posible tendr una idea clara de hacia dnde va.
R (Reality) Realidad Qu ocurre ahora? - Examinar la realidad actual, el momento presente que es
donde vamos a ejecutar las acciones que nos lleven a la meta, Preguntas como dnde estoy?, con qu cuento?
y qu me falta para lograr mi objetivo? son esenciales para la evaluacin de la actualidad.
-O (Options) Opciones Qu podras hacer? analizas las posibilidades: para lograr una meta, siempre se
presentan mltiples opciones en el camino. Hemos de encontrar la mejor, la que ms se ajuste a sus
posibilidades o la que presente menos obstculos.
W (Will)- Actuacin Qu hars y cundo? Establezcer un plan de accin y cumplirlo, ser lomas esricto
posible para cubrir la diferentes etapas.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/modelo-grow-en-coaching)
Muchas personas preguntan que es el coaching escnico y su diferencia con otras herramientas aplicadas al
coaching. Porque es tan eficaz para conseguir objetivos y metas.?
Al igual que el coaching tradicional, el coaching escnico formula preguntas potentes. Las cuales nos indican el
nivel de conciencia personal, sobre las metas o deseos y las posibilidades reales de conseguirlas.
El coaching escnico llega an ms lejos. El coaching escnico nos indica el nivel de conflicto de la persona
con su realidad y sus sueos. Conseguimos que sus emociones jueguen un papel importante, las sacamos al
exterior y les damos un protagonismo especial. Utilizamos la PNL con ejercicios de dinamizacin escnica,
donde no solo se reflexiona. El coaching escnico nos ayuda a tomar conciencia desde la perspectiva de la
sensacion visual, como si nos sobservarmos desde fuera.
Cmo hacemos esto? Con ejercicios dinmicos y sensoriales. Hacemos que la persona tenga conocimiento del
mundo real y de su conexin con la realidad deseada a traves de la experimentacin sensitiva y emocional que
el coaching escnico sacar a la superficie de forma gradual, cmoda, agradable y sobre todo eficaz.
Abrimos una nueva dimensin dentro de la autorrealizacin y llegamos donde otras herramientas no pueden
llegar. Conseguir la mejor versin de nosotros mismos cobra otro sentido dentro del coaching escnico.
"Ponemos tu vida en escena, atrevete al cambio".
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-escenico-un-nueva-herramienta)
Valores y Antivalores .
La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente .
La Importancia de las Relaciones Interpersonales .
La Escucha Activa. Diferencia entre or y escuchar .
Tcnicas de Coaching para un Cambio Exitoso .
El Desapego. La Clave de la Felicidad .
Como Vencer los Obstculos .
Factores que Intervienen en las Relaciones Humanas tanto Interpersonales como Laborales .
Culpabilidad. Dejar de Sentir Culpa .
Tipos de Coaching y ejemplos de Coaching .
Cmo Fijar Metas y Objetivos Efectivos .
Priorizar. Como Puedo Priorizar mi Tiempo .
Crea un Plan de Accion Realista para Alcanzar el Exito .
Cmo iniciar un Plan de Desarrollo Personal .
Tecnicas de Coaching para un Cambio Exitoso. Empoderamiento .
Tus Creencias afectan a tu Realidad .
Gestiona tus Pensamientos Negativos .
Desarrolla tu Inteligencia Intuitiva .
La Escucha Atenta. Un buen Coach debe Saber Escuchar .
Sentimientos, Inteligencia y Emociones. Eligiendo como me quiero Sentir .
Un Plan de Accion Paso a Paso. Construyendo un Mapa para ti .
Aplicar El Nio Interior en el Coaching. Explicacin (Parte 1) .
Aplicar El Nio Interior en el Coaching. Ejercicio (Parte 2) .
Las 7 Claves para Lograr Metas y Objetivos .
Aprende a Decir No .
Has de Pedir Ayuda cuando lo Necesites .
Como Cambiar tu vida realizando mnimos Cambios .
Cmo Gestionar tus Pensamientos Positivos y Pensamientos Negativos? .
Las Claves de la Automotivacion .
Autoayuda. Establecimiento de Metas y Objetivos Personales .
Cambia los Malos Habitos por Habitos Saludables .
10 Maneras de Aumentar tu Bienestar .
Que son las Creencias?. Las Creencias y Nuestra Identidad .
Sintomas de estres y Ansiedad. Relacion entre la Productividad y el estres .
La Superacin de la Resistencia al Cambio .
La Comunicacin Eficaz y la Sinceridad .
La Importancia de las Relaciones Interpersonales .
La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente .
El Conflicto Interno y los Mecanismos del Ego .
Conoce tus Inteligencias y vive con Fluidez .
Tcnicas de Coaching para un Cambio Exitoso .
Cambia el Perfeccionismo por Superacion Personal .
Qu es un Plan de Accin? .
Ten Respeto a tus Valores .
Valores y Antivalores .
9.- Practica algn tipo de meditacin. Te ser til para aprender a relajarte, observar tu dilogo interno, calmar
la mente e identificarte ms con tu presencia en cada instante, llevando as, quietud interior, a tus actividades
cotidianas. Irs siendo ms consciente de tu dimensin fsica, el funcionamiento de tu mente, o el laberinto de
tus emociones. Podrs alcanzar nuevos niveles de consciencia que ampliarn tu perspectiva existencial.
10.- Disfruta de la diversidad y la variedad sin olvidar la unidad de origen. No pierdas la curiosidad por todo lo
que se refleja en las diferentes facetas del diamante de la existencia. Mantn bien limpio el cristal de tu
percepcin y sintete en paz, sea cual sea tu lugar, sabiendo que en donde ests eres parte de esa piedra preciosa
que es la Vida.
Pepa Arcay
Coach Personal
p.arcay@la-llamada.com
www.la-llamada.com
Puedes redistribuir, reenviar, copiar o citar este documento siempre que no lo modifiques y no lo uses con fines
comerciales. Debes incluir esta nota, as como el nombre Pepa Arcay, correo p.arcay@la-llamada.com y la
direccin www.la-llamada.com. Gracias.
Reglas para dar un buen Feedback:- Preciso- Hablar de hechos concretos- Evitar aumentativos y
diminutivos.- Si se piensa que es difcil para el otro se recomienda evitar los adjetivos y si aun as se va a
utilizar se recomienda agregar: en mi opinin..- Responder a la pregunta: Desde dnde lo digo? Desde la
envidia, miedo,amor, etc.- Responder a la pregunta: Te lo estoy dando para ti o para m?
- Evitar la palabra SER (imprime agresividad) y sustituirla por ESTAR (es un Estado ) - Especfico (en sus
tres dimensiones: imagen, comportamiento y actitud -Haber hecho un proceso previo de recogida de
informacin y documentacin.-Evitar juicios y valoraciones.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/ique-es-y-como-dar-feedback)
1. rea libre: El primer cuadrante (espacio superior izquierdo) es el nico claro y libre. En l se encuentran las
experiencias y los datos conocidos por la propia persona y por quienes la rodean. Es un rea que se caracteriza
por el intercambio libre y abierto de informaciones entre el yo y los dems. En ella, el comportamiento es
pblico y accesible a todos, por ejemplo nuestro modo de trabajar en cualquier actividad que desempeemos,
nuestra manera habitual de comportarnos, etc. El rea libre aumenta de tamao en la medida en que crece el
nivel de confianza entre los participantes y su grupo y tambin en la medida en que se comparte ms
informacin, especialmente si se trata de carcter personal.
2. rea ciega: En la parte superior derecha hay una zona denominada rea ciega. Contiene informacin
respecto de nuestro yo quenosotros ignoramos, pero que son conocidas por los dems. Al comenzar nuestra
participacin en un grupo, comunicamos todo tipo de informacin a nivel inconsciente pero que es percibida
por el resto de las personas, a travs de nuestra manera de actuar, modo de hablar, modo de relacionamos, etc.
3. rea oculta (o privada): El espacio inferior izquierdo,contiene informacin que uno mismo sabe respecto de
s, pero que es desconocida para los dems. Ocultamos nuestros sentimientos, percepciones y opiniones porque
suponemos que si fuera revelado, podran rechazarnos o ejercer respecto de nosotros algn tipo de accin. Pero
son suposiciones que, a menos que revelemos y verifiquemos que SI es cierta, no tendremos posibilidad de
saber cmo van a reaccionar realmente los integrantes del grupo. Es decir, si no asumimos ciertos riesgos, jams
sabremos nada acerca de lo cierto o no de nuestras suposiciones. En otras ocasiones, mantenemos el secreto
cuando deseamos controlar o manipular a los dems.
4. El rea desconocida: El cuadrante de la parte inferior derecha representa a aquellos factores de nuestra
personalidad que no somos conscientes y que tambin son desconocidos para las personas con que nos
relacionamos. Este rea de motivaciones inconscientes representan nuestro aspecto desconocido o
inexplorado y que puede incluir cosas como la dinmica interpersonal, acontecimientos de nuestra primera
infancia, potencialidades latentes, etc.
Lo que la Ventana de Johari trata de explicar, es cmo deben procurarse tolerar mutuamente estas diferencias
en las distintas reas de nuestra personalidad, con el fin de mejorar las relaciones interpersonales a travs del
conocimiento de uno mismo y de los dems. El entrecruce de las lneas, muestra cul es la situacin al
comenzar el proceso de relacin, en orden a ampliar al mximo el rea libre, a medida que hay una mayor
comunicacin, mientras que el rea desconocida,tanto de los dems como de nosotros mismo, debe reducirse lo
mas posible.
(http://www.coachingexito.com/coaching-empresarial/herramienta-de-coaching-la-ventana-de-johari)
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/ique-son-las-habilidades-sociales)
Hoy en da no es ningn secreto que uno de los aspectos ms importante de nuestra vida son las habilidades
sociales. Las relaciones con los dems a veces no son adecuadas, nos entorpecen, impidiendo nuestra propia
bsqueda de la felicidad.
Pensamos que la simpata y el atractivo social en algunas personas es gentico o innato, sin embargo no cabe la
menor duda que son cualidades que se va adquiriendo con la experiencia que es la va modelando estos aspectos
hasta que logramos ser expertos en ellos y utilizarlos con fluidez y naturalidad.
Rara vez en la vida se puede escapar del efecto de las relaciones sociales, tanto en el mbito laboral, los
estudios, en el ocio e incluso en los aspectos familiares. La adecuada interaccin en algunos de esto mbitos,
nos hacer ser felices y encontrarnos bien, desarrollndonos con total armona y eficacia. Ya que a veces una
falta de pericia en las relaciones con los dems, nos suele llevar, a no tener un trabajo adecuado o a realizarlo
sin la seguridad suficiente, a que los estudios no vayan como debieran de ir o a tener problemas de carcter
familiar y personal.
Este tipo de talleres son de gran utilidad para comenzar a cambiar nuestra vida de una forma eficiente y valida,
pues conoceremos cual es la mejor forma de desarrollar y potencias estas habilidades.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-y-habilidades-sociales)
http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=coaching+personal+life
Para inducir trances hipnticos. As como en comunicaciones empresarias es indispensable que los mensajes
sean lo ms claros posibles, en hipnosis ericksoniana se busca que lo sean lo ms ambiguos posibles. En
induccin de trances hipnticos se utiliza el Metamodelo en sentidocontrario, lo que se ha dado en llamar
Metamodelo inverso.
En publicidad, periodismo, y propaganda poltica. El dominio del Metamodelo del lenguaje es de gran utilidad
para las personas que se desempean en los campos de la comunicacin social. Permite redactar mensajes de
manera especial, realizar mejores reportajes, y escribir discursos para oradores que busquen producir
determinados efectos.
(http://www.coachingexito.com/pnl/ipara-que-sirve-el-metamodelo-de-la-pnl)
Calibracion:La calibracin consiste en fijarnos en macrocomportamientos, como los gestos, la posicin del
cuerpo, la voz (tono, volumen, ritmo...), la respiracin (ritmo, profundidad...) y en fijarnos en
microcomportamientos, como pequeos movimientos de los msculos (maxilar inferior, entrecejo, apertura de
los ojos...), movimientos de la boca (cerrada o abierta, rictus), de la nariz, en la coloracin de la piel, etc.
Adems podemos observar tambin el modelo del mundo de nuestro interlocutor, canales sensoriales
predominantes, estrategias, metaprogramas, creencias, valores...
Estas informaciones nos permitirn conocer mejor al otro y, en su caso, ayudarle en su proceso de cambio.
Cuando alguien recuerda una experiencia que le infunde miedo, por ejemplo, pequeos cambios fisiolgicos se
producen en alguna parte de su cuerpo. Estos cambios, por pequeos que sean, estarn siempre ah. La
calibracin est basada exclusivamente en lo sensorial. Pero es diferente para cada persona. Por eso tenemos
que tener cuidado en no imaginarnos, en no alucinar respecto al significado que esos cambios fisiolgicos
pueden significar, ya que son exclusivos de cada persona.
La calibracin, junto con el rapport y la flexibilidad, son los elementos principales que se utilizan en PNL para
pasar del estado presente al estado deseado e introducir cambios.
(http://www.coachingexito.com/pnl/calibracion-pnl-y-coaching)
La Autocreencia en el Coaching
Auto-Creencia: El Coaching es un
excelente medio de ayudar al Coachee a
descubrir y sacar a la luz mejor de s mismo.
La auto-creencia es la necesidad que
tenemos los seres humanos de creer en
nosotros para conseguir nuestros objetivos y
metas.
Encuentra en todos los actos y
circunstancias sentido y propsito as como
utilidad y definicin del ser nico que somos
o formamos parte en el mundo. Determina
que las personas tienen poder cuando
"creen" en s mismos, no porque ven una
"nueva realidad", sino "a pesar de la
realidad". Creer en uno mismo no significa
distorsionar la imagen de uno mismo, sino
superarla.
El Coach, ayuda en diferentes reas, aquella
que el discpulo elige. El resultado final es
siempre que el cliente se enfoque en obtener
resultados mucho ms all de lo que
habitualmente consigue. Nuestra capacidad
est muy por encima de lo que habitualmente demostramos, pero en las situaciones de crisis s lo demostramos.
Hay mucho ms de lo que se muestra habitualmente. Podemos recuperar esto y no slo en las situaciones de
emergencia. Por ello es necesario fijarse en las personas, no en su desempeo pasado, sino centrarse en su
desempeo futuro. Mirando a una persona no veo de momento el potencial, aun as creo en l. Creo que puede
llegar al final. Ayudamos al cliente como si ya tuviese todo el potencial (lo trato como si ya tuviese xito).
Cules son los obstculos circunstanciales e internos, que evitan que aflore mayor potencial?
Modelos aprendidos Desconfianza Baja autoestima Influencia de otras personas,..
Para potenciar la auto-creencia se necesita xito, as con el xito aumenta la autocreencia. Si el coach dice al
Coachee lo que tiene que hacer y ste lo consigue, el Coachee creer en el coach porque le ha dicho algo
correcto, pero si el coach calcula lo que debe hacer y tiene xito, seguir creyendo en s mismo. El xito es su
propia responsabilidad. Auto-creencia: Creo en mis propias posibilidades.
En las conversaciones con amigos o familiares, las conversaciones suelen "contaminarse" con la emocionalidad
o deseos de nuestros seres queridos, de ah la importancia de contar con alguien externo que no critique o dude,
sino que nos apoye y anime a llegar a ms. Sea cual sea el objetivo del cliente: familiar, profesional, de cambio
de carrera, etc., la misin del Coach es comprometerse hasta el final para ayudar a avanzar con claridad en su
objetivo
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/la-autocreencia-en-el-coaching)
Gregory Bateson indic lo importantes que son los niveles lgicos de pensamiento, lo que es evidente, dado que
cualquier sistema biolgico est organizado de esta forma. Al cerebro le ocurre lo mismo, y por tanto para poder
modificar una conducta,debemos saber en qu nivel de pensamiento se encuentra.
La confusin en esos niveles lgicos es lo que origina los problemas del ser humano.
Robert Dilts tom este modelo y lo ha estructurado de forma que podemos utilizarlo para comprender el modelo
del mundo de una persona.
Podemos apreciar los siguientes niveles.
Espiritual: Es el nivel de mayor trascendencia personal: yo soy parte de algo ms
Identidad: El concepto que tengo de m mismo. Mi misin en el mundo, como voy a desarrollarla. Es mi
concepto del SER.
Creencias o valores: Soy capaz o no, de lograr algo en mi vida. Afectar al desarrollo de mis capacidades o
habilidades. Tiene que ver con el CREER.
Capacidades: Que aptitudes tengo o no tengo. Est unido al concepto de PODER.
Conducta: Lo que hago o no hago. Cmo me muevo en mi contexto. Es el HACER
Medio ambiente: Cmo me afecta mi entorno.
El nivel bsico es el entorno. Actuamos en l en funcin de nuestra conducta, que est condicionada por
nuestras capacidades, las cuales se organizan a travs de nuestras creencias, las cuales son definidas por nuestra
identidad.
Desde donde utiliza el lenguaje una persona ?, indica dnde se encuentra el problema.
Cuanto ms alto esta un nivel, ms habr que incidir sobre el nivel ms profundo. Teniendo en cuenta, que si es
un desajuste de conducta, no debe confundirse con un nivel de identidad.
Es importante como manejamos el lenguaje, las palabras tienen una fuerte carga bioqumica en cuerpo y mente
y, segn como verbalicemos un problema o conflicto, tendremos una mayor facilidad para su solucin
(http://www.coachingexito.com/pnl/pnl-niveles-logicos-de-pensamiento)
http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=vulnerable
Tambin puede ayudarte a sacarlo de tu vida consiguiendo una transformacin a nivel del subconsciente, si lo
comentas con tus personas de confianza y mucho ms si lo escribes. Aprender de las malas experiencias y
seguir hacia delante va a ser la actitud que nos ayudara en nuestra superacin personal.
Una visin positiva y autodeterminacin
Acostmbrate a fijarte en los aspectos positivos, ya sea de una persona o del mundo o sociedad en general.
Donde focalices y pongas tu atencin lo vas a atraer y reforzar, por eso recuerda siempre fijarte en la cara
amable y bella del mundo y no te identifiques con los aspectos negativos. Con tu propia autodeterminacin de
ser positivo y mantener una actitud positiva, aumentars tu propia valoracin, lo cual te har mucho ms fcil
avanzar en el camino de tu autosuperacion.
Ten en cuenta que tu exterior, te dar siempre motivos para derrumbarte. Mantente siempre fuerte con la mirada
puesta en tu objetivo!
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-conseguir-una-actitud-positiva)
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-tener-buena-suerte)
Y cules son nuestras fortalezas?. Querer clasificarlas fue inters de Martn Seligman y Chris Peterso.
Pensaron que de la misma manera que exista una clasificacin de trastornos mentales, no exista otra de las
fortalezas humanas. Conocerlas nos permitir utilizarlas adecuadamente, y fomentarlas nos puede prevenir el
desarrollo de ciertos trastornos.
Por ejemplo, el optimismo ayuda a prevenir el desarrollo de rasgos depresivos, y la prudencia y el autocontrol
previene el abuso de sustancias).
Seligman y Peterson definen el trmino virtud o fortaleza que se consiguen con voluntad, a diferencia de
las capacidades que puede decirse que son automticas, y que no pueden adquirirse por medio de la
voluntad, dependen de los genes, el ambiente, la familia, los educadores, los mtodos.
Para estos autores las fortalezas se clasifican en seis grupos:
1. Sabidura y conocimiento: Cognitivas que implican la adquisicin y el uso del conocimiento.
2. Coraje: Emocionales, que implican logro de metas ante situaciones difciles externa o internamente.
3. Humanidad: Interpersonales, implicando cuidado, amistad y cario hacia los dems.
Invierte y mejora en tus fortalezas. Hasta ahora, cuando tenamos inters en mejorar nuestras capacidades nos
centrbamos principalmente en nuestras debilidades pretendiendo mejorarlas.
As se ha hecho de manera general. Sin embargo, segn se ha comprobado, lo interesante, es reforzar nuestras
capacidades y habilidades personales, porque pretender pasar del estado deficitario al de excelencia, en
cualquier competencia, prcticamente resulta imposible, amn del tiempo y esfuerzo necesario para conseguirlo.
Por tanto, es muy positivo conocer cules son nuestros puntos dbiles, para aceptarlos pero no para mejorarlos.
Por el contrario, el esfuerzo y la inversin del tiempo en mejorar debemos hacerlo en nuestras fortalezas, que el
resultado ser rpido y eficaz.
Puedes convertirte en un experto en tu rea. T decides. Solo tienes que ampliar y perfecciona tu
conocimiento en aquello que te encanta y se te da bien, con la ventaja aadida de que disfrutaras hacindolo. La
clave:invertir en tus habilidades naturales.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-mejorar-nuestras-capacidades)
Down o desaceleracin, est cada vez ms presente en nuestra sociedad y son numerosos los movimientos que
se han formado para luchar contra la tirana del reloj.
En Austria, La Sociedad para la Desaceleracin del Tiempo aboga por prestar ms atencin al presente y a la
cultura. En Tokio, el Sloth Club, apuesta por una vida ms tranquila, inspirada en el animal perezoso. Promueve
el concepto de hacer menos, de vivir en forma sencilla sin depender del consumo. En esta lnea se enmarca el
Downshifting cuyos miembros tiene el noble objetivo de vivir con modestia y pensar con grandeza. Segn ellos
se puede vivir mejor consumiendo menos. Tampoco faltan propuestas como Take Back Your Time, iniciativa
surgida en Estados Unidos y Canad para concienciar sobre la epidemia de exceso de trabajo y horarios
extremos que amenaza la salud, las familias y las relaciones con la comunidades. Entre sus propuestas est a de
conseguir que el 24 de octubre sea nombrado Da Oficial sin Relojes. Camina, no corras es el slogan de
Camper, que tambin se ha unido al espritu de la desaceleracin. Esta empresa espaola, ha querido con su
publicidad abrir los ojos del comprador y animarlo a llevar un tipo de vida donde el trabajo y la actividad
cotidiana pueden ser compatibles, sin dejarse llevar por la presin del tic-tac Y es que esta Actitud Lenta,
aplicada al trabajo, no tiene porque significar menor productividad sino por el contrario un trabajo de mayor
calidad, ms atento a los detalles y desarrollado en un ambiente ms flexible y estimulante. De este modo se
consigue mayor eficacia e implicacin de los trabajadores, que adems al terminar la jornada se encuentran en
mejor disposicin de disfrutar de la vida. Se trata de vivir el presente.
De todas las manifestaciones surgidas en torno a la idea de la desaceleracin la ms importante es el
Movimiento Slow. Debe su origen, en 1989, a la protesta llevada a cabo por el periodista Carlo Petrini, ultrajado
por la apertura de un restaurante de comida rpida junto a la escalinata de la Plaza de Espaa en Italia. En ese
momento naci la conciencia de proteger la alimentacin tradicional, basada en la biodiversidad, frente al
imperio de la comida rpida. Ese mismo ao, en Pars se dio nombre al movimiento y se diseo su logo, a partir
de la imagen de un caracol. El nombre de este movimiento fue Slow Food y supuso el germen a partir del cual
ms tarde surgiran las Slow Cities.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-mejorar-nuestra-calidad-de-vida-movimiento-slowr)
Los deseos a diferencias de las necesidades, estn ms relacionados con nuestra cultura que nuestra naturaleza,
jugando la educacin un papel muy importante.
Tener deseos no es ni bueno ni malo, pero si dichos deseos no estn vinculados con las necesidades de nuestra
naturaleza, es muy probable que una vez satisfechos nos quede una sensacin de vaco que deber ser rellenada
generando y cubriendo un nuevo deseo.
Pensamos que muchos deseos salen de nuestro interior, pero con frecuencia no son ms que reflejos del espejo
social, en el que nos miramos. Si bien hay deseos que son el reflejo de necesidades interiores que todos
poseemos, como sera el deseo de aprender, que nace de la necesidad de desarrollarnos y progresar como
personas. Nuestros deseos traducen el anhelo que sentimos de experimentar una situacin emocional
determinada. De hecho cuando compramos algo, lo hacemos para experimentar una situacin emocional
concreta. En ocasiones compramos elementos que reflejan lujo y poder porque as anticipamos el vernos
aceptados por un estrato social.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/ide-donde-vienen-los-deseos)
El Dr. Chopra nos dijo que pasado un tiempo de este acontecimiento, pudo recordar a la seora con mucho
agradecimiento ya que dado ese incidente, l pudo ver rasgos personales sobre los que necesitaba seguir
trabajando. Te habas dado cuenta que lo que ms te molesta del otro, es un reflejo viviente de caractersticas
tuyas en las que necesitas evolucionar? Lo ms probable es que te cueste reconocerlo. Es por eso que atraemos
gente que nos lo muestre y si bien la primera reaccin es de enojo o de molestia con el otro lo que ms nos
convendra es hacer el ejercicio que hizo Chopra: anotar todo lo que nos molesta del otro, las caractersticas y
las cualidades y despus tratar de encontrarlas en nuestros propios comportamientos.
"Una persona amorosa vive en un mundo amoroso. Una persona hostil vive en un mundo hostil. Las personas
con las que te encuentras son tus espejos."
Ken Keyes, Jr.
Te pones impaciente con el manejo que los dems hacen del tiempo?. Te enoja la estupidez del otro? Te
exaspera cuando los dems se equivocan? Te molesta cuando te sientes manipulado?.No te gusta que te
mientan? Te irritas cuando los dems no cumplen con su palabra?
Siempre fuiste mi espejo, quiero decir que para verme tena que mirarte. Julio Cortazar.
Hay buenas y malas noticias!!
La buenas es que todo eso que te pasa sucede para que aprendas y al vernos reflejados en los otros nos resulta
ms fcil reconocer nuestras propias caractersticas. Y las malas es que mientras sigas enfocndote en esas
cosas de los dems y no aprendas de ellas seguirs atrayendo este tipo de gente, porque todo esto tienen un
propsito: Que puedas evolucionar y mejorar.
Y hay otra buena noticia!!
Aquello positivo en lo que te enfocas en los dems tambin refleja algo positivo que tu posees. Aquello que te
alegra y te pone contento del otro, tambin te pertenece!!
Modestamente, la televisin no es culpable de nada. Es un espejo en el que nos miramos todos, y al mirarnos
nos reflejamos. Jaime de Armin
En la sociedad actual los ideales de xito son nuestro pan de cada dia, y relacionado con esta idea se estrena una
buena pelicula protagonizada por Tom Hanks y Julia Roberts: Larry Crowne.
En ella se describe la autosuperacin y como reinventarse uno mismo, motivado por un inoportuno despido
laboral. Esta situacin puede tomarse como un desastre o como un reto. Sin duda que si no dejamos llevarnos
por el dramatismo y el trastorno que provoca, solo nos queda buscar una oportunidad y una esperanza para
nuevas experiencias. Entre otras, estudiar. Esta experiencia universitaria, cuando ocurre en la mitad de tu vida,
es motivo de reto con sonrisa y aventuras, aunque ya sabemos que para los jvenes no es as.
Por bien que nos haya tratado la vida, todos hemos sentido el fracaso o el disgusto en nuestras carnes. Ganar y
perder, el amor y el desamor, el exito y el fracaso, son las caras de una misma moneda. Para bien o para mal,
nada es duradero y todo es relativo, porque lo que es importante con el paso del tiempo deja de serlo, y lo que
fue negativo se convierte en positivo. Por eso lo que si es cierto, es que cada experiencia, especialmente si es
dificil, nos hace sobreponernos, obligandonos o ejercitar nuestras escondidas energias y potencialidades,
que frecuentemente olvidamos que poseemos. La vida no nos pregunta,nos deja el "regalito" y estamos
obligados a convertir en oportunidad. El xito, como nada, llega a nuestra vida por casualidad.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/reinventarse-uno-mismo)
reflexiona. Toma tu tiempo, adntrate en ti mismo y espera a que las respuestas afloren a la superficie desde lo
ms profundo.
LAS CUATRO PREGUNTAS
1. Es verdad?
2. Puedes saber que es verdad con absoluta certeza?
3. Cmo reaccionas, qu sucede, cuando crees en ese pensamiento?
4. Quin seras sin el pensamiento?
Este es un ejemplo de cmo las cuatro preguntas pueden ser aplicadas al pensamiento: Pablo debera
comprenderme:
1. Es verdad? Es verdad que debe comprenderte? Sosigate. Espera la respuesta de tu corazn.
2. Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? En ltima instancia, puedes verdaderamente saber si l
debe o no debe comprenderte? Puedes saber, con absoluta certeza, que el comprenderte es realmente lo ms
conveniente para l?
3. Cmo reaccionas, qu sucede, cuando crees en ese pensamiento? Qu ocurre cuando crees Pablo debe
comprenderme y no lo hace? Experimentas ira, tensin, frustracin? Lo miras acaso con dureza? Intentas
cambiarlo de alguna forma? Cmo se sienten esas reacciones? Este pensamiento, trae tensin o paz a tu vida?
Sosigate mientras escuchas tu voz interior.
4. Quin seras sin el pensamiento? Cierra los ojos. Visualzate en la presencia de la persona que deseas que te
comprenda. Ahora, por un momento, imagnate que ests mirando a esa persona sin el pensamiento, Quiero
que l me entienda. Qu observas? Cmo sera tu vida sin ese pensamiento?
LAS INVERSIONES
El siguiente paso consiste en invertir el pensamiento. Las inversiones son la oportunidad de considerar lo
opuesto a lo que t aceptas como verdad. Puede haber varias inversiones.
Por ejemplo, la afirmacin: Pablo debe comprenderme, se puede invertir a:
Yo debo comprenderme. (Es mi trabajo, no el de l.)
Yo debo comprender a Pablo. (Puedo yo comprender que l no me comprenda?)
Pablo no debe comprenderme. (Acaso no es eso lo que ocurre algunas veces?)
Permtete sentir plenamente las inversiones. En cada una pregntate: Es esta inversin, al menos, tan verdad
como el pensamiento original o ms verdad que el mismo? Encuentra 3 ejemplos especficos y genuinos en tu
vida que prueben cada inversin. No se trata de responsabilizarte ni de sentirte culpable, sino de descubrir
alternativas que pueden traerte paz.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/the-work-de-byron-katie-excelente-tecnica-para-vivir-mejor)
Cuando lo deseo, tengo un mejor desempeo que cuando s que es una obligacin. El deseo es mo, el deber es
con los otros. La automotivacin es una cuestin de eleccin. John Whitmore.Dependiendo de cmo
establezcamos nuestros objetivos, los alcanzaremos o no. Es importante tener en cuenta las cualidades de una
buena META.
Si una meta no es realista, no existe ninguna esperanza, pero si no es desafiante, no hay motivacin. Los
objetivos deben ser no slo SMART (inteligentes):
Especficos (Specific). - Medibles (Measurable). -Concertados (Agreed). -Realistas (Realistic). -Planeados por
etapas (Time phased).
sino tambin PURE, es decir, puros:
salvaguardia sus cualidades y aptitudes fundamentales. En otras palabras, promociona la identidad nica de su
cliente.
Patrocinio: Proceso de reconocer y aceptar, es decir, dar el "visto bueno" a la esencia o identidad de otra
persona e implica buscar y proteger a otros de manera potencial, centrndose en el desarrollo de la identidad y
de los valores principales. Un patrocinio eficaz resulta del compromiso de fomentar algo que ya se encuentra en
la persona o en el grupo pero que no llega a manifestarse del todo. Esto se logra por medio de frases constantes
como "existes", "te veo", "eres valioso", "eres importante, especial, nico", eres bienvenido", "esta es tu casa" o
"tienes algo que aportar". Un buen patrocinio crea un contexto en el que los dems pueden actuar, crecer y
destacar. Los patrocinadores propician las condiciones, contactos y recursos que permiten que la persona o el
grupo desarrollen y utilice sus propias habilidades. Cuando la persona siente que existe, que est presente en
cuerpo y mente y que se le valora, siente una sensacin de satisfaccin. Saber que tiene algo que aportar,
desencadena una motivacin y energa tremendas.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-patrocinio-e-identidad)
VISIONARIO: Es nuestro yo que busca marcar diferencia con espritu de servicio. Valorespotenciadores:
compasin, tica, generaciones futuras, sabidura, visin,perdn, serenidad ante incertidumbre, derechos
humanos, humildad, largoplazo, marcar diferencia con espritu de servicio.MOTIVACION PERSONAL: ser
til a los dems.ACTITUD LABORAL: marcar la diferencia.
El personaje prctico junto con el sociable y el experto son personajes del EGO, que es el que nos ayuda a vivir
en la tierra manejando emociones y capacidades, nos mantiene vivos, busca la mejora, las relaciones con los
dems. Es efmero y nos acompaa en nuestra experiencia vital. El Alquimista es el personaje llave, el de la
transformacin, que une cielo y tierra.
El Apstol, Mentor y Visionario son los personajes del ALMA, que generan el propsito, la misin vital.
Normalmente, vivimos alimentando y atendiendo a los personajes del EGO. Y los resultados estn ah. Miedos,
angustias, rencores, odio. El EGO es muy importante, es valioso, pero como una herramienta para llegar al fin.
No podemos vivir plenamente si permitimos que el EGO maneje las riendas. Tampoco podemos vivir si
eliminamos el EGO, ya que es nuestra conexin con la tierra. Simplemente siendo conscientes y haciendo un
uso inteligente del EGO, podremos estar equilibrados y conseguir las metas y propsitos de nuestra experiencia
vital.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/arquetipos-y-personajes-interiores-coachingtrasnformacional)
La Crisis de la Conciencia: Vivimos tiempos complejos, tiempos de cambio. A las crisis energticas y
climticas se ha sumado la crisis econmica. Y hay otra CRISIS que aunque se hable poco de ella, es la que ha
causado todo este caos: LA CRISIS de LA SABIDURIA INTERIOR, de la CONCIENCIA.
Desde hace 500 aos, cuando a los empricos (Descartes, Coprnico, Galileo) se les prohibi por parte de la
Iglesia a estudiar la sabidura interior, la humanidad ha desarrollado el saber exterior de forma espectacular.
Podemos comunicarnos con el otro extremo del mundo y no sabemos decir Lo siento o Te amo. Cuando
nuestros hijos vuelven del colegio les preguntamos cunto han aprendido de ciencias, o matemticas, pero
nunca les preguntamos qu han aprendido sobre la confianza, la ternura, la alegra, .
La sociedad se ha empeado en que slo tenemos la Inteligencia Fsica y la Mental. Sin embargo, lo queramos o
no, el ser humano tiene 5 inteligencias. Es hora de cultivar la Inteligencia Emocional, la Energtica, y la
Espiritual.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-transformacional-crisis-de-conciencia)
Todas las preguntas conllevan supuestos; ideas que deben ser aceptadas para que la pregunta tenga sentido. Las
preguntas dirigen la atencin hacia ciertas reas y la alejan de otras. Por ejemplo,
Cul es la gravedad de la situacin? contiene el supuesto de que la situacin es grave.
Cul es su mejor opcin para resolver esta situacin? contiene el supuesto de que tienes ms de una
eleccin y de que la situacin tiene una solucin.
Es muy importante prestar atencin al tipo de preguntas que nos hacemos a menudo para encontrar los
supuestos que hacemos de forma inconsciente. Debemos recordar que las preguntas evocan estados
emocionales.
Las preguntas que comienzan con Por qu suelen ser menos poderosas. Tienden a enfocarse en el pasado y no
ayudan a pasar a la accin. Ejemplos:
En vez de preguntarte Por qu tengo tanta mala suerte? es ms proactivo preguntarse Cmo puedo
evitar esta situacin en el futuro?.
En vez de preguntarte Por qu me pasa siempre lo mismo? es ms proactivo preguntarse Qu puedo
aprender de esta experiencia?.
Una pregunta que empieza por Por qu puede ser poderosa si se enfoca en identificar los valores. Por
ejemplo, Por qu hice esto?. En otras palabras, Qu fue importante aqu para que hiciera esto?.
Las preguntas que empiezan con Qu y Cmo son ms poderosas. Es ms probable que se enfoquen en el
presente, en una situacin concreta y que lleven a la accin. Una excepcin es Qu debera hacer?. Es mejor
cambiar esta pregunta a: Qu es lo que quiero hacer?.
Ejemplos:
Preguntas dbiles:
Preguntas poderosas:
De quin es la culpa?
Por qu hicieron esto?
Por qu no puedo hacer esto?
Por qu me sucedi a mi?
Cul es la solucin?
Qu les hizo actuar as?
Qu necesito para lograrlo?
Qu me aporta esta experiencia?
El coaching no es algo terico, sino una profesin o actividad profesional. Por tanto, la prctica del coaching no
requiere conocimientos en un rea especfica, aunque sin duda requiere habilidades . El aprendizaje de las
tcnicas de coaching tiene, por tanto, ms que ver con la adquisicin de habilidades que con la comprensin de
problemas o la acumulacin de conocimientos.
Las dos dinmicas son esencialmente diferentes y en ocasiones bastante contradictorias. Por ejemplo, alguien
podra saber cmo funciona un coche e incluso podra ser un gran diseador de coches, pero podra carecer por
completo de una destacada habilidad como conductor. Muchos pueden ser conductores excelentes y muy
seguros, pero tambin podran no saber nada sobre lo que oculta el cap del coche que les lleva a trabajar cada
da.
Tambin es importante ser conscientes de que, en general, el conocimiento conceptual est fcilmente
disponible en libros e Internet y puede ser rpidamente adquirido o memorizado. En cambio, las habilidades de
aprendizaje requieren de una prctica en determinados contextos, como con simuladores de vuelo o en un
entorno real. Se puede tardar mucho tiempo en el aprendizaje de algunas habilidades. Esto es lo que solemos
denominar experiencia. En definitiva, las habilidades son una forma de know-how o saber hacer que requiere
ser practicada una y otra vez hasta que se convierte en una parte de la persona que posee estas habilidades.
Podemos ofrecer un simple ejemplo de coaching para ver la diferencia entre conocimiento conceptual y
habilidades prcticas. Alguien puede saber que la escucha es una herramienta muy importante en el coaching y
puede costarle mucho permanecer en silencio incluso durante un breve perodo de tiempo. Comprender que el
silencio es importante para la escucha es algo que sabe todo el mundo. Mantenerse en silencio de forma natural
y tener una capacidad real de escucha suelen ser habilidades adquiridas.
Antes de introducir y explicar el primer grupo de habilidades de coaching, es importante clarificar su propsito.
Esto nos conduce a lo que frecuentemente se percibe como una importante paradoja en el rea del coaching: los
coaches escuchan a los clientes pero nunca ofrecen soluciones . De hecho, numerosas personas necesitan algn
tiempo y explicaciones para entender y aceptar que las habilidades o el know how en coaching no estn
enfocados a que el coach resuelva los problemas del cliente ni a ofrecerle ideas para que consiga lo que
ambiciona. Esencialmente, el arte de dominar el coaching es el arte de crear sutilmente un entorno de
aprendizaje para que el cliente resuelva sus propios problemas, desarrolle sus propias ambiciones y evolucione.
Podra ser engaoso presentar un amplio grupo de habilidades o herramientas para conseguir este objetivo, ya
que el coach principiante o ignorante podra desear utilizar extensamente estas herramientas para mostrar
profesionalidad y competencia como coach. El coaching verdadero, no obstante, trata de crear un entorno para
que el cliente se desarrolle a su manera y segn sus propios parmetros , sin ser obstaculizado por un coaching
demasiado til que podra perturbar la exploracin y el desarrollo original y totalmente personal del propio
cliente.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/habilidades-de-comunicacion-en-el-coaching)
LAS OPCIONES;Cuando doy rienda suelta a lo que soy, me convierto en lo que podra ser. Laozi (siglo VI
a.C.)
El propsito de la etapa de las Opciones no es encontrar la respuesta correcta, sino generar un listado de tantas
posibilidades de accin como se pueda.
El proceso de estimulacin del cerebro para identificar las opciones es tan importante como la lista de cursos de
accin, porque eso hace fluir la creatividad. Si durante este proceso se expresan preferencia, crticas, o se ponen
obstculos, se limitarn las opciones, perdiendo contribuciones que pueden ser muy valiosas.
Encontrar opciones:
Como hemos dicho, no consiste en encontrar la respuesta ni la pregunta "correcta", sino en crear, enumerar
todas las alternativas. En este punto, la cantidad de opciones es ms importante que la calidad y la factibilidad
de las mismas. A partir de las posibilidades escogemos los pasos especficos de la accin. Ah descubriremos
preferencias, censuras o miedo al ridculo.
Uno de los factores ms restrictivos para la generacin de soluciones creativas a los problemas de empresa y a
nuestros propios problemas son nuestros supuestos implcitos, de los cuales no somos conscientes la mayora de
las veces. No paramos de elaborar suposiciones, creamos nuestros propios lmites artificiales y no se nos ocurre
que es necesario salir de ellos. Por ejemplo: No se puede hacer - No se puede hacer as. - Ellos no estarn de
acuerdo - Costar demasiado. - No tenemos tiempo -La competencia tiene que haber pensado en eso.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/crear-opciones-para-conseguir-objetivos)
conforman el verdadero tejido de nuestra vida interior y nuestras conductas y hbitos manifiestan la decisin de
expresar aquello que verdaderamente sentimos que estamos llamados a Ser.
Por este motivo decimos que modificar la conducta sin tener en cuenta todo el conjunto de motivacin interior
puede ser perjudicial.
DIRECCIONES: Cuando
pensamos en la orientacin de
nuestra vida habr elementos ideas y valores- hacia los que nos
queremos acercar y otros de los
cules nos queremos alejar. A
veces nos movemos ms por
acercamiento y otras veces ms
por alejamiento. Por ejemplo, es
posible que alguien valore mucho
la comunicacin en una relacin
de pareja y, sin embargo, lo que
hara que rompiese su relacin
sera descubrir que su pareja le
era infiel. En este caso podramos
decir que la persona se moviliza
ms por alejarse de la infidelidad
que por acercarse a la
comunicacin.
Podemos considerar nuestra
relacin con casi todos los
valores e ideas en trminos de
acercarse y alejarse. Esto,
combinado con el aspecto
intensidad del movimiento, nos
permite comenzar a comprender
la direccin en la que nos
movemos en cada mbito de
nuestra vida.
Pueden considerarse los
resultados u objetivos como
manifestaciones especficas de
las direcciones. Una direccin es
algo que se desarrolla y contina
a lo largo del tiempo, mientras un
resultado se consigue y hay que
plantearse otro y otro, etc.
Establecer las direcciones que
queremos puede considerarse como una base importante para poder "tomar las riendas" de nuestra vida y
establecer los resultados que queremos conseguir.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/mision-objetivos-y-direcciones-en-coaching)
Tener alguna opcin es mejor que no tener ninguna. Encuentra las opciones que mejor se adapten a tus
valores y sguelas.
Lo ests haciendo lo mejor posible y an puedes hacerlo mejor.
Creamos nuestra realidad. Nuestras creencias, objetivos y valores constituyen las principales caractersticas
de nuestros mapas mentales, que a su vez dan forma la mundo que percibimos. Actuamos como si estos mapas
fuesen reales. Puede que esos mapas sean buenos y nos proporcionen mucha libertad para explorar o, puede que
nos limiten nuestras posibilidades. Es imprescindible revisar los propios mapas mentales, lo que creemos que es
posible y real para nosotros.
Tienes todas las respuestas. Las respuestas a tus preguntas deben salir de ti mismo.
Las creencias limitadoras son el principal obstculo y las culpables de que no alcancemos nuestras metas ni
vivamos nuestros valores. Pregntate:
Qu te impide alcanzar tu objetivo?
Las creencias limitadoras suelen tener su origen en la infancia, permanecen ocultas y no las evaluamos
conscientemente. Tambin absorvemos creencias limitadoras de los medios de comunicacin, de las personas
con las que interactuamos normalmente, de la sociedad, familia, amigos, etc.
Ejemplos tpicos de creencias limitadoras:
Tengo que trabajar muy duro para ganarme la vida.
Sin sufrimiento no hay beneficio.
Para ser feliz tengo que ganar mucho dinero.
El xito requiere tiempo.
No puedo fiarme de nadie.
La mayora de la gente tiene ms suerte que yo.
No hay forma de superar un mal comienzo en la vida.
He llegado a los lmites.
No puedo lograr lo que deseo.
Esto es imposible.
Soy incapaz de alcanzar mis metas.
Es muy difcil conseguir lo que quiero.
Nunca consigo lo que me propongo.
No soy bueno en eso y nunca lo he sido.
Como conclusin, recuerda que los obstculos se crean en el mundo exterior a partir de las creencias limitadoras
de nuestra mente.
Conciencia y Coaching
Conciencia: Entendemos como conciencia la comprensin del conocimiento relevante, significa que el
conocimiento de una persona ha sido obtenido con la mente, los sentidos y las emociones. El estado de ser
consciente de las emociones y pensamientos y de los comportamientos que la acompaan.
La conciencia implica adquirir un conocimiento de algo a travs de la reflexin, la observacin o la
interpretacin de lo que uno ve, siente, oye, etc. Algunas personas se sienten abrumadas por sus sentimientos y
pensamientos e impotentes para cambiarlos. Otros los aceptan, pero no hacen el menor esfuerzo por profundizar
en ellos, aun en el caso de que sean negativos y perturbadores.
Por otro lado, los individuos que son conscientes de sus sentimientos y conocen o usan tcnicas para superar
cualquier estado negativo, tienden a gestionar sus emociones de una forma ms eficaz. Les permite desarrollar
la capacidad y seguridad en uno mismo. La concienciacin puede ser de uno mismo en el caso del desarrollo
personal o de otros en la gestin de personas.
La toma de conciencia se debe generar desde dentro de uno mismo, de lo contrario no habr responsabilidad.
Un coach produce concienciacin dentro y para el cliente.
Es necesario disponer de un cierto grado de autoconciencia para que el Coachee sea capaz de operar un cambio
real y sostenido en su comportamiento. Por supuesto que la conciencia de las propias emociones y pensamientos
Filosofia y coaching
A lo largo de la historia, filsofos de
diversas corrientes de pensamiento han
aportado al desarrollo de la disciplina.
La mayutica socrtica es, quiz, el
primer antecedente. Scrates, a travs
de preguntas reveladoras, orientaba a
sus interlocutores en la bsqueda de la
verdad, exponiendo las bases de sus
falsas creencias.
As, los dilogos platnicos, basados en
una secuencia de preguntas y respuestas
entre lo que podramos llamar coach
y coachee, constituyen un
antecedente del mtodo del coaching.
Todava en la antigua Grecia, la tica
aristotlica, basada en la bsqueda de la
felicidad, sigue siendo la gran
motivacin que subyace a las sesiones
de coaching. MAYEUTICA: Arte a
travs del cual nuestro cliente encuentra
su verdad o la verdad (dependiendo de
la visin del mundo propia del cliente),
con una funcin prctica para su vida.
No existe el ensear sino slo el
aprender, y ste surge slo
reconociendo que el conocimiento no
est en el coach sino en los propios
coachees (clientes).
Pero quienes son los padres del
Coaching Moderno? En la poca
moderna, el mtodo fenomenolgico de Edmund Husserl, el pensamiento existencialista de Jean Paul Sartre y la
psicologa humanista terminan de moldear las bases filosficas del coaching. La capacidad de tomar conciencia
sobre lo que nos ocurre y el planteo de un proyecto de vida es inherente a la reflexin desarrollada en una sesin
de coaching, que como material de anlisis debe ser tratada libre de censuras y prejuicios.
El coaching tambin ha recibido una importante influencia desde la psicologa del deporte a travs del trabajo
de Timothy Gallwey, quien desarroll una metodologa de entrenamiento denominada The inner game (el
juego interior).
Este puede ser el ejemplo ms claro de cmo el deporte pudo influir en las tcnicas de coaching o bien cmo el
coaching aporta el concepto de juego interno, como condicin de desarrollo de las acciones externas.
Fue a mediados de los 70 cuando este excelente entrenador de tenis de Harvard con su mtodo The Inner Game
- El Juego Interior, rompi los paradigmas existentes: Siempre hay un juego interior que se est jugando en su
mente, independiente del juego exterior que usted est jugando. El nivel de conciencia que usted tenga de este
juego, puede hacer toda la diferencia entre el xito y el fracaso en el juego exterior.
En la medida en que cobres conciencia de cul es tu juego interior y cules son tus historias, podrs llegar a ser
ms efectivo en cualquier dimensin de tu vida. Cuando solamente nos enfocamos en las acciones, perdemos de
perspectiva los pensamientos. El principal enemigo de los deportistas es su propia mente.
John Whitmore, un londinense de 65 aos, casado con una psicoterapeuta , es otro de los grandes referentes del
Coaching. Whitmore, reconocido como uno de los coaches ms importantes de Europa, recibi una influencia
directa de Timothy Gallwey al asociarse junto a l, y difundir The Inner Game en Inglaterra.
Se auto-define como un coach y no precisamente en trminos deportivos, ya que el entrena a la gente en el
desarrollo de aptitudes, de su talento o de su potencial. En 1978 funda una escuela de entrenamiento deportivo a
la que llamo! The Inner Game, donde aplic las tcnicas de Gallwey.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/filosofia-y-coaching)
Una herramienta eficaz en coaching es la denominada Lnea de la vida. Es sencilla y simple pero sin embargo es
muy potente. Te ayuda a ver aspectos interesantes sobre tu vida y cmo han influido en tus decisiones. Es una
representacin grfica de aquellas situaciones significativas o cambios importantes. Podemos apreciar con
bastante nitidez como hemos llegado a la situacin actual.
Crear una lnea de la vida es muy sencillo: en una hoja amplia pedimos a nuestro cliente que nos dibuje una
lnea y seale en ella con una marca las fechas que considere ms importantes o significativas para l, desde su
nacimiento hasta la actualidad. Cualquier cosa puede valer, ya est relacionado con los estudios, trabajo,
familia, pareja lo importante es que tenga una significacin para l.
Seguidamente, le pedimos que aada todo tipo de informacin no objetiva, es decir, sentimientos, ideas,
pensamientos, decisiones que afectaron o cambiaron su vida, fotos que desee poner, etc. Reflexionar sobre ello,
cmo se encuentra viendo grficamente todo aquello? Recuerda algo que se le haba pasado por alto? Le
ayuda a entender cmo es su vida actual?
El coach, adems de ayudarle a relacionar su objetivo con posibles pistas que en la Lnea de la Vida puede
observar, igualmente puede apreciar el por qu de ese objetivo, tambin le permitir ver si queda sin cerrar algo
del pasado. Es decir, si el Coachee intenta alcanzar algo que no pudo conseguir tiempo atrs. Esta herramienta
nos permitir ver claramente sobre el papel, la realidad interior y anterior.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/herramientas-de-caoching-linea-de-la-vida)
S Specific (Especfico)
Al definir un objetivo, no se debe dejar espacio a interpretaciones dudosas. Cuanto ms detallado sea el
objetivo, mejor ser su comprensin y mayores las probabilidades de que sea alcanzado.
M Measurable (Mensurable)
No puedes gestionar lo que no puedes medir. Cualquier objetivo que no pueda ser transformado claramente
en un nmero permite la manipulacin e interpretacin para que los interesados lo consideren alcanzado o no.
A Attainable (Alcanzable)
Los objetivos siempre deben ser agresivos, pero nunca imposibles de lograr. Es importante lanzar un desafo
para que el equipo se supere y luche por algo que parece ser difcil, pero esto es muy diferente de definir
nmeros que nunca podrn ser obtenidos, lo que causar frustracin y desanimo. Al considerar un objetivo
como alcanzable, no se debe pensar solamente en posible o imposible. Se debe pensar en los diversos
aspectos que lo afectan.
R Realistic (Realista)
Muchas veces el objetivo es posible, pero no realista.
tiempo.El T tambin puede ser Tangible (Tangible). Esto quiere decir que un objetivo quepueda ser sentido,
observado o tocado tendr mayores oportunidades de seralcanzado. Todo lo que mejora el da a da del equipo
ser visto con mejores ojos ylos incentivar.
E- Ecological (Ecologico)
Si consigo el objetivo, pierdo algo? Puede haber gente o circunstancias que se vean perjudicados si se consigue
el objetivo.
R- Rewarding (Recompensa)
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/objetivos-y-metas-inteligentes-smart)
La rueda de la vida es una herramienta potente de coaching, una representacin grfica de cmo valoras tu vida,
Se divide en diferentes parcelas, amistad, salud, ocio, trabajo, amor
Se valora del 1 al 10 las diferentes situaciones de tu vida actual, y posteriormente se vuelve a puntuar cual sera
la situacin ptima en cada una de ellas. Este grafico define con claridad cul es la situacin actual y cul sera
la deseada. Se puede apreciar con claridad en que parcela hay ms diferencia entre un estado y otro, ello nos
indicara que es el rea donde ms podemos avanzar y encontrar ms posibilidades de mejora personal. Es una
herramienta sencilla, pero muy potente y en poco tiempo, nos indica que valor le damos a las diferentes reas de
nuestra vida y donde nos gustara mejorar.
La rueda de la vida con 10 reas, fue Celestine Chua, quien la diseo, ya que la tradicional dejaba de lado
algunos aspectos especialmente importantes.
Las reas seran las siguientes. Carrera Profesional / Estudios / Negocios.- Es una de las ms estimadas y
valiosa, pero hemos de tener en cuenta que un buen nivel de xito, no justifica el fracaso en las dems reas,
.Finanzas / Riqueza. Dinero- Tambin a veces muy sobrevalorada incluye los bienes y el dinero el patrimonio
en general. .Salud.- Como estamos a nivel fsico, bienestar en general y a nivel de esttica. Vida Social /
Amistades.- Nos encontramos bien en nuestra vida social, estamos solos? Amistades no
adecuadas?. Familia.- Como es la relacin con nuestros padres, hermanos o familiares que nos relacionamos.
Amor/Pareja.- La relacin con nuestra pareja. Diversin.- Te diviertes de forma equilibrada y sana? .
Contribucin social.- Ayudamos a otros? Aportamos a crear un mundo mejor? . Crecimiento Personal.crecemos y aprendemos o nuestra vida est estancada? .Espiritualidad.- Desarrollas tu vida espiritual?
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/herramientas-de-coaching-la-rueda-de-la-vida)
Que es empatizar
Empatizar: La
sensibilidad hacia el
otro, conseguir
empata con el otro,
nos hace sintonizar
con l y nuestra
comunicacin ser
mucho mas completa
y fluida. La empata
conlleva compromiso
emocional,
imprescindible para
comprender el interior
de la otra persona.
Para la psicologa,
empatizamos cuando
nos ponemos sus
zapatos, es decir
cuando
comprendemos,
sentimos y
respondemos
compasivamente ante
los sentimientos de la otra persona.
Investigaciones demuestran que nuestro cerebro tiene un mecanismo, que hace que cuando vemos que alguien
se halla en apuros, nosotros sentimos emociones parecidas. Viene a ser los sentimientos compasivos. Esto dice
que tendemos a la bondad, puesto que son reacciones automticas y no pensadas. Si alguien delante de nosotros
tropieza y cae inmediatamente acudimos a socorrerla. Tambin es cierto que la vida moderna va en contra de
eso y nos relacionamos a distancia, lo que implica no experimentar la inmediatez del contagio emocional
directo, se reduce a la mera simpata y no llegamos a experimentar sus sentimientos, debilitando as el natural
impulso altruista.
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/que-es-empatizar)
Los placeres
intensos que nos
procura la vida son
gratis o cuestan
muy poco dinero.
Algunos ejemplos:
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/receta-para-ser-feliz)
MIEDOS BASICOS
Miedo Bsico
Necesidad
Bsica
Distorsin Real
Deseo de ser
bueno, integro
Perfeccionamiento critico
Miedo a se indigno de
amor
Deseo de ser
amado
Ser necesitado
Deseo de ser
valioso
Deseo de ser
competente
Especializacin intil
Miedo a carecer de
identidad
Deseo de
seguridad
Degenera en escapismo
frentico
Degenera en negligencia,
desaparecer antes los
conflictos.
Deseo de
protegerse
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/los-10-miedos-basicos-o-existenciales)
Un ejemplo para ilustrar es de Steve Jobs, el mal alumno y genio y creador de Apple. Jobs ha desarrollado
mas de 300 patentes tecnolgicasy era mal estudiante.
El genio no nace, sino que se hace, refrn popular que demuestra y corrobora la nueva forma de entender la
psicologa.
La clave est en la motivacin, el la capacidad de pensar y analizar los problemas, en el afianzamiento de la
autoestima, en la autoimposicin de disciplina y sobre todo en la confianza en uno mismo.
He aqu el secreto del xito personal.
Por tanto se hace necesario ampliar el concepto actual de inteligencia para que los sistemas educativos asuman
y desarrollen las capacidades del alumno de forma holstica e integral.
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-medir-la-inteligencia-correctamente)
La formacin
integral del
estudiante. No todo
se limita a los
libros.
La formacin de un estudiante
no se ha de limitar a
desarrollar las habilidades de
la profesin. Abarca aspectos
variados que fomenten un
crecimiento multidimensional
de la persona. La inteligencia
emocional, intelectual, social,
material o valrica son
algunos de ellos.
Fomentar la responsabilidad y
la justicia social, el respeto a
la diversidad, la tolerancia y el
desarrollo sustentable de la
persona son los ejes en los que
se basa la formacin integral
del estudiante.
Estudios recientes han demostrado la importancia de desarrollar habilidades diferentes a las establecidas en el
plan de estudios de un rea determinada (ya sean artsticas, culturales, deportivas, etc.) dado que, ayuda a que el
alumno construya un conocimiento ms crtico y competente, porque tendr un papel ms activo en su
aprendizaje y construir su propio conocimiento a travs de la interaccin entre su realidad personal, su propia
experiencia y su relacin con la sociedad.
La preparacin acadmica de los estudiantes y la construccin de conocimientos es un proceso complejo.
Involucra multitud de aspectos. Por ello, es importante tener en cuenta las herramientas que pudiesen resultar
tiles y pudiesen generar ayuda en los diferentes contextos y escenarios que se pudieran llegar a presentar en el
futuro mbito profesional del actual estudiante como gestionar la inteligencia emocional y potencia capacidades
creativas a traves del crecimiento personal.
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/desarrollar-y-crecimiento-personal-en-la-educacion)
J. Antonio Garca Monje, psiclogo y antiguo profesor de la Universidad de Comillas de Madrid, seala estos
diez puntos para mejorar la autoestima: Darme cuenta experiencialmente de que la autoestima depende de mi
interpretacin personal de la realidad (por ejemplo, de valorar ms o menos mis logros). De mi capacidad de
aceptar amor, amarme, y amar lcida y autnticamente. Vivir conscientemente; es decir, despierto,
autnticamente responsable en contacto con mi propia experiencia como fuente de informacin sobre m
mismo, sabiendo mis posibilidades, lmites y recursos. Observar las expectativas que me rodean. Asumir las que
de verdad sean constructivas y sanas; y poner lmites claros a aquellas que me manipulan como marioneta, sin
fomentar mis recursos y experiencia personal sana. No jugar a la competitividad; es decir, saberme amar en la
realidad de mi vida, asumiendo mis errores y mis culpas. Liberacin de todo aquello que me resta autoestima:
introyecciones, imgenes paterna y materna rgidas, sentimientos de pertenencia al grupo o pandilla
equivocados, dependencias de personalidades fuertes que me impiden ser libre, hbitos conductuales que me
lleven lejos de la realidad de mi vida y de sus autnticos desafos Fomentar el pensamiento positivo. Realizo
ejercicios de visualizacin, en los que me veo a m mismo, a m misma, realizando adecuada y positivamente
conductas que en la praxis ordinaria me resultan difciles o casi inasequibles. Tambin pueden ayudar la
relajacin y la meditacin. Llegado el caso, aprender a no tener lo que se quiere, a querer lo que se tiene. Vivir
el aqu y el ahora con el gozo que dan las pequeas cosas. Escuchar los feedbacks positivos sin filtrarlos. El
que los otros crean en m, ayudar a creer en m mismo/a, en mis posibilidades y recursos. Arriesgarse a ser
uno mismo y feliz, aunque en ciertas circunstancias la felicidad pase por un desierto de dolor y soledad.
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-mejorar-la-utoestima)
La conciencia emocional
la conciencia emocional es :Toma de conciencia de las propias emociones. Dar nombre a las propias
emociones. Comprensin de las emociones de los dems.
Capacidad para percibir con precisin los propios sentimientos y emociones; identificarlos y etiquetarlos.
Contempla la capacidad de reconocer emociones mltiples y la capacidad de reconocer la incapacidad de tomar
conciencia de los propios sentimientos, debido a inatencin selectiva o dinmicas inconscientes.
Para identificar las propias emociones es necesario: Desarrollar una conciencia emocional y preguntarme: Qu estoy sintiendo aqu y ahora? - Cules son las causas (internas o externas) que me hacen sentir esto? Qu hago o cmo me comporto como consecuencia de lo que siento - Y mi cuerpo, qu hace y qu quiere
transmitirme?
Cmo hacerlo? Reflexionar sobre situaciones emocionales vividas y tratar de identificar las - Preguntar y
escuchar la opinin de los dems sobre las emociones que observan en uno mismo. Responsabilizarnos de
nuestras emociones y no culpar a los dems o a las circunstancias. Buscar seales a travs de las propias
dimensiones de la emocin: neurofisiolgica, comportamental y cognitiva.
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/la-conciencia-emocional)
La emocion de la tristeza
TRISTEZA: La menos seductora de las emociones desagradables La tristeza es el estado de nimo del que la
gente ms quiere despojarse. Segn Leslie Greenberg, aparece por el distanciamiento, la separacin o la
prdida del vnculo. Incluye el sentimiento de ser dejado de lado o una sensacin de no pertenecer.
Aparece tambin al ser incapaces de comunicar o expresar nuestros verdaderos sentimientos, al sentirnos
olvidados y, por supuesto, lamentar la muerte o prdida de un ser querido. La tristeza tambin puede ser
evocada por desengaos o esperanzas rotas, por el fracaso en alcanzar metas importantes y por la prdida de la
autoestima.
La tristeza nos sume en un perodo de retiro y de duelo necesario para asimilar nuestra prdida, un perodo
en el que podemos ponderar su significado, llevar acabo los ajustes psicolgicos pertinentes y, al final,
establecer nuevos planes quepermitan que nuestra vida siga adelante.
Las dos tendencias de accin asociadas con tristeza primaria son: Acercarse a otros en busca de consuelo y
auxilio para reducir la afliccin -Retraerse en uno mismo para recuperarse de la prdida.
Una caracterstica nica de la experiencia de tristeza es su pesadez: las personas se sienten sobrecargadas y se
mueven torpemente. Segn esta orientacin, lo nico que se puede hacer con la tristeza es enfrentar el dolor.
Permitirlo, aceptarlo, experimentarlo y expresarlo, para sobrevivirlo y llevarlo a su fin. La evitacin y la lucha
contra el dolor simplemente prolongan el sufrimiento. En general. La tristeza permite aceptar la prdida, sanar y
dirigirse hacia un renovado inters por la vida.
Daniel Goleman en su libro Inteligencia Emocional menciona un estudio de Diane Tice, psicloga de la Case
Western Reserve University (California), que interrog a ms de cuatrocientas personas sobre las diferentes
estrategias que utilizaban para superar los estados de nimo angustiantes y sobre el grado de xito que stas les
procuraban. Tice seala que las estrategias para afrontar la tristeza son muy variadas. Sin embargo, no debera
evitarse toda tristeza porque, al igual que ocurre con cualquier otro estado de nimo, tiene sus facetas positivas.
Pero si bien la tristeza es til, la depresin, en cambio, no lo es. La mente se ve caticamente distorsionada y
los procesos mentales se ven arrastrados por una marea txica y abyecta que impide cualquier respuesta
satisfactoria al mundo en que uno vive. Leslie Greenberg lo expresa de la siguiente manera: toda esperanza se
disipa dejando el residuo de una gris llovizna de congoja que genera una desesperacin tan palpable como el
dolor fsico, un dolor tan insoportable que la nica solucin posible parece ser el suicidio.
Por todo ello, es necesario distinguir la tristeza primaria de experiencias ms complejas de dolor, como el
sentirse herido, la pena y la depresin.
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/la-emocion-de-la-tristeza)
Segn Tice resulta ms constructivo proyectar una actividad que pueda proporcionarnos un pequeo triunfo
o un xito fcil como, por ejemplo, acometer alguna tarea domstica que hayamos pospuesto o concluir alguna
actividad pendiente que hayamos estado evitando. Por el mismo motivo, los cambios de imagen, aunque slo
sea en la forma de vestirnos o de arreglarnos, tambin pueden resultar beneficiosos.
Un antdoto utilizado fundamentalmente, dentro del contexto de la terapia lo constituyen las llamadas terapias
racionales y de reestructuracin cognitiva (trminos acuados por Mahoney y Arknoff) que tiene como
objetivo ayudar a los sujetos a que aumente la autoaceptacin y la tolerancia a la frustracin.
Otro eficaz elevador del estado de nimo consiste en ayudar a los que lo necesitan. La relacin personal, si es
satisfactoria, tiene un efecto euforizante positivo. En este sentido, sera una estrategia muy adecuada el
entregarse a una actividad de voluntariado, sin embargo, segn Tice, es una de las estrategias menos
frecuentes para elevar el estado de nimo (la muestra estaba integrada
por universitarios).
Tice aade que la oracin constituye una actividad indicada para elevar el estado de nimo de las personas
con orientacin religiosa. Tambin estaranindicadas la meditacin y la visualizacin creativa.
Existen estrategias distintas a las de los universitarios encuestados por Tice.
Tambin se acude, por ejemplo, a estrategias como acercarse a un buen amigo/a en busca de consuelo o auxilio
(ver apartado siguiente), tomarse unas vacaciones, una vida sexual sana, tampoco debemos olvidar
perspectivas distintas muy enriquecedoras, como la del psiclogo humanista Viktor Frankl, creador de la
logoterapia, quien tras sobrevivir a los horrores de los campos de concentracin nazis, defiende que no fueron
los ms fuertes los que lograron salir adelante sino los que tenan un significado para la existencia.
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-superar-la-tristeza)
Es como unviejo amigo que siempre te mete en problemas. Ni te deja mejor, ni aumenta tubienestar. Te
parece muy central, pero no es saludable.
Algunos ejemplos de sentimientos primarios desadaptativos que puedes tener son: la sensacin de vctima,
sentirte invisible, esa soledad que te resulta tan familiar, la intensa sensacin de humillacin tan
desproporcionada ante el ms mnimo desaire o esa recurrente sensacin de devastacin al recibir un crtica,
aunque la crtica sea de poca importancia o incluso constructiva. Una sensacin bsica de inseguridad, una
sensacin central de vergenza o de falta de vala, o de sentirse no amado o no merecedor de amor.
Se ha descubierto que estos sentimientos estn relacionados con una o dos imgenes muy bsicas de nosotros
mismos. Se relacionan o bien con sentimientos de no ser valioso y sentirse un fracaso, una sensacin de "yo no
valgo"; o bien con sentirse frgil, inseguro e incapaz de mantenerse sin apoyo externo, una sensacin de "yo
soy dbil". Tambin merece ser sealada una tercera imagen relacionada con el sentimiento yo soy malo.
Para cambiarlos tienes que adentrarte en la visin que tienes de ti mismo para que sanes ese defecto y
comiences a construir una sensacin de ti mismo ms fuerte.
A modo de conclusin, para decidir si ese sentimiento primario es saludable o no lo es, pregntate: Es este
sentimiento una respuesta a otras experiencias pasadas, en vez de ser, principalmente, una respuesta a lo que
est ocurriendo ahora?" "Existe un patrn de sentimiento de malestar recurrente?" "Es un sentimiento
familiar de estar atascado?"
Si la respuesta a estas preguntas es s, entonces se trata, probablemente, de un sentimiento que no es saludable.
Emociones secundarias
Una emocin secundaria es una emocin defensiva que oscurece tu sentimiento central o primario. A menudo
ocultan lo que ests sintiendo en lo ms profundo. Con frecuencia, los hombres que han crecido escuchando
que tienen que ser fuertes, tienen dificultades para admitir sus sentimientos primarios de miedo, as que en su
lugar muestran enfado. As, cuando un colega en el trabajo no est de acuerdo contigo, es necesario que seas
consciente de que debajo del enfado que se est acumulando, en el fondo, probablemente, te sientes amenazado.
Las mujeres que han crecido escuchando que deben ser sumisas, suelen llorar cuando estn, bsicamente,
enfadadas.
Los sentimientos secundarios, cuando son desagradables, desequilibran demasiado y son demasiado tensos. Te
dejan hecho pedazos, te sientes destrozado y alterado. Te quedas con una sensacin de desorden interno y desde
luego no te sientes centrado.
Emociones instrumentales
Son emociones que influencian o a veces manipulan, que se usan con el propsito de obtener algo que se
desea. A veces, resulta complicado reconocerlos, se hanconvertido hasta tal punto en una parte normal de tu
forma de comunicarte queparece que fueran naturales.
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/tipos-de-emciones-primarias-secundarias-einstrumentales)
Emocin y Razn
La Emocin y la Razn: Las emociones son, en palabras del filsofo de la universidad de Bristol Finn Spicer,
el aceite que lubrica el sistema o engranaje de la razn (Morgado, I. 2007:82).
Al gobernar la atencin, las emociones y los sentimientos establecen prioridades en el pensamiento. Nos dicen
en qu debemos concentrarnos e invertir energa mental... Y como lo que nos emociona suele ser importante,
parece que las emociones son el modo de llamar la atencin y dirigir el pensamiento y las conductas a aquello
que nos interesa.
Las emociones negativas tienen especial capacidad para concentrar y retener la atencin en lo que nos preocupa.
-Las Emociones y sentimientos positivos son ms expansivos, pues adems de dirigir la atencin hacia lo que
nos causa placer, mejoran tambin el humor haciendo que nos interesemos por muchas ms cosas del entorno.
Cmo? La amgdala acta sobre la plasticidad de la corteza cerebral para facilitar los procesos de atencin y
percepcin de determinados estmulos y situaciones, aumentando la atencin y vigilancia, por ejemplo ante
situaciones de peligro o conveniencia. Antonio Damasio, en su Teora del marcador somtico, habla de cmo el
mejor modo de asignar valor a las cosas o acontecimientos y experiencias es asociarlas a nuestras propias
emociones y sentimientos
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/emocion-y-razon)
Inteligencia Emocional
De una forma sencilla, podemos decir que la Inteligencia Emocional, es la capacidad que tenemos para
reconocer las emociones y reconducirlas positivamente.
Este talento singular se puede aprender y desarrollar. Parte de un componerte de Autoconciencia, esto hace
referencia al reconocimiento de nuestro estado de nimo, cmo estn nuestras emociones y que efecto producen
en nuestro entorno, con lo cual podemos reconocer nuestro errores.
Otro aspecto es la autorregulacin, a travs de la cual podemos controlar nuestros impulsos y emociones, lo
cual es muy importante a la hora de actuar.
La motivacin, sentir satisfaccin por conseguir nuestros objetivos independientemente de la recompensa
econmica en ocasiones.
La empata conectar con los dems, comprender su punto de vista y saber como tratarlos segn su estado.
Las habilidades sociales, junto con la empata son un factor determinante. Es la capacidad de relacionarse con
los dems.
Desarrollar la Inteligencia Emocional genera enormes beneficios, tanto personales como profesionales, por lo
tanto, cualquier momento es bueno para empezar a descubrir el lder que llevamos dentro.
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/inteligencia-emocional)
A quienes va dirigido?
Fundamentalmente a todos aquellos que estn dispuesto a asumir la responsabilidad de ser quienes son hoy y la
de llegar a ser el que desean ser, apostando a lo que les apasione, con un criterio de realidad.
Por eso, en principio, sirve para todo el que tenga objetivos y metas que cumplir, es decir, para todos.
"En ocasiones nos bloqueamos, no tenemos las metas claras y si las tenemos, no conseguimos llegar a ellas
porque no sabemos cmo hacerlo. Para muchos, una vida de xito consiste en hacer lo que uno quiere, como
cambiarse de casa, ganar ms dinero en el trabajo o llevarse mejor con los compaeros. En todos estos terrenos
es donde entrara el coaching personal" (Susana Lemonche).
"El objetivo principal es conseguir que el cliente sea consciente de lo que tiene y no tiene, de lo dbil y lo fuerte
que es ante el objetivo deseado. En definitiva, de lo que puede hacer. Una vez que haya asumido esto, puede
tomar responsabilidades y trabajar de una manera eficaz en lograr sus deseos", (Menndez).
Algunos ejemplos de personas que puedan beneficiar del coaching personal:
Las personas que quieren mejorar su calidad de vida, su liderazgo personal y sus relaciones interpersonales.
Las personas que quieren realizar un cambio personal o profesional.
Las personas aquejadas de dificultades en la salud por padecimientos crnicos.
Las personas que han sufrido prdidas: divorcios, muertes.
Las personas que atraviesan una crisis de identidad ligada a procesos de cambio: envejecimiento,
menopausia, conflictos de pareja, conflictos familiares, relacin conflictiva con hijos o padres,
Las personas que estn atravesando cambios familiares tales como el divorcio, la viudez, el crecimiento de
los hijos, etc.
Las personas que quieren mejorar su propia motivacin.
Las personas que quieren desarrollar su potencial creativo y intuitivo.
Las personas que quieren desarrollar la alegra sin objeto, como estado de conciencia del propio sujeto.
Las personas que estn atravesando un quiebre en su vida personal o profesional y que deseen
verdaderamente comprometerse dedicando tiempo y energas para lograr nuevos objetivos, en un proceso
en el cual es el protagonista activo.
Las personas que deseen clarificar y planificar lo que quieren en su vida.
Las personas que anhelen incrementar su libertad y responsabilidad en la toma de decisiones.
Las personas que tengan identificado su propsito personal y requieran ayuda para concretar las metas y
efectivizarlas en acciones.
Las personas que atraviesen crisis vocacionales, momentos de transicin familiar y quieran encarar
proyectos laborales independientes, o cambiar de carrera.
Las personas que deseen mejor su administracin del tiempo, la rentabilidad de profesin o negocio
mediante un plan de marketing.
Las personas que desean generar una red de contactos profesionales que faciliten su crecimiento.
Las personas que tengan que tomar decisiones patrimoniales.
Las personas que traviesen cambios producidos en su grupo familiar por razones vitales o de distancia
geogrfica y necesiten fortalecer su autoestima para encarar nuevos proyectos laborales, y encontrar formas
de resolver conflictos, etc.
http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=self+coaching+personal+life
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